高中生自我认知_心理辅导课件

就是查理·达尔文。
，
就把它命名为“达尔文”。
由此，你想到了什么？自己是否也可以全力地、充满热情地投
入到学习中？
4
学习动机 学习兴趣
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学习动机
1 概念 学习动机是指直接推动学习活动以达到 一定目标的内在心理动力。
第五章 探索积极的动力
教学重点：了解兴趣的定义，兴趣的意义，探索
自己的兴趣
教学难点：理解兴趣与个人发展的关系，掌握学习
动机与学习兴趣的关系
教学方法：讲授法、情景体验法、小组讨论，心理
测验。
1 兴趣的定义
兴趣的定义
兴趣是指人们探究某种事物或从事某种活动时
表现出来的心理倾向，它以认识和探索外界的需 要为基础，是推动人们认识事物、追求真理的重 要动机。人们在符合兴趣与爱好的活动中会表现
认知内驱力、自我提高内驱力和附属内 驱力学习动机与学习效率的关系耶克斯多德森定律5
学习动机的 培养与激发
探究思考
01 学生
？ ？ ？ ？
02 老师
？ ？ ？ ？
有一个小故事。有人问水手：“你的爷爷死在哪里？”水手回答到： “海里。” 那人又问：“那你爸爸呢?”水手回答:也是海里。” 那人 惊异的说：“那你还当水手？”水手笑了笑 问那人：“你爷爷又是死在哪里？”那人说：“床上。”水手又问： “你爸爸呢？”那人回答：“也是床上。”水手说：“既然都是死在床 上，你为什么还睡在床上？“
兴趣学习，学习动机
谢谢观看
手里的一只甲虫藏到嘴里，伸手又把第三只甲虫抓到。看着这
些奇怪的甲虫，大学生真有点爱不释手，只顾得意地欣赏手中

A．人需要不断完善自己 B．人需要时刻接纳自己 C．正确认识自己并不是一件容易的事 D．人无法了解自己
第二课 正确认识自我
2. “长相评价”“颜值打分”近来风靡各大社交平台，不少 年轻网友在社交平台上晒出自己的照片，请求陌生网友在评论区
C 为其长相进行“客观”评分。对此理解正确的是（ ）。
A．他人的评价都是正确的，要虚心接受 B．多种途径认识自己，活在他人眼光里 C．正确认识自己，理性面对他人的评价 D．当局者迷，自我评价总是主观片面的
➢ 你对自己了解多少？你的自画像被同学猜出来了吗？ ➢ 为什么我们要正确认识自己？
第二课 正确认识自我
一、为什么要正确认识自己？ （正确认识自己的重要性）
人贵自知。正确认识自己，准确把握自己的禀赋和特性，有 助于我们增强自信，促进自我发展，促进与他人的交往，正确处 理个人与社会的关系，从而更好地认识和改造外部世界。
第二课 正确认识自我
3
勇于面对 有些客观、中肯的评价，可能是我们不愿意听到的，但当我们有足够的勇 气面对这些评价时，不仅能更好地看清自己，而且可以不断地提升自己。
4
理性应对 对于他人不客观的评价，如吹捧或贬损，我们可以经过理性思考后选择忽 略或平静地拒绝，不让这样的评价影响自己。
第二课 正确认识自我
第二课 正确认识自我
3.小森成绩优异，但在班干部竞选中却落选了。他总结自己落选的原
因是平时参与班级事务的积极性不高，于是主动作出改变，积极帮助同学，
B 为班级建设出谋划策，渐渐得到了同学们的认可。小森的做法（ ）
①可促进自己与他人的交往 ②可以使自己不再遭遇失败
③只是为了彰显自己的个性 ④有助于增强对自己的信心
➢ 不同的人对“我”的看法各不相同，究竟哪一个才是真正的“我”？ ➢ “我”该如何对待他人的评价来认识自己。他人的评价是我们认识自己 的一面镜子，有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的 认识。正确对待他人的评价是走向成熟的表现。我们要客观冷 静地对待他人的评价，既不盲从也不轻视。

2023/9/25
◦ 亚洲、非洲和中南美地区的本土文化则把集体主义放在更重要的位置上。孕育了相互依 存的自我。思维更具有整体性，从人际关系和环境的角度出发来思考人和物。
2023/9/25
2023/9/25
自我认识
补充
◦ 在整个宇宙中有一件事，而且只有一件，我们对之的了解比我 们能从外部观察学到的更多，这就是我们自己。 ——刘易斯
2023/9/25
◦ 兄弟姐妹间，如弟弟或妹妹很能干，则哥哥和姐姐的自尊心就会收到较大的挑战。
2023/9/25
◦ 社会拒绝会降低我们的自尊，同时增强我们渴望被接受的意愿。当我们被蔑视或抛弃时，我们感 到自己缺乏魅力，能力不足。这种痛苦如同仪表盘上闪烁的指示灯一样，会驱使我们通过行动来 发展自我，并在其他地方寻求社会接纳和认同。
几分钟。 ◦ 迟到者穿着印有美国过气“情歌王子”巴瑞·曼尼洛头像的T恤——其实他并不喜欢这件令人发窘的T
恤，但此实验需要他这样穿。迟到者进入了房间，房内几名学生都抬起头看了一下他。研究人员 走过来要求迟到者到房外再等一会儿，并陪他迅速走出了房间。 ◦ 接下来，研究者既让房内的人回答是否注意到迟到者所穿T恤上的头像，也让迟到者估计房内有 多少人会注意到他所穿T恤上的头像。 ◦ 经过几轮实验，研究人员发现：平均而言，注意到T恤上头像的人占房内总人数的比例大约为 20%，然而迟到者却认为该比例至少为50%。
2023/9/25
自恋、自尊和攻击性
2
1.5
1
0.5
0 低自恋
-0.5
高自恋
2023/9/25
集体自恋
◦ 波兰大学生表现出一种“集体自恋”，坚信自己的国家比其他国家优越，他们对犹太人存 在更多偏见。
◦ 高度集体自恋的墨西哥大学生更可能把美墨边境墙看成对墨西哥的侮辱，进而以支持抵 制美国货进行报复。

学习策略的作用
学习策略的训练
提高学习效率，促进知识的理解和记忆， 培养自主学习能力等。
教授学生不同的学习策略，指导学生选择 适合自己的学习策略，鼓励学生反思和调 整学习策略等。
学习压力管理
学习压力的定义
学习压力是指在学习过程中感受到的紧张和 不安的心理状态。
学习压力的影响
影响学习效率和心理健康，导致焦虑、抑郁 和生理问题等。
总结词
识别和处理心理压力
03

详细描述
04 教授学生如何识别和应对心理
压力，包括调整心态、寻求帮 助和支持等。
总结词
培养积极心态和乐观态度
05
详细描述
06 引导学生培养积极的心态和乐
观的态度，通过正面思考和行 为来促进情绪健康。
05
心理适应与成长
生活变化与适应
在此添加您的文本17字
总结词：适应新环境
03
总结词：幸福感
04
详细描述：学生需要关注自己的幸福感，通过积极的心态和行为来提 高自己的幸福感，从而更好地享受学习和生活。
THANKS
感谢观看
重要意义。
自我调节的方法
个体可以通过学习放松技巧、情 绪调节方法、时间管理技巧等， 提高自我调节能力，增强心理韧
性和适应性。
02
人际关系
人际沟通
沟通原则
有效沟通基于相互尊重 、理解和包容，应避免
伤害性语言和行为。
倾听技巧
学会倾听是良好沟通的 关键，要耐心倾听他人 ，不打断对方，反馈理
解。
表达方式
详细描述：学生需要学会调节情绪，控制情绪波动，保 持情绪稳定，避免因情绪波动而影响学习和生活。
详细描述：学生需要掌握一定的社会技能，如沟通技巧 、团队协作能力、领导力等，以便更好地适应社会和人 际关系。

第二节 中学生自我意识发展的特点
在学校中鼓励提升自尊的建议 ： 1.重视和接受每一个学生的努力和成功。 2.创造一个让学生身心安全的环境。 3.了解自己对学生的偏见（每个人都有偏见）。 4.保证你的教学和把学生分组的程序都是必须的，而不仅仅是方便处理问题学生和避免与他们 接触的方法。 5.订立清楚的评价标准，帮助学生学会正确评价自己的成就。 6.帮助学生形成合适的自我批评、自我奖励的方法和坚持不懈的品质。 7.避免具破坏性的比较和竞争；鼓励学生与比自己成就更高的人竞争。 8.即使你不希望学生的某种行为和结果发生，也要接受他们。 9.记住：积极的自我概念，来自于社会性发展的成功和重要人物的重视。 10.鼓励学生对他们处理的事件承担责任；让他们知道自己有机会选择如何去做。 11.在学校建立支持小组和“学习伙伴”，教育学生如何互相鼓励。 12.帮助学生建立明确的目标；集体讨论达到目标需要哪些资源。
Hale Waihona Puke 【想一想】小丽以前也是一个很有自信的学生，可为什么现在却变得如此
自卑了呢？这究竟是为什么呢？如何才能改变这种状况呢？
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本章主要内容
1 2
自我意识概述 中学生自我意识发展的特点 中学生自我意识的偏差与调适 我有“心病”吗？ 面对和走出比哭泣更重要
3
4 5
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第一节 自我意识概述
自我意识的内容
根据自我意识定义中所涉及的内容，自我意识可以划分为三部分： 生理（物质）自我 心理（精神）自我 社会自我 另一种分类方法是根据自我意识的客观现实状态来划分，分为两部分： 现实自我： 理想自我：
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第一节 自我意识概述
二、自我意识的特点
1

可见，人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。
世上只有绝望的人，但没有绝望的处境。有希望之处，生命就生生
不息。希望是一种积极的心理暗示，可以给人意想不到的 力量!
ANDY RED ANDY RED ANDY
“你想过离开这儿吗？” “当然。等到我长着长长的白胡子的时候，等到我老糊涂的时候。” “告诉你我会去哪儿，泽华塔尼。” “泽华塔尼？” “墨西哥，地处太平洋的一个小地方。你知道墨西哥人是怎样谈论太平洋的吗？他们说那是没有回忆的海洋。在海滩上 开一个小旅馆，买些不值钱的旧船翻新，让客人们包船钓鱼。”
• 自己曾经有过哪些失败的经历？ • 你当时的心情如何？ • 你是如何调整自己的？ • 结果如何？
学会乐观
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的 推测与判断。
提高自我效能感，学会总结 为什么成功？ 为什么失败？
4
史泰龙——1850次求职被拒
自信与顺境逆境无关 它只与你内心对自己是否肯定相关
自信使我们内心强大
100元无论怎么踩、怎么揉，还是100元。 只要你有足够的自信心，没有人可以说话刺伤你，或让你有屈辱感。
人在自信的情况下，可把自己 的能力发挥到500%以上；而 没有自信且自卑的人，只能发 挥自己能力的30%。
英国的心理学者哈德菲尔德
哀莫大于心死
只要心存信念，梦想就一定能够实现！
人的希望对于造就人生的大厦，往往具有惊人的力量
生命是有限的，但希望是无限的
只要你心中常存希望，生命自然会丰盈美好
3
所谓的乐观者就是——
被狮子赶上树，却还不忘远眺赏风景。
乐观是获得幸福的基础
克里斯·加德纳，随着妻子的离去，他走进了他的人生的低谷。但是面对如此多的挫折和困难，克里斯·加德纳一直都很乐观， 并且他还教育儿子，告诉他不要灰心。功夫不负有心人，克里斯·加德纳最终凭借自己的努力，脱颖而出，获得了股票经纪人 的工作，获得了幸福！

项目四
心海远航 调制美妙性格色彩 换掉性格中的“短板”
“别人家孩子”
的聪慧
项 目 五
项目五
心海起航
多数人都拥有自己不了解的能力和 机会， 都有可能做到未曾梦想的事情。
——卡耐基
项目五
心海导航 能力的含义 能力的种类 能力的差异性
能力
能力是个体重要的心理品质， 是直接影响活动效 率， 使活动顺利完成的个性心理特征。
人格的缤纷色彩 ——常见的人格类型
人格
心理学意义的人格概念内涵广阔而丰富， 是指相对稳定、 具 有独特倾向性的心理特征的总和， 是气质、 性格、 能力、 兴趣、 爱好、 需要、 理想、 信念等方面内容的整合。
冒险家的人格类型 ——Ｔ 型人格
第一， 攻击性与控制欲望； 第二， 强烈的冒险欲望； 第三， 渴望反复体验短期的紧张
探索心灵成长之路 ———高职生培养健全
人格的途径
具有和谐稳定的人际关系
健
全
人
格
具有良好的社会适应能力
的
标
准
具有正确的自我意识
具有良好的情绪控制能力 能有效地运用智慧和能力 个体心理和谐发展
高职生培养健全人格的途径
01、树立正确的世界观、 人生观和价值观 02、培养健康的自我意识 03、加强科学文化知识的学习和熏陶 04、养成良好的行为习惯
动机
动机是引发以及持续个体某种活动， 并使活动朝向某 一目标的内在动力。
内部动机 外部动机
兴趣
兴趣是人们力求认识某种事物和从事某种活动的意识 倾向， 是意识对一定客体的内在趋向性和内在选择性， 而 内在趋向性和内在选择性也就是兴趣的两个基本特征。
直接兴趣 间接兴趣
项目一

请2—3位同学分享同桌对自己的看法； 你自己通过这个活动有什么感受？（5分 钟）
感谢你的分享！
活动三：
小组讨论： 我们还可以通过哪些方 式、渠道和途径来认识自己，了解 自己？（5分钟）
分享： 请小组代表分享总结的内容。
1、如何认识自我
自
01
自我反省：自我对话，自我思考，写日记等为镜：与他人作比较，他人对自己的评价态度等
我们的约定：
• （1）我能尊重每一个同伴； • （2）我能大胆说出自己内心的真实想法； • （3）听别人发言时，我一定会认真感受别人的感受； • （4）我能替别人保守小秘密。
中学生生涯规划 ——认识自我
阿波罗神殿大门
古希腊人曾把“能认识自己”，看作是人的最高智慧。 阿波罗神殿大门上写着这样一句箴言：要认识你自己。
的
途
03
以活动结果为镜：心理测验、竞赛、游戏、集体活动等
径
俗语分析：
三岁看大，七岁看老。 三十年河东，三十年河西。
2、用发展的眼光看待自己
了解昨天的我 认识今天的我 追求明天的我
1、现在对自己有了进一步了解了吗？ 2、你在今后会如何认识自己？
小结
综上所述，生涯规划辅导的第一步是正确认识自我，而青春 期正处于确立自我同一性的关键时期，因此正确认识自我有必 要性。
生涯规划的第一步是“知己”
知己知彼，方能百战不殆。个人的生涯规划也如 此，生涯规划是一个动态过程，其最基础的工作首 先是要知己，即要客观全面认清自我，充分了解自 己的兴趣、能力、价值观以及自己的优势劣势等。
同时，在这个个体发展的特殊时期如何认识自我， 接受自我，并通过认识自我来指导自身的生涯规划。
这节课通过一些简单的互动和了解，我们对自己又有了一 些深入的了解，在今后的学习和生活以及职业选择中，我们都 可以先通过分析自身的个性特点，来帮助我们选择今后的道路。

如何实现自我超越
01
设定明确的目标
要实现自我超越，首先需要设 定明确、具体、可衡量的目标 。目标具有导向作用，能够激 发个体的积极性和动力，促使 自己不断努力。
02
持续学习和成长
自我超越需要个体不断学习和 成长。通过不断学习新知识、 新技能，个体可以不断提升自 己的能力和境界。同时，学习 过程中需要注重反思和总结， 不断改进自己的不足之处。
自我评价的局限性
自我评价有时可能存在主观性和偏见，导致个体对自己的评 价过高或过低，影响自我认知的准确性。
如何进行有效的自我评价
收集反馈
通过与他人交流、听取意见和 建议，收集多方面的反馈信息 ，以更全面地了解自己的表现
和特点。
客观分析
在自我评价时，要尽量客观分 析自己的行为和表现，避免主 观臆断和偏见。
自我实现的途径与策略
培养积极心态
建立良好的人际关系
个体需要培养积极的心态，包括乐观、自 信、自律等，以更好地应对挑战和困难。
良好的人际关系可以为个体提供支持和帮 助，促进自我实现。
持续学习和成长
寻找适合自己的方式
个体需要不断学习新知识、新技能，提升 自己的能力和素质，以更好地实现自我价 值。
个体可以根据自己的特点和喜好，选择适 合自己的方式来实现自我价值，如创业、 艺术创作、科学研究等。
05
CATALOGUE
自我超越
自我超越的定义与意义
自我超越的定义
自我超越是指个体不断突破自身认知、技能和情感等方面的限制，实现个人成长和发展。它强调个体 不断追求卓越，不断提升自己的能力和境界。
自我超越的意义
自我超越对于个体的成长和发展具有重要的意义。通过自我超越，个体可以不断提升自己的能力和境 界，实现个人价值和成就。同时，自我超越也有助于个体更好地适应社会和环境，提高生活质量和幸 福感。

哀莫大于心死
只要心存信念，梦想就一定能够实现！
人的希望对于造就人生的大厦，往往具有惊人的力量
生命是有限的，但希望是无限的
只要你心中常存希望，生命自然会丰盈美好
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所谓的乐观者就是——
被狮子赶上树，却还不忘远眺赏风景。
乐观是获得幸福的基础
克里斯·加德纳，随着妻子的离去，他走进了他的人生的低谷。但是面对如此多的挫折和困难，克里斯·加德纳一直都很乐观， 并且他还教育儿子，告诉他不要灰心。功夫不负有心人，克里斯·加德纳最终凭借自己的努力，脱颖而出，获得了股票经纪人 的工作，获得了幸福！
自信与顺境逆境无关 它只与你内心对自己是否肯定相关
自信使我们内心强大
100元无论怎么踩、怎么揉，还是100元。 只要你有足够的自信心，没有人可以说话刺伤你，或让你有屈辱感。
人在自信的情况下，可把自己 的能力发挥到500%以上；而 没有自信且自卑的人，只能发 挥自己能力的30%。
英国的心理学者哈德菲尔德
• 自己曾经有过哪些失败的经历？ • 你当时的心情如何？ • 你是如何调整自己的？ • 结果如何？
学会乐观
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的 推测与判断。
提高自我效能感，学会总结 为什么成功？ 为什么失败？
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史泰龙——1850次求职被 拒 求职时他身上的钱加起来也不够买一件像样的西服。但他仍全心全意地坚持着自己心中的梦想，他想做演员。 好莱坞当时共有500家电影
评估一下你对自己的描述是积极的还是消极的，在 每句话后面加上加号或者减号
加号代表你对自己肯定满意+，减号则相反。
如果你指挥不了自己，也就指挥不了别人。——美国
自我
每个人的“自我”都是丰富、复杂的。在成长的每个阶

自我认知不足还容易导致个人在人际关系中产生困 惑和冲突。
自我认知偏差
个人的自我认知往往存在一定的偏差，有时候 甚至会产生自我欺骗和自我否定。
自我认知偏差可能会影响个人的判断和决策， 甚至导致不良的行为和后果。
02
如何正确认识自我
通过自我反思认识自我
记录自己的想法和行为
01
将想法和行为记录在日记或笔记本中，以便回顾和分析自己的
自我认知的重要性
自我认知是个人成长和发展的关键，可以帮助我们更好地理 解自己，提高自尊和自信心，促进个人发展。
自我认知的方法
1、心理调适 通过自我认知，我们可以更好地了解自己的情绪和思想 ，从而更好地控制自己的情绪，减轻压力和焦虑。 2、压力缓解 通过自我认知，我们可以更好地了解自己的压力源，并 采取有效的措施来减轻压力。例如，可以采取放松训练 、运动、呼吸练习等方法来缓解压力。
思想和行为。
自我反省
02
在遇到困难或挑战时，要审视自己的想法和行为，思考自己的
决策和行动是否合理。
总结经验教训
03
从自己的错误和失败中汲取教训，总结经验，以便在未来的生
活中更好地成长。
通过他人反馈认识自我
听取他人的意见和建议
与身边的朋友、家人和老师交流，听取他们对你的意见和建议。
关注他人的反应
关注他人对你的言行举止的反应，这有助于你了解自己的行为是 否得当。
良好的自我认知能够帮助个体更好地应对生活中的 挑战，增强心理韧性。
提高自我认知可以促进个体心理健康水平的提升 ，增强个体的幸福感和生活质量。
05
如何运用自我认知进行心理调适与压 力缓解
通过自我认知调整心态
了解自己的情绪反应
识别自己的情绪，并学会接受它们，是调整心态的关键。

48.爱看情节跌宕起伏、激动 人心的小说。
49.对工作抱认真严谨、始终 一贯的态度。
50.和周围人们的关系总是相 处不好。 51.喜欢复习学过的知识，重 复做已经掌握的工作。 52.喜欢做变化大、花样多的 工作。
53.小时候会背的诗歌，我似 乎比别人记得清楚。 54.别人说我“出语伤人”， 可我并不觉得是这样。 55.在体育活动中，常因反应 慢而落后。 56.反应敏捷、头脑机智。
41.完成一件工作总比别人花 的时间多。 42.喜欢运动量大的体育活动， 或参加各种文艺活动。 43.不能很快把注意力从一件 事情转移到另一件事情上。
44.接受一个任务后，就希望 把它迅速解决。
45.认为墨守成规比冒风险强。 46.能够同时注意几件事物。 47.当我烦闷的时候，别人很 难使我高兴起来。
小沛对自己的几次落选有些诧异，明显感觉到与同学的关系越来 越疏远，但很快就洒脱地说：“走自己的路，让别人说去吧。”虽然这 么说，但内心也在困惑：“为什么从小到大，被人嫉妒和排挤的总是 我？能力强难道也是错？”
想一想：
• 1.小沛能力出众，但 他的“群众基础”为什 么如此薄弱？
• 2.小沛在认识自我方 面存在什么问题？
10．生活有规律，很少违 反作息制度。
11．在多数情况下情绪是 乐观的。
12．遇到陌生人觉得很拘束。 13．遇到令人气愤的事，能 很好地克制自己。
14．做事总是有旺盛的精力。 15．遇到问题常常举棋不定、 优柔寡断。
16．在人群中从不觉得过分 拘束。
17．情绪高昂时，觉得干 什么都有趣；情绪低落时， 又觉得干什么都没有意思。 18．当注意力集中于一事 物时，别的事物很难使我 分心。
确定气质类型的标准
1、如果某类气质得分明显高出其他三种，均高出4分以 上，则可定为该类气质。如果该类气质得分超过20分， 则为典型；如果该类得分在10－20分，则为一般型。

可以通过听取他人的反馈、自己进行反思、参加新的活动等方式了解和发掘自己 的长处和短处。
3
如何建立积极的自我认知？
通过多方面的学习和积极正面的心态来建立积极的自我认知，如学习新知识、了 解他人需求、关注自己的情感和行为表现等。
为什么要进行自我认知？
发掘自己的潜力
通过自我认知等探索自我，可 以发现自己身上的潜力，更好 地激发自己的生命活力。
自我调节
放松技巧
深呼吸、放松肌肉、冥想等可以 帮助我们减缓心率和压力，放松 身心。
运动锻炼
运动可以帮助我习
阅读和学习新知识可以开阔我们 的视野、增加掌握的技能和知识 面，从而增强我们的自信。
总结
1 重要性
2 持续自我认知
自我认知可以让我们了解 自己、发挥优势、缓解压 力、做出适合自己的决策。
通过听取他人的反馈，了解自己的短处和不足。可以向信任的人求助，以获得帮助和支持。
3
参与新的活动
参加新的活动和社交，可以让我们变得更加自信、更有自我意识，并且可以从中发现自己的 优点和不足，实现持续进步。
提高工作学习效率
了解自己的长处和短处，可以 更好地选择适合自己的职业和 学科，提高工作和学习效率。
缓解压力调理情绪
自我认知还可以帮助我们缓解 压力、调理情绪，从而更好地 应对生活中的挑战。
如何进行自我认知？
1
记录自己的反应
记录自己对不同情境的反应、认知和情感，包括自己的态度、言语和行为。
2
听取他人反馈
进行自我认知不应该只是 一次性的行为，应该成为 我们终身发展的一部分。
3 心理健康与自我认知
自我认知可以帮助我们更 好地了解自己的心理状况， 从而更好地管理情绪和调 节心态。

心理号脉：
1、女生出现当前烦恼的原因是什么？
2、请给她开出心灵处方。
悦纳自己
1.认识自己不是完美的，既有优点也有 缺点；
2.敢于接受自己的缺点和不足 3.能为自己的优点和长处喝彩 总之，乐观的心态、无条件的接受自己
的一切！
归纳小结：
通过学习，同学们应该能够客观地 认识、评价自我和正确的对待自我，对 于我们无法改变的方面，我们要敢于面 对，承认它、接受它，用发展、全面的 眼光看待自己，树立自信，相信每个人 都有自己的色彩！ 我相信大家的人生 一定会出彩的。
认识自己 悦纳自己
轻松 参与 互动 验
心理健康课是相对轻松的课，它不
同于其它课，更注重学生自己的体验， 帮助你找到最适合认识自己的一条路。
心理健康课的特点——互动、体 验与参与。
认识自我：“点赞”
自我认识的原则：
适度 全面 客观
发展
悦纳自己：“照镜子”
写出十句“我是、、、”的句子
我是个 高一年级 的人 。
谢 谢！
我是个 外表冷漠，但内心 火热的人。 。。。
小组分享： 我如何评价自己 如何正确对待自己
悦纳自己的方法
一封女生的来信
一直以来，我觉得我的存在就是个错误。没有天使的 面孔，有的却是矮小的个头，黝黑而又粗糙的皮肤。从小 到大，我总是被男生们耻笑。为了让大家看得起我，我拼 命地去学习，但不知道为什么上天总是不眷顾我，我的成 绩总是没有什么起色。因为我很差劲，我周边也没有什么 好朋友。我真的很讨厌我自己！

中学生自我认 知教育PPT课
程
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
目录 引言 认识自己 目标设定 积极心态 自我管理 社交技巧 总结
引言
引言
什么是自我认知？ 为什么自我认知对中学生的发展至 关重要？
引言
本课程旨在帮助中学生提升自 我认知能力。
认识自己
认识自己
自我意识：认识自己的情绪、 需求和态度 自我评价：了解自己的优势和 改进的领域
自我管理
自我管理
时间管理：合理安排时间，提高效 率 管理情绪：控制情绪，保持平衡
自我管理
自我激励：给自己设定奖励和 激励机制
社交技巧
社交技巧
沟通技巧：有效表达和倾听 合作能力：团队合作和协作能 力
社交技巧
解决冲突：处理人际冲突和问 题解决能力
总结
总结
自我认知是中学生发展的重要因素 通过本课程，中学生可以提升自我 认知能力
总结
培养积极心态、自我管理和社 交技巧对个人发展至关重要
谢谢您的观赏聆听
认识自己
自我反思：反思过去的行为和 决策
目标设定
目标设定
设定明确的目标：长期目标和短期 目标 制定可行的计划：分解目标，设定 步骤和时间表
目标设定
持续跟踪和调整：评估进展， 调整计划
积极心态
积极心态
培养积极的心态：正面思考和 情绪调控 克服困难：面对挫折和失败的 积极态度
积极心态
建立自信：相信自己的能力和 价值

通过自我反省来认识自己，需要勇气；通 过别人来认识自己，更需要勇气。
当别人说自己缺点时，你的反应是什么样 的？
不要急于反驳，因为他很可能让你了解到自 己的另外一面。
第三把钥匙 ----在与别人的比较中
认识自我
我好朋友的特点有： 我与他的不同之处有：
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星； 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪。 做不了太阳，就做星星，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点大地； 做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！ 你会发现，你的天空一样高远，你的大地一样广阔，自己可以有不一样的活法。
8
生理自我
对自己身体和生理状况的认识 与评价,包括外貌、体能、健康状况 等方面。
我是女生，漂亮的女生。
9
社会自我
对自己在社会关系中地位、 角色、作用的认识。
我是一名教师。
10
心理自我
对自己心理和行为特征（能力、 性格、气质、兴趣等）的认识和评价 。
我是个活泼的人，我爱好文学。
11
周哈里窗模式
《性格的力量》——杨滨
我很渺小， 因为我只是一滴水；
我很自豪， 因为我已融入大
海。
如果你快乐地接受了自己，你的感觉一定会非常好！ 同时你发现，你也变得容易悦纳他人了。
水是我见过的，梦想最强烈，目标最明确，方法最有效， 行动最持续，承诺最坚定的物质。 你看看水，无论从哪里来，无论以什么样的形态开始，它 始终明确，它的终极目标就是：大海。 遇到平原，它就漫过去；遇到高山，它就绕过去；遇到堤 坝，它就停下来，静候时机…… 就算遇到沙漠，它也会将自己变成水蒸气，让微风把它吹 过沙漠来到大海的上空，变成雨滴，融入大海…… ——任何东西也阻拦不了它对梦想的执着！ 它有滴水穿石般的坚韧；也能小桥流水一样的欢快；可以 滔滔江水般的凶猛；也可以大海一样的包容…… 千人千面，人各有别；力求完美，上善若水！ 性格无好坏，成功无大小。 发挥你独有的性格的力量，追寻你定义的快乐和成功。 人的一生其实就很圆满了……

自我认识
——认识自己、认识新同学
高一年级心理课堂 主讲老师：杨 钊
我是谁？
你是你！ 我是我！
人类发展的一个主要阶段就是意识到自己是一个人！
请同学们在一张纸上写出10个以 个积极乐观向上的人 我是一个受大家欢迎的人
活动一：自画像
自画像
爱说笑的、刻薄的、爱冒险的、吵闹的、漂亮的、谨慎的、聪明的、肯合作的 、有创造力的、好奇的、大胆的、果断的、坚毅的、宽容的、慷慨的、易怒的 、勇敢的、引人注目的、爱争论的、冲动的、瘦弱的、独立的、孤僻的、懒惰 的、笨的、乐观的、消极的、能言善道的、有耐心的、强壮的、实际的、机智 的、吹牛的、不合群的、自信的、值得信赖的、苗条的、敏感的、顽固的、专 横的、不可靠的、猜忌的、温和的、顺从的、善良的、爱运动的、体贴的、诚 实的、大方的、受欢迎的、会领导的、厚脸皮的、斤斤计较的、粗鲁的、友好 的、重感情……
心理知识：自我、本我、超我
超我，指的是泛道德、伦理角度的"我"。如果将本我概括为"我想要"
，那么自我就是"我能要"，而超我则是"我应该要"。超我的形成是外部环 境，尤其是道德规范、社会取向等的影响下，作用于本我的结果。"超我" 的特征是追求完美－－一种本性得到满足，现实能够允许，自我高度赞 扬的心理集合。
活动二：表演自己
1
全班分为若干组，每组6-8名 同学，
先大声介绍自己的名字，然
2 后用身体语言来表演自己的
名字。
3 然后互相交流名字的含义
心理知识：自我、本我、超我
西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5 月6日－1939年9月23日），知名医师、精神分析 学家，犹太人，精神分析学的创始人，被称为“ 维也纳第一精神分析学派”。他提出“潜意识” 、“自我”、“本我”、“超我”、“俄狄浦斯 情结”、“力比多”、“心理防卫机制”等概念 。提出的精神分析学后来被认为并非有效的临床 治疗方法，但激发了后人提出各式各样的精神病 理学理论，在临床心理学的发展史上具有重要意 义。著有《梦的解析》、《精神分析引论》、《 图腾与禁忌》等。被世人誉为“精神分析之父” ，二十世纪最伟大的心理学家之一。