运动员赛前心理状态分析

浅谈青少年短跑运动员赛前心理特征及心理训练摘要：短跑运动是一项考验速度和力量的剧烈运动，一秒之差就决定了冠亚军的位置，因此这就要求短跑运动员不仅要具备良好的身体素质和短跑技能，同时还应该具备良好的心理素质，拥有一定的抗压能力。

所以，对短跑运动员进行赛前心理特征分析以及科学训练运动员的心理很有必要。

本文将分析影响青少年短跑运动员赛前心理变化的原因，并提出有效的心理训练方法。

关键词：青少年；短跑运动员；赛前心理；心理训练由于短跑运动的距离短、速度快，不管是在日常的训练或是比赛中，运动员都容易出现紧张、焦虑等一系列过激反应。

为了能够预防或消除这些不良的过激反应，应加强对短跑运动员的心理素质训练，从而在比赛中发挥出较好的运动技能水平。

一、青少年短跑运动员心理变化的原因（一）自身原因短跑运动属于极限运动，对于速度和力量有着较高的要求，在实力接近的情况下，运动员的心理素质显得格外重要。

心理素质过硬的运动员在赛前准备活动中会主动调节自我心态，控制自己的情绪，不让自己有过激的行为反应。

因此在比赛时就会显得自信满满，从容应对比赛项目，并获得良好的比赛成绩。

然而，对于一些心理素质太差的运动员，他们往往在比赛之前容易出现焦虑、紧张等不良心理反应，导致在比赛过程中由于心理素质过差而影响正常的发挥，错失良好的比赛成绩。

（二）赛事原因据了解，有些青少年短跑运动员在平时的短跑训练中可以跑出好成绩，一旦到了赛场上就发挥不出平日里的水平，影响比赛结果。

这种情况与赛事有关，由于在比赛之前运动员会有过多的心理负担，将比赛结果看得很重，导致在真正的比赛过程中失去日常训练中的水平。

在运动时容易出现跑步节奏乱、肌肉无法完全舒展等情况，从而影响了比赛成绩。

二、短跑运动员赛前心理训练的有效措施短跑比赛是在特定的环境下开展的运动比赛，因此心理训练与体育锻炼具有共通之处。

针对运动员的心理特征来说，受到外界的刺激或者是运动员本身的原因都可能造成心理压力。

153作者简介：谭巨全（1992—），男，汉族，广东肇庆人，华南农业大学，助教，本科，研究方向：运动训练。

田径运动员比赛心理失常原因分析谭巨全 华南农业大学摘要：社会的不断发展使得国家的总体实力得到了进一步的提升，所以在近几年国家开始举办一些大型的体育赛事，运动员的自身实力以及训练效果都受到了较为广泛的关注，尤其是田径运动员。

无论是训练还是参加比赛，田径运动员常常会出现心理失常的状况，而田径教练必须要研究运动员在比赛时心理失常的原因并做好控制工作。

本文就田径运动员比赛心理失常原因做简要探讨。

关键词：田径运动员；比赛；心理失常；原因事实上不仅是田径运动员，从事任何一个体育赛事的运动员，在大型比赛或者是平时的训练过程当中，都有可能会出现心理失常，尽管对于年轻的运动员来说，心理失常现象属于正常的，但是如果这些运动员处于长期参加大型比赛的背景下，很可能会因为自身较差的心理状态而使得实际的运动出现严重偏差，从而使得正常的心理失常现象变成严重的比赛失利事件，为越来越多的专家、田径教练包括田径运动员，都开始研究比赛心理失常产生的原因以及控制的具体策略。

一、田径运动员比赛心理失常的原因（一）比赛之前存在的不良心理状态很多田径运动员的心理素质会因为运动水平的不断提高而影响到比赛，从相关调查可以得知，在比赛过程当中发挥不好的田径运动员，因为心理问题导致失败的占了一半，而因为自身运动能力运动技术准备不足的仅仅是30％，剩下的是比赛现场的客观环境而导致的。

由此可见，运动员在比赛过程当中出现心理失常是比较常见的。

运动员在参加比赛时都希望自己能够获得优异的成绩，但是在实际比赛过程当中，因为运动员自身的认知心理以及其他方面的准备工作是有所差异的，所以在比赛过程当中，总会呈现出各种各样的情绪状态，而这其中的负面情绪状态是造成比赛过程中心理失常的主要因素。

首先是盲目自信。

这一情绪状态一般会表现为赛前对比赛表现出的强烈兴趣，在行动上是十分积极的，但是非常盲目，总是过高估计自己的运动水平，不将对手放在眼里，轻敌思想十分严重。

比赛前心理调整的方法
赛前心理调整是帮助运动员在比赛前保持积极心态以提高最终表现的
重要方法。

下面是一些建议，帮助你在比赛前进行心理调整：
1. 理清自己的思想：比赛之前要放松自己心情，不要担心未知的结果，而要全心投入到比赛中，努力去发挥最好的实力。

2. 有效的准备：比赛之前要有充分的时间进行复习，复习可以帮助赢
得更多的信心，避免犯错。

3. 保持积极的心态：在比赛中要保持良好的心态，不要害怕失败，要
学会倾听内心的声音，发挥自己的最佳水平。

4. 建立自信：在参加比赛时，要有信心，要有进取的精神，要有坚定
的信念，要信赖自己的学习习惯和备考经验。

5.了解自己及对手：要能全面了解自己和对手的实力，分析占优势的地方，运用斗争的方式参加比赛，发挥出最大的水准。

6. 树立正确的目标：赛前要明确自己的目标，不要苛求一切，努力上承，实现进步，以实现理想。

7. 安排适当的休息：在比赛之前，应当提前休息，安排恰当的时间去
休息，增加精力和充满新鲜劲头，以便比赛前的最佳状态。

8. 充分的训练：赛前要有充分的训练，以便更充分地发挥自己的潜力，运用熟练的技术参加比赛，改变失败的状态。

以上就是一些赛前心理调整的建议。

调整正确的心态，可以帮助保持
运动员积极的精神状态，让其在比赛中获得最佳成绩。

河南省开封市体育运动学校张惠[摘要]在运动员训练和竞赛中，不仅需要巨大的身体能量储备，还需要非常强的心理能量，如果运动员缺乏训练、竞赛所需的心理素质和心理准备状态，便难以完成训练任务，更不用说取得比赛的优胜。

在比赛中运动员的心理尤其是情绪变化极大地影响运动员技战术水平的发挥，本文通过将运动员赛前心理状态的分类，查阅大量的文献资料、专家访谈、运动员访谈以及结合实践事例，对运动员赛前心理训练问题进行研究，以期为教练员在训练和竞赛中对运动员的教学、指导提供理论上的支持、参考和帮助，增强运动员在竞赛中的心理能量储备。

[关键词]运动员心理训练调整方法1. 前言进行科学的赛前心理训练是调控运动状态的根本方法，心理训练的主要目的是使心理状态有序化。

在比赛日趋激烈，运动员之间实力差距越来越小的情况下，运动员的心理状态往往对比赛的胜负起着关键的作用。

可以说，心理情绪状态稳定是技术稳定发挥的重要保证。

因此，教练员在赛前正确、客观地分析运动员的心理状态，并针对运动员心理过度紧张、心理胆怯、过分激动、心理淡漠、盲目自信、注意力分散等各种不良的心理状态有选择地进行心理训练，将会对比赛成绩起到事半功倍的效果。

2. 运动员赛前心理状态的分类赛前的心理状态是指运动员对即将到来的比赛所表现的身体和心理上的综合体现，由于每个运动员对比赛的认识、态度、经验以及准备情况等都不尽相同，因此便可出现各种不同的赛前心理状态，分类如下：赛前过分激动状态：表现为运动员过早或过度的兴奋、心跳加快、呼吸短促、四肢颤抖、心神不定、注意力不集中、听不进教练的指导、记忆力减退，并伴随有恐惧、焦虑、急躁等消极情绪。

赛前冷漠状态：运动员在比赛前表现出情绪低落、缺乏自信心、反应迟钝、动作缓慢、意志消沉、体力明显下降、知觉和注意程度下降，甚至不想参加比赛等情况。

处于这种心理状态的运动员，即使参加比赛成绩也不会好。

造成这种心理状态的原因，主要是由于运动员对相比之下的不利条件考虑过多，缺乏顽强的意志品质、身体、技术及心理状态不佳等原因造成的。

Famousteacherguidance 名师指导Cutting Edge Education 教育前沿 63乒乓球运动员赛前赛中心理运动与分析文/韩笑摘要：乒乓球运动是一种易受心理影响的运动。

文章主要运用文献资料研究方法，对运动员赛前、赛中常见的心理问题，如：不自信、目标模糊、过度兴奋、内心胆怯等一系列问题进行分析研究，并提出了科学合理的解决办法。

希望能有效地提高乒乓球业余运动员的心理素质和比赛成绩。

关键词：乒乓球运动员；心理问题；对策1 前言乒乓球运动有益身心健康，具有群众性等特点，赛前和赛中的心理状态对运动员的战术水平的掌握与提高都起着不可忽视的作用,运动员在比赛过中克服心理障碍、全身心投入,是比赛胜败的关键。

运动员无论在赛前还是赛中都会出现一系列的应激反应，比如：兴奋、焦虑、胆怯等情绪，直接或者间接的会导致比赛失败。

正如邓亚萍曾说过:“平时练的是战术，比赛比的是心理”。

为了避免这些不良的状态，应该完善和提高乒乓球运动员心理素质。

本文通过对乒乓球运动员常见的心理问题进行分析与研究，有针对性地解决赛前、赛中心理问题的对策，可提高乒乓球运动员的比赛水平。

2 比赛中常见的心理问题2.1 不关注对手的强弱及对策比赛时面对实力不等的选手，运动员非常容易出现轻视敌人或者是过度自卑的负面情绪，这样一来意力就不能集中，专业技术动作发挥不好，直至接二连三的失误；意志力极度减退，然而遇到困难的时候，情绪自然而然就会难以克制，更有甚者出现了不能控制的情况，节奏相对就会紊乱。

此时的运动员既要分析自身和对方的战术方面的特点，也要分析彼此的心理特点。

面对“弱者”不仅仅要做好“稳操胜券”的心理准备，而且应该做好不骄傲，不气馁的心理准备；面对真正的“强者”不仅要做好“敢拼、敢打，永不言败”的心理准备，还要做好“在最关键的得分点时遇到困难坚强而上，顺势直击”的心理准备；当遇到能力和自己旗鼓相当的对手的时候，更要努力的做到稳住心态，在不变中寻找生机的淡定心态。

体育运动中的赛前准备与心理调整体育运动对于运动员来说是一项极富挑战和竞争性的活动。

要取得出色的成绩，赛前准备和心理调整都是至关重要的环节。

本文将探讨体育运动中的赛前准备与心理调整对于运动员发挥出最佳状态的重要性。

一、赛前准备的重要性赛前准备可以帮助运动员有效提高身体素质、技能水平以及养成良好的比赛习惯。

以下是一些关键的赛前准备措施：1. 充足的休息和睡眠：在比赛前的一天，运动员应尽量保证充足的休息和睡眠时间。

良好的休息可以让运动员保持精力饱满和体力充沛。

2. 适当的饮食：饮食对于运动员在比赛中的表现至关重要。

运动员应选择易消化的食物，如水果、蔬菜和高蛋白质食物，以提供足够的能量和营养。

3. 热身运动：在比赛开始前，运动员应进行适当的热身运动。

热身运动可以加快心率、增加身体的灵活性和准备肌肉进行高强度的运动。

4. 设定目标和策略：在比赛前，运动员应与教练或团队成员一起制定明确的目标和比赛策略。

这可以帮助他们更好地集中注意力和保持专注。

二、心理调整的重要性心理状态在体育运动中扮演着重要的角色。

良好的心理调整可以提高运动员的自信心、控制压力和焦虑情绪，有助于提高比赛表现。

以下是一些关键的心理调整技巧：1. 自我决心和积极心态：运动员需要培养自信和积极的心态，相信自己能够取得好的成绩。

这可以帮助他们在比赛中保持专注并克服困难。

2. 控制情绪：比赛中，情绪的控制对于发挥出最佳水平是至关重要的。

运动员应学会控制情绪，不受外界干扰，保持冷静和专注。

3. 心理准备：通过设想比赛情景和积极的自我暗示，运动员可以提前做好心理准备。

这有助于增加动力和自信心，让他们在比赛中发挥出最佳水平。

4. 应对压力：比赛中常常伴随着压力，成功的运动员需要学会应对压力。

运动员可以运用深呼吸、放松训练和专注于自己的技能来缓解压力。

结语：赛前准备和心理调整在体育运动中是不可或缺的。

通过充分准备身体和心理，在比赛中运动员才能发挥出最佳状态和潜力。

高中业余篮球运动员赛前心理状态分析影响运动员赛前心理状态的因素主要有主客观两方面。

具备良好的心理状态可以使篮球运动员充分发挥自身的技术水平，反之则会限制个人的能力导致全队失常运动员的意志品质、个性和道德修养对于一个运动员来说，必胜的信心和顽强的意志是构建最佳心理状态的首要心理因素。

信心和意志是内部的精神力量，可以调节一切有利于运动员的身体素质和技术动作充分发挥因素。

比赛既是比技术、比体力的过程，也是克服困难的过程。

顽强的意志是有效地完成行动的重要成分，也是决定身体机能、技术充分发挥、争取胜利的主要心理因素。

信心则能使运动员心理活动积极起来，并富于创造性。

一、运动员的训练水平和比赛经验训练水平高、有丰富比赛经验的运动员，在比赛中善于控制自己的情绪和支配自己的行动，真所谓“艺高人胆大”。

若艺不高必将降低场上情况的觉察能力和应变能力，造成动作僵化，内心自卑，思想上有一股无形的压力，并表现束手无策，导致技术水平的失常发挥。

姚明初登nba的第一场比赛得分为零，我们知道这不是它真实实力的表现，是缺乏nba经验及对新环境的陌生紧张所致。

随着他训练水平和比赛的增多，现在姚明用行动已经证明他是一名出色的篮球运动员。

二、环境影响观众起哄、逆向喝彩、客场场地不适应等不利因素，使运动员自我感觉出现偏差，传球失误，投篮命中率下降。

同时参加比赛的规模，对裁判判罚尺度不明也会运动员的心理。

这些都是不能很好的适应外来环境所带来的对心理的影响。

三、比赛双方的实力对比一种队员是遇到对手比自己差不轻敌，比自己强不消极，比分领先不放松，比分落后全力追赶。

另一种则是想赢怕输，情绪不稳定，过多的考虑名次成败，以及由此产生的后果。

四、结论与建议：结论：随着体育运动水平的提高，比赛的胜负已经不仅仅取决于运动员的身体素质和技战术水平，心理素质也非常重要，只有保持良好的心理状态，稳定的情绪，头脑清醒，准确的贯彻教练员的意图，才能使自身的水平得以发挥。

乒乓球运动员赛前心理焦虑状况及其有效训练调控策略研究随着近几年我国经济实力不断进步，体育运动受到了有关部门的广泛关注，但是随着有关部门以及人民群众加大了对体育运动的关注，很多运动员在比赛中就会因为压力出现焦虑心理，这就导致运动员在比赛过程中无法发挥出应有实力。

为了避免这一问题的出现，运动员教练在比赛开始前就要对运动员进行心理疏导，进而有效缓解运动员焦虑心理。

标签：乒乓球;运动员;赛前焦虑;调控在体育运动中大多数运动员都会出现焦虑心理，尤其是一些带有一定竞技性的体育比赛中，运动员焦虑的心理更是十分严重，就拿乒乓球比赛来说，虽然我国在近几年一直包揽乒乓球运动的金牌，但是运动员焦虑心理却无法消除，不仅是因为对抗过程中的那种紧张感，同时还有国家与人民赋予的使命，这就导致运动员有时会出现严重的焦虑心理，甚至还会伴随出现一些无法控制的情绪。

因此本文就针对乒乓球运动员赛前心理焦虑状况以及有效训练调控的策略进行论述，并提出一些建设性意见。

一、焦虑的产生随着各个国家对体育运动的重视程度不断提高，各国之间运动员的综合能力与水平逐渐持平，并且竞争压力也越来越大，所以说现在的体育比赛已经不是体能上的比拼，更大的是运动员心理的较量，这就导致运动员在比赛前极易出现焦虑情绪，甚至这种心理若是长时间存在还会导致运动员出现其他心理问题，因此这一问题一定要得到重视。

在相关研究人员对运动员焦虑心理研究过程中发现[1]，大多数运动员在比赛前出现心理焦虑的主要原因都来自这三点，首先就是运动员给自己定的标准过高，大多数运动员表示在比赛前都认为自己很有可能获得冠军，再加上教练与家人的嘱托，这就导致运动员因为综合因素而出现焦虑心理。

其次就是因为体育竞技的不确定性，在体育竞技中经常会出现各种不确定因素，例如对手的一个小失误就会导致其失去竞争的权利，同时自己一旦出现一个微小的失误也会将冠军拱手送人，这就导致运动员因为比赛的不确定性出现了焦虑心理。

对运动员赛前状态焦虑的认识和分析2007届高职社会体育专业1班郑蕾摘要：心理素质是现代竞技体育比赛中十分重要的因素，它是取得胜利的主要手段。

本文采取自编的问卷，对学院竞技体育系97名运动员的赛前状态焦虑、产生原因以及运动员所采用的调节方法进行问卷调查，结果发现：（1）不同性别运动员的赛前状态焦虑存在着显著差异，而不同文化程度运动员赛前状态焦虑不存在显著的差异；（2）运动员赛前状态焦虑产生的主要原因有：周围的环境影响、自信心不足、对比赛的重视程度和身体不适带来的压力；（3）运动员克服赛前状态焦虑的基本途径有:呼吸调节法、放松法和音乐疗法。

关键词：运动员；赛前状态焦虑；调节方法1 前言随着各国运动技术水平的不断提高,运动员的技战术水平和身体状态已不会再有多大的变化,可以说运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小,而情绪的细微变化往往导致竞技状态的大起大落，不单纯决定于技术和身体素质上的差距，而比赛的成败很大程度上是取决于运动员的心理素质。

可见，在高水平比赛中心理因素起着重要的作用。

紧张是人们在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。

过度的紧张情绪会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。

其表现为呼吸短促,心跳加快,四肢颤抖,大汗淋漓,情绪不定；焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，具体表现为身体不适，害怕失败，有负众望，状态不佳等。

绝大多数人认为运动员在赛前出现紧张和焦虑的原因主要与运动员的个性、比赛经验以及对比赛的期望值有关。

在我看来，运动员自身因素是必要的，但是内在环境的压力也是很关键的，队员之间激烈的竞争，过高估计对手实力，过分看重比赛结果会给运动员带来极大的内在压力。

本文通过对运动员赛前紧张和焦虑状态的研究，力图探讨运动员赛前紧张和焦虑状态对运动技战术水平发挥及比赛成绩的影响；从而寻找克服赛前紧张和焦虑的方法，让运动员学会根据自己不同的临赛状态，有针对性的进行自我调节，达到最佳的心理状态，并为运动员的心理训练和赛前心理状态调整提出一写建设性的建议。