运动损伤课件学习

预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，实行急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激
预防：1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间 运动之前、中、后，皆须有充足的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中
《体育与健康》 运动损伤的预防和处
理—朱鸿懿
❖概述 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤 ❖如何预防 ❖小结
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳
累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达 起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生， 要做到：从思想上对运动损伤的预防给
予重视、调节身体使之处于良好的运动状 态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼 以及增强易伤的部位的训练。
预防措施小测试
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
是
否
安静状态进入剧烈运动的状态,需要一定的时间,而不是一开始就能够达到最高的水平,要通过进入 工作状态这个环节,在开始运动前,做一些有利于专项活动的准备活动,以便从生理上和心理上逐步 适合运动的强度,预防踝关节损伤的发生。

关节扭伤
总结词
关节扭伤通常是由于过度扭曲或突然受到外力作用引起的关节周围软组织的损 伤。
详细描述
关节扭伤的症状包括关节肿胀、疼痛、压痛和活动受限。处理关节扭伤的方法 包括休息、冷敷、压迫和抬高等，以减轻肿胀和疼痛。轻度扭伤可以在几天内 自行恢复，但重度扭伤可能需要更长时间的治疗和康复。
骨折
总结词
药物治疗 根据医生的建议，可以使用非处 方药或处方药来缓解疼痛和消炎。
压迫包扎 使用弹性绷带或护具对受伤部位 进行包扎，以减少出血和肿胀。
抬高受伤部位 将受伤部位抬高，以减少肿胀和 疼痛。
康复训练
1 疼痛缓解后的活动
在疼痛缓解后，逐渐恢复关节活动度和肌肉力量的训练 ，以促进康复。
2 力量训练
针对受伤部位进行渐进性的力量训练，以增强肌肉力量 和稳定性。
止血带止血
在伤口近心端绑上止血带， 然后迅速送往医院，由医 生进一步处理。
指压止血
用手指压迫伤口两侧的动 脉，可暂时控制出血。
心肺复苏术（CPR）
C（Compression）胸外按压
01
在胸部中央，即胸骨下半部快速按压30次，每次按压深度5-6厘
米，频率为每分钟100-120次。
P（Pump）人工呼吸
发生原因
技术动作不正确
不正确的技术动作或姿势可能导 致肌肉和关节承受过多的压力， 从而引发损伤。
场地器材问题
不良的场地条件或器材问题也可 能导致运动损伤的发生。
01
准备不足
缺乏必要的热身和拉伸运动，导 致肌肉和关节的灵活性不足，容 易发生损伤。
02
03
04
运动负荷过大
过度训练或超负荷运动可能导致 肌肉和关节疲劳，增加损伤的风 险。

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胫腓骨疲劳性骨膜炎临床症状
局部疼痛，压痛， 支撑痛，局部灼热，骨 膜下水肿。
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不要突然大量运动 脚着地时要注意缓冲力，
不要在坚硬的场地上长时 间的跑跳； 剧烈跑跳之前要做好准备 活动，使肌肉和肌腱充分 活动开； 防止过度疲劳。
预防胫腓骨疲劳 性骨膜炎
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环枢椎半脱位
发病原因： ★ 运动：甩鞭样损伤 ★ 疾病：风湿性关节炎、咽喉炎、
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。
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常见运动损伤的分类
• 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组
织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及 开放性骨折。 2、闭合性损伤
2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。
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重力性休克（心血管系统暂时性机能
失调的现象）
处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着 走一段路，不正常的症状很快就可以消失 了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点， 身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、 心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如 果病人想喝水，可以喝些热糖水。
了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长
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如何在体育课中预防
1、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节
3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等

止血法
• 1.冷敷法： • 2.加压包扎止血法： • 3.抬高伤肢法： • 4.屈肢加压止血法： • 5.指压止血法： • 6.止血带止血法
出血的急救办法
止血带法
止血带止血法
• 在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。目前
常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管 止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带， 缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。如果无橡皮止血 带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢 每半小时，下肢每1小时应放松2－5分钟，以使伤肢 间断地恢复血循环。放松时应以手指在出血处近端压 迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。
•
急救包扎的方法
（一）绷带包扎的作用
止血和支持伤肢的作用。
• 绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫
（二）绷带包扎的注意事项
• 1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位
置，以免增加伤员痛苦。 • 2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过 松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出 手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。 • 3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结 束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结 处应避开伤口。
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2.胸外心脏挤压法
• 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左
右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可 间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原 状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松 胸骨，即可恢复血液循环
（1）操作方法
• 准备活动要充分，有针对性既要做一般
准备活动，也要做专项准备活动。准备 活动的内容于量应依训练内容、比赛情 况、个人机体状况、气象条件等等而定。