常见运动损伤的处理 课件

后需热敷。恢复性练习。 预防：做足准备运动
有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作 运动前擦相关药水
肌肉拉伤
常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼
运动损伤的预防和处理
❖概述 ❖运动损伤的原因 ❖常见的运动损伤 ❖如何预防 ❖小结
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.”
事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能
使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新 发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.
骨折
原因:1 2 3 4
表现:疼痛、肿胀、皮下 淤血、功能丧失、出现 畸形等。
预防：避免剧烈运动中 的碰撞
治疗：停止活动，进行 急救。固定包扎。
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激 预防：做足准备活动
是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：做足准备活动
注意防止用力过度及用力的正确性
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和
溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，
落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时
韧带损伤
易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,

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运动损伤的原因
★年龄小,骨骼发育未成熟 ★体格与技能 ★身体状况不良 ★自然环境影响 ★心理素质差
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常见的运动损伤
★★★★★★★ 网踝肌韧肌腰骨 球关肉带肉损折 肘节拉拉痉伤
扭伤伤挛 伤
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网球肘
★多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。
★打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯，造成的。
常见运动损伤的处理与预防
★概念及分类 ★运动损伤的原因 ★常见的运动损伤 ★如何预防 ★小结
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概念及分类
★定义:体育运动中，造成人体组织或器官在 解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动 损伤。
★分类：运动损伤按时间分可分新伤和旧伤； 病程可分急性和慢性；性质可分开放性和 闭合性，程度可分轻度、中度损伤和重伤。
3寒冷的刺激
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小结
★体育锻炼中要预防运动损伤的发生,运动损 伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更 是重要，千万不可忽视！所以说，研究损 伤预防及治疗就更有重要的现实意义。
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常见运动损伤的处理与预防
学校：建设中心学校 作者：刘超凡
体音美组
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加压包扎,抬高伤肢. ★如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节
练习;不平整场地
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骨折
★表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。
★预防：避免剧烈运动中的碰撞 ★治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
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肌肉痉挛
★抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 ★常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ★原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
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2.中期(Recovery Phase)
病理特征：出血已停止急性炎症渐退，但 仍有瘀血和肿胀，主要表现肿胀、功能障
碍。通常指伤后的24或48小时以后至2 ～6周 。
处理原则 改善血液淋巴循环，促进组织代谢， 促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。
处理方法
理疗：热疗、理疗、按摩、针灸等 中西药物：活血生新药 康复锻炼
处理方法
康复锻炼 理疗：理疗、按摩、针灸等 中西药物：如旧伤药外敷或海桐皮熏 洗药熏洗
二、慢性损伤
(Chronic injury)
病理特征：主要为变性和增生，由于 局部代谢障碍而引起组织形态和功能 的改变。主要表现为局部酸痛、无力、 活动受限、局部发凉等，具有反复发 作的特点
处理原则 ❖改善伤部血液循环，促进组织的新 陈代谢，合理安排局部负荷量
加强伤后训练的医务监督。训练前充 分的准备活动、伤部使用保护支持带、 注意伤部反应以及时调整负荷量、训 练后进行按摩及积极治疗
Home work
冷疗法能否用于慢性软组织 损伤?
处理方法
❖与急性损伤中、后期一致，应特别 注意合理安排锻炼
三、伤后训练
目的
❖尽量保持已获得的良好状态。
❖防止停训综合症。 ❖促进损伤痊愈和功能恢复。
❖防止因停训而增加体重。
伤后训练原则
尽量保持全身和未伤部位的训练
已伤部位要根据伤情合理安排锻炼内 容和负荷量，注意个别对待、循序渐 进和分期进行
⑴急性损伤：伤后1－2天，停止一切活动；
3.后期(Functional Phase)
病理特征：损伤基本修复、痛肿基本消失， 但功能尚未完全恢复。通常在伤后2～3 周 或1～2月后进入此期。主要表现为锻炼时 有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织 粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬能，软化疤 痕、松解粘连。

常见急救措施的操作步骤
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扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
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热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
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正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议