月子知识大全

月子知识大全

月子,医学上指的是产褥期。 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态 的一段时间。 在正常的妊娠过程中, 胎儿以及胎盘娩出以后, 子宫就要有所恢复, 胎盘剥离 的创面完全愈合大概需要六周的时间, 因此我们就把产褥期定到产后的六周, 也就是说从胎 儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子” 。

一、坐月子重要性

坐月子, 是中华养生文化中一项最重要的内容之一。 这是产后妈妈整个身心得到综合调 养和恢复的一个过程。 月子期女性生殖系统、 内分泌系统、 心理得不到及时、 科学的调养与 修复,会留下一系列严重的后遗症。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养, 母体的各个系统都会发生一系列的适应变 化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略 有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带 等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子 宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置 和功能能否复原, 则取决于产妇在坐月子时的调养保健。 若养护得当,

则恢复较快, 且无后 患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

而且, “坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋” ,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附 件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。

同时,产后焦虑得不到及时的纠正,也会进一步导致精神疾病的产生。

所以, 科学的坐月子, 是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。 在这一时期里的 产妇,必须选择适宜的月子会所,或者由家人、月嫂陪护、照料,以静养、休息一个月,或 42天为佳。

月子期的产妇不应该再操持家务,或工作。

二、坐月子的基本注意事项

1. 保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累, 所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一 觉, 家属不要轻易去打扰她。 睡足之后, 应吃些营养高且易消化的食物, 同时要多喝水。 “月 子” 里和哺乳期都应吃高营养、 高热量、 易消化的食物, 以促使身体迅速恢复及保证乳量充 足。

2. 尽早下床活动

一般情况下, 经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。 但应注意不要受凉 并避免冷风直吹。 也可以在医护人员指导下, 每天做一些简单的锻炼或产后体操, 有利于恢 复,并保持良好的体形。

产后 1个星期, 产妇可以做些轻微的家务活, 如擦桌子、 扫地等, 但持续时间不宜过长, 更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3. 特别注意个人卫生

“月子” 里产妇的会阴部分泌物较多, 每天应用温开水或 1:5000高锰酸钾溶液清洗外

阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多, 要经常洗头、 洗脚、 勤换内衣裤, 保持体肤的清洁。 洗澡以淋浴为宜, 以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口

腔内细菌繁殖, 发生口腔疾病。 过去, 有不少妇女盲目信奉 “老规矩” --坐月子里不

能刷牙, 结果 “坐” 一次 “月子” 毁了一口牙。 产妇每天应刷牙一两次, 可选用软毛牙刷轻柔地刷动。 每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何 时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

4. 尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充 血膨胀明显,尽早 哺乳有利于刺激乳汗的分泌 ,使以后的母乳喂养 有个良好的开 端;还要促进子宫收缩、复 原。哺乳前后,产妇十分注 意保持双手的清 洁以及乳头、 乳房的清洁卫生,防止发生乳腺 感染和新生儿肠道感染。

5. 合理安排产后性生活

恶露未干净或产后 42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生 活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等 不良后果。

恶露干净较早的产妇, 在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施, 因为产褥期受孕也 是常见的事,应引起重视。

6. 按时产后检查

产后 42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状 况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。

7. 不要吹风、受凉

如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以 25-28℃为宜,但应注意空调 的风不可以直接吹到产妇。 产妇应穿长袖衣和长裤, 最好还穿上一双薄袜子。

产妇坐月子期 间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

三、坐月子有多少禁区可通行

坐月子在医学上又称产褥期。一般规定为 42天。这一时期,如不做好健康保健,容易 发生种种意想不到的疾病, 给产妇的身心健康带来许多不利。 如何能既轻松又健康地度过这 段时间 ? 民间流传的 “ 禁忌 ” 有很多,到底哪些是对的,哪些是不必遵守的呢 ?

分娩后的恢复期,产妇的身体都比较虚弱,抗病能力差,一不小心,就容易感染疾病。 而月子期间不刷牙, 不洗澡, 这些都是造成疾病发生的不正确习惯, 属于不科学的陈规旧俗, 应该摒弃。

1、刷牙:第二天

产妇在月子期间, 常进食大量蛋白质和高糖饮食, 容易在口腔内留下残渣, 刺激口腔黏 膜,导致牙周炎、牙龈炎。因此,分娩后的第二天,产妇就可以刷牙。

2、 洗澡:第三天

如果阴部无伤口,产妇在第三天就可以洗澡。每次 5-10分钟为宜,但只能淋浴,不能 盆浴。若阴部或腹部有伤口则应痊愈后方可淋浴,但可以选择擦浴。

为防止乳腺感染,哺乳前后还应注意清洗乳头,这非常重要。

3、风扇和空调:可开,不直吹

在环境居住方面,产妇卧室要保持清洁、舒适、安静、通风。室温保持在 26℃

-28℃ ,湿 度保持在 55%-65%为宜。夏季天气炎热时,可以开风扇或空调,但注意不宜直吹。

4、 “ 忌生冷 ”

这是坐月子时老人们常说的一句话。 在中医看来, 这有一定道理。因为生孩子后, 产妇 身体比较虚弱,尤其是脾胃。此时进食 “ 生冷 ” 食物,会影响脾胃的恢复。

不过,可将水果榨汁,温热饮用。若产后出现大便困难,可以将香蕉加热食用,以润肠 通便。但脾胃虚寒明显的产妇,即使在夏季也不宜吃西瓜,以免损伤脾胃。

中医认为,久立伤骨。而产妇产后体质多虚弱,站立过久,有可能 “ 伤骨 ” ,落下病根。 但是,需要明白的是,久立虽伤骨,但久坐也不是好事,因为中医也认为,久坐伤肉。

5、产后提倡轻微活动

这样, 不仅能恢复产妇健美的体形, 促进身体各项生理功能向健康方面发展, 还能预防 子宫后位、脱垂,尿失禁等病症。因此,产妇一般在分娩 11小时便可坐起进食, 1天后可 在亲人陪伴下下床轻微活动, 每天 1-3次, 切忌用力过猛致腹压增高, 使生殖器官受到损伤 ;10天后,就可以做一些轻微的家务,以利于身体各个脏器正常恢复 .

四、饮食及保健

(一饮食注意事项

生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情, 但同时新妈咪身体消耗特别大, 可还得有 充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要 “ 好好吃 ” 。可很多新妈咪在月子里 “ 疯 ” 补营 养, 结果却不尽人意。 月子里补养身体固然很重要, 但一定要掌握科学的饮食之道, 不然会 事与愿违。

产妇急需补充营养, 产褥期的营养好坏, 直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成 长。 月子期的保健措施多种多样, 其中最重要的一条是加强饮食营养, 尤其是分娩后的几天, 消化功能逐渐旺盛的情况下, 更要多吃各种富于营养的食物。 产妇在产褥期除多吃些肉、 蛋、 鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

1.鸡蛋:养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵 黄素及多种维生素和矿

物质, 容易消化, 适合产妇食用。 但也不是吃得越多就越好。 有些地区习惯上主张多吃鸡蛋, 甚至一天要吃到 20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸

收,会白白地 被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过 4~6个鸡蛋。

2.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。 红糖中铁的含量高可以给产妇补血, 红糖中含多种微量元素和矿物质, 能够利尿、 防治产后 尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,一般饮用不能

超过 10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道 鲜美可刺激胃液分泌, 提高食欲, 还可促进泌乳。 产妇出汗多再加上乳汁分泌,

需水量要高 于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉 比汤的营养要丰富得多,那种 “ 汤比肉更有营养的 ” 说法是不科学的。

4.小米:小米含量丰富的维生素 b1和维生素 b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕 动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食, 以免缺乏其他营养。

5.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生 新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清 除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

6.黄花菜:黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素 a 、维生素 c 等,营养丰富,味道鲜 美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用, 产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

7.黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素 c 、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞 的主要原料, 能修复生孩子时损伤的组织, 维生素 c 能增加血管壁的弹性和韧性, 防止产生 出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

8.海带:海带中含碘和铁较多, 碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主 要原料, 产妇多吃这种蔬菜, 能增加乳汁中的含量。 新生儿吃了这种乳汁, 有利于身体的生 长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

(二抓住 9个饮食关键

1. 饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质, 尤其是优质动物蛋白质, 如鸡、 鱼、 瘦肉、

动物肝等; 适量饮用牛奶、 豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。 但也可过量摄取, 不然会加重肝肾负 担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入 90-95克蛋白质就可以了。

2. 主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉 米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到 互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

3. 多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加 25克左右的蛋白质, 避免影响乳汁分泌量。 因为从饮食中摄取蛋白质不足时, 对乳汁中的蛋白质含量影响不明显, 但会影响乳汁的分泌量。