教师科学用嗓护嗓学习心得体会

科学用嗓心得体会我们教师就是靠嗓子把信息传递给学生实行教学的，通过中小学教师的《科学用嗓》培训，听了彭莉佳教授的教师的讲座，知道要保护嗓子，就得科学用嗓。

今天就把在这次培训中的用嗓护嗓方面的几点体会写出来与大家共同探讨。

要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关。

我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的。

对照彭教授所讲的，我平时所用的嗓子就是属于“卖菜式的”，长时间用真声，直着嗓子大声讲话，既有害于自己的嗓子，又会使孩子听课时听觉疲劳，这就是不会用嗓，用专门的声乐术语说就是“不会用气”。

正如彭教授所讲，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只好用力挤压嗓子使声带紧绷来发音，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了。

而准确的呼吸方法应该和唱歌的呼吸方法一样，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”。

平时上课前，我们能够轻轻用唱“啊！”的形式选择一个合适的音来上课，也能够用咳嗽、清清嗓子方法，等腰部有膨胀的感觉了再用嗓，这就是用“胸腹式呼吸”的准确状态。

在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了。

那么，如何保护嗓子呢？我的体会是，嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮，也尽量少吃辛辣刺激性食物。

平时，大家能够多喝清热解毒的茶饮，如菊花茶、甘草茶等。

能够做做彭教授所讲的呼吸操来提升肺活量，更好地使用丹田之气。

希望我们的教师听了彭教授的课后都学会科学用嗓，都有一副好嗓子。

《绿色健嗓护嗓方案》心得体会作业教师以清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。

据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。

中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。

本人在网上进行了科学用嗓培训，感触很多。

那么教师要如何预防嗓音病等咽喉部疾病，本人体会如下：(一)正确运用嗓音有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。

其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。

这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。

(二)合理使用嗓音由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。

如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。

声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。

在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。

因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。

(三)生活中注意保护嗓音加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。

定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。

教师嗓音保健知识培训心得体会教师嗓音保健知识培训心得体会作为一名教师，嗓音健康对我来说是至关重要的。

因此，我非常重视并参加了一次教师嗓音保健知识培训。

在这次培训中，我学到了很多关于嗓音保健的知识和技巧，让我对如何保护自己的嗓音有了更深入的了解。

下面是我对这次培训的一些心得体会，希望它们能够对其他教师们有所帮助。

首先，我学到了很多关于声音产生和嗓音健康的基本知识。

我了解到声音是通过气流通过声带振动产生的，因此保持良好的呼吸习惯非常重要。

我学会了通过鼻孔深呼吸来扩大呼吸量，并通过锻炼腹部肌肉来控制气流。

这些技巧不仅可以增加我嗓音的强度和质量，还可以有效地减少嗓子的负担。

其次，我发现声音的产生并不仅仅依赖于嗓子的振动，还与嘴巴的形状和舌头的位置有着密切的关系。

在培训课程中，我们进行了一系列的发音锻炼，例如舌头操，嘴唇操等。

通过这些锻炼，我学会了如何正确地发音，避免过度的声带劳损。

我还学到了一些缓解嗓子疲劳的方法，例如使用热水漱口和喉咙喷雾器等。

此外，我还了解到日常生活中有很多饮食和生活习惯会对嗓音健康产生影响。

通过培训，我知道了要保持嗓子湿润，饮水是必不可少的。

此外，要远离嗓子刺激物，例如辛辣食物、酸性饮料和咖啡等。

我还了解到应尽量避免长时间用高声说话，尤其是在嘈杂的环境中。

通过养成良好的生活习惯，我相信我可以更好地保护我的嗓子，避免嗓子问题的产生。

此外，在培训中，我们还学到了一些疏导和舒缓嗓子的方法。

当我们感到嗓子紧张和疲劳时，可以使用按摩和热敷等方法来放松肌肉和舒缓嗓子。

我们还学习了如何正确使用喉咙喷雾器和含片等药物，以缓解嗓子不适的症状。

最后，我认识到预防嗓音问题比治疗嗓音问题更加重要。

嗓音的健康靠的是长期的坚持和保持。

因此，我决定在日常教学中应注意呼吸和发音的训练，并且尽可能维持良好的生活习惯。

此外，我还计划定期进行声音训练和嗓音检查，以及参加更多的专业培训来提升自己的嗓音技巧和保健知识。

通过这次教师嗓音保健知识培训，我学到了很多有关嗓音保健的知识和技巧。

科学用嗓护嗓心得2012年4月18日至5月18日，我有幸参加了区教育局组织，委托“中国教师研修网”具体负责实施的萧山区中小幼教师用嗓护嗓技术全员远程培训学习。

通过培训学习，看视频、听讲座、听专家点评、看PPT实用操作、看各位老师们的作业、看评论以及参与评论，参与专家与学员之间、学员之间的互动讨论。

学到了很多新知识，真是受益匪浅。

现将这次培训体会总结如下：一、通过远程研修，我的观念得到更新参加这次培训，有机会来充实和完善自己，我感到很荣幸。

培训中有教育专家的专题报告，有学员围绕专题进行的各种行动学习和评论。

这次的培训学习，对我既有教学观念上的洗礼，也有理论上的提高，既有知识上的积淀，也有教学技艺的增长。

二、通过远程研修，我学到了先进的科学用嗓方法通过远程研修，彭老师的讲座在我心中掀起了阵阵波澜，不仅让我了解到教师发声用嗓的常见毛病的现状，而且还学到了绿色健嗓的方法，为我今后在课堂上有一副好嗓音指明了方向。

三、通过远程研修，我说下自己在带班过程中的一些小感悟（一）开学初，想方设法不要太累自己的嗓子。

很多老师的实施方法是对学生大呼小叫，以示恐吓。

更有甚者竟然会借来“扩音器”震威，孰不知这种做法只能是使你累的嗓子发干，面容憔悴。

举例子说吧，幼儿园小朋友在上课间操时不会站排是令人头疼的事，你今天累的口干舌燥安排好站排顺序，明天你会发现他们又找不到位置了，怎么办？是不是还要大呼他们的笨拙和无记性呢？那就饶了你的嗓子吧！也许对他们进行无声的训练效果会更好。

首先，课间操后不要让他们马上回教室，豁出时间让他们在操场上先玩5 分钟。

然后再集合，由于时间短，很多孩子能马上归队找到自己的位置，整理后再让他们去做游戏，接着再集合，几次下来，你就会发现他们能够准确找到属于自己的那块“小地牌”了，而此时你的嗓子却能安好无损。

第二、教师需要在安静的环境下开“金口”（二）幼儿园小朋友由于年龄小，不懂得倾听他人说话。

因此，教学管理中很多细心的教师会发现自己的金口良言总是不能达到“声声入耳”的效果。

《教师发声用嗓的常见毛病》心得体会教师用嗓与其他用嗓工作者相比具有特殊性，其一，用嗓量大，以每天上四节课、每节课45分钟、每秒钟吐字两个计算，教师上课发声器官需要做21600次伸张运动；其二，用嗓力度、强度大，教师为使教室内每名学生都听到，必须要用相当大的声量；其三，用嗓连续时间长，教师每节课用嗓时间平均在30-40分钟，有时还要连上2-3节课；其四，教师没实行过发声训练，发声方法不准确。

这使得很多一些老师患有不同水准的嗓音病。

影响了正常教学，有的教师因为声音嘶哑发不出声，不得不离开讲台。

保持嗓音经常处于最佳状态，不是靠补、养，而是防止声带发生病变，通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。

从医学的角度看，受刺激和疲劳也属于一种病变。

声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不准确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。

如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。

一般来说，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内镜显微手术。

以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

五) 悄悄话是不准确的说话方式。

六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

七) 尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

护嗓学习心得体会作为一名专业歌手和声乐教师，护嗓学习是我职业生涯中必不可少的一部分。

从事这个行业多年来，我深深认识到嗓音的健康与保护对于歌手来说至关重要。

在学习护嗓的过程中，我获得了许多宝贵的经验和体会，现在我将分享给大家。

首先，合适的声乐训练是护嗓的关键。

声带是我们发声的器官，但它们也是非常娇嫩的。

如果我们没有正确的训练方法，过度使用或者滥用声带，就会对嗓音造成伤害。

所以，找到一个合适的声乐老师来指导你的发声技巧非常重要。

专业的声乐老师可以帮助你纠正不良的发声习惯，教授正确的呼吸和共鸣技巧，从而保护你的嗓音。

其次，良好的嗓音保健习惯是护嗓的基础。

与声乐训练相辅相成的是良好的嗓音保健习惯。

保持嗓子的湿润是非常重要的，因为干燥的环境会导致喉咙痛和声带的疲劳。

饮用足够的水可以保持嗓子的湿润，避免刺激性饮料和咖啡因的摄入，因为它们可能会导致嗓子变干。

此外，避免吸烟和吸入有害的化学物质也是保护嗓子的重要一环。

另外，正确的音量控制是护嗓的关键。

在训练和演唱过程中，保持合理的音量控制非常重要。

不要过分用力或者尖叫，这样会给声带带来巨大的压力。

学会运用正确的呼吸和共鸣技巧，可以帮助你在不费力气的情况下发出更强的声音。

此外，尽量避免演唱在太嘈杂或者声音反射较大的场所，以减少对嗓音的负担。

在进行声乐训练和演唱之前，适当的热身和休息是必不可少的。

就像运动员需要热身来准备比赛一样，歌手也需要热身来保护嗓音。

做一些简单的放松和伸展运动，以准备你的身体和声带。

此外，在训练和演唱过程中，定期休息很重要。

不要让自己太过劳累，给嗓音足够的休息时间。

最后，保持正确的姿势和呼吸是关键。

姿势和呼吸是发声的基础，也是保护嗓音的重要一环。

保持一个挺直的身体姿势，可以帮助你的声音更好地共鸣和传输。

此外，正确的呼吸技巧也非常重要。

学会腹式呼吸，让空气充分流入肺部，可以提供充足的氧气，减少声带的压力。

综上所述，护嗓学习是每个歌手都必须经历的过程。

2024年保护嗓子心得体会嗓子是人体中重要的器官之一，它不仅是我们进行语言交流的工具，也承担着呼吸、吞咽、咳嗽等功能。

而作为一个演讲者和教师，我对保护嗓子的重要性有着深刻的体会。

在2024年，我不仅在日常生活中更加重视保护嗓子，也从中总结了一些经验，下面我将详细介绍我的心得体会。

首先，我意识到日常的饮食习惯对嗓子的影响是巨大的。

在饮食方面，我遵循了均衡饮食和科学膳食的原则。

我每天都摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及丰富的维生素和矿物质。

尤其是在保护嗓子方面，我特别注重增加喉部的润滑物质的摄入，如饮用适量的温水、喝玛咖茶、吸入蒸汽等。

此外，我也限制辛辣食物、油炸食物以及过热、过冷的食物的摄入，这些食物都会对喉部造成刺激和损伤。

其次，我在日常生活中也注重保持适度的声音锻炼。

沉默是对嗓子最好的保护，但我作为一个演讲者和教师，不可避免地需要使用声音去传达信息。

因此，我会在正常的声音范围内进行适度的训练，包括适时地吐字、用肚子发音、适当放松喉部等。

此外，我也会注意避免长时间、高强度地使用嗓子，有意识地让嗓子得到休息和放松。

另外，我还学会了正确的发声和呼吸技巧。

正确的呼吸是保护嗓子的重要一环。

我在2024年参加了一系列有关声音和呼吸的培训课程，学会了浅呼吸、深呼吸和腹式呼吸等技巧。

通过这些技巧的运用，我能够更好地保护嗓子，并且在演讲和教学中能够更好地控制声音的强度和音调。

此外，保持身体健康也是保护嗓子的关键。

我在2024年意识到身体的健康状况对嗓子的影响是密不可分的。

为了保持身体健康，我每天坚持运动，并做适量的拉伸和放松训练。

此外，定期进行体检、保持充足的睡眠、避免熬夜等也是重要的健康习惯。

通过保持身体健康，我发现自己的嗓子更加稳定、不易疲劳。

最后，我认识到心理状态对嗓子有着直接的影响。

作为一个演讲者和教师，我时常需要面对演讲压力、教学挑战等。

在这些情况下，我会特别关注自己的心理状态，保持积极乐观的态度。

作为一名教师，我的工作离不开声音。

无论是传授知识、激发学生的兴趣，还是管理课堂纪律，声音都是我不可或缺的工具。

然而，随着时间的推移，我发现自己的嗓音开始出现疲劳和不适。

为了提升自己的教学效果，我参加了嗓音培训，希望通过专业指导来改善和提升我的嗓音。

以下是我参加嗓音培训的心得体会。

首先，我深刻认识到嗓音的重要性。

在培训中，专家详细讲解了嗓音在教育教学中的关键作用，以及如何通过科学的方法来保护嗓音。

我了解到，嗓音不仅关系到教学效果，还直接影响到学生的学习和生活状态。

一个清晰、悦耳的声音可以让学生更容易集中注意力，提高学习效率。

其次，培训让我掌握了正确的发声技巧。

在培训中，老师指导我们如何通过调整呼吸、放松声带和运用共鸣来提高嗓音的音质。

通过实践练习，我逐渐学会了如何在保持舒适的同时，使声音更加饱满、富有穿透力。

这些技巧的应用，让我在课堂上能够更加自如地与学生交流，减少了嗓音疲劳的情况。

再者，培训强化了我的嗓音保健意识。

专家强调了嗓音保健的重要性，并教授了一些简单的嗓音保护方法，如合理分配讲课时间、避免过度用嗓、注意用嗓卫生等。

我意识到，作为一名教师，不仅要在课堂上发挥好声音的作用，还要注重嗓音的自我保养，以延长嗓音的使用寿命。

在培训过程中，我还学会了如何运用声音来表达情感。

声音不仅仅是传递信息的工具，它还能传达教师对学生的关爱和鼓励。

通过学习，我明白了在教学中如何运用声音的抑扬顿挫、快慢节奏来吸引学生的注意力，以及如何通过声音的变化来表达自己的情感，从而更好地调动学生的积极性。

此外，培训还让我认识到了团队合作的重要性。

在小组练习中，我与同事们共同探讨嗓音问题，分享经验，互相学习。

这种团队协作不仅让我学到了更多的嗓音知识，还增强了我们之间的友谊和团队凝聚力。

通过这次嗓音培训，我收获颇丰。

不仅提高了自己的嗓音质量，还增强了嗓音保健意识。

在今后的教育教学工作中，我将更加注重嗓音的保护和运用，努力做到声音清晰、情感丰富，为学生的成长贡献自己的力量。

护嗓学习心得这几天，我一直非常认真地在视频中倾听了教授的讲座“护嗓”，对慢性咽喉炎一直伴着我的教师来说可真是如获至宝，我听了一次又一次，真可谓是受益匪浅。

今天又有幸直接面对面的见到了老师，听了一个下午的讲座真的是受益匪浅。

因为一直来不能科学地用喉，才会导致今天的结果。

现在我下定决心一定要按照老师所导的方案去练习，凭着我的毅力我相信我的喉咙很快会有好转。

我相信只要方法准确，完全按老师的方案经常去练习，一定会有意想不到的效果。

在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。

老师的“绿色健嗓护嗓”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不准确的发音方法。

身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。

二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。

任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。

三是减少不当治疗，重视饮食疗法。

不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。

其中，老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不管何时只要有空我们都能够照着做。

1、常伸舌头。

常伸舌头声健美，还有很多功效呢，比方防治咽喉疼痛，促动炎症吸收；协助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提升嗓音质量。

在做的时候也要讲究准确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复实行。

2、扣松喉结舌骨空隙。

扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。

方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。

更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，增大两骨之间距离。

3、早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。

早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了。

教师用嗓技巧培训心得体会教师用嗓技巧培训心得体会一、培训前的准备培训前，我对教师用嗓技巧心存期待，希望能够从中学到一些实用的技巧，提高自己的声音表达能力和教学效果。

在培训开始前，我刻意调整了自己的状态，全身心地投入到培训中，预设一个积极的学习目标，希望通过这次培训能够提升自己的教学水平。

二、学习过程1、呼吸训练培训开始，首先进行的是呼吸训练。

呼吸是我们进行语言表达的基础，良好的呼吸能够保证我们的声音稳定、清晰。

通过培训，我了解到正确的呼吸方式应该是通过腹式呼吸来进行，这样有助于提高气息的稳定性。

在训练过程中，我深刻体会到了腹部在呼吸过程中的运动感觉，通过不断的练习，我逐渐掌握了正确的呼吸方式。

2、声音的共鸣正确的共鸣能够有效地提高声音的音质，让声音更加圆润、丰满。

通过训练，我学到了一些共鸣的技巧，例如利用鼻腔、口腔的共鸣。

在练习过程中，我不断调整自己的发声方式，尝试不同的共鸣点，以找到最合适的共鸣方式。

通过不断的练习，我的声音逐渐变得更加圆润、饱满。

3、发音训练在教学过程中，准确的发音非常重要。

通过培训，我学到了一些发音的技巧，例如舌尖抵住齿龈的正确发“N”音、利用凹音发“L”音等。

在训练过程中，我逐渐掌握了这些发音技巧，并在实际教学中加以运用。

通过不断地练习和调整，我的发音逐渐变得更加准确、清晰。

4、表达技巧教师用嗓的培训也注重教师的表达技巧。

在培训中，我们学到了一些提高表达能力的技巧，例如语调的运用、语速的控制、情感的表达等。

在训练过程中，我不断尝试不同的表达方式，逐渐找到了自己的风格。

通过培训，我意识到教师在表达时要注意语调的变化，使语言更富有感染力；要控制语速，适当地放慢自己的讲述速度，以便学生更好地理解；要注重情感的表达，通过声音的变化让学生能够更加深入地体会到自己所讲述的内容。

三、学习收获通过这次教师用嗓技巧的培训，我收获良多。

首先，我学到了正确的呼吸方式和共鸣技巧，使自己的声音变得更加有力、饱满。