季节转换易感冒 中医药膳帮你来对抗

预防感冒的中医药膳烹饪指南一、导言感冒是一种常见的疾病，给人们的生活和工作带来很大的困扰。

针对感冒，中医药膳提供了一种自然、健康的预防和治疗方式。

本文将介绍一些预防感冒的中医药膳烹饪指南。

二、预防感冒的中医药膳配方1. 防风核桃糊材料：防风、核桃、百合、红枣、枸杞、蜂蜜制作方法：将适量的防风、核桃、百合、红枣、枸杞放入锅中，加入适量的水煮沸，煮开后小火熬煮20分钟，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀，即可食用。

功效：防风有散寒解表、祛风止痛的作用，核桃富含脂肪、蛋白质及维生素，有益气养颜的效果，百合、红枣、枸杞等有补血养颜的作用。

此药膳有助于提高免疫力，预防感冒。

2. 党参鳖盅材料：党参、鳖肉、葱姜蒜、红枣、枸杞、盐、清鸡汤制作方法：将适量的党参、鳖肉、葱姜蒜、红枣、枸杞放入砂锅中，加入适量的盐和清鸡汤，用小火慢炖煮熟，即可食用。

功效：党参有益气养阴、提高免疫力的作用，鳖肉有滋阴补肾的功效，红枣、枸杞等具有补血养颜的作用。

此药膳有助于增强体质，提高抵抗力，预防感冒。

3. 枸杞蜂蜜水材料：枸杞、蜂蜜、开水制作方法：将适量的枸杞放入杯中，加入适量的开水，盖上盖子浸泡10分钟，然后加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀，即可饮用。

功效：枸杞具有滋阴补肾、提高免疫力的作用，蜂蜜有清热解毒、润肺止咳的功效。

此药膳有助于增强体质，提高免疫力，预防感冒。

三、中医饮食调养指南1. 多吃富含维生素C的食物维生素C有提高免疫力的作用，可预防感冒。

食物中富含维生素C 的有橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜。

日常饮食中应多摄入这些食物，有助于预防感冒。

2. 谨慎食用生冷食物中医认为食用过多的生冷食物会导致体内寒湿凝滞，从而影响免疫力，易感冒。

因此，应避免食用过多的生冷食物，尤其是在寒冷的季节。

3. 适量补充蛋白质蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，适量的蛋白质摄入可以提高免疫力。

可选择鱼类、禽类等食物，以补充足够的蛋白质。

4. 饮食要清淡中医认为辛辣、油腻的食物容易助热生痰，从而容易感冒。

四季药膳――冬季抗感冒药膳四季药膳――冬季抗感冒药膳本文关键词：药膳，冬季，感冒四季药膳――冬季抗感冒药膳本文简介：春夏秋冬，四季轮回。

中医讲阴阳，论五行，十分重视气候变化对脑部健康的影响。

提倡遵照花开五补的理论，来指导人们饮食用膳，就会起到保健强身、防病治病、延年益寿的作用。

本期开始，我们开辟“四季药膳”小栏目，每期基于当季高发病症常见病推荐适宜药膳，帮助大家平衡阴阳，远离疾患。

红豆姜枣汤化痰止咳原料：白萝卜1个四季药膳――冬季抗感冒药膳本文内容：春夏秋冬，四季轮回。

中医讲阴阳，论五行，十分重视气候变化对人体健康的影响。

提倡遵照四季五补的认识论，来监督人们饮食用膳，就会起到保健强身、防病治病、延年益寿的作用。

本期开始，我们开辟“四季药膳”小栏目，每期针对当季高发病症推荐适宜药膳，帮助大家平衡阴阳，远离疾患。

萝卜姜枣汤化痰止咳原料：白萝卜1个，大枣若干，生姜、蜂蜜适量。

做法：白萝、生姜洗净晾干，切成薄片待用。

将白萝卜、生姜、大枣置锅内，加水适量，煮沸20分钟，去渣留汤。

候温加入蜂蜜搅匀，趁热饮。

功效：辛温解表，止咳化痰，可远距治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

川芎白芷炖鱼头祛风散寒原料：鳙鱼（黑鲢、花鲢）头1个，川芎、白芷各6克，葱10克，胡椒粉3克，生姜5克，鸡精适量。

做法：鳙鱼头去鳃，洗净。

将洗净的鳙鱼头同川芎、白芷、葱、胡椒粉、冬瓜等一起放入沙锅内，加水适量，武火烧沸，加入适量料酒、鸡精、盐，再以文火炖半小时，加鸡精调味即可。

功效：祛风散寒，活血止痛。

适用于外感风寒、头痛、头风、牙龈肿痛等。

注意：川芎、白芷为辛温性烈之品，易伤阴助热，且气味浓烈根本无法食用，须控制用量。

姜葱豆豉豆腐汤散寒开痰原料：淡豆豉15克，豆腐1块，北黄芪5钱，白术15克，西洋参12克，葱、生姜适量。

做法：葱洗净去须，切段；淡豆豉与生姜洗净备用；豆腐切；北黄芪和白术洗净后用布包起来备用；西洋参洗净备用。

锅中倒1大匙油烧热，放入豆腐煎至表面微黄，移入汤锅，加入淡豆豉、生姜片和1500毫升水，放入药材包，用中火煲30分钟，再加入葱白，待汤煮滚，捞出药材包，加盐调味，趁热饮用。

入冬养生必备防治感冒的中医草药与食疗方案寒冷的冬季是感冒高发的季节，人们需要采取相应的措施来预防和治疗感冒。

除了常规的保暖措施外，中医草药和食疗也是非常有效的方法。

下面将介绍几种中医草药和食疗方案，帮助您度过一个健康的冬季。

一、中医草药方案1. 麻黄麻黄是中医常用的草药，具有温阳散寒、透疹解毒的功效。

它可以用于治疗寒冷引起的头痛、发热、咳嗽等症状。

麻黄可以与荆芥、桂枝等草药配伍使用，增强疏散寒邪的效果。

2. 荆芥荆芥是一种具有辛温解表作用的中草药，可以用来治疗感冒引起的鼻塞、咽喉肿痛等症状。

荆芥通常与薄荷、桂枝等草药一起使用，具有舒散风寒、清热解毒的效果。

3. 金银花金银花是一种常见的中草药，具有解毒消肿、清热解毒的作用。

金银花可以用于治疗感冒引起的发热、咽喉红肿等症状。

它可以与连翘、薄荷等草药一起使用，增强清热解毒的效果。

4. 杏仁杏仁是一种温性中药，可以用于治疗感冒引起的咳嗽、痰多等症状。

杏仁可以与石榴皮、桔梗等草药一起使用，增加润燥化痰的效果。

5. 茯苓茯苓是一种中医常用的草药，具有利水消肿、健脾益气的作用。

茯苓可以用于治疗感冒引起的水肿、脾胃虚弱等症状。

茯苓可以与白术、炙甘草等草药一起使用，增强健脾益气的效果。

二、食疗方案1. 生姜生姜是一种常见的中药材，具有温阳散寒、驱寒止呕的作用。

在冬季感冒时，可以多食用姜汤、姜茶等，有助于驱散体内的寒气，缓解寒冷引起的不适。

2. 蒜蒜是一种常见的调味品，具有抗菌消炎的作用。

在感冒期间，可以多食用蒜来增强身体的抵抗力，预防感染。

蒜还可以通过刺激呼吸道，促进痰液的排出，缓解咳嗽等症状。

3. 红枣红枣是一种常见的食材，具有补中益气、养血安神的作用。

在冬季感冒时，可以用红枣煮水或熬粥，有助于提高身体的抵抗力，缓解疲劳和失眠等症状。

4. 鸡汤鸡汤是一种营养丰富的食物，具有温补气血、益气养阴的功效。

在感冒期间，可以适量饮用鸡汤，有助于提高身体的免疫力，促进康复。

中医推荐预防感冒食疗食谱大公开感冒是一种常见的传染病，给人们的生活和工作带来很大的不便。

中医倡导“治未病”，注重强身健体，提高免疫力，以预防疾病的发生。

在中医的理念中，食疗是一种重要的方式，可以通过吃一些特定的食物来增强体质，预防感冒。

下面，将为大家介绍几道中医推荐的预防感冒的食疗食谱。

1. 桂圆红枣茶材料：桂圆肉10克，红枣10枚，冰糖适量做法：将桂圆肉和红枣放入砂锅中，加水煮沸后改小火炖20分钟，最后加入适量冰糖搅匀即可。

功效：此茶可以温中补脾，增强体质，提高免疫力，预防感冒。

2. 枸杞莲子糖水材料：枸杞子10克，莲子50克，冰糖适量做法：将枸杞子和莲子放入炖盅中，加适量水煮沸后改小火炖1小时，最后加入适量冰糖搅匀即可。

功效：此糖水有养血安神的功效，可以改善体质，提高抵抗力，预防感冒。

3. 生姜柠檬蜂蜜水材料：生姜适量，柠檬半个，蜂蜜适量做法：将生姜切成薄片，柠檬挤汁备用。

将生姜片放入开水中焯水后，加入柠檬汁和适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：此水具有温中散寒，增强体质的作用，可以提高免疫力，预防感冒。

4. 粥煮花生豆腐丝材料：大米50克，花生10克，豆腐1块，葱末、盐适量做法：将大米放入锅中，加水煮成粥，加入花生和豆腐丝，再继续煮沸，最后加入葱末和适量盐调味即可。

功效：此粥具有健脾温中，增强体质的作用，可以提高免疫力，预防感冒。

5. 白萝卜鲫鱼汤材料：白萝卜适量，鲫鱼1条，生姜适量，盐适量做法：将白萝卜切片，生姜切片。

将鲫鱼去鳞、去内脏后洗净，白萝卜、鲫鱼、生姜片放入锅中，加适量清水，煮沸后改小火炖煮40分钟，最后加入适量盐调味即可。

功效：此汤具有清热解毒，调理脾胃的作用，可以提高免疫力，预防感冒。

以上是中医推荐的几道预防感冒的食疗食谱，通过调理饮食，可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒的发生。

饮食不仅是满足人们生理需求的方式，更是一种养生的重要手段。

希望大家能够合理搭配食谱，保持健康，远离感冒的困扰。

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预防感冒药膳食疗粥
导语：春季，不规律的作息时间加之气温骤降容易引起流感。

那么在这寒冷的春季感冒了怎么办呢？下面小编为大家推荐四款治疗春季感冒的药膳。

一、
春季，不规律的作息时间加之气温骤降容易引起流感。

那么在这寒冷的春季感冒了怎么办呢？下面小编为大家推荐四款治疗春季感冒的药膳。

一、紫苏薄荷粥
紫苏6克，薄荷4.5克，生姜6克，粳米70克。

将紫苏、薄荷洗净切碎，与生姜一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁热服食。

本方有散风寒、调营卫、暖胃气的作用。

二、面粉红糖粥
小麦面粉适量，水适量，加温至粥熟。

生姜5片，连须葱白2根，均压碎为泥，红糖适量。

将生姜、葱白、红糖加入开沸的热粥中，乘热服下，加被取小汗。

本方对于脾胃素虚而感受风寒不甚者尤宜。

三、三白粥
白萝卜100克，白茅根60克，连须葱白20克。

均去土洗净，捣如泥，加红糖、面粉、冷水适量，加热煮沸，乘热服下，取小汗。

此粥有宣肺解表作用，可作辅助治疗。

四、辛夷花茶
辛夷花2克，苏叶6克。

在春季采未开放的辛夷花蕾，将其晒至半干，堆起待内部发热后再晒全干，苏叶切碎，用白开水泡二药代茶饮。

每日1剂。

本药茶有祛风散寒、善通肺窍的作用，于恶寒发热、咳嗽、鼻塞不通者适用。

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5款药膳防治感冒感冒为四季常见病、多发病，一般情况下，只要患者适当休息，并注意不再受风着凉，经过一周左右，大多数患者可自行缓解症状或不用药而自愈。

但流行性感冒患者如因治疗或休息不当，则可出现并发症，最常见的并发症是肺炎。

中医认为，感冒可分为风热感冒、风寒感冒、暑湿感冒及气虚感冒、阴虚感冒，需要辨证论治及采用不同的药膳。

①风寒感冒症状：恶寒重、发热轻、无汗、头痛、肢体酸痛、鼻塞或打喷嚏、时流清涕、咽痒、咳嗽、咳痰稀薄色白，口不渴或喜热饮，舌苔薄白而润。

姜葱豆豉豆腐汤食材：淡豆豉15克、葱5条、生姜4片、豆腐1块药材：黄芪18克、白术15克、西洋参12克烹制：各物分别洗净。

药材包好；葱切段；豆腐煎至微黄，一起下瓦煲，加水1500毫升(6碗量)，滚沸后改中火滚30分钟，下葱白，捞出药包，下盐便可。

宜趁热饮，为3-4人用。

功效：散寒、清热解毒淡豆豉、葱白都有解表发汗的作用，生姜则能散寒、温胃、解毒，再加上可清热、生津、解毒的豆腐，在感冒初起时，这汤有助纾解喉咙痒、打喷嚏、流鼻水等不适，可以很快驱寒发汗而得到缓解和痊愈。

②风热感冒症状：发热、微恶风寒、汗泄不畅、头胀痛、鼻塞、流黄涕、咳嗽、痰黏或黄、咽燥或咽喉红肿疼痛，口干欲饮，舌苔薄白微黄。

白萝卜煲芦根汤食材：白萝卜200克、葱白20克、青橄榄6个药材：芦根50克烹制：将各物洗净，葱白切段，萝卜削皮切小块，橄榄砸碎。

一起放入砂锅中，加水1000毫升(4碗量)煮至400毫升(1碗半)，分两次温服。

功效：辛凉解表中药芦根性寒味甘，具清热、生津、除烦、止呕的功效，中医常用它防治流行性感冒；萝卜能理气化痰、宣肺透邪；青橄榄性平味甘，可生津除痰而利咽喉。

三者与葱白合用具有疏风清热、利咽止咳之功效，用于风热感冒十分有效。

此汤亦可用于防治流行性感冒。

③暑湿感冒症状：身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、咳嗽咯痰、鼻流浊涕、心烦口渴、胸闷脘痞、泛恶、腹胀、大便或溏、小便短赤，舌苔薄黄而腻。

说起药膳我们都都知道，它是利用药材与食材相配伍而做成的美食。

故古人早就有“医食同源、药食同根”之说。

药膳有治疗疾病、养生保健的作用，同时也可以用于美容减肥等。

今天小编为大家介绍几款中医感冒药膳，让感冒的朋友们快速治疗各种感冒。

中医感冒药膳：一、紫苏柠檬茶原料：紫苏3钱、桔梗1钱、葛根3钱、金桔4个、柠檬半颗、蜂蜜适量。

做法：先将金桔轻轻拍破后，再把全部材料分为4份，每次取1份加沸水250cc冲泡，焖约5分钟，过滤后即可饮用。

功效：去风寒、止头痛、止咳去痰、舒缓肌肉酸痛。

二、红糖乌梅汤原料：乌梅4个、红糖100克。

做法：加水共煮浓汤。

分2次服。

功效：解表散寒，发汗退热。

治感冒，症见发热，畏寒等。

三、苦瓜莲肉汤原料：苦瓜30克、莲叶1张、猪瘦肉50克。

做法：将苦瓜、鲜莲叶、猪瘦肉均切片，把全部用料一起放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约1小时，至肉熟，调味即可。

功效：清暑解毒，利湿和中。

四、藿香薄菏茶原料：藿香3钱、柴胡1钱半、薄菏3钱、紫罗兰2汤匙。

做法：全部材料分为4份，每次取1份加沸水250cc冲泡，焖约5分钟，过滤后即可饮用。

功效：清风热、止头痛、散寒气、止呕吐、止腹泻。

五、姜丝鸭蛋汤原料：生姜50克(去皮)、鸭蛋2个、白酒20毫升。

做法：生姜洗净去皮，切成丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中，稍搅，再加入白酒，煮沸即可。

功效：解表散寒。

六、黄芪姜枣汤原料：黄芪15克、大枣15克、生姜3片。

做法：以上三物加水适量，用武火煮沸，再用文火煮约1小时即可。

功效：益气补虚，解表散寒。

七、绿豆茶饮原料：绿豆50克、绿茶5克、冰糖15克。

做法：绿豆洗净，捣碎，同茶，糖放入碗内，用开水冲沏，约泡20分钟。

代茶饮用。

功效：清热解毒。

治流行性感冒，症见咽痛，热咳，也可用于预防流感。

八、紫苏薄荷茶原料：紫苏1钱半、薄荷1钱半。

做法：全部中药加沸水500㏄冲泡，焖约20分钟，过滤后即可饮用。

功效：去寒清热，减轻感冒不适症状，适合寒热同见的综合感冒。

药膳调理春季伤风初春时节,乍暖还寒,易致伤风.若伤风后服食一些具有发汗解表感化的药粥方,可经由过程发汗解表感化而达到发散表邪,解除表证而治疗伤风.1.豆豉粥：豆豉15克,大米50克,食盐适量.将豆豉择洗清洁,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入食盐,再煮一.二沸即成,每日吃1-2剂,持续3-5天.可解表除烦.实用于风寒.风热伤风,头身痛苦悲伤,热病后胸中抑郁,虚烦不眠等. 中医以为,豆豉性味辛.甘.微苦.寒,入肺.胃经,有解表除烦,透疹解毒之功.煮粥服食,对风寒.风热表证甚宜.2.生姜粥：生姜20克,大米100克,葱白2茎.将生姜.葱白择净,切细备用.大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葱白.姜末等,再煮一.二沸即成,每日吃1-2剂,持续3-5天.可发汗解表,温胃止呕,温肺止咳.实用于风寒伤风,胃寒吐逆,肺寒咳嗽等. 中医以为,生姜性味辛.温,入肺.胃.脾经,有揭橥散寒.温中断呕.温肺止咳.和中解毒之功,本品辛温走散,有发汗散风散寒解表之功,平易近间常有饮姜糖水治伤风的作法.煮粥时加点葱白,可加强生姜发汗解表之功,对风寒伤风卓有用验. 3.葱豉粥：葱白3茎,豆豉10克,大米100克.将葱白洗净,切细;豆豉.大米淘净,同入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葱白,再煮一.二沸即成,每日吃1-2剂,持续3-5天.可发汗解肌,解毒止痛.实用于外感风寒,头痛鼻塞,阴寒腹痛,身痛等. 中医以为,葱白性味辛.温,入肺.胃经,有通阳揭橥,解毒止痛之功;与豆豉同用,葱助豉力,豉借葱功,相得益彰,煮粥服食,可填补人体发烧时丧掉的水分,使汗出热退而正气不受毁伤,正如《本草纲目》所言“葱豉粥：发汗解肌”,可有用解除外感风寒,头身痛苦悲伤,肌肉酸痛症状.4.银花芦根薄荷饮金银花.薄荷各15克,芦根30克,开水冲泡代茶饮.金银花能疏风清热.辛凉解表;芦根能清热.止渴.生津;薄荷能分散风热.清利咽喉.此方经常应用于治疗伤风初起.发烧较轻.咽干.口渴等症.5.桑叶菊花饮桑叶.菊花各15克,白糖适量,开水冲泡代茶饮.桑叶能清肝散热.止咳利咽;菊花能疏风清热.清利头子.此方经常应用于治疗伤风初起所致的头昏.头痛.喉痒.口渴.咳嗽.发烧等症.6.绿豆糕取绿豆粉.米粉.白糖各等量,鸡蛋1个.将前三味用水调成糊状,参加调匀的鸡蛋,摊匀,放入蒸笼中蒸熟,待稍凉后切成小块即可.具有清热养阴的感化,尤实用于伤风所致的饮食不佳者.7.菊花杏仁糕菊花15克,杏仁10克,面粉250克,鸡蛋1个,白糖(盐)适量.将菊花洗净后切碎;杏仁去皮捣碎;面粉用适量水.白糖(盐)调稠,参加打匀的鸡蛋.菊花.杏仁,摊匀,放入蒸笼中蒸熟,待稍凉后切成小块即可.经常应用于治疗伤风所致的头昏.咳嗽.吐黄稠痰等症.。

七十种预防和治疗秋冬季青少年感冒发烧的药膳食谱秋冬季是青少年感冒和发烧高发期，为了预防和治疗这些常见疾病，药膳成为一种健康的选择。

下面将介绍七十种预防和治疗秋冬季青少年感冒发烧的药膳食谱。

一、富含抗病毒成分的药膳食谱1. 柠檬蜂蜜水：将鲜柠檬切片，加入蜂蜜搅拌，再加入温水，可提高免疫力，对抗病毒感染。

2. 葱白姜汤：将葱白和姜一起煮水，喝汤或蘸饭食用，具有抗病毒和消炎作用。

二、滋阴润燥的药膳食谱1. 梨蒸雪梨：将雪梨洗净去皮，切片，蒸熟后加入冰糖和少量鲜橙汁，滋阴润燥，对咳嗽有一定缓解作用。

2. 银耳木瓜羹：将银耳提前浸泡，与木瓜一起炖煮，加入适量蜂蜜调味，具有滋阴润燥、养胃健脾的功效。

三、增强体力的药膳食谱1. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟，磨成细末，加入牛奶或豆浆中煮成糊状，丰富的营养可以增强体力。

2. 鸡蛋燕窝糖水：将鸡蛋打散，加入适量的燕窝和冰糖，煮成糖水，富含蛋白质和氨基酸，有益于身体恢复和增强免疫力。

四、清热解毒的药膳食谱1. 酸梅汤：将酸梅洗净用开水泡软，加入蜂蜜和适量的水，具有清热解毒、生津止渴的作用。

2. 凉瓜牛骨汤：将凉瓜和牛骨一起炖煮，加入适量盐和调味料，能清热解毒，有助于退烧和缓解发热症状。

五、提高免疫力的药膳食谱1. 枸杞炖鸽子汤：将枸杞与鸽子一起炖煮，具有提高免疫力的作用，适合于感冒、发烧后的恢复期食用。

2. 红枣炖鸡蛋：将红枣煮开，加入煮熟的鸡蛋，富含维生素C和蛋白质，能增强机体抵抗力。

六、清肺化痰的药膳食谱1. 茯苓薏米粥：将茯苓和薏米一起煮粥，有清肺化痰、利尿的作用，适合于咳嗽、痰多的症状。

2. 桃仁蒸冰糖梨：将桃仁捣碎，加入冰糖搅拌均匀，再放入雪梨蒸熟，具有清肺化痰的功效。

七、舒活经络的药膳食谱1. 当归生姜羊肉汤：将当归、生姜和羊肉一起炖煮，具有活血行气，舒活经络的作用，适用于气滞血瘀的感冒症状。

2. 川芎茶：将川芎研磨成粉末，冲泡成茶饮，有舒活经络的作用，适用于身体疼痛、感冒寒湿的症状。

中医药秋季预防感冒的方法秋季气温变化幅度较大，体弱者很容易感冒。

中医药在预防感冒方面有一定的特色，在中医整体调摄，因人、因地、因时三因施防，注重非特异性预防的原则指导下，积极应用中医药手段可以取得良好的预防效果。

1.加强体育锻炼：依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。

天气异常时，也可以在室内进行相宜的运动。

体育锻炼可以舒活筋骨、流畅气血、增强体质、提高机体的抵抗力。

2.注意饮食调摄：饮食应以清淡、富含营养为原则。

宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。

忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。

药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防感冒是有益的。

豆豉二白汤：淡豆豉12克，葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。

加水适量烧沸，趁热服用。

适用于深秋、冬季寒冷季节。

姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个，红糖15克。

生姜切丝，大枣去核切片，与紫苏叶同装入茶杯内，以沸水200-300毫升，加盖浸泡5-10分钟,加入红糖搅匀，趁热饮用。

适宜深秋、冬季寒冷季节。

薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨30克，大枣6枚，加水适量，煎汤备用；小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。

适宜春季。

菊花芦根茶：菊花5克，芦根10克。

沸水浸泡代茶频频饮服。

适宜于春季。

：3.加强个人、公共卫生：搞好室内及环境卫生。

冬季室内要经常通风换气，保持空气清新；注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉签沾香油涂润鼻孔；不随地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具；勤洗、勤晒衣被。

在感冒易于流行时期，尽量减少外出，避免去公共场所，如商场、医院等人群密度较大的场所，在乘坐公交车、电梯时要戴口罩。

定期对居所和公共场所如车间、教室、宿舍等进行消毒，如用食醋、醋酸等熏蒸。