养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情
养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情
1．户外活动，长养生机： 踏青春游，慢行骑车
3．心情愉快，朝气蓬勃： 远离沉闷，拒绝抑郁。 阳光明媚，风和日丽， 踏青问柳，田园生活， 赏花悦目，郁闷皆散， 心情愉快，朝气再现。
2．摆脱春困，充满生气： 平卧除困，春茶提神。 卧则血归于肝。 平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气
一、春季养生重养阳
阳气是生命的火种， 我们播上种子，没有阳光种子很难发芽。
养阳的方法 ——运动 呼吸 晒太阳
晒太阳要领
部位：晒后背，和脾胃。 晒双腿，不抽筋。 晒头顶，生头发。
时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 人群：婴幼儿每次15—30分钟，
中青年人每次1—2小时， 老年人每次20—30分钟。
五．春季养生要养目
肝开窍于目，肝受血而能视。 养目的方法：
——饮食赏花以悦目。 饮食以养目： 枸杞、菊花，草莓、鸭肝。 赏花以悦目： 郊外、田野，树林、绿色。
六．春 季 养 生 要 养 筋
肝主筋，筋要靠肝濡养。 抽筋：血不养筋。
养筋的方法 ——伸筋柔筋以养筋 多做伸筋运动。
吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。 多吃酸味之品：
春季养生重养阳
锻炼项目：
根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目： 步行：经济而易行， 踏青：享受森林浴。 田间劳动：大自然的恩赐。
身心健康，物质丰收。 行动不便的老人可就近朝阳呼吸。
二、春季养生宜养“生”
春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人 体生命活力的最佳时机。 春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏 状态变成一种“生”长状态。
春天
在五行为木，在五味为酸， 在五色为青，在五化为生， 在五气为风，在五方为东， 在五季为春，在五脏为肝， 在六腑为胆，在五官为目， 在形体为筋，在情志为怒。
