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新易筋经眼保健操

叶华强

【期刊名称】《养生大世界：B版》

【年(卷),期】2007()5

【摘 要】易筋经眼保健操不存在现行眼保健操的不足，不需要用手按摩眼睛周边的穴位，只需要轻松地闭着眼睛，对眼睛及其周边的肌肉、血管、神经和经络等，进行一紧一松的锻炼就可以了。这就避免了因没有洗手按摩眼睛，而使眼睛受到细菌的感染，也避免了对穴位按摩不准确，而影响保健效果的情况。易筋经眼保健操共分八节，均为四个八拍，用五分钟左右的时间就可以做完。

【总页数】1页(P54-54)

【关键词】眼保健操;穴位按摩;保健效果;易筋经;手按摩;眼睛

【作 者】叶华强

【作者单位】

【正文语种】中 文

【中图分类】R778.11

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适合电商店主的简易健身计划

在如今电商兴起的时代，越来越多的人选择经营电商店铺。然而，电商店主多数时间都坐在电脑前，长时间的久坐、缺乏运动，会对身体健康造成一定的影响。为了保持身体健康，并提高工作效率，电商店主们需要一个适合自己的简易健身计划。本文将介绍一种适合电商店主的简易健身计划，帮助他们保持健康、提高工作效率。

1. 灵活运动

电商店主大部分时间都是坐着操作电脑，缺乏运动。建议每隔一小时，进行一些简单的灵活运动。比如：站起来走动一下，进行简单的拉伸运动，转动手腕和脚踝等。这些简单的运动可以有效促进血液循环，缓解久坐引起的身体不适。

2. 微运动

在电商店主忙碌的工作之余，可以利用微运动来锻炼身体。例如：在处理订单时，可以选择站立操作，这样可以有效消耗更多能量；在等待订单处理时，可以利用空隙做一些简单的力量训练，例如：做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃锻炼等。这些微运动能够提高身体代谢水平，增强身体的耐力和力量。

3. 有氧运动

有氧运动对于保持身体健康非常重要。电商店主可以每天安排30分钟左右的有氧运动。例如：慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。这些有氧运动有助于增加心肺功能、燃烧脂肪，还能提高身体的免疫力和抗压能力。

4. 定时休息

电商店主繁忙的工作可能导致工作效率下降，身体疲劳。为了提高工作效率和身体健康，定时休息是必不可少的。建议每隔一小时左右，安排5-10分钟的休息时间。可以使用这个时间进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等，既可以缓解工作的压力，又可以放松身心。

5. 合理饮食

合理饮食对于维持身体健康同样重要。电商店主需要注意健康饮食的习惯。建议每天进食三餐，饮食应均衡，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。避免摄入过多的加工食品、垃圾食品和高糖饮料。保持水分充足，每天喝足够量的水是必不可少的。

通过以上的简易健身计划，电商店主可以更好地保持身体健康、提高工作效率。但是还需要注意以下几个方面：

五分钟的健康早操

早晨是一天开始的时刻，如何开启一天的活力和精神状态，对于我们的健康至关重要。在快节奏的现代生活中，五分钟的健康早操成为了人们追求身心健康的一种方式。无论你是上班族还是学生，每天坚持进行五分钟的健康早操，都能给我们带来丰富的益处。

首先，五分钟的健康早操可以促进血液循环。早晨起床后，经过一夜的休息，我们的身体处于一种静止状态，血液循环相对较慢。通过进行简单的身体动作和拉伸，可以刺激肌肉的运动，增加血液的流动，使身体迅速恢复活力。例如，早晨可以进行深呼吸和伸展运动，拉伸身体的肌肉和关节，有助于提高血液循环和氧气供应，给身体带来快速的能量和状态。

其次，五分钟的健康早操可以缓解身体的紧张和压力。现代社会的工作和学习压力让我们的身心长期处于一种高度紧张和焦虑的状态。通过早晨的健康早操，我们可以借助简单的运动动作来释放身体的紧张和压力，让身体得到放松和舒展。经过一系列的动作，我们的肌肉会得到拉伸，骨骼会得到活动，这不仅有助于消除身体的疲劳，还能改善心情，让我们整日保持积极向上的态度。

再次，五分钟的健康早操可以提高身体的灵活性和协调性。在长时间坐着或者站立工作后，我们的身体容易出现僵硬和不协调的现象。通过早晨的健康早操，我们可以运动全身各个部位的肌肉和关节，增加身体的灵活性和协调性。这对于我们的工作和生活都是非常有益的。例如，我们可以进行踢腿、转身、扭腰等动作，让大脑和身体得到良好的连接，提高反应速度和协调能力。

最后，五分钟的健康早操可以增强免疫力和抵抗力。现代生活中，我们经常面临各种各样的健康问题，例如感冒、疲劳和亚健康状态等。通过早晨的健康早操，我们可以提高身体的免疫力和抵抗力，减少各种疾病的发生。动作的活动可以增强我们的体温、代谢和淋巴循环，提高免疫细胞的活性，帮助身体更好地抵御外界的病菌和病毒。

总之，五分钟的健康早操对于我们的身心健康具有重要的影响。通过简单的动作和运动，我们可以促进血液循环、缓解身体压力、提高身体灵活性和协调性，增强免疫力和抵抗力。因此，不论是上班族还是学生，每天坚持进行五分钟的健康早操，定能享受到健康快乐的人生。

1 中医养生权威品牌——易筋经铺垫话术

一、姐，您觉得现在同年龄的人中谁最健康呢？（为了突出筋柔的重要性）：

1、什么样的人最健康？——经常锻炼身体的人——俗话说“常练长筋，不练长肉”；

2、筋长一寸，寿延十年——人从生到死，从小到大，就是筋从软到硬的过程；

3、那筋是什么呢？——中医的解释指除了骨骼和脏腑、皮以外，身体上所有软的部分都叫筋，包含血管、经络、神经、肌肉、肌键等；筋越柔软，气血运行就越通畅，身体越健康。

二、姐，您有没有听说过有的老中医可以通过整骨，把一个人十几年都治不好的老毛病给解决了（为了突出骨正的重要性）：

1、骨头一不正，就会压迫神经和血管等，造成一系列的亚健康问题。就像脊柱，它是我们人体的中轴，连接着我们的头和四肢以及五脏六腑，脊柱又分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎，

（它起着支撑体重、保护脏腑、协调运动、及减缓震动的作用。是人体最重要的顶梁柱！正常的脊柱，应该有四个生理弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶尾椎后凸）。

2、长期坐姿、睡姿不正或其它原因都会使脊柱产生扭曲、变形等，脊柱如果出问题时，一定会压迫到连接在脊柱上的血管、神经、器官等，导致气血供应不畅、脏腑功能紊乱等亚健康问题出现，

3、如颈椎出问题时，我们人的头、脸和上肢一定会出问题，胸椎出问题的时候，心肺、胸部、肝胆、脾胃都会跟着出问题（为什么久坐以后会胸口比较闷，是因为我们的胸椎挤压到心肺和呼吸道造成的原因），腰椎出问题时肾会跟着出问题，尾椎、骶椎出问题时、盆腔、妇科会跟着出问题（这也是为什么女人生完小孩一定要卧床坐月子的原因）。

4、很多亚健康的问题其实都跟我们脊柱有关系，但我们如果在调理亚健康问题时，只是吃吃药，按摩按摩经络是不够的，这也是老中医为什么可以通过整骨，把一个人十几年都解决不了的老问题给解决的原因。

5、所以，如果只给您调理经络、穴位和脏腑而没有调理您的筋骨，是不够的！