髋关节疼痛怎么办如何缓解

骨关节炎发作疼痛难忍,试试这些办法缓解疼痛!骨关节炎是一种常见的关节疾病，通常以关节疼痛和功能障碍为特征。

当骨关节炎发作时，疼痛可能令人难以忍受。

以下，我们将介绍一些缓解骨关节炎疼痛的方法。

骨关节炎，又称为退行性关节病，是一种常见的关节疾病。

它主要由关节软骨的损伤和炎症引起。

关节软骨是覆盖在关节骨头上的一层光滑组织，能减少关节间的摩擦，使关节在运动过程中保持顺畅。

然而，随着年龄的增长和关节的磨损，关节软骨可能会受损，导致关节表面变得不光滑。

当关节表面变得不光滑时，关节间的摩擦会增加，这会引发疼痛和关节功能受限。

关节表面的损伤还会刺激关节周围的滑膜，导致滑膜发炎，进一步加重关节炎症。

炎症会导致关节肿胀、疼痛和僵硬，从而影响关节的活动能力。

骨关节炎的症状因个体差异而异，但通常包括以下几点：关节疼痛：关节疼痛是骨关节炎的主要症状，通常在关节活动时加重，休息时缓解。

关节僵硬：关节僵硬是骨关节炎的典型表现，通常在早晨起床时最为明显。

关节僵硬可能会影响关节的活动范围，使关节变得不灵活。

关节肿胀：关节肿胀也是骨关节炎的常见症状，通常与关节炎症和关节液的积聚有关。

关节摩擦音：关节软骨损伤可能导致关节表面不光滑，从而在关节活动时产生摩擦音。

随着病情的发展，骨关节炎可能导致关节功能受限，严重影响患者的生活质量。

因此，对于骨关节炎患者来说，早期诊断和治疗至关重要。

以下是一些缓解骨关节炎疼痛的方法：药物治疗：非处方药如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻关节炎疼痛和炎症反应。

对于严重疼痛的患者，医生可能会考虑处方镇痛剂或其他类别的药物，如抗癫痫药或抗抑郁药，来缓解疼痛。

物理疗法：物理疗法可以帮助缓解骨关节炎疼痛。

一些常见的物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗、电刺激和按摩。

这些方法有助于减轻疼痛、放松肌肉、促进血液循环和减少关节僵硬。

体重控制：过重会增加关节负担，加剧骨关节炎的症状。

保持适当的体重有助于减轻关节的压力，从而减少疼痛发作的频率和严重程度。

髋关节痛病历髋关节痛是一种常见的疾病，往往给患者带来严重的不适和痛苦。

在这里，我想和大家分享一位患者的髋关节痛病历，希望可以对正在经历类似问题的人提供一些参考和启示。

患者，男性，50岁。

他在工作中需要长时间站立和走动，因此他的髋关节经常承受较大的压力。

最初，他只是偶尔感到一些不适，但随着时间的推移，疼痛逐渐加重。

他开始感到行走困难，甚至休息时也感到疼痛。

担心自己的健康状况，患者决定去医院就诊。

经过一系列的检查和问诊，医生给他做出了初步的诊断：髋关节炎。

髋关节炎是一种常见的骨关节病，主要表现为髋关节疼痛、僵硬和功能障碍。

为了缓解疼痛和改善生活质量，医生建议他采取以下治疗方法：1.休息：减少活动量，避免过度使用髋关节，给予足够的休息时间。

2.药物治疗：医生开了一些消炎药和镇痛药，帮助减轻疼痛和炎症。

3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩和物理疗法，如理疗和康复训练，可以帮助减轻症状和改善关节功能。

4.减重：由于患者的体重超过标准范围，医生建议他通过合理的饮食和运动减轻体重，减轻关节的负担。

5.手术治疗：如果其他治疗方法无效，且疼痛严重影响日常生活，医生会考虑手术治疗，如关节置换手术。

患者在医生的指导下积极配合治疗，通过药物治疗和物理治疗逐渐减轻了疼痛，同时也坚持进行体重管理。

经过数月的治疗，他的症状得到明显改善，行走和活动的能力也逐渐恢复。

通过这个病历，我们可以看到髋关节痛的治疗是一个综合性的过程，需要患者积极参与和配合医生的治疗计划。

同时，注意合理的休息和活动、药物治疗、物理治疗、体重管理等方法对于缓解症状和改善生活质量都是非常重要的。

最后，我想告诉大家，如果你有类似的症状，一定要及时就医，不要忽视自己的健康。

只有通过科学的治疗和合理的生活方式，我们才能摆脱髋关节痛的困扰，重新拥有健康和快乐的生活。

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生活常识分享左侧髋关节疼痛怎么缓解
导语：很多人在阴雨天气的时候都会出现关节疼痛的现象，但是每个人疼痛的部位也不一样，有的朋友会出现左侧髋关节疼痛，它一般疼痛的时候周围的关
很多人在阴雨天气的时候都会出现关节疼痛的现象，但是每个人疼痛的部位也不一样，有的朋友会出现左侧髋关节疼痛，它一般疼痛的时候周围的关节也会跟着疼痛，而引起这种现象的原因也是有很多的，而且每个年龄层的原因都不同，那么左侧髋关节疼痛怎么缓解呢？
1、注意关节保暖。

气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。

此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。

如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼。

久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。

工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。

上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。

闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。

需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。

3、保证饮食均衡。

保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。

适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

饮食应注意清淡，不吃生冷食物。

此外，要多饮温开水，预防感冒。

4、适当进补。

粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

髋关节疼痛症状和治疗方法有哪些髋关节疼痛是一种比较常见的疾病，在很多时候我们不知道是什么原因造成的，就感觉到髋关节疼痛，但是在判断引起髋关节疼痛的原因和在治疗髋关节疼痛的时候，就是比较难的一个事情，因为在髋关节周围有很多的肌肉和韧带组织，很多出现在髋关节的疾病都会是引起髋关节疼痛的，所以当发现髋关节疼痛的时候一定要及时的到医院进行检查，让医生进行综合的检查，才能判断出是髋关节患的什么疾病，现在就说说髋关节疼痛症状有哪些已经髋关节疼痛的治疗方法有哪些。

★髋关节疼痛症状：1.青年男性或者中年女性的髋关节疼痛2.没有外伤史3.逐渐起病，说不清楚什么时间开始疼痛4.腹股沟区无规律的间歇性疼痛5.剧烈活动可以加重症状6.长时间保持坐位可加重症状7.病情加重，可以出现腰背部、臀部及髋外侧疼痛8.膝关节以下不会出现疼痛9.活动时髋关节有响声10.有些人出现髋关节别卡，影响活动11.出现“死腿征”，即在久坐后站起或转身时，髋关节出现较重的疼痛或别卡，但是活动片刻后恢复正常12.时间长后出现髋关节活动不好★髋关节疼痛是治疗方法：★1、休息：大多数引起髋关节疼痛的病症的首选治疗方案是休息，使关节放松，有利于急性炎症的消退，通常这是缓解症状所需的唯一方法，如果症状持续加重，借助拐杖或手杖行走也有一定的帮助。

★2、冰敷和热敷：冰敷和热敷是炎症最常见的治疗方法，很多时候通过交替应用来改善症状，一般来说，冰敷用于急性炎症发作期间，热敷更多见于慢性炎症的缓解使用。

★3、物理治疗：物理治疗是治疗几乎所有骨科病症的一个重要手段，物理治疗师使用不同的方式来增加力量，恢复活动能力，协助患者恢复到受伤前的活动水平。

★4、抗炎药物：非甾体类抗炎药物，是常用的处方药，特别是对于由关节炎，滑囊炎和肌腱炎等问题引起的髋关节疼痛最为有效。

骨关节疼痛怎样治最好的方法骨关节疼痛是一种常见的症状，它可以影响人们的生活质量，甚至严重影响工作和日常活动。

因此，治疗骨关节疼痛至关重要。

那么，骨关节疼痛怎样治最好呢？接下来，我们将介绍一些常见的治疗方法，希望能够帮助到您。

首先，对于轻度的骨关节疼痛，可以尝试一些自我护理的方法。

比如，适当休息，避免过度使用受影响的关节，可以减轻疼痛。

同时，热敷或冷敷也是缓解疼痛的有效方法。

热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。

此外，适当的按摩和伸展运动也可以缓解骨关节疼痛，但在进行任何运动前，请务必咨询医生或物理治疗师。

如果自我护理方法无法缓解疼痛，就需要寻求专业医疗帮助。

医生可能会建议服用止痛药来缓解疼痛和减轻炎症。

然而，长期使用止痛药可能会带来一些副作用，因此在使用之前一定要咨询医生，严格按照医嘱使用。

此外，医生还可能会建议进行物理治疗，比如热疗、冷疗、超声波治疗等，这些方法可以帮助减轻疼痛，增强肌肉力量，改善关节的灵活性。

对于严重的骨关节疼痛，医生可能会考虑手术治疗。

手术治疗通常用于严重的关节损伤或疾病，比如骨折、关节炎等。

手术的目的是修复受损的关节组织，减轻疼痛，恢复关节功能。

然而，手术治疗并非适用于所有的骨关节疼痛，需要根据具体情况由医生来决定是否需要手术。

除了传统的治疗方法外，一些辅助疗法也可以帮助缓解骨关节疼痛。

比如，针灸、艾灸、推拿等中医疗法，以及瑜伽、普拉提等运动疗法，都被证实对缓解骨关节疼痛有一定效果。

然而，在尝试这些辅助疗法之前，一定要咨询医生，确保安全有效。

总的来说，治疗骨关节疼痛的方法有很多种，选择合适的方法需要根据个体情况和医生的建议来决定。

无论采用何种治疗方法，都需要坚持，耐心等待治疗效果的显现。

同时，注意日常生活中的饮食和运动，保持健康的生活方式也对缓解骨关节疼痛有一定的帮助。

希望以上介绍的方法能够帮助到您，祝您早日摆脱骨关节疼痛的困扰，重拾健康快乐的生活！。

关节疼痛的病因分析与抗炎治疗方法引言：关节疼痛是一种常见的健康问题，可以由多种原因引起。

了解关节疼痛的病因对于选择合适的治疗方法至关重要。

本文将对常见的关节疼痛的病因进行分析，并介绍一些有效的抗炎治疗方法。

1. 关节疼痛常见的主要原因a) 骨骼结构损伤：如骨折、脱位等导致的直接刺激性关节损伤。

b) 关节退行性变：老年人常见，随着年龄增长，软骨组织逐渐退化，导致骨头之间摩擦增加，从而引起关节不适和疼痛。

c) 关节风湿性和自身免疫性问题：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等风湿免双体系自身免双体积极問虽會讓这是一种机体过激反应（机体对自己或外来物质进行攻击）。

d) 感染：关节感染可以是细菌、病毒或真菌引起的，常见的包括化脓性关节炎和风湿热。

e) 其他原因：如肿瘤、创伤、代谢性问题（如痛风）等。

2. 抗炎治疗方法a) 药物治疗：i. 非处方非甾体类抗炎药（NSAIDs）：常见的NSAIDs包括布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚。

这些药物可以缓解关节疼痛和消除相关的炎症反应。

ii. 处方NSAIDs：例如美洛昔康，用于严重的关节疼痛或需要长期治疗的情况。

这些药物可能有更强的抑制作用，并具有较高的副作用风险。

iii. 其他药物：例如激素类药物（如皮质类固醇）、免双体探图修正技朮輔助免己产免双体治等。

b) 物理治疗：i. 热敷和冷敷：适用于急性损伤后或炎症缓解后的关节疼痛。

ii. 矫形医学：如使用拐杖或支撑物来减轻关节的负担并维持正确的姿势和运动。

c) 手术治疗：i. 关节置换手术：适用于严重退行性关节病变引起的关节损害，例如膝关节和髋关节置换。

ii. 关节镜手术：适用于早期损害的诊断和治疗，可通过小切口进行。

3. 抗炎饮食与生活方式a) 消炎食物：一些食物具有天然的抗炎特性，包括富含omega-3脂肪酸的鱼类、坚果、橄榄油、水果和蔬菜等。

添加这些消炎食物到日常饮食中可以帮助减少关节炎引起的关节疼痛。

b) 适当运动：进行适当的低冲击度运动，如游泳、太极拳等可以增强肌肉力量，并减轻关节受力。

关节炎护理常识疼痛缓解与关节保养关节炎是一种常见的慢性疾病，主要特征是关节的炎症和疼痛。

它可以严重影响患者的生活质量和日常活动能力。

为了帮助患者缓解疼痛，同时保护关节的健康，以下是一些关节炎护理常识，包括疼痛缓解和关节保养的方法。

一、疼痛缓解1. 温热治疗：温热敷可以缓解关节炎引起的疼痛和炎症。

你可以使用热水袋或热敷器，在痛处轻轻敷在皮肤上。

每次敷用时间约为15-20分钟，每天多次重复。

2. 冷敷治疗：当关节炎引起的关节肿胀时，冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

你可以使用冷敷袋或冰块袋，将其轻轻敷在患处。

同样，每次敷用时间约为15-20分钟，每天多次重复。

3. 药物治疗：非处方药物中，非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和对乙酰氨基酚都可以缓解关节炎引起的疼痛和炎症。

但请注意，使用这些药物应该在医生的指导下进行，并且不宜长期使用。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助改善关节活动度和强度，从而减轻疼痛。

常见的物理治疗方法包括热疗、电疗、按摩和运动疗法。

然而，选择适合自己的治疗方法前，最好咨询医生或专业理疗师的建议。

5. 中医治疗：中医具有独特的理论和治疗方法，对关节炎的疼痛缓解也有一定的效果。

中医常采用针灸、草药煎煮等方法来改善患者的症状。

在选择中医治疗时，建议选择正规的医疗机构或中医师来进行治疗。

二、关节保养1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，加重炎症和疼痛。

保持适当的体重有助于减轻关节受力，缓解关节炎引起的疼痛。

2. 适当的运动：适当的运动可以帮助保持关节的活动性和柔韧性，并强化周围肌肉。

选择适当的运动方式，如散步、游泳和瑜伽，避免高冲击运动，以免加重关节负担。

3. 合理安排活动时间：长时间保持同一姿势会使关节处于同一位置，容易导致僵硬和疼痛。

在工作或学习中，要注意合理安排休息时间，活动关节，避免长时间静止。

4. 睡眠质量保证：良好的睡眠有助于身体的恢复和修复。

选择一个适合自己的舒适睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

髋关节痛的原因及症状，该如何治疗？现如今人们的生活水平逐渐提升，生活质量也越来越好，但是随着年纪的逐年增长，年轻努力打拼奋斗时忽略的一些小毛病越来越有“存在感”了。

像髋关节疼痛就是一种非常常见的病症之一，它有致死的可能性，但是致死率较低。

人们可能以为致死率低的毛病可以忽略不计，但是髋关节痛其实极大地影响了人们的生活质量。

且随着新时代竞争压力的逐步增大、过量的体力劳动或是锻炼运动过度，髋关节痛年轻化现象比例也在逐年加大。

尤其是髋关节痛的发病原因其实是多种多样的，一不小心就可能诊断错误，延误治疗时机。

因此了解髋关节痛的症状，了解髋关节痛的原因，以便适当的有针对性的治疗可能存在的问题，从根源上解决髋关节痛。

1、分析总结髋关节痛的几大原因及症状多种多样的髋关节痛发病原因让普通人十分困惑，也难以分辨，患上髋关节疼痛这种病症也越来越平常化。

以下是笔者归总的普遍髋关节疼痛的几大原因以便普通群众能尽量准确地诊断症状以及发病原因，从而对自身情况有进一步地了解，最后进行适当的、有针对性的治疗可能潜在的问题或是对主治医生讲清、讲明自身的髋关节痛具体状况。

髋关节疼痛，普通人常见的几大发病原因：1.关节炎关节炎是髋关节疼痛最为常见的病因，这里主要指的是发生在人体髋关节及其周围组织的炎性疾病。

髋关节炎的常见症状为髋关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形。

2.大粗隆骨滑囊炎大粗隆骨滑囊炎和局部的过度劳累及慢性劳损有一定关系，可以引起髋关节外侧粘液性炎症，症状就是滑液囊出现无菌性炎症导致渗出液体，最终形成囊肿。

3.肌腱炎肌腱炎一般来说是由于患者长时间的劳累，身体免疫力下降，受到了外部创伤或者是受到了细菌感染引起的。

肌腱炎的症状就是患者会有疼痛的感觉，影响到其正常生活。

4.髋关节盂唇撕裂盂唇是围绕髋关节的软骨组织，一旦髋关节盂唇撕裂就会引起关节疼痛，症状一般为：患者感觉髋部有针扎一样的疼痛，出现局部肿胀，还能看见皮下有淤青。

5.骨坏死血液流量到达骨骼时的量不足，细胞由于营养缺失导致死亡，骨骼中缺乏血液供给营养因而坏死，发生骨坏死现象，骨坏死的最常见的地方之一是髋关节（股骨头）。

关节炎疼痛的七种缓解技巧1.关节疼痛如何缓解中医有妙招2.关节僵硬、肿胀、疼痛该怎么办？坚持做好这5件事，轻松赶走关节炎3.关节炎疼痛难忍怎么办？教你4个方法，明显缓解，疼痛不再4.得了关节炎怎么办？缓解方法有哪些？5.膝关节经常疼痛，应该怎么缓解？关节疼痛如何缓解中医有妙招1缓解关节疼痛的熏洗方法不管是类风湿关节炎、风湿性关节炎和风湿寒性关节痛，都有同一个症状就是关节疼痛。

对于这种关节疼痛，周祖山主任医师为大家介绍了一种可以缓解关节疼痛的熏洗方法。

药材：雷公藤、羌活、独活、伸筋草和威灵仙各50g，二两白酒。

用法：1、向以上五味中药中加入适量清水，大火煮开后，再加入适量清水；2、再次煮开后，将药液倒入木桶中，加入二两白酒；3、将疼痛的患肢放在木桶上面，然后用毛巾盖住，并随着水温的降低调整患肢的高度；4、等水温降到40度左右时，将患肢浸泡在药液中，五到十分钟即可；5、上述熏洗方法，每周用两到三次，用三到四周即可。

适用人群：关节疼痛肿胀、怕冷怕凉的人群。

2酒姜鸡预防风寒湿侵袭关节的药膳：酒姜鸡材料：公鸡1000克，生姜250克，白酒250ml，盐少许。

风寒湿是引起关节疼痛和类风湿关节炎的主要原因。

所以有时生活或工作环境比较潮湿时，可以煮一道洪湖地区传统的药膳——酒姜鸡来祛除体内的寒湿。

酒姜鸡做法1、先把切成块的鸡肉炒水，然后倒出来把水沥干，放入热锅里翻炒；2、然后依次加入生姜和白酒，大火煮开后再转小火慢炖一个小时，出锅前加少许的盐调味，这道酒姜鸡就做好了。

酒姜鸡用法在冬春季节，寒湿比较重的时候做一次(一年只能吃一次)，然后分两天吃完；在吃酒姜鸡和吃完之后的两天之内都要避风避寒避湿。

3缓解手部不适的关节操手指是类风湿关节炎最容易致畸形的部位，手的锻炼特别重要。

通过锻炼可以减少关节的挛缩，关节的畸形和肌肉萎缩。

下面给大家介绍三种手指关节锻炼的方法：第一种方法叫十指对称法：双手十指对掌，再对称，用力，动作由小到大，这个做到最大限度时，反复重复多次结束，每组30次。

髋关节骨关节炎的治疗方法临床表现主要症状为关节疼痛，关节活动不太灵活。

体格检查显示关节肿胀、有液、肌肉萎缩;关节主动和被动活动时有吱嘎声，并有不同程度的活动受限和肌痉挛。

有些老年人同时伴有远侧指间关节增粗。

髋关节炎表现为臀外侧、腹股沟等部位疼痛，可放射至膝。

具体有髋关节疼痛、肿胀、内部积水、软骨磨损、骨刺增生、关节变形、髋的内旋和伸直活动受限、不能行走甚至卧床不起。

我国人群中发生髋的骨性关节炎者较白种人为少。

随着年龄的增长，结缔组织的老化，自然的病程演变一般不能逆转，但通过治疗，可解除症状，改进活动范围，增强关节稳定，延缓进程。

治疗方法有：1、全身疗法对患病关节妥加保护，勿再损伤或过度活动。

严重时应休息，身体肥胖者应减轻体重。

热敷和按摩可缓解疼痛。

2、药物疗法活血化瘀的中草药可使症状缓解，病程减慢。

若有局限性压痛，可行短期的封闭治疗。

3、体育疗法适当的关节活动可增强肌力，改善关节的稳定性，但应适可而止，不能造成疲劳，防止关节承受不恰当的应力或暴力。

4、手术疗法如果病人有持续性疼痛或进行性畸形，可考虑手术疗法。

对于年龄较轻、保守治疗无效，关节软骨磨损退变尚不严重的患者，早期行关节镜下关节清理术是行之有效的选择。

镜下可清楚观察关节内的病变;清除引起免疫反应及机械摩擦的物质，减轻关节腔内的压力;修复软骨坏死区;并通过刨削滑膜、磨削影响关节活动的骨性阻挡，解除关节内绞锁因素和功能紊乱，阻断炎症过程的恶性循环。

其优点为创伤小，患者易耐受，术后2～3天可下地活动，可达到减轻疼痛、改善功能、延缓病情发展等目的。

髋关节镜技术最常见的适应症是不明原因的髋关节疼痛、髋关节骨头节炎、盂唇病变、髋关节游离体。

此外，髋关节镜检查对诊断滑膜软骨瘤病、色素沉着绒毛结节性滑膜炎等滑膜病变也极有价值。

髋关节镜的适应症仍在不断扩大，并有由诊断向治疗方向拓展的显著趋势。

对年轻较轻20～40岁的髋臼发育不良患者，还可考虑髋关节周围截骨术。

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生活常识分享髋关节疼痛的治疗方法
导语：髋关节疼痛还不是一种常见的情况，出现这种情况，可能是由于我们剧烈运动，没有进行相应的保护，导致了髋关节出现受伤的情况进而引发的疼痛
髋关节疼痛还不是一种常见的情况，出现这种情况，可能是由于我们剧烈运动，没有进行相应的保护，导致了髋关节出现受伤的情况进而引发的疼痛，髋关节的治疗可以进行锻炼的方法，锻炼的方法对于髋关节疼痛治愈效果非常显著，下面就让我们一起了解一下髋关节疼痛的治疗方法吧。

1．减轻体重，体重是膝盖问题的主因，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受6倍的重量。

2．用止痛乳液搓揉膝盖。

3．在医生指导下使用止痛药。

4．用运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。

5．改变活动项目，不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。

没有必要停止活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。

6．跑在有弹性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。

7．在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20―30分钟。

冰块是极佳的消炎剂，确实有助于减轻膝盖痛。

8．在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你活动时较不痛，但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象，则勿热敷。

运动后热敷将是徒然，增加不适。

9．当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。

10．建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式。

髋关节疼痛怎么治疗
髋关节疼痛可能是由于滑膜炎所导致的，而滑膜炎又是细菌感染所致，所以一旦出现髋关节疼痛，应当及时的诊断，避免病情进一步的发展，下面介绍一下髋关节疼痛的治疗方法。

1、药物治疗：止痛剂(芬必得，鲁南贝特等)，维生素B族(维生素B1，维生素B12)，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复.
2、理疗：急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。

慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入.
3、注意休息，减少髋关节负重
4、教你一个方法：仰睡双腿伸直，双手抱住一小腿，曲膝压腿尽量往前胸压，慢慢的压，连压二次，压完一个再压另一个，不压的另一腿要尽量伸直。

起来慢慢的走几圈。

怎样缓解髋关节疼痛髋关节疼痛是一种常见的骨科症状，有许多人都有髋关节疼痛，髋关节疼痛的原因有许多，常见有以下几种：1.髋关节骨关节炎。

关节炎是髋关节疼痛最常见的病因，此类疾病是因为髋关节软骨出现了退行性改变或者损伤所引起的，这主要和年龄、不合理的坐姿、过度运动以及先天性的关节发育异常、受到了创伤、大量使用药物有很多的关系。

患者会出现关节疼痛，活动变得不灵活，因为髋关节反反复复的活动，从而引起股骨头蜕变和增生。

2.骨头缺血性坏死。

由于股骨头血液供应中断或者受到损伤，从而让骨细胞或者骨髓成分出现死亡，终究导致骨头塌陷或者髋关节疼痛，局部功能出现障碍。

这主要和髋关节出现骨折脱位、不合理地使用糖皮质激素以及大量喝酒有关。

患者的臀后侧和髋关节出现疼痛感，髋关节活动受到限制。

3.类风湿性关节炎。

类风湿性关节炎患者髋部会出现僵硬和疼痛，尤其是早晨起床活动时疼痛感比较明显，出现僵硬感，会发现股骨头保持圆形，但是髋关节间隙消失或者变窄。

还有髋部骨折、骨坏死等，总之髋关节疼痛原因很多。

以下列出一些常见的髋关节疼痛的治疗方法，并非适用于所有类型的患者，但可能利于缓解疼痛帮助治疗。

1.休息。

大多数引起髋关节疼痛的病症的首选治疗方案是休息，使关节放松，有利于急性炎症的消退，通常这是缓解症状所需的唯一方法，如果症状持续加重，借助拐杖或手杖行走也有一定的帮助。

2.冰敷和热敷。

冰敷和热敷是炎症最常见的治疗方法，很多时候通过交替应用来改善症状，一般来说，冰敷用于急性炎症发作期间，热敷更多见于慢性炎症的缓解使用。

3.物理治疗。

物理治疗是治疗几乎所有骨科病症的一个重要手段，物理治疗师使用不同的方式来增加力量，恢复活动能力，协助患者恢复到受伤前的活动水平。

4.药物治疗。

有关节疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木、腰腿疼痛等症状的人群，可以在医生辨证指导下，服用药酒调理，如国公酒。