北京拓展训练项目有哪些

北京主题拓展训练策划书3篇篇一北京主题拓展训练策划书一、拓展训练主题探索北京，挑战自我二、拓展训练目标1. 增强团队凝聚力和协作能力。

2. 提升团队成员的沟通能力和解决问题的能力。

3. 培养团队成员的领导力和团队精神。

4. 让团队成员更好地了解北京的历史文化和风土人情。

三、拓展训练时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：北京[具体地点]四、拓展训练对象[具体团队名称]五、拓展训练内容1. 团队建设通过一系列的团队建设活动，如团队自我介绍、团队游戏等，让团队成员更好地了解彼此，增强团队凝聚力。

2. 文化探索安排团队成员参观北京的著名文化景点，如故宫、长城等，让团队成员了解北京的历史文化和风土人情。

3. 挑战项目设计一系列的挑战项目，如户外拓展、团队合作游戏等，让团队成员在挑战中提升自己的能力和团队协作能力。

六、拓展训练流程1. 第一天上午：团队成员集合，前往拓展训练基地下午：团队建设活动晚上：文化探索活动2. 第二天上午：挑战项目活动晚上：团队成员自由活动3. 第三天上午：团队成员集合，返回公司七、拓展训练预算1. 交通费用：[具体金额]2. 住宿费用：[具体金额]3. 餐饮费用：[具体金额]4. 拓展训练费用：[具体金额]5. 其他费用：[具体金额]八、注意事项1. 拓展训练期间，团队成员要听从教练的指挥，不得擅自离队。

2. 拓展训练期间，团队成员要注意安全，不得进行危险的活动。

篇二《北京主题拓展训练策划书》一、拓展训练主题挑战自我，团队协作，共创辉煌二、拓展训练目标1. 提升团队凝聚力和协作能力。

2. 增强员工的自信心和自我认知。

3. 培养员工的创新思维和解决问题的能力。

4. 加强员工之间的沟通和交流，增进彼此的了解和信任。

三、拓展训练时间和地点时间：[具体日期]地点：北京[拓展训练基地名称]四、拓展训练对象公司全体员工五、拓展训练内容1. 团队建设通过一系列的团队建设活动，如团队拼图、团队拔河等，让员工快速融入团队，建立起团队合作的意识和信任。

团队拓展培训项目10个
1. 沙漠求生：团队成员需要通过合作和集体智慧，在沙漠环境中解决各种生存问题。

2. 导航探险：团队需要使用指南针和地图等工具，在陌生的地方找到特定目的地，并
在过程中克服各种挑战。

3. 悬崖高绳：团队成员需要在高悬崖上完成一系列挑战，如攀岩、绳索穿越等，以测
试团队合作能力和信任。

4. 瞎子接力：团队成员需要戴上眼罩，依靠沟通和团队协作完成一系列接力赛程。

5. 团队拆弹：模拟拆弹任务，团队成员需要共同解密，找到线索并拆除炸弹。

6. 木板漂流：团队成员需要使用木板和绳索搭建互相连通的结构，以便全队安全过河。

7. 迷宫逃脱：团队成员需要在一个复杂的迷宫中寻找出口，并在规定时间内成功逃脱。

8. 生存庇护：团队成员需要一起建造一个避难所，以保护团队在恶劣环境中的生存。

9. 团队建设：通过团建游戏和活动，加强团队成员之间的合作精神和团队意识。

10. 战争模拟：团队成员被分为两个阵营，通过模拟战争游戏中的策略和团队协作来竞争。

拓展训练的项目有哪些
拓展训练项目有好多，可以按场地分类、可以按性质分类、可以按器材分类，我简单罗列一下
1、经典拓展：最传统的拓展课程，一般有高空断桥、高空平衡木、高空相依、天使之手、高空巨人梯等高空项目；七巧板、动力圈、鼓舞飞扬、世纪球、南水北调、毕业墙、孤岛逃生、穿越黑洞等地面项目；高空炮台、妙笔生花、团队巨画、挑战第一等也是比较常用的项目。

2、运动拓展：旱地冰壶、棒球团建、迷你足球、挑战高尔夫、真人CS、攀岩，这些项目的比赛完整性很高，可玩性很强。

3、水上拓展：皮划艇、龙舟竞赛、海上风帆、水上嘉年华、水上大冲关、荒岛求生等，这些项目都是在水上完成，让人感觉很新鲜，非常有趣。

4、趣味运动会：巨人保龄球、鸿彩运球、开心麻花、财源滚滚、猛龙过江、可爱毛毛虫、百发百中、同舟共济、巨星NBA、众星捧月、碰碰珠等，道具有趣，比赛有难度有挑战性，极容易激发员工受训激情。

5、户外探索：户外徒步、荧光跑、野外徒步闯关、奔跑吧团队、沙漠戈壁穿越，这类项目非常考验耐力，考验团队的计划协调能力。

6、定制类拓展团建，这个就非常多，可以根据企业需求进行个性化订制。

13个拓展训练项目，适合99%的公司，建议收藏哦~主要有以下户外拓展训练项目：1、户外拓展项目【极速60秒】参赛队伍站分别在ABCD四个地点，队长安排先后观察的顺序排成一个纵队，E地点有30张卡片，每个队依次派1名成员去E地点观察，观察时间为1分钟，观察时间结束后，队员需迅速归到队伍的最后面。

观察6轮结束后，有3分钟讨论时间，北京团建公司教练此时会问，是否有团队进行辨认，当有团队提出可以进行30张卡片辨认时，则该团队进行游戏，其他团队可继续讨论但不可去E地点观察。

进行游戏的团队，当教练说开始时便计时，由队长指定一人跑到到B地点进行确认，指定的人员需要将卡片从1~30的顺序依次指认给北京团建公司教练，无需挪动卡片，如发生错误，教练会让其立即返回，团队扣2分，如全部答对，并且是第1个/2个/3个答对的团队则加10分/5分/3分，游戏道具：代表数字含义的卡片20张、计时器、口哨奖励：第1名队伍+10分第2名队伍+5分第3名队伍+3分游戏形式：分队进行工作人员：2名，负责计时，A地点规则查看2、户外拓展项目【信任背摔】项目简介：这是一个大家都很熟悉的经典拓展训练项目。

训练中的每一个选手都要从1.5米的跳台上直直落下来，而其他选手则伸手接住并保护他。

现实生活中，每个人都希望彼此信任，否则会缺乏安全感。

要取得别人的信任，你首先要做一个值得信任的人。

怀疑别人的人很难获得别人的信任。

这种拓展训练计划使团队成员能够在活动中建立和加强他们对合作伙伴的信任和责任感。

3、户外拓展项目【雷区取水】项目介绍:直径5米的深潭中间有一盆水。

你要在不沾水的情况下，只用一根绳子就能拿到所有选手的救命宝。

4、户外拓展项目【空中断桥】项目介绍:参赛选手翻过9米高的断桥立柱，站在断桥桥面上，双臂自然水平伸展，身体保持平衡，移动到桥面侧边，用后脚的力量将身体向前推，然后跨过断桥，落在桥面上再次测量，顺利到达终点。

5、户外拓展项目【有轨电车】项目介绍:两块木板就是一双鞋。

拓展训练项目知识——岩降基本技术（北京明阳天下拓展）右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。

上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。

一、岩降的基本装备包括安全头盔、安全带、主锁、8字环、静力绳、手套等。

二、安全头盔和攀岩等户外运动一样，头盔是必不可少的安全防护装备，下降途中一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险。

三、安全带速降时使用的是坐式安全带，由腰带和绑在两侧大腿根的腿带构成。

穿戴时要注意调整好松紧，不然在长时间的下降过程中会很不舒服。

另外，系安全带时切记打反扣，即带子系好后沿反方向穿回，以防途中带子松开脱落。

四、主锁被形象地称为“大D”，材料非常坚固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的冲力。

主要起连接作用，如连接扁带、静力绳，通常连接“8”字环，缓冲人的下坠力。

在扣紧主锁时要注意，沿螺纹拧到头之后要向反方向松半圈，这样做是为了方便打开主锁，以防受力后锁死。

五、“8”字环下降器是最普遍使用的下降器，通过绳子在８字环中穿梭形成的8个点来增大摩擦，控制下降速度。

在收放“8”字环时，一定要轻拿轻放，如果环体出现裂纹，哪怕再细小也应立即停止使用。

六、手套由于速降的距离长，速度快，“8”字环很容易摩擦发热，甚至会烫手，加上手握静力绳放松、抓紧控制下降速度，所以一副手套是必不可少的。

下降时切记双手握绳时要远离“8”字环，以防手套卷进“8”字环发生危险。

七、静力绳绳子主要有动力绳和静力绳两大类，其中静力绳的延展性近似0，不能*伸缩来吸收冲力，一般被用作路线绳，常用于探洞、溯溪等，基本不用于攀登，尤其不能作下方保护绳。

动力绳能够伸缩吸收脱落所产生的冲力，特别为下方保护专制，在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳，如攀岩、登山、蹦极等。

静力绳多为白色，即使彩色，也都是单色；动力绳多为花绳，色彩鲜艳。

北京长城拓展运动体验北京长城作为中国古代建筑的代表之一，不仅拥有丰富的历史文化底蕴，还是一座备受游客喜爱的旅游景点。

除了欣赏长城的壮丽景色外，更有丰富多样的拓展运动项目可供选择。

在这里，游客不仅可以体验长城的壮丽风光，还可以通过拓展运动锻炼身体、挑战自我。

下面将为您介绍一些在北京长城进行拓展运动的体验。

一、攀爬长城攀爬长城无疑是最为经典的拓展运动项目之一。

尽管长城的楼梯陡峭而艰苦，但攀爬长城不仅可以锻炼体力，还可以体验到顶峰的成就感。

攀登长城需要毅力和耐力，每迈一步都是对自己的挑战。

当您从长城的顶峰俯瞰下来时，无疑会被壮丽的景色所折服，同时也会感受到自己的坚韧与勇气。

二、团队合作挑战除了攀爬长城，还有许多拓展运动项目需要团队合作来完成。

例如，可以设置团队的目标，共同解决难题，提高团队成员之间的协作能力与默契度。

这些项目可以包括绳结、盲目行走等挑战，通过这些团队活动，您可以深入体验团队合作的重要性，并培养自己的领导力和合作精神。

三、徒步穿越如果您想要更深入地感受长城的魅力，可以选择徒步穿越长城的拓展活动。

徒步穿越可以带您走进长城的内部，深入感受长城的厚重历史和雄伟背后的故事。

在穿越的过程中，您会面临不同的地形和挑战，如陡坡、悬崖和山谷等。

这对身体的挑战将会使您更加强大，同时也增加了对长城的敬畏之情。

四、野外生存训练如果您渴望在长城体验拓展运动的同时，还想学习野外生存技巧，那么野外生存训练将是不错的选择。

在野外生存训练中，您将学到如何搭建帐篷、生火、寻找食物等基本生存技能，并实践这些技能以应对可能出现的突发情况。

通过这样的训练，您可以增强自己的适应能力和创新思维，同时也提高了应对紧急情况的能力。

总结：北京长城不仅是一个旅游胜地，更是一个拓展运动的绝佳场所。

攀爬长城、团队合作挑战、徒步穿越和野外生存训练都是在长城上可以进行的拓展运动项目。

通过这些活动，您不仅可以锻炼身体、挑战自我，还可以在壮丽的长城景色中感受到成就感。

团队拓展培训项目10个一，坐地起身一.项目类型：团队合作型二.道具要求：无需其他道具三.场地要求：空旷的场地一块四.项目时间：20分钟-30分钟五.详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导队员坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

六.活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。

二，人椅一.游戏类型：团队游戏二.游戏目的：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

三.游戏规则和程序：1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；三，链接加速一、项目类型：团队协作型二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名队员也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。

按时间记名次，按名次记分。

五、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。

如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名队员通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

北京拓展训练我们来到了“树上的家”这个项目。

在整个过程中，我觉得最刺激、最好玩儿的是飞越断桥。

所谓“树上的家”就是需要几个人从两棵大树之间钻过去，中间没有任何阻碍物可以借力或依靠，只能通过身体摆动和双手支撑完成整个过程。

刚开始接触的时候，心里还比较担忧，害怕自己跳不过去怎么办?万一掉下来怎么办?而且当时穿着羽绒服很笨重，更让人害怕……但是，经历过以后才知道：原来并没那么恐怖!经过队友帮助，特别是师兄师姐对我说：“你想想咱们爬山、游泳都需要鼓励，遇到困难也要克服它，当然走这样的路肯定比走平地费劲儿。

”在他们鼓励和鞭策下，我慢慢坚持住了，居然发现自己也挺棒的，慢慢的也就不再紧张了，每次听到其他队友叫我：“加油! XXX 加油!”我就像打足气的皮球似的浑身充满了力量。

第一次参加的同学会有些害怕，毕竟没有经验嘛。

听了老师讲解，才知道为什么害怕，做错了可就惨了。

有句话叫做不作死就不会死。

我先尝试了走木桩和抱水管。

可惜，木桩太高，跨步不够，总是摔倒;小木板虽然小巧玲珑，却连站起来的机会都没有;抱水管最搞笑了，脚根本踩不到底部，脚脖子疼啊!我尝试着走了几遍，失败了多少次已经记不清了，反正我是绝望了。

还好，我碰到了勇敢的妈妈，她带领我们爬上四米高的绳索——虽然也很累，可是能够锻炼胆识啊!另外三位妈妈也没闲着，积极行动，教给我们保护措施。

我想既然尝试了，努力了，尽力了，至于结果如何，便无法强求。

“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海”，功夫不负有心人吧!我们爬上了四楼。

回头看看爬楼梯，这感觉真爽啊!尤其是见证了自己成长的喜悦。

最终，我战胜了恐惧与迷茫，爬上了顶层。

今天是拓展训练营最后一天啦!又想到明年再聚首的欢乐情景，我开心的不得了呢!随着项目推进，大家渐渐熟悉起来，慢慢敞开心扉。

我们被分组搭档合作完成飞跃断桥项目。

短暂的休息过后，教官宣布“飞越断桥开始”。

所有队员瞬间紧张起来。

当踏上断桥的一刻，意味着所有人将处于悬崖峭壁的边缘。

北京最受欢迎的户外运动项目有哪些北京，这座充满活力与魅力的大都市，不仅有着悠久的历史文化和繁华的都市景观，还拥有丰富多样的户外运动资源，吸引着众多热爱运动、追求健康生活方式的人们。

在这里，无论是繁华的市区还是宁静的郊外，都能找到适合自己的户外运动项目。

接下来，就让我们一起探索北京最受欢迎的户外运动项目。

徒步是一项门槛较低、老少皆宜的户外运动。

在北京，有许多适合徒步的地方。

比如，西山国家森林公园，这里山峦起伏，绿树成荫，空气清新。

沿着山间的小道漫步，可以欣赏到美丽的自然风光，感受大自然的宁静与美好。

还有怀柔的雁栖湖步道，沿途风景如画，湖水波光粼粼，周围是青山环绕。

在徒步的过程中，既能锻炼身体，又能放松心情。

骑行也是备受北京市民喜爱的户外运动之一。

北京拥有完善的自行车道网络，为骑行提供了便利条件。

例如，沿着长安街骑行，可以欣赏到天安门、故宫等著名景点的壮丽景色。

而环十三陵水库骑行，则能领略到古老皇家陵寝的庄严肃穆和周边山水的秀丽风光。

此外，百里山水画廊骑行路线更是风景绝佳，一路上有青山绿水、花海田园，让人陶醉其中。

登山是挑战自我、亲近大自然的好方式。

香山是北京著名的登山胜地，每到秋季，满山的红叶美不胜收，吸引了大量游客前来登山赏景。

灵山则以其高海拔和广阔的草甸而闻名，登上山顶，仿佛置身于云端，视野开阔，心旷神怡。

还有云蒙山，山峰险峻，溪流潺潺，充满了自然的野趣。

露营在北京也越来越流行。

延庆的龙湾国际露营公园，设施完备，环境优美。

在这里，你可以搭建帐篷，与亲朋好友一起烧烤、野餐，晚上仰望星空，感受大自然的浩瀚与神秘。

白河堡水库也是露营的好去处，水库周边景色迷人，山水相依，是逃离城市喧嚣、享受宁静时光的理想之地。

滑雪是北京冬季热门的户外运动。

南山滑雪场、军都山滑雪场等设施齐全，提供了多种雪道和丰富的滑雪项目。

无论是初学者还是技术娴熟的滑雪爱好者，都能在这里找到乐趣。

在雪场上飞驰，感受风在耳边呼啸，体验速度与激情的碰撞。

北京兵峰雪狼夏令营训练介绍什么是北京兵峰雪狼夏令营北京兵峰雪狼夏令营是一个为青少年提供综合素质拓展和军事训练的夏令营项目。

夏令营位于北京市房山区兵峰山，是一个拥有优美自然环境和丰富军事资源的地方。

通过多种训练项目，夏令营旨在培养青少年的团队合作能力、领导能力和身体素质，使他们成为有担当、有纪律、有爱国心的优秀青年。

夏令营训练项目介绍1. 军事训练•步操训练：通过严格的步伐和动作要求，训练学员的纪律性和协同能力。

•射击训练：学员将接受专业的射击指导，学习正确的射击姿势和技巧，提升射击能力。

•战术训练：学员将模拟实战场景，学习基本的战术知识和操作技巧，培养应对突发情况的能力。

•生存训练：学员将学习野外生存技能，如搭建帐篷、野外导航、野外急救等，提高自我保护能力。

2. 体能训练•晨跑：每天早晨学员将进行晨跑锻炼，提高体能和耐力。

•器械训练：学员将接受器械训练，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量和爆发力。

•登山训练：学员将进行兵峰山的登山训练，锻炼体能和意志力。

•水上项目：夏令营还设有水上项目，如游泳、皮划艇等，培养学员的水上安全意识和游泳技能。

3. 素质拓展•团队合作：学员将参与各种团队合作项目，如拓展训练、破冰游戏等，培养团队意识和合作精神。

•领导能力：夏令营将通过角色扮演和小组竞赛等方式，培养学员的领导能力和决策能力。

•文化体验：学员将参观北京的历史文化景点，如故宫、长城等，增长知识和扩展视野。

•心理辅导：夏令营还提供心理辅导服务，帮助学员解决心理问题，增强心理韧性。

夏令营收获与意义北京兵峰雪狼夏令营的训练项目丰富多样，能够全面提升学员的素质和能力。

参加夏令营的学员将从中获得以下收获和意义：1.提高身体素质：通过体能训练和军事训练，学员的体能和耐力得到显著提升，增强了身体的健康和抗压能力。

2.培养纪律意识：军事训练要求学员严格遵守纪律，通过训练，学员将养成良好的纪律习惯和自律能力。

3.增强团队合作精神：团队合作是夏令营的重要内容，学员将学会与他人合作、协调和沟通，培养团队协作精神。