河南理工大学体育学院·四十四式太极剑教案

课程名称：体育与健康授课班级：大学一年级授课教师：[教师姓名]授课时间：每周[具体时间]，共[总课时]课时教学目标：1. 培养学生对中国传统武术太极拳的兴趣和爱好，提高学生武术素养。

2. 通过太极拳的学习，增强学生的身体素质，提高学生的柔韧性、协调性和平衡能力。

3. 培养学生的意志品质，锻炼学生的身心，促进身心健康发展。

4. 了解太极拳的起源、发展及武术文化内涵，增强学生的民族自豪感。

教学内容：1. 太极拳基本动作要领及技巧2. 太极拳套路练习3. 太极拳呼吸与动作配合4. 太极拳养生保健知识教学重点：1. 太极拳基本动作要领的掌握2. 太极拳套路动作的连贯性和规范性3. 太极拳呼吸与动作的协调配合教学难点：1. 太极拳动作的细节处理2. 太极拳呼吸与动作的节奏把握3. 太极拳养生保健知识的理解与应用教学过程：一、课堂常规（5分钟）1. 师生问好2. 整队，清点人数3. 老师宣布本次课内容二、准备活动（10分钟）1. 热身跑或打沙包2. 徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、俯背运动、弓步压腿运动、仆步压腿运动、膝关节绕环三、基本动作教学（20分钟）1. 讲解太极拳基本动作要领，示范动作2. 学生跟练，教师巡回指导四、套路练习（30分钟）1. 讲解太极拳套路动作，示范套路2. 学生跟练，教师巡回指导3. 重点讲解套路中的难点动作，纠正错误五、呼吸与动作配合教学（10分钟）1. 讲解太极拳呼吸方法2. 学生跟练，教师巡回指导3. 强调呼吸与动作的协调配合六、养生保健知识讲解（5分钟）1. 讲解太极拳养生保健知识2. 学生提问，教师解答七、课堂小结（5分钟）1. 回顾本节课所学内容2. 学生自我评价，教师点评教学评价：1. 学生对太极拳基本动作要领的掌握程度2. 学生太极拳套路的连贯性和规范性3. 学生呼吸与动作的协调配合程度4. 学生对太极拳养生保健知识的了解程度教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度2. 注重培养学生的兴趣和爱好，激发学生的武术热情3. 加强与学生互动，关注学生的个体差异，因材施教4. 注重培养学生的团队合作精神，营造良好的学习氛围。

《大学体育》——太极剑教学纲要一课程说明（一）课程性质：本课程是学校课程体系的重要组成部分。

是为我校非体育专业学生开设的公共体育选项课程之一。

通过太极剑的教学和实践活动使学生掌握太极剑运动的基本理论,基本方法和基本技能，提高学生对太极运动的兴趣，树立终身体育的理念，从而达到强身健体促进身心和谐发展的目的。

（二）编写依据：本课程大纲根据〈〈全国普通高校体育课程教学指导纲要〉〉的有关精神并结合体育设施，师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况指定的。

总学时为30学时，在大学一年级第二学期和大学二年级全年进行教学。

二课程目标（一）初级班1、通过太极剑课程的学习使学生了解太极剑运动的特点，太极剑养生机理和健身的作用。

2、使学生基本上掌握太极剑的练习方法，熟练掌握32式太极剑的套路技术。

3、使学生掌握太极剑的保健养生的基本知识并激发学生对祖国传统文化的热爱，培养学生爱国主义精神，发展个性树立正确的体育道德观。

（二）提高班1、通过本课程的学习使学生了解传统体育文化接受传统养生思想，深刻认识太极剑的强身健体和保健养生作用。

2、使学生准确掌握太极剑基本功能和基本动作的练习方法，熟练掌握42式太极剑套路技术。

3、能看图自学太极套路并能坚持经常锻炼为终身体育打下坚实的基础。

三教学内容与学时分配四、教学内容纲要（一）理论部分：1、太极剑概述，学习太极剑的意义。

2、太极剑健身作用，养生机理，太极剑基本技术，要求及练习方法。

（二）实践部分：1．太极剑基本功：①剑指②步型：马步，弓步，仆步，歇步，虚步，丁步，独立步③步法：进步，退步，跳步，跟步④腿法：瞪脚，分脚，后举腿，摆腿⑤眼法：眼平视，眼随剑走⑥握剑法：平握，直握，垫握，钳握，提握，反握⑦肩部练习：压肩，单双臂绕环⑧腰部练习：前俯腰，下腰⑨腿部练习：压腿，劈腿，踢腿，摆腿2．基本动作：①剑法：刺剑，劈剑，点剑，挂剑，撩剑，抹剑，崩剑，击剑，绞剑，截剑，架剑，抽剑，压剑，挑剑，穿剑，提剑，推剑，捧剑，扫剑，斩剑，拦剑②平衡练习：提膝平衡，探海平衡3．技术套路：初级班——三十二式太极剑预备式：并步持剑第一段：1．起势—并步点剑，2.独立反刺，3.仆步横扫，4.向左平带，5.向右平带，6.独立抡劈，7.退步回抽，8.独立上刺第二段：9.虚步下截，10.左弓步刺，11.转身斜带，12.缩身斜带，13.提膝捧剑14.跳步平刺，15.左虚步撩，16.右弓步撩第三段：17.转身回抽，18.并步平刺，19.左弓步拦，20.右弓步拦，21.左弓步拦，22.进步反刺，23.反身回劈，24.虚步点剑第四段：25.独立平托，26.弓步挂劈，27.虚步抡劈，28.撤步反击，29.进步平刺，30.丁步回抽，31.旋转平抹，32.弓步直刺，收势提高班——四十二式太极剑预备式：并步持剑第一段：1.起势，2.并步点剑，3.弓步斜削，4.提膝劈剑，5.左弓步拦，6.左虚步撩，7.右弓步撩，8.提膝捧剑，9.蹬脚前刺，10.跳步平刺，11.转身下刺第二段：12.弓步平斩，13.弓步崩剑，14.歇步压剑，15.进步绞剑，16.提膝上剑 17.虚步下截，18.左右平带，19.弓步劈剑，20.丁步托剑，21．分脚后点第三段：22.仆步穿剑，23.蹬脚架剑，24.提膝点剑，25.仆步横扫，26.弓步下截 27.马步下刺，28.左右云抹，29.右弓步劈，30.后举腿架剑，31.丁步点剑，32.马步推剑第四段：33.独立上托，34.进步挂点，35.歇步崩剑，36.弓步反刺，37.转身下刺 38.提膝提剑，39.行步穿剑，40.摆腿架剑，41.弓步直刺，42．收势4．身体素质：①耐力：定时跑，1000米，800米②力量：引体向上，双杠屈臂撑，仰卧起坐，立卧撑③速度：跑的专门练习，加速跑，50米跑④跳跃：单双脚跳，跳绳，多级跳，纵跳摸高⑤柔韧：体前屈，坐位体前屈，压腿，压肩五、考核内容、方法、标准和成绩分配六、实施大纲的措施与要求（一）对学生加强思想政治教育和武德教育，结合学生思想实际和太极剑课程的特长充分调动学生勤学苦练的自觉性，教书育人。

河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案任课教师：刘亚杰第4周4次教学内容1、专项练习；2、复习陈氏太极42式4-7式，学习8-12式：3、素质练习目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。

运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。

身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。

心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。

社会适应在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。

场地器材运动场地一块；哨子一个；标志物6-8个。

预测负荷曲线部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20′一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。

2、师生问好、宣布本次课内容及要求。

3、检查服装，安排见习生。

二、准备活动1、绕运动场慢跑700-800米。

2、徒手操：1）、臂绕环对称右图示：要求：1、双臂交叉绕环，肩关节放松。

2、以腰带臂。

3、每八拍换向。

2、刷腰右图示：要求：1、以腰带臂。

2、眼看刷腰同侧的手臂。

3、每八拍换向。

▲组织方法：下图示▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开.臂绕环刷腰4×8部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20′3）、左右弓步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

4）、左右仆步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

左右弓步压腿左右仆步压腿基本部分70′一、专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。

1、上步动作方法：右图示要求1、立身中正，屈膝松胯2、足跟先着地3、后脚蹬地。

▲组织方法：上步4×8部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75′2、开步动作方法：右图示要求：1、立身中正，屈膝松胯2、足跟先着地3、后脚蹬地。

《42式太极剑》课程标准《42式太极剑》课程标准英文名称：********** 课程编号：*********适用专业：********** 学分数：*********一、课程性质太极器械属于教育学类体育科学一级学科下属的民族与传统体育学二级学科，是武术与民族传统体育专业教学基础系列课程，是在徒手练习太极拳的基础上进行的器械练习，是太极拳徒手练习的延伸，在武术与民族传统体育专业是必修考试课。

主要向学生传授太极器械竞赛套路技术、理论及太极器械赛事常识，主要培养学生太极器械的演练技能、教学技能、训练指导等能力。

二、课程理念课程授课对象是非武术与民族传统体育专业学生，他们的培养目标是面向世界、面向未来、面向基层，适应人类健康和和谐社会建设需要，适应我国社会主义现代化建设需要，适应中华优秀传统文化传承和发展需要，适应地方社会、经济、文化发展需要，德、智、体、美全面发展，掌握比较系统的太极拳理论知识和现代科学理论，具有扎实的太极拳技能，具有中国传统文化修养，能够胜任国内外太极拳专项教学、竞赛、科学研究、健身指导和太极拳文化传播推广工作，又兼有一般体育教学能力的应用型人才。

课程内容的选择是依据太极器械竞赛套路和具有代表性的传统套路，是由国家体委武术研究院组织著名太极拳家，依据传统型，科学性，竞赛性的原则，共同研究编制而成，它保留了传统太极拳的风格特点，删除重复，多余的动作，新增了一些对称性动作，具有传统型、竞赛性、健身性三大明显特点。

太极器械竞赛套路的演练时间多在5—6分钟，且规范性较强，在国内外太极拳文化赛事交流活动中也是常规项目，尤其太极剑更是广大太极拳爱好者喜爱的项目之一。

它即适应学校教学，利于学生太极拳素质的整体发展，也利于太极拳文化的普及与推广。

太极器械竞赛套路的学习将为学生学习其他传统流派的太极拳打下良好基础，为太极拳文化的推广提供技术与理论保障，也为学生将来的就业拓宽道路。

通过本课程的学习，要求学生熟悉太极器械竞赛套路的基本技术要求，掌握太极器械基本技术技能，熟练42式太极剑竞赛套路。

---课程名称：大学体育武术课授课班级：XX级XX班授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期]授课地点：[具体场地]---教学目标：1. 知识与技能：使学生了解太极的基本概念、起源和发展，掌握太极拳的基本动作和套路。

2. 过程与方法：通过实践练习，提高学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生对武术的兴趣，增强自信心和自我保护意识，传承中华民族优秀传统文化。

---教学内容：1. 太极拳的基本概念和起源2. 太极拳的基本动作和套路3. 太极拳的呼吸和节奏4. 太极拳的养生保健作用---教学重点：1. 太极拳的基本动作和套路2. 太极拳的呼吸和节奏---教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性2. 太极拳的呼吸与动作的配合---教学过程：一、导入1. 课堂纪律：组织学生进行课堂纪律教育，强调课堂安全。

2. 课堂互动：通过提问或游戏，激发学生对太极拳的兴趣。

二、基本概念和起源1. 介绍太极拳的基本概念：太极拳是一种以柔和、缓慢、连贯、自然的动作，结合呼吸和意念的武术。

2. 介绍太极拳的起源：太极拳起源于中国，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。

三、基本动作和套路1. 基本动作：讲解太极拳的基本动作，如起势、云手、白鹤亮翅等。

2. 套路练习：带领学生练习太极拳套路，如二十四式简化太极拳。

四、呼吸和节奏1. 呼吸方法：讲解太极拳的呼吸方法，如腹式呼吸、丹田呼吸等。

2. 节奏掌握：引导学生掌握太极拳的节奏，使动作更加流畅。

五、养生保健作用1. 讲解太极拳的养生保健作用：如调节身心、增强体质、预防疾病等。

2. 实践体验：鼓励学生进行太极拳练习，感受其养生保健作用。

六、课堂小结1. 总结本节课的学习内容：太极拳的基本概念、动作、呼吸和节奏。

2. 布置课后作业：要求学生课后练习太极拳，并分享练习心得。

---教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与程度和动作规范。

2. 练习成果：通过课后练习，评估学生对太极拳动作和套路的掌握程度。

河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案一、教学内容本节课选自《太极拳教程》第三章，详细内容包括太极拳的基本功、基本动作和组合套路。

具体涉及太极拳的站桩、步法、手法、身法以及简易二十四式的动作要领和练习方法。

二、教学目标1. 让学生掌握太极拳的基本功和基本动作，形成正确的太极拳动作定型。

2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力，提高他们的身体素质。

3. 通过太极拳的学习，使学生了解中国传统文化，培养他们的民族自豪感和文化自信心。

三、教学难点与重点教学难点：太极拳的动作连贯、柔和、缓慢，要求学生在动作转换过程中做到均匀、圆活、协调。

教学重点：太极拳的基本功、基本动作和组合套路的练习。

四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、太极拳套路图谱。

学具：瑜伽垫、拳套、太极扇（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看太极拳表演视频，激发学生的学习兴趣。

邀请校内外太极拳高手进行现场演示，让学生感受太极拳的魅力。

2. 理论讲解（10分钟）讲解太极拳的基本功、基本动作和组合套路的重要性。

介绍太极拳的历史背景和文化内涵。

3. 分组练习（15分钟）学生按小组练习太极拳基本功，教师进行个别指导。

学生跟随教学视频练习基本动作，注意动作的连贯性和协调性。

4. 例题讲解（10分钟）教师选取太极拳组合套路中的典型动作进行讲解和示范。

分析动作要领，强调动作的柔和、缓慢、均匀、圆活。

5. 随堂练习（10分钟）学生跟随教师示范，分组练习太极拳组合套路。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。

六、板书设计1. 太极拳基本动作图解2. 简易二十四式太极拳套路图谱3. 课程要点：基本功、基本动作、组合套路七、作业设计1. 作业题目：练习太极拳简易二十四式，拍摄视频至学习平台。

2. 答案：正确完成太极拳简易二十四式动作，动作连贯、柔和、缓慢。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性。

42式太极剑全套分解教学：第1式~第42式（完整版）下面是李德印老师带来的42式太极教学，点击图片进行学习！太极剑也是太极拳的一种类型，太极剑是将传统太极拳与剑术融合到一起的一种武术运动，既要有太极拳的优美柔和，又要有剑术的潇洒。

太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

四十二式太极剑具有独特的风格特点，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有健身的价值又有欣赏价值。

练习太极剑的大忌就是急躁和盲动。

久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。

太极剑注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。

下面是小编为大家整理的关于:42式太极剑教学合辑。

欢迎阅读!点击下面图片开始学习中老年人打太极剑的好处1、打太极剑由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。

2、由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。

3、太极剑可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病，太极剑可以协调身体动作，能够防摔跌。

4、“太极剑以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极剑缓慢的特点，道出了防跌的功能。

太极剑动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。

有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

5、太极剑术以分虚实为第一义。

正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。

习拳者久经锻炼，更能应付紧急。

如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。

再有，久练太极剑者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

6、练习太极剑还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。

太极拳教案第 9 次课级学院第学期人数教师教材内容1．复习第六组动作：高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚2．学习太极拳第七组动作：左下势独立——右下势独立3．身体综合素质练习教学任务1．复习太极拳第六组动作，进一步熟练掌握动作要领，提高动作完成规格2．学习第七组动作，初步掌握正确的运动方法与要领3．发展上下肢力量，提高身体综合素质教学重点下势独立教学难点仆步避免塌腰突臀,上体前俯安全提示一、开始部分时间：3′（一）教学内容：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装（二）组织教法：组织：全班学生成二列横队站立××××××××××××××××××▲（图一）要求：1．严格遵守课堂纪律和要求2．上课着装要求运动服与运动鞋3．见习生认真观摩，进行适当活动二、准备部分时间：12′（一）教学内容：准备操1．头部运动 2．肩部饶环3．扩胸运动 4．体转运动5．体侧运动 6．体前屈7．下蹲运动 8．膝关节饶环9．弓步压腿 10．仆步压腿（二）组织教法：组织：四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××××××▲（图二）教法：1．教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1．动作舒展，用力适度2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤三、基本部分1、复习太极拳第六组动作：时间：30′（一）教学内容：高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚（二）组织方法：组织：成四列横队（同图二）教法：（1）．教师复述动作要领并示范（2）．学生听口令提示集体复习（3）．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力（4）．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议（5）．按口令集体复习2、学习太极拳第七组动作时间：25′（一）教学内容：（1）．左下势独立【动作解析】（图100）（图101）（图102）（图103）左腿屈收，左脚下垂收于右小腿内侧；上体右转；右臂稍内合，右手变勾手。

河南理工大体育学院武术专选课太极拳教案一、教学内容本节课选自《太极拳教程》第三章，详细内容包括太极拳的基本理论、基本步型与手法，重点学习太极拳的起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等基本动作。

二、教学目标1. 理解太极拳的基本理论，掌握太极拳的基本步型与手法。

2. 学会太极拳的起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等基本动作，并能熟练表演。

3. 培养学生的团队协作能力和民族自豪感。

三、教学难点与重点教学难点：太极拳动作的连贯性与协调性。

教学重点：太极拳的基本步型、手法和动作。

四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音箱、麦克风。

学具：太极拳服装、拳套、练习场地。

五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放太极拳表演视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注太极拳的优美动作和民族特色。

2. 理论学习（10分钟）：讲解太极拳的基本理论，如太极拳的起源、流派、特点等。

3. 动作示范（10分钟）：教师示范太极拳的起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等动作，讲解动作要领。

4. 分组练习（15分钟）：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

5. 随堂练习（10分钟）：学生跟随教师一起练习，达到熟练掌握动作的目的。

6. 小组展示（10分钟）：各小组进行动作展示，评选出最佳表演奖，培养学生的团队协作精神。

六、板书设计1. 太极拳基本理论2. 太极拳基本步型与手法3. 起式、白鹤亮翅、搂膝拗步动作要领七、作业设计1. 作业题目：复习太极拳起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等动作，录制视频。

2. 答案：视频作业，要求动作规范、连贯，表现出太极拳的韵味。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生动作掌握不够熟练，需要在下节课加强个别指导。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加太极拳比赛，提高自身综合素质，弘扬民族传统文化。

同时，推荐学生观看更多太极拳教学视频，深入了解太极拳的内涵与魅力。

重点和难点解析：1. 教学难点：太极拳动作的连贯性与协调性。