肩关节置换功能锻炼方法是什么

Shoulder arthroplasty, total/hemi shoulder replacement前言肩关节是一种球窝关节，球的部分由肱骨的近端呈球状的肱骨头组成，窝的部分由肩胛骨凹陷的关节盂组成。

肱骨头（球）与关节盂（窝）配合形成了允许你活动肩关节。

肩关节周围由关节软骨、肌腱、韧带、关节囊、肌肉组成以提供支持和稳定作用，并使肩关节活动自如。

肩关节允许上臂在各个方向上旋转。

肩关节的活动度依赖肱骨头和关节盂之间合适的关节关系。

什么是肩关节置换术（或肩关节成形术）？根据美国骨科医师学会资料，在美国每年约有4百万人因为肩关节问题就医。

这些肩关节问题包括从创伤（如骨折、脱位）到慢性疾病（如关节炎）。

肩关节严重的关节炎、骨折、骨坏死等情况需要采用人工肩关节置换术，或叫作肩关节成形术，使用人工的肩关节部件（假体）来替换疼痛的关节面或损伤严重的部分，减少关节的磨擦力（疾病或骨折造成关节面不平整，关节软骨缺损而增加磨擦，活动时造成疼痛），改善肩关节活动度，消除疼痛。

替换肱骨头的部件由一个柄和一个圆球形的金属头组成，替换关节盂的部件由光滑的塑料凹壳组成，与球形的金属头匹配良好。

如果肩关节的两部分均用人工部件替换，就叫人工全肩关节置换术（total shoulder replacement）；如果只替换肱骨头的部分，则称作人工半肩关节置换术（hemi shoulder replacement）或人工肱骨头置换术（humeral head replacement）。

人工肩关节置换术的原因有哪些？有很多情况都需要肩关节置换术来治疗：●最常见的原因是肩关节炎：骨性关节炎和类风湿性关节炎等●严重的肱骨头骨折，包括骨折后马上置换及骨折治疗不成功造成肩关节疼痛或活动受限后再进行肩关节置换●肱骨头坏死●肩袖撕裂后长期未得到有效治疗，造成的关节炎●以前作过的肩关节置换有些情况需要翻修，重新手术置换肩关节作肩关节置换术需作哪些准备？●作全面体检以了解全身情况●同时患有糖尿病或高血压病等需要在手术前治疗，得到有效控制●住院期间准备以及术后的康复计划、安排人工肩关节置换术的手术过程手术先在肩的前方作一个皮肤切口，由此切口深入可以暴露肩关节，不损伤三角肌。

肩关节屈伸运动的方法有哪些
肩关节屈伸能够很好锻炼肱二头肌和胸肌等，但是也要注意因为肩关节是比较脆弱的组织，所以在锻炼时方法是很重要的，同时对出现肩关节疼痛或水肿情况发生时要积极进行治疗，通过物理或药物方法来治疗。

另外平时要多对肩关节做一定的保健工作，进行按摩达到血液良好循环。

（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。

重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。

前屈的运动范围约70°。

（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。

主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。

后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。

（三）内收：从贯肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、背阔肌和肩胛下肌。

内收时，由于肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。

（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角肌（中部纤维）和冈上肌，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展。

肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。

肩关节锻炼方法不当很容易导致损伤，如果锻炼得好会起到一定的预防肩周炎的效果，因此在锻炼的时候要因人而异，不可过度，不要出现损伤或劳损情况。

可以进行适度的拉伸等方法，对于有健身要求的人士可以用杠铃等器材来锻炼。

一、四肢骨折后的功能锻炼(一) 锁骨骨折1目的：增加局部血液循环，加速周围软组织损伤的修复，防止上肢肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。

2功能锻炼的方法：???握拳、伸指、分指、腕屈伸、腕绕环、肘屈伸、前臂内外旋（图1、2、3）等主动练习，幅度尽量大，逐渐增加用力程度。

???骨折后2周可增加捏小球，抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展、旋转运动（图4、图5、图6）等。

???骨折后3周可增加抗阻的肘屈伸于前臂内外旋转；仰卧位，头与双肘支撑做挺胸练习（图7）。

???骨折愈合解除外固定后，应开展全面练习肩关节活动练习：???站立位上肢向患侧屈，做肩前后的摆动（图8）；???患肢上举爬肩梯，抗阻牵拉肩、肘屈伸练习（图9、图10）???但在骨折2周内应避免做大幅度的肩内收与前屈练习。

3注意事项：功能锻炼时要坚持锻炼，活动幅度和力量要循序渐进。

在内固定或外固定期间禁做肩关节前屈、内收动作。

（二）肱骨干骨折1目的：增加局部血液循环，消除肿胀，加速周围软组织损伤的修复，防止上肢肌肉萎缩、关节僵硬等并发症；可增加两骨折端在重轴上的挤压力，防止骨断端分离，促进骨折愈合，防止脱钙。

2功能锻炼的方法：???固定后即可做伸屈指、掌、腕关节活动，患肢做主动肌肉收缩活动（见图1、图2、图3）。

???肩、肘关节的活动：伤后2－4周除继续以上训练外，因逐渐做肩、肘关节活动，其方法是：将健手托住患肢腕部，做肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘关节，同时上臂后伸（图11）。

???旋转肩关节：病人身体向患侧倾斜，肘关节屈曲900以上，健手握住患侧手腕部，做肩关节旋转动作，即划圆圈动作（图12）。

???外展、外旋运动：上臂外展、外旋，用手摸自己的头后部（图13）。

???双臂轮转：患肢屈肘，前臂置于胸前，掌心向后、向上；健侧上肢伸直，外展于体侧，掌心向下。

患肢向外上方经外下方再向内划弧圈，回至原处；同时健侧上肢向下经内上方向外划弧圈，回至原处（图14）。

如此循环往复。

关节活动度常用的训练方法关节活动度是指关节在某一方向上能够活动的幅度。

保持良好的关节活动度对于身体的健康和运动能力至关重要。

而关节活动度的训练方法可以通过以下几种方式进行。

1. 柔韧性训练柔韧性训练可以帮助增加关节的活动度。

通过进行各种伸展运动，如拉伸、扭转等，可以有效地改善关节的灵活性。

柔韧性训练可以在运动前进行，也可以作为独立的训练项目进行。

2. 动态关节活动训练动态关节活动训练可以通过模拟日常活动的动作来提高关节的活动度。

例如，进行深蹲、提踵等动作可以帮助增加膝关节和踝关节的活动度。

这种训练方法可以提高关节的稳定性和运动范围。

3. 关节牵引训练关节牵引训练是通过外力的作用来增加关节的活动度。

例如，使用牵引器来进行脊柱的牵引，可以帮助增加脊柱关节的活动度。

这种训练方法需要在专业人士的指导下进行，以确保安全性和有效性。

4. 静态关节活动训练静态关节活动训练可以通过保持特定姿势来增加关节的活动度。

例如，进行壁侧卧腿弯曲训练可以帮助增加髋关节的活动度。

这种训练方法可以通过保持姿势一段时间来逐渐增加关节的活动范围。

5. 关节稳定性训练关节稳定性训练可以通过加强周围肌肉的力量来提高关节的稳定性和活动度。

例如，进行肩部稳定性训练可以帮助增加肩关节的活动度。

这种训练方法可以通过使用哑铃、弹力带等器械来进行。

6. 功能性训练功能性训练可以通过模拟日常生活中的动作来增加关节的活动度。

例如，进行下蹲、走路等动作可以帮助增加髋关节和膝关节的活动度。

这种训练方法可以提高关节的适应性和运动能力。

7. 平衡训练平衡训练可以通过提高身体的平衡能力来增加关节的活动度。

例如，进行单脚站立、平衡板训练等可以帮助增加踝关节的活动度。

这种训练方法可以提高关节的协调性和稳定性。

总结起来，关节活动度的训练方法包括柔韧性训练、动态关节活动训练、关节牵引训练、静态关节活动训练、关节稳定性训练、功能性训练和平衡训练。

通过合理地结合这些训练方法，可以帮助增加关节的活动度，提高身体的健康和运动能力。

肩关节抬举受限康复训练方法肩关节抬举受限是一种较常见的肩部运动障碍，表现为无法将手臂向上抬起到一定高度或感到疼痛和不适。

为了帮助恢复肩部运动能力和减少疼痛，下面介绍三种常用的肩关节抬举受限康复训练方法。

1. 柔韧性训练柔韧性训练是一种通过拉伸和放松肌肉来增加柔韧性和范围的康复方法。

在恢复肩关节抬举能力方面，柔韧性训练非常重要，因为肩部肌肉和韧带的柔韧性可以影响手臂的可移动性。

训练方法：（1）侧卧伸展：侧卧于地面，手臂放在身体前面并将其拉向头部方向，保持姿势约20秒钟；（2）交叉臂伸展：将一只手臂放在对侧肩膀上，然后伸展另一臂，并保持姿势约20-30秒钟。

这些练习可以按顺序进行，在每个伸展方向保持一定的时间，每日进行2-3次。

2. 力量训练力量训练是一种通过增强肌肉和关节的稳定性来支持肩部运动的康复方法。

对于肩关节抬举受限的患者，力量训练可通过紧张肩胛骨和其他支持肩部的肌肉来提高手臂的移动能力。

训练方法:（1）肩胛骨紧张练习：坐在椅子上，手臂向前伸展，然后尽量向肩胛骨方向收缩肩部肌肉，重复这个练习；（2）侧平举：将双臂放在身体两侧，手掌向下，然后慢慢向身体两侧抬起手臂直至水平，重复这个练习。

每个练习可以完成多组，每组10~15个动作。

每周进行2-3次。

3. 功能训练功能训练是一种训练肩部从日常活动中获得能力的康复方法。

在肩部问题困扰您时，您可能会变得不愿意完成日常活动，例如梳头发或拿起重物。

功能训练致力于帮助您恢复能够完成这些活动的能力。

训练方法：（1）侧平举：将双臂置于侧面，然后慢慢向身体两侧提起直臂至水平，并保持3-5秒钟；（2）提肘：手臂沿着身体自然下垂，然后将手臂向后抬起，同时向后收紧肩胛骨。

每个练习可以完成多组，每组10~15个动作。

每周进行2-3次。

总之，肩关节抬举受限是一种常见的肩部运动障碍，如果恢复不当，可能导致慢性疼痛和其他健康问题。

希望上述这些训练方法能帮助患者更好地康复手臂的运动能力，减轻疼痛和不适。

膝关节置换术后的康复训练一、前言膝关节置换术是一种常见的手术，用于治疗严重的膝关节疾病。

手术后的康复训练是非常重要的，可以帮助患者恢复关节功能和活动能力。

本文将介绍膝关节置换术后的康复训练。

二、手术后的康复阶段1. 早期康复阶段早期康复阶段通常从手术后一天开始，持续到第二周左右。

此时患者需要进行以下几项任务：（1）控制肿胀：使用冰敷或冰袋可以帮助缓解肿胀。

（2）锻炼肌肉：进行简单的肌肉锻炼，例如收紧大腿肌肉。

（3）保持关节活动：进行轻微的关节活动，例如弯曲和伸直膝盖。

2. 中期康复阶段中期康复阶段通常从手术后两周开始，持续到六周左右。

此时患者需要进行以下几项任务：（1）加强肌肉：进行更加强度适中的肌肉锻炼，例如使用弹力带进行膝关节伸直和屈曲。

（2）增加有氧运动：进行轻度的有氧运动，例如步行、骑车等。

（3）避免过度活动：避免进行过度的活动，例如长时间站立或坐着。

3. 晚期康复阶段晚期康复阶段通常从手术后六周开始，持续到三个月左右。

此时患者需要进行以下几项任务：（1）增加肌肉强度：逐渐增加肌肉锻炼的强度和重量。

（2）增加有氧运动：逐渐增加有氧运动的时间和强度。

（3）恢复日常生活：逐渐恢复正常的日常生活，例如上下楼梯、走路等。

三、康复训练的注意事项1. 疼痛控制手术后的疼痛是不可避免的，但可以通过使用药物或其他方法来缓解。

在康复训练期间，患者应该始终保持舒适，并避免过度活动引起疼痛。

2. 避免过度负荷在康复训练期间，患者需要逐渐增加肌肉锻炼的强度和重量，但要避免过度负荷。

如果患者感到疲劳或疼痛，应该停止活动并休息。

3. 坚持康复训练康复训练是一个漫长而艰辛的过程，需要患者坚持不懈地进行。

只有坚持康复训练，才能最大限度地恢复关节功能和活动能力。

四、结论膝关节置换术后的康复训练是非常重要的，可以帮助患者恢复关节功能和活动能力。

在康复训练期间，患者需要注意控制疼痛、避免过度负荷，并坚持康复训练。

通过科学合理的康复训练，患者可以尽快恢复正常的日常生活。

肩袖损伤术后康复训练方法肩袖损伤是指肩关节周围的肌腱发生损伤或炎症，这种损伤会导致肩关节功能的丧失，严重影响患者的生活质量。

对于肩袖损伤患者来说，手术治疗后的康复训练至关重要。

康复训练可以帮助患者恢复肩关节的功能，减轻疼痛，提高肩关节的稳定性。

下面我们将介绍肩袖损伤术后的康复训练方法。

1. passice motion。

术后的第一周，患者需要进行 passice motion 的训练。

这种训练方式是指由物理治疗师 passively 帮助患者进行肩关节的活动。

这样可以避免肌肉的过度紧张，减轻疼痛，同时也可以帮助患者恢复肩关节的活动范围。

2. active-assisted motion。

术后的第二周，患者可以逐渐过渡到 active-assisted motion 的训练。

这种训练方式是指患者自己进行肩关节的活动，但是可以借助一些辅助工具或者另一只健康的手臂来帮助完成活动。

这样可以逐渐增加肩关节的活动范围，同时也可以避免肌肉的过度疲劳。

3. active motion。

术后的第三周，患者可以开始进行 active motion 的训练。

这种训练方式是指患者完全依靠自己的肌肉力量进行肩关节的活动。

这样可以进一步增加肩关节的活动范围，恢复肩关节的功能。

4. strengthening exercises。

在肩关节的活动范围逐渐恢复后，患者可以开始进行 strengthening exercises 的训练。

这种训练方式是指通过一些特定的力量训练来增强肩部肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。

5. functional training。

最后，患者可以进行 functional training 的训练。

这种训练方式是指通过模拟日常生活中的一些动作来训练肩关节的功能，帮助患者更好地适应日常生活。

总之，肩袖损伤术后的康复训练是一个持续且渐进的过程。

患者需要在专业的物理治疗师的指导下进行训练，同时也需要在日常生活中注意避免一些过度使用肩部的动作，以免影响康复效果。

肩胛骨骨折术后康复训练方法肩胛骨骨折是一种常见的外伤，手术是治疗肩胛骨骨折的主要方式之一。

手术后如何进行恢复训练，是非常重要的。

下面，笔者将为大家介绍几种肩胛骨骨折术后康复训练方法。

第一步：袖带康复训练袖带康复训练是肩胛骨骨折术后康复的第一步，主要是针对手术后的肩部肌肉功能恢复和肩带肌力量的恢复。

对于术后患者，首先应该保持肩关节的的稳定性，随后开始进行袖带康复训练，在医生的指导下，进行逐渐递增的袖带拉力练习，使肩部肌肉逐渐得到锻炼，在一定程度上恢复肩部肌肉功能。

第二步：轻度负重锻炼手术后一段时间，医生会逐渐降低患者康复训练的难度，接下来是轻度负重锻炼。

这是一种通过轻微的外力刺激，使肩关节和袖带逐渐适应外力并进行恢复的方式。

医生会根据患者的康复情况和时间安排，逐渐加大负重锻炼的难度，使肌肉逐渐恢复力量。

第三步：力量锻炼在经过了上述两个阶段之后，患者的肩关节和肩袖肌肉已经逐渐恢复，此时可以开始进行力量锻炼。

力量锻炼主要针对肩关节和肩袖肌肉，目的是加强肌肉的耐力和力量，使肩关节在承受外力时更加坚韧。

第四步：功能恢复训练在进行了上述三个步骤之后，大多数患者的肩关节和肩袖肌肉已经恢复到了正常水平，进而要进行功能恢复训练，恢复肩关节和肩袖肌肉的功能，使其实现正常的活动范围和力量。

功能恢复训练可以通过不同的体位、不同的姿势和不同的动作来进行。

以上几种肩胛骨骨折术后康复训练方法，可以帮助患者逐渐恢复肩关节和肩袖肌肉的功能和力量，消除手术后的不适。

但是在进行肩胛骨骨折术后康复训练时，一定要遵循医生的指导，逐步进行，不要过度锻炼或者过度用力，以免造成二次伤害。

CPM机功能锻炼法操作流程及要点说明CPM（连续被动运动）机是一种能够通过连续运动促进关节活动和恢复功能的物理治疗设备。

CPM机被广泛应用于骨骼肌肉系统的康复治疗，例如关节置换术后的康复，以及膝关节、肩关节、手关节等各种关节的功能恢复。

CPM机的操作流程如下：1.评估：在使用CPM机之前，需要进行初步的评估，例如确定受伤关节的活动范围、疼痛水平和康复目标等。

2.准备：为了确保安全和舒适，确定患者的体重，调整CPM机的参数，例如运动速度和范围等，并确保患者处于合适的姿势和位置。

3.安装：将患者的受伤关节正确放置在CPM机的支架上，并确保支架与关节的接触充分以提供稳定的支撑。

4.启动：打开CPM机的电源，选择适当的模式。

根据需要，可以选择恢复模式（用于康复阶段）或维持模式（用于维持关节活动或预防僵硬）。

5.控制：通过控制面板或遥控器，控制CPM机的运动速度和范围。

起初，运动范围可以较小，然后逐渐增加。

6.监控：监视患者的反应和感觉。

观察关节活动的水平、疼痛的程度和患者的舒适度等。

7.调整：根据患者的反馈和医护人员的观察，调整CPM机的参数。

例如，如果患者感到疼痛或不适，可以减小运动范围或速度。

8.结束：根据治疗计划和医生的建议，确定运动的时间和频率。

一般来说，每次运动的时间可以从几分钟到几小时不等。

CPM机的操作要点说明如下：1.安全性：在操作CPM机之前，需要确保设备的安全性。

检查设备的电源、连接线和运动部件等，确保没有损坏或松动的部分。

同时，确保患者的状态稳定，无需再次手术或有其他病症。

2.患者选择：CPM机适合于多种康复阶段和疾病状态的患者，但并非对所有患者都适用。

在选择患者时，需要考虑患者的疾病状态、手术时间和康复目标等。

3.参数调整：CPM机的参数（如运动速度和范围）可以根据患者的情况进行调整。

在开始治疗之前，需要根据患者的体重、年龄和康复目标等信息，调整参数，以提供合适的治疗效果。

4.监控和调整：在使用CPM机期间，需要密切监测患者的反应和感觉。

膝关节置换术后的功能锻炼须知膝关节置换术适用于经过保守治疗没有明显效果且具有严重关节疼痛感、或明显步态障碍、伸直困难、屈曲痉挛畸形超出30°的患者，其可以减轻患者疼痛，恢复患者关节力线，促使患者重新回归到社会生活、工作。

但是，膝关节置换术仅仅是给病患提供了改善旋转、屈伸功能的基本条件，为彻底恢复运动功能，术后患者还需要在专业人员的指导下开展一系列康复功能锻炼。

那么，膝关节置换术后的功能锻炼都需要患者做什么呢？膝关节置换术后的功能锻炼作用是什么？（一）扶正祛邪膝关节置换术后因胃气防御功能下降，脏腑失调，会引发六淫侵入，致使全身不适。

而通过膝关节置换术后恰当的功能锻炼，可以扶助正气，调达肝气，增强机体抗邪能力。

进而内纳正气，充盈血脉，满盈肾水，强筋健骨，加速生机恢复。

（二）活血化瘀膝关节置换术后患者血液淤积阻滞、脉络痹阻会引发关节部位肿胀感、疼痛感，对患者正常生活造成不利影响。

而通过膝关节置换术后功能锻炼，可以拉伸筋脉，促进气血运行，活血化瘀，消除疼痛及肿胀。

（三）濡养关节经络膝关节置换术后患者经络损伤部位会产生气血亏虚情况，无法给气血推动提供充足支持，也无法濡润经络，引发经络疼痛。

通过功能锻炼，可以消除淤积血液，加深新血生成，促使术后患者气血运行流畅，濡养经脉及骨骼关节，进而达到营养全身的目的。

膝关节置换术后的功能锻炼方法有哪些？（一）闭链式功能锻炼闭链式功能锻炼主要是以屈髋屈膝位置为核心，从多个角度入手，开展肌力、关节活动训练的方式，类似于弹跳、行走、上台阶、跑步等。

可以通过锻炼膝关节的本体知觉，减少对膝关节具有不利影响的剪切力，保证膝关节稳定性。

在膝关节置换术结束后，患者就可以开展踝泵锻炼。

即缓慢背伸坚持5.0s后缓慢跖屈坚持5.0s。

一次背伸一次跖屈为一次，20次为一组，每天需要15组，分早中晚三次开展，均于餐前开始锻炼，相当于餐前开展100次背伸、100次跖屈。

最初需要选择闭链锻炼方式，即病患维持仰卧位闭链屈膝关节锻炼。

康复关节活动度训练动作关节活动度训练是康复治疗中非常重要的一环，它可以帮助患者恢复关节的正常活动范围，提高关节的灵活性和稳定性。

在进行关节活动度训练时，我们可以采用一系列的动作来达到训练的效果。

以下是一些常见的康复关节活动度训练动作。

1. 关节屈伸运动：这是一种非常基础的关节活动度训练动作，适用于各个关节，如膝关节、肘关节等。

患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地屈曲和伸展关节，尽量达到最大的活动幅度。

每个动作重复10次，每天进行3-5组。

2. 关节旋转运动：这种动作适用于肩关节、髋关节等可以进行旋转运动的关节。

患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行内旋和外旋动作，尽量达到最大的活动范围。

每个动作重复10次，每天进行3-5组。

3. 关节外展运动：这种动作主要适用于肩关节、髋关节等可以进行外展运动的关节。

患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行外展动作，尽量达到最大的活动范围。

每个动作重复10次，每天进行3-5组。

4. 关节内收运动：这种动作适用于肩关节、髋关节等可以进行内收运动的关节。

患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行内收动作，尽量达到最大的活动范围。

每个动作重复10次，每天进行3-5组。

5. 关节屈曲和伸展运动：这种动作适用于膝关节、肘关节等可以进行屈曲和伸展运动的关节。

患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行屈曲和伸展动作，尽量达到最大的活动范围。

每个动作重复10次，每天进行3-5组。

6. 关节外旋和内旋运动：这种动作适用于髋关节、腕关节等可以进行外旋和内旋运动的关节。

患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行外旋和内旋动作，尽量达到最大的活动范围。

每个动作重复10次，每天进行3-5组。

关节活动度训练动作的选择需要根据患者的具体情况来确定，可以根据医生或康复师的建议进行选择。

在进行关节活动度训练时，患者需要注意以下几点：1. 动作要缓慢、平稳：关节活动度训练不要急躁，要保持动作的缓慢和平稳，避免突然用力或扭曲关节。

肩关节正确活动方法
肩关节的活动方法主要涉及到各个方向上的屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋等动作。

下面为你列举其中一些主要方法：
1. 伸展：是指肩关节在矢状面上的运动，即向前抬起手臂的动作。

2. 屈曲：是指肩关节在矢状面上的运动，即将手臂向后弯曲的动作。

3. 外展：是指肩关节在水平面上的运动，即将手臂向两侧展开的动作。

4. 内收：是指肩关节在水平面上的运动，即将手臂向身体中线靠拢的动作。

5. 外旋：是指肩关节在水平面上的运动，即当手臂向前抬起时，使小指的方向远离身体中线的动作。

6. 内旋：是指肩关节在水平面上的运动，即当手臂向前抬起时，使小指的方向接近身体中线的动作。

以上活动方法对于肩关节的康复和保持健康非常重要。

请注意，如果您的肩部有任何不适或疼痛，请先咨询医生或专业医疗人员，以确保安全地进行肩部活动。

人工肱骨头置换术康复锻炼术前指导1、指导患者做患肢的握拳和伸指活动，腕关节和肘关节的屈伸活动，旋前、旋后活动。

每天３次，每次30min，以促进血液循环，肌力恢复。

2、石膏托固定于功能位者，肘部活动受限，功能锻炼以手部的屈伸和腕关节的活动为主。

术后指导1、术后1d可采取半卧位或侧卧位，可给予前臂吊带悬吊，上臂垫软枕，保持患侧肩呈中立位，屈肘90°。

2、绝对禁止术侧卧位，以免造成置换的肩关节受压，由于杠杆作用而致肩关节前脱位。

3、嘱咐患者始终禁止剧烈运动和大幅度的投掷，挥动手臂，以免引起术侧肩关节脱位、假体松动及骨折。

康复训练：1、肩关节被动辅助练习阶段，病人全麻清醒后即行手指伸屈活动，术后24h开始患侧相邻关节肘、腕、手主动全范围活动，前臂等长肌内收缩练习，肩关节康复在术后24h之内即开始，2、钟摆练习3～5个/次，2次/日，仰卧位肩关节被动前屈上举及外旋练习，外旋时屈肘90°，用健手协助，上举肩用手触前额，逐渐超过头部，肩关节上举超过90°时，手臂重力能帮助继续上举，这项练习3～5个/次，2次/日，3、术后7～8天开始增加悬增练习，令患者弯腰患臂下垂，手持木棍，在地面上进行内旋或外旋画圈并逐渐扩大圈的半径还可以借助滑轮增加上举运动，4、术后14～16天开始增加水平外旋练习，，病人仰卧，双手握住，上举肩关节，然后将两手滑到颈后分开两肢，这样，外旋活动可达到最大限度而且逐渐进行，病人不感到疼痛。

出院指导1、肩关节置换术后的患者不可参加接触性体育运动或反复抬举运动；2、术后6周内不可举重超过一杯水重量的物品；3、术后6周禁止直抬手臂或将手背到体后；4、术后禁止用患侧前臂将自己从床上或椅子上撑起等。

5、嘱患者术后1、3、6、9、12个月分别来医院复查一次，以后每年复查一次。

定期对出院患者进行随访，拍片了解假体位置情况及功能锻炼情况。

肩胛骨喙突骨折康复训练动作
肩胛骨喙突骨折是一种较为常见的肩关节损伤，需要进行康复训练以促进康复和恢复功能。

以下是一些常见的肩胛骨喙突骨折康复训练动作：
1. 肩关节伸展：站立或坐下，保持手臂自然放松，缓慢将患肢手臂向后伸展，同时保持舒适的拉伸感，然后缓慢放松。

2. 肩关节外旋：站立或坐下，将患肢手臂弯曲并放在胸前，手掌朝下，然后慢慢旋转手臂，使手掌朝上，然后再慢慢回到初始位置。

3. 肩关节内旋：站立或坐下，将患肢手臂弯曲并放在胸前，手掌朝上，然后慢慢旋转手臂，使手掌朝下，然后再慢慢回到初始位置。

4. 肩关节前屈：站立或坐下，将患肢手臂放在身体侧面，然后慢慢抬起手臂，尽量向前方抬至水平位置，然后再缓慢放下。

5. 肩关节外展：站立或坐下，将患肢手臂放在身体侧面，然后慢慢抬起手臂，尽量向侧方抬至与地面平行的位置，然后再缓慢放下。

这些动作应在专业人士的指导下进行，并根据个人情况和康复进展逐渐增加动作的难度和强度。

此外，还可以结合其他康复方法，如物理治疗、按摩、热敷等，以加速康复过程。