太极拳的八法五步之迟辟智美创作太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定.八法五步合起来就是太极所说之十三式也.不论是陈式也好，杨式也好，里边的分歧招式的基本成份都是由十三式出来的.就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手翻开....在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部份如分脚，蹬脚，就比力难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手翻开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋).分歧八法，强调有分歧的劲，分歧的感觉，不是光作举措而已，而五步就没那么讲究.我将八法强调的分歧的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行.相似想抵当水的力量一样.“掤”也有化解按劲.“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲.捋：如顺着力引进落空，舍己从人.随波逐流.将敌之来劲，顺着他力，加上转腰举措，而且坚持“虚灵顶劲”的要求.看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人.做到敌不之我，我独之人必需练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向).而且敌之虚实变动要注意.挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意.按：主要与化解挤，肘，靠.以阻截敌功，向下引而化为无形.就如水下瀑布一样.必需有下沉的感觉，如起势中的下按举措一样，有往下沉的感觉.采：一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其颠仆.须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸.采大都运用在敌的关节部位.挒：有带一点缠劲.旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范.牵动时以腰发力.旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水.肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法.讲究要有迸发力，寸劲.力道充分丰满.靠：运用任何一个部位来靠仇敌，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠..等.此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠.中心要十分留意.不能靠而失其中心.靠须用上全身之力，集于一处.在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行.掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽.进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土.乾、暗示刚，硬和力量.坤、柔，曲折.艮、暗示庄功，内守，浑厚.巽、运化，外架.坎、外实内虚.离、迅猛，快速.震、发劲，刚决，攻进.兑、暗示防守，引进.进如涛(如滔滔年夜浪).退如火(比如火速).顾如木(如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地).盼如金(有呼应之意，眼随身走，活而不飘).定如岳(不论任何情况，都稳如山岳，坚持平衡).全体年夜用诀(七言五十四句)太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生.斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封.海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情.搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精.贴身靠近横肘上，护中反打又称雄.进步搬拦肋下使，如封似闭护正中.十字手法变不尽，抱虎归山採挒成.肘底看捶护中手，退行三把倒转肱.坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空.海底针要躬身就，扇通臂上托驾功.撇身捶打闪化式，横身进前招法成.腕中反有闭拿法，云手三进臂上功.高探马上拦手刺，左右分脚手要封.转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲.反身白蛇吐信变，采住对手取双瞳.右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精.上打正胸肋下用，双峰贯耳招法灵.左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎.野马分鬃攻腋下，玉女穿越四角封.摇化单臂托手上，左右用法一般同.单鞭下势顺峰入，金鸡自力占上风.提膝上打致命处，下伤二足难留情.十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰.上步七星架手式，退步跨虎闪正中.转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸.如封似闭顾盼定，太极合手式完成.全体年夜用意为主，体松气固神要凝.。
太极拳的八门五步太极拳的八门五步一、太极八门太极拳的的八门是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法，又是八种劲别。
其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、挒四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。
挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法，又名揽雀尾。
其歌诀如下：揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。
捋按采挒为化解，引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坤、离、坎、震、艮、兑、巽，其卦象符号是：(三) () （）（）（）（）（）（）其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是：采对乾、挒对坤、捋对离、掤对坎、挤对震，肘对艮，按对兑，靠对巽。
其歌诀如下：采求乾三连，挒行坤六段。
捋要离中虚，掤填坎中满。
挤是震仰盂，肘为艮覆碗。
按劲兑上缺，靠劲巽下断。
以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连(三)乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。
在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。
太极拳基本八法五步很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。
八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。
八法五步合起来就是太极所说之十三式也。
不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。
就比如，单鞭：勾手-上步（进）-推掌（挤），吴式的斜飞式：向左（右）开步（左顾、右盼）-两手打开。
在上边的手就含掤和靠；虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手（掤），分脚，蹬脚两手打开（挤），陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿（靠），另一手回收（捋）。
不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。
我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。
相似想抵抗水的力量一样。
“掤”也有化解按劲。
“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。
捋：如顺着力引进落空，舍己从人。
随波逐流。
将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。
看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。
做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲（用皮肤触碰而知其劲的方向）。
而且敌之虚实变化要注意。
挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。
按：主要与化解挤，肘，靠。
以阻截敌功，向下引而化为无形。
就如水下瀑布一样。
必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。
采：一种变守为攻的方法，配合沾粘（tie1）劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。
须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。
采多数运用在敌的关节部位。
挒：有带一点缠劲。
旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。
牵动时以腰发力。
旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。
太极拳歌诀张三丰作，王宗岳注顺项贯顶两膀松（虚灵顶劲，气沉丹田。
两背松，然后窒），束胁下气把裆撑（提顶吊裆，心中力量），威音开劲两捶争（开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。
彼不动，己不动，彼微动，而己意先动），五指抓地上弯弓（由脚而腿，由腿而身，如练一气。
如转鹘之鸟，如猫擒鼠。
发劲如弓发矢，正其四体。
步履要轻随，步步要滑齐）。
举步轻灵神内敛（一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。
气宜鼓荡，神宜内敛），莫教断续一气研（无使有凸凹处，无使有断续处。
其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於手指。
由脚而腿而腰，总须完整一气。
向前退后，乃得机得势。
有不得机得势处，身便散乱。
其病必於腰腿求之），左宜右有虚实处（虚实宜分清楚。
一处自有一处虚实，处处总此一虚实。
周身节节贯串，无令丝毫简短耳），意上寓下后天还（上下前后左右皆然。
凡此皆是意，不在外面。
由上即有下，有前即有后，有左即有右。
如意要向上，即寓下意。
辟如将植物揪起而加以挫之之力。
斯其根自断，损坏之速乃无疑）。
拿住丹田练内功（拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气），哼哈二气妙无穷（气贴背后，敛入脊骨。
静动全身，意在蓄神，不在聚气，在气则滞。
内三合，外三合），动分静合屈伸就（太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随屈就伸），缓应急随理贯通（人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理与性唯一贯。
由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力之久，不能豁然贯通焉）。
忽隐忽现进则长（不偏不倚，忽隐忽现。
左实则右虚，右重则左轻。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促），一羽不加至道藏（一羽不能加，蝇虫不能落。
人不知我，我独知人。
雄豪所向无敌，盖皆有阶而及也），手慢手快皆非是（斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外强欺弱，慢让快耳。
有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也），四两拨千运化良（察四两拨千斤之句，显非力胜。
