《家庭健康保健方法大全》

保健食谱大全，一日三餐的饮食原则关于《保健食谱大全，一日三餐的饮食原则》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

养生保健是如今大家十分善于科学研究的一个行业，尤其是保健食谱，俗话说得好，要不比不上食疗，因而，大家对食材健康养生的追求完美愈来愈高。

每个食材所带有的营养元素，及其成分全是十分关键的，掌握越详尽越有利于健康养生。

那麼，保健食谱一般有什么呢?尤其是在冬天这一合适健康养生的时节里，能够采用什么保健食谱呢?下边来苗条看一下。

普遍的保健食谱及作法提到保健食谱，很多人能够侃侃而谈的讲出许多来，尤其是一些家庭妇女，实际上，保健食谱也是要分一年四季的，不一样的时节，不一样的身体素质的人，应当服用不一样的保健食谱。

那麼，普遍的保健食谱有什么呢?怎样制作呢?下边讨论一下详尽的详细介绍。

1、平菇螺骨头汤原材料：食材：平菇六粒(中等水平大)，响螺肉一只，鸡爪六只，姜片两块作用：滋养清补，健肺清痰，补膝脚力。

做法：平菇先浸软;响螺用开水拖过，取肉切成片，加鸡爪姜片，加水四至五碗，煲四钟头。

表明：秋天，气温干燥，此汤阖家人食用，既滋养又滋补。

2、白芝麻益肤汤原材料：食材：黑芝麻粉一两，青柠檬四片，梨子一个，生鸡蛋一只或鸡蛋四只药品：大枣六枚作用：白芝麻有润肠通便润皮肤作用，能乌须乌发。

构成上边能够避免皮肤干燥、开裂、蜕皮，使皮肤光洁，嫩幼娇艳欲滴。

做法：清洗黑芝麻粉置放搅拌器搅拌，成粘稠;青柠檬切成片;放二碗水，先煲大枣(削皮)，后下梨子(切片)，十分钟后放进生鸡蛋(全只)，一会儿添加黑芝麻粉、少量糖，混到汤可进餐。

表明：此汤为当下美容护肤人员更为要用，经济发展而简易，清润润肠，益肤防止衰老。

3、无花果杏仁汤原材料：食材：猪瘦肉四两药品：南北杏各三钱，小枣五枚，无花果十粒作用：无花果清热解毒、利呼吸系统系统等人体器官;南北杏清痰止咳化痰，润肺止咳美容养颜;加小枣滋养成方。

做法：猪瘦肉清洗，成坨落煲，加放以上各中药材，放六碗水，煲二钟头已是。

健康食谱大全主食主食一般是指碳水化合物，例如含有高纤维素的谷类等。

这类食物可以在体内慢慢“燃烧”，长时间释放热量，增加人体的耐力，是身体（特别是大脑）所需要的理想“燃料”。

主食应以豆类、燕麦、粗米、全麦面包、土豆、南瓜等为主，至于炸薯片、白面包、油条、蛋糕、点心等，最好是不吃或是少吃。

谷类的每天摄食量应为250～500克。

合理的主食分配是：早餐50克燕麦片，午餐150～200克全麦面包，晚餐100克粗米饭。

蔬菜和水果蔬菜和水果脂肪含量较少，不含胆固醇，热量很低，含有大量膳食纤维素、维生素（如维生素C、E及β-胡萝卜素）、矿物质等。

这些营养物质可以增强人体的免疫功能，抗脂质过氧化。

纤维素更有降低血脂、帮助消化的功能。

蔬菜、水果最好是选食新鲜的。

果汁虽然也是健康食品，但与新鲜蔬菜、水果相比，毕竟少了一些纤维素。

罐装水果虽然食用方便，但失去了部分珍贵的维生素、矿物质。

一般来说，每人每天应吃新鲜蔬菜400～500克，水果150～250克。

奶制品奶制品可向人体提供丰富的营养素，尤其是内含的大量钙质可以强健人体的骨骼。

但是，不能忽视某些奶类食品含有大量的脂肪，比如：全脂奶酪含的饱和脂肪酸是去皮鸡肉的6倍,是瘦牛肉的2倍；冰淇淋是全奶和奶油制成的，含有非常高的饱和脂肪酸和胆固醇，应少食为佳。

食用奶制品，最好选食无脂的或低脂的，如低脂酸奶、奶酪等。

人造黄油含有氢化植物油，而多食氢化植物油可令血胆固醇增高（选购人造黄油时，最好选择氢化植物油低的，即质地较软的。

因为氢化植物油的成分越高，人造黄油就越硬）。

肉类食用肉类最好选瘦肉、鱼和去皮的禽肉。

不宜多吃高脂肪、高盐加工的肉食（如香肠、咸肉等）、含脂肪高的肉（如排骨、五花肉等）、含胆固醇高的食品（如动物内脏）等。

此外，每天吃肉不要超过200克，其中红肉少于100克。

应当注意的是：（1）鸡肉去皮可去掉绝大部分脂肪，是肉类中的首选；但鸭和鹅即使去掉皮，仍然含有较多的饱和脂肪酸，应少吃；（2）与畜肉和家禽相比，大多数鱼的脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的含量较低，n-3脂肪酸较高，且含有丰富的铁。

178老人蹲厕需防意外228妇女举重可延缓骨质疏松278手机幅射与脑瘤无关179饭后五不宜229成功白领的心更易受伤279电脑胜人脑180何人不宜桑拿230欧美日大企业都有心理医生280常用电脑会得皮炎181旅途十不宜231八种人不宜大笑281穿高领衫易致晕厥182乘坐飞机要当心232音乐能治病吗282“前世相逢”有科学依据183观日食损健康233音乐治疗的故事283巧克力没有提神作用184小心潜伏在旅途中的传染病234幽默康复医疗院284老人不要坐硬板凳185青春期行为决定智力235夜有所梦有助学习285老人倒地先别扶186快速睡眠八种方法236心理障碍会引发多种疾病286人体健康不需额外补核酸187“生殖健康”你我他237常生气易患心脏病287基因疗法再生骨骼188节欲与养生238音乐使人聪明288痔疮防治宜采用保守疗法189爱情过程探秘239爱情疗法289苍蝇可治病190夫妻间的健康监护240疲劳是种说不出的痛290咖啡因可治帕金森191十大因素影响性欲241疲劳是危险的信号291晕车者宜“进食”还是“禁食”192老年人需要性生活242疲劳是整个身心的问题292油、盐、酱、醋、糖对药效的影响193中老年人性生活原则243你的疲倦是病吗293牛皮癣说养生保健194如何对待性功能障碍244电震疗法治恐惧294最常见的病感冒195怎样防治中老年妇科病245冷静是长寿剂295怎样预防感冒196外阴瘙痒怎么办246别具一格的动物疗法296感冒的典型症状197夫妻相处宜宽容247晚餐的特殊意义297感冒的好发人群198心脏病人性爱有利无害248不要忍气吞声298为什么病完又病199新婚期饮食调养249贪污腐败有害养生299说说牙齿保健200多喝牛奶可纠正儿童贫血250彩票迷患上心理病300牙齿畸形与养生001生活环境与健康长寿有什么关系051维生素A过量损健康101臭豆腐防痴呆002居住环境怎样绿化052现代都市人的饮食趋势102西红柿汁可除狐臭003你的心情“因天制宜”吗053吃鱼和蛋防老年痴呆症103多吃茄子减少“老年斑” 004你知道地毯的危害吗054孩子怎么越吃越瘦104红茶可以治牙痛005什么是光老化055白蚁比牛排更有营养105绿茶能够防胃癌006当心霉菌损害你的健康056野菜可疗疾106吸烟不宜喝果汁007身边的健康杀手057肉吃多了当心骨头“没了” 107吸烟加速皮肤衰老008警惕复印机的污染058农药附甘薯有毒化无毒108吸烟使老年人眼盲009环境杂乱可能患精神病059春游莫拈花惹草109饮酒如适量保心又安心010春游要注意卫生保健060夏季膳食“花”作陪110酒量小天天饮易患癌011春季怎样保养061怎样安度盛夏111嗜酒者须补维生素K012为何“菜花黄，痴子忙” 062老年人如何度过“秋燥症” 112酒醉切莫用茶解013春防感冒要领063冬春之交防中风113喝汽水可致肥胖014三月阳春好踏青064国外健康生活流行色114饮矿泉水过量会损肾功能015春夏之际好养阳065吃咸鱼酸菜会未老先衰115红酒减少女士中风016怎样选择居住环境066鲜果入冰箱细菌安新家116喝啤酒要因人而异017净化空气的几种简易方法067常玩电脑吃什么117酒后服安定片可致死018有色玻璃损神经068高蛋白食物防晕机118大吃大喝会得“美味综合症”019清爽空间用“三补” 069火锅不冝多吃119健康早餐的专家意见020浴出清爽好心情070吃腌猪肉易患胃癌120防癌蔬菜排行榜021酷暑谨防水中毒071“茶锈”有害121酸性食物和碱性食物怎样搭配022消暑森林浴072饮食与痛风122厌食症的主要病症及后遗症主要病症023欲消暑，多吃苦073条件允许不妨吃些鲍翅123补牙者常嚼口香糖易中毒024夏季瓜类有妙用074脱发时应吃什么124食蟹八不宜025秋季好养阴075可稳定情绪的食物125吃菜看颜色026养阴的佳品076饮食能改变性格126高脂血症药膳方027秋天你要自己宠自己077独自吃饭容易得胃病127健康关健在哪里028顺应自然的养生—秋冻078无糖食品请慎买128如何做到心理平衡029谨防“老寒腿” 079驾驶员吃点甜食可减少车祸129养生先养心030拒绝“老胃病”之约080三成癌症可由饮食习惯避免130老年心理怎样调适031冬令进补贵相宜081辣椒是女性的补品131学走“平衡”有利养生032女人怕冷雌激素作怪082流行时尚说杏仁132一般老年人的心理特点033御寒食物有哪些083劝君经常食“六瓜”133心理健康的标准是什么034冬季瘙痒病是咋回事084维生素不是越多越好134情绪对疾病的影响035洗澡要注意哪些085哪些人不宜吃月饼135心理快乐六妙法036中国居民膳食指南086鸡汤不是谁都能喝136如何管理自己的情绪037如何调整饮食087吃矿物油要小心137如何难得糊涂038简单而有效的规则088心血管病患者应多吃植物食品138适当的压力可提高免疫力039测测你的饮食习惯089宽胸除烦用白菜139冥思遐想也健身040味道与养生090健康饮食新发现140养生不老观041饮食中的几个误区091每天吃一柿子不得心脏病141自言自语有益健康042吃素好还是吃荤好092黑豆上餐桌乌发降血压142现代男子保健新要点043把体内垃圾清除掉093花椰菜防前列腺癌143健康老人的标准044几种延续青春的食物094高脂血症膳食十字诀144衰老起因与抗衰措施045哪些食物不能吃得太新鲜095西式快餐有害心脏,易致哮喘145硬熬中年人的大敌046当心食品中的“害虫” 096吃花椒降血压146中年养生四忌047献血后如何食补097多食坚果可防心脏病147中年以后小心脱水048低温开水真好098沸茶可防硬化148人生旅途上的沼泽地049保健品的功效有局限性099菜篮子里有防癌战士149让我们学会轻松050保健品的作用有两面性100成熟香蕉抗癌作用显著150长吁短叹也健身药补夏天酷热的天气使很多人感觉不适，人们通常把所有的病因归结为“上火”，了解“火”在何处，真正对症下药，是去火的关键，中医讲的火主要有以下几种：低热，盗汗、心烦、口干等症状属于心火中的虚火，可喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等症状属于心火中的实火，可服导赤散或牛黄清心丸以降火。

【名医秘方】“圣手医师”杨奕家庭保健处方：最快治疗老花眼的方法....最快治疗老花眼的方法“圣手医师”杨奕的家庭保健处方长期以来，老花眼困扰着很多中老年人，有的人连报纸和手机短信都看不清楚。

还有很多年轻人因为老看电脑，眼睛也有些花，所以，老花眼已经不是什么老年人的“专利”了。

治疗老花眼，还可以直接用王不留行籽来贴。

把买来的王不留行籽碾碎，和云南白药调在一起，贴在耳朵的肝、眼、肾、目一、目二这几个反射区。

贴两天左耳，取下，再换右耳相同的反射区贴2~3天。

另外，用来贴耳朵的胶布我建议您到药房去买防过敏的橡皮膏，它黏度比较大，洗澡都不会掉。

在贴耳豆的同时，您要每天泡脚30分钟，然后多掐足底二趾和三趾根部的眼睛反射区。

凡是眼睛有毛病的人，摸这儿肯定很疼，您每天掐3分钟，慢慢的掐到不疼了，眼睛也就不花了。

除了上面的方法，您还可以用双手拇指分别点揉鱼腰，攒竹，丝竹空，承泣，瞳子髎，睛明各顺9逆6.然后用双手劳宫扣在双目上，默数100下，再慢慢睁眼，持之以恒，定有成效。

像老花眼这类的毛病，很多人不拿它当回事儿。

其实，您一旦出现这种情况就是身体在警告您该好好保养自己的肝和肾了，别简单地理解为仅是身体劳累或是岁数大了的原因。

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都市家庭中必备的健康养生书籍在城市里生活，人们面临着各种压力：房子、工资、家庭、老人、孩子等等。

人在各种压力的情况下，最容易忽视的就是身体的健康。

如何保证身体健康直接关系到未来家庭的生活质量!此书单专门为生活在都市的家庭准备!24节气顺时调养作者：宝琦催绢推荐理由：一年有四时变化，有24节气的更替，不同的节气有不同的气候，这些气候变化与人体健康息息相关，影响着人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等。

中医养生强调顺应天时，根据24节气的变化规律，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康长寿的目的。

24节气养生是中医养生的瑰宝，是几千年养生智慧的结晶。

自己的身体会说话察言观色知健康作者：蔡向红推荐理由：《中国家庭必备工具书：自己的身体会说话察言观色知健康(全新图解版)》从人体不同部位入手，分为十五个章节，每章深入浅出地帮助读者解读身体健康的密码。

书中不仅融合了上下五千年的中医知识，更根植于先进的医学研究成果，为内容提供翔实可靠的科学依据。

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父母是孩子最好的医生大全集作者：白苏子推荐理由：孩子生病前，父母如果不能早发现、早治疗，很容易延误最佳治疗时机;孩子生病后，父母护理不当会加重病情，小病成大病;孩子突发疾病时，父母如果不能第一时间采取急救措施，会导致严重后果，甚至危及孩子生命。

孩子的健康不能全指望医生，父母才是孩子最好的健康守护神。

本书详尽介绍孩子的日常护理，四季保健，饮食营养，14大经络的调养，感冒发烧、麻疹、痢疾等常见病的防治，教给父母如何快速处理孩子的小伤病，如扭伤、割伤、烧烫伤等，科学解决孩子的心理异常诸如多动症、社交恐惧症、自虐等，使父母成为孩子最好的医生，牢牢掌握孩子的身心健康，帮助孩子茁壮成长。

很老很老的老偏方大全集作者：陈暖推荐理由：老偏方是老百姓生活智慧的体现，可快速解除身体不适，将日常小毛病一扫而光，民间自古就有“偏方治大病”的说法。

妇幼保健的必备知识大全作为一个新世纪的女性，妇幼保健知识对于我们来说是非常重要的。

它不仅关系到我们自己的身体健康，还直接影响到我们未来的家庭和子女的成长。

今天，我们就来一起了解一下妇幼保健的必备知识。

一、女性健康1. 月经周期和生理期：了解自己的月经周期和生理期对女性来说是非常重要的。

通过记录月经周期，我们可以了解到自己的生育期，根据此来选择适当的避孕方法是必不可少的。

同时，了解自己的生理期也可以帮助我们更好地照顾自己的身体，避免在这个时间段进行剧烈运动、饮食不当等对身体不利的行为。

2. 乳房自检：定期自检乳房是预防乳腺癌的重要手段。

每月在月经后的第7-10天进行乳房自检，观察乳房的外观有无异常，进行乳房按摩，帮助乳房保持良好的血液循环。

同时，如果发现有异常情况，及时就医进行进一步检查是必要的。

3. 健康饮食：女性在日常生活中要注意均衡饮食，特别是摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

此外，要适量摄入膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘等问题的发生。

4. 运动和休息：适度的运动对女性健康非常重要。

运动可以帮助增强身体的抵抗力，改善心情，预防疾病的发生。

同时，合理的休息也是女性保持健康的关键，尤其是在经期和孕期。

二、孕产知识1. 孕前准备：在计划要孩子之前，要进行全面的身体检查，确保自己身体状况良好。

同时，饮食要均衡，保持良好的心情，避免过度疲劳等对身体有不利影响的因素。

2. 孕期保健：怀孕期间，要定期进行产前检查，遵医嘱进行孕妇补充营养品的摄取。

此外，要注意孕妇体位的保持，避免站立时间过长或长时间卧床，能够促进血液循环和防止水肿的发生。

3. 产后恢复：产后恢复是每个新妈妈都需要面对的问题。

要注意合理的饮食搭配，加强营养摄取。

同时，适当进行产后恢复运动，如产后瑜伽、盆底肌肉锻炼等，有助于恢复身体，提高生活质量。

三、儿童健康1. 新生儿护理：家长们在迎接宝宝的到来之前，要提前了解新生儿的护理知识。

如喂奶、换尿布、洗澡、抚触按摩等。

男士养生保健大全现在更多的男士注重保健养生,每个年龄层的人都有自己的一套养生办法。

男士养生保健的方法有哪些?男士养生保健要注意些什么呢?下面就是店铺给大家整理的男士养生保健内容，希望大家喜欢。

男人养生保健的9个小妙招一、多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

二、大蒜缓解疲劳人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

三、番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。

所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

四、鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。

经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

五、燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。

而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

2023年生活日常健康小常识2023年生活日常健康小常识1、洗澡时使用夏天清爽沐浴露：夏季洗澡可以有效的清洁身体，抑制排汗。

所以夏季最好每天都洗澡，洗澡时使用清爽型沐浴露，可以有效的清除身体污渍，消除汗水带来的酸臭味，使排汗量减少。

特别是孩子的皮肤娇嫩，应选择专门的儿童沐浴露。

2、穿得凉爽点：穿轻的、松软的天然纺织品，例如棉质衣物，可以吸收汗液，并能使凉爽的空气钻进来，使温暖的空气从身体排出去。

市面上的人造纤维，例如人造丝、尼龙和聚酯等都不利于吸汗或通风，尽量不要选购。

3、撒一点爽身粉：有时只是喷洒一些爽身粉，可以帮助你吸收身体的过多水分，使你感觉干爽。

4、擦点酒精：酒精会压缩毛孔，可以在几个小时内阻止流汗。

这种方法只能偶尔使用，因为过度擦酒精会引起严重的皮肤干燥和刺激。

5、浸凉水：浸泡在凉水里面会暂时抑制住流汗。

将有影响的部位在凉水里浸泡30分钟，会使毛孔收缩，足以在3小时内不会流汗。

6、避免吃热、辛辣的食物：少吃一些会使胃发热的食物，身体就会减少出汗。

7、治疗情绪紧张的药物：对于经常精神紧张、情绪激动的患者，可以选用谷维素、溴剂、地西泮等内服药物，以舒缓紧张的情绪，从而减少因情绪紧张所引起的出汗增多。

8、少喝酒：酒精会使皮肤里的血管膨胀，增加身体的热量。

健康常识：夏天出汗多的处理方法1、备孕注意事项有哪些1.1、不能随便服用药物孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用药物,这样宝宝健康有非常大的.帮助。

忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。

若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。

1.2、千万不能挑食和偏食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。

2、如何才能成功备孕准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。

如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。

清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。

小学生健康八大知识大全健康是每个小学生成长过程中非常重要的一部分，因为只有身体健康，才能更好地学习和享受生活。

为了帮助小学生更好地了解健康知识，本文将向大家介绍小学生健康的八大知识。

一、饮食健康知识良好的饮食习惯是保持身体健康的关键之一。

小学生应该注意以下几点：1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体发育和免疫力提高非常重要。

2. 合理搭配食物：每天应摄入适量的主食、蛋白质和脂肪，保证体内各种营养物质的平衡。

3. 远离垃圾食品：垃圾食品中含有大量的脂肪、盐和糖分，长期摄入会影响健康。

二、适度运动知识适度运动对小学生来说非常重要，它不仅可以增强体质，还能促进身心发展。

1. 每天进行适量的运动：如晨跑、跳绳、游戏等，每次持续20分钟以上。

2. 多参加体育活动：积极参加学校或社区组织的体育活动，锻炼身体的同时培养团队合作精神。

3. 防止运动伤害：运动时要做好热身、拉伸等准备活动，减少运动损伤的概率。

三、文明卫生知识良好的卫生习惯可以预防疾病的传播，对小学生的健康至关重要。

1. 勤洗手：养成经常洗手的好习惯，特别是在接触到垃圾、动物等后要及时洗手。

2. 整洁环境：保持家庭和学校的环境整洁，减少病菌滋生的机会。

3. 正确咳嗽和打喷嚏的方式：应用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止病毒传播。

四、眼保健知识近视已成为小学生常见的视力问题，正确的眼保健对保护视力有重要作用。

1. 保持良好的用眼习惯：用眼时间不宜过长，每60分钟需休息10-15分钟。

2. 保持正确的用眼距离：离书本或电视屏幕保持一定距离，避免用眼过度疲劳。

3. 定期进行眼部锻炼：如远眺、近眺、上下左右眼球运动等，有助于缓解用眼疲劳。

五、安全常识小学生在日常生活中应该注意自己的安全，避免发生意外伤害。

1. 室内安全：避免乱闯电器线路，不在床上乱跳等行为。

2. 室外安全：过马路时要走人行道，不横穿马路，遵守交通规则。

3. 防范陌生人：不与陌生人随意交谈，遇到陌生人提供的食物或玩具要保持警惕。