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、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生

在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有药 用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质阳虚体质阴虚体质饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
宜食温阳之品，如羊肉、 韭菜等；忌食生冷寒凉
食物。
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
食物归经是指食物对于机体某部分的选择性作 用，即某药对某些脏腑经络有特殊的亲和作用， 因而对这些部位的病变起着主要或特殊的治疗 作用。
通过了解食物的性味归经，可以选择适合自身 体质的食物，达到平衡阴阳、调和气血、滋补 身体的目的。
药食同源理念在饮食调养中应用
药食同源概念
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将 中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食 物也具有“四性”、“五味”。
理智制约法
用理智和意志控制不良情绪， 如自我暗示、深呼吸等。
情感升华法
将不良情绪转化为积极情感， 如化悲痛为力量、化愤怒为动
力等。
培养良好心态和乐观情绪途径探讨
树立正确的人生观和价值观
以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
培养广泛的兴趣爱好
丰富生活内容，增加生活乐趣，缓解压力。
学会自我调节
掌握一些自我调节技巧，如冥想、瑜伽等，保持内心平静。
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进行 全面评估，包括年龄、性别、职业、健康状况
等方面。
选择适合的运动方式
根据个人需求和实际情况，明确运动锻炼的目 标，如减肥、增肌、提高心肺功能等。
明确运动目标
根据个人兴趣和实际情况，选择适合自己的运 动方式，可以是传统运动如太极拳、五禽戏等，

单击此处输入文本内容单击此处输入文本内容养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。
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其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
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而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子；因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。
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而长生不老和福寿无疆的理想境界，必须是从生活方式病和社会方式病入手转变，必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好，将身心素质和道德素质负增长的下士，力挽狂澜地改造好和奋起直追，将庶人（中士）和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起，向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他，这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

中医 养生
疏通经络 调理气血 祛除湿气 温补阳气
什么叫冬病夏治？
是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治 疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消 失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的
具体运用。
壹
中医养 生 健 康 之道 四肢关节疾病 呼吸系统疾病 心脑血管 消化系统疾病 疼痛类疾病 妇科疾病
企业精神
服务是我们的生命，专业是我们的灵魂
项目的发心
三阳汇聚·合力夹击 天时（天阳）地利（艾阳）人和（心火旺）
千寒易除，一湿难祛·祛旧病，调慢病，增强体质
项目的发心
高温·艾灸·体温——三阳相加，以热逼寒 夏养三伏，冬养三九 艾灸一次，倍增三次
千寒易除，一湿难祛·祛旧病，调慢病，增强体质
中医养 生 健 康 之道
何为养生？
所谓生，就是生命、生存、生长的意思； 所谓养，即保养、调养、补养的意思。
养生的目的？
养生的方法？
知艾者福 善灸者寿
福
寿
如
比
东
南
海
山
长
不
流
老
水
松
B·什么是艾灸？
艾—即艾草，是一种草本药用纯阳植物。其含 有挥发性芳香油，它所产生的奇特芳香， 既可驱蚊蝇净化空气，可以防病治病。
灸—是拿易燃的艾草点燃之后去熏、烫穴道， 直接或间接地刺激穴道，通过经络的传 导起到温通气血，扶正祛邪作用而达到 防病治病和养生的目的。
通经活络、行气活血、 去湿逐寒、调节阴阳、 回阳救逆（神阙、关元）、防病保健。
E·三伏天艾灸的作用—妇科疾病
月经不调、宫寒、 疼经、闭经、
子宫炎症、更年期

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养 之 意 。 总 之 ， 养
谓 养 ， 即 保 养 、 调

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PARTONE
When a cigarette falls in love with a match,it is destined to be hurt.When a cigarette falls in love with a match
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何谓国学？这个词的涵义有不同的解读，社会上尚未有统一的认识。有学者认为国学无论是古代的还是现代的，凡是中国的文化学术都属于国学；亦有学者认为国学是专对治国理政而言的，国学特指“治国理政”之学。
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PARTTHREE
When a cigarette falls in love with a match,it is destined to be hurt.When a cigarette falls in love with a match
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自然观
防治观
动静观
食疗观
养生防病
“中/医/养/生/防/病/观/点”
1
5
4
2
3
“天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。
人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应。生活中难免产生这样或那样不良的情绪，关键在于善于控制和调节。常用的控制和调节情绪方法有以情制情法、移情法、升华超脱法、暗示法、开导法、节制法、疏泄法等。
清静养神
清静养神
清静养神
清静养神
清静养神
中医根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志，借以达到协调情志的目的。
“中/医/养/生/的/概/念”
“中/医/养/生/防/病/观/点”
“老/年/人/养/生/办/法”
“中/医/学/运/动/养/生”
大医精诚 厚德怀仁
“总/结/概/述”
关于养生之道，中医有悠久的历史。早在2000多年前，中国最早 也是最经典的医学著作《黄帝内经》就指出：“其知道者，法于阴阳，和以术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”养生，又称摄生。生，是生命、生存、生长；养，即保养、补养、摄养。养生就是调摄生命、保持健康以达到长寿。养生的核心是要“调和阴阳”。
中医认为性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。
3.主张房事有度

第叁节
点击编辑文本标 题 C l i c k e d i t t e x t t i t l e
第贰节
点击编辑文本标 题 C l i c k e d i t t e x t t i t lபைடு நூலகம்e
第肆节
点击编辑文本标 题 C l i c k e d i t t e x t t i t l e
第壹 节
点击编辑文本标 题 Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas
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