男性健康日小报

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世界男性健康日意义深远
世界男性健康日是1994年在联合国召开的“国际人口
和发展大会”上被首次提出并制定的。2000年,该国际日得
到了中国国家人口计生委的高度重视,从此每年10月28日,
全国各地都会设置相关主题以及组织男性健康日的各种活
动,以至于全面宣传男性健康知识,提倡重视男性健康。今
年是第十三个男性健康日。
世界男性健康日意义在于,能够促进男性积极参与计划
生育和关注男性生殖健康。有助于家庭的和谐幸福,有助于
妇女和儿童的健康,有助于全社会生殖健康水平的提高,从
而更有效地控制人口数量和提高人口素质。
《中国男性性福指数调查报告》 显示,70%左右的男
性“性福”指数低于60分,仅有1%左右的人在80分以上。
同时,14%的男性存在性功能障碍和性心理障碍疾病。并且,
据世界卫生组织报告,21世纪威胁男性健康的三大疾病,除
心脑血管疾病和癌症之外,第三大杀手就是泌尿男性疾病,
该疾病正以每年3%的速度递增。
















医诊断中的用语,它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。中医认为,肾为先天之本,主藏精,主水纳气,主骨生髓,开窍于耳及二阴,其华在发,五脏六腑均需肾阴的滋养,它是人体生命活动的动力源泉。 【症状一】夜间多尿 【症状二】头晕耳鸣 【症状三】畏寒肢冷 【症状四】头晕无力,失眠多梦

















尿

尿

松江xx中学
2012.10

酒后护肝7提示
提示1:按理想速度饮酒。即不超过肝脏处理饮酒的速度,
肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升。
提示2:喝清水,恢复体内水分平衡。
提示3:饮用运动型饮料和果汁也有效。
提示4:吃柿子,帮助分解酒精。柿子是富含果糖和维生
素C的水果,可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。
提示5:多食贝类,强化肝脏的解毒作用。贝类食物含有
丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原能
促进肝脏的功能;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,
可以活化肝脏的解毒作用。
提示6:喝芦荟汁,降低血液乙醛浓度。芦荟带刺的绿色
部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降
低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。
提示7:吃富含蛋白质的食物,减轻肝脏负担。蛋白质和
脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜。
男性养生搓搓三个部位
现代男性,生活和工作压力齐下,经常会感觉各种不适。随着年龄的增长,身体各
种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。养生专家建议,
男性经常搓三个部位,可利于身体健康。
搓面部:在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好
处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。
搓腰眼:腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是
肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰
眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强
穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按
摩腰眼处,每次5分钟左右。
搓脚心:人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络
的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆
等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热。

抽烟男如何喝茶保健
抽烟对肺造成伤害,这是
众所周知的事实,但是大家可
能不知道,香烟中的有害物质
被血液吸收后,还会引发心血
管疾病,如冠心病、高血压。
当然,抽烟的人还会经常咳
嗽,这是因为香烟中的有害物
质污染了口腔和咽喉部位。
保护咽喉,很多人第一个
联想到的一定是胖大海,其实
胖大海只有润喉的作用,今天
向大家推荐的是罗汉果,将一
个乒乓球大小的罗汉果用小
锤子敲碎,分成八等份,每一
份当作是一天的茶叶量,用水
泡着喝,直到没有味道为止。













由伦敦一家购物中心进行的研究发现,有些男士一旦住入商店为亲人选购礼物,面对拥挤的顾客和排长龙的状况,压力水平便会升高。研究员表示,这种压力的最高状态,甚至相当于战斗机飞行员或警察执行危险任务时所经历的紧急情况。逛街购物对于女士的身心健康、减压或许具有某




果,这对部份男人则可能适得其反,不少男人一进入商店产




便









建议女士们去购物时不要逼着男士同行,不妨拟出一项家务





















今年的宣传主题是“关注男性健康,构建家庭幸福”