如何发挥赛艇运动员的每个人的作用

优秀赛艇运动员身体成分变化特点分析济南市皇亭竞技体育学校山东省济南市250000摘耍：人体主要是由水、脂肪和固体成分的蛋白质、矿物质和碳水化合物等物质组成，各种成分组成了人体的总重量，即体重。

人体各成分的相对平衡，对有机体正常的生命活动和维持健康水平是极为重要的。

赛艇是周期性体能主导类项目，从事这个项目对人体的生理机能要求很高。

赛艇运动员的生理机能是随着训练为主导的因素在进行变化，相应的身体成分也会发生变化。

本文系统研究了我国优秀男女公开级赛艇运动员全年训练身体成分变化的特点和差异，以探讨身体成分的变化规律以及和运动成绩的可能关系。

关键词：赛艇；身体成分；系统变化1、研究对象与方法1.1研究对象男子公开级赛艇运动员中8名是九运会或亚运会冠军，2名十运会冠军；女子公开级赛艇运动员中2名奥运选手，2名奥运集训选手，8名十运会女子8人艇亚军。

1.2研究方法1.2.1测体脂方法：皮摺厚度法测量体脂前先测体重(W)，暴露体脂测量点。

测最点为：肩胛部(肩胛骨下角点下约1cm处)和臂部(肩峰与上臂后面鹰嘴连线中点)。

测试仪器：皮摺厚度计。

测量换算：利用体密度推算回归方程推算体密度：男子D(身体密度)＝1.0913－0.00116X(肩胛部和臂部皮脂厚度之和)；女子D＝1.0897－0.00133X；然后利用体脂百分比公式求出体脂百分比：F%(体脂百分比)＝(4.57/D－4.142)×100%；接着计算体脂重和瘦体重体脂重：F(体脂重)＝W×F%； LBW(瘦体重) ＝W－F。

测量时间：在冬训初期(男2016-11-23，女2016-11-29)、冬训的中期(男2016-1-5，女2016-1-7)、冬训结束(男2017-3-20，女2017-3-20)、夏训初期(男2017-6-7，女2017-6-6)和夏训终期(男2017-8-25，女2017-8-29)分别组织了男女皮脂厚度的测试，每次测试的时间点相同。

赛艇赛后感想赛艇赛后感想赛艇是一项非常具有挑战性的运动项目，参加这次赛艇比赛是我人生中一个重要的经历。

在这次比赛中，我不仅锻炼了身体，也提升了自己的意志力和团队合作能力。

以下是我对赛艇比赛的一些感想。

赛艇是一项需要极高的体能和技巧的运动。

赛艇比赛需要运动员在船上全力划桨，保持稳定的节奏和速度。

与其他传统的水上运动相比，赛艇更加考验运动员的耐力和爆发力。

在比赛中，我感受到了自己身体的极限，每一次划桨都需要尽全力，保持稳定的动作和呼吸，这对我来说是一次很大的挑战。

赛艇是一项团队合作的运动。

在比赛中，每个船员都扮演着非常重要的角色，需要密切配合，保持良好的默契。

舵手需要准确指挥船的方向，队员们需要统一动作，保持节奏一致。

只有团队的合作才能使船以最快的速度前进。

我深刻体会到了团队合作的重要性，只有相互信任和配合，我们才能在比赛中取得好成绩。

赛艇比赛对于心理素质的要求也很高。

在比赛中，运动员需要面对强烈的竞争压力和疲劳。

我曾经遇到过在比赛中犯错误或者出现疲劳的情况，但是我学会了如何控制自己的情绪，保持冷静，调整自己的状态，以便能够继续坚持下去。

我认为这种心理素质的培养对我将来的生活和工作也有很大的帮助。

赛艇比赛让我对自己有了更深的认识，也让我学会了如何面对困难和挑战。

通过参加这次比赛，我不仅提高了自己的体能和技术水平，也培养了自己的毅力和团队合作精神。

我相信这些宝贵的经验将对我未来的发展产生积极的影响。

在未来，我希望能够继续参加赛艇比赛，不断挑战自己，提升自己的能力。

同时，我也希望能够与更多的队员一起训练和比赛，共同追求更高的成绩。

赛艇运动不仅仅是一项竞技运动，更是一种生活态度，一种追求卓越的精神。

我相信只要我坚持下去，努力训练，我一定能够在赛艇这个舞台上取得更好的成绩。

赛艇比赛是一次很有意义的经历，它让我认识到了自己的潜力和能力，也让我学会了如何面对挑战和困难。

我将继续努力，不断提高自己，追求卓越，成为一名更出色的赛艇运动员。

赛艇教练职责和任务赛艇教练是一个非常重要的角色，在保证运动员们能够取得良好表现的同时，也需要确保他们的安全和身体素质的提升。

赛艇教练的职责和任务非常丰富多样，下面将从培训计划制定、技术指导、选手管理和团队建设等几方面进行详细介绍。

首先，赛艇教练的一个重要职责是制定并实施全面的培训计划。

他们需要了解每个运动员的特点和潜力，根据他们的实际情况制定出合理的训练目标和训练计划。

这包括制定每天、每周和每月的训练安排，安排不同强度和类型的训练，以保证运动员们有充分的时间来适应和提高技术水平。

其次，赛艇教练还需要对运动员进行技术指导。

赛艇是一项技术性很强的运动，技术动作的规范和准确性对于取得好成绩至关重要。

教练需要对运动员的划桨、身体姿势、配速等一系列技术动作进行指导和纠正，帮助运动员们不断完善和提高技术水平。

此外，赛艇教练还需要进行选手管理。

他们需要了解每个运动员的个人情况和需求，包括身体状况、心理状态和家庭背景等。

通过与运动员建立密切联系，教练可以了解他们的困难和问题，并给予及时的解决方案和心理支持。

教练还需要对运动员进行体能测试和体检，确保他们的身体素质能够达到比赛的要求。

最后，赛艇教练还需要进行团队建设。

赛艇是一项团队合作的运动，良好的团队合作关系对于取得好成绩至关重要。

教练需要帮助运动员们建立相互信任、互相协作和共同追求目标的意识。

他们可以通过组织团队活动和分享成功经验来促进团队凝聚力的形成。

同时，教练还需要为团队制定比赛策略和战术，确保团队在比赛中能够发挥出最佳水平。

总结起来，赛艇教练的职责和任务包括制定培训计划、进行技术指导、进行选手管理和进行团队建设等多个方面。

他们不仅要确保运动员们在比赛中取得好成绩，还需关注他们的安全和身体素质的提升。

赛艇教练通过他们的努力和专业知识，为运动员们提供一个良好的培训环境，使他们在赛艇比赛中取得更好的成绩。

这样一支高素质的赛艇团队必定能够在国内外的比赛中展现出强大的竞争力。

奥运会中的赛艇项目有哪些赛艇运动作为一项古老而优雅的水上竞技项目，在奥运会的舞台上占据着重要的地位。

它不仅考验运动员的力量、耐力和技巧，更展现了团队协作的精神和人类对速度与激情的追求。

那么，奥运会中的赛艇项目究竟有哪些呢？奥运会赛艇项目通常分为多个类别，包括单人双桨、双人双桨、双人单桨无舵手、四人双桨、四人单桨无舵手、八人单桨有舵手等。

单人双桨是赛艇项目中最具挑战性的之一。

在这个项目中，运动员独自操控双桨，凭借自身的力量和技巧驱动赛艇前进。

这需要运动员具备出色的体能、平衡感和节奏感。

单人双桨比赛中，运动员没有队友可以依靠，一切都取决于个人的发挥，因此对心理素质和战术安排也有着极高的要求。

双人双桨则是由两名运动员共同操控双桨。

在这个项目中，运动员之间的默契配合至关重要。

他们需要在划桨的节奏、力量的分配等方面保持高度的一致性，以实现赛艇的快速平稳前进。

双人双桨不仅考验运动员的个人能力，更需要两人之间建立起良好的沟通和信任，共同应对比赛中的各种挑战。

双人单桨无舵手项目与双人双桨有所不同。

在这个项目中，两名运动员共用一支单桨，且没有舵手来掌控方向。

这就要求运动员在划桨的同时，还要时刻关注赛艇的行进方向，通过自身的调整来保持赛艇的直线前进。

这种项目对运动员的协调性和方向感提出了更高的要求。

四人双桨是一个团队合作的项目。

四名运动员齐心协力，通过双桨的划动来推动赛艇前进。

在这个项目中，团队的配合更加复杂，需要在力量的输出、节奏的掌握以及战术的执行上达到高度的统一。

每个运动员都扮演着重要的角色，任何一个环节的失误都可能影响到整个团队的成绩。

四人单桨无舵手项目则在四人双桨的基础上，增加了对运动员自身方向控制能力的考验。

四名运动员共用一支单桨，且没有舵手，这需要他们在划桨的过程中更加专注和默契，以确保赛艇能够沿着正确的路线前进。

八人单桨有舵手是奥运会赛艇项目中最具观赏性和团队性的项目之一。

八名运动员共同划动一支单桨，同时有一名舵手负责掌控赛艇的方向。

失。 同 时 ，还 应 巧 妙 激 发 运 动 员 参 与 竞技 体 育 比赛 的 良好 动 机 。 个 人 的 动 机 直 接 影 响 着 这 个 人 行为 的数量 、 量和方 向。运 动员 质 从事 体育 运动 时动 机的作 用 主要 在 于它决 定运 动员 在体育 运动 中 取得 多大 成就 ，决定 运动 员努 力 训练 的程 度 ，参加体 育训 练和 比 赛 的运动 动机 ，是 调动运 动员 积 极 性 的 核 心 因 素 。 作 为 教 练 员 在 平 时训 练 过程 中可 通 过 观察 、 谈 心等方 式 了解运 动员 的运 动训练 动机 ， 并进 行适 当的疏导 和鼓 励 ， 在 认 可 运 动 员 个 人 动 机 的 情 况 下 ，努 力激发 运 动 员形 成崇 高 的 社 会动 机 ， 即为 了集 体 、 了祖 国 为 争 取荣 誉 ，而激发 他强 烈 的义务 感 、 任感 ， 责 以及和 困难 作顽强 斗 争。 在 平 时的 专项 训练 中善 于培 养运 动员参 加 比赛需 要 的 良好 心 理 素 质 ， 即 运 动 员 为 了达 到 既 定 目的而在行 动 上表 现出 自觉克 服 困难 的主 动性 、 敢 性 、 强 性 、 勇 顽 果断性 、 自制 力 等 的 意 志 品 质 。 ６ 小 结 、 注 重 心 理 训 练 辅 助 技 能 训
一
带 的 、在 大赛 中取 得显 著成绩 的 队 员 平 时 训 练 状 况 鼓 励 带 训 队 员 ，增 强他 们 向上 的内驱 力 以及 自觉 砥砺顽 强 品质 的信心 。还要 多 带 队 员参 加 各种 层 次 的 比赛 ， 通过 比赛 以及赛场 环境 感受 特定 氛 围 ，逐步 磨练逐 步感 应逐 步激
的 韧 劲 。 教 练 员 要 适 时 地 运 用 所

训练科间隔 ２ ４ —７ ２小时
２ 训 练 方 法
在赛艇运动 中的耐力被认 为是相对优势 ． 应用 阻力不应超 过运动 员最大力量 的 ３ Ｏ ％—６ Ｏ ％ 训练方法 的主要特点是采取短间歇期的大 量重复 。 ２ ． １ 循环训练法 在一次循环练 习中． 间歇时间或循环持续可以不同 在持续循环练 习中． 我们必须规定不 同的重 复次数 和时间 。要必 须牢记 的是 ． 某些项 目练习的时间要 比能导致拥挤 的其 它项 目练 习多 两倍 。例如 ， １ Ｏ次引体向上的时间是 １ Ｏ 次抬腿练 习的一 半 。一般来 说． 许多运动员同样可 以参加包 括若干个地点 的循环练 习 ． 设 计多种 不同的练习 ， 对 于避免单调 ． 以及几种不 同的肌 肉参与训练是实际 的。 堂设计好 的循环训练课 的时间为 ６ Ｏ 一９ ０ 分钟 有时问题会 出现在 运动员大量参与循环练 习。因为选择最适度的重量有困难 ． 为设计循 环训练我们要考虑 ， 以下可变 的组成 ： １ ） 训练地点的数量 ； ２ ） 练 习的种 类； ３ ） 重复次数或训练时间 ； ４ ） 运动负荷 ； ５ ） 间歇时间 ； ６ ） 总训练时 间， 注意的是强度和重复次数要根据是有氧或者是无氧耐力而确定
１ 如 何 发展 力量 耐 力
力量耐力 ， 它决定运动员抵抗疲劳能力 ， 尤为重要的是 ． 每一次划 桨所消耗的力不应沿着整个赛程或训练课而减弱 。 所以力量耐力是赛 艇运动 的重要基础 。力量 耐力也包括 ： 有 氧和无氧型 ， 取 决于氧 的供 应 ．发展力量耐力通常用低 于强度训 练约 ３ Ｏ ％ —６ Ｏ ％的最大运动量 要 多次 重复 １ ５ —６ ０次 或 以上／ 每 组 ．一次 训 练课 每次 练 的总 量达 １ ０ ｏ 一３ ｏ ０ 公斤。以最适宜的速度持续进行 。 每组间歇 ３ ０秒一２ 分钟 ．

赛艇的基础知识赛艇（rowing），有时也被称为划艇（crew），是一项拥有几千年历史的运动。

赛艇通常在团队之间进行比赛，在仅靠划桨推动前进的情况下，比哪队在规定距离内的用时最少。

18世纪时，现代赛艇运动已经出现，并在英国泰晤士河上流行起来。

在1896年首届现代奥运会上，赛艇就已经是正式比赛项目，因此它也是最早的奥运项目之一。

划艇时，赛艇运动员面向船尾，划动船桨使赛艇行进。

比赛可以在湖泊或运河上举行，有时甚至可以在海上举行。

从事赛艇运动的人需要具备一些素质，包括持久力强、心血管健康、身体灵活强健以及核心平衡性好。

赛艇比赛类型多样，包括竞技赛、计时赛和耐力赛等等。

在体能需求方面，一场2000米的赛艇相当于两场连续的篮球比赛。

奥林匹克运动会采用的比赛形式是竞技赛，由多组赛艇并排竞技。

赛艇的操桨方式总体来说，操桨方式分为两种，单桨划艇（sweep）和双桨划艇（sculling）。

单桨划艇时，每位运动员用双手控制单桨，通常为八人同船，有时为四人，他们两两组对。

根据运动员在艇上的位置，可分为右舷（starboard，也称bow side）或左舷（port side，也称stroke side）。

双桨划艇时，每位运动员制一对桨（oars，也称sculls）。

双桨赛艇允许单人比赛，也可以两两组对。

运动员需用右手握住左舷桨，用左手握住右舷桨。

划桨的重要性赛艇运动员划桨的动作可以被分解为两部分，在抓握阶段（thecatch）桨叶入水，在拉桨阶段（the extraction）桨叶出水，从抓握到拉桨之间为的动作就是划桨，作用是推动赛艇在水中行进。

运动员从抓握船桨的一刻起开始拉桨，同时身体向船首方向倾斜并伸展双腿。

抓握动作的幅度是基本固定的，船桨通过杠杆原理对船施加推力，躯干随着双腿的伸展而后仰，紧接着拉动双臂至稍高于身体横隔膜的位置。

从起始动作到桨片即将出水为一次划桨动作，而后可以继续带桨重复以上的动作。

女子赛艇青年运动员心理训练初探【摘要】本文探讨了女子赛艇青年运动员心理训练的重要性，包括心理训练的内容和方法，以及在提高运动员竞技表现中的作用。

研究发现，心理训练对运动员心理素质有着显著影响，能够提高他们的心理抗压能力和专注力。

在赛艇运动中，心理训练的应用也被广泛认可。

本文得出结论：心理训练对女子赛艇青年运动员具有重要意义，有助于提高他们在比赛中的发挥。

未来的研究可以继续深入探讨不同类型心理训练对运动员的影响，以及如何更有效地进行心理训练来提升运动表现。

通过本文的探讨，可以为女子赛艇青年运动员的心理训练提供一定的指导和启示。

【关键词】女子赛艇、青年运动员、心理训练、竞技表现、心理素质、赛艇运动、重要意义、未来研究。

1. 引言1.1 研究背景在激烈的赛艇比赛中，运动员们除了需要具备优秀的体力和技术外，良好的心理素质也是至关重要的。

心理训练作为提高运动员竞技表现的重要手段之一，在女子赛艇青年运动员中的重要性不言而喻。

对女子赛艇青年运动员的心理训练进行深入研究，探讨其对运动员竞技表现和心理素质的影响，对于提高他们的训练效果和比赛成绩具有重要意义。

1.2 研究目的研究目的旨在探究女子赛艇青年运动员心理训练的重要性及其在提高运动员竞技表现中的作用。

通过深入研究心理训练的内容和方法，探讨其对运动员心理素质的影响，并分析其在赛艇运动中的实际应用情况。

通过这些研究，旨在为女子赛艇青年运动员的心理训练提供更具体有效的指导，帮助他们更好地应对训练和比赛中的压力，提高竞技表现和取得更好的成绩。

希望通过这项研究揭示心理训练对女子赛艇青年运动员的重要意义，为未来相关研究提供借鉴和探索方向。

2. 正文2.1 女子赛艇青年运动员心理训练的重要性女子赛艇青年运动员心理训练的重要性在运动训练中起着至关重要的作用。

女子赛艇运动是一项高强度的体育运动，需要运动员具备耐力、力量、协调性等多方面的素质。

仅仅依靠身体素质是远远不够的，心理素质同样至关重要。

赛艇的基础术语艇首（Bow）：船艇前部首先冲过终点线的部分，决定比赛的冠军。

艇首也指座位坐靠近船头的那个人。

艇首有舵手赛艇（Bow coxed boat）：艇首掌舵，而非艇尾掌舵的赛艇。

如果艇首舵手面对前进方向，则该赛艇为艇首有舵手赛艇。

这种划艇方式使重量分配更加均衡，同时会减少风带来的阻力。

桨环（Button）：桨环是指船桨上加粗的部分，防止船桨从船体脱落。

舵手（Coxswain）：赛艇的掌舵人，负责使运动员在水面上的动作保持一致。

划船器（Ergometer）：赛艇运动员使用最为普遍的训练器材，它复制了真实情况下的动作和力量。

现代划船器带有数字显示器，可以记录运动员每分钟的划桨次数。

国际赛艇联合会（FISA）：缩略词FISA代表国际赛艇联合会，是负责管理全世界赛艇竞赛的国际机构，自1892年起始终在发挥作用。

路径（Gate）：固定船桨位置的条状物体。

德式排列（German rigging）：运动员座位的一种排列方法。

一般情况下，座位为左舷与右舷一一交错排列，而在德式排列中为两两交错，即两支左舷桨与两支右舷桨交错排列。

轻量级（Lightweight）：一种特定的比赛形式，对每个赛艇选手的体重和团队整体体重均加以限制。

左舷（Port）：面向前进方向时船艇的左手边，也称port side。

右舷（Starboard）：面向前进方向时船艇的右手边，也称starboardside。

十桨（Power 10）：舵手下达的指令。

要求所有船手竭尽全力完成接下来的10次划桨动作，目的是力求在比赛中领先。

复活赛（Repecharge）：在赛艇比赛中，有正式比赛和复活赛，复活赛使原本落后的队伍有机会重新进入正式比赛。

划距（Run）：每划一桨，船艇前进的距离被称为行进划距，划桨动作结束后尚未再次入水前，船艇所产生的距离。

艇尾（Stern）：船艇末尾，每位赛艇运动员面对的方向被称为艇尾。

脚蹬板（Stretcher）：在船艇底部的空间中，运动员的双脚可以踩住一对倾斜的板子，这部分空间被称为脚蹬板。

赛艇比赛物理知识赛艇比赛是一项需要运动员在固定的船内使用划桨器划行的竞技运动。

作为一项力学和物理学原理的体现，赛艇比赛中的运动员需要充分了解和利用这些原理，以提高比赛成绩。

下面将从力学和流体力学的角度，探讨赛艇比赛中的物理知识。

一、力学知识在赛艇比赛中的应用1. 动力学：在赛艇比赛中，动力学是运动员划船时最基本的力学原理。

运动员通过划桨器对水进行反作用力，推动船体向前移动。

根据牛顿第二定律，运动员划船时产生的反作用力越大，船体加速度越大，速度增加的越快。

因此，运动员需要通过合理的划桨力度和频率来达到最佳的动力输出。

2. 静力学：在赛艇比赛中，静力学是运动员保持平衡的基础。

赛艇是一种狭长且稳定性较差的船只，运动员需要通过调整身体的姿势和重心位置来保持船体的平衡。

运动员需要保持身体稳定，尽量减少摇晃和颠簸，以免影响船体的速度和方向。

二、流体力学知识在赛艇比赛中的应用1. 流体阻力：赛艇比赛中，水是运动员划行的介质。

水的密度和黏度会对船体的运动产生阻力。

根据斯托克斯定律，当运动员的划桨速度较慢时，黏性阻力起主导作用；而当速度较快时，惯性阻力变得更为重要。

运动员需要通过调整划桨的角度和力度，尽量减小阻力，提高船体的速度。

2. 水流动力学：赛艇比赛中，水流的速度和方向也会对运动员的划行产生影响。

在比赛中，运动员需要根据水流情况来选择最佳的航线，以充分利用水流的助力，并减小阻力。

此外，水流的湍流和涡旋也会对船体的稳定性和速度产生影响，运动员需要通过技巧和经验来应对这些变化。

三、其他物理知识在赛艇比赛中的应用1. 能量转化：在赛艇比赛中，运动员需要将身体的化学能量转化为机械能，从而推动船体前进。

这一过程涉及到能量的转化和损耗。

运动员需要保持良好的体能和耐力，以确保能够持续输出足够的能量。

2. 空气动力学：赛艇比赛中，风对于船体的运动也会产生一定的影响。

运动员需要根据风向和风速，调整划桨的角度和力度，以克服风阻，保持船体的稳定性和速度。

简论赛艇运动员的有氧训练作者：王向党孙化微来源：《体育时空》2016年第12期中图分类号：G874 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-021-01摘要近年来虽然我国赛艇运动的成绩进步非常快，但是同欧美水平比较发达国家相比，还有很大的差距，分析其原因主要是由于体能因素影响我国赛艇运动水平的提升。

哈特曼等研究学者认为，体能作为人体三大供能系统中能量代谢活动的基础，体能主要是通过骨骼肌表现出来的能力，运动员的骨骼肌系统和能量代谢水平所表现的专项素质的整合状态。

本文笔者就针对赛艇运动员的有氧训练进行探讨和论述。

关键词赛艇运动员有氧训练运动生理赛艇运动是一项很有锻炼价值的水上体育运动，经常从事赛艇运动能促进人体新陈代谢，提高内脏器官的机能，发展全身肌肉的力量和耐力，改善神经系统的节奏感和平衡能力。

赛艇又是一项周期性力量耐力项目，运动员需要克服来自空气、水和人体自身的阻力，现代科学研究证明在全程为2000米的比赛距离里，80%以上的能量来源靠有氧供能系统，无氧供能系统只占20%或者更低。

因此，对赛艇运动员来说，发展和提高有氧供能系统的供能能力是非常重要的。

一、赛艇运动员有氧训练的重要性（一）有氧训练能够提升运动员身体机能对于心脏来说，通过有氧训练能够增加运动员机体血液供应和心肌收缩能力，提升心脏每博输出的血量，有助于减少运动状态下的心率。

对于呼吸循环系统来说，通过有氧训练能够提升运动员的肺活量、最大摄氧量、骨骼肌的血液循环、肺通气量和血氧饱和度。

对于运动员骨骼肌的代谢功能提高方面来说，增大毛细血管的密度，增加肌糖元储备能力和肌细胞中线粒体的体积与数量、提升肌细胞中代谢酶的活性，降低肌组织细胞的脂肪含量，使肌纤维微观收缩结构更为发达以及肌纤维由型向型转化。

对于内分泌和神经系统来说，有助于维持高水平耐力激素功能的旺盛，增加肌肉一神经节点联络结构与功能。

有氧训练能够改善赛艇运动员的物理和化学身体机能。

赛艇训练方案赛艇作为一项需要高度协作和体力的运动项目，要求选手具备出色的耐力、力量和技巧。

为了提高训练效果和提升选手的竞技水平，制定合理的赛艇训练方案至关重要。

本文将介绍一套针对赛艇运动员的训练方案，以提升他们的体能素质和技术水平。

一、综合体能训练综合体能训练是赛艇运动员日常训练的重要组成部分。

在这个阶段，选手需要注重身体各方面的发展，包括耐力、力量、柔韧性和敏捷度等。

1. 耐力训练耐力是赛艇运动的基础，通过长时间的有氧训练来提高选手的心肺功能和耐力水平。

常见的训练项目包括长距离划船、慢速跑、游泳和骑行等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

2. 力量训练赛艇需要大量的爆发力和全身力量，因此力量训练非常重要。

选手可以进行举重、俯卧撑、深蹲等重量训练项目，每周进行2-3次，每次30-45分钟。

3. 柔韧性训练灵活的身体对于赛艇运动员来说非常重要，可以减少运动损伤的风险。

选手可以进行瑜伽、拉伸和扭转等柔韧性训练，每周进行2-3次，每次15-30分钟。

4. 敏捷度训练赛艇运动需要选手具备快速反应和敏捷的能力。

通过进行踏步、转身、反应训练等项目来提高选手的敏捷性，每周进行2次，每次15-30分钟。

二、赛艇技术训练除了身体素质的提升，良好的赛艇技术同样是赛艇运动员必备的能力。

以下是几个常用的赛艇技术训练项目：1. 划船姿势练习选手需要通过反复练习正确的划船姿势来养成良好的动作习惯。

教练可以通过示范和纠正来指导选手划船的姿势，确保每个动作都准确无误。

2. 划行速度练习选手需要根据不同的比赛项目和要求进行不同的划行速度练习。

可以根据比赛距离设置不同的划行速度，让选手逐渐适应不同的节奏和力量输出。

3. 协同配合训练赛艇是一项要求全队协调配合的运动，选手之间的默契非常重要。

可以通过进行双人或四人组合的练习来提高选手之间的协同能力，确保艇的平衡和速度。

三、竞赛准备训练为了在比赛中取得好成绩，选手需要进行针对性的竞赛准备训练。

无论是 比赛还是训练 ，都要 求全体队员和睦相处 ，队员间有非 常高 的协 作能力 。从心理学 的角度和社 会学 的角度综合分 析影 响 团体凝 聚力的 因素 ，制定相 应的训练方法是 培养凝聚力的根 本途 径 。在一 些场 合 常常能 听到 这样 的话 ，加强 思想政 治工 作 ，努力提高运动 队的凝 聚力 ，然而 ，什 么是 团队的凝聚 力？ 它的内涵 和表现形式怎样？ 《周 易 》说 ：“ 人 同 心 ，其 利 断 金 ” 众 ；《孙 子 兵 法 ・ 谋 玫 》说 ：“ 下 同欲 者 胜 ” 上 。它 们 生动 地 说 明 了团 队凝 聚 力 的重要 作用 。团队凝聚 力又可 以分 为两 个方面 ：一是任务凝 聚力 ，它是指 团体成 员为达 到特定 的任务而 在一起工作所做 出
１ 确立 赛 艇运动 团 队 目标 与愿景
性 。
目标是 一面旗帜 、一盏 指明灯 ，它可 以带领大家朝着 共同 的方 向去 努 力、拼搏 、奋斗 。有 关赛艇 运动 团 队凝聚 力 的研 ３ 建 立真诚 的 师生 情感 究说 明 ，团体任务 与 目标对群体凝聚 力的强度和方 向都有重要 赛艇 教练 应 善于 调控运 动 员 的情绪 变 化 ，使 他 们保 持愉 影 响。对赛艇 团队凝 聚力来说 ，团体规模 和合约责任对运动 员 快 、积极 上进 的心境 ，这对教练 员和运动 员之间的感情交流有 本 身产 生对 团队的 吸 引力 ，与队友 形成 好 的凝聚 力有重 要作 着重要 的意 义 ，通过对运动员在训练 和比赛中的 良好表现 和所 用。团体 规 模大 ，人数 多 ，就使 得团 队成 员之 间接触 的机 会 取得 的成 绩 ，进行及时的评价与表彰 ，既满足队员一定程度 的 变少 ，任务 目标 不 一致 ，意 见产 生分 歧 ，导致 团体凝 聚 力下 物质 需要 ，还要满足运动员的 自我实 现需要 ，从而能最大限度 降。赛艇多人艇运动 一般 都要 求有 明确 的 目标和任务 ，该 目标 地调动赛艇运 动员的训练和 比赛 的积极性 。一个有 良好情绪 的 和任务有来 自领 导以及教练 员所 下达 的任务 。另外是 团队给 自 人容 易让 人接近 ，也有利于倾心交谈 ． 赛艇教 练员只有多接触 己所 树立的 目标 ，以及运动员个人 目标 。如果这几类 目标能够 运动 员 ，多了解运动员 ，多关心运动 员 ，以情 感人 ，倾注 “ 母 很好 的结合统一 在一起 ，同时赛艇 队员对团体 目 的认 同程度 亲 ”般 的 爱去 关怀 他 们 ，真诚 相 待 ，运 动 员才会 理 解教 练 ， 标 高 ，运动员 个人 目标 和团体 目标 的一致 性程度高 ，整个赛艇运 信 赖教练 。全 国优 秀体 育教 师裴顺 安平 时关 心和 热爱 每个学 动 队伍团队凝聚 力就 强 。所 以 ，在 教学 中建立和谐 的教练 员和 生 ，从 不鄙视那些生理上有缺 陷和体 育差的学生 ，经 常鼓 励他 运动 员关系 。让 团队的所 有运动 员能够认可团队 目标 ，并产生 们 克服 自卑心理 ，树立正确 的人生观 ，并用科学的手段训练他 强烈 的归 属感 ，这一 点是 非 常重要 的 。首 先 ，赛艇 运动 队所 们 ，他所 培养的学生赵学恩获得残疾 人奥运会跳高冠军 ，并保 制定的奋斗 目标 一定 要被全体 队员认 同 ，自愿接受 ，奋斗 目标 持世 界纪录。只有象裴老 师那样 关心和爱护学生 ，师生之 间才 明确 ，运动 队的成 员才 知道 干什 么 ，朝什 么 方 向努力 ，其成 能够建立起信任 ，师生之 间才会 有共 同的语言 ，才能在一 种感 员才会甘愿牺牲 自己的利益 ，保全 运动队的利益 ，才会主动 为 情融洽 、团结 友 爱的气氛 中密切 合作 ，形成 和谐 环境 ，共 同 实现运动 队 的奋 斗 目标 贡献 出 自己的聪 明 才智和力量 。其次 ， 完成 教学任务 。赛艇运动教 学多数 在室外进行 ，学生 与教练 员 运动队成员分担奋斗 目标 的程度越 大 。凝聚力就越强 ，因为运 动队集体的奋斗 目标与个人 的奋斗 目标差异越小 ，其作用力夹 角就 越 小 ，因而合 力也 就 越大 ，其凝 聚 力也 就 越 强 。还有 ， 接触 多。教 学过程 中教练 员 不仅 要讲 ，且还 要练 ，若教练 员 能身体 力行 ，主 动参 与运动 员 的练 习 、活动 、游 戏 ，无形 中 就缩 短了教 练和 运动 员 间的距 离。此 外 ，在 训练 教学 中 ，赛

Ｏｎ ｔ ｅＳ ｅ ｉ ｃＳｔｅ ｇｈ Ｔ ａｎｎｇｏ ｕ ｉｒＲｏ ｒ ｈ ｐ ｃｆ ｒ ｎ ｔ ｒ ｉ ｉ ｆＪ ｎ ｏ ｗｅ ｓ ｉ
ＪＡＮ ａ ｇ ｆｎ Ｉ Ｇｕ ｎ －ｅ ｇ
Ｓ ｏｔ Ｓ ｈ ｏ ｆＱｉｇ ｕＡｒａ Ｓ ａ ｇ ａ ０１０ ，Ｃｈｎ ） ｐ ｒ ｃｏ ｌ ｎ ｐ ｅ， ｈ ｎ ｈ ｉ ｓ ｏ ２ ７ ０ ｉａ Ａｂ ｔａｃ ： ｏ ｉｇｉ ａｃ ｃｉａ ｓ ． ｍａ ｓｌ ｒｎ ｔ ｓ ｏ ｅ ｕｃ ｆｈ ｖ ｍｅｔ ｆ ｏ ｔ ｓ ｒ ｔ Ｒ ｗ ｎ ｙ ｌ ｌｐ ｓ ｃ Ｈｕ ｎｍｕｃｅｓ ｅ ｇｈｉ ｐ ｗ ｒ ｏ ｒｅｏ ｅｍｏ ｅ ｎ ａ， ｔ ｍｅ ｓ ｔ ｏｂ Ｆ ｓ ｓ ｅ ｄｃ ｎＯｌ ｅｏ ｔｉｅ ｙｉ ｒｖｎ ｓｌ ｐ ｅ ｔ ｎ ｔ ｆｔｅａｈｅｅ ． ｈ ｏ ｇ ｅ３ｙ ａ ａｔ ｐ ｅ ａ ｉｙｂ ｂａｎ ｄｂ ｍｐ ｏ ｉｇｍｕｃｅｓｅ ｄｓ ｅ ｇｈ０ ｔｌｔｓ Ｔ ｒｕ ｈｔ － ｅｒ ｌ ｒ ｈ ｈ
２ 研 究 对 象 与 研 究 方 法
２ １ 研究 对象 ： ． ｌ ０名青浦少体校 赛艇运动 员，年龄在 １ ～ １ ４ ６岁。 ２２ 研究 方法 ： ．
观 察统计 法 、文献 资料法 。
桨各 主要关节 的力量 ，免得受到其他技术成分的影响。在抓
水最 深 点 时髋 和 膝 应 该 早 点 用 力 ， 并且 保 持 后 背 稳 定 。 负荷
３ 研究结果与分析
埘青浦少体校 男女各 ５名优 秀青少年赛艇运动员进行连
续 ３ 的 力 量 训 练跟 踪记 录 ， 结果 见表 １ 年 。
从表 ｌ 以明显地看出这些运动员通过训练 ，运动员力 可 量素质有了明显的提高 。同时也反映 出这些针对青少年运动 员力量训练的方法是可行并有效的，这些力量训练的主要方

２ 赛 艇 运 动 员 的 测 试 方 法
测试方法 ： 先确定运动员手远端腕折痕处到最长手指尖的长 度。然后， 双脚并拢站立 ， 两手侧 平举分别握拳， 大拇指被包手心 内， 交叉放在 背后尽 量相互碰触 ， 测 量两手最近点 的距 离。小于 手的长度 １ 倍得 ３ 分； １ ５ 倍得 ２ 分； ２ 倍得 １ 分。
３ 赛 艇 运 动 员 的 恢 复 方 法
Ｆ ＭＳ 是 一种功能 动作筛查 ， 包括 ７ 个动作 ， 这些动作是根 据 婴儿出生后到能够行走所 经历 的动作过程演变而来的 ， 对 于其他 行走 的灵长类动物来说也是必备的 。Ｆ ＭＳ 对 赛艇教练员来说是 个很好 的工具， 可以快速对 运动员基础动作模 式的质量进行 分 级， 鉴别 出运动 员身体 最薄弱 的地方 ， 避免运动员处于受伤 的高 风险 中。同时能够 用Ｆ Ｍ Ｓ 解 决方案着重处 理那些 薄弱环 节， 制 定 个性化 训练计划 ， 能够更 加有 效率 的纠正运动 员的补偿性 动
翻。 Βιβλιοθήκη ２ ． ２ 跨栏 步 测试方法 ： 运动员双脚站在栏架底 部中心位置 ， 双脚脚 尖与 栏 架线垂直 ， 上升栏 架线到胫骨粗 隆中心位置。然后 ， 双手持杆 放 在颈后 ， 保持 脊柱直立 ， 抬腿缓慢 迈步过栏架 ， 脚跟轻触 地面 ， 回收到开始 姿势。 ２ ． ３ 直线弓步下蹲 测试方法 ： 运动员双脚前后 弓步站在测试板上 ， 两脚 间距离 是 跨栏步测试 中栏架 线的高度 ， 双 手交叉持杆于背后 ， 杆要与头 部、 背 部和骶骨贴 紧。然后 ， 开始 弓步 下蹲 ， 杆始 终保持垂 直位 置， 下蹲至后腿膝部接触测试板 ， 再回复到开始 姿势。
２ ４ 肩 关 节 灵 活 性
身体 功能训练是 一个集运动医学、 运动解 剖学、 运动生理学 、 运动生物力学 、 运 动训练学为一体 的、 多学科交叉与融合 的新型 训练模式 ， 它 的内容涵 盖了 Ｆ ＭＳ 测试 、 臀大肌激活 、 动态拉 伸、 神 经系统激活、 力量训练、 再生与恢 复训练等方法 ， 其训练过程实现 了标准化 、 程序化 、 流程化 、 可控化 。综 合起来说 ， 身体功能 训练 体 现 的是 一个“ 以Ｆ ＭＳ 测试 为切人点 ， 以动作模式 训练为核 心 ， 以动力链训练为 目标” 的综合训练模 式。正如美 国Ａ Ｐ 教练所说 的那样 ： “ 如果 我们 训练肌 肉， 将会忘 记动作 ； 但如果我们训 练动 作， 就不会忘记肌肉。 ” 由此可见， 身体 功能训练所倡 导的理念是 汇集多学科 背景的 专业人才， 通过整合集成的创 新方式， 以现代工业化生产模式 ， 解 决竞技体育领域 的专门问题 。它所解 决的绝不是一个单纯 地提 高运动 员体 能问题 ， 而是一 个涉及到运 动员 的全 方位问题 。诸 如， 运动能力提高、 动力链传 递、 伤病预防与治疗 、 营养保障 、 运动 功能康复等 多领 域。因此 ， 它是一个现代 的 、 具有职业体育 特点 的新型训练模 式。

论赛艇的技术赛艇技术是人、船、浆的结合，比赛训练中借助船、浆，利用水的浮力在水面竞速。

赛艇的桨叶划水使船产生前进动力，由于桨叶是周期性地在水下和空中交替，其作用力是间断的，从桨叶入水至拉浆完毕时为“拉浆”部分，即“前进动力”；而桨叶出水后在空气运行直至再入水（即回浆至入水阶段）为“推浆”部分，即“消极力量”。

赛艇技术的核心，在于最大限度地发展前进动力，尽可能地减小消极力量。

从力学和效益的角度权衡分析，赛艇技术的核心是追求船速快而速度变化较小。

也就是说在每个划桨周期中，船的最大瞬间速度和最小瞬间速度都较接近于平均船速。

最大限度地发展和获得前进动力是赛艇技术的重点。

围绕这个重点从以下三个方面的问题进行论述：1.划桨幅度划桨幅度称为有效用力的划桨角度。

划水角的概念是这样的：以浆杆、浆柄和艇体呈垂直时为零度、分成前划角和后划角，优秀桨手双桨前划角约70°，后划角35°，单桨则前划角为60°，后划角30°。

据科研工作者测定，优秀运动员划桨所做的功，前划角占80%左右。

所以达到和保持较大的划水幅度，并且解决好前划角充分匀加速用力的技术，是获得效果得到较大前进动力的关键和前提条件。

人体从解剖学角度来说，入水拉浆的“前划角”阶段，是充分发挥腿部、躯干和臂的配合反刀的最优位置，所以必须在此有利于位置充分发挥腿、躯干和臂三部分肌群的配合用力，以获得最大的前进动力。

这是当前世界优秀选手和艇队普遍手用的技术特点之一。

略小的划桨角度范围，以高频率划桨效率会更高。

这里要考虑每一浆都有一个负作用力和高浆频对心脏增大负担量的问题。

现在的技术风格模式以原东德技的技术风格为标准。

这是解剖学和生理学之间如何取得最佳结合的平衡问题，但从角度和浆的效益考虑，浆的入水接发力都应该做到轻快有弹性的连贯，而千万不能够“猛”。

应在于速度让浆落下去的刹那，使脚腿在“屈”的状态下接上去获得辣酱用力的支点，此时感到浆与水的连接后，才能稳定的匀加速拉浆用力。

浅谈赛艇运动中的周边因素[摘要] 影响赛艇训练、比赛的因素很多，有来自于体能、技术、心理等方面的核心因素，也有来自于医学、哲学、社会学等方面的周边因素。

本文着重讨论了诸多方面的周边因素。

[关键词] 赛艇赛艇运动核心因素周边因素赛艇，英文名“Rowing”，是“划船”的意思，所以确切地说，“赛艇运动”应该叫“划船运动”。

顾名思义，赛艇运动是人体借助于器材的一项水上竞速体育运动项目。

一、赛艇运动的特点1．1 项目特点赛艇运动有众多的项目特点。

有单人项目——单人艇，又有多人项目——双人艇、四人艇和八人艇。

多人项目又有单桨和双桨之分，具体分为双人双桨、双人单桨、四人双桨、四人单桨、八人单桨（国内赛制和奥运会赛制中没有八人双桨项目）。

根据桨手的体重可以划分“轻量级”和“公开级”两个级别。

女子轻量级体重控制在59Kg以下，男子轻量级体重控制在72Kg以下。

公开级队员不受体重的限制。

赛艇的赛程都是2000米（国内个别赛制中有10000米）。

赛艇运动是人体借助于器材的水上运动，由于人体对水和器材的物理特性的感受各不相同，因而产生的影响也不同。

例如：水的浮力、水的阻力、器材的适应性以及气候因素等等，都可以直接对比赛产生深远的影响。

关于这些因素的影响，本文将在后面的章节作详细的阐述。

1．2生理特点赛艇运动的生理特点比较复杂，有的相关因素将在后面的章节有所阐述，所以在此只做简要的介绍。

1．2．1中枢神经系统的机能变化特点赛艇运动属于周期性往返练习，本身容易建立起动力定型。

但由于人体既要体会水的特性（水的浮力、水的阻力），还要熟悉器材的特性。

在划船过程中，为了能使船体保持直线行进，运动员需要时刻感受船体的晃动情况，并用身体来调节船体的平衡，这对赛艇运动员在水上的发力有很大的影响。

不同的运动员有着不同的平衡调节能力，在赛艇运动中，我们称之为“水感”。

所以在训练中，对运动员建立起的基本划船动作的动力定型，一定要加以巩固，以防止各种因素引起中枢神经系统的兴奋扩散，破坏动力的定型。