第 14周第 1 课时本学期累计教案第 14个所选内容：缝纫四年级上第3 册第 55 至 56 页
心理训练及常用方法 一、什么是心理训练？ 1.心理训练的概念： 心理训练实质上是一种特殊的教育过程，它是一种特殊的自助式的心理教育方式。 从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的的对人们的心理施加影响的过程。从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段使人们形成良好心理状态的过程。 在具体的实践中，心理训练可以分为五个层次：生理心理水平（如：生物反馈训练、放松训练、气功和瑜伽的身心调整等）；基本心理机能层次（如：观察力和记忆力训练、思维训练等）；高级心理机能层次（如：学习能力、智力、创造力、交往能力、生活适应能力的训练等）；修养或人格层次，着重于个体的全面发展（如：人格教育与训练）；社会群体心理层次，着重于群体心理与行为的教育与训练（如：大众心理训练）。 【心理训练与心理咨询有何区别？】 1、心理咨询最初是由一群精神科医生创立的，知识基础来源于医学，操作模式来源于医疗模式。心理训练的知识基础来源于心理学，操作模式接近于体育。 2、由于这两个不同的理论出发点，前者着眼于提高普通人的心理机能，使其变得更强大，更具有竞争力，后者只着眼于将“低常”的人提升到“正常”的水平。举个例子，杨利伟等宇航员都接受过心理训练，其效果并非是治疗他们的什么“心理疾病“，而是让他们的心理素质比普通人更强大，以便适应宇航这种尖端工作。 3、尽管发展到今天，心理咨询业者很多已经不具备医学背景，但作为一项工作，它一直保留着医学模式的框架。心理咨询业者总是将人们的心理问题归结于“心理疾病”，将有心理问题的人视为“病人”，并试图加以“治疗”。而心理训练的前提是将人视为正常人，将出现心理问题的原因归结于某些心理机能不足，训练目标是强化人的各项心理机能。 4、既然心理咨询是要“治病”，那么其服务对象只能是整个人群中的一小部分，并且只是在这些人一生中的短暂时期提供服务。而心理训练则服务于所有人的一生，因为人的心理机能永远会在特定情况下发生衰退，比如在患病或者疲劳时意志力会下降，进入老年记忆力下降等，这些都可以通过心理训练来改善。 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪。但是对抑郁、焦虑、恐惧这些负面情绪的价值，心理咨询与心理训练完全不同。前者认为这就是它要解决的问题，必须采用各种方式让人们消除这些负面情绪。而后者认为这是一个人开始人格整合，进而在心灵上得到升华的契机。 仅此而言，心理训练是在作让人们如何“痛定思痛”的工作。心理训练工作者很象是宗教工作者。尽管传教士向所有的人都宣传教义，但主要是去度化那些正处在痛苦中的人，而不是把精力放在那些正洋洋得意的人身上。 6、心理咨询尽管有五花八门的流派，但总是逃脱不了“话疗”的色彩，以谈话为主要
手工刺绣教程刺绣学习绣花刺绣图案刺绣绣花针法大全贴 布绣 关于刺绣 刺绣刺绣是中国古老的手工技艺之一，古代称针绣，是用绣针引彩线，将设计的花纹在纺织品上刺绣运针，构成花纹图案的手工艺，是传统"女红"的一个重要部分。 刺绣的起源与刺绣的历史 刺绣、绣花的各种表现形式 中国手工艺刺绣分类之五大名绣各地区民间刺绣艺术简介及图样 手工刺绣工具和刺绣材料 绣花的基本针法大全 基本工艺 1、扎骨架 风筝骨架的选材、劈竹、削竹、弯竹、连接等基本工艺 2、糊风筝 给风筝骨架糊穿上衣服，包括选材、剪裁、裱糊、矫正等步骤
3、绘风筝 通过颜色选择、底色、描线、修饰美化等步骤给风筝画上图案 4、放风筝 风筝的放飞步骤和技巧等基本知识玻璃彩绘效果手工刺绣莫奈睡莲图片教程 DIY手工绣花基础教程画压线图及压线教程 刺绣花样图案小雏菊手工刺绣方法图解教程 简单的直针绣缝一片叶子送给他—叶子针绣哦 手工刺绣直针绣刺子绣的绣法图解教程 刺绣基本针法大全图样欣赏 刺绣针法与实例制作入门绕线回针绣绣法图解 如何缝出完美的挨针缝刺绣窍门 手工刺绣工具和刺绣材料介绍
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缝艺教程手缝机缝基本针法 1. Running stitch（平针） 平针：这是最常用最简单的一种手缝方法，通常用来做一些不需要很牢固的缝合，以及做褶裥、缩口等。可以一次多挑几针然后一起拉紧线头。平针的针脚距离一般保持在0.5厘米左右。 2. Tacking Stitch / Basting（疏缝） 疏缝、假缝：和平针的针法一样，但针距较大，这种手缝方法通常用来做正式缝合前的粗略固定，为的是方便下一步的缝合，作用类似于珠针。 3. Backstitch（回针） 回针、倒针：这是类似于机缝而且最牢固的一种手缝方法，用这种方法可以缝合拉链、裤裆、包包等牢固度要求较高的地方。
4. Oversewing Stitch / Overcasting（锁边针） 锁边缝：这种方法一般用来缝制织物的毛边，以防织物的毛边散开。 5. Blanket & Buttonhole Stitch（包边缝&扣眼缝） 包边缝（上图左）和扣眼缝（上图右）：这是两种极为相似的缝法, 用途和锁边缝一样，但后两者的装饰性和实用性都要更强一些。
6. Drawing Stitch（藏针缝） 藏针缝：这是很实用的一种针法，能够隐匿线迹，常用于不易在反面缝合的区域。 在开始手工缝制时，我们首先要给线打上结，以防止脱落。如何打这个结也是有学问的。手缝针一般是以一股或者两股线进行缝合工作，下面分别介绍这两种方式的起针打结法：单股线打结法：
双股线打结法：
机缝基础教程-常用拼缝方法 (2011-03-21 12:54:41) 转载▼ 标签： 分类：拼布 转载 原文地址：新手入门-机缝基础教程-常用拼缝方法作者：Tina 平缝 从老式的脚踏缝纫机到如今的多功能电动缝纫机，机器的功能越来越多、针迹也越来越丰富。平缝是使用最多最为基础的缝制方法。 刚接触缝纫机的人们往往会有这样的疑惑。明明是两片一样长的布布，为什么缝合之后上面一片总是会长出一截呢？这是因为下层布布直接接触缝纫机的送布牙，行走的速度较快，而上层布布直接承受压脚的下压力，行走的速度较慢。所以在缝合时，我们的左手要稍稍往自
《心理卫生与心理辅导》练习试题及答案 一、单项选择题(本大题共15小题，每小题1分，共15分) ( )1.对心理现象的评估要从不同层次、不同水平和侧面予以分析，这体现了心理评估的哪个基本原则? A.客观性原则 B.整体性原则 C.动态性原则 D.综合性原则 ( )2.生活在父母离异、父母不和等家庭环境中的中小学生比生活在双亲健全的家庭环境中的中小学生在成长中会遇到更多麻烦，这主要表明下列哪个因素对心理健康的影响? A.父母亲的教养思想、教养态度 B.亲子关系 C.父母亲的文化修养及个性 D.父母的教养方式 ( )3.辅导人员对来访者谈话内容中的个别字、词进行强调，用较短的语句以强调性的声音说出，引导来访者注意其忽略或未说清的部分，对此再做出详细的说明，这是倾听技术中的 A.重复 B.重读 C.询问 D.摘要 ( )4.弗洛伊德认为，在人格结构中遵循"理想原则"的部分是下列哪个选项? A.自我 B.无意识 C.超我 D.意识 ( )5.下列选项中哪一项是学校心理辅导的开始阶段需要完成的任务? A.进行分析诊断 B.制定辅导目标 C.实施指导帮助 D.确定辅导方案 ( )6.下列哪位心理学家是行为转变法的主要代表人物? A.阿德勒 B.斯金纳 C.艾里斯 D.马斯洛 ( )7.按照心理测验的应用，可以把心理测验分为 A.文字测验与非文字测验 B.教育测验、职业测验与临床测验 C.能力测验、人格测验和学绩测验 D.个别测验和团体测验 ( )8.精神功能受损程度已达到自知力严重缺失，不能应付日常生活要求或保持对现实的恰当接触，以上表现属于下列哪种心理障碍? A.心理障碍 B.精神病 C.神经症 D.人格障碍 ( )9.下列关于行为转变法的说法中，哪一项是不正确的? A.它的理论基础是行为学习理论 B.它的主要目标是消除不良行为，代之以更有效能的能力 C.重视辅导员与来访者的个人关系 D.操作性强 ( )10.贝克是下列哪种心理辅导方法的人要代表人物? A.精神分析法 B.行为转变法 C.个人中心法 D.认知重建法 ( )11.系统脱敏法是下列哪种心理辅导方法常用的技术? A.精神分析法 B.行为转变法 C.个人中心法 D.认知重建法 ( )12.下列选项中哪一项不属于常用的价值观辨析法? A.小组讨论法 B.两难问题法 C.参观访问 D.脑力激荡法 ( )13.个人中心法的主要辅导目标是下列哪一项? A.帮助来访者克服潜意识冲突 B.消除不良行为，代之以更有效能的行为 C.提供一个安全和信任的辅导气氛，使来访者进行自我探索 D.帮助来访者找出他头脑中不合理的、扭曲的观念，并建立较为现实的认知问题的思维方法 ( )14.狭义的学校心理辅导是指 A.各级各类学校中开展的面向学校中各类成员的心理辅导 B.个别心理辅导 C.学校内的心理辅导人员对于前来求助的学生从心理上进行指导和帮助的活动 D.心理辅导课 ( )15.小品表演属于下列哪种心理辅导课程教学方法? A.角色扮演法 B.价值观辨析法 C.榜样引导法 D.行为强化法 二、多项选择题(本大题共5小题，每小题2分，共10分) ( )16.下列哪些选项是心理冲突的表现? A.个人同时存在着相互对立或排斥的动机冲突 B.实现某种目标应采取的途径与方法的取舍冲突 C.产生攻击行为及冷漠、焦虑等消极情绪 D.行为动机与内心标准的冲突 ( )17.在心理辅导过程中，常常采用以下哪些具体的技术来提高会谈效果? A.倾听技术 B.影响技术 C.观察技术 D.评估技术 ( )18.保持心理卫生的原则包括 A.自我意识良好 B.社会功能良好 C.良好的人际关系 D.积极劳动实践
实用文档 《手缝的基本针法》教案 凌源市实验小学 陈淑琳
《手缝的基本针法》教案 教学目标： 1.学习并且掌握手缝的基础针法。 2.了解平针法和回针法、卷针法的具体步骤以及不同。 3.深入了解各种针法的基础上，不同针法的不同用途。 教学重点:学会并且掌握手缝的三种基础针法。 教学难点:理解三种针法的不同以及使用。 教学准备:针，线，剪刀，厚纸板，厚布块。 一、激趣导入： 孩子们，看这是什么？看到这么漂亮的沙包，你有什么想法吗？（想玩沙包，做沙包） 的确，沙包是我们最熟悉的游戏伙伴，它曾陪伴我们度过很多快乐的时光。如果能用我们自己亲手缝制的沙包在美丽的操场上做游戏，那该是一件多么开心的事啊！同学们，那你们有没有亲手缝沙包的欲望？想缝沙包，就得学习针法。这节课我们就共同探究手缝的基本针法。板书课题：手缝的基本针法 二、学习探究 （一）学习穿针 1、PK穿针速度 要学习针法，首先就得会穿针，那么有谁平时穿过针？那你们穿针穿得快吗？敢不敢到前面来PK一下？谁来？（指两名同学） （准备好了吗？我们一起来当裁判，预备开始！） 2、介绍穿针方法 XX同学真棒！你针穿的这么快，能向大家说说有什么窍门吗？ （学生介绍穿针方法）这位虽然只慢了一点点，但穿针的手法看上去却非常娴熟。你也不错，加油呀！好请回。针已经穿好，现在可以缝了吗？对，我们要在线的底部打个结。 （二）探究针法 1、分享会的针法。 （1）既然我们都会穿针，那谁在家缝过东西？谁愿意到前面来给大家演示一下？（可以边演示边讲解，其他同学一定要认真听。）为你这种缝法起个名字好不好？很形象，你们同意吗？你在家一定是个爱劳动的孩子。 （2）谁还用不同的缝法，到前面来和大家分享一下，你的这种缝法应该起个什么名字呢？说说原因？很贴切，让我们用掌声感谢两位小老师。 其实刚刚两名同学演示的这两种针法，都有自己专业的名称：平针法和回针法。（板书）但同学们也以用自己为他们起的名字。这样叫起来会更亲切。 （3）练习平针和回针。 老师相信大家一定迫不及待想实践这两种针法，不过练习前老师有话对大家说，谁来读读温馨提示：那我们现在就开始吧？选择桌子上你喜欢的布料练习。如果小组有不会的，可以互相帮助。小组内可以相互评价下，然后比较两种针法的不同之处。 （4）展评交流，制定标准。
第一章练习题 一、单项选择题： ( C )11、用实验内省的方法分析各种经验是指，研究者操纵刺激（视觉的、听觉的、皮肤觉的等），使之有系统地变化，让被试根据自己的主观判断作出反应（如按键）或报告自己对于某种刺激的感受。这种“内省法”属于现代心理学的哪个流派？ A、功能主义 B、行为主义 C、结构主义 D、精神分析 ( C)12、认为“男性和女性的基本择偶标准（如年龄）在世界各种不同文化中具有明显的普遍性，根源在于早期人类男性和女性在繁殖和抚养方面所面临的不同的适应性问题。”这一观点属于当代心理学取向中的哪一个分支？ A、生理心理学 B、行为遗传学 C、进化心理学 D、认知神经科学 ( B )16、詹姆斯是学派的代表人物。 A. 结构主义 B. 功能主义 C. 行为主义 D. 人本主义 ( D )26、机能主义心理学派的创始人是。 A、韦特海默 B、华生 C、斯金纳 D、詹姆斯 ( C)27、认知心理学源于对心理学的反对： A、格式塔 B、人本主义 C、行为主义 D、构造主义 ( D)28、受调查者在应答时倾向于表现自己积极一面的程度称之为： A、观察者偏差 B、拟人化偏差 C、默许偏差 D、社会赞许性 ( B)29、进行心理学研究时，如果要全面深入探讨某一种非人为引起的现象，最合适的方法为： A、观察法 B、个案法 C、相关法 D、调查法 ( C)30、有研究者发现，冰淇林销量和犯罪率相关显著，这种相关实质是： A、正相关 B、负相关 C、虚假相关 D、无相关 ( A)31、下列哪种学派反对内省法，主张客观的研究方法，如观察法、实验法等方法来进行研究？ A、行为主义 B、人本主义 C、结构主义 D、精神分析 C)32、精神分析学派(精神动力学派)创立者： A、笛卡尔 B、华生 C、弗洛伊德 D、罗杰斯 ( C)33、和机能主义相比，结构主义更关心意识经验的：。 A.方式 B. 原因 C. 内容 D. 具体场所 (B)34、心理学的实验可以分为实验室实验和。
手缝针法大全--缝补衣服针法 我喜欢手工，但是对一些基本的缝法还不是很懂，也不是说完全不了解，只是有些教程的用词一不同，就以为是换了个针法，其实都是同一种罢了。所以在网上找了写资料，毕竟这实际操作是离不开理论的东西。 网上搜索到的东西，结合了下，只为大家一起学习： 1、平针： 掘（jue）、拱（gong）＝平针缝 这是最常用最简单的一种手缝方法，通常用来做一些不需要很牢固的缝合，以及做褶裥、缩口等。可以一次多挑几针然后一起拉紧线头,一般是连缝两三针才拉出。适用于布块拼接,平针的针脚距离一般保持在0.5厘米左右。 汉服里平针叫拱针：正面针迹较细短，排列整齐。用于衣边装饰，又可加固衣缝。
2、疏缝、假缝： 绷（beng）：稀疏地缝住或用针别上。（《现代汉语词典》）起到临时固定，就是珠针的作用。＝疏缝 和平针的针法一样，但针距较大，这种手缝方法通常用来做正式缝合前的粗略固定，为的是方便下一步的缝合，作用类似于珠针。 3、回针、倒针： 缉（qi）：用相连的针脚密密缝。（《现代汉语词典》）＝回针缝 这是类似于机缝而且最牢固的一种手缝方法，用这种方法可以缝合拉链、裤裆、包包等牢固度要求较高的地方。同样适用于布块拼接，在不织布玩偶中较常用，这种缝法很结实。回针缝还分为全回针缝和半回针缝（多用于缝制拉链）。 汉服里称为倒针又称回针。此针法为先向前运一针(约0．6厘米); 然后倒退一针(约0.3厘米),依此类推。多用于易受力部位．如拉链等处。
4、锁边缝： 锁（suo）：用于衣物边缘和扣眼儿上，针脚密，线斜交或钩连。锁边，锁眼。 这种方法一般用来缝制织物的毛边，以防织物的毛边散开。 5包边缝（图左）和扣眼缝（图右）：这是两种极为相似的缝法, 用途和锁边缝一样，但后两者的装饰性和实用性都要更强一些。多用于内部缝合。
心理训练的计划与结合 原载加拿大教练员协会《运动研究与技术科学杂志》第10卷第1期（1989年）。作者蒂姆·培根曾任墙球教练13年，现为加拿大国家墙球队，少年男子墙球队、蒙特利尔优秀少年网球运动员高级训练学校等心理训练顾问，最近获得蒙特利尔大学运动心理学博士学位。目前重点研究实用运动心理训练计划的设计。现摘要编译如下：前言 心理训练愈来愈重要。据调查，在参加1984年奥运会的235名加拿大运动员中，有99%的人使用心理训练来准备比赛。本文旨在说明制定心理训练计划的方法，特别着重在年度或季度以计划中如何同其他训练组成部分（如身体训练、技战术训练）相结合。作者希望提供一个浅显易懂和综合的框架，使教练员能够掌握心理训练和计划和结合。 心理训练使用的各种技能 心理训练的基础是，心理训练的各种技能同身体训练的各种技能一样，是能够被学会和学好的。训练有素的运动员的一些品质是：信心、乐观、在压力下保持镇静、出场时思想集中、决心。运动员可以利用各种心理技术来提高这些品质。各种心理技术都是从五种基本心理技能中派生出来的。这五种基本心理技能是：放松、积极的自我谈话、能力动员、视觉化、集中。表1包括各种常用技术和与这些技能有关的项目，是作者根据自己的看法分类和确定的，有些项目在不同技能栏中交错出现。 表1 基本心理技能和有关的技术
各项技术的详细说明可参阅有关的心理书籍（作者列出外文参考文献，此处略——译注） 阅读运动心理学文献可以得知，在究竟哪种心理技能更为有效的问题并无一致的意见，重要的是运动员本人对哪一种较适应、较胜任。 个别的心理训练 运动员的个性和需要各不相同，不是所有的心理技能都能提高运动员的运动发挥。例如，对隋性大的运动员教授放松技能，或对高度神经质的运动员教授能力动员，都可能适得其反。因人而异地选用适用的心理训练技术，方法是向运动员提供多种技术，通过试验，选用最佳者。实验表明，受试运动员自己选择的心理技术，其效果不比实验人员为他们设计的方案差。表2是能力动员技能自我评估表，有助于运动员、教练员选择适用的技术。 每种运动技能都应在多种情况下适用，因此教练员应该教授多种技术，并加以发展，因为有些运动员对某些方法反应不佳。例如有些运动员喜欢渐进放松（身体放松）到默想（内心镇静）作为放松的方法。 表2 自我心理技能评估举例 能力动员自我评估 A.以下是低激活和低能量水平的典型迹象，在去年感受到的迹象旁打“√” 感到自己精力不够充沛 感到双腿迟缓沉重 集中能力不佳，容易分心 耐心不足和“不在乎”的态度 显著缺乏热情或强烈情感 时间感不佳，常常准备迟缓 体能方面感到厌烦和不感兴趣 一种无助感（干什么都干不到点上） B.在比赛中经常有这些迹象吗？ 总是很少经常从不有时 C.在训练中经常有这些迹象吗？ 总是很少经常从不有时
《手缝的基本针法》教案 凌源市实验小学 陈淑琳
《手缝的基本针法》教案 教学目标： 1.学习并且掌握手缝的基础针法。 2.了解平针法和回针法、卷针法的具体步骤以及不同。 3.深入了解各种针法的基础上，不同针法的不同用途。 教学重点:学会并且掌握手缝的三种基础针法。 教学难点:理解三种针法的不同以及使用。 教学准备:针，线，剪刀，厚纸板，厚布块。 一、激趣导入： 孩子们，看这是什么？看到这么漂亮的沙包，你有什么想法吗？（想玩沙包，做沙包） 的确，沙包是我们最熟悉的游戏伙伴，它曾陪伴我们度过很多快乐的时光。如果能用我们自己亲手缝制的沙包在美丽的操场上做游戏，那该是一件多么开心的事啊！同学们，那你们有没有亲手缝沙包的欲望？想缝沙包，就得学习针法。这节课我们就共同探究手缝的基本针法。板书课题：手缝的基本针法 二、学习探究 （一）学习穿针 1、PK穿针速度 要学习针法，首先就得会穿针，那么有谁平时穿过针？那你们穿针穿得快吗？敢不敢到前面来PK一下？谁来？（指两名同学） （准备好了吗？我们一起来当裁判，预备开始！） 2、介绍穿针方法 XX同学真棒！你针穿的这么快，能向大家说说有什么窍门吗？ （学生介绍穿针方法）这位虽然只慢了一点点，但穿针的手法看上去却非常娴熟。你也不错，加油呀！好请回。针已经穿好，现在可以缝了吗？对，我们要在线的底部打个结。 （二）探究针法 1、分享会的针法。 （1）既然我们都会穿针，那谁在家缝过东西？谁愿意到前面来给大家演示一下？（可以边演示边讲解，其他同学一定要认真听。）为你这种缝法起个名字好不好？很形象，你们同意吗？你在家一定是个爱劳动的孩子。 （2）谁还用不同的缝法，到前面来和大家分享一下，你的这种缝法应该起个什么名字呢？说说原因？很贴切，让我们用掌声感谢两位小老师。 其实刚刚两名同学演示的这两种针法，都有自己专业的名称：平针法和回针法。（板书）但同学们也以用自己为他们起的名字。这样叫起来会更亲切。 （3）练习平针和回针。 老师相信大家一定迫不及待想实践这两种针法，不过练习前老师有话对大家说，谁来读读温馨提示：那我们现在就开始吧？选择桌子上你喜欢的布料练习。如果小组有不会的，可以互相帮助。小组内可以相互评价下，然后比较两种针法的不同之处。 （4）展评交流，制定标准。
心理训练方法注意力心理训练 在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对同学的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道同学学习成果不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力不集涣散时，竟然读了100遍才干记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有考虑和记忆。” 注意是认识和智力活动的门户。实验和教学实践标明，学习成果好的同学与学习成果差的同学之间明显的差异之一就是注意力的好坏。学习成果好的同学，能集中注意听讲阅读，独立考虑问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自身的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精
神，打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个班级里经常会有学习成果差异很大有两个极端，其差异的原因，除了学习动机和学习态度和学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两局部同学之间在注意力的能力上有着很大的差异。因此某位教育心理学家说：“注意是保证同学顺利学习的重要前提。” 注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我们介绍几种注意力的自我训练法。 一、利用课堂听讲锻练自身的注意力课堂听老师授课是同学学校学习的基本方式，占同学学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不只能掌握好课堂知识，还能发展自身的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点。1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一局部新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲。2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比同学丰富得多的经验和专业知识，而且经常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给同学怎样去学习知识和发展自身的能力，要认识到
【视频】十种初学者必学手工刺绣针法 刺绣针法通常没有固定的功能分类，镶边针法及装饰性针法都有共通之处，只要能够满足图案所需，任何针法都可以自由组合使用。掌握不同的针法，能够让你在刺绣中游刃有余的发挥自己的想法和创意。 来源| 光影环球服装设计ID：L-Sfashion “这篇教程你将学到以下几种针法：双包边缝、双链缝、俄罗斯锁链绣、山形绣、绕线人字绣、轮廓线绣、羽毛绣、环形平线绣、钻石眼绣、扇形绣。 所需材料及工具 各色绣线、手缝针、绣布 视频教程图文教程 1、Double Blanket Stitch 双包边缝锁边绣是一种用途很广的针法，常被运用于贴布边缘的装饰绣及服装中的锁边功能 2、Double Chain Stitch 双重锁链绣像梯子一样的双重锁链秀可用于描边及装饰 3、Russian Chain Stitch 俄罗斯锁链缝刺绣方法源于俄罗斯刺绣，通常属于锁链绣的一种。它是由几组三叶草形状的图案组成的。这款图案的刺绣，更适用于镶边装饰。 4、Chevron Stitch 山形绣呈连续「V」形图案的山形绣。可用于两线之间,做为轮廓边界或填补图案。
5、Threaded Herringbone Stitch 绕线人字绣在交叉的图案上绕线装饰，常用于刺绣中装饰的作用 6、Outline Stitch 轮廓绣轮廓绣特点是线与线之间贴密，既不留空隙，又不能重叠，平滑齐整。可以填满各种图案的轮廓或空白，用途较广。对横、直图案要平直，不能弯曲;对圆弧图案，须圆润自然。 7、Single Feather Stitch 羽毛绣羽毛绣常用于填充图案，表达树枝、树干等 8、Looped Running Stitch 环针绣环针绣特点就是一圈一圈的形状色彩明显，常用于刺绣中填充图案及装饰用途。 9、Diamond Eyelet Stitch 钻石针眼绣以钻石轮廓的外框来进行刺绣，以中间为出发点，以平针法来达到填满图案的效果，这种织法能够创作出不错的指纹图案。 10、Ray Stitch 扇形绣看起来像植物中的伞状分枝结构，和钻石针眼绣的形状有些雷同，图示是两边各三个分枝的效果，当然你也可以按照自己的喜好增减分枝。
心理训练方法篇1:初学者必看的网球训练方法 网球运动必须科学地、系统地按计划进行训练，打好身体素质、技术、战术等基础。这是促进我网球运动迅速发展的关键所在。 1、身体素质训练方法 全面进行身体素质训练，包括速度、灵敏、力量、柔韧、弹跳、耐力等内容。身体素质的全面训练，可促进青少年的全面发展，提高网球运动水平。 运动量安排要有节奏，量的大、中、小要有机结合，既有加大量阶段，也有适应与巩固阶段，也就是每次运动量的安排，要根据个体机体能力恢复情况来决定。这样有利于人体机能适应大运动量的训练，以达到增进青少年的健康和运动技能效果。故安排青少年的运动量必须从实际出发，必须根据他们的年龄、水平、体质以及任务来具体安排;不同的训练内容，安排不同的运动量，否则脱离实际盲目安排，就会给训练造成不良后果。 2、技战术训练方法 现代网球运动的发展速度越来越快，对抗也越来越激烈，要想适应当代网球运动的发展，并且能在竞争中取得胜利，就得熟练地掌握各种技术和战术。当然，身体素质相当重要，但是技术战术不熟练的话，那么在激烈的比赛中，特别是在多拍对抗和快速奔跑中，要想轻易地完成各种技术动作和战术配合，那将是不可能的。为此在青少年时期，必须注意狠抓技术、战术训练，并将此作为整个训练过程的中心环节。 （l）、先易后难，循序渐进 对于初学者来说，他们往往是在条件反射的基础上学会做动作的。为此，在学习某一技术动作时，必须反复练习，使青少年在条件反射的基础上逐步定型。对于技术动作的学习，必须一个一个的去学，必须按照先易后难，先简后繁的顺序去掌握提高。另外，在训练中，还要注意把各个技术动作结合起来练习，并经常不间断的进行复习、巩固、提高。 总之，网球技术训练的内容安排必须注意先易后难，由简到繁，循序渐进。同时，要求内容丰实，方法多样，通过不同的训练方法使青少年尽快地掌握技术，并打好基础，只有这样，才能不断使技术动作向高难度发展，提高个人能力的整体技术水平。 （2）、简练的讲解示范 讲解与示范是训练过程中的一个重要环节。青少年思维能力差，但模仿性较强。为此，教练要少讲解多示范，讲解要精练、简洁、明了、清晰，便于青少年记忆。示范要能使青少年直接感知动作全貌，在教练示范过程中，一定要注意动作准确、熟练、优美、自然，使青少年既得到美的享受，又产生跃跃欲试的心理，同时，注意站的位置，要让青少年都能清楚动作的全过程。
常见的性格缺陷及其心理训练 https://www.doczj.com/doc/a13754431.html, 2005-04-29 00:00:00 中国人力资源网 [查看所有评论] [ 我要评论] 在心理健康概论中我们讲过，在心理健康者和心理疾病患者之间尚有一类为数不少的心理缺陷者。他们缺少心理健康者所具备的心理适应、调节、平衡能力，明显偏离心理健康范围，但是尚未达到心理疾病的程度。造成心理缺陷的心理机制是心理发育不健全和不成熟。心理缺陷最常见的形式之一就是性格缺陷。 性格缺陷对个人会产生三个方面的危害： （1）容易诱发多种心理疾病和心身疾病； （2）导致社会适应不良，尤其难以处理人际关系； （3）影响学习、工作的效绩和生活质量，影响个人前途。 性格缺陷的有效纠治方法是接受心理健康教育，及早发现并了解其可能产生的危害，及早接受心理咨询，进行心理训练。知晓自己存在性格缺陷，并自觉主动纠治，与不了解或否认自己有心理缺陷，其纠治效果和结局截然不同。因此，要想有效地纠治性格缺陷，本人必须具备四项条件：（1）高度自觉性。充分自知，配合训练，接受教育。（2）认真负责。本人必须抱着一丝不苟的态度，积极贯彻、彻底执行各种纠治措施。（3）严格要求。对于心理训练中提出的基本要求、训练项目、内容、方法、强度不能擅自增减或走样，要坚持到底。（4）信任原则。纠正性格缺陷如同治疗心理疾病一样，基本信条是"诚则灵，信则成"。一切有效措施和效果都是建立在本人对指导者信任的基础上。 一、偏执性格缺陷 所谓偏执是指固执己见，对人对事抱着猜疑、不信任心理而言。 (一)偏执性格缺陷的特征 1 2 3往中对他人常持不信任和猜疑态度，过度警觉，遇到矛盾推诿或责怪别人，强调客观原因，看问题倾向以自我为中心。 4 经常闹独立性。如果他们的看法、观点受到质疑，往往表现出与人争论、诡辩，甚至冲动攻击言行。
心理素质训练的方法 心理素质训练的方法 1、潜意识自助训练 潜意识是人自觉行为的心理活动。潜意识位于人的心灵深处，但却深深的影响和左右着人的意识活动，潜意识观念一旦形成就像计 算机程序一样控制和影响着人们的行为。因此，潜意识观念，对人 心理和行为有着重大意义。然而，建立和修正潜意识观念，需要通 过潜意识训练来完成。潜意识训练就是指运用生理放松、心理暗示 与引导等方法，使人进入潜意识状态(催眠态、放松太、气功态、瑜 伽态、高度专注的状态等)并加以良性心理暗示与想象调控训练。 (1)潜意识训练准备 a训练姿势 保持心情舒畅、宽衣解带，居室保持空气新鲜，饭前及饭后半小时内勿练习，姿势可平卧或端坐，面带微笑，眼睛微毕，嘴唇微微 张开。平卧时，双腿自然分开，双脚与肩同宽，双手自然放在身体 两侧，双手心向下。端坐时，下颌微合，保持背柱垂直，身体重心 自然垂落于两臂之间，双腿分开。双脚踏平，与肩同宽，双手自然 垂落于双腿上，双手心向下。 b预备法 微闭双眼后，从整体上放松全身，把整个身体先全托付给床或者座椅，暂时隔断与外界的一切联系，把注意力指向腹部，进行深而 慢地呼吸，吸气时体会腹部缓慢隆起，至吸气末时，屏气2-3秒钟，再缓缓从鼻孔呼气，同时体会腹部凹陷和全身放松的感受，如此循 环10次。 2、潜意识状态训练 a四肢沉重感训练
将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重……”同时体会右手的沉重感觉，持续5秒钟，如此，反复 三次。等右手有确定的沉重感后，以同样的方法，依次训练，左手- -双手--右脚--左脚--双脚--四肢，每个部位训练均为三次。 b四肢温热感训练 将意念指向右手，然后默念：“我的右手感到温暖，越来越温暖，我的右手感到温暖，越来越温暖……”同时体会右手温暖和有些发 热的感觉，持续5秒钟，如此反复三次，待右手确实有温暖的感觉 之后，以同样的方法，依次训练，左手--双手--右脚--左脚--双脚- -四肢，每个部位训练均为三次。 将意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸轻松愉快、我的.呼吸 轻松愉快……”同时静静体会呼吸轻松愉快的感觉，持续30，如此 默念体会并重复三次。 将意念指向心脏部位(胸部下中偏左下)，默念：“我的心脏在正常有力的跳动，我的心脏在正常有力的跳动……”同时静心体会心 脏正常跳动的感觉，持续30秒钟，如此默念并体会重复三次 意念指向腹部，体会腹部随着自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到温暖，越来越温暖，我的腹部感到温暖，越来越温暖……”同时静心体会腹部渐渐发热温暖的感觉，持续30秒钟，如 此默念并体会重复三次 c额头凉爽训练 将一年淡淡的指向额头(前脑门)，然后，反复默念：“我的额头感到凉爽;我的额头感到凉爽……”同时静心体会额头凉爽的感觉， 持续30秒，如此默念并体会三次。 (2)自我良性暗示训练 待全身放松平静后，在心中自言自语地说： 我的呼吸轻松、心情愉快 我的心跳平静而有规律
（一）团体心理辅导的准备 1、培训领导者和培训助手 领导者是团体辅导活动得以顺利开展的前提和基础。因此，在团体辅导开始之前，首先要对领导者进行培训。一个优秀的领导者不仅要能接纳自己、还要能与他人和睦相处；不仅要具备团体领导技能、而且要有针对特定主题的知识。领导者的培训内容包括：知识学习，如离婚的影响有哪些、怎样开展自信心训练；技能技巧训练，如对他人的情感、反应、情绪、言语产生同感的能力；此外，自信、情绪稳定、善于表达情感、尊重别人、乐于助人、宽容、思维敏捷等素质训练也是必不可少的。对于比较大的团体辅导活动，还需要培训助手以帮助领导者布置场地、配合领导者开展活动。 2、确定辅导目标 团体心理辅导开展之前，最重要的就是要选定一个合适的活动目标，因为今后的整个活动都是围绕着这个目标开展的。目标从大的方面说有发展性目标和治疗性目标两类，但具体到一个实际的团体心理辅导活动，目标必须具体、明确、具有可操作性。以下是"激发心理潜能、创造成功人生"系列团体辅导活动的目标，供参考： [案例]"激发心理潜能、创造成功人生"团体辅导活动目标 1、认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象； 2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力； 3、调适身心状态，不浮躁、不颓废，更达观的面对学习与生活的挑战； 4、认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心； 5、启发想象力与创造性，提高解决问题的能力； 6、改善人际关系，学会关心，更为融洽的与群体合作； 这样的活动目标就定的比较具体、可行，所以实现目标的可能性就大，也为后面整个活动的设计奠定了良好的基础。 当活动目标确定后，还需要为活动想一个好听的名字，要具有独特性、可理解性，同时又富有吸引力，还要考虑到未来成员的心理承受力，比如叫"挑战自我"，"人际交往小组"名字，不必都带上"团体心理辅导与治疗"。 3、设计辅导计划 合理、有效的团体辅导计划是团体辅导活动开展的依据，也是取得预期效果的重要前提。计划内容包括：
心理咨询的基本常识 一、什么就是心理咨询？ 我们通常所说的心理咨询,就是指心理咨询师运用专业的心理学理论与方法,通过与来访者建立相互信任的人际关系,通过语言、文字等信息媒介,首先帮助来访者在一定程度上舒缓负性情绪与压力,然后帮助来访者发现自己的问题,找出引起心理问题的原因,分析问题的症结及其根源,进而寻求摆脱困境,解决问题的条件与对策,改变原有的认知结构与行为模式,恢复来访者的心理平衡、提高对环境的适应能力、维护与增进身心健康,促进个性发展与潜能开发。用简单的一句话概括一下,心理咨询能帮助人们以更好的状态去学习、工作与生活。据此我们可以打消这样的顾虑:本来自己没病,一瞧心理咨询变成有病了。 心理咨询就是心理咨询师协助来访者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明:咨询能否成功很大程度上取决于来访者就是否有强烈的改变目前状态的愿望,在咨询过程中就是否有主动参与的态度与行动。另外,咨询就是一个过程,有些问题不就是一次两次的交谈就能解决的,有时会有迂回曲折乃至反复,也有些问题甚至就是难以完美地解决的。 二、心理咨询的对象就是哪些人？ 首先应该明白心理咨询的对象就是尚未达到“病”这种程度的正常人,不就是“病人”,更不就是“精神病患者”;“病人”就是应该去医院进行治疗的。 因此,我们应该打消这样的顾虑:寻找心理咨询师意味着自己可能有精神病或会被别人误解为有精神病的可能性。只有这样,才有可能在需要的时候与及时与心理咨询师接触,寻求心理学帮助。大致来说,心理咨询的主要对象可分为三大类: 1、精神正常,但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群;人们在现实 生活中会面对许多问题:如各种婚恋情感问题、家庭关系问题、就业求学问题、社会适应问题、孕妇的心理问题、儿童教育问题、青春期问题、人际交往问题、更年期综合征及老年社会角色再适应等问题。她们面对这些自我发展问题时,需要做出理想的选择,以便顺利的度过人生的各个阶段;在这时,心理咨询师可以从心理学的角度,向她们提供心理学帮助,可以帮助人们挖掘心理潜力,提高自我认识的能力,帮助她们朝向更健康有利的方向发展。当自我认识出现偏差或障碍时,也可以通过心理咨询得以解决。这类咨询,叫发展性咨询。 2、精神正常,但心理健康出现问题并请求帮助的人群;这类人群长期处在困惑、 内心冲突之中,在生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿、退休等方面所出现的心理问题或者遇到的比较严重的心理创伤,使她们失去往日心理平衡,心理健康遭到不同程度的破坏,尽管她们的精神仍然就是正常的,但心理健康水平却下降很多,并不同程度地体验到情绪上的困扰或痛苦,出现了严重程度不同的各种心理问题,甚至达到“可疑神经症”的状态。因为心理社会刺激非常纷繁而复杂,在目前的社会中这类人群广泛存在着。她们一旦常常体验到不适或痛苦,都会不同程度的影响到正常的学习、工作与生活,这类人群可属于健康心理咨询的工作范围。心理咨询师对这类人群提供的帮助,叫做心理健康咨询。 3、特殊对象,即临床治愈的精神疾病患者。精神病人,即心里不正常的人,经过 临床治愈之后,心理活动已经基本恢复了正常,她们已经基本转为心理正常的
手工刺绣社团工作计划 本期我们学校少年宫新开了一个社团-------手工刺绣。孩子们报名都比较积极，其中有个别男生也加入了本社团。现在我们社团有21个孩子，由我和刘永兰老师执教。本期我们主要是教孩子们刺十字绣。十字绣是一门美丽，而且简单的艺术，学会很简易。但是，从学会到绣起来很得心应手，则要多绣一些作品才可以。刚开始的时候，每人也要根据自己的习惯，慢慢才能找到适合自己的最佳方法。 简单地说，十字绣是由两针方向相反的直线所组成的“X”所组成的，所以，根据它的形象，在英文中把它称为“Cross Stitch“，也就是我们所说的“十字绣”了。 一幅简单的绣品中，它的针法会比较简单，它们很有可能都是由“X”所组成，但随着作品开始繁复，其针法也会开始多起来，但之所以说十字绣是一门简单的工程，是因为其针法比较少，常用的有：全针（Cross Stitch）、半针（HalfCross Stitch）、针或针，勾边（Back Stitch）及法国结（French Knots）。 基本针法十字针（逐个绣） 对于独立或竖向并排的十字针，可采用逐个绣的绣法。 十字针（横排来回绣）十字针（X）是十字绣最基本的针法，对于横向并排的十字针，可才用来回绣的办法。 四分之一针和半十字针（和）十字针的补充，多呈现在图案的边角。勾边图案四周的勾边处理，使得图案层次分明法兰西结合适的运用法兰西结，装点图案，作品有声有色。Z型绣分外绣法，在有些图纸有这种绣法，既美观又整齐。 十字绣基本知识要点 1、绣的时候应注意：方向一致性。 在绣十字时，一定要注意其绣的方向一定要一致，如果开始绣时是由上而下且由左而右，则整幅作品都要遵行一致的方向，否则将会破坏整幅的作品。
心理咨询的基本常识 一、什么是心理咨询？ 我们通常所说的心理咨询，是指心理咨询师运用专业的心理学理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，通过语言、文字等信息媒介，首先帮助来访者在一定程度上舒缓负性情绪和压力，然后帮助来访者发现自己的问题，找出引起心理问题的原因，分析问题的症结及其根源，进而寻求摆脱困境，解决问题的条件和对策，改变原有的认知结构和行为模式，恢复来访者的心理平衡、提高对环境的适应能力、维护和增进身心健康，促进个性发展和潜能开发。用简单的一句话概括一下，心理咨询能帮助人们以更好的状态去学习、工作和生活。据此我们可以打消这样的顾虑：本来自己没病，一看心理咨询变成有病了。 心理咨询是心理咨询师协助来访者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明：咨询能否成功很大程度上取决于来访者是否有强烈的改变目前状态的愿望，在咨询过程中是否有主动参与的态度和行动。另外，咨询是一个过程，有些问题不是一次两次的交谈就能解决的，有时会有迂回曲折乃至反复，也有些问题甚至是难以完美地解决的。 二、心理咨询的对象是哪些人？ 首先应该明白心理咨询的对象是尚未达到“病”这种程度的正常人，不是“病人”，更不是“精神病患者”；“病人”是应该去医院进行治疗的。因此，我们应该打消这样的顾虑：寻找心理咨询师意味着自己可能有精神病或会被别人误解为有精神病的可能性。只有这样，才有可能在需要的时候与及时与心理咨询师接触，寻求心理学帮助。大致来说，心理咨询的主要对象可分为三大类： 1、精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；人们在现 实生活中会面对许多问题：如各种婚恋情感问题、家庭关系问题、就业求学问题、社会适应问题、孕妇的心理问题、儿童教育问题、青春期问题、人际交往问题、更年期综合征及老年社会角色再适应等问题。他们面对这些自我发展问题时，需要做出理想的选择，以便顺利的度过人生的各个阶段；在这时，心理咨询师可以从心理学的角度，向他们提供心理学帮助，可以帮助人们挖掘心理潜力，提高自我认识的能力，帮助他们朝向更健康有利的方向发展。当自我认识出现偏差或障碍时，也可以通过心理咨询得以解决。这类咨询，叫发展性咨询。 2、精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群；这类人群长期处在困 惑、内心冲突之中，在生活、工作、学习、家庭、疾病、康复、婚姻、育儿、退休等方面所出现的心理问题或者遇到的比较严重的心理创伤，使他们失去往日心理平衡，心理健康遭到不同程度的破坏，尽管他们的精神仍然是正常的，但心理健康水平却下降很多，并不同程度地体验到情绪上的困扰或痛苦，出现了严重程度不同的各种心理问题，甚至达到“可疑神经症”的状态。因为心理社会刺激非常纷繁而复杂，在目前的社会中这类人群广泛存在着。他们一旦常常体验到不适或痛苦，都会不同程度的影响到正常的学习、工作和生活，这类人群可属于健康心理咨询的工作范围。心理咨询师对这类人群提供的帮助，叫做心理健康咨询。 3、特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。精神病人，即心里不正常的人，