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如何培养内在的气质和修养培养内在的气质和修养是一种持久而深刻的过程，需要不断的努力和自我反省。
以下是一些方法和建议，帮助你培养内在的气质和修养：1. 自我意识和反省：要培养内在的气质和修养，首先要有自我意识。
通过反省自己的言行举止，思考自己的内心世界和价值观，了解自己的优点和缺点，从而不断提升自己。
定期进行自我反省，反思自己的行为和决策是否符合自己的核心价值观和目标，有助于提高自我认知和修养。
2. 学习和不断进步：内在的气质和修养需要通过学习和不断进步来培养。
持续学习新知识，拓展自己的视野，提高自己的思维能力和智慧。
可以通过阅读书籍、参加课程、参与讨论等方式来不断学习和提升自己。
3. 修炼内心和情绪：内在的气质和修养与内心的坚强和情绪的稳定有很大关系。
要修炼内心，可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来提升内心的平静和坚韧。
同时，要学会处理情绪，如情绪管理、情绪调节等，避免情绪化的行为和决策，保持内心的平和和稳定。
4. 培养人际关系和沟通技巧：内在的气质和修养也与人际关系和沟通技巧密切相关。
要培养良好的人际关系，需要建立信任、尊重他人、倾听他人等能力。
同时，要提升自己的沟通技巧，包括表达能力、倾听能力、谈吐风度等，以便与他人更好地交流和互动。
5. 保持谦逊和谨慎：内在的气质和修养也包括谦逊和谨慎的品质。
谦逊可以让你更加谦虚和包容，不自满和高傲；谨慎可以让你更加审慎和稳重，避免冲动和轻率。
保持谦逊和谨慎的品质有助于提升内在修养和气质。
6. 追求内心的平静和真诚：最后，要追求内心的平静和真诚。
内在的气质和修养源自内心的平和和真诚，只有保持内心的宁静和真诚，才能展现出真正的气质和修养。
通过内心的修炼和提升，让自己成为一个有内涵、有深度的人，展现出真正的修养和气质。
总的来说，培养内在的气质和修养是一个持续而深刻的过程，需要不断的努力和自我提升。
通过自我意识和反省、学习和不断进步、修炼内心和情绪、培养人际关系和沟通技巧、保持谦逊和谨慎、追求内心的平静和真诚等方法，可以帮助你不断提升内在的气质和修养，成为一个更加优雅和有内涵的人。
形体训练对形体美的影响有哪些问答题
摘要：
1.引言：介绍形体训练与形体美的关系
2.形体训练对骨骼和肌肉的影响
3.形体训练对体态和姿势的影响
4.形体训练对气质和自信心的影响
5.结论：总结形体训练对形体美的影响，提倡科学进行形体训练
正文：
一、引言
形体美是指人体形态、体态、姿势和气质等方面所表现出的美感。
在追求美的过程中，形体训练成为了许多人的必修课。
那么，形体训练对形体美的影响有哪些呢？本文将从形体训练对骨骼、肌肉、体态、姿势和气质等方面的影响进行分析。
二、形体训练对骨骼和肌肉的影响
1.增强骨密度：通过长期的形体训练，可以增加骨密度，使骨骼更加强健，降低骨折的风险。
2.塑造肌肉线条：形体训练可以增强肌肉力量，使肌肉线条更加紧致有弹性，从而提高形体美感。
三、形体训练对体态和姿势的影响
1.改善体态：通过形体训练，可以纠正不良体态，如驼背、高低肩等，使身体更加挺拔、协调。
2.培养正确的姿势：形体训练中，教练会教授正确的站立、行走、坐卧等
姿势，帮助学员养成良好的习惯。
四、形体训练对气质和自信心的影响
1.提高气质：形体训练不仅锻炼身体，还注重培养内在气质，如优雅、高贵、大方等。
2.增强自信心：形体训练可以提升个人的形象和气质，使学员更加自信，敢于展示自我。
五、结论
综上所述，形体训练对形体美的影响是多方面的，包括对骨骼、肌肉、体态、姿势和气质的提升。
形体课总结与建议形体课是一门非常重要的课程，通过学习和实践，我们能够改善和塑造自己的体态，提升自己的形象和气质。
在这门课程中，我学到了很多好处和技巧，并且有一些宝贵的建议。
首先，形体课帮助我认识到了正确的姿势和身体对健康和外貌的重要性。
课程中，我们学习到了正确的站立和坐姿，如何保持腰背的挺直，这样可以有效地减少腰椎问题和改善身体的曲线。
此外，形体课还教授了一些简单的运动和拉伸动作，这些动作可以帮助我们保持身体的柔韧性和灵活性，减少肌肉疼痛和不适。
其次，形体课还提供了专业的形象设计和穿衣搭配建议。
在课程中，我们学习了不同体型的人适合什么样的服装款式和颜色，如何通过衣着来修饰自己的不足之处，从而展现最佳的形象。
这些知识对于提升自信心和塑造个人形象非常重要。
在形体课中，我也得到了一些宝贵的建议。
首先，我认识到一个好的体态和姿势并不是一蹴而就的，它需要长期的练习和坚持。
因此，我们需要养成良好的生活习惯，如定期进行运动和拉伸，保持正确的坐姿和站姿。
在上课时，老师也经常强调这一点，我们需要自己每天都进行练习和调整，才能真正改变自己的体态。
其次，老师还鼓励我们积极参与体育锻炼和运动。
运动不仅可以帮助我们保持身体健康和体重控制，还可以锻炼肌肉和提升体质，从而改善体态。
因此，我们在课程中学到了一些简单的运动和拉伸动作，如何正确地进行这些运动是非常重要的。
老师还建议我们定期锻炼身体，并找到自己喜欢的运动方式，这样可以提高运动的积极性和持续性。
此外，形体课还给了我一些关于饮食和健康生活的建议。
在课程中，老师强调了正确的饮食习惯和调理身体的重要性。
建议我们选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免高糖和高脂肪的食物。
此外，老师还建议我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠和定期的放松活动，这样才能保持身心健康。
综上所述，形体课是一门非常实用和有益的课程。
通过学习和实践，我们能够改善和塑造自己的体态，提升自己的形象和气质。
如何提升个人形象气质个人形象气质对于个人的成功和自信心起着至关重要的作用。
无论是在职场还是日常生活中，一个良好的形象气质都能帮助个人获得他人的尊重和关注。
然而，要提升个人形象气质并非易事。
本文将从外表形象、穿着打扮、自信态度三个方面，为大家分享几个有效的方法，帮助提升个人形象气质。
1. 外表形象外表形象是人们对一个人第一印象的重要评判标准之一。
所以，保持良好的皮肤状态和仪态举止是提升个人形象的基础。
首先，注意皮肤护理，保持肌肤的清洁与滋润。
定期进行面部清洁和保湿，避免长时间暴露在阳光下，戴上防晒霜等，能让肌肤保持好的状态。
另外，正确的坐姿、走路姿势和维持良好的体态也是外表形象的重要组成部分。
保持良好的姿势，挺直背部，走路时保持优雅自信的步伐，这些都是表现个人形象气质的重要细节。
2. 穿着打扮穿着打扮是提升个人形象气质的关键因素之一。
首先要根据场合和自己的身体特点选择适合的服装。
从选择颜色开始，不同颜色的服装会给人们不同的感觉，如蓝色代表稳重、红色代表热情等。
根据不同场合选择适合的颜色，能够更好地展现个人的形象气质。
此外，服装的剪裁和质地也是需要注意的。
选择适合自己身材的款式和剪裁，能够展现出个人的身材优势。
同时，选择适宜的面料和质地也是必要的。
优质面料能够使整体造型更为高级和舒适，给人留下深刻的印象。
3. 自信态度自信态度是提升个人形象气质的关键。
只有内心自信，才能展现出外在自信。
首先，要对自己有自己的认知和了解。
这样才能准确评估自己的优势和不足，并进行合理的包装和展示。
不要过分追求别人的认可，要有自己的独特思考和见解。
其次，保持良好的言谈举止。
在与他人交流时，要注意说话的节奏和语气，避免夸张和过分自信的表现。
保持自己的风度和礼貌，尊重他人并关心他人的感受，这样才能给人留下良好的形象。
总结起来，个人形象气质的提升需要从外表形象、穿着打扮和自信态度三个方面入手。
通过注意外表形象的护理和仪态举止的调整，提高自己的外在形象气质。
形体训练的心得体会（精选14篇）形体训练的心得体会（精选14篇）当我们经过反思，对生活有了新的看法时，心得体会是很好的记录方式，这样就可以总结出具体的经验和想法。
那么如何写心得体会才能更有感染力呢？下面是小编为大家收集的形体训练的心得体会，希望对大家有所帮助。
形体训练的心得体会篇1很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学经验丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不犹豫的选了形体训练课。
通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华尔兹慢慢熟悉，产生兴趣，喜欢上华尔兹。
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。
舞蹈是一种艺术，它传递着美的感受。
舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。
老师上课总跟我们强调注意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。
虽然都是小的细节，确实有效的快速进步的方法。
通过这些细节处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流动的美感。
而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。
不光是用身体摆各种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。
我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。
这堂课可以培养我们的外在气质和内在休养，在学习的过程中，不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。
对于大学生而言，形体训练的确是一种培养个人气质的很好的训练。
将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
形体训练的心得体会篇2在刚听到形体训练时，认为形体训练时是教我们走台步练气质，教我们舞蹈练身体柔韧度，来提高我们的气质。
但是后来我想我错了，形体训练不仅仅来提高我们的素质还提高我们的集体观念。
第1篇自从我进入大学，形体实践教学便成为了我生活中不可或缺的一部分。
在这段时间里，我不仅锻炼了身体，更在心灵上得到了升华。
以下是我对形体实践教学的几点心得体会。
一、形体实践教学的重要性1. 塑造优美体态形体实践教学通过系统的训练，使学生在日常生活中养成良好的站姿、坐姿、走姿等基本姿态，从而塑造出优美的体态。
这对于提高个人形象，增强自信心具有重要意义。
2. 增强身体素质形体实践教学涉及多种运动项目，如舞蹈、瑜伽、健美操等，这些运动有助于提高学生的心肺功能、柔韧性、协调性等身体素质，使身体更加健康。
3. 培养审美情趣形体实践教学让学生在学习过程中接触到不同类型的舞蹈、音乐等艺术形式，从而提高审美情趣，培养艺术素养。
4. 增强团队协作能力在形体实践教学中，学生需要与队友共同完成表演任务，这有助于培养他们的团队协作能力，提高沟通能力。
二、形体实践教学的方法1. 系统训练形体实践教学应遵循循序渐进的原则，从基本动作开始，逐步提高难度。
教师应根据学生的实际情况，制定合理的训练计划，确保学生在安全、舒适的环境下进行训练。
2. 注重个体差异每个学生的身体素质、舞蹈基础等都有所不同，教师应关注学生的个体差异，因材施教，让每个学生都能在形体实践教学中找到自己的优势。
3. 激发兴趣兴趣是最好的老师。
教师应通过多种教学手段，激发学生对形体实践教学的兴趣，让他们在快乐中学习，在快乐中成长。
4. 强化实践形体实践教学应注重实践环节，让学生在实际操作中掌握动作要领，提高表演水平。
教师可组织学生参加各类比赛、演出等活动，提高他们的实践能力。
三、形体实践教学的心得体会1. 自律形体实践教学要求学生具备良好的自律意识，按时参加训练，认真完成作业。
通过自律，我学会了如何管理自己的时间，提高自己的执行力。
2. 耐心形体实践教学过程中，难免会遇到困难，如动作不标准、进步缓慢等。
这时，我学会了耐心，相信自己只要努力，一定能克服困难，取得进步。
第1篇自从我开始接触形体练习以来，我仿佛经历了一场身心的蜕变。
在这个过程中，我不仅锻炼了身体，更在心灵深处感受到了一种前所未有的充实和愉悦。
以下是我对形体练习的一些心得体会和感悟。
一、形体练习让我重拾自信在开始形体练习之前，我对自己身材的满意度并不高。
长时间的电脑工作使我变得腰酸背痛，身材也日益走样。
然而，当我走进形体教室，看到镜子中的自己，我意识到，我需要改变。
通过系统的形体练习，我逐渐恢复了身材，更重要的是，我重拾了自信。
每次练习后，我都能感受到身体的变化，肌肉线条逐渐明显，腰身变得纤细。
这些变化让我更加热爱生活，更加珍惜自己。
同时，我也意识到，自信并非天生，而是通过不断的努力和坚持，才能逐渐积累起来的。
二、形体练习让我学会自律形体练习需要长期的坚持，这就要求我必须学会自律。
每天按时参加练习，不偷懒、不放弃，这是我对自己的要求。
在这个过程中，我学会了如何合理安排时间，如何平衡工作与生活。
每当我在繁忙的工作之余，抽出时间进行形体练习时，我都会感到一种莫名的满足。
这种满足来自于我对自己负责的态度，也来自于我对美好生活的追求。
正是这种自律，让我在形体练习的道路上越走越远。
三、形体练习让我结识志同道合的朋友形体练习让我结识了许多志同道合的朋友。
我们一起练习、一起分享心得，共同进步。
在这个过程中，我学会了如何与人沟通、如何与人相处。
这些朋友不仅成为了我的健身伙伴，更是我生活中的良师益友。
在形体练习的过程中，我们互相鼓励、互相支持。
每当有人遇到困难，我们都会伸出援手。
这种团结互助的精神，让我深感温暖。
同时，我也明白了，一个优秀的团队，离不开每个成员的努力和付出。
四、形体练习让我更加热爱生活形体练习让我更加热爱生活。
在练习的过程中，我感受到了生活的美好，感受到了身体的力量。
这种力量不仅来自于我的肌肉，更来自于我内心的坚定。
每次练习后，我都会感到身心愉悦。
这种愉悦来自于我对自己身体的掌控，也来自于我对生活的热爱。
形体训练的含义和内容
形体训练是优美、高雅的项目，下面我们就一起来了解一下形体训练的含义和内容!
形体训练的含义
形体主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。
形体训练来源于西方的传统文化，带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。
而国内也有广大的形体训练爱好者。
有个成语叫：“手舞足蹈”，人在高兴和激动时就会情不自禁地手舞足蹈。
人类学家在研究中发现：人类在语言表达能力落后时，就已经善于用表情和手势来表达感情，所以人们最早的“语言”是用四肢和躯体做出来的动态语言。
如古人说：“窈窕淑女，君子好逑”、“形体不蔽，精神不散，亦可以百数”，体现了从古代开始我们就有了形体一词。
而当今社会与形体更是密不可分，我们随处都可以看到业余培训班。
形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。
有狭义和广义：狭义的定义为形体美训练。
广义认为只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作都可以称为形体训练。
大家认为用形体美训练定义形体训练比较确切，也符合大多数形体训练者的意愿。
她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，不仅仅为了活动一下身体，对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。
形体训练的内容
基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下。
如何可以提高人的涵养与气质如何提高个人涵养与气质个人涵养和气质是一个人在社会交往中非常重要的素质，它能够帮助我们与他人建立起良好的关系，提升自己的处世能力。
然而，要提高个人涵养和气质并非易事，需要我们在日常生活中不断修炼和实践。
下面将从坚持修身养性、培养良好的礼仪习惯、提升沟通能力等方面谈谈如何提高个人涵养与气质。
首先，坚持修身养性是提高个人涵养与气质的基础。
要有良好的个人涵养，首先要有正确的人生态度和价值观。
我们应该树立正确的人生观、价值观和道德观，在日常生活中遵守道德规范，尊重他人，做一个有修养的人。
此外，我们还应重视个人素质的培养，不断提高自身的文化修养和知识水平，拓宽自己的视野，使自己充实而有内涵。
只有通过修身养性，我们才能够获得真正的涵养和气质。
其次，培养良好的礼仪习惯对提高个人涵养与气质也起到至关重要的作用。
礼仪是人际交往中不可或缺的一环，它能够体现一个人的文明素质和教养修养。
在日常生活中，我们应该注重细节，尊重他人的感受，注意言行举止的得体和合宜。
无论是在公共场合还是在私人场合，我们都应该保持良好的礼仪习惯，例如礼貌用语的使用、穿着的整洁得体、懂得谦让和礼让等。
良好的礼仪习惯不仅可以提升自己的形象，还能够赢得他人的尊重和好感，从而更好地融入社会。
此外，提升沟通能力也是提高个人涵养与气质的重要方面。
沟通是人与人之间交流的一种方式，而良好的沟通能力则是顺利沟通的基础。
在进行沟通时，我们应该尊重对方的意见，并能够善于倾听。
掌握正确的沟通方式和技巧，学会用恰当的语言表达自己的观点，能够避免产生冲突，增强彼此的共识和互信。
同时，我们应注重提高自己的语言表达能力和表达的准确度，增强自信心，以便更好地与他人进行交流和互动。
良好的沟通能力不仅能够帮助我们更好地与他人建立联系，还能够帮助我们解决问题和取得更好的成就。
最后，提高个人涵养与气质还需要不断的自我反省和反思。
我们应该时常审视自己的行为和言行举止，发现自己存在的不足之处并加以改正。
浅谈形体训练的创新与培养作者：赵烨来源：《神州·中旬刊》2013年第03期摘要：形体训练是一项较为优雅和舒展的健身项目，它是所有运动的基础，起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。
形体训练可以塑造良好的形体气质，给人以赏心悦目的美感。
职业形象在当今竞争激烈的时代越来越重要，人的第一印象，以及健美的体型、匀称的身体和良好的气质，是用人单位最为注重的。
而形体训练通过培养正确的动作姿态，塑造了良好形体和形象。
只有全面完善自我形象，使内在的心灵美与外型美有机地统一，才能在激烈的职业竞争中立于不败之地。
关键词：形体训练创新形象形体训练是以人体科学理论为基础，通过可行的锻炼方式，提升人的气质，塑造人的体型，增强人的自信的一种运动。
形体训练的目的是纠正生活中的不良姿态，培养健美的体型和高雅的气质，学校应该以培养全能性高质量人才为目标，更应该把形体训练作为综合能力培养的重要部分。
一、形体训练的定义（一）狭义，狭义的形体训练仅仅是指训练优美的体型和姿态。
（二）广义，只有有形体动作的训练便可称得上是形体训练，甚至是服务行业的端菜、迎宾、礼仪等等都算广义的形体训练。
二、形体训练对身体健康的重要性（一）形体训练可以改善大脑功能和神经系统。
因为在形体训练的过程中，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。
经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，长期这样可以提高人的记忆力和思维能力。
（二）形体训练可以改善人的心脑血管系统。
形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。
运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。
（三）形体训练可减肥，肥胖给人们带来了诸多的困扰，甚至影响了日常生活及工作，形体训练是通过科学的运动与锻炼方式，塑造更美的体型和体态。
浅谈形体塑造与气质培养的关系[摘要]：人除了有很好的形体之外，还要有内在气质支撑才能真正达到形体美的完美境地。
形体训练在培养人们形体美的同时又培养了人们的高雅气质，达到了内在美与外在美的统一。
形体训练的过程又是气质培养的过程。
[关键词]：形体美训练气质培养随着时代的发展，社会对人才综合素质的要求越来越高，要使自己能在激烈的人才竞争中处于优势，以在社会中赢得自己的一席之地，除了具备一定的专业知识和技能外，同时还须拥有美好的形体和高雅的气质。
但是由于过去人们对青少年成长发育时期的形体状况不重视，十分缺乏科学系统的教学与训练，以至出现许多营养过盛的肥胖症，甚至不同程度的身体形态畸形，站相、坐相不正，驼背扣胸，走路内、外八字脚等。
进行形体教学与训练，不仅能提高健康水平，而且对修饰改善和矫正身体的不良姿势，形成健美的体态有着特殊的功效。
黑格尔曾说过：“人与动物的躯体大致上很一致，所不同的是人的躯体不是一种单存的自然存在物。
在他的形状与结构中，体现了一种精神，表现了一种更高的内在生活。
”高雅的气质则是更高内在生活的一种体现。
由此可见内在生活的重要性。
诱人的形体可以通过科学系统的形体训练来实现，而气质的培养从何而来呢？它的培养又与形体训练中所提出的：以全面育人、提高人才质量出发，以塑造完美体形和良好气质为核心这一宗旨有什么关系呢？本文针对此问题，旨在初步探讨形体塑造过程中与气质培养的关系。
1 有关气质的基本理论气质的要素包括性情、魄力、风格、气度等方面的内容。
有关气质的解释通常有两种：一是心理、生理学的概念，指人的高级神经活动在人的行动上的表现，一般可分为胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质四种基本类型。
现代科学发现人的气质不一定只是单一的某一种气质，许多人往往是集两种或多种气质于一身。
因此，在某些时候他可能表现出另一种气质为主的特点。
这些人即是具有气质的双重性和多重性的。
二是人才学讲的职业气质，即熟悉自己专业后产生的自动化、完善化的行为方式和大脑皮层中形成的动力定型。
换言之：气质是人的心理活动稳定的动力性特征。
所谓动力性特征指的是心理活动发出的力量的强弱、变化的快慢和其均衡程度等特点。
据现代汉语大词典介绍：气质是指人的生理心理等素质，是相当稳定的个性特点；或是指风度。
个性特点的形成有两个因素：一是遗传因素；二是环境与教育。
气质在很大程度上受制于先天的遗传因素，而决定因素是环境与教育。
实践证明，气质特征是可以改变的，它会随着年龄的增长，社会生活条件的变化，特别是在教育环境的影响下，气质的消极方面是可以控制和调节的。
我们完全可以通过各种教育手段有针对性的克服学生气质的消极方面，发挥气质的积极方面。
所以气质具有可塑性。
形体训练过程中就包含着许多行之有效有效的教育手段。
2 形体训练的重要性健康的人体是美的，人体美是最自然、最基本的美。
形体美以其匀称的体态和柔和的线条，以形动人，以情感人，成为大自然中最完美的一部分，标志着人的健康和尊严。
真正的形体美达到完美的境地必须是内在高雅的气质与外在健美的形体结合起来的双重效果。
内在的气质通过外在的形体表现出来，同时内在气质也支持外在形体表现的更加完美。
因此，形体美是人体最崇高和最被热切追求的目标之一。
今天的人们也日益认识到形体训练的重要性。
形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。
同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。
2.1形体训练的目的通过科学的系统的和规范的形体训练以帮助人们树立正确的审美观，增强体质，改变和改善体型，培养高雅气质，达到形体美。
2.2形体训练的基本任务2.2.1进行审美观教育 培养人们树立正确的、高尚的审美观和形体美，使他们能够辨别和抵御各种错误的审美趣味和不健康的形体美观的影响和干扰，同时还培养人的性格美、心灵美。
2.2.2培养高雅的气质 现在，许多人（特别是女子）刻意追求外形美，而忽视了培养气质和陶冶情操，不注意美的品位。
体形好，缺少气质，未必能够给人以美感；相反，高雅气质可以掩饰形体上的某些不足。
形体美训练是一种群体活动，通过训练，可以调节情绪，增加个体间、个体与集体间的情感交流，有利于陶冶情操，形成良好的气质。
2.2.3传授科学化规范化的形体训练方法 形体训练涉及生理学、遗传学、人体解剖学、运动训练学、人体结构学、美学等多种学科，从各个学科中寻求改变和改善形体的理论和最佳方法，以适应不同性别、年龄和不同类型的人。
2.3形体训练的基本内容根据形体美内涵的基本要求、形体训练与教育的目的和基本任务，从而确定了形体训练的基本内容：图1 形体训练内容 健美练习姿态练习 形体美 协调练习 体育舞蹈 基本练习 韵律体操 徒手练习 基本舞步与组合基本练习 布鲁斯舞 华尔兹舞 提高协调性与表现力， 赋予动作美、气质美 形体基本素质练习身体各部位 健美练习 姿态 练习 力量、柔韧、灵敏、耐力、速度 颈、臂、 肩、胸、 腰、背、腹、腿、 臀 活力健美操 伸拉健美操 素质健美操发展体能，塑造体格、体型美 站姿 练习 坐姿 练习 走姿 练习 常见站姿 基本站姿 常见坐姿 基本坐姿 常见变向走姿 基本走姿 规范各种姿态培养姿态美综上所述：无论从形体训练的目的还是从形体训练的基本任务、基本内容上看，形体训练与人的气质培养都有着紧密的相关性。
3 形体训练与气质培养的关系从上表中我们不难看出：气质美是以体型美、姿态美为基础的。
而形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和协的发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，培养体质，促进形态更加健美的一种练习方法，通过形体训练培养体型美、姿态美从而体现气质美达到形体美的完美境地是形体训练的最终目的。
所以，一个人气质的培养是包含在形体训练过程中的，在形体训练的同时，潜移默化的对练习者气质的动力定型产生影响。
所以形体训练是气质培养的最有效途径。
3.1形体训练在培养外在美的同时注重内在美的培养形体训练的方式多种多样，动作丰富多彩、新颖独特且趣味性强。
训练中，每一套形体操组合都是根据人体解剖学、生理学、生理特点、人体造型等，按照发展身体各部位的要求来科学合理安排运动的。
通过在音乐伴奏下的运动把体型美、姿态美、动作音乐美、精神美有机的结合起来。
既注重外在美的训练又注重内在美的培养，强调身心一致，使练习者在美的运动中陶冶情操，促进身体健康，培养人们的高雅气质和文明礼让的风度，同时又在悦耳的音乐、健美的体态、优美的造型、多种艺术综合美的陶冶下，得到赏心悦目的精神享受，激发人们对体育运动的热爱，对生活充满激情。
3.1.1形体训练强调表现意识，提高表现力气质是形体的外在表现。
在形体训练中，最基本的站立姿势要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀。
训练的过程不仅是简单重复完成动作，而是一个按照美的规律来塑造自己体态和展现自我的复杂过程，使练习者从思想上认识到通过训练，不仅能锻炼身体，还能够塑造美的形体和培养高雅气质，通过有意识的训练，提高表现力，在举手投足间渗透出高雅的气质。
3.1.2形体训练中强调自信心的培养，增强自信心随着自我表现力的提高，心理状态更加稳定。
在注重表现意识的同时，建立初步的信心，使练习者体验到自己的能力。
随着动作由易到难，动作幅度加大，难点动作的增多，在不断展现形体美和高质量动作的完成中，逐渐增强了他们的自信心和克服困难的勇气。
当他们抬头挺胸、精神饱满的走路之时，他们会感到没有什么事情办不到，同时也会迎来周围人欣赏的目光，从而更有利于其自信心的增强。
由于表现力的提高和自信心的增强，从而使练习者的心理素质有了显著变化。
3.1.3形体训练中陶冶情操形体训练中音乐的运用是极为普遍的。
经专家研究测定：音乐的节奏能促进人体分泌一种有利于身体健康的生理活性物质，调节血液的流量和神经的传导，使人保持朝气蓬勃的精神。
所以形体训练中不同类型音乐的运用，影响着练习者心理活动的动力定型，有利于培养高雅的气质。
例如：取材于迪斯科、爵士摇滚等现代音乐和民族以及流行乐曲而编成的健美操音乐，具有鲜明的节奏感、韵律感和时代感。
在不断变化的音乐旋律伴奏下，连续不断的重复和变化练习动作，可使练习者的兴奋程度不断增强，进而达到锻炼身体、陶冶情操的目的。
健美操音乐能消除练习者精神上的疲劳和紧张，激发练习者的情感。
因为它所具有的扩散力和影响力，可使人的感情运动与音乐的情感发生直接的联系，产生出人体运动美的内涵，使人体的动与情、形与神、神与心相互交融产生共鸣，培养高雅的气质、开朗的性格。
3.1.4形体训练发展个性心理特征3.1.4.1影响个性的发展在音乐伴奏下进行的形体训练可以使人们进行自娱、忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡，调剂人的思想情感，以集体性质进行的练习，有利于使锻炼者在一种特定的集体环境中相互交流感情，互相鼓舞，增强集体观念培养意志品质，这种良好的环境使人对生活充满信心，进而改变内向的性格，革除孤独，充满激情。
3.1.4.2改变气质特征人的气质是可以改变的，随着年龄的增长，与客观世界联系越复杂，社会的影响越大，则气质被改造的可能性越大。
形体训练中不断的要求练习者做出向上挺拔的姿态并保持平衡。
在这个过程中，灵活的身段、自信的心理素质及很强的适应能力得到不断的提高和完善。
有针对性的运用适当的训练内容可以调节弥补其气质中消极的一面。
如：生活中有一些像林戴玉似的女生，多愁善感性格内向，这类抑郁质的女生可以选择热情奔放、活泼灵巧富有感召力的活力健美操，它使人朝气蓬勃、风华正茂、精力旺盛；同时健美操中不仅有强悍的造型美，而且内含着强悍勇敢的性格美，对孤僻、经不起挫折，缺乏阳刚之气的抑郁质男生也非常适合。
而对反应较慢、动作迟缓、性格呆板的粘液质的人选择动感力很强的活力健美操同样有利于其气质的完善。
华尔兹舞幽雅别致，其中女性舞蹈表现出内秀，男性舞蹈展现出松弛洒脱的美，适合胆汁质的人练习；多血质的人活泼好动，在形体训练中通常采用配以舒缓音乐的形体操进行练习。
当然，现时中具有典型气质的人终究是少数，很多人都是近似于某种气质，同时又具有其它气质特征的混合型。
因而在训练时对于不同风格、不同种类的训练内容都应全面贯彻发展。
例如：专门性的姿态练习可以规范人体姿态培养姿态美，塑造飘逸洒脱的气质；芭蕾则能塑造整体气质的高贵与典雅，让人们的气质在形体塑造同时尽善尽美。
4 小结气质是一个人的精神状态的外在表现，优美的形体和得体的表现可以给他人以良好的交际感受，可以丰富自身的气质表现力。
所谓“秀外慧中”、“诚于中而形于外”都是指内在美与外在美的统一，是评价一个人仪表美的最基本原则。
形体塑造过程中不仅注意内在美、外在美的培养，而且注重完善人的个性特点，培养高雅气质。
