形体美的评价标准教学提纲
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幼儿园形体美学教学方案的实施与评估
一、引言在幼儿园教育中，形体美学教学方案的实施与评估是非常重要的。
通过形体美学教学，可以帮助幼儿认识自己的身体，培养良好的姿势和动作习惯，促进身体健康和心理健康的发展。
本文将从实施形体美学教学的重要性、具体方案内容以及评估方法等方面展开讨论。
二、形体美学教学方案的重要性1. 帮助幼儿认识自己的身体形体美学教学可以通过各种游戏、活动和教具帮助幼儿认识自己的身体部位，并了解不同动作和姿势对身体的影响，培养他们对自己身体的关注和理解。
2. 培养良好的姿势和动作习惯通过形体美学教学，幼儿可以学会正确的坐姿、站姿以及行走姿势，养成良好的动作习惯，预防和纠正不良姿势，避免因不良姿势引起的身体问题。
3. 促进身体健康和心理健康的发展形体美学教学不仅可以锻炼幼儿的身体，还可以促进他们的心理健康发展。
通过自我感觉、表达和交流，培养幼儿的自信心和情绪管理能力。
三、形体美学教学方案的实施1. 游戏和活动通过各种有趣的游戏和活动，引导幼儿进行身体的各种运动和动作，让他们在游戏中感受身体的快乐和自由。
2. 音乐和舞蹈利用音乐和舞蹈的形式，让幼儿学习和感受不同的身体动作，培养他们的节奏感和动作感。
3. 教具和材料利用一些形体美学教具和材料，让幼儿在体验中学习，通过触摸、感觉和操作，提高他们对身体的认识和理解。
四、形体美学教学方案的评估1. 学习兴趣通过观察幼儿对形体美学教学的学习兴趣和参与度，来评估教学方案的吸引力和有效性。
2. 动作技能通过观察幼儿的动作技能和动作表现，来评估他们对形体美学教学内容的掌握和运用情况。
3. 自我感觉和表达通过观察幼儿的自我感觉和表达能力，来评估他们对形体美学教学的接受和理解程度。
五、总结与展望形体美学教学方案的实施与评估是幼儿园教育中一个重要的环节，它能够促进幼儿身体和心理健康的全面发展。
随着教育理念的不断更新和发展，形体美学教学方案将会更加注重个性化和多样化，帮助每个幼儿找到适合自己的学习方式和发展路径。
《形体塑造》教学大纲
《形体塑造》教学大纲《形体塑造》教学大纲一、课程概述形体塑造是一门旨在帮助学生塑造良好身体形态、提升优雅气质的技能培训课程。
通过本课程的学习，学生将了解形体塑造的基本原理和方法，掌握正确的姿势、动作和技巧，从而改善体态，增强自信心，展现出优雅的气质和风度。
二、课程目标1、掌握形体塑造的基本理论和方法，了解身体各部位的锻炼方法。
2、学会正确的姿势和动作，改善不良体态，塑造优美的身体线条。
3、培养优雅的气质和风度，提高自信心和自我形象。
4、培养学生对美的事物的欣赏和表达能力，增强艺术素养。
三、课程内容1、形体塑造的基本原理和方法，包括人体解剖学、肌肉线条、身体平衡等知识。
2、基本的姿势和动作训练，如站姿、坐姿、行走、摆臂、转身等。
3、身体各部位的锻炼方法，包括腹部、臀部、大腿、手臂等部位的塑形训练。
4、舞蹈、瑜伽等身体运动技能的融合，提高身体的柔韧性和协调性。
5、形象塑造和自我包装技巧，包括服装搭配、妆容技巧、发型设计等。
6、艺术鉴赏和舞蹈欣赏的内容，提高学生对美的事物的欣赏和表达能力。
四、教学方法1、理论讲解：通过讲解形体塑造的基本原理和方法，使学生了解人体结构和运动规律。
2、示范教学：教师进行动作示范，引导学生掌握正确的姿势和动作。
3、小组练习：学生分组进行训练，相互监督和指导，提高团队协作能力。
4、个性化指导：针对学生的不同情况，进行个性化指导，因材施教。
5、实践演练：组织舞台表演、舞蹈比赛等活动，让学生在实践中锻炼和展示自己。
五、评估方式1、出勤率：学生按时参加课堂训练，保证出勤率。
2、作业完成情况：定期布置课后作业，学生按时完成并提交。
3、课堂表现：学生在课堂上积极参与训练，表现出良好的学习态度和习惯。
4、期末考试：通过现场表演或提交视频的方式，展示学生一个学期的成果和进步。
六、教学资源1、教学场地：宽敞明亮的训练教室，配备专业的教学设备和器材。
2、教学器材：健身器材、瑜伽垫、舞蹈鞋等必要的训练器材。
形体课教学大纲
形体课教学大纲
考试评分标准：
1 手位组合评分标准：
手位的准确性 25分
脚位的准确性 20分
波浪的连贯性和协调性 20分
表现力 10分
熟练完成动作 25分
2印度舞蹈评分标准：
头部与动作的配合 5分手位的准确度 10分动作的感觉与力度 30分脚步准确到位 10分熟练完成动作 25分
形体课教学大纲
考试评分标准：
1.华尔兹（大长今）舞蹈评分标准：
头部与动作的配合 5分
手位的准确度 10分
动作的感觉与力度 30分
脚步准确到位 10分
熟练完成动作 25分 2．现代舞蹈评分标准：
头部与动作的配合 5分
手位的准确度 10分
身体躯干动作 30分
熟练完成动作 35分。
形体课教学大纲
形体课程教学大纲信息工程系卞春艳形体专项课教学大纲一、课程介绍形体课是针对女大学生的身心特点和需要而开设的。
形体课教学是在音乐的伴奏下进行各种身体练习。
课程主要借助于基本形态控制练习、波浪练习、舞姿和舞步等身体练习手段，匀称和谐地发展人体，塑造良好的体形，培养正确优美的姿态和动作。
它不像健美运动那样强调发展肌肉的形态，而是在先天体形的基础上，通过形体基本素质训练来纠正学习者不良的形体姿态，为良好的站姿、坐姿和走姿的养成在身体素质方面打下坚实的基础，进而使仪表仪态更加端庄健美。
二、课程任务形体课是多种类型体育课程中的一门，是针对女性特点和需要开设的一门课。
因此，在完成体育课基本目标的同时，还特别注重提高学生的形体表现力。
1．使学生认识形体姿态对人体健康的影响，培养学生健康的形体美的意识。
2．在全面锻炼学生身体素质的同时，有重点地提高学生柔韧性、灵敏性，以及身体与音乐协调一致的能力。
3．纠正学生的不良姿态，使学生的身体更为匀称健美，体态更为优美，举止更优雅。
三、教学内容（一）、基础理论（1）形体（一）——基础体育理论第二章（2）形体（二）——基础体育理论第三章（3）形体（三）——基础体育理论第四章（二）、实践部分1．形体基本形态控制练习：利用芭蕾舞的手型、手位、脚位和把杆练习，及相应的地面练习。
2．成套动作：手位组合、舞姿组合、波浪组合、波尔卡、华尔兹、足尖步、跳跃组合。
（三）、身体素质部分专项身体素：柔韧、协调和节奏素质。
四、成绩考核（一）内容1.理论部分占20%2.技术部分占40%3.身体素质部分20%4.学习态度和进步幅度占10%（1）课堂表现与进步幅度占5分（2）出勤情况5分。
无论何种原因缺勤一次扣一分，缺勤到5次取消考试资格，迟到或早退扣0.5分。
5.课外锻炼出勤情况占10%，缺勤1/10者期末考核成绩下降1档；缺勤1/3者期末考核成绩为不及格。
（二）评分标准优秀：动作准确规范，姿态优美大方，与音乐相和谐，表现力好。
形体训练教学大纲
形体训练教学大纲形体训练教学大纲形体训练是一种综合性的体育训练项目，它通过锻炼身体的柔韧性、力量和协调性，提高个体的身体素质和形体美感。
在学校体育教育中，形体训练被广泛应用，以培养学生的身体素质，促进身心健康发展。
为了更好地开展形体训练教学工作，制定一份科学合理的形体训练教学大纲是非常重要的。
一、形体训练的目标和意义形体训练的目标是通过科学的训练方法，培养学生的身体素质和形体美感，提高其身体协调性和柔韧性，增强体质，预防和改善姿势异常和身体畸形，促进学生全面发展。
形体训练的意义在于培养学生正确的坐立姿势，改善学生的体态，增强学生的自信心和自尊心，提高学生的审美能力和艺术修养。
二、形体训练的内容形体训练的内容包括基本动作、形体形象、舞蹈和表演等。
基本动作是形体训练的基础，包括站姿、行姿、坐姿、卧姿等。
形体形象是指通过正确的姿势和动作表达出美感和形体特点。
舞蹈和表演是形体训练的高级内容，通过舞蹈和表演的训练，可以培养学生的艺术修养和表演能力。
三、形体训练的教学方法形体训练的教学方法应注重理论与实践相结合，注重个体差异，注重培养学生的自主学习能力。
教师可以通过示范、引导和激励等方式，帮助学生正确理解和掌握形体训练的动作和技巧。
同时，教师还应根据学生的身体条件和兴趣特点，设计不同难度和风格的训练内容，激发学生的学习兴趣和积极性。
四、形体训练的评价标准形体训练的评价标准应包括基本动作的正确性、形体形象的美感和舞蹈表演的技巧等方面。
评价应注重学生的进步和发展，不仅仅关注结果，更要关注学生的过程。
评价方法可以采用考试、观察和记录等方式，全面客观地评价学生的形体训练水平。
五、形体训练的教学环境和设备形体训练的教学环境应具备良好的空气质量和光线条件，保证学生的身心健康。
教学设备可以包括镜子、瑜伽垫、拉伸带等，以提供良好的训练条件和帮助学生正确掌握动作。
六、形体训练的发展趋势形体训练作为一种体育项目，随着社会的发展和人们审美观念的变化，也在不断发展和创新。
《形体训练》项目二形体美的类型及评价
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一、形体美的类型
（五）适应型
适应型体形的特征是从个人的实际情 况出发，针对性地采用身体练习，使身高、 体重和体围比例更协调，充分发挥个人体 形的优势，设法弥补自身的不足，塑造自 己最理想的体形。这是现代大众健美所追 求的体形。
任务一 了解形体美的类型
9
二、形体健美的标准
形体美是人体健美的主要内容之一，体形的健美ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ很大程度 上又取决于身体各部位体围的尺寸和相互间的比例。
任务一 了解形体美的类型
5
一、形体美的类型
（二）体能型
能型健美的特征是肌肉发达、比例匀 称，这是适于参加各种运动的体形。例如 《掷铁饼者》的塑像就是典型的体能型体 形。这种体形是采用多种器械和手段练习 形成的。
任务一 了解形体美的类型
6
一、形体美的类型
（三）多姿型
多姿型健美的特征是肌肉发达而不多 余。这种体形多是通过体操动作、舞蹈动 作和轻器械练习形成的。这是现代女性倾 慕和追求的体形。
（2）进入知识竞答环节。 （3）老师对每个小组的活动情况 做出评价，并进行打分。 （4）老师做总结性发言。
任务二 掌握形体美的评价标准
16
任务实施
知识竞答
抢 答 环节
自由发挥题
① 形体美有哪些类型？试 举例说明。
环节二
② 衡量形体美的标准有哪些？ 试说明如何进行衡量？
环节一
抢答题
① 老师事先准备好若干相关问题。
任务一 了解形体美的类型
4
一、形体美的类型
（一）力量型
力量型健美的特征是肌纤维特别粗壮， 肌肉特别发达，线条轮廓特别明显，这是 现代健美比赛中健美运动员所崇尚的体形。
这种体形主要是通过杠铃、哑铃、 单项或综合训练器械练习形成的，通过做 各种身体力量练习，使全身的肌肉群得到 强有力的、协调而匀称的发展。
形体课教学大纲
形体课教学大纲一、课程简介形体课是一门旨在提高学生身体姿势、姿态和形象的课程。
通过学习正确的站立、行走和坐姿等基本动作，培养学生的仪态美和形象塑造能力。
本课程旨在通过系统的学习和实践，使学生掌握形体美的基本要素，提高个人形象气质，增强自信心和自尊心。
二、课程目标1. 培养学生正确站立姿势和行走方式，建立良好的身体形象；2. 培养学生仪态端庄、自信的气质，提升个人魅力；3. 培养学生良好的身体协调性和默契度，提高团队合作能力；4. 培养学生对身体的认识和关注，养成良好的生活习惯。
三、课程内容1. 基本动作训练- 正确站立姿势的练习- 步伐和行走方式的培养- 坐姿和站姿的调节与训练2. 身体协调训练- 手眼身体的协调性训练- 身体各部位的协调训练- 团队合作中的身体协调能力培养3. 姿势和仪态修正- 姿势的观察和矫正- 仪态的培养和修正- 动作表达和形象展示的训练4. 健康生活习惯培养- 身体放松和休息- 均衡饮食和适量运动- 良好的睡眠质量保障四、教学方法1. 示范法：教师通过示范正确的动作和姿势，引导学生模仿并练习；2. 指导法：教师针对学生的个体差异，进行个别指导和辅导；3. 合作学习法：以小组为单位进行合作活动，培养学生的团队合作能力；4. 情景模拟法：通过情境模拟，让学生在真实场景中练习，提高实际应用能力。
五、教学评估1. 课堂表现评估：评价学生在课堂上的参与度、动作准确性和仪态表现等；2. 作业评估：评价学生完成家庭作业的质量和效果；3. 考核评估：通过期末考试或课程结业演示进行评估，考察学生对形体课内容的掌握情况。
六、教学资源和器材1. 投影仪和电脑：用于播放示范视频和教学课件；2. 镜子：学生能够观察自己和他人的动作姿态；3. 合适的教学服装和鞋子：方便学生进行各种动作。
七、课程注意事项1. 学生需穿着舒适、合适的服装和鞋子参加课程；2. 学生需自觉遵守课堂纪律，尊重他人，保持专注；3. 学生需参与课堂活动，并按时完成课后作业；4. 学生需遵守课程安排，按时参加考核评估。
形体美的评价标准课程教案汇编
湖南科技经贸职业学院课程授课教案
授课内容
形体美的评价标准
教学目的与要求
通过了解形体美的内涵和基本特征，让学生最终知道怎样去评价标准的形体美。
重点难点
健美体形的评分标准；姿态美的标准
参考资料
张强《形体训练》
教学方法
讲授法
教学手段
多媒体
教学过程
教学手段
方法设计
第一节人体的形体之美
•一、形体美的内涵
1.形体的构成
•气质美内在标准
•男性：
•
•2、你大部分的零用钱用于何处？刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等
•女性：
•优雅、娴静、温和、细腻、宽容等
•五、营养
•营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。
•(2)行
•除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。
•2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。
•3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美
•一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。
授课内容
形体美的评价标准
教学目的与要求
通过了解形体美的内涵和基本特征，让学生最终知道怎样去评价标准的形体美。
重点难点
健美体形的评分标准；姿态美的标准
参考资料
张强《形体训练》
教学方法
讲授法
教学手段
多媒体
教学过程
教学手段
方法设计
第一节人体的形体之美
•一、形体美的内涵
1.形体的构成
•气质美内在标准
•男性：
•
•2、你大部分的零用钱用于何处？刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等
•女性：
•优雅、娴静、温和、细腻、宽容等
•五、营养
•营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。
•(2)行
•除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。
•2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。
•3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美
•一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。
美容形体教学大纲模板
---美容形体教学大纲一、课程基本信息1. 课程名称：美容形体训练2. 课程代码：XXXXXX3. 课程类别：专业选修课/公共选修课4. 适用对象：XX专业学生5. 授课教师：XX6. 课时安排：XX课时7. 考核方式：平时成绩+期末考试二、教学目标1. 知识目标：- 掌握美容形体训练的基本理论知识。
- 了解人体美学的基本原则和美容行业的发展趋势。
- 熟悉各种美容形体训练的方法和技巧。
2. 技能目标：- 能够进行基本的美容形体训练，包括姿态训练、体态塑造等。
- 具备观察、分析和改善他人形体的能力。
- 能够运用所学知识进行自我美容形体管理。
3. 素质目标：- 培养良好的审美观和健康的生活习惯。
- 提升学生的自信心和团队协作能力。
- 增强学生的职业素养和就业竞争力。
三、教学内容1. 第一章美容形体基础知识 - 人体美学基础- 美容行业概述- 形体训练的基本原则2. 第二章姿态与体态训练- 基本姿态训练- 日常生活中的体态塑造- 特殊场合的体态调整3. 第三章美容形体训练方法 - 徒手训练方法- 器械训练方法- 舞蹈与瑜伽等辅助训练4. 第四章美容形体评估与指导 - 形体评估的基本方法- 个性化训练计划的制定- 训练效果的跟踪与调整5. 第五章美容形体管理- 自我美容形体管理- 客户美容形体管理- 职业形象塑造四、教学方法- 讲授法- 案例分析法- 实践操作法- 小组讨论法- 角色扮演法五、考核方式1. 平时成绩（30%）：包括课堂参与、作业完成情况等。
2. 期末考试（70%）：包括理论考试和实践操作考核。
六、教学进度安排（根据实际情况填写）七、教材与参考书目1. 教材：- 《美容形体训练》- 《美容学基础》2. 参考书目：- 《美容形体训练教程》- 《美容学》---请根据实际情况对上述模板进行调整和完善。
《形体塑造》教学大纲
《形体塑造》教学大纲一、课程概述《形体塑造》课程是一门旨在提高学生身体形态、身体素质和审美意识的综合性课程。
本课程以舞蹈、健身、体操等多种形式为基础，通过系统的训练，帮助学生塑造优美的身体形态，增强身体素质，提升身体的协调性和灵活性，同时培养学生的审美意识和良好的身体姿态。
二、教学目标1、帮助学生掌握正确的身体姿势和动作技巧，提高身体形态的美感。
2、增强学生的身体素质，包括力量、柔韧性、协调性和耐力等。
3、培养学生的审美意识和艺术鉴赏能力，提高他们的情感表达和创造力。
4、帮助学生建立自信心，提高自我认知和自我管理能力。
三、教学内容1、身体形态训练：通过基础舞蹈动作和健身动作的练习，纠正学生的身体姿势，培养良好的身体形态。
2、身体素质训练：通过有氧运动、力量训练和柔韧性训练，提高学生的力量、协调性、柔韧性和耐力等身体素质。
3、审美意识培养：通过欣赏优美的音乐和舞蹈，学习艺术鉴赏知识，培养学生的审美意识和创造力。
4、自我认知与自我管理：通过身体形态和身体素质的改善，帮助学生建立自信心，提高自我认知和自我管理能力。
四、教学方法1、实践教学：通过示范教学、动作纠正和个性化指导等多种方式，确保学生掌握正确的动作技巧和身体姿势。
2、小组合作：通过小组合作的形式，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3、个性化指导：根据学生的身体条件和训练进度，提供个性化的训练计划和指导，帮助学生更好地实现课程目标。
4、理论教学：通过讲座、讨论和观看视频等方式，教授学生相关的理论知识，提高他们的艺术鉴赏能力和审美意识。
五、评估方式1、平时表现：根据学生的出勤率、训练态度和小组合作表现等情况进行评估。
2、期末表演：学生可在期末进行舞蹈或健身展示，评估学生的身体形态、身体素质和审美意识等方面的表现。
3、理论考试：通过书面考试评估学生对相关理论知识的掌握情况。
4、自我评价与反思：要求学生完成一份关于自己训练过程的自我评价报告，反思自己的进步和需要改进的地方。
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• 第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立 的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；
• 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如 地展示具有自我个性特色的良好形态。
第二节 影响形体美的因素
• 一、身高和体重 • 人的体型美，主要取决于身高与体重的比
例是否协调。 • 身高较多地依赖于遗传 • 体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影
• (3)坐 • 优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。
四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不 能翘起“二郎腿”，东倒西歪。养成良好坐姿，对于 青少年发展健美的体型和保护视力都有好处，青少年 要多坐硬椅子，少坐沙发，对形成正确坐姿有好处。
• (4)卧 • 良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的
工作中起到保证作用，并有助于消除肌肉的疲劳。 人在实际睡眠中往往翻来覆去地变换姿态。为避 免心脏受高压，一般为右侧卧，为避免局部受压 发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是较好的，不 要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或做 恶梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱， 睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水 洗脚，不要躺在床上看书。
第三节 形体健美的标准
• 1．标准体重
男性标准体重（千克）=[身高（厘米）100]X0.9
女性标准体重（千克）=[身高（厘米）100]X0.95
• 综合中外美学家对人体体型健美的见解， 可归纳成以下几条标准：
• 躯干骨骼发育正常。
• 四肢长而直，关节不显得粗大突出。
• 腰细而结实。
• 五官端正。 • 二肩平正对称，男宽女圆。 • 胸廓饱满。 • 臀部圆翘，球形上收。 • 腿修长而线条柔和。 • 踝细、足弓高。
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• 女性： • 优雅、娴静、温和、细腻、宽容等
• 五、营养
• 营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练 得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长 发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于 训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。 只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。
(3)姿态 是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。
• 1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合 的整体美。
• 2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了 人体在各种活动中表现出来的体态美。
• 3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿 态融会而成的、展现出来的和谐的美。
• 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、 优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和 谐的整体美。
• 三、动作美
•
• 动作美是形体美的一 种表现形式，动作美之 中蕴含着姿态美。姿态 有动有静，如坐、立、 卧、蹲表现出静态时的 姿势，而走、跑、跳等 就表现出动态时的姿势。 无论是静态还是动态， 都要在完成动作时轻松、 协调、准确、敏捷、高 效率，这样才能显示出 动作美。
• 四、气质美
• 气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。 • 气质的形成，主要受后天的环境(自然环境、社会环境)、家庭
• 对于女性，肌肤的美也同样重要。肌肤美的标准 是红润而有光泽，皮质表面光洁、细腻、柔韧， 富有弹性，给人以容光焕发，富有朝气，这无疑 会增加女性的魅力。
•
• 4．姿态美的标准 • (1)站
• 1、头正。 • 2、肩平。
3、臂垂。 • 4、躯挺。
5、腿并。 • 6、身体重心主要支撑于脚掌、 • 脚弓上。 • 7、从侧面看，头部肩部、上 • 体与下肢应在一条垂直线上。
条件、文化教育、自身修养的影响。因此，只有在加强形体训 练，提高体型美、姿态美、动作美的同时，全面提高自己的文 化素养、道德修养、美学素养，才能具有气质美。
赫本， 英国 电影 和舞 台剧 女演 员。 早年 学习 • 刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇
敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳 等
响较大。
• 塑造体形美，应在遗传因素所允许的范围 内，根据自身条件，通过控制肌肉和脂肪 这两个可变的因素，消除多余脂肪，增长 肌肉，从而使身体协调、匀称。（看图）
二、姿态美
姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要通 过优美的姿态来展现。
因此，形成姿态美，脊柱是关键，应特别注意脊柱形态的形成， 培养正确的坐、立、行的基本姿势。
第一节 人体的形体之美
• 一、形体美的内涵
1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 • 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度 等。 • 人体形态变化的三项基本指标: • 身高、体重和胸围
(2)体型 • 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，
肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等)
• (2)行 • 除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干
移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆 动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从 脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两 脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年 青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等 不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱 后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。
• 二、形体美的基本特征 • 动态美 • 静态美 • 音韵美 • 修饰美 • 气质美。
• 思考：形体美单纯只是外表的美吗？ （秀于中而形于外）
• 一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达 到应有的目标和效应。
• 第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理 论知识；
• 第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良 好的形态美的概念，并进行自我练习；
• 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如 地展示具有自我个性特色的良好形态。
第二节 影响形体美的因素
• 一、身高和体重 • 人的体型美，主要取决于身高与体重的比
例是否协调。 • 身高较多地依赖于遗传 • 体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影
• (3)坐 • 优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。
四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不 能翘起“二郎腿”，东倒西歪。养成良好坐姿，对于 青少年发展健美的体型和保护视力都有好处，青少年 要多坐硬椅子，少坐沙发，对形成正确坐姿有好处。
• (4)卧 • 良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的
工作中起到保证作用，并有助于消除肌肉的疲劳。 人在实际睡眠中往往翻来覆去地变换姿态。为避 免心脏受高压，一般为右侧卧，为避免局部受压 发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是较好的，不 要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或做 恶梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱， 睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水 洗脚，不要躺在床上看书。
第三节 形体健美的标准
• 1．标准体重
男性标准体重（千克）=[身高（厘米）100]X0.9
女性标准体重（千克）=[身高（厘米）100]X0.95
• 综合中外美学家对人体体型健美的见解， 可归纳成以下几条标准：
• 躯干骨骼发育正常。
• 四肢长而直，关节不显得粗大突出。
• 腰细而结实。
• 五官端正。 • 二肩平正对称，男宽女圆。 • 胸廓饱满。 • 臀部圆翘，球形上收。 • 腿修长而线条柔和。 • 踝细、足弓高。
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• 女性： • 优雅、娴静、温和、细腻、宽容等
• 五、营养
• 营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练 得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长 发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于 训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。 只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。
(3)姿态 是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。
• 1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合 的整体美。
• 2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了 人体在各种活动中表现出来的体态美。
• 3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿 态融会而成的、展现出来的和谐的美。
• 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、 优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和 谐的整体美。
• 三、动作美
•
• 动作美是形体美的一 种表现形式，动作美之 中蕴含着姿态美。姿态 有动有静，如坐、立、 卧、蹲表现出静态时的 姿势，而走、跑、跳等 就表现出动态时的姿势。 无论是静态还是动态， 都要在完成动作时轻松、 协调、准确、敏捷、高 效率，这样才能显示出 动作美。
• 四、气质美
• 气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。 • 气质的形成，主要受后天的环境(自然环境、社会环境)、家庭
• 对于女性，肌肤的美也同样重要。肌肤美的标准 是红润而有光泽，皮质表面光洁、细腻、柔韧， 富有弹性，给人以容光焕发，富有朝气，这无疑 会增加女性的魅力。
•
• 4．姿态美的标准 • (1)站
• 1、头正。 • 2、肩平。
3、臂垂。 • 4、躯挺。
5、腿并。 • 6、身体重心主要支撑于脚掌、 • 脚弓上。 • 7、从侧面看，头部肩部、上 • 体与下肢应在一条垂直线上。
条件、文化教育、自身修养的影响。因此，只有在加强形体训 练，提高体型美、姿态美、动作美的同时，全面提高自己的文 化素养、道德修养、美学素养，才能具有气质美。
赫本， 英国 电影 和舞 台剧 女演 员。 早年 学习 • 刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇
敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳 等
响较大。
• 塑造体形美，应在遗传因素所允许的范围 内，根据自身条件，通过控制肌肉和脂肪 这两个可变的因素，消除多余脂肪，增长 肌肉，从而使身体协调、匀称。（看图）
二、姿态美
姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要通 过优美的姿态来展现。
因此，形成姿态美，脊柱是关键，应特别注意脊柱形态的形成， 培养正确的坐、立、行的基本姿势。
第一节 人体的形体之美
• 一、形体美的内涵
1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 • 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度 等。 • 人体形态变化的三项基本指标: • 身高、体重和胸围
(2)体型 • 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，
肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等)
• (2)行 • 除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干
移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆 动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从 脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两 脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年 青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等 不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱 后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。
• 二、形体美的基本特征 • 动态美 • 静态美 • 音韵美 • 修饰美 • 气质美。
• 思考：形体美单纯只是外表的美吗？ （秀于中而形于外）
• 一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达 到应有的目标和效应。
• 第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理 论知识；
• 第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良 好的形态美的概念，并进行自我练习；