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四川省眉山精诚保安服务有限公司成都分公司项目队员体能培训安全保卫人员体能训练1 内容：（1）队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。
在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。
（2）做夜间巡逻。
夜晚需要有人监察一下周围的环境，所以会安排同学做巡逻。
（3）训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。
（4）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。
（5）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。
（6）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入办公场所的报告等科目训练。
2 目的：掌握以上动作要领，全班队列整齐划一，加强组织纪律性，培养团队精神，增强体质。
适用范围：安保部所有岗位3 动作要领：（1）立-正：当听到“立正”的口令后，左脚迅速靠拢右脚，两脚分开约45 度，两腿挺直，两肩要平，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝，收小腹，头要正，两眼平视前方。
（2）稍息：当听到“稍息”的口令后，左脚沿脚尖方向伸出约半脚，上体保持立正姿势，时间过长，可收回左脚后再伸出右脚。
（3）敬礼：当听到“敬礼”的口令后，右手迅速抬起，五指并拢，中指接于帽檐下方，大臂立肩平行。
（4）跨立：当听到“成跨立姿势”的口令后，左脚向左平跨半步，两手背于腰际，右手握住左手腕，左手握拳，拳心向外。
（5）四面转法：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时用力，身体向右旋转90 度，左脚靠拢右脚，成立正姿势；向左转则反之；向后转除身体向后旋转180 度外同向右转。
（6）齐步与立定：当听到“齐步走”的口令后，左脚向前迈出一步，右臂向前摆动，肘部弯曲，五指并拢，自然弯曲，手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间，左臂用力向后摆到不能摆动为止，上体保持立正姿势；当听到“立定”的口令后，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
小区保安部单兵队列训练材料1. 引言单兵队列训练是小区保安部重要的训练项目之一，旨在提高保安人员的纪律性、团队合作能力和应急处置能力。
本文档将详细介绍小区保安部单兵队列训练的目的、内容、步骤和要求。
2. 目的小区保安部单兵队列训练的主要目的是：•培养保安人员的纪律性和服从性，以确保队伍的整齐划一；•提高保安人员的协作能力和快速应对突发状况的能力；•培养保安人员的安全意识和自我保护能力。
3. 训练内容小区保安部单兵队列训练主要包括以下内容：3.1 身体素质训练为了保证保安人员在队列训练中的表现和持久力，进行身体素质训练非常重要。
主要包括：•晨跑：保安人员每天早晨进行晨跑，以提高身体的耐力和体能；•体能训练：包括引体向上、仰卧起坐、卷腹等训练动作，增强保安人员的力量和身体协调性；•跑步训练：通过长跑和短跑的方式，提高保安人员的速度和爆发力。
3.2 步态训练保安人员的步态训练是队列训练中的核心内容。
主要包括以下要点：•姿势正确：保安人员应保持身体挺直，下巴微微上抬，胸部前伸，肩部放松；•步伐一致：保安人员应保持相同的步幅和步速，在队列中保持整齐划一的步伐；•左右对称：步伐应保持左右脚对称，不偏不倚；•踏实稳定：保安人员应踏实稳定地迈步，避免晃动和摇晃。
3.3 队列运动训练队列运动是培养保安人员团队精神和协作能力的重要手段。
在队列运动训练中，保安人员需要进行以下动作练习：•绕柱旋转：保安人员围绕指定的柱子进行旋转，以提高队员之间的默契度；•分组奔跑：将队员分为小组进行奔跑，通过团队合作的方式提高配合能力；•快速变换：指挥员发号施令，队员需要快速转变队列，以锻炼应变能力。
4. 训练步骤小区保安部单兵队列训练按照以下步骤进行：4.1 热身准备在训练开始前，保安人员需要进行热身准备。
包括拉伸运动、关节活动、身体放松等，以避免受伤和提高身体灵活性。
4.2 基本动作练习在训练初期，保安人员将进行基本动作练习，包括站立姿势、起立、行走等动作的训练。
月星家居安保队列军姿训练教案教学准备：1、清点人数（按大小个顺序排列，然后从左至右报数）2、整理着装（穿着统一、制式安保服装。
要领：两手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。
必要时，也可以相互整理。
整理完毕，自行稍息。
听到“停”的口令，恢复立正姿势。
）3、下达科目科目：单个保安队列动作4、内容：立正，稍息、跨立5、目的：通过队列训练，使同志们掌握单个保安动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。
6、时间：大约60分钟7、地点：月星家居广场前8、方法：理论提示，讲解示范，分组练习，小结讲评，考核验收9、要求：（全体人员自行立正）①认真听，仔细看，勤思考，刻苦练②精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律，出入列需打报告③提倡能者为师，互帮互助，共同进步综述：立正是保安的基本姿态，是队列动作的基础。
保安在接受命令，进见领导和向领导报告，回答领导问话等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
跨立用于执勤等场合。
动作要领：1、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3、跨立：左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”。
即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。
稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。
跨立听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
齐步走动作要领(一)齐步与立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
（二）跑步与立定动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
（三）跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
（四）稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
安保部训练计划及制度一、指导思想为了贯彻落实王总关于安保队伍建设的指示精神，强素质、树形象，建设一支训练有素，形象良好的正规化安保队伍，能够在处置突发性事件中有所作为。
使安保人员成为蓝海汽配城标杆队伍而努力。
二、训练目的为了提高汽配城安保人员素质，树立蓝海汽配城良好的窗口形象，提高队员处置突发性事件能力和日常工作的执行力，为实施半事化管理奠定基础，做到行为动作规范化、执行命令军事化并结合量化考核制度制定以下计划。
军事训练是提高人员素质的唯一手段，本着执勤与训练相结合的原则，结合安保部实际，使军事训练常态化。
形成具有蓝海特点的训练体系。
安保人员形象良好，能够处置一般性的突发事件。
做到首战用我，用我必胜。
并将训练成绩纳入量化考核细则：三、训练内容队列动作：1立正、2稍息、3停止间转法、4齐步、5正步、6跑步、7敬礼、8跨立、9整理着装、10蹲下、11坐下，12起立。
13基本功、14擒拿格斗基本动作。
15体能及单双扛（13、14、15项村里保安不训）四、训练阶段：军事训练分为阶段性集中训练和经常性训练两部分：1、阶段性集中训练，机动保安和村里全部参加训练，每年集中训练10---15天（4-5月份），主要由外请教官进行系统化训练。
2、经常性训练：村里保安每天训练半小时。
上早班的6：00上班打扫卫生，8：00接班，下午16：00时下班后训练半小时，到16：30分收训。
上中班的15：10到岗，15：20分正式开训，训练半小时，15：50分准备接班，上大夜班的00：00接班，次日早8：00下班后训练半小时。
训练科目：1----10日，立正、稍息、跨立，11----20日停止间转法、齐步、正步；21----30跑步、敬礼、跨立每月训练约15个小时；每10天进行一次小汇操，每月底进行月汇操。
机动保安训练：上早班时早上6：00到打扫卫生，下午16：00下班，训练1小时，17：00收训。
上中班时15：00到岗开始训练，16：00接班，上大夜班时0：00接班，早8：00下班后训练1小时到9：00收训。
保安队列动作及交通指挥手势培训培训地点:商业水街--东区(四号楼下沉)培训时间:2016年月日培训人:李文斌培训计划:本次培训以队员自身形象,队列行进,车辆指挥为主要内容。
为了更好得推动水街得安保人员自身良好形象与车辆指挥手势正规化,更努力提高每名队员得自身综合素质,强化服务意识,促进公司得经济发展。
结合各位队员自身存在不足之处得实际情况,特制定本次培训大纲。
培训要求:坚决服从命令,做到令行禁止;精神振奋、着装整齐、仪容严整;始终坚持严格要求、严格训练,自觉学到得动作运用于日常工作中。
培训提要一、集合列队,清点人数、整理着装、调整队列至适当位置;(需要时向在场最高领导报告)二、宣布课目、目得、内容、时间、地点、方法、要求等。
三、提示有关动作要领,必要时说明本课目得培训意义。
培训准备课目:保安队列动作、交通指挥手势目得:通过本课目训练,使每个队员掌握单个队列动作、交通指挥手势得动作要领,为以后得工作打下扎实基础;提高队员得自身形象与技术水平,培养良好得作风。
内容:一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼四、齐步得行进与停止五、交通指挥手势方法:讲解示范,体会练习,分解练习,连贯练习。
时间:30分钟至60分钟地点:本场地要求:一、坚决服从命令,做到令行禁止;二、精神振奋、着装整齐、仪容严整;三、严格要求、严格训练,自觉将学到得动作运用于日常工作中,做到“学用结合”。
第一个培训内容:立正、稍息、跨立理论提示:立正就是队员得基本姿态,就是队列动作得基础。
队员在接受命令,进见领导与向领导报告,回答领导问话,升降国旗、奏国歌等严肃庄重得时机与场合,均应当自行立正。
稍息就是站法得三种动作之一通常与立正互换,就是立正动作得一种调节。
跨立即跨步站立,其主要用于立岗执勤与分区列队等时机与场合,可以与立正互换。
立正口令:立正要领:当听到立正得口令以后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,下颌微收,两眼平视前方。
《队列条令》
1. 每个队列成员都应该尊重队列的秩序和规定。
2. 队列成员应该遵守队列的先后顺序，不得插队。
3. 队列成员应该保持适当的距离，避免拥挤和碰撞。
4. 队列成员应该有秩序地排队，不得推搡、压迫或者使用暴力行为。
5. 队列成员应该保持安静，不得大声喧哗或者打电话。
6. 队列成员应该尽量迅速地进行交易或者完成任务，不得拖延时间。
7. 队列成员应该尊重其他队列成员的权益，不得恶意插队或者扰乱秩序。
8. 队列成员应该等待自己的轮次，不得私自跳过其他人。
9. 队列成员应该遵守现场工作人员的指示和管理。
10. 队列成员应该遵守队列的入队和出队规定，不得跳过任何必要的步骤。
以上《队列条令》的守则适用于各种排队场合，以维护秩序、平等、公平和互相尊重的原则。
保安员军事训练一、课目：军事训练二、目的：通过训练提高队员的身体素质，巩固和提高精神面貌，增强服务和团体和谐意识，树立公司良好形象。
三、内容：立正、稍息、跨立，敬礼、礼毕，齐步行进与停止，停止间转法。
四、时间：一课时（大约45分钟——1小时）五、方法与步骤：由保安部统一组织，以每周二18:00后集合，队员共同实施；特殊情况另行通知。
六、要求： 1.要保持严肃认真，严格遵守队列纪律；2.思想要集中统一，不准打闹嘻笑；3.要相互配合，共同完成训练任务；4.要克服困难，积极参与，不怕吃苦。
七、动作要领：由指挥员现场讲解示范。
（附后）八、讲评：以队员积极性与训练热情和结果为依据，进行客观、公证的点评。
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
停止间转法(一)向右(左)转口令：向右(左)——转。
半面向右(左)——转。
要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。
单个警察徒手队列动作教学提要第一部分：单个警察徒手队列动作课目：单个警察徒手队列动作内容：1、立正、跨立、稍息2、停止间转法3、行进与立定4、步伐变换5、行进间转法6、脱帽、戴帽7、敬礼、礼毕8、坐下、蹲下、起立第二部分：班队列动作课目：班队列动作内容：1、基本队形2、集合、离散3、整齐、报数4、出列、入列5、行进与停止6、方向变换标准：1、掌握队列动作基本要领，动作连贯，协调一致2、队列纪律严格，警容严整，姿态端正时间：30分钟方法：理论讲解、讲解示范、组织练习、个人体会、小节讲评。
地点：本训练场要求：1、警容严整、姿态端正、精神饱满；2、动作规范、协调一致、听从指挥；3、严守队列纪律，做错动作打报告；4、克服天气炎热带来的不良影响；教学进程教学准备-------------------------------------xx分钟1、整理着装、清点人数、向在场指挥领导报告。
2、宣布教学提要。
3、讲解本课训练的意义（略）。
教学实施------------------------------------xx分钟第一部分：单个警察徒手队列动作内容一：立正、跨立、稍息***【组织教学】[理论讲解]：同学们！今天由我和大家共同学习这单个警察徒手队列动作。
由于同学们是第一次接触队列，他的主要意义是。
依据《队列条例》来进行队列训练。
以规范我院学生队列动作、队列队形和队列指挥。
通过严格的队列训练，来培养警察良好的警姿，严整的警容风纪和过硬的警事作风，以及严格的纪律性，以达到我院队列动作协调一致。
下面由我和大家共同学习第一个内容，立正、跨立、稍息1、（立正）立正是警察从事职业执法活动的基本站姿，是队列动作的基础，在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和院旗、奏国歌和警察之歌等严肃庄重的时机和场合，均应遵循的动作。
[讲解示范]：1、其口令为：“立正”下面由我边讲边做，请同志们注意观看。
2、动作要领：（由我边讲解边示范）当听到立正的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直、小腹微收，自然挺胸；上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
队列条令第一章总则第一条为了规范保安队的队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的队列生活，制度本条令。
第二条本条令是保安队列生活的准则和队列训练的基本依据。
全体保安必须严格执行条令，加强队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的纪律性和协调一致的动作，巩固和提高战斗力。
第三条队列纪律（一）坚决执行命令，做到令行禁止；（二）姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；（三）按照规定的位置列队，集中精力听从指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出、入列应当报告并经允许。
第二章队列动作第一节、立正、稍息、跨立、敬礼、第二节、停止间转法1、向右转2、向左转3、向后转4、半面向右转5、半面向左转第三节、三大步伐1、齐步2、跑步3、正步第四节、踏步、移步、跨步第一节、立正、稍息、跨立、敬礼、立正是保安人员的基本姿势，是队列动作的基础。
保安人员在宣誓、接受命令、进见领导和向领导报告、回答领导问话等严肃庄重的时间和场合，均应当自行立正。
1、立正：口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视（见下图）2、稍息：口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。
3、跨立：口令：跨立。
主要用于军体操、执勤等场合。
可以与立正互换。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与内腰带上沿同高；右手指并拢自然弯曲，手心向后。
（见下图）4、敬礼：敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。
（一）敬礼、礼毕1、举手礼：口令：敬礼。
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者（见下图）2、注目礼要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
3、举枪礼（用于阅兵式或者执行仪仗任务）。
（二）礼毕：口令：礼毕。
要求：行举手礼者，将手放下；行注目礼者，将头转正，第二节停止间转法：向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转（一）向右转：口令：向右----转。
要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向左转：口令：向左----转。
要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）向后转：口令：向后----转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。
（四）半面向右转：口令：半面向右----转。
半面向右转，按照向右转的要领转45度。
（五）半面向右转：口令：半面向右----转。
半面向左转，按照向左转的要领转45度。
第三节、行进：齐步、跑步、正步第一条行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
（一）齐步：齐步是保安行进的常用步法。
口令：齐步-------走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心向前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-----122步。
（二）正步：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于下方衣扣约10厘米处二、立正、跨立科目：单个军人队列动作内容：立正、跨立目的：通过训练使同志们熟练掌握其动作要领，并自觉运用到训练和日常生活中。
时间：小时方法：讲解示范，分组练习。
要求：精神振作，姿态端正，严格遵守操场纪律，做到令行禁止。
(一) 跨立跨立主要用于军体拳、执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
训练方法：跨立、立正互换练习口令：跨立；立正要领：先立正，听到“跨立”口令，按照跨立的动作要领成跨立姿势。
听到“立正”口令，由跨立姿势换成立正姿势。
要求：动作要迅速有力，左脚移动、身体重心移动应协调一致，上体成立正姿势。
由跨立姿势换成立正姿势时，应注意两手迅速松开，取捷径贴于裤缝，左脚向右靠拢时应有力，成立正姿势。
训练重点：一快：左脚跨出速度要快；两准：跨出距离要准，左手握右手腕时拇指高度要准；两不变：上体立正姿势不变，注意力不变。
常见错误动作：1.左脚向左跨出的距离不准；2.身体重心移动慢或没有移动；3.跨立后，胸未挺出，两大臂外张不够；4.手形不对。
三、敬礼科目：单个军人的队列动作内容：敬礼目的：通过训练掌握敬礼的动作要领，培养讲究礼节礼貌的良好习惯。
方法：讲解示范，体会练习。
时间：小时要求：精神振作，姿态端正，严格遵守操场纪律，做到令行禁止。
敬礼是表示军人之间礼节礼貌的常用动作，是军人素质最直观的外在表现。
分为举手礼、注目礼、举枪礼。
（一）举手礼口令：敬礼动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
（二）注目礼（四）礼毕口令：礼毕要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者，将头转正。
行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者（距受礼者5—7步）行举手礼（手不随头转动），并继续前进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
训练重点三准：时机准、位置准、敬礼时中指位置准；两快：上臂要快、放臂要快；一及时：行进间礼毕时，及时变换手形。
一.立正是队员的基本姿势，队列动作的基础。
口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝；头要正颈要直；口要闭，下颌微收，两眼平视。
二.跨立主要用于操练，值勤站立，可与立正互换。
口令“跨立”；动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向右。
三.稍息口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（稍息过久，可自行换脚）。
四.停止间转法1.向右（左）转：口令“向右（左）转”；动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）腿和左（右）脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转,按向右（左）转的要领转45度。
2.向后转：口令“向后----转”；动作要领：按向后转的要领向后转180度。
五. 齐步用于队列的整齐进行。
口令“齐步----走”；动作要领：左脚向正前方迈出约75cm着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体25cm；向后摆时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30cm。
当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
二、动作要点（一）上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健、大方。
（二）掌握跨脚动作。
左脚跨出要速度快、位置准。
左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平...第一个训练内容立正、稍息、跨立动作要领当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
跨立动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
第二个训练内容停止间转法讲解示范停止间转法是部队停止间变换方向的一种方法，分为向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转。
向右------转向左------转动作要领听到“向右------转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。
第3个训练内容蹲下、起立其口令为：蹲下。
动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。
蹲下过久，可自行换脚。
起立其口令为：起立。
动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。
第4个训练内容敬礼敬礼、礼毕动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。
其口令为：礼毕动作要领：行举手礼者，将手放下，停止间，应面向受礼者立正第5个训练内容齐步行进与立定口令下达齐步-------走、立------定。
动作要领当听到“齐步-------走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高,向后摆臂时，手臂自然伸直，听到“立-------定”的口令，左脚在向前大半步着地,两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
