三大睡姿最摧残男人的肾

男人睡姿不当，竟百病缠身？
*导读：医学专家研究指出，睡眠姿势可能通过影响肾血流而起作用，因为暂时的肾脏循环血流缓慢可影响其清除自身多种物质的能力。

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研究人员指出，尿路感染、某些肾脏和代谢性异常以及过多的维生素D摄入是结石形成的诱发因素，然而肾结石的具体形成原因尚未阐明。

.hzh {display: none; } 据美国科学家报道，长期侧身睡眠可能导致负重侧的肾脏发生肾结石。

研究人员指出，尿路感染、某些肾脏和代谢性异常以及过多的维生素D摄入是结石形成的诱发因素，然而肾结石的具体形成原因尚未阐明。

加州大学旧金山分校的Marshall L. Stoller博士及其同事选择110例单侧肾结石患者进行了一项为期2年的研究。

结果发现，在93例一贯侧身睡眠的患者中，3/4的肾结石出现在负重一侧。

该研究发表在4月出版的泌尿外科学杂志上。

研究人员指出，如果尿液成分是结石形成的主要因素，那么结石理应在两侧肾脏内形成。

但结果并非如此，这表明睡眠姿势可能通过影响肾血流而起作用，因为暂时的肾脏循环血流缓慢可影响
其清除自身多种物质的能力。

Stoller博士认为，改变睡眠姿势可能有助于防止肾结石的复发。

他建议改变睡眠姿势以治疗和预防单侧肾结石。

七种睡姿最伤身作者：乔建彬来源：《商用汽车新闻》 2012年第21期乔建彬1.枕头过高从生理角度讲，枕头以8～12厘米为宜。

太低，容易造成“ 落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适和驼背。

2.枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“反流性食道炎”。

所以，睡时不宜以两手为枕。

3.被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4.张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

5.剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。

6.对着风睡人睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。

古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。

所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

7.坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。

有时看着电视就睡着了。

这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液减少。

再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

【编辑：迟昊】。

在外辛劳工作一天，想睡觉；在家百无聊奈宅上一天，也想睡觉。

睡觉对于人来说太重要了，但绝大多数人却并不知道应该如何正确地睡觉。

很多人一觉醒来，觉得头昏眼花、腰酸背痛，除了本身身体有疾病影响睡眠质量以外，更大的可能性，则是你的睡姿不当。

就算你起床没有任何不适，不良的睡姿也可能对你的身体造成缓慢但却不容忽视的伤害。

医学专家表示，良好的睡姿能给健康加分，不良睡姿则会损害身体器官。

仰卧：有60%的人选择仰睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：采用这种睡姿，身体和四肢可能被床“强迫”伸直，不能达到全身休息的目的。

仰卧又容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

另外，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心脏受压，容易做噩梦。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧：5%的人选择俯卧，即趴着睡觉。

优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出（流口水？囧）。

缺点：全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。

俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

左侧卧：有10%的人选择左侧卧睡姿。

优点：有利于身体放松，有助消除疲劳。

缺点：心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧位时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

所以它是一种很不健康的睡姿。

不适应人群：对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。

右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感，还有利于血液流通。

缺点：影响右侧肺部运动。

不适应人群：不适合肺气肿的患者。

这样看来，所有睡姿都有一定程度的危害，那难不成咱们只能站着睡觉？还好现实没这么杯具，因为我们在睡眠时不可能一直固定一个姿势。

医学专家建议，如果是午间小憩，如休息半小时至一小时，可以采用左侧卧的方式；如果是长时间睡觉，最佳睡姿则是S形右侧卧（身体和双腿微曲）。

老中医说：晚上用这种姿势，一夜之间肾功能年轻10岁，老婆肯定受不起!男人上了30岁，生理机能就慢慢的衰退，尤其是肾，十人九虚，40岁的时候，压力越来越大，然后大不如以前，夫妻生活时，满足不了老婆不要紧，可别小看这方面，肾功能是健康的象征。

当然，如果肾功能不好，就会造成很多困扰的。

特别是表现在男性的身体上面。

因此，肾功能的好坏对于人们来说非常的重要。

今天写个干货------'还阳卧'，据说是道家的真传~~~俯卧:不少男性会问'趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!'事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。

所以今天给大家分享两个方法，提高睡眠质量和睡眠速度。

1、还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

功效:仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

2、混元卧:还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。

姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

女人嘛，在40岁，夫妻生活需求达到巅峰，体贴的妻子会通过食疗来满足丈夫，恢复活力，大家懂的。

1.韭菜。

男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。

韭菜在中医理论中，也叫'起阳草'。

顾名思义，就是z阳的蔬菜。

助阳固精作用突出，滋补肾脏。

固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳痿、多尿等疾患有不错的疗效。

2. 鸡蛋。

无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是x生活后恢复元气最好的'还原剂'。

3.山药。

山药性平，味甘，为中医'上品'之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。