运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑
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运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑
摘要：考试焦虑是一种较为复杂的情绪现象，普遍存在于初中毕业生中，具有一定消极影响。
团体心理辅导具有受益群体广、效率高、有效建立支持系统等优势，运用团体心理辅导方法，对于减缓初中毕业生考试焦虑不失为一种有益的尝试。
关键词：初中毕业生；考试焦虑；团体心理辅导
一、初中毕业生考试焦虑形成的原因
考试焦虑是一种较为复杂的情绪现象，国内心理学学者一致认为，考试焦虑是个体对考试情境所产生的一种特殊的情绪反应，是在应试情境刺激下，受个体认知、评价、个性等影响而产生，以对考试成败的担忧和情绪紧张为基本特征，以防御和逃避为主要行为方式的一种心理反应状态。
适度的考试焦虑可以唤醒大脑皮层的兴奋，对活跃思维、集中注意力、提取信息等都有积极作用。
过度的考试焦虑容易引起紧张、恐惧、烦躁、抑郁等负性情绪，造成学生认知活动障碍，学习效率下降，影响考试正常水平的发挥，甚至还会形成个性中的特质焦虑，影响身心健康。
学生考试焦虑形成的原因是错综复杂的，是各种因素交互作用的结果。
1．初中毕业生考试焦虑形成的内部原因
(1)个体的认知评价是考试焦虑形成的首要因素。
考试焦虑是一种情绪现象，认知是情绪产生的基础。
对于中考的认识和评价对考试焦虑的形成起着控制和调节作用。
自身应对中考的能力自我评价过高(或过低)、过分看重中考结果等认知和评价都直接影响考试焦虑的形成和焦虑程度。
(2)个体的个性特征是考试焦虑形成的重要内部因素。
个体焦虑与否与其个性特征有关。
个性是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点，是一种较为持久的潜在的心理因素，对人的情绪和行为有较大影响。
个性特征不同，对考试的反应也会不同，如有的过于敏感脆弱，焦虑程度高，难于缓解外来压力，就容易产生考试焦虑。
(3)知识准备、学习技巧、应试策略是考试焦虑形成的一个主要内部影响因素。
学生知识储备丰厚，对考试学科的基础知识、基本技能掌握全面，对有关内容进行多方面变式训练，对考试充满信心，其相应的焦虑水平就会降低。
(4)中考生的身体素质、心理承受能力、以往考试经历等内在因素都在不同程度上影响考试焦虑的形成。
而初中毕业生正处于青春期，情绪波动较大，两极性强，这就更容易影响认知评价和动机强度，从而加剧考试焦虑。
2．初中毕业生考试焦虑形成的外部原因
(1)学校教育与考试焦虑的形成密切相关。
初中毕业生的考试焦虑是在学校教育的直接影响下形成的。
受应试教育模式影响，频繁考试，过分营造考试氛围，人为制造学习和考试的紧张气氛，同时，学校教育中教师教育理念、方法的不恰当以及毕业班教师面对中考的焦虑情绪，诱发和强化了学生的考试焦虑。
(2）家庭环境是导致考试焦虑的主要的、潜在的外部因素。
家长望子成龙心切，期望水平过高以及家庭教育失误，往往导致学生对学习和考试的厌恶情绪，加剧考试焦虑。
(3)宏观社会环境所涵盖的所有因素都是引起考试焦虑的无形诱因。
如传统文化的影响、社会舆论的压力以及生存和择业的激烈竞争等都会影响学生对考试的态度和认知评价，从而影响考试焦虑的形成和程度。
二、团体心理辅导对缓解初中毕业生考试焦虑的意义
为了有效地帮助初中毕业生预防和缓解考试焦虑，很多学者、教育工作者积极探索各种方法和途径，团体心理辅导不失为一种有效的方法。
1．团体心理辅导的界定
心理辅导是有目的、有计划地对被辅导者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使被辅导者学会调节和控制自己的心理状态进而调节和控制自己行为的过程。
团体心理辅导是心理辅导的—部分，它是相对于个体心理辅导而言的，是以团体为单位，以活动为载体，以自我体验为途径，从而引导团体成员通过平等交流沟通(罗杰斯的人本主义思想)，认识自我潜力(弗洛伊德的精神分析观点)，解构自我认知体系(贝克为代表认知学派)，进而改变行为的过程(华生、斯金纳为代表的行为学派)。
团体心理辅导以每个成员的成长和发展为目标，把团体设计为一个微型社会，为团体成员提供一种信任的、温暖的、支持的团体氛围。
在这种氛围下，团体成员愿意尝试各种选择性行为，探索自己与他人相处的方式，学习有效的社会技巧；团体成员之间探讨他们彼此之间的相互感觉，获得其他成员在团体中对其观察的反馈，使之可以由别人的观点来审视自己。
目前，团体心理辅导在缓解初中毕业生考试焦虑中的运用虽然尚处于探索阶段，但其优势也可见一斑。
2．团体心理辅导在初中毕业生考试焦虑缓解中的作用
(1)运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑，受益群体广，效率高。
团体心理辅导是由一位辅导者为数个為共同目标而来的求助者组成的团体进行心理辅导，相对于辅导者与求助者一对一地进行个体辅导而言，相同时间内，受益
人数多，节省时间、精力，提高辅导效率。
(2)在团体中“和别人一样”的体验本身具有缓解焦虑的积极作用。
毕业学年的初中生，由于繁重的课业、激烈的竞争以及处于这个年龄阶段青少年特有的闭锁心理，使他们疏于与同学交流，往往会认为，考试焦虑是自己独有的体验。
在团体交流中，每一位成员诉说自己面对考试的压力与苦恼，团体成员观察到其他成员和自己一样有着相同的烦恼，自己并不是独一无二的。
在这种情景中，相同的体验极具价值，它会促使团体成员逐渐改变自我评价，进而改变其观念，而观念改变的本身就具有缓解焦虑情绪的作用。
团体成员之间的交流是极其宝贵的干预资源，其效果绝对不是任何一对一的辅导减压方法所能达到的。
(3）团体提供多样化的资源，形成新的社会支持系统，减缓考试焦虑。
在团体心理辅导进行的过程中，初中生们围绕一个主题发表自己的观点，或在团体成员面前自由宣泄自己的情感，这是团体心理辅导相互支持的良好氛围的集中体现。
初中毕业生思维活跃，有一定的分析和判断能力，在一个有共同目的的团体中，他们往往能够大胆表露自己。
因此，在团体中常常会提出各种不同的观点，成员之间彼此尊重，通过讨论，成员们共享资源，分享观点，学会了客观，学会了宽容，也学会了以人为镜，而且形成了新的社会支持系统，在众多支持下，考试焦虑会得到有效缓解。
(4)团体中的承诺，可以帮助初中毕业生体验责任感，消除焦虑情绪。
参加团体要遵守团体的规则，并要在团体成员面前做出承诺，由于承诺是面对许多人做出的，所以遵守它的动机也会比遵守在一对一的情况下的承诺动机强。
微妙的期望以及不要让团体成员失望的愿望等力量结合在一起，成为行为改变的强大动机。
在责任感的驱使下，团体成员们信守诺言，实现诺言的过程使他们发现自己的价值，感到自己被别人需要，在助人以及自助的过程中，走出自我，获得自信。
三、团体心理辅导的实施
1．团体辅导实施的步骤
团体心理辅导是一项科学性、实践性很强的教育工作。
初中毕业生考试焦虑缓解的团体心理辅导应遵循团体辅导的基本理论与操作原则、方法，根据学生身心发展的规律，体现针对性、差异性、预防性和发展性原则。
(1)安排辅导者。
确定团体心理辅导专门培养和训练的心理教师担任辅导者，还需要配备团体观察员(辅导者的助手)协助工作。
