克服焦虑-快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案

第1篇：高三学生考试焦虑团体心理辅导案面临高考，适度的紧是正常的也是必要的。

但是一些高三同学会出现如下反响：情绪紧，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的病症。

这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。

因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．协助成员根本掌握放松的法。

团体对象：高三学生团体人数：12~16人成员招募式：在高三各班贴招募海报，学生自愿参加。

一、让我们相识相知〔乡镇学雷锋活动案〕目标：1．帮助成员了解团体的性质；2．协助成员制定团体规；3．帮助成员相互认识和了解。

活动准备：用报纸卷成的纸棒。

活动程序：1、滚雪球〔目的：成员相互之间了解〕〔1〕成员两两一组，进展自我介绍：XX、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

〔2〕每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚刚了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进展。

然后依次组成八人组，十人组。

2、棒打无情郎〔目的：检验成员之间的相识情况〕成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。

成员轮流进展。

3、共同制定团体规将规投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。

团体规一般包括：〔1〕小组发生的事情不外传，不损害他人利益〔2〕活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反响〔3〕不对其他人进展人身攻击〔4〕活动中不做与活动无关的事情二、我看考试目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。

一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在多不合理认识。

活动准备：每人一“考试前后的想法〞表；每人一支笔。

活动程序：1、我看考试〔1〕填写“考试前后的想法〞表考前考中考后我的想法导致的结果〔2〕小组讨论交流把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他〔她〕找到不合理的认识。

高三心理团队辅导活动方案集锦方案一：学业压力缓解活动- 活动目的：减轻高三学生学业压力，促进身心健康发展。

- 活动内容：- 心理疏导课程：提供研究压力管理技巧和情绪调节方法的课程。

- 动力激励活动：组织学业成绩优秀的学长学姐分享成功经验，鼓励高三学生继续努力。

- 放松活动：举行体育比赛、音乐会、电影欣赏等活动，让学生放松身心。

- 预期效果：缓解学业压力，提升学生自信心和研究动力。

方案二：情绪管理培训工作坊- 活动目的：提升高三学生的情绪管理能力，帮助他们更好地应对考试压力和情绪波动。

- 活动内容：- 情绪认知与表达：教授情绪的基本概念和认知技巧，并通过讨论和练帮助学生学会积极表达情绪。

- 情绪调节技巧：向学生介绍多种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练和积极思考等方法。

- 情绪管理实践：组织情绪管理实践活动，让学生运用所学技巧管理自己的情绪。

- 预期效果：提高学生对情绪的认知和把控能力，促进情绪的积极表达和调节。

方案三：人际关系沟通训练- 活动目的：加强高三学生的人际交往能力，提高团队合作和沟通能力。

- 活动内容：- 多人合作游戏：组织团队游戏和项目，培养学生的团队合作意识和沟通技巧。

- 情境模拟演练：模拟典型的人际交往场景，让学生实践沟通技巧和解决问题的能力。

- 互动讨论和反馈：组织学生间的互动讨论，鼓励给予和接受建设性的反馈。

- 预期效果：提升学生的人际交往能力，培养团队合作意识和良好的沟通惯。

以上是高三心理团队辅导活动方案集锦，通过这些活动，我们希望能够全面关注高三学生的身心健康，缓解学业压力，提升情绪管理能力和人际交往能力，为他们的学业发展和整体成长提供有力支持。

主题：考试焦虑（一）团体名称克服焦虑，快乐前行，放飞梦想。

（二）团体性质发展性，教育性团体（三）团体目标帮助在校中小学生轻松应考在校的一系列考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。

（四）团体领导者应用心理学教师，助手（五）团体对象在校高中生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。

（六）团体规模20—30人（七）活动地点空旷的教室或者心理咨询室（注意事项：选择的场地需是宽阔，光线好且安静的教室）（八）活动时间每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时。

（九）活动理论基础关于焦虑产生的根源，弗洛伊德提出了如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来有归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。

焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称原始焦虑。

还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤时日后其他焦虑的原因。

如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。

系统脱敏疗法：又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。

这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑，恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。

这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。

基本假设：1.个体是通过学习获得了不适应的行为的。

2.个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也通过学习获得所缺少的适应性行为。

放松训练疗法：放松训练疗法的原理是，一个人的心情反应包含“情绪”与“躯体”两部分。

克服焦虑快乐前行团辅方案高中心理健康克服焦虑：快乐前行的高中心理健康团辅方案在高中生活中，焦虑症逐渐成为一种常见的心理问题。

面对繁重的学业压力、人际关系的挑战以及未来职业规划的困惑，很多高中生陷入了焦虑的漩涡中。

为了帮助这些焦虑的学生克服困境，高中心理健康团辅方案应运而生。

这种方案通过提供心理咨询和交流平台，帮助学生树立积极的心态，发展适应压力的方法，并最终实现快乐前行。

首先，为了有效帮助焦虑的高中生，心理健康团辅方案应该采用专业的心理咨询方法。

执行该方案的团队应该由经验丰富的心理专家组成，他们具备良好的心理辅导能力。

团队应该及时了解每位学生的情绪问题，并进行深入的分析和研究。

只有准确理解学生的焦虑原因，才能制定出有针对性的解决方案。

此外，团队成员还应具备良好的沟通能力，能够与学生建立良好的信任关系，创造一个开放、安全的交流氛围。

其次，心理健康团辅方案应该提供多样的交流平台，让学生能够自由地表达内心的痛苦和困惑。

针对不同性格和需求的学生，团队可以开设心理讲座、心理辅导班以及小组讨论等形式。

这些交流平台不仅可以提供专业的咨询，还可以激发学生之间的互动和支持。

在这样的氛围中，学生们能够发现他们并不孤单，他们的困扰并不是独一无二的。

相信对于焦虑的学生而言，这种宽慰和理解将会给予他们巨大的支持，让他们重新找回快乐的感觉。

另外，心理健康团辅方案应该教授学生适应压力的方法和技巧。

因为高中生活充满了各种来自于学习和生活的压力，所以学生需要具备一定的应对能力。

心理团队可以通过引导学生参加运动、培养艺术爱好、进行放松训练等方式来帮助他们学会释放压力。

同时，团队也可以借助一些认知行为疗法和心理训练方法，向学生传授积极的思考和情绪调节技巧。

通过这些训练，学生能够更好地应对挫折和压力，减轻焦虑情绪的困扰，迈向更加健康、快乐的未来。

最后，在心理健康团辅方案中，还应该注重培养学生的情商。

学会与人相处、理解自己和他人的情绪、处理冲突等情商技能对于高中生的成长至关重要。

高三减压团体辅导方案引言高三是学生学业压力最大的一年，不仅要面临着严峻的高考压力，还要应对各种社会和家庭的期望。

为了帮助高中生减轻学业压力，提高学习效果，有必要开展高三减压团体辅导活动。

本文档将提供一个高三减压团体辅导方案，希望能够帮助高中生更好地应对高考压力，提高学习品质。

目标本团体辅导方案的目标是提供一个支持和鼓励的环境，为高中生创造更积极的学习氛围，帮助他们减轻学业压力并提高学习效果。

具体目标如下：1.提供心理健康教育，帮助学生调整心态，培养积极的学习态度；2.提供学习方法和技巧，帮助学生制定有效的学习计划和时间管理；3.提供团队合作和沟通技巧，帮助学生建立良好的人际关系和团队合作能力；4.提供解压活动，帮助学生释放压力，调节情绪状态。

方案内容1. 心理健康教育为了帮助高中生调整心态，培养积极的学习态度，可以开展以下活动：•心理咨询讲座：邀请心理专家给学生讲解心理健康知识，提供心理咨询服务；•心理测试：通过心理测试了解学生的心理状况，帮助他们认识自己的优势和不足；•心理疏导活动：组织心理疏导活动，如冥想、瑜伽等，帮助学生调节情绪。

2. 学习方法和技巧为了帮助学生制定有效的学习计划和时间管理，可以开展以下活动：•学习方法讲座：邀请优秀学生或教师分享有效的学习方法和技巧；•学习小组：组建学习小组，学生可以相互交流学习经验，共同讨论问题；•时间管理培训：提供时间管理培训课程，教会学生如何高效利用时间。

3. 团队合作和沟通技巧为了帮助学生建立良好的人际关系和团队合作能力，可以开展以下活动：•团队合作项目：组织团队合作项目，如拓展训练、团队游戏等，培养学生的团队合作精神；•沟通技巧讲座：邀请专家讲解沟通技巧，教会学生如何与他人有效沟通和解决问题；•互助小组：组建互助小组，学生可以相互支持和帮助，共同克服困难。

4. 解压活动为了帮助学生释放压力，调节情绪状态，可以开展以下活动：•手工制作：组织手工制作活动，学生可以在制作过程中放松心情；•运动比赛：组织运动比赛，如足球、篮球等，帮助学生释放压力和锻炼身体；•艺术表演：组织学生进行艺术表演，如音乐会、话剧表演等，为学生提供展示自我的机会。

高三心理辅导活动方案简介：高三是学生们备战高考的重要阶段，而这一阶段也常伴随着压力和焦虑。

为了帮助高三学生有效应对压力和调整心态，在此提出一份全面且实用的高三心理辅导活动方案。

一、认识心理辅导的重要性心理辅导在高三学生中具有重要意义，它可以帮助学生调整情绪、减轻焦虑、增强自信和建立良好的学习习惯。

通过针对个体差异的个别辅导以及集体活动，我们可以更好地促进学生的全面发展。

二、小组讨论与互助1. 设立小组：根据班级分组建立小组，每个小组人数不超过8人。

2. 活动内容：- 每周固定时间进行小组讨论，探讨共同遇到的问题和挑战，并帮助彼此找到解决方法。

- 建立支持网络，鼓励成员们相互分享他们所面临的挑战和适应策略。

- 组织一些放松活动，如游戏或户外运动，以缓解紧张情绪。

- 提供专业的辅导指导，引导学生们了解心理健康知识和技巧。

三、个别辅导1. 辅导师资培训：选拔一些经验丰富、热爱教育并接受过心理学相关培训的老师来担任高三学生的个别辅导师，并为他们提供必要的培训和指导。

2. 活动内容：- 针对每位高三学生的特点和问题制定个性化的辅导方案，例如自我调节能力薄弱的学生可以接受情绪管理培训。

- 通过面谈和测试等形式进行有效沟通，理解学生内心困惑与焦虑，给予积极正面的支持，鼓励他们树立正确的目标和信念。

- 通过共建目标和监督计划，帮助学生制定时间表，并在进展时进行评估和反馈。

四、心理健康教育课程1. 设计具体课程：结合高考所需知识点，在课堂上增设心理健康相关模块，为孩子们提供必要的心理知识教育。

2. 活动内容：- 针对大一转学的问题，进行适应性心理援助。

- 引导学生正确认识压力，并提供应对方法和技巧。

- 培养良好的学习和时间管理能力，帮助他们保持积极有效的学习状态。

- 创设讨论热点话题环节，鼓励学生表达意见，并培养他们思辨与分析问题的能力。

五、家校合作1. 家长交流会：定期组织家长会议，向家长介绍高三心理辅导活动方案，共同关注孩子的心理健康发展。

高三学生考试焦虑团体心理辅导方案面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。

但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。

这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。

因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．帮助成员基本掌控收紧的方法。

团体对象：高三学生团体人数：12~16人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。

次数和时间：每周一次，共5次，每次60分钟第一次团体活动团体活动名称：使我们相恋相守团体活动目标：1．协助成员介绍团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．协助成员相互重新认识和介绍。

活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。

活动程序：一．你搞我学（目的：减轻气氛，收紧心情）每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。

二．滚雪球（目的：成员相互之间介绍）1．成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

2．每两个小组共同组成四人小组，恳请成员将自己刚才介绍的伙伴，向其他两位成员并作了解，轮流展开。

然后依次共同组成八人组与，十人组与。

三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员围起一圈，恳请出来一位成员东站在中间，依次叫做出来成员的名字，例如存有错误或叫做不下，就用纸厉害在其头上敲打一下，则表示惩罚。

成员轮流展开。

四．共同制定团体规范1．小组讨论，共同制订团体规范，指导者鼓励并补足；2．将规范写在大白纸上；3．每个团体成员在《团体契约书》上亲笔签名，则表示自己愿严格遵守。

团体规范一般包括：（1）按时出席所有活动，不缺席。

（2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任，愿互动自己的重新认识和情感，对别人的流露给与意见反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不搞与活动毫无关系的事情五．领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。

1.引言高三学生面临着严峻的学业压力，他们需要应对升学压力、考试焦虑等心理困扰。

为了帮助他们缓解压力，提高学业成绩，我们设计了高三减压团体辅导方案。

本方案旨在通过团体活动、心理疏导等方式，帮助学生建立积极的心态，提升学习动力，并提供必要的技巧和方法，让学生更好地应对高考。

2.方案内容2.1 团体活动•每月组织一次团建活动，包括户外拓展、趣味运动等，让学生放松身心，培养团队合作精神。

•定期组织集体旅行，让学生走出课堂，放松心情，增加交流机会，拓宽视野。

2.2 心理疏导•聘请专业心理咨询师定期进行心理辅导，开展心理讲座，教授学生应对压力的方法，帮助他们调整心态，增强心理抗压能力。

•建立心理支援群，给予学生一个交流分享的平台，让他们能够相互支持、帮助。

2.3 学习技巧培训•定期组织学习方法讲座，向学生介绍高效的学习方法和技巧，帮助他们合理规划时间，掌握好复习节奏。

•开设学习小组，学生之间互相督促，共同进步，从而提高学习效果。

3.方案实施3.1 课程安排•每周安排一次团体活动，时间不超过半天，确保学生有足够的时间进行学习。

•每月安排一次心理辅导课程，由专业心理咨询师讲解心理调节方法和技巧。

•每月至少一次学习方法讲座，授予学生科学学习方法和应对考试的技巧。

3.2 团队建设•配备专业团队管理人员，负责活动组织、心理辅导等工作。

•建立专业辅导团队，包括心理咨询师、学习方法讲师等，保证专业性和有效性。

•加强和家长的沟通合作，共同关注学生的学习状态和心理健康。

3.3 方案评估•定期组织学生对方案进行反馈评估，及时了解学生的需求和改进方案。

•持续改进，根据学生的反馈意见，对方案进行调整和优化。

4.方案效益•学生通过团体活动放松身心，调整心态，提高心理素质。

•学生在心理疏导中，学会应对压力的方法，增强心理抗压能力。

•学生学习到科学的学习方法和技巧，提高学习效率和成绩。

•学生通过团队建设，培养了团队合作精神，提高了学生的集体荣誉感。

克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案（精选5篇）第一篇：克服焦虑,快乐前行――高三学生团体心理辅导活动方案一、热身。

1．分享我的快乐。

找朋友，两两结交，用两分钟时间交流，把近期自己最高兴的一件事告诉给对方，尽量用自己愉悦的情绪感染对方。

然后，互换角色。

2．分担你的忧伤。

用两分钟时间叙述一件自己最懊恼的事，另一方想方设法劝解，尽自己所能解除他（她）的不快。

然后，互换角色。

二、夸夸我们的好伙伴。

生活中、学习中，有许多的不愉快、不如意，迫使我们在焦虑、苦恼中度日。

长此以往，也往往遮住了我们的眼睛，看不到我们自己的优点，于是变得越来越自卑。

今天，让我们借助伙伴的慧眼来找找我们的优点，夸夸我们的好伙伴。

活动步骤：老师把标有不同序号的小纸片撒在场地的中间，让同学们自行拾取，然后按拾得序号分成七个小组，每组成员分别给组内的同伴提至少一个优点，不要重复。

这样每个成员至少有七条优点。

之后，可让几个同学来分享。

活动意图：让每一个同学发现自己的闪光点，增强自信心。

三、克服焦虑。

1．画生命的蜘蛛网促使同学们思考自己生命中最重要的是什么。

结成蜘蛛网的是：亲情，友情，学业，优美的环境，坚强的信念，远大的目标……2．思考：生命中最宝贵的东西是什么？最珍贵的东西都是免费的忽然发觉，在这个世界上，最珍贵的东西都是免费的。

阳光，是免费的。

芸芸众生，没有谁能够离开阳光活下去，然而，从小到大，可曾有谁为自己享受过的阳光支付过一分钱？空气，是免费的。

一个人只要活着，就需要源源不断的空气。

可从古到今，又有谁为这须臾不可缺少的东西埋单？无论贩夫走卒还是明星政要，他们一样自由地呼吸着充盈天地间的空气。

亲情，是免费的。

每一个婴儿来到世上，都受到了父母无微不至的呵护，那是一份深入血脉不求回报的疼爱。

可从没有哪一个父母会对孩子说：“你给我钱我才疼你。

”父母的这份爱，不因孩子的成年而贬值，更不因父母的衰老而削弱；只要父母还活着，这份爱就始终如一。

高三减压团体辅导方案一、方案背景高三阶段是学生学习生涯中最为关键和紧张的时期，面临着高考的巨大压力。

高强度的学习任务、频繁的考试以及对未来的不确定感，都可能导致学生产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响学习效率和身心健康。

因此，有必要为高三学生组织减压团体辅导活动，帮助他们缓解压力，以更好的状态迎接高考。

二、方案目标1、帮助学生认识和理解压力，了解压力的来源和影响。

2、引导学生掌握有效的减压方法和技巧，如情绪管理、时间管理、放松训练等。

3、增强学生的心理韧性和应对压力的能力，培养积极乐观的心态。

4、促进学生之间的交流与合作，营造相互支持、共同进步的氛围。

三、方案实施对象高三全体学生四、方案实施时间具体时间，例如：每周五下午第三节课，持续 8 周五、方案实施地点学校体育馆或宽敞的教室六、方案内容及流程第一周：压力认知1、开场介绍辅导老师自我介绍，简要介绍团体辅导的目的和流程。

引导学生进行简单的自我介绍，增进彼此了解。

2、压力测试发放压力测试问卷，让学生对自己的压力水平进行评估。

收集问卷，统计结果，为后续辅导提供参考。

3、压力讨论组织学生分组讨论，分享自己感受到的压力来源，如学习成绩、家长期望、同学竞争等。

每组推选代表进行发言，老师进行总结和点评。

第二周：情绪管理1、情绪识别通过图片、故事等方式，引导学生认识不同的情绪，如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等。

让学生分享自己在面对压力时的情绪体验。

2、情绪表达教授学生正确表达情绪的方法，如倾诉、写日记、绘画等。

组织学生进行情绪表达的练习，鼓励他们勇敢地表达自己的感受。

第三周：时间管理1、时间评估让学生回顾自己一周的时间安排，填写时间记录表。

分析时间记录表，找出时间浪费的环节和可以优化的地方。

2、时间规划介绍时间管理的原则和方法，如制定优先级、合理分配时间等。

指导学生制定下周的时间规划表，并互相交流和分享。

第四周：放松训练1、身体放松带领学生进行简单的身体拉伸运动，如颈部伸展、肩部转动、腰部扭转等。