运动损伤的定义和分类

运动损伤的概念及分类简答运动损伤是指由于运动过程中身体组织的结构或功能受到异常刺激，导致损伤或疼痛的一种体育伤害。

根据损伤部位、损伤程度和损伤原因等因素，运动损伤可以被划分为不同的分类。

根据损伤部位的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 肌肉损伤：肌肉损伤是最常见的运动损伤类型之一，通常发生在运动时肌肉收缩和拉伸过程中。

常见的肌肉损伤包括肌肉拉伤、肌肉肌腱损伤和痉挛等。

2. 骨折：骨折是由于运动过程中骨骼受到过大的外力作用而导致的骨骼断裂。

骨折分为闭合性骨折和开放性骨折两种，闭合性骨折是骨骼未破皮，而开放性骨折则是骨骼破碎穿破皮肤。

3. 关节损伤：关节损伤是指运动过程中影响关节结构的损伤。

常见的关节损伤包括关节脱位、韧带拉伤、半月板撕裂等。

4. 骨骼肌肉损伤：骨骼肌肉损伤是指骨骼和肌肉同时受到损伤的情况。

常见的骨骼肌肉损伤包括肌肉脱位、韧带和肌腱损伤、骨骼断裂等。

根据损伤程度的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 轻度损伤：轻度损伤通常是由于运动过程中肌肉、韧带或其他软组织受到拉伤或过度使用而导致的。

轻度损伤一般表现为轻微的疼痛、肿胀和功能受限，不严重影响运动能力。

2. 中度损伤：中度损伤通常指肌肉撕裂、韧带扭伤或关节损伤等较为严重的损伤情况。

中度损伤会导致明显的疼痛、肿胀和运动功能障碍，需要较长时间的康复和治疗。

3. 严重损伤：严重损伤通常是指骨折、韧带撕裂或关节严重脱位等较为严重的损伤。

严重损伤会导致剧烈的疼痛、严重的肿胀和完全或部分丧失运动功能，需要进行手术治疗或较长时间的康复期。

根据损伤原因的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 运动过载：运动过载是由于长时间、高强度的运动引起肌肉、韧带或骨骼受到过度应力而导致的损伤。

常见的运动过载损伤包括过度使用综合征、骨质疏松性骨折等。

2. 不良姿势和技术：不正确的运动姿势或不良的运动技术会增加受伤的风险。

这类损伤主要发生在对技术要求较高的运动项目中，如篮球、足球等。

运动损伤运动损伤的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。

的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。

由于运动时的动作、场地、器材以及运动员自身的身体状况等原因，可能会导致各种不同类型的运动损伤。

由于体育运动的特点，人们在运动中经常会在肌肉、关节等部位发生各种伤害事故。

这些损伤不仅会影响个人的身体健康，还会对运动员的运动生涯产生严重影响。

二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤：由于肌肉突然受到的强烈拉伸或收缩，导致肌肉纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。

常见于快速起跑、跳跃、投掷等动作。

因此，了解运动损伤的概念、分类及预防措施，对于保护自身健康和提高运动水平具有重要意义。

2. 韧带扭伤：由于关节过度扭曲或受到不适当的压迫，导致韧带纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。

常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。

二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉纤维被过度拉伸或撕裂所导致的损伤。

3. 骨折：骨骼受到外力作用而发生断裂，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。

常见于摔跤、滑雪等运动中的摔倒或撞击。

这种损伤通常发生在快速起跑、急停或跳跃时，肌肉突然受到强烈收缩或过度伸展的力量。

4. 脑震荡：头部受到外力作用后，引起大脑的短暂性功能障碍，通常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状。

常见的肌肉拉伤部位包括大腿后侧、小腿三头肌等。

常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。

肌肉拉伤后会出现局部疼痛、肿胀、压痛等症状，严重时会导致肌肉痉挛或皮下出血。

5. 脱臼：关节头与关节窝之间发生错位，导致关节功能丧失或异常。

常见于摔跤、柔道等运动中的摔倒或被对手强行关节。

6. 肌肉疲劳：由于长时间的运动或重复性动作，导致肌肉疲劳和酸痛，通常伴随着肌肉无力、僵硬等症状。

常见于长跑、自行车等耐力性运动。

常见的韧带扭伤部位包括膝关节、踝关节等。

韧带扭伤后会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，严重时会导致关节脱位或骨折。

运动损伤学第一章习题答案运动损伤学第一章习题答案运动损伤学是研究运动中可能发生的各种损伤及其预防、治疗和康复的学科。

在学习运动损伤学的过程中，习题是非常重要的一部分，通过解答习题可以加深对知识的理解和掌握。

下面将为大家提供运动损伤学第一章习题的答案。

1. 运动损伤的定义是什么？答：运动损伤是指在运动过程中，机体组织遭受外力作用或自身功能障碍而引起的组织结构和功能的异常改变。

2. 运动损伤的分类有哪些？答：运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两类。

急性损伤是指在短时间内发生的、突然的损伤，如骨折、扭伤等；慢性损伤是指在长时间内逐渐发生的、反复出现的损伤，如肌肉拉伤、腱炎等。

3. 运动损伤的发生原因有哪些？答：运动损伤的发生原因包括外力作用、机体自身因素和运动环境因素。

外力作用是指外界施加在机体上的力，如摔倒、碰撞等；机体自身因素包括肌肉力量不平衡、关节稳定性差等；运动环境因素包括场地条件不良、气候恶劣等。

4. 运动损伤的预防措施有哪些？答：预防运动损伤的措施包括：合理的运动准备活动，包括热身运动和拉伸运动；正确的运动姿势和技术动作；适当的运动量和强度控制；合理的休息和恢复；使用适当的防护装备。

5. 运动损伤的治疗方法有哪些？答：运动损伤的治疗方法包括：休息和冷敷，用于急性损伤的早期处理；物理疗法，如热敷、理疗等，用于促进损伤的康复；药物治疗，如镇痛药、消炎药等，用于缓解疼痛和减轻炎症反应；手术治疗，如骨折复位、关节镜手术等，用于严重损伤的修复。

6. 运动损伤的康复训练包括哪些内容？答：运动损伤的康复训练包括：功能恢复训练，通过逐渐增加运动负荷和强度，使受损组织逐渐恢复正常功能；平衡和协调训练，通过特定的平衡和协调练习，提高运动员的平衡感和协调能力；力量训练，通过适当的力量训练，增强肌肉和骨骼的力量和稳定性；柔韧性训练，通过拉伸和伸展运动，提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。

7. 运动损伤的复发如何预防？答：预防运动损伤复发的方法包括：加强相关肌肉和韧带的锻炼，提高其力量和稳定性；改善运动技术和姿势，避免不正确的运动动作；注意适度的运动量和强度控制，避免过度训练；定期进行体检和评估，及时发现潜在的问题。

运动损伤的名词解释运动损伤的概念定义运动损伤指运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。

典型症状1.擦伤：可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。

2.鼻出血：鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。

3.扭伤：损伤部位疼痛肿胀，关节活动受限。

多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

4.挫伤：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

5.脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。

6.脱臼：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。

7.骨折：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。

日常护理1.妥善固定患者的患肢于功能位，必要时抬高患肢，减轻肿胀。

2.患者积极进行功能锻炼，循序渐进，持之以恒，注意保护关节功能，避免关节受到反复的冲力或扭力。

运动性病症：运动医学名词。

指由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常。

如过度训练综合症、过度紧张、运动性高血压、心律失常、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、运动性血尿等。

出现运动性病症，应停止运动或调整运动量，并进行检查和治疗。

运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。

运动损伤不同于一般的工作或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技战术动作密切相关。

健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好四个标准。

体育：体育是根据人体适应与变化的自然规律，有意识的用人体自身的运动来增强体质，促进身心健康的科学方法，是社会的一种文化教育活动。

骨折：骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病。

运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。

重力性休克：在较长时间剧烈运动结束时，如果骤然停止并站立不动，由于肌肉泵消失加上重力作用，会使大量静脉血沉积于下肢的骨骼肌中，回心血量减少，心输出量随之减少，动脉血压迅速下降，使脑部暂时供血不足而出现昏厥，这种现象称为重力性休克。

运动损伤的概念和分类运动损伤是指由于运动、锻炼、运动惯性、跌倒等原因导致的组织结构、生理功能和机能发生异常或受到破坏的现象。

运动损伤按照严重程度可以分为轻微的拉伤、挫伤、扭伤等，也可以分为严重的骨折、脱臼、断裂等。

一、肌腱拉伤肌腱是肌肉与骨骼相连的纤维束。

在运动过程中，肌腱不当使用或受到撕裂，会导致肌肉疼痛，甚至失去运动功能。

肌腱拉伤按照严重程度可以分为一级拉伤、二级拉伤和三级拉伤。

一级拉伤通常是肌腱发生微小的撕裂，疼痛轻微，不会影响运动功能；二级拉伤则是肌腱撕裂严重，疼痛剧烈，运动功能受到一定程度的影响；三级拉伤是肌腱完全断裂，疼痛极度严重，运动功能完全丧失。

二、肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于肌肉受到强力撕裂或牵拉而引起，通常症状包括疼痛、肌肉僵硬、肿胀等。

肌肉拉伤可以分为轻微的肌肉拉伤和严重的肌肉断裂。

轻微的肌肉拉伤通常不会影响正常活动，而严重的肌肉断裂可能需要手术治疗。

三、扭伤扭伤在体育运动中比较常见，通常是指关节部位的肌肉、韧带或软组织因扭转或扭曲而受到损伤。

扭伤的症状包括疼痛、肿胀、关节活动度减少等，如果情况较严重，还可能导致骨折等并发症。

四、骨折骨折是指骨头发生断裂的现象。

在运动中，如果受到强大的力量或者重击，骨头就会发生裂纹或断裂，导致骨折。

骨折按照断裂程度可以分为完全性骨折和不完全性骨折；按照骨头的形状可以分为开放性骨折和闭合性骨折。

五、脱臼脱臼是指关节部位的骨头不再正常的位置上，从而导致与周围骨头不对应的情况。

脱臼通常由于强烈的外力或者关节扭曲而引起。

脱臼通常会导致严重疼痛、肿胀以及活动障碍，可能需要手术纠正。

六、过度疲劳运动过度可能会导致身体过度疲劳，这种疲劳可能导致肌肉痉挛、关节疼痛、肌肉酸痛等症状。

运动过度也可能导致中暑或热伤风等问题，需要及时治疗。

总结来说，运动损伤的类型多样，包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、扭伤、骨折、脱臼和过度疲劳等。

要预防运动损伤，需要采取适当的锻炼方式、注意休息、使用正确的运动装备等措施，同时及时治疗和恢复也是非常重要的。

《运动损伤与防护》习题与答案（解答仅供参考）一、名词解释1. 运动损伤：运动损伤是指在体育运动或训练中，由于外力、技术动作不当、身体疲劳、准备不足等因素导致的身体组织（如骨骼、肌肉、韧带、神经等）的病理改变和功能障碍。

2. 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱受到过度拉伸或撕裂而导致的损伤，通常发生在快速加速、突然停止、扭转或冲击等运动中。

3. 扭伤：扭伤是指关节或韧带受到过度扭转或弯曲而导致的损伤，通常发生在跳跃、转向、摔倒等运动中。

4. 骨折：骨折是指骨头受到外力冲击或压力过大而导致的断裂或破裂，可分为闭合性骨折和开放性骨折两种类型。

5. 防护装备：防护装备是指运动员在运动或比赛中穿戴的专用设备，用于保护身体免受伤害和提高运动表现，如头盔、护膝、护肘、护腕、护胸、护齿等。

二、填空题1. 在运动损伤中，______是最常见的类型之一，通常发生在跑步、跳跃、足球等运动中。

答案：扭伤2. ______是指通过适当的预防措施和治疗手段，减少运动损伤的发生率和严重程度的过程。

答案：运动损伤防护3. ______是指在运动过程中，由于长时间、高强度的活动而导致的身体疲劳和机能下降，容易引发运动损伤。

答案：过度训练4. ______是指在运动损伤发生后，通过冰敷、包扎、止痛药等方式进行初步处理，以减轻疼痛和肿胀。

答案：现场急救5. ______是指在运动损伤恢复期间，通过物理疗法、康复训练、营养补充等方式促进受伤部位的修复和功能恢复。

答案：康复治疗三、单项选择题1. 下列哪种运动损伤最常见于篮球运动？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 跑步膝D. 网球肘答案：B. 关节扭伤2. 下列哪种防护装备主要用于防止头部受伤？A. 护膝B. 护肘C. 头盔D. 护腰答案：C. 头盔3. 下列哪种运动损伤最常见于足球运动？A. 跟腱断裂B. 膝关节半月板损伤C. 肩袖损伤D. 踝关节扭伤答案：D. 踝关节扭伤4. 下列哪种方法可以有效预防运动损伤？A. 不做热身运动B. 增加运动强度和频率C. 使用正确的技术和动作D. 不穿防护装备答案：C. 使用正确的技术和动作5. 下列哪种运动损伤最常见于长跑运动？A. 跟腱炎B. 股四头肌拉伤C. 胫骨应力综合征D. 腰椎间盘突出答案：C. 胫骨应力综合征四、多项选择题1. 下列哪些是运动损伤的常见原因？A. 技术动作不正确B. 身体疲劳C. 过度训练D. 场地条件差E. 防护装备不合适答案：A. 技术动作不正确 B. 身体疲劳 C. 过度训练 D. 场地条件差 E. 防护装备不合适2. 下列哪些是运动损伤的现场急救措施？A. 冰敷B. 包扎C. 局部按摩D. 吸氧E. 口服止痛药答案：A. 冰敷 B. 包扎 E. 口服止痛药3. 下列哪些是运动损伤的康复治疗方法？A. 物理疗法B. 康复训练C. 药物治疗D. 手术治疗E. 心理咨询答案：A. 物理疗法 B. 康复训练 C. 药物治疗 D. 手术治疗4. 下列哪些是运动损伤的预防措施？A. 做好热身和拉伸运动B. 使用正确的技术和动作C. 佩戴合适的防护装备D. 控制运动量和强度E. 注意饮食和休息答案：A. 做好热身和拉伸运动 B. 使用正确的技术和动作 C. 佩戴合适的防护装备D. 控制运动量和强度 E. 注意饮食和休息5. 下列哪些是运动损伤的分类？A. 急性损伤B. 慢性损伤C. 开放性损伤D. 闭合性损伤E. 功能性损伤答案：A. 急性损伤 B. 慢性损伤 C. 开放性损伤 D. 闭合性损伤五、判断题1. 运动损伤都是因为意外事故引起的。

体育与健康的基础知识高校体育加强了健康知识和健身方法的教育，旨为提高学生的自我保健意识。

以下是由店铺整理关于体育与健康的基础知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!一、体育与健康的基础知识——运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、体育与健康的基础知识——运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。

对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

C、准备活动的内容不得当。

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、体育与健康的基础知识——运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。

运动损伤的概念定义运动损伤是指在运动过程中由于外界的直接或间接作用，导致人体组织结构的损伤和功能障碍的一种情况。

运动损伤通常发生在骨骼肌肉系统和关节部位，也可以涉及神经、血管和皮肤等其他组织。

运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种类型。

急性损伤是在运动过程中发生的意外伤害，常见的急性损伤包括扭伤、拉伤、骨折、脱位、肌肉拉伤、跟腱炎等。

这些损伤通常由于运动中的剧烈冲击、不恰当的动作、不适当的装备或运动场地等原因引起。

急性损伤通常伴随着剧烈的疼痛、肿胀、红肿和功能障碍等症状。

慢性损伤是在长期的运动过程中逐渐发展的损伤，常见的慢性损伤包括过度使用综合征、肌肉劳损、韧带劳损、滑膜炎等。

这些损伤通常由于长时间、高强度的运动引起，运动过程中的反复损伤和不充分的休息恢复导致了慢性炎症和损伤的发生。

慢性损伤的症状通常是隐匿性的，包括轻微的疼痛、酸痛、僵硬和运动功能的下降。

运动损伤的发生和发展与多个因素有关。

个体的身体状况、体质、运动技术水平和训练程度都会影响损伤的风险。

此外，不合理的训练计划、缺乏适当的热身和拉伸、不合适的运动装备以及运动场地的不安全性等也是导致运动损伤的重要因素。

预防运动损伤的关键是采取有效的预防措施。

首先，建立合理的训练计划，包括逐渐增加运动强度和时长，避免过度训练和过度使用。

其次，进行适当的热身运动和拉伸，以减少肌肉和关节的损伤风险。

此外，正确选择和使用适合的运动装备，例如合适的鞋子和护具，也能有效减少运动损伤的发生。

在运动过程中，注意保持良好的体位和运动技术，避免过度疲劳和不当的动作。

此外，及时休息和恢复，给身体充分的时间来修复和恢复，也是预防运动损伤的重要措施。

对于已经发生的运动损伤，适当的急救和治疗也是至关重要的。

在急性损伤发生后，立即停止运动，冰敷、固定和提升伤处，以减轻疼痛和肿胀。

在症状严重的情况下，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

对于慢性损伤，除了适当的休息和恢复外，还可以采取物理疗法、康复训练和药物治疗等方式来促进损伤的修复和康复。

运动损伤的定义和分类
运动损伤是指在体育锻炼或其他身体活动中，由于肌肉、
骨骼、关节、韧带、肌腱等组织被过度使用或受到直接外
力作用而导致的身体损伤。

常见的运动损伤包括扭伤、劳
损、拉伤、骨折等。

分类
运动损伤一般分为以下几类：
•扭伤：指关节因突然过度弯曲或旋转而导致的疼痛、肿胀和局部渗血。

•劳损：指由于过度使用某一部位而导致局部疲劳和肌肉酸痛。

•拉伤：指肌肉、韧带或肌腱发生撕裂或拉伸的损伤，常见于腰部、大腿和小腿等部位。

•骨折：指在运动中由于扭曲、挤压或直接外力作用下，骨头发生断裂或折断。

•脱臼：指关节由于某种原因（如外力或某种疾病）而脱离正常解剖位置。

•肌肉拉伤和挫伤：指肌肉、韧带或肌腱发生轻微的撕裂或拉伸，常见于肩部、手臂和小腿等部位。

运动损伤虽然对我们的身体健康造成了一定的威胁，但只
要我们保持良好的体育锻炼习惯和正确的锻炼方法，就可
以有效地预防和减少运动损伤的发生。

当然，如果不慎发
生了运动损伤，我们也应该及时就医，并积极采取相应的
治疗和康复措施，以便尽快恢复健康。

运动损伤原因及预防措施体育锻炼能够强身健体，但是如果锻炼不合理，就可能引起运动伤病，运动伤病不但会给参与锻炼者身体上造成伤害，而且破坏锻炼的持续性，影响锻炼效果，本文针对此现象具体分析运动损伤的原因，并提出相应的预防措施，为锻炼者提供参考意见。

标签：运动损伤；原因；预防措施一、運动损伤的概念及分类（一）运动损伤的概念运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤。

每一个参加体育训练普通人员或者专业运动者及其教练员，都应该了解熟悉和掌握运动损伤防治的基本知识。

（二）运动损伤的分类1.根据损伤的轻重程度进行分类（1）轻伤：伤后对运动者的各种训练和比赛没有影响。

（2）中等伤：伤后运动者24小时不能进行工作和训练。

（3）重伤：伤后运动者需要住院接受治疗。

2.根据有无创口与外界相通进行分类（1）开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出的损伤。

（2）闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内的损伤。

3.根据发病的缓急程度进行分类（1）慢性损伤：由于局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成。

该损伤具有发病缓慢，症状渐起，病程较长的特点。

（2）急性损伤：瞬间遭受直接或间接暴力而成。

该损伤具有发病急，病程短，症状骤起的特点。

二、运动损伤的发生原因由于参与不同的运动项目，其损伤部位也会有所不同。

一般来讲，大多数运动损伤是可以预防的。

只要我们掌握和了解其发生的原因、规律，从而采取相应的措施，就能把运动损伤减少到最低程度。

运动损伤发生的原因主要有外在和内在两方面。

（一）外在原因1.科学训练水平不高。

由于体育训练科学化水平较低，直接造成运动者训练程度不高而受伤的病案在年轻（新）运动者中最为突出。

主要表现在许多年轻（新）运动者完成技术动作时存在不规范、不合理现象，主动肌与对抗肌收缩不协调，以及自我保护能力较低等因素。

2.身体关节的特殊构造。

例如，踝关节在体育运动中活动度较大，除了承受全身重量之外，还要承受运动状态下的动能，踝关节也是解剖较薄弱的关节之一，踝关节在起跳落地时如果重心不稳，向一侧倾斜，踩在球上或他人的脚上，就容易引起关节的内翻，即踝关节外侧扭伤。

运动损伤运动损伤是指在体育运动过程中，由于各种原因导致的肌肉、骨骼、关节、韧带等软组织和内脏器官的损伤。

运动损伤是体育运动中常见的一种现象，不仅影响运动员的身体健康，还可能影响运动员的比赛成绩和职业生涯。

因此，了解运动损伤的原因、类型、预防和治疗方法对于运动员和教练员来说至关重要。

一、运动损伤的原因1. 过度训练：长时间的高强度训练会导致运动员的身体疲劳，肌肉、骨骼和关节的负荷过大，容易引发损伤。

2. 技术动作错误：错误的技术动作会增加运动员在运动过程中受伤的风险，如跑步时脚跟着地、篮球运动中的扭伤等。

3. 准备活动不充分：运动前没有进行充分的热身活动，肌肉、骨骼和关节的柔韧性和协调性较差，容易发生损伤。

4. 器械不合适：使用不合适的运动器械，如鞋子、护具等，会增加运动员受伤的风险。

5. 环境因素：恶劣的运动环境，如地面湿滑、光线不足等，容易导致运动员在运动过程中受伤。

6. 身体状况不佳：运动员在身体疲劳、感冒、发热等状况下进行运动，容易发生损伤。

7. 心理因素：运动员在比赛或训练中过于紧张、焦虑，容易导致动作失误，从而引发损伤。

二、运动损伤的类型1. 肌肉拉伤：肌肉在运动过程中受到突然的过度拉伸，导致肌肉纤维撕裂。

肌肉拉伤可分为轻度、中度和重度，轻度拉伤通常可以通过休息和冷敷治疗，而重度拉伤可能需要手术治疗。

2. 肌肉挫伤：肌肉受到外力撞击或挤压，导致肌肉组织受损。

肌肉挫伤通常表现为疼痛、肿胀和淤血，需要休息和冷敷治疗。

3. 韧带损伤：韧带在运动过程中受到过度拉伸或扭曲，导致韧带部分或完全断裂。

韧带损伤可分为轻度、中度和重度，轻度损伤通常可以通过休息和冷敷治疗，而重度损伤可能需要手术治疗。

4. 骨折：骨折是指骨头在外力作用下发生的断裂。

骨折可分为闭合性骨折（皮肤未破损）和开放性骨折（皮肤破损）。

骨折需要及时就医治疗。

5. 关节脱位：关节脱位是指关节内的骨头脱离正常位置。

关节脱位通常伴有剧烈疼痛和关节功能受限，需要及时就医治疗。

运动损伤管理运动损伤管理一、运动损伤的定义运动损伤是指持续体育活动过程中，由于激烈的肌肉活动、关节活动、外力作用及疲劳导致的身体损伤。

运动损伤的形式千变万化，可按照受损部位分为骨损伤、肌损伤、关节损伤和神经损伤等。

二、运动损伤管理的原则1、预防原则：实行科学合理的体育训练和营养调节，采取正确的损伤预防措施。

2、观察原则：观察运动员的训练状态，及时发现损伤的征兆，制定预防方案。

3、护理原则：采取科学合理的运动护理措施，降低损伤的发生率，促进伤员的早期康复。

4、治疗原则：及早诊断，重视对伤员的心理调适与治疗，有效减少损伤的恢复时间，在尽可能短的时间内调节运动员的身体状态，使其能够继续正常甚至更好的参加体育活动。

三、运动损伤的分类1、弹性、韧带损伤：此种损伤为运动员因做锻炼过程中这些弹性、韧带结构的拉伤而引起的损伤。

2、肌腱损伤：此种损伤多由于运动过程中肌腱结构的撕裂而引起的损伤。

3、软组织损伤：指由于运动员练习前进行过度拉伸、剪切伤、擦伤等，以及厚度减少等，而引起的组织损伤。

4、骨架损伤：指运动员因外力作用、内力作用等而引起的骨头和关节损伤。

5、神经损伤：指运动员在运动过程中由于锻炼过度而引起的神经损伤。

四、运动损伤的原因1、运动员的个人因素：包括身体素质、训练强度和技术水平等。

2、运动场地条件：包括场地质量、训练时的气候等。

3、其他因素：包括运动器材、运动鞋等。

五、运动损伤的干预措施1、协调性训练：协调性训练是培养运动员体态协调性的重要方法，其中重点是发展运动员肌肉、关节及骨骼的弹性和钢铁，以抵御外力的侵害，降低因外力作用而引起的损伤率。

2、护具矫正：正确使用护具，能够减少受伤的机会，特别是儿童及青少年的运动员，尤其是训练中的动作和技巧需要给予护具保护，避免损伤发生。

3、营养调节：食物中的蛋白质、糖类、脂肪等营养物质都是运动恢复和损伤康复的重要物质，所以，运动员必须采取合理的营养结构，调整营养的摄取量，使运动员有充足的体力抵抗损伤。

运动损伤知识点总结运动是维持健康的一种重要方式，但运动过程中也会面临各种损伤风险。

了解运动损伤的知识点能够帮助我们更好地预防和处理运动损伤，保护自己的身体健康。

本文将对运动损伤的知识点进行总结，包括运动损伤的分类、常见的运动损伤部位、预防和处理运动损伤的方法等内容。

一、运动损伤的分类根据损伤的性质和严重程度，运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤。

急性损伤是指在运动过程中突然发生的损伤，如扭伤、挫伤、拉伤等。

这类损伤通常在发生后立即产生疼痛、肿胀、活动受限等症状。

慢性损伤则是长期发展、逐渐加重的损伤，如肌肉拉伤、腱炎、关节炎等。

这类损伤的症状可能比较轻微，但长期积累会给身体带来较严重的后果。

二、常见的运动损伤部位1. 肌肉和肌腱损伤肌肉和肌腱损伤是运动过程中比较常见的急性损伤。

常见的肌肉和肌腱损伤包括拉伤、扭伤、挫伤等，这类损伤一般会导致出现明显的疼痛、肿胀等症状。

2. 关节损伤关节是身体运动的关键部位，也是容易受伤的部位。

在运动过程中，常见的关节损伤包括脱位、挫伤、韧带撕裂等。

这些损伤会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

3. 骨折和骨裂骨折和骨裂是严重的运动损伤，一般是由于剧烈外力作用或运动过程中发生意外引起的。

这类损伤会导致明显的疼痛、畸形、肿胀等症状，严重影响运动者的日常生活和工作。

三、预防运动损伤的方法1. 运动前的热身充分的热身可以有效减少运动损伤的风险，通过适当的热身运动可以增加肌肉和关节的灵活性，提高身体的适应能力，减少运动时的受伤几率。

2. 合理的运动安排合理的运动安排是预防运动损伤的关键，包括运动强度、时间和频率的合理控制，避免过度运动或者过度疲劳。

3. 使用适合的装备和器材运动装备和器材的选择对于减少运动损伤同样很重要，运动者应该选择合适的鞋子、护具等装备，尤其是在高风险的户外运动中更应该重视这一点。

四、处理运动损伤的方法1. 休息和冰敷在发生运动损伤后，首先需要立即休息，并且可以通过冰敷来减轻疼痛和肿胀，冰敷的时间一般为20-30分钟，每2-3小时冰敷一次。

运动中常见运动损伤的预防一,运动损伤的概念和分类:运动损伤的概念:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤.运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤,他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关,为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名.例如:"网球肘","足球踝","跳跃膝".运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关.(二)运动损伤的分类:按受伤的组织结构分类:皮肤损伤,肌肉,肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等2,运动损伤按时间分类:新伤和旧伤;3,按损伤的病程分类:急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤.症状出现缓慢,病程迁延较长.4,按性质分类:开放性损伤:伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通.如擦伤,刺伤,切伤,撕裂伤及开放性骨折等.闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通.例如:挫伤,关节韧带扭伤,肌肉拉伤,闭合性骨折等.5,按程度分类:轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动.重伤:受伤后不能训练.这种方法适合运动队或体育院校.6,按运动技术与训练的关系分类:运动技术伤:与运动项目,技战术动作密切相关的损伤,例如:网球肘,投掷肘等,多为局部组织过劳.非运动技术伤:多为运动中的意外伤.三,运动损伤发病的潜在因素:运动技术的发病多因运动项目的不同而不同,有其自身的发病规律,即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病.例如,体操运动员的跟腱断裂,羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等,其他项目也是如此,尤其是慢性损伤.究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的.其一,运动项目及其技战术对人体的特殊要求;其二,人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点.大家知道:人体上体占人体体重的50%,是用有限的骨骼来支撑的.骨骼因不能直接抵抗外来的撞击,必须同关节组成一体,起到吸收及减缓冲击力的作用,如此构造,遍布全身各处,在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若.例如:人由于直立行走,腰椎受到内脏的压力,以及颈椎抵御7公斤的头颅,过度弯曲和牵拉,非常容易造成损伤.因此,这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的,并不一定直接导致运动损伤的发生.两个致伤条件是:技术动作错误,不合理,不正确,违反人体解剖学和生物力学规律,从而导致运动损伤发生,此时多为急性损伤;人体的某些局部运动负荷长期过重,超出该组织所能承受的最大程度,而逐渐发生退行性病理改变,导致慢性损伤.(加膝关节解剖结构)正常结构和弯曲结构:例如:膝关节上下两端骨杠杆较长,周围少有肌肉保护,半屈膝时侧副韧带及关节内十字韧带全处于松弛状态,膝关节周围失去了支撑保护.在对抗撞击情况下,膝关节很容易失去平衡而出现过度的内外翻转,一旦翻转超出了人体解剖学和生物力学所能承受的程度时,就会发生膝关节韧带或半月板的急性损伤.半蹲时膝关节的稳定主要靠股四头肌及髌骨来维持,膝关节完成旋转,屈伸,发力时,髌骨关节软骨面将承受很大的摩擦,挤压,撞击以及不合槽的捻错等力的共同作用,此外膝关节在蹬伸发力,启动,跳跃时,髌骨前面的膑韧带等伸膝装置也都会受到强大的牵拉张力,久之,这些力的积累,超出了髌骨和膑前伸膝装置所能承受的范围后就势必会使髌骨出现慢性损伤――髌骨劳损.认识了运动损伤的发病规律,自觉的在教学中,训练中,有意识的引导两个潜在因素向有利的方面转化,以期达到积极预防运动损伤发生的目的.因此,提出几项措施,一,加强易伤部位的准备活动.二,加强易伤部位的肌肉力量练习.三,不断的改进技术动作.四注意合理安排局部运动.这样,了解运动损伤的发病规律,认识人体的解剖生理特点几运动技术特点,对于预防运动损伤是非常重要的.二,运动损伤发生的直接原因:造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面,是对立统一,也是客观存在的,它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能,并不一定直接导致损伤的发生,在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高.但是身体的不协调性也非常容易引起损伤.下面介绍促使运动损伤发生的直接原因:(一)认识不足,措施不当.首先:体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足,思想麻痹,存在一些片面的认识,如"运动损伤难免","运动损伤不过是些小伤小病",关系不大,甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢,顽强,拼搏的体育精神对立起来.因此,在教学中未能积极地采取有效的预防措施,发生损伤后也不认真总结分析.其次:不少男性青少年生活经验不多,思想麻痹,缺少防伤观念,运动中好胜心强,好奇心大,心血来潮,忘乎所以,常盲目,冒失地从事力所不及的运动动作,导致运动损伤;一些女学生在体育运动胆小,害羞,畏难,做动作时恐惧,犹豫,紧张,这些都会造成动作失败而受伤.(二)准备运动不足:不论在何种体育运动中,充分的准备活动是保证学生不受损伤主要手段.因此,无论是在平常的体育锻炼还是教学,训练中,都应充分做好准备活动,准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,特别是克服植物性神经的惰性.通过全身各关节,肌肉的活动,加速血液循环,使肌肉组织得到充分的血液供应,以便增强肌肉的力量和弹性,并恢复技术动作的条件反射联系,为正式活动做好充分的准备.但是,在体育运动中经常犯的毛病是:A,不做准备活动就进行激烈的体育活动,极易造成肌肉损伤,关节扭伤;B,准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;C,准备活动的内容不得当;D,过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降.例如:我市某学校的体育教师,今年初在教体育课垫上运动时,一位准备活动没做开的学生在做动作时不慎扭伤了脖子.引起了一场不大不小的风波.(三)运动量安排不合理运动实践证明,运动量安排不合理,不但不能起到锻炼身体的效果,还会引发运动损伤.主要表现在两个方面:1,局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大(例如单打一的锻炼,以致超过了人体组织所能承受的能力,在这种情况下进行体育锻炼,人体组织结构因过度摩擦,挤压,或因过度牵拉,引起微细损伤积累,导致慢性损伤.例如:慢跑使人上瘾,除了消耗热量,维持体型之外,还可以强化免疫力.就运动心理学来说,慢跑还可以降低焦虑,强化自信,以及增强抗压能力;对心脏而言,它可以使心肌细胞活性上升,心室生理性扩大,心搏量与心输出量增加,以及增进冠状动脉循环;对肺脏而言,长期慢跑也有助于提升肺活量.美中不足的是,长跑也会有运动伤害,其中最常见的是「过度使用伤害」.「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章,成因除了内在因子,如慢跑者本身骨骼肌肉异常,以及年龄,性别,体重的差异之外,主要是外在因子,即由于耐力训练或是重复使用而造成,其中又以突然增加跑步的强度最容易造成伤害.跑步的强度指数包括距离,速度,坡度与频率,不论你慢跑的目的是为了改善体能还是挑战极限,这些指数都必须逐次增加,(即循序渐进原则)否则就很容易受伤.慢跑常见的运动损伤膝关节疼痛最常见慢跑造成的效应集中在下肢,其中以膝盖的髌骨股骨疼痛症候群最常见.它起源自下肢骨骼排列不整与肌力不平衡的相互影响,症状常为两侧轮流发生,在下坡跑步时最明显,蹲着或是久坐之后会爬不起来;治疗重点放在股四头肌的伸展以及肌力训练,如果髌骨股骨排列不整太严整的话,还得开刀矫正.被称为「慢跑者的膝盖」的髁胫束摩擦症候群也常见,股骨远端与足踝的异常是主因,症状在膝盖呈30度弯曲时最明显,可见外侧髁胫束疼痛;治疗的重点则是在于矫正骨骼的异常以及后续的训练.慎防应力性骨折应力性骨折的起因也是多重性,除了肌肉疲劳与生物力学失衡之外,过度训练,陡坡度硬场地以及旧伤都会加重病情,一般建议每周慢跑以不超过100km为宜.骨折部位以胫骨最多,约占一半,其余多为腓骨与跖骨;症状是局部的压痛以及活动时疼痛,但X光不一定看的到骨折裂缝,确定诊断要靠骨骼扫瞄.一般来说,保守疗法便足以应付大多数的应力性骨折,但是在某些部位可能需要及早手术,包括股骨颈,舟状骨,胫骨近端,以及第五跖骨近端,否则会有愈合不良的麻烦.2,一次大运动量过大持续长时间剧烈运动,体力消耗过大,血糖降低,出现急性重度疲劳.此时,可以引起大脑皮层抑制过程破坏,运动能力降低,精确度,共济能力均显著下降,警觉性,注意力减退,防御性反应迟钝,这些都是引起运动损伤的条件.往往会发生严重的急性运动损伤.(四)教学,训练和比赛活动组织安排不当.这方面的问题包括是否遵守教学,训练和比赛的原则问题,也包括组织方法的问题.如:在组织教学,训练过程中,不遵循个别对待原则,没有认识到不同年龄,性别的学生其解剖,生理,心理特点不同,即使年龄,性别相同,个体间在身体发育健康状况及身体素质,运动能力及技术水平之间也存在很大差异,而在教学训练中一律对待要求;没有遵循运动负荷从小到达,技术动作学习从简单到复杂逐步提高的循序渐进的原则.在教学过程中,特别是进行器械训练是,因教师负责的学生过多,而缺乏必要的保护措施,男教师对高年级女生保护不便,对素质和技术差的学生未及时给予得力的保护等,此外,运动场地窄小,人多拥挤,增加了相互碰撞的机会,这在一般学校的课外活动中更为突出,没有或不遵守运动场地分区,任意穿越投掷场地,或在非投掷区进行投掷练习;运动设备,器材破旧,不符合卫生要求,体育教师缺乏耐心的讲解和正确的示范;练习的安排,时间,线路不正确例如:天津市一所著名的体育传统项目学校南楼中学出了这么一档子事:在一节体育课中,学生分成两拨,一边是铅球测验课,一边进行排球练习.练习中,排球突然飞向铅球区,一位学生赶过去捡球,不料被掷出的铅球砸中脑部.所幸抢救及时,该学生脱离了危险,且没有留下后遗症.再有:某校田径场一圈是180米,直道宽4米多一点,跑道是泥沙结构,一天上体育课内容为追逐跑,就是二人一前一后,中间有一定的距离,后者追前者,被追上的,前者做俯卧撑两个,追不上的,后者做俯卧撑一个.他一宣布,同学们跃跃欲试,兴趣盎然.开始追逐跑了,起跑前在原起跑线前约两米处多画一条起跑线,第一组安排了四对同学,哨子一响,在同学们的呐喊声和掌声中,八个同学尽最大努力跑完了50米,课堂气氛一下活跃起来,第二组很快站到了起跑线上,等待老师的发令.哨子一响,八位同学像离弦的箭朝终点跑,待跑到25米左右,第一跑道两个同学稍领先,后者伸手摸到了前者,前者怕被捉住,就朝外道拐,后者由于速度快,刹那间碰到前者的脚,后者一前趋,摔倒在跑道上,前者也失去了重心,跌倒了,斜躺在第二道和第三道上,二,三道的同学一下子来不及"刹车",全都撞上摔倒的同学,也跌倒在跑道上,观看的同学发出一片惊呼声.老师赶忙跑过去把摔倒的同学扶起,有两个同学面部擦伤,另有四个同学手擦伤或脚擦伤,他对这起事故进行了总结(1)备课时一定要考虑伤害因素,避免事故的发生.(2)50米追逐跑,前后距离不能少于3米.(3)要预先画好跑道,对学生强调分道跑.(4)追上前面的同学,以摸到为准,不必抓住或超越.(5)把速度相近的两个同学安排为一组.(五)缺乏医务监督及安全保护措施,(补充)如果及时发现影响学生的身体健康,身体结构,成熟程度因素,就可以采取必要措施对学生活动进行调整.因此对学生进行身体检查,主要是眼,耳,咽喉,血压,脉搏,疝气等方面的检查.是预防运动损伤比不可少的环节.不仅如此,有条件,还应该对骨骼系统从结构到外形进行各为严密的检查.了解学生的肌肉力量,关节的稳定性,身体姿态及以往所受损伤的原因.这样有可以有效避免不必要的损伤.例如:有研究结果表明,青少年发生的运动猝死多数为先天性心脏病或心肌炎或原发性肥厚性心肌病引起,带有由单核细胞症所引起的脾脏肥大的运动员应被禁止参加有身体直接接触的任何体育运动项目.异常肥胖的人和发育还未成熟的人在参加这种运动时受伤的危险性也会增加.(六)身体功能和心理状态不良:例如:睡眠或休息不好,缺乏经验,思想麻痹,情绪急燥;或在练习中因恐惧,害羞而产生犹豫不决和过分紧张等.因此损伤的预防不仅仅从医学的角度,还必须从心理上去进行.其次体育基础差,身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,容易发生损伤事故.例如:高中女子比男子更容易发生比较严重的损伤,这是因为女子缺乏身体协调性而形成的.还有针对有些项目下肢特别容易受伤的特点,在制定预防运动损伤发生的身体调整计划中必须优先考虑下肢的强化训练.(七)场地设备,气候条件不良.如:场地不平,有杂物;场地太硬等,器械安装不牢,缺乏必要的护具等;过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;易使人疲劳,中暑,大量排汗,使人肌肉痉挛;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤;也可因肌肉僵硬,弹性,耐力下降,协调性差而发生损伤.以及场地,灯光等都会造成损伤.例如:跳跃教学,首先要把助跑道,尤其是踏跳区,起跳板上的浮沙尘土清扫干净,以免学生在练习过程中滑倒摔伤.另外沙坑中的沙子要满,要松软,使用中要不断松沙坑,以免扭伤.无论跳高还是跳远,必须做到前人离开沙坑,后人方可起动助跑,还应教会学生正确的过竿,落地方法,让学生正确,规范地进行操练.跑的教学中,要教会学生在自己跑道上跑完全程,不能跑入他人跑道,以免碰撞摔倒受伤;跑道终点线,不能离墙,树木,单,双杠等固定物太近,以免学生跑到终点,缓冲不及撞上固定物,酿成伤害事故.障碍赛跑最容易发生伤害事故,因此课上让学生跨过,跳过的障碍物不宜过高,横绳,竹竿切不可拴死.而且障碍物后面应铺上体操垫子.三,运动损伤的预防(一),加强思想教育加强思想教育:首先要加强体育运动的目的性教育.在教学训练中,贯彻预防为主的方针,把安全教育作为备课的一项内容.多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行,因为伤害事故的发生,其一是个别教师责任心不强,措施不落实人为造成;其二是部分学生组织观念淡薄,纪律性,自我压缩能力差而生产;其三是一些主,客观因素(如器材隐患,气候条件,技术掌握不全面等)而导致的事故发生实属意外,突发,偶发事件,是无法预料和人为所能避免而造成.所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用,正确,认真地搞好安全教育宣传这块阵地,消除伤害事故隐患的出现,不能只停留在表面文章上,必须加大措施,落实到实处,才能行之有效地避免伤害事故的发生,更好地推进实施素质教育,贯彻落实学校教育"要树立健康第一"的指导思想,为国家培养和输送健康,合格的有用之材.对于我们处在教学一线的体育教师,也决不可以站在圈外看热闹,应理所当然的站在宣传发动的第一线. 要通过认真实践和推广实施切实可行多渠道的安全教育宣传,进一步拓宽学生的知识面,营造良好的体育氛围,潜移默化地发挥了学生的主体作用,只有这样,才能防止了一系列伤害事故发生例如:以下是某校的一些做法,仅供大家参考:1,举行报告会请一些校外的先进模范或校内优秀学生举行全校性或年段为单位的报告会,加强学生的组织观念,遵纪守法和团结协作以及集体主义优良传统的说服教育.建立良好的组织纪律性和优良传统的观念,这对体育伤害事故避免发生是一个有力的,必不可少的重要宣传途径之一.2,定期举办讲座体育安全防范措施讲座采用全校或年级范围的形式,由体育教师或聘请保健医生进行讲解,在要求学生作笔记的同时,有时邀请家长共同参与.讲座的内容为人体特征及青春期发育期间参加体育活动容易出现的伤害以及如何避免,请家长提出建设性的意见,并要求学生写出心得体会.实践表明,讲座是引导学生科学锻炼和动员家庭力量,积极参与学校体育安全教育,避免伤害事故发生十分有效措施之一.3,开展知识竞赛充分利用体育安全防范措施体系,以及自我保护急救全校性知识竞赛,这些既可提高学生的体育兴趣,拓宽知识面,又可以促进学生积极进取的劲头,并使更有效掌握运动技能,加强纪律观念,发挥团结协作精神,杜绝伤害事故的产生.4,组织和辅导自编手抄报充分组织和辅导学生利用学校的报栏,阅览室,媒体关于安全教育方面的报纸,资料,新闻加以整理,布置学生自己编写体育安全教育专题手抄报,并以班级为单位加以推广,由体育组,团委,学生会组织评比.学生自编的手抄报,形式生动活泼,知识新颖,有利于学生相互之间对安全教育知识的交流.多种迹象表明,这是避免伤害事故产生的有效途径之一,形式新,知识广,学生容易接受.5,组织开展演讲比赛和征文活动让学生撰写体育安全教育文章和参加安全教育的演讲比赛,旨在使学生自己发现问题,提出解决的方案和措施,变被动学习为主动学习,在体育课和活动中验证自己认知,从而掌握这方面的知识,达到促进运动技能形成,并能提高学生的思维能力和表达能力,起到了体育安全教育宣传员的渠道作用,许多实例辩证,通过这一活动既能提高学生对体育的认知能力和激发学习的兴趣,动机,有效地挖掘出伤害事故产生的源头.6,举办体育图片展专门制作一些体育运动技术的图片,专题进行展览,教育,使学生建立正确的技术表象,这对避免出现技术性伤害事故有良好的促进作用.7,开展辩论会为了使学生直接参与到体育安全教育系列活动中去,给学生一个充分展示和发挥主观能动性作用的场地,使学生这方面的理论层次升华,举办一些如"多渠道地开展体育安全教育为什么能促进体育活动开展","牢固掌握安全知识是掌握运动技能,形成运动技能的必备条件"等辩论会.由分管体育校长,政教处主任,团委书记,体育教师担任评委,校学生会体育部长担任主持人.学生会表现出极大兴趣,起到意想不到的理想效果.8,开设专题晚会每年定期举行体育安全教育晚会,让学生自行编排喜闻乐见安全教育的小品,相声,舞蹈等,既能活跃校园文化,体现体育的美,又能起到事半功倍之效.9,利用校广播站,学生电视台进行宣传发展在课余时间,利用广播,电视这一感官强烈的宣传工具,有计划,有针对性,季节性地进行发动安全教育宣传.10,办好黑板报黑板报是提高宣传实效手段之一.其具有传递信息快捷,观看省时,随意性强,影响广,变换及时等特征.充分利用好这一渠道,对体育教师抓好本职工作,扩大学生的知识面,建立良好的课堂气氛,增强学生的自觉性,协作精神,减少和避免体育伤害事故的产生有根本性的指导意义.(二)认真做好准备活动准备活动应注意以下几个方面的要求:准备活动的内容与负荷;个人的身体机能状况;当时的气象三个方面.准备活动分为一般性准备活动和专项准备活动,一般性准备活动要充分,专项准备活动要有针对性.易伤部位的准备活动要加强;有伤部位要谨慎;注意时间间隔;同时要加入一些力量练习和一些伸展性练习对于提高肌肉温度,预防肌肉拉伤有积极的效果.(三)合理安排运动负荷运动负荷安排不足,不能达到促进人体运动能力提高的目的,运动负荷安排过大,不仅使运动系统的局部负荷过重,还会导致中枢神经系统疲劳,致使全身机能下降,协调能力降低,注意力,警觉反应都减弱,从而容易发生损伤.为了减少损伤,教师,参加体育锻炼者应严格按照运动训练的原则,根据年龄,性别,健康状况,训练水平和各项运动损伤的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷.(四)合理安排教学,训练和比赛教师要认真钻研教材充分备课,应对教学,训练中的重点,难点对易发生损伤的部位作到心中有数体育课上的一些事故,不少是因组织工作不当造成的,因此,必须从安全角度出发,做好体育课教学的组织工作.其一,规定学生穿运动鞋和运动衣上课,以免滑倒摔伤和不必要的拉伤.其二,清理一节课所用运动场地的杂物,浮沙,尘土等,以免出现意外事故.其三,严格检查上课时所用的体育器材,教师示范时,提前向学生讲清楚器材的功能,以及危险性,提醒学生注意,以防伤害事故发生.其四,规范动作要领,严明练习纪律,明确运动信号(如手势,哨声,口令等),以免出现因为技术动作的变形,组织教学的失误和纪律性。