少年儿童乒乓球入门球性训练的10种方法

乒乓球训练10个基本动作乒乓球作为一项广泛流行的体育运动，其训练基本动作对于乒乓球爱好者和运动员来说都是非常重要的。

下面将介绍乒乓球训练中的10个基本动作。

一、发球（发长球）发球是乒乓球比赛中的第一步，也是攻守转换的关键。

发球的目的是通过改变球的旋转和速度来控制比赛的节奏。

发长球是指将球发到对手的远处，使对手难以迅速反击。

二、接发球接发球是乒乓球比赛中的基本技术之一，也是进攻和防守的起点。

接发球的关键是准确判断对手发球的旋转和速度，并通过合适的技术动作将球稳稳地接住，以便进行下一步的攻击。

三、侧拉球侧拉球是一种常用的攻击球技术，通过给球加上侧旋来迷惑对手。

在击球时，球拍的侧面要与球的运动方向保持一定的夹角，通过快速刷球的动作，使球产生侧旋，使对手难以准确判断球的轨迹。

四、搓球搓球是乒乓球中一种技术性较强的技术动作，其目的是将球以低弧线传到对方场地。

搓球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向上刷球的动作，使球产生上旋，使对手难以准确接球。

五、挑球挑球是一种在乒乓球比赛中用于应对对方搓球的技术动作。

挑球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向下刷球的动作，使球产生下旋，使对手难以准确接球。

六、推球推球是乒乓球比赛中的一种基本技术动作，通过球拍直接推击球，使球以较快的速度传到对方场地。

推球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过向前推球的动作，使球产生直线运动。

七、反手搓球反手搓球是一项乒乓球技术中的重要动作，具有灵活多变的特点。

反手搓球时，球拍要与球的运动方向保持一定的夹角，通过搓球的动作，使球产生旋转，使对手难以准确接球。

八、正手弧圈球正手弧圈球是乒乓球比赛中的一种重要攻击技术，通过球拍向前上方刷球的动作，使球产生弧线运动，使对手难以准确接球。

九、反手弧圈球反手弧圈球是乒乓球比赛中的一种重要攻击技术，通过球拍向前上方刷球的动作，使球产生弧线运动，使对手难以准确接球。

十、正手扣球正手扣球是乒乓球比赛中的一种进攻技术，通过球拍向前下方刷球的动作，使球以较快的速度传到对方场地，给对手制造压力。

最好的乒乓球训练方法，给乒乓球新手一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，1、方法（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。

如右方斜线对攻。

（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

2、作用（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。

如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

3、注意点（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。

如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

（二）复线练习法1、两点打一点的练习（1）方法①有规律地变化左右落点。

如：一左一右．一左两右等。

②无规律地变化左右落点。

在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。

（2）作用①两点打一点者a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

（3）注意点①循序渐进、由易到难。

无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

乒乓球入门球性训练的方法乒乓球是一项综合肢体协调能力强的体育项目，不仅对于身体协调能力、手眼协调能力有较高的要求，而且对于心理素质、战术策略等都有着一定的要求。

入门乒乓球训练的方法可以分为以下几个方面。

1.基本击球动作训练：入门训练时，首先要教授学员乒乓球的基本击球动作，如正手推球、反手推球、正手横拉球、反手横拉球等。

教练应以示范为主，让学员模仿学习。

刚开始时，可以让学员站在球台一侧，距离球台稍远，通过敲击球板的方式练习击球动作，逐渐增加击球的力量和速度。

2.单打训练：单打训练是入门乒乓球训练的重要环节。

在单打训练过程中，可以通过与教练或其他学员的对抗，提高学员的反应速度、控制力和球感。

练习时，可以设置不同的练习项目和目标，如回球次数、练习时间等，逐渐提高学员的技术水平和综合能力。

3.控制力训练：乒乓球是一项技术性、速度快的运动，控制力对于比赛的胜负至关重要。

对于入门学员来说，控制力的培养非常重要。

可以通过设置球落点、球速、球轨迹等不同的要求来进行练习，逐渐提高学员的控制力。

4.网前技术训练：入门学员应重视网前技术的训练，如接发球、推球、刷球、扣球等。

可以通过设置比赛场景、加大对手的发球力度等方式来提高学员的反应速度和技术水平。

5.线路训练：线路训练是乒乓球训练中的一种经典方式，通过设置不同的球路线和球落点来进行训练。

可以通过设置正手、反手、中路等不同的击球区域来进行练习，提高学员的综合技术水平。

6.心理素质培养：乒乓球是一项高度竞争的运动项目，入门学员在训练过程中应注重培养心理素质，如冷静、坚定、专注等。

可以通过设置比赛情境、角色扮演等方式来锻炼学员的心理承受能力和抗压能力。

7.战术策略训练：入门学员可以适当进行基本战术策略的训练，如攻击策略、防守策略、变线变位等。

学员可以通过模拟比赛场景、角色扮演等方式来练习和应用战术策略。

上述的训练方法只是对入门乒乓球训练的一些基本方法的介绍，实际的训练过程还需要根据学员的实际情况来合理设计和安排。

竞技与训练浅析少儿乒乓球训练的步骤与方法吴昭昆西安体育学院研究生部摘要：我国的乒乓球运动像美国的篮球、巴西的足球一样，技术水平在世界范围是一流的，我国实行的三级体制，业余少儿体校众多，为少年儿童学习乒乓球提供了良好的条件，为乒乓球的发展也起到了至关重要的作用。

少儿体校乒乓球训练的目的主要是为了打好基础、提高技术。

乒乓球是技巧性很强的一项竞技运动，对于少儿体校乒乓球运动员，教练员要采用科学的训练方法，进行系统的训练，使他们打下良好的基础。

实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。

因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。

在我国目前的情况下，启蒙阶段的训练主要在业余体校进行。

因此，研究业余体校中乒乓球启蒙阶段的训练即成为一个重要课题。

本文通过文献资料法、访谈法法、数据分析法、逻辑分析法等研究方法，以西安市少年体校的少年乒乓运动训练与步骤的方法为研究对象，得出了一个运动员能否出成绩，从小抓一个运动员能否出成绩，从小抓好，从一开始抓好是至关重要的，它的成败直接关系到运动员以后的发展，是决定命运的一步。

关键词：少儿乒乓球训练；步骤；方法从神经系统的发育分析，少年儿童正处在第二信号系统不断完善阶段，这个时期是建立时间、空间、距离和方位概念的最佳时期。

这个时期进行乒乓球运动的启蒙训练，不仅能使他们初步掌握基本技术动作，建立正确的击球节奏感，同时对发展他们身体的灵敏、协调性，以及对大脑智力的开发都将起到积极的促进作用。

因此，在进行全面身体素质训练中要注意：上肢、下肢的力量训练相兼顾；速度和耐力训练相兼顾；灵敏、柔韧训练相兼顾；身体训练和专项技术相兼顾。

有了良好的全面的身体素质做基础，才能更好地在大负荷训练中有效地防止损伤事故，达到尽可能地延长运动寿命。

在有效的全面训练过程中，逐步培养运动员勇敢顽强、吃苦耐劳、勇于拚搏的良好意志品质。

一、研究对象及方法(一)研究对象以西安市少年体校的少年乒乓运动训练与步骤的方法为研究对象。

儿童乒乓球入门教程第一步：了解乒乓球乒乓球，又称乒乓球是一项非常受欢迎的球类运动，也是一项让人们在课余时间进行的运动项目。

乒乓球运动可以增强身体协调能力，提高反应速度，并且锻炼肌肉。

在乒乓球比赛中，需要使用乒乓球拍和乒乓球进行对抗，规则简单易懂。

第二步：正确握拍姿势在学习乒乓球时，首先要学会正确的握拍姿势。

握拍姿势分为正手握拍和反手握拍两种，正手握拍是最基本的握拍方式，握拍时要保持松而紧的状态，握力适中。

握拍时要保持拇指自然弯曲，食指、中指和无名指轻轻扣住拍面，小拇指自然斜向上贴在拍柄侧面。

而反手握拍是在正手握拍的基础上将手掌稍微转向另一面，用拇指和食指夹住拍柄，其他三个手指扣在拍面上。

第三步：学习基本发球技巧在乒乓球比赛中，发球是非常重要的技术环节。

学习基本发球技巧是初学者必须掌握的内容之一。

首先是正手发球，将球握在拍面的中心位置，然后用适当的力量向上抛球，等待球下落时，使用适当的拍面打球。

反手发球同理，只是使用的是反手握拍的方式。

第四步：练习基本击球动作学习乒乓球还需要掌握基本的击球动作，包括正手横拍、正手上旋、正手下旋、反手横拍、反手上旋和反手下旋等动作。

通过不断的练习，逐渐掌握技巧和规律，提升击球的准确性和力度。

第五步：练习基本接发球技巧在乒乓球比赛中，除了发球之外，接发球技巧也是至关重要的。

初学者可以通过练习接发球技巧来提高自己的反应速度和准确性。

可以通过找搭档进行接发球练习，不断提高技术水平。

结语学习乒乓球需要不断的练习和积累经验，只有通过不断地实践和尝试才能掌握技巧和规律，提高自己的水平。

希望大家能够热爱乒乓球运动，享受运动的乐趣！以上是关于儿童乒乓球入门教程的简要介绍，希望对初学者有所帮助。

乒乓球必学招式乒乓球必学招式乒乓球是我国的国球，那么作为乒乓球初学者必学的招式有哪些呢?请看下文!一、横板反手快拔：乒乓球运动技术含量高、变化多、内容丰富(横板反手有快拔、快攻、扣杀、拉弧圈球等等)，因而从小就要扎扎实实的抓好各项基本功的训练，让少儿乒乓球运动员掌握正确的击球要点。

横板反手快拔的动作要领是：两脚平行开立(左脚稍前，脚跟稍提起)，与肩同宽，站在离球台30—40cm处，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的升期，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展(刚开始练习时，外展幅度可以稍大一点)，向左前上方发力，快速拔球。

击球后，迅速还原准备下一板击球。

但有不少运动员对动作要领领悟不深，因而走入了误区。

拔球时只注意了前臂与手腕迅速前伸，没有外展动作，还有的外展不够。

发现这一问题，我们及时进行了纠正，并指出前臂手腕不仅要前伸，而且要外展，以击打为主结合摩擦，使运动员迅速掌握了正确的横板反手快拔技术。

二、步法与手法结合训练：“步法是运动员的'生命。

手法的合理使用是以步法为基本前提的，也就是说只有通过灵活的步法，才能抢占有利的击球位置;才能保证击球动作的正常发挥。

相反，有好的步法而不具备良好的击球技术，同样也不能取得好的成绩。

因此，乒乓球运动员的手法与步法是取得良好成绩的两个必备条件，它们之间相互衔接，相互依存，缺一不可。

下面介绍几种步法与手法结合训练的实例：1、左推右攻左推右攻是比赛中打相持球的主要技术，也是进行左右摆速练习的主要手段。

推挡时食指稍用力压拍，拇指略微翘起，上体基本不转动。

进攻时拇指用力压拍，食指稍放松，上体随拍形转换同时向右侧转。

步法移动多采用并步或跨步。

通过左推右攻的反复练习，要求将手指的压拍动作和身体转动，步法移动统一起来。

2、推挡侧身攻推挡侧身攻是进攻型打法的得分手段之一，它运用的前提是用反手(推或拔)压住对方反手，并制造出机会，然后迅速侧身(用跳步或并步)，再正手进攻后还原。

岁儿童的乒乓球教学乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的反应能力和协调能力。

对于岁儿童来说，学习乒乓球也是非常有益的。

以下是岁儿童的乒乓球教学内容。

一、基本规则首先要让孩子们了解乒乓球的基本规则，包括比赛场地、比赛用品、比赛规则等方面。

让孩子们知道如何正确地握拍、发球、接球、进攻和防守。

二、基本动作1.握拍姿势让孩子们正确地握住拍柄，掌握好手指和手腕的力度和灵活度。

2.发球姿势让孩子们学会正确的发球姿势，包括站姿、手臂摆动和重心转移等方面。

3.接球姿势让孩子们掌握好接球时身体的平衡和视线的准确性，以便更好地进行下一步操作。

4.进攻技巧让孩子们学会如何进行进攻，在掌握好基本技巧后可以尝试使用一些较为高级的技巧，如弧圈球、快攻等。

5.防守技巧让孩子们学会如何进行防守，包括身体的移动、手臂的摆动和眼睛的观察等方面。

三、练习方法1.单打练习让孩子们进行单打练习，可以提高他们的反应能力和协调能力。

在练习时要注意掌握好基本技巧，并逐步增加难度。

2.双打练习让孩子们进行双打练习，可以锻炼他们的团队合作精神和沟通能力。

在练习时要注意协调好彼此之间的动作和配合。

3.墙壁反弹练习让孩子们进行墙壁反弹练习，可以提高他们的反应能力和手眼协调能力。

在练习时要注意站姿和握拍姿势等方面。

四、教学重点1.安全第一在教学过程中要注意安全问题，保证孩子们不会因为意外事故而受伤。

2.循序渐进在教学过程中要循序渐进，先从基本技巧开始，逐步增加难度，让孩子们能够逐渐提高自己的水平。

3.激发兴趣在教学过程中要激发孩子们的兴趣，让他们能够享受到学习乒乓球的过程，并且能够坚持下去。

五、总结通过以上的教学内容，我们可以让岁儿童掌握好乒乓球的基本技巧和规则，并且能够逐渐提高自己的水平。

同时也可以锻炼他们的反应能力、协调能力和团队合作精神。

希望通过这样的教学，孩子们能够更加健康快乐地成长。

[乒乓课堂]教练必读【怎样培养小年儿童乒乓球苗子】1. 启蒙的第一步--球性与球感训练乒乓球训练的启蒙阶段主要是培养学生的兴趣，养成良好习惯，初步掌握技术。

因此要遵循少年儿童的心理、生理及乒乓球训练的规律，教练员必须具备较强的引导能力、组织能力、教学能力，掌握适宜的训练方法是很重要的。

1.1启蒙选才小孩对体育运动感不感兴趣，好不好动，身体的协调性、灵活性怎么样，反应快不快，学习态度认真与否，是否肯吃苦耐劳等素质。

这些都是选才的基本条件，符合这样条件的小孩就可以参加乒乓球训练。

1.2掌握正确的握拍方法乒乓球握拍方法与击球动作有着密切的关系，它在相当程度上影响着每个运动员的技术特点。

目前，世界上的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍；不同的握拍法各有不同的优缺点。

握拍应注意三个问题：1、握拍应是灵活性与稳定的统一，直拍握拍食指不能过深，拇指不能过浅；横拍虎口过大过小，握得太深太浅，都会影响灵活性、发力和成功率，要根据个人和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准；2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张；3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。

1.3熟悉球性与球感(1)原地托球一手持球拍于胸前，一手把球从高于球拍二十公分的高度下落，待球下落在一定高度时，另一手轻轻向上托球，使球弹至头部高度，注意拍面要平，体会板托球的感觉，熟练以后可慢慢过渡到行进间将球连续颠动起来。

(2)走动中托球把球拍平稳地放在胸前，再轻轻将乒乓球置于球拍上，尽量不让球掉下来，看谁能持续的时间久。

当学生有了一定的球感后，让他们参加持球平衡的各种接力赛，在走或跑的过程中体会球与球拍之间的摩擦及控制平衡的感觉。

(3)对墙击球面对墙站立，用球拍将球击在墙上，球从墙上反弹回来后再次将球击出，不使球落地。

也可以将球击到墙上后，待球落地弹起时，再击球至墙上，反复练习。

(4)台面托球可以在任何桌面上进行。

小孩如何进行乒乓球练习当的运动对于小孩来说是百利而无一害的。

以下是为大家整理的关于小孩如何进行乒乓球练习，欢迎阅读!小孩打乒乓球的好处：1.和其他球类比，打乒乓球更安全由于乒乓球比赛是隔网对抗，和足球、篮球等有身体接触的项目比更有安全性。

乒乓球台大多数在室内，不用考虑天气情况，可以全天候打球。

2.可以增强体质打乒乓球特别是对保护视力、恢复视力有十分重要的帮助,打乒乓球是一项运动，而且是一项很好的有氧运动，经常打球，(每周不少于3次)能增强体质、提高人体免疫力、减少感冒。

打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩，眼睛需要快速追随乒乓球运动轨迹变化。

这对6-16岁孩子眼球功能的完善有意想不到的好处。

并能促进眼球组织的血液循环和代谢，从而使眼睛的疲劳消除和减轻，有效改善视力，起到预防视力下降的作用。

同时，眼睛跟随小球忽远忽近、起起落落，对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼，长期坚持可预防青少年近视眼。

3.可以提高身体的协调性、反应灵敏度、并促进新陈代谢打乒乓球可以密切眼、手、腿、脑的互相配合，需要敏捷的反应能力和准确无误的判断。

需要身体的整体配合。

因此，长期坚持能提高孩子的自信心和思维的敏捷性。

在乒乓球的对抗中，要想打败对手，不光需要好的技术，还要有好的战术做配合。

二者缺一不可。

要想有好战术，必须要动脑筋，分析对手、了解对手。

不动脑筋的人将一事无成。

在比赛过程中，来球千变万化，要适应变化，更要动脑筋。

总之，打乒乓球能使青少年养成动脑筋的好习惯，尽快提高他们对社会的适应能力。

4.培养孩子的自信心和求知欲能学好乒乓球的人，都是聪明人,在激烈的乒乓球运动中，运动员一秒钟击球2-3次，球向前的速度达到13米以上/秒。

小小银球极快又转，在极短的时间里，大脑要迅速做出反应，及时准确的判断来球的旋转方向、强度、落点，在作出判断的同时，大脑指挥全身动起来，调整步伐到最佳位置，迅速将球击出去。

乒乓球运动可以让大脑得到极好的锻炼。

浅谈小学生乒乓球的训练乒乓球是中国的国球，其乒乓球技术一直在世界上处于领先的地位。

是什么让我们变得如此的强大呢？我个人认为这与基层的阶梯式的培养是分不开的，而小学又是这基础中的基础。

如何提高小学生的乒乓球水平是我们每一个乒乓球教练面临的实质性课题。

下面就谈一谈我个人的一些体会。

一、乒乓球队员的挑选。

1.学生要对乒乓球有强烈的兴趣，就是非常喜欢。

拿个球拍不愿意松手，追着乒乓球玩个没完。

2.反应快的学生。

比如，球跑到一边去了，最快去把球捡回来的。

3.身体的协调性好。

可以让学生拿着球拍颠球，颠的多的、稳的。

蛙跳、交叉步跑、摸台角等等。

4.对教练说的话理解得快的，就是我们平常说的“悟性强”的。

5.身体匀称，瘦点没关系，不要太胖二、乒乓球队员的训练。

（一）时间乒乓球的训练在时间上一定要得到保证。

我们学校的乒乓球队训练时间是每周一至周五，每天3小时。

早上7:20——8：20；中午12:00——13:00；傍晚15:50——16:50。

（二）基本功练习早期训练是一个十分重要的打基础的训练过程，其训练效率效果直接影响运动员能否最终成材。

因此对基本功的训练应该十分重视。

一般乒乓球的基本功可以按照以下几个内容进行训练。

1.正手攻球2.反手推挡3.左推右攻、推挡侧身攻4.正反手防守5.反手搓球6.正手搓球7.正手弧圈球8.反手弧圈球 9发球与接发球 10.步法要练好以上基本功，就要对动作进行定型。

很多教练让学生练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。

那是对的，小学生起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的时间内打最多的球。

我个人认为对于我们业余的训练是没什么必要，能一个动作有20板、30板不失误就足够证明动作定型了。

；下面讲怎么练好20、30板：1.能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。

比如正手攻球，就要结合力量变化，正手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循环到了20板以后就放开打死为止；2.练固定线路：两条对角线，三条直线，把每个技术动作和线路结合起来练，保证打出的球和意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球。

小学生如何有效提高乒乓球正手发球技巧？引言乒乓球作为一项大众运动，不仅对身体素质的发展有着重要影响，还可以培养孩子的集体意识和协调能力。

而正手发球技巧作为乒乓球运动的基础，对于小学生来说尤其重要。

本文将详细介绍小学生如何有效提高乒乓球正手发球技巧。

一、正确握拍姿势1.手掌握拍：小学生乒乓球的正确握拍姿势是将拍面正对球面，手掌躺平在拍面上，指尖轻轻曲起，保持手指的自然张开状态。

2.小臂放松：握拍时小臂应轻松放松，将身体重心放到后脚掌上。

二、身体动作技巧1.腰腹发力：发球时，小学生应注重用腰腹部的力量来完成击球动作，腰部在发球过程中要有旋转的动作，增加击球力度和控制力。

2.腿部协调：发球时，小学生应保持双脚平衡，并随着击球动作做适当的腿部调整，提高身体的稳定性和对球的控制能力。

三、练习方法1.标准化乒乓球镜下训练：通过使用乒乓球镜下训练，可以观察到自己击球的动作和角度，及时发现不足，并进行修正。

2.频繁练习：小学生要通过频繁练习来提高发球技巧，建议每天练习30分钟以上。

可以选择和伙伴们一起切磋乒乓球技巧，创造更好的练习环境。

四、注意事项1.注意手腕的放松和灵活：小学生在发球时要保持手腕的放松和灵活，避免过度用力导致手腕受伤。

2.注意击球力度的掌握：小学生在发球时要注意击球力度的掌握，不要过于用力，要根据球的速度和对手的位置来调整力道。

结语通过正确的握拍姿势、合理的身体动作技巧、科学的练习方法和注意事项的遵守，小学生可以有效提高乒乓球正手发球技巧。

在日常训练中，家长和教练应给予足够的鼓励和指导，帮助孩子们打好乒乓球基础，提高技巧水平。

让我们一起努力，成为乒乓球的小精英吧！。

乒乓球初学者正手攻球的练习方法对于学习乒乓球初级阶段的学生来说，正手攻球无疑是最基础、最重要的技术。

而如何建立正确的正手攻球技术的动力定型则是教师教学工作的重点和难点。

初学者处于动作技能形成的泛化时期,初步形成的动力定型不够稳定。

在练习或比赛中遇到快速移动或连续攻球动作以及新异动作的干扰时,容易出现用力不协调、动作多余和错误等现象。

下面笔者结合自己的教学心得，介绍几种乒乓球正手攻球的练习方法。

一、徒手挥拍练习做徒手挥拍练习有助于形成正确的正手攻球技术动作。

具体方法（以右手握拍者为例）：两脚开立与肩同宽或略宽于肩，右脚稍后，身体稍前倾，屈膝，重心位于两腿之间，收腹、含胸，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍拉手，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，同时微下腰使身体重心落于右腿上,上臂和前臂夹角约为120°左右,五指并拢，并与手臂成一条直线，把手当做球拍由身体的右后下方沿直线挥至左前上方，重心转移到左腿然后快速还原。

这一挥拍动作可以根据队员的握拍方法来进行相应的调整。

具体教学方法如下:教师示范并精讲技术要领，要求和学生一起做徒手挥拍练习；教师纠正学生的错误动作,可手把手教学生练习。

二、托球练习左手将球抛起30cm左右,当球落至胸腹之间时右手执拍向上托球。

在连续托球时应注意握拍正确，动作放松。

此练习对初学者熟悉球性、控制球的能力、增加手感及手臂放松能力有明显的作用。

三、对墙击球练习左手将球抛起，球落下时右手执拍向前按照正手攻球的挥拍动作进行对墙击球练习，当球反弹过来时再次击球。

此练习对初学者熟悉球性，控制落点、节奏，判断来球、熟悉动作都有帮助。

四、连续击打吊在空中的球练习用针带线穿过乒乓球,将其固定后悬空挂起，让球自然下垂静止大约在练习者的腰部位置。

学生用正手攻球动作连续击球,要求动作放松，用中、小力量，体会正手攻球挥拍动作的感觉。

此练习可提高学生连续击球和身体协调配合的能力，并能使学生加快建立动力定型。

乒乓球入门训练方法乒乓球是一项受欢迎的运动，无论你是初学者还是有经验的选手，入门训练始终是一个重要的步骤。

以下是一些乒乓球入门训练方法，它们将帮助你提高你的技能并开展你的乒乓球之旅。

1.掌握基本技巧在开始深入学习乒乓球技巧之前，你应该先掌握一些基本技巧，如握拍、姿势、移动脚步、控制球的方向和速度等。

这些基础技巧是乒乓球发展的基础，这样你才能更好地理解和学习更高级的技巧。

2.练习正手和反手正手和反手是乒乓球技巧的两个基本方面。

你应该花时间练习这两种技巧，以便更好地控制球。

你可以在乒乓球桌旁边摆放一个小桶或一个网球筐，用正手和反手分别将球打入桶或筐内，以提高你的准确性和速度。

3.练习发球和接发球发球和接发球是乒乓球比赛中最重要的部分之一。

你应该练习各种类型的发球和接发球技巧，如旋转球、直线球和快球等，以便适应不同类型的对手和情况。

你可以尝试与朋友或教练进行反复演练，以提高你的反应时间和准确性。

4.练习战术战术是乒乓球比赛中至关重要的一部分。

你应该学习如何制定战术，包括如何攻击和防守，如何控制球，如何选择发球和接发球的类型等。

你可以与教练或其他经验丰富的选手进行讨论和演习，以便提高你的战术能力。

5.参加比赛最后，参加比赛是提高你的乒乓球技能和水平的最佳方式。

通过参加比赛，你可以测试自己的技能，并了解你需要在哪些方面进行改进。

你可以参加本地或区域性的比赛，以积累一些比赛经验，并提高你的自信心和竞争力。

总之，乒乓球是一项非常有趣和富有挑战性的运动，入门训练是你乒乓球之旅的第一步。

通过练习基本技巧、正手和反手、发球和接发球、战术和参加比赛，你将能够提高你的技能和水平，并享受这项令人兴奋的运动。

九岁儿童正确打乒乓球基本功乒乓球是我国的国球，是一项既能锻炼身体，又能提高技巧的体育项目。

作为一项普及性很广的运动，乒乓球适合全民健身，特别是适合儿童进行。

九岁儿童作为乒乓球入门的关键时期，学习正确打乒乓球基本功至关重要。

以下是关于正确打乒乓球的基本技巧：第一步：掌握乒乓球的规则和基本技能在开始学习打乒乓球之前，首先要掌握乒乓球的基本规则和技能。

比如，掌握乒乓球的发球方式、短线和长线技巧，以及掌握基本的反手和正手击球姿势等等。

只有在掌握了这些基本规则和技能之后，才能更好地进行日后的练习和提升。

第二步：练习基本姿势在练习乒乓球时，正确的姿势非常重要。

乒乓球手应该两脚分开与肩同宽、身体重心分布均匀、屈膝前倾、手握球拍。

不仅如此，要始终保持身体的稳定和平衡，并且避免发生身体的摆动、晃动等问题。

第三步：练习回旋球技巧回旋球是一项很基础但也很重要的技术，对于九岁儿童来说，特别需要掌握它。

回旋球的练习可以从认真的发球练起，注意回旋的方向和弧度，同时也要注意击球的角度和用力的程度。

经过一段时间的练习，九岁的孩子们会感觉自己的回旋球技巧显著提高。

第四步：练习速度和力度掌握在乒乓球比赛中，速度和力度同样重要。

假如能够熟练掌握乒乓球的速度和力度，就能够将球发射到敌人难以反击的地方。

习惯调整你的出拍速度和力度，更多地练习这些技能，就能让打球变得更加顺手。

总之，正确打乒乓球的基本功在锻炼儿童身体的同时，也能够提高和锻炼他们的反应力和技巧。

在不断的练习过程中，要细心、耐心地完成每个细节，逐步提高自己的技能，逐步发挥自己的潜力。

相信通过细心的训练，每一个九岁儿童都能够打出更加精彩的乒乓球。

乒乓球入门训练方法一、基本姿势1.站立姿势：站姿是乒乓球运动的基本姿势，要求身体保持均衡，立正，腰部挺直，双腿下屈膝夹拢，双腿分开与肩同宽，手臂放松，不必耽误运动。

2.挥拍姿势：双臂在身前画圆，肩膀半收，腰挺直，头低，腹部收紧，拍子手向前收紧，挥拍时，双臂不该跨步，双臂手腕可以做轻微旋转动作，以帮助击球时准确把持球杆，不要让拍子发生松动。

3.接发球姿势：双腿距离避免太大，双腿夹膝下屈至能触到地板，双臂收紧，小指把持球杆，前伸，肩部收紧，双臂松弛，上臂稍微抬高，接发球时更容易气动直接反击，身体可以极度保持平衡，这样才能更好地发挥击球技巧。

二、正确击球技巧1.发挥技巧：乒乓球发挥技巧是为了在反应时间短的情况下，有效地控制球的方向，力量，和速度而形成的。

2.放松技巧：放松技巧是乒乓球中避免肌肉紧张的重要方法，可以让乒乓球摆动变得比较自然，从而更快地攻击对手，也更容易控制球的方向。

3.直击技巧：直击技巧是乒乓球的重要防守技巧之一，主要以拍子手的腕转动来把持球杆，使球在拍子手体侧飞去，把持球杆的速度合适，力量适中，从而使对手难以实现反击。

4.平击技巧：平击技巧是乒乓球的核心技术，其要领是在运行时将拍子手的腕转动使球在拍子手体侧飞去，把持球杆的速度合适，力量适中，从而使球离开拍子手时能带有一定的旋转，又能使球飞到球桌的对立侧，从而使对手难以实现反击。

5.斜击技巧：斜击技巧是指在发挥过程中，拍子手的腕转动使球在拍子手体侧飞去，使得球斜着飞去，双方通过斜击来交锋时，拍子手的速度，力量，旋转速度，旋转方向，位置，以及球的方向都可以加以掌控，使对手难以得到有效反击。

三、强化训练1.体能训练：乒乓球的体能训练要求双腿跳跃，灵活性及速度都比较重要。

双腿跳跃可以提高乒乓球反应的速度，以有效地控制球的方向和力量。

2.训练项目：可以通过练习乒乓球的各种基本技术，如发击、接发、斜击、平击等，以及练习与对手的交锋，这样可以提高反应能力，技术能力和理解能力。