生活慧眼：毒品犯罪科普的十个知识点
每年的6月26日是世界禁毒日，今年世界禁毒日的主题是“抵制毒品，参与禁毒”。毒品是一个让人闻之色变又深恶痛绝的东西，毒品犯罪是当今社会最严重、危害最大的犯罪之一。检察官在司法办案中发现，不少小伙伴对毒品和毒品犯罪存在很多误区，于是特开设毒品和毒品犯罪科普小课堂，以问答的形式为大家答疑解惑，希望大家在生活中熟练掌握这十个知识点，抵制毒品，参与禁毒！
问题一
常见的毒品有哪些？
知识点一
毒品的种类有三类：天然毒品、半合成毒品和合成毒品。天然毒品是直接从原植物中提取的毒品，如鸦片、大麻、罂粟。半合成毒品是由天然毒品与化学物质合成的，如海洛因、吗啡、可卡因。合成毒品又称“俱乐部毒品”、“休闲毒品”，是用化学物质合成的，常见的有冰毒、麻古、摇头丸、K粉。近年来出现了一些新型毒品，主要有奶茶、丧尸药（浴盐）、止咳水、跳跳糖、神仙水、邮票毒品、火狐狸。
问题二
偶尔吸食一下毒品不会上瘾吧？
知识点二
从生理的角度说，吸毒的成瘾性与毒品的种类和个体生理差异有关，但是所有毒品都有一个共同点，那就是刺激大脑分泌多巴胺，让人产生
愉悦、兴奋的情绪，这样大脑会错误地将毒品当成机体内主要生物事件处理，产生持续的正性（愉悦感）和负性（渴求感），从而产生依赖性。从我们办的案件来看，吸毒者一般是一而再，再而三地吸食，有了第一次，难免会有第二次。
问题三
毒品离我很遥远，有钱人才会吸毒吧？
知识点三
吸食毒品会耗费大量钱财，但并非有钱人才会吸毒，绝大部分吸毒人员属于普通工薪阶层，有的甚至处于社会底层，因为种种原因而沾染毒品。也有少数人思想空虚，以吸食毒品为时髦，寻求刺激，体现自己的“别具一格”。
问题四
我有很强大的毅力，戒毒对我来说“so easy”吧？
知识点四
很多吸毒成瘾者都有强烈的戒毒意愿，但是采取戒毒措施后复吸的也不是少数，一旦毒瘾发作，内心会经历理智与欲望的较量，当欲望占上风时，会难以控制自己的行为，不顾一切寻找毒品吸食。之后，再经历“幡然悔悟”，下定决心戒掉毒瘾，如此循环往复，吸毒成瘾者内心痛苦不堪，家人也会不胜其烦。因此，要一开始就不要沾染毒品，对毒品坚定地说“No”！
问题五
戒毒这么难，那吸毒上瘾就是走上绝路，没法戒了吧？
2021年全国科普知识竞赛精选50题及答案 （精华版） 1、海洋中最大的动物是( )。 A、鲨鱼 B、海象 C、章鱼 D、蓝鲸 2、预防感冒的主要措施有( ) ①加强体育锻炼，增强抗病能力②注意天气变化，适时增减衣服③通风换气、勤晒被褥④出汗后不要迎风摘帽和脱衣 A、①②③ B、②③④ C、①②③④ 3、世界环境日为每年几月几日?( ) A、3月12日 B、3月21日 C、6月5日 4、我国是一个缺水的国家，人均水资源仅为世界人均量的（）
A、1/2 B、1/3 C、1/4 5、通过消化道传染的疾病有( ) A、细菌性痢疾、甲肝 B、流感、乙肝 C、非典、艾滋病． 6、被称为感觉性公害的是( ) A、大气污染 B、水污染 C、噪声污染 7、“神舟7号”是 ( ) A、人造卫星 B、航天飞机 C、国际空间站 D、载人飞船 8、下列哪个是全球气候变暖的原因？ ( ) A、人的感觉
B、温室效应 C、人口的增加 D、下雪的减少 9、西红柿是多籽水果吗? ( ) A、是 B、不是（西红柿是蔬菜） 10、草地在环境保护中具有（）的重要作用。 A、吸收二氧化碳产生氧气 B、吸收二氧化硫产生氧气 C、吸收一氧化碳产生氧气 11、冬天用手摸室外的铁和木头? ( ) A、一样凉 B、铁比木头凉 C、木头比铁凉 12、为什么先看见闪光，后听见雷声? ( ) A、闪电和雷不是同时发生的 B、声音的传播速度比光的传播速度慢 C、声音的传播速度比光的传播速度快
13、向日葵为什么跟着太阳转是因为？( ) A、因为地球自转 B、向光性 14、水是生命之源，人体各部位无一不含有水，水占人体重量的：( ) A、50％以上 B、60％-70％ C.80％以上 15、人体最坚硬的部分是： ( ) A、指甲 B、牙齿 C. 颅骨 16、海马是马吗？ ( ) A、不是 B、是 17、发射第一颗人造卫星的国家是：( ) A、美国 B、前苏联
低碳生活科普知识竞赛试题 （共50题满分为100分） 判断题（5题，每题2分，共10分） 1、温室气体在大气当中的含量持续增加，是导致全球气候变化的最重要的原因，是人类所面对的重大环境威胁之一。 A．对 B．错 2、二氧化碳是温室气体中数量最多、对环境影响最大的气体。 A．对 B．错 3、200多年来，人类依赖碳基能源创造了很多人间奇迹，但它们燃烧过程中排放的大量二氧化碳和二氧化硫等温室气体，是造成大气灰霾、酸雨和温室效应的罪魁祸首。 A．对 B．错 4、“二氧化碳减排”是发达国家应该承担的责任。中国作为发展中国家，经济发展水平不能和发达国家相比较，不用考虑节能减排的问题。 A．对 B．错 5、“二氧化碳减排”是国家该考虑的事情，与我们每个人的生活没有关系。 A．对 B．错 二、单项选择题（25题，每题2分，共50分） 在每小题列出的备选项中只有一项是正确的，请将对应的“○”涂黑。错选、多选或未选均无分。 6、节能减排,促进低碳经济发展,既是应对全球气候变暖的关键性方案,也是践行（）的重要手段。 A．科学发展观 B．人类生存 C．节约成本 7、哥本哈根世界气候大会于2009年12月7日召开,119个国家的领导人和联合国及其专门机构和组织的负责人出席了会议。中国政府承诺,到2020年我国单位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降（）到45%。 A．10% B．25% C．40% 8、什么是“低碳经济”？（）。 A．意指较低的炉温 B．煤炭用的少 C．“低碳”泛指是以低能耗、低污染、低排放为基础的社会经济模式 9、碳足迹,它标示一个人或者团体的“碳耗用量”。“碳”,就是石油、煤炭、木材等由碳元素构成的（）。“碳”耗用得多,导致地球暖化的元凶“二氧化碳”也制造得多,“碳足迹”就大。
倡导健康文明的生活方式 -----知识讲座 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下 6 个方面：1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600 克（5~12 两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500 毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过10 克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简
单的运动是快步走，每天快步走路3 公里，或做其他运动30 分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5 次。运动的强度以运动时的心率达到170 减去年龄这个数为宜。例如一个50 岁的人运动时能够使心率达到120 次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15 分钟以上。 3、改变不良行为●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21 世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守
附件二 低碳生活科普知识竞赛试题 （共50题满分为100分） 一、判断题（5题，每题2分，共10分） 请将对应的“○”涂黑。错选、未选均无分。 1、温室气体在大气当中的含量持续增加，是导致全球气候变化的最重要的原因， 是人类所面对的重大环境威胁之一。 A．对 B．错 2、二氧化碳是温室气体中数量最多、对环境影响最大的气体。 A．对 B．错 3、200多年来，人类依赖碳基能源创造了很多人间奇迹，但它们燃烧过程中排放 的大量二氧化碳和二氧化硫等温室气体，是造成大气灰霾、酸雨和温室效应的罪魁祸首。 A．对 B．错 4、“二氧化碳减排”是发达国家应该承担的责任。中国作为发展中国家，经济发 展水平不能和发达国家相比较，不用考虑节能减排的问题。 A．对 B．错 5、“二氧化碳减排”是国家该考虑的事情，与我们每个人的生活没有关系。 A．对 B．错 二、单项选择题（25题，每题2分，共50分） 在每小题列出的备选项中只有一项是正确的，请将对应的“○”涂黑。错选、多选或未选均无分。 6、节能减排,促进低碳经济发展,既是应对全球气候变暖的关键性方案,也是践行（）的重要手段。 A．科学发展观 B．人类生存 C．节约成本 7、哥本哈根世界气候大会于2009年12月7日召开,119个国家的领导人和联合国 及其专门机构和组织的负责人出席了会议。中国政府承诺,到2020年我国单
位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降（）到45%。 A．10% B．25% C．40% 8、什么是“低碳经济”？（）。 A．意指较低的炉温 B．煤炭用的少 C．“低碳”泛指是以低能耗、低污染、低排放为基础的社会经济模式 9、碳足迹,它标示一个人或者团体的“碳耗用量”。“碳”,就是石油、煤炭、木材 等由碳元素构成的（）。“碳”耗用得多,导致地球暖化的元凶“二氧化碳” 也制造得多,“碳足迹”就大。 A．碳基能源 B．碳素 C．分子结构 10、树木在白天吸收二氧化碳，释放的是（）；夜晚释放是（）。 A．氧气；二氧化碳 B．二氧化碳；氢气 C．氢气；氧气 11、冰箱内存放食物的量以占容积的（）为宜，放得过多或过少，都费电。 A．90% B．70% C．30% 12、夏天空调机调到（）度，既舒适又节电。 A．20℃ B．24℃ C．26℃ 13、微波炉每次加热或烹调食品以不超过炉内容积（）为宜，最好切成小块， 量多时应分时段加热，中间加以搅拌。 A．100% B．60% C．30% 14、燃气（）烧水最省气。 A．大火 B．中火 C．小火 15、以下食物的“碳足迹”大小排序正确的是（）。 A．蔬菜>肉类 B．鱼肉<牛肉
青少年科普知识竞赛 篇一：青少年科普知识竞赛复习题科学技术 青少年科普知识竞赛复习题(科学技术知识题库) 一、选择题 1、科学的目的是世界，技术的目的世界。 A、改造认识 B、认识改造 C、征服创造 D、创造征服 2、从一定意义上说决定着人类经济和社会发展的方向和进程。 A、现代科学技术 B、科学方法 C、科学理论 D、科学论证 3、是认识世界和改造世界的最根本、最科学的方法。 A、科学思想 B、唯物主义 C、唯心主义 D、唯物辩证法 4、是全部技术政策中最重要的问题。 A、人才 B、市场 C、经济 D、技术 5、是科学进步的物质基础。 A、经济发展 B、社会发展 C、经济政策 D、社会制度 6、邓小平在1978年召开的全国科学技术大会上发表了，知识分子是工人阶级的一部分，四个现代化关键是科学技术现代化这三个著名论断。 A、科学技术是生产力 B、科学技术是第一生产力 C、科教兴国战略 D、经济与生产的关系 7、江泽民同志历来十分重视科学技术，他准确地分析和把握世界科学技术发展，提出实施战备。
A、科教兴国 B、改革开放 C、科技强国 D、可持续发展 8、“可持续发展”就社会发展观而言，主张分配。 A、按需Ｂ、按劳Ｃ、公平Ｄ、合理９、，是年5月6日颁布的。 A、1992 B、1995 C、1997 D、1999 10、中共中央国务院于年12月5日下发的，从13个方面阐述了加强科普工作的意义及措施。 A、1990 B、1992 C、1994 D、1996 11、于年经第八届全国人大常务委员会第二次会议通过，于同年10月1日起施行。 A、1978 B、1982 C、1993 D、1995 12、近代科学技术时期是从16世纪到世纪。 A、17世纪 B、18世纪 C、19世纪 D、20世纪 13、现代科学技术诞生于。 A、18世纪初 B、18世纪末 C、19世纪初 D、19世纪末 14、中国古代科学技术体系的特征是。 A、真实性 B、客观性 C、实用性 D、可靠性 15、被誉为近代生理学之父的是。 A、维萨里 B、哥白尼 C、塞尔维特 D、哈维 16、世界上第一台电子计算机埃尼阿克年在美国宾夕法尼亚大学诞生。 A、1994年 B、1945年 C、1946年 D、1947年 17、我国第一颗人造卫星发射成功在，我国第一艘实验宇宙飞船发射成功在。 A、20世纪80年代 1998年11月20日 B、1970年4月24日 1998
全民健康生活倡议书 健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改变生活！下面是整理的全民健康生活倡议书，希望对你有所帮助！ 篇一：全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我们向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 篇二：健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。
低碳生活科普知识竞赛试题(小学组)答案 一、各组的必答题 苹果信封必答题： 1、选择题。“低碳”是指 ( B )。 A.减少碳水化合物 B.减少二氧化碳排放 C.减少一氧化碳排放 D.减少木碳的使用 2、选择题。小汽车每消耗1公斤汽油等于排放（ D ）公斤的二氧化碳。 A.3.7 B.1.7 C.0.7 D.2.7 3. 简答题。造成气候变暖的主要原因是人类生产活动中排放大量（二氧化碳）等温室气体。 4、选择题。你清楚下列那一项不属于低碳饮食吗？（ A ） A.尽量喝袋装茶 B.多自制饮料食品 C.多吃蔬果少吃肉 D.尽量喝散装茶 5、判断题。买菜时，尽量去当地农民自己经营的市场买，能减少因种植和运送时所需能量的1/3 。对吗？（对） 橙子信封必答题： 1、选择题。“低碳行动”的宗旨是（ C ）。 A. 护林种树，绿化环境。 B.减少白色垃圾，少用一次性物品。 C.鼓励公众从身边小事做起，调整生活方式，为减少温室气体排放出量。 D.呼吁政府采取措施减低温室气体排放量。 2、选择题。每个家庭每使用一度电，相当于排放了( D )公斤的二氧化碳。 A.1.5 B.45 C.0.15 D.0.785 3、简答题。联系刚才的问题，及时拔下家用电器插头如电视机、洗衣机、微波炉、空调等家用电器，在待机状态下仍在耗电。如果全国3.9亿户家庭都在用电后拔下插头，每年可节电约20.3亿度。请计算，相应减排二氧化碳是（159 ）万吨。 4. 选择题。2010年世界环境日主题是：（A） A.多个物种、一颗星球、一个未来 B.营造绿色城市，呵护地球家园 C.转变传统观念，推行低碳经济 5、判断题。冰箱内存放食物的量以占容积的80%为宜，放得过多和过少都费电。对吗？（不对，60%） 香蕉信封必答题： 1、选择题。所谓“零碳城市”就是( B )等温室气体零排放的环保型城市，也可称为生态城市。 A.一氧化碳 B.二氧化碳 C.二氧化硫 D.三氧化铝 2、选择题。居民家庭每使用1立方米自来水，相当于排放二氧化碳( C )公斤。 A.1.91 B. 2.91 C.0.91 D.2.45 3. 简答题。判断排污者是否应承担民事责任的依据是( 污染物排放标准)。 4、选择题。短时间不用电脑是，启用睡眠模式，能耗可降低（ C ）以上。
大力倡导文明健康绿色环保生活方 式倡议书作文 2021文明健康绿色环保生活方式倡议书一 亲爱的乡亲们： 蓝色的地球是我们人类生生不息的载体，清新优美的生活环境与我们息息相关。积极参与各项环保活动，关心环境变化，积极维护自身环保权益是每一个现代公民所应具备的基本意识和素养。我们要深刻地认识到村级生活你我他，环境质量靠大家，努力践行绿色环保理念，积极投身于绿色村庄、绿色天华等环保实践活动，悉心呵护我们共同的生活家园，建设人与自然和谐相处的绿色家园，是切实保障我们环境权益，提高我们生活质量的有效手段。因此，我们倡议： 1、各村组群众应该积极学习保护环境的有关知识，提高环保理念，让环保意识深入人心并转化成工作和日常生活中的自觉行为; 2、提高法律意识、卫生意识、文明意识、环保意识、生态意识，自觉遵守社会公德，自觉做到“谁污染、谁治理;谁污染、谁付费”。
3、农户要搞好房前屋后的环境卫生和室内卫生，生活垃圾和废弃物及时倒入垃圾池，做到“户分类、组收集、村集中、镇转运、县压缩”的统一管理，争创环境治理示范户。 4、提倡并鼓励农户在房前屋后种植花草树木，绿化美化居住环境。 5、农户定期对厕所、猪圈、鸡鸭笼子、牛棚进行勤打扫，搞好灭蚊、灭蝇、灭鼠等工作，做到人畜分离无异味。 6、畜禽养殖户要将畜粪直接进入沼气池，进行无污染处理，不得任意流至河道、田坎、渠沟等。 7、生活废、污水要统一进入人工湿地或三级化粪池，进行无公害化处理。 8、不宰食病死畜禽，不丢弃病死畜禽，不销售病死畜禽. 乡亲们，合拱之木必从朽枝开始坏死，滔滔江河必从细流开始枯干，环境变化看似与我们毫无关系，但却会因为我们的忽略给子孙带来灭顶之灾。当生命赖以生存的最基本要素发生改变和危机时，正是人类自身遭遇危机的开始。面对这样的忧患和危机，我们责无旁贷，让你我都行动起来，合理利用资源，控制气候变化，保护好环境，为我们的家园和子孙的福祉努力不止! 我们期待着你的参与!让我们立即行动起来吧!携起手来，加入环保志愿者行列，为共创我们美好家园而努力!
低碳生活科普知识讲座（2016-2017学年度第二学期） XX市XX区XX学校
低碳生活科普知识讲座 亲爱的同学们： 大家好！很高兴再次与大家共同学习。今天我们来了解一下关于“低碳”的问题，希望每位同学都能有所收获。 首先我们来谈谈到底什么是“低碳”。低碳生活指生活所耗能量少，二氧化碳类气体排放低的生活方式。低碳生活对于我们普通人来说，是一种态度，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节水、节电、节油、节气，从点滴做起。 先来说说衣食住行中的“吃”吧。 减少粮食浪费随着生活水平的提高，浪费粮食的现象日益严重。据有关数据显示，每节约0.5千克粮食，就可以减排几乎相同重量的二氧化碳。减碳让我们从珍惜每一粒粮食做起。 饮酒适量酒是人类生活的“调味剂”，很多时候还被赋予了文化内涵。但过量饮酒，不仅对健康有害，而且生产酒的过程中会产生大量二氧化碳，增加环境的负荷。全国每人每年少喝一瓶啤酒，可以减排二氧化碳26万吨；全国2亿酒民每年少喝0.5千克白酒，可以减排二氧化碳20万吨。 再来说说“穿”。 少买不必要的衣服爱美之心，人皆有之。但如果对“爱美之
心”不加克制，冲动购物，家里的衣橱就难免“衣满为患”。这既浪费了能源，也浪费了金钱。 采用节能方式洗衣如果每月用手洗代替一次机洗，每台洗衣机每年可以减排二氧化碳3.6千克；如果平均每个家庭每年少用一千克洗衣粉，可以减排二氧化碳0.72千克。 第三我们谈谈“住”。 装修 近年来，人们的住房条件不断改善，精致装修、豪华装修也成了很多人追求的消费潮流。但这种装修方式不仅浪费了地球本已极为有限的资源，而且在其过程中也产生了大量的温室气体。 如果装修时：少用1千克的铝材，可以减排二氧化碳24.7千克。少用1千克的钢材，可以减排二氧化碳1.9千克。少用0.1米的木材，可以减排二氧化碳64.5千克。 采用节能建筑材料生活水平提高了，人们对住的要求越来越高，住房是否符合节能、环保、健康的标准，逐渐成了人们关注的焦点。原因很简单：住房具有以上特点，不仅有助于自己与家人的健康，还能节约能源、保护环境。以砖为例，与黏土砖相比，节能砖具有节土、节能、保温等优点，是优越的新型建筑材料。 空调节能自从空调诞生，人们在室内便不再惧怕寒冬酷暑了。但与此同时，我们也逐渐认识到：常吹空调不仅易得空调病，而且会耗费大量能源，增加碳排放。特别是每到夏天，空调更是成为了名副其实的“耗电大王”。
关于低碳生活的资料 低碳，是指较低或更低的温室气体排放。“低碳生活”就是指生活作息时所耗用的能量要尽力减少，从而减低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化。 养成低碳生活习惯： 1.每天的淘米水可以用来洗手、洗脸、洗去含油污的餐具、擦家具、浇花等。干净卫生，天然滋润； 2.将废旧报纸铺垫在衣橱的最底层，不仅可以吸潮，还能吸收衣柜中的异味；还可以擦洗玻璃，减少使用污染环境的玻璃清洁剂； 3.用过的面膜纸也不要扔掉，用它来擦首饰、擦家具的表面或者擦皮带，不仅擦得亮还能留下面膜纸的香气； 4.喝过的茶叶渣，把它晒干，做一个茶叶枕头，既舒适，又能帮助改善睡眠；还可以用来洗碗、手工皂的原材、晒干后可吸异味； 5.出门购物，尽量自己带环保袋，无论是免费或者收费的塑料袋，都减少使用； 6.出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子； 7.多用永久性的筷子、饭盒，尽量自带餐具，避免使用一次性的餐具； 8.养成随手关闭电器电源的习惯，避免浪费用电； 9.尽量不使用冰箱、空调、电风扇，热时可用蒲扇或其他材质的扇子。 10.夏天开空调前，应先打开窗户让室内空气自然更换，开电风扇让室内先降温，开空调后调至室温25～26°之间，用小风，这样既省电也低碳； 11.用过的塑料瓶，把它洗干净后可用来盛各种液体物质； 关于低碳生活的一些问题： 1、什么是低碳生活？它与我们的生活有什么关系？ 2、我们现在的生活方式是不是低碳生活？低碳生活的标准包括哪些方面？ 3、我们在低碳生活中应该怎么做？ 4、高碳生活是怎样形成的？低碳生活的重要性 5、温室气体排放过多对环境的影响 6、我们周围的人们所习惯的衣食住行方式现状是怎样的？ 7、人们不良的生活习性都有哪些？ 8、低碳生活，我们应该要求自己怎样做？ 9、应该怎样帮助身边的人走进低碳生活？ 10、低碳生活与动物之间的关系 11、低碳生活与环保 12、低碳生活的良好生活习惯有哪些？ 13、低碳生活是否会降低生活质量？ 14、生活中有哪些可以减少碳排放的生活方式？ 15、温室气体排放过多的危害。
1、工笔是哪种绘画形式的技法（D） A.水彩画 B.油画 C.水粉画 D.国画 2、人体含水量百分比最高的器官是（C） A.肝 B.肾 C.眼球 3、人体最大的解毒器官是（C） A.胃 B.肾脏 C.肝脏 D.脾 4、中国民间“送灶神”时要吃粘牙的甜食，这是为了（D） A.容易打发小孩子 B.是灶神喜欢的食品 C.甜为吉利 D.用糖粘住灶神的牙
5、下列哪种邮件如果丢失了，邮局不负赔偿责任（A） A.平信 B.挂号信 C.保价邮件 D.非保价邮包 E.特快专递邮 6、全世界最大的石佛像在(A) A.四川乐山 B.河南洛阳 C.四川屏山 D.四川江津 7、狗热时用什么散热(B) A.皮肤 B.舌头 C.眼睛 D.耳朵 8 、现在美国国旗星条旗上有多少颗星: (C) 颗颗颗颗 9 、鱼、蛙、蛇等冷血动物的体温是(B)
A.固定不变的 B.随外界的温度变化而变化 C.随体形的大小变化而变化 10、按照风俗习惯戒指带在中指上表示(B) A.正在寻找对象 B.正在恋爱之中 C.表示独身 D.表示离婚 E.表示结婚 11、智力的核心是(C) A.机械记忆能力 B.注意力 C.抽象思维能力 D.观察力 12 、预防感冒要（ＡＢＣＤ） A 锻炼身体增强抵抗力 B 经常开窗通风换气
C 随气候变化增减衣服 D 不去病家串门，感冒流行时少去公共场所 13、预防骨折要（ＡＢＣＤ） A 注意遵守交通规则，防止交通事故 B 上下楼梯或高空作业要注意安全 C 要避免攀高取物，防止跌倒骨折 D骨质疏松症者要避免剧烈运动 14、中暑急救处理（ＡＢＣＤ） A 轻度中暑时，应立即撤离高温环境到通风阴凉处休息 B 饮糖盐水及清凉饮料，也可内服人丹 C 迅速为其进行物理降温
低碳生活科普知识竞赛题库 1、所谓“低碳经济”是以低能耗、( A )、低污染为基础的经济发展模式。 A．低排放 B.低标准 C.低效率 2、造成气候变暖的主要原因是人类生产活动中排放大量（C）等温室气体。 A．二氧化硫B.一氧化碳C.二氧化碳 3、2010年世界环境日主题是：（A） A.多个物种、一颗星球、一个未来 B.营造绿色城市，呵护地球家园 C.转变传统观念，推行低碳经济 4、从“低碳生活”角度，以下哪些是正确使用冰箱的做法？（ B ） A.将温度高于室温的食品放入冰箱 B.尽量减少开门次数 C.经常把插头拔掉 5、世界环境日为每年几月几日?( C ) A．3月12日 B. 3月21日 C.6月5日
6、我国是一个缺水的国家，人均水资源仅为世界人均量的（C）。 A.1/2 B.1/3 C.1/4 7、被称为感觉性公害的是( C )。 A.大气污染 B.水污染 C.噪声污染 8、草地在环境保护中具有（ A ）的重要作用。 A.吸收二氧化碳产生氧气 B.吸收二氧化硫产生氧气 C.吸收一氧化碳产生氧气 9保护水环境，我们应该选择使用（B）洗衣粉。 A.普通 B.无磷 C.廉价 10、居室中什么地方污染最重（C）。 A.卧室 B.洗手间 C.厨房 11、下面属于可再生能源的是（A）。 A.太阳能 B.电力 C.煤炭
12、废电池乱丢对人体可能造成（ A ）。 A.镉中毒 B.氰中毒 C.铅中毒 13、含磷洗衣粉中的（ B）是造成水体富营养化的罪魁祸首。 A.磷酸 B.磷酸盐 C.甲醛 14、以下食品中铅含量最高的是( B )。 A.黄瓜 B.松花蛋 c.面包 15、能提高身体排污能力的食品是( B )。 A.高蛋白、高热量、高脂肪的食品 B.粗粮、豆类、海藻 c.各种饮料 16、以下哪种食品中所含致癌物质最多?( B ) A.水煮鱼 B.烤羊肉串 C.炒面 17、低碳能源主要包括（ A ）。 A.水能 B.核能 C.电能 18、何种开水对健康有益? ( C ) A.反复烧开的水 B.搁置三天以上的开水
11. 保护水环境，我们应该选择使用（B ）洗衣粉。 低碳生活科普知识竞赛选择题 100 题及答案 所谓“低碳经济”是以低能耗、 （ A ） 、低污染为基础的经济发展模式。 A. 低排放 B.低标准 C.低效率 2. 造成气候变暖的主要原因是人类生产活动中排放大量（C ）等温室气体。 A. 二氧化硫B. 一氧化碳C.二氧化碳 A. 多个物种、一颗星球、一个未来 B. 营造绿色城市，呵护地球家园 C. 转变传统观念，推行低碳经济 A. 环保基础标准 B.环境质量标准 C.污染物排放标准 从“低碳生活”角度， 以下哪些是正确使用冰箱的做法？ （ B ） A. 将温度高于室温的食品放入冰箱 B. 尽量减少开门次数 C .经常把插头拔掉 A. 大气污染 B.水污染 C.噪声污染 A. 吸收二氧化碳产生氧气 1. 3. 2010 年世界环境日主题是：（ A ） 4. 判断排污者是否应承担民事责任的依据是 （ C ） 5. 6. 煤烟型大气污染不包括由（B ）引起的污染。 A. 烟尘 B.粉尘 C. 二氧化硫 7. 世界环境日为每年几月几日 ?（ C ） A . 3 月 12日B. 3月21日C.6月5日 8. 我国是一个缺水的国家，人均水资源仅为世界人均量的（ C ）。 A.1/2 B.1/3 C.1/4 9. 被称为感觉性公害的是 （ C ） 。 10. 草地在环境保护中具有（ A ）的重要作用。
B.吸收二氧化硫产生氧气 C.吸收一氧化碳产生氧气 11. 保护水环境，我们应该选择使用（B）洗衣粉。
A.普通 B. 无 磷C. 廉价 12 . 居室中什么地方污染最重（C）。 A. 卧室 B. 洗手 间 C. 厨 房 13 . 面属于可再生能源的是（A）。 A. 太阳能 B. 电 力 C. 煤 炭 14 . 废电池乱丢对人体可能造成（A ）。 A. 镉中毒 B. 氰中毒 C. 铅中毒 15 . 们普遍认为恐龙是大约距今多久前灭绝 的？C) A. 65 万年前 B.650 万年前 C.6500 万年 前 16 . 在我国，野生动物资源的所有权属于（A）。 A.国家所有 B.集体所有 C.个人所有 17 . 含磷洗衣粉中的（B）是造成水体富营养化的罪魁祸首。 A. 磷酸 B.磷酸盐 C.甲醛 18 . 全国统一的环保举报热线电话为（A） A.1236 9 B.12365 C.1234 5 19 . 中华恐龙园三期内有个项目与一部经典的电影重名，叫什么？ A. 侏罗纪公园 B. 金 刚 C. 恐龙来 了 20 . 以下食品中铅含量最高的是（ B ）。 A. 黄瓜 B. 松花蛋c. 面包 21 . 人工合成色素的原料大部分是 A. 植物 B.煤焦油 C.动物脂肪 22 . 能提高身体排污能力的食品是 A. 高蛋白、高热量、高脂肪的食品 B. 粗粮、豆类、海藻c. 各种饮料 23 . 以下哪种食品中所含致癌物质最多?（ B ） A.水煮鱼 B.烤羊肉串 C.炒面 24 . 低碳能源主要包括（A ）。 A.水能 B.核能 C.电能 25 . 应当对本辖区的环境质量负着人的是（C）。
健康生活倡议书5篇 健康生活倡议书1公司全体员工： 近期，公司出现了个别员工、酒后驾驶、飙车、沉溺网游等行为，这些违法或不良行为有的给个人和他人的人身、财产、安全带来了很大危害；有的严重地扰乱了社会公共秩序；有的极大地破坏了家庭和睦。不可否认，经济条件的变化带给我们物质享受的同时，也在悄然改变着我们的生活方式和生活习惯。面对多元化的现代社会，我们每个人也有多元化的选择。但是，这些不健康、不文明、不科学的生活习惯和方式，于已于人于家庭于社会百害无一利。为此，公司发起健康文明生活方式行动，并向全体员工倡议： 一、追求健康文明的生活方式。将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康文明新形象。保持和维护公共秩序，文明谦让，礼貌待人。公共场所不吸烟，其他场合要控烟。适量饮酒，决不酗酒。喝酒不开车，开车不喝酒。 三、适量运动，量力而行，培养兴趣，不拘形式，贵在坚持。进一步丰富自己的业余生活，发展我们的兴趣爱好。球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。 四、保持良好、平和的心理状态，自信乐观、积极向上、诚心待
人。让我们行动起来吧，一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者！如果您有时间及精力，不妨静下心来读读书、充充电，缓冲一下压力，也沉淀一下自己；不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影，放松一下自己；不妨约上三五好友去健健身或打场球，锻炼一下自己；不妨去多参与一些有意义的活动，既帮助了他人，也快乐了自己。公司所倡导的“好企业，好员工”的企业文化理念中，“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。为了个人的平安健康，为了家庭的幸福美满，为了社会的文明和谐，从今天做起，从自己做起，从身边做起，养成良好、健康的生活习惯及生活方式，创造更加文明、和谐的新生活！ 健康生活倡议书2 尊敬的全体员工： 身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。
低碳生活科普知识讲座 韩连弟 2011年10月18
低碳生活科普知识讲座 建安小学关工委韩连弟亲爱的同学们： 大家好！很高兴再次与大家共同学习。今天我们来了解一下关于“低碳”的问题，希望每位同学都能有所收获。 首先我们来谈谈到底什么是“低碳”。低碳生活指生活所耗能量少，二氧化碳类气体排放低的生活方式。低碳生活对于我们普通人来说，是一种态度，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节水、节电、节油、节气，从点滴做起。 先来说说衣食住行中的“吃”吧。 减少粮食浪费随着生活水平的提高，浪费粮食的现象日益严重。据有关数据显示，每节约0.5千克粮食，就可以减排几乎相同重量的二氧化碳。减碳让我们从珍惜每一粒粮食做起。 饮酒适量酒是人类生活的“调味剂”，很多时候还被赋予了文化内涵。但过量饮酒，不仅对健康有害，而且生产酒的过程中会产生大量二氧化碳，增加环境的负荷。全国每人每年少喝一瓶啤酒，可以减排二氧化碳26万吨；全国2亿酒民每年少喝0.5千克白酒，可以减排二氧化碳20万吨。 再来说说“穿”。 少买不必要的衣服爱美之心，人皆有之。但如果对“爱美之心”不加克制，冲动购物，家里的衣橱就难免“衣满为患”。这既浪费了能源，也浪费了金钱。 采用节能方式洗衣如果每月用手洗代替一次机洗，每台洗衣机每年
可以减排二氧化碳3.6千克；如果平均每个家庭每年少用一千克洗衣粉，可以减排二氧化碳0.72千克。 第三我们谈谈“住”。 装修近年来，人们的住房条件不断改善，精致装修、豪华装修也成了很多人追求的消费潮流。但这种装修方式不仅浪费了地球本已极为有限的资源，而且在其过程中也产生了大量的温室气体。 如果装修时：少用1千克的铝材，可以减排二氧化碳24.7千克。 少用1千克的钢材，可以减排二氧化碳1.9千克。少用0.1米3的木材，可以减排二氧化碳64.5千克。 采用节能建筑材料生活水平提高了，人们对住的要求越来越高，住房是否符合节能、环保、健康的标准，逐渐成了人们关注的焦点。原因很简单：住房具有以上特点，不仅有助于自己与家人的健康，还能节约能源、保护环境。以砖为例，与黏土砖相比，节能砖具有节土、节能、保温等优点，是优越的新型建筑材料。 空调节能自从空调诞生，人们在室内便不再惧怕寒冬酷暑了。但与此同时，我们也逐渐认识到：常吹空调不仅易得空调病，而且会耗费大量能源，增加碳排放。特别是每到夏天，空调更是成为了名副其实的“耗电大王”。 电风扇节能盛夏酷暑，电风扇为人们送来凉爽、带来愉快。享受清凉夏天的同时，如何环保、节能地使用电风扇，也是我们每个人所要关注的。 电风扇的耗电量与转速成正比，因此，在风量满足使用要求的情况
低碳生活科普知识竞赛题库
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低碳生活科普知识竞赛题库 １、所谓“低碳经济”是以低能耗、( A )、低污染为基础的经济发展模式。?A.低排放 B.低标准 C.低效率 2、造成气候变暖的主要原因是人类生产活动中排放大量（C）等温室气体。 A.二氧化硫B．一氧化碳C.二氧化碳 3、2010年世界环境日主题是:(A)?A．多个物种、一颗星球、一个未来 B.营造绿色城市，呵护地球家园? C.转变传统观念，推行低碳经济? 4、从“低碳生活”角度,以下哪些是正确使用冰箱的做法？( Ｂ) A.将温度高于室温的食品放入冰箱? B.尽量减少开门次数?C．经常把插头拔掉? 5、世界环境日为每年几月几日?( C ) Ａ.３月12日B. 3月２１日C.6月5日? 6、我国是一个缺水的国家,人均水资源仅为世界人均量的（C)。 A.１/2 B.1/3C．1/４? 7、被称为感觉性公害的是( Ｃ）。 A.大气污染 B.水污染 C.噪声污染?
８、草地在环境保护中具有（A ）的重要作用。 A.吸收二氧化碳产生氧气 Ｂ.吸收二氧化硫产生氧气 C.吸收一氧化碳产生氧气? 9保护水环境，我们应该选择使用（B)洗衣粉。?A．普通 B.无磷 C.廉价 10、居室中什么地方污染最重(C)。 A.卧室 B.洗手间 C.厨房 11、下面属于可再生能源的是（A）。?A.太阳能 B.电力 C.煤炭 １2、废电池乱丢对人体可能造成（A ）。?Ａ．镉中毒Ｂ.氰中毒 C.铅中毒? 1３、含磷洗衣粉中的（Ｂ）是造成水体富营养化的罪魁祸首。?A．磷酸 B.磷酸盐C．甲醛 1４、以下食品中铅含量最高的是( B )。 Ａ.黄瓜 B.松花蛋 c.面包? 15、能提高身体排污能力的食品是( Ｂ）。 A．高蛋白、高热量、高脂肪的食品Ｂ.粗粮、豆类、海藻ｃ.
“讲文明懂礼貌”主题班会 目的：为了帮助同学做一个有优良品质的文明中学生，结合我校文明与不文明的现象谈谈自已的观点，同时发出倡议：希望大家做一名值得自豪的文明中 学生。 准备：1、提前布置主题班会内容，叫同学们收集有关“文明”的材料。 2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。 3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。 过程： 1、主持人开场白： 老师，同学们，大家下午好！今天我班在这里开展主题班会，希望大家相互配合，积极发言。下面班会正式开始。从踏进这个校园开始，每天我们呼吸着她馥郁的芬芳，采撷着知识的花粉。多少个清晨，驼背的身影朦胧在乳白色的薄雾中，为校园，为我们默默辛勤地耕耘着。我们不应只听着老师的箴言，校园需要每个人共同努力来建造，需要我们做文明的易中人，在良好的言行下为学校增添光彩。 我想问大家，你们文明吗？我们谈谈身边存在有哪些不文明现象。 2、同学们各抒己见，自由发言。 学生1：同学们乱扔乱丢乱吐现象十分严重，扔纸片、扔包装袋、扔纸盒、扔饮料瓶，更不文明的是走着，吃着，吐着，扔着，特别是有些女同学 大口大口吃着东西，边走边吃边扔边吐，看看楼梯、楼道、阶梯教室， 有的同学上课吃瓜子，好吃到了极点，还有的同学随地吐痰，还带伴 奏的，教室里，课桌下，鼻涕到处抹。 学生2：谭皓文说的没错，我们身边破坏公共财物也十分严重，举两个例子，班上的撮箕、扫把、提水桶领回来不几天就损坏了，还有很多同学的课桌都画了“大花脸”。 学生3：还有一些欺负弱者或弱势群体的，同情弱者，是中国的人之常情，但有的同学以大欺小，以强凌弱，特别是欺负那些弱者，甚至乱起绰号，以别 人的残疾来取笑，有的人给教师或班主任起绰号。 主持人：刚才同学们说的是大家平时经常看到的不文明的现象，不能这么做。3、小品表演 《碰撞以后》 第一场：两位同学，其中A站在窗前欣赏校园风景，悠闲得很。B走过身旁时，正好A转身，无意相互碰撞，便互相出言不逊，后厮打起来。此时，班长瞧见，批评双方，才得以和解。 主持人：在日常生活中，类似这种因小事而导致事态扩大的事件时有发生。这既有损于自己的形象，又损害了集体的荣誉。如果他们碰撞以后，采取另一种方式，又会是如何呢？请大家看第二场。 第二场：A碰撞B后，A先微笑地说：“对不起！” B再微笑地说：“没关系！”礼貌和解。 主持人：小品《碰撞以后》给我们留下了许多思考。特别是第二场，双方采用了微笑的表情和礼貌的语言，从而化干戈为玉帛，可见我们日常生活中的“微笑”和“文明礼貌”是何等的重要。那么，我们如何做一个文明的学生呢？ 4、同学们讨论、发言。
低碳生活科学普及知识试题 一、判断题（5题，每题2分，共10分） 1、温室气体在大气当中的含量持续增加，是导致全球气候变化的最重要的原因，是人类所面对的重大环境威胁之一。（） 2、二氧化碳是温室气体中数量最多、对环境影响最大的气体。（） 3、200多年来，人类依赖碳基能源创造了很多人间奇迹，但它们燃烧过程中排放的大量二氧化碳和二氧化硫等温室气体，是造成大气灰霾、酸雨和温室效应的罪魁祸首。（） 4、“二氧化碳减排”是发达国家应该承担的责任。中国作为发展中国家，经济发展水平不能和发达国家相比较，不用考虑节能减排的问题。（） 5、“二氧化碳减排”是国家该考虑的事情，与我们每个人的生活没有关系。（） 二、单项选择题（25题，每题2分，共50分） 6、节能减排,促进低碳经济发展,既是应对全球气候变暖的关键性方案,也是践行（）的重要手段。 A．科学发展观B．人类生存C．节约成本 7、7、哥本哈根世界气候大会于2009年12月7日召开,119个国家的领导人和联合国及其专门机构和组织的负责人出席了会议。中国政府承诺,到2020年我国单位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降（）到45%。
A．10% B．25% C．40% 8、什么是“低碳经济”？（）。 A．意指较低的炉温B．煤炭用的少 C．“低碳”泛指是以低能耗、低污染、低排放为基础的社会经济模式 9 9、碳足迹,它标示一个人或者团体的“碳耗用量”。“碳”,就是石油、煤炭、木材等由碳元素构成的（）。“碳”耗用得多,导致地球暖化的元凶“二氧化碳”也制造得多,“碳足迹”就大。 A．碳基能源B．碳素C．分子结构 10、树木在白天吸收二氧化碳，释放的是（）；夜晚释放是（）。 A．氧气；二氧化碳B．二氧化碳；氢气 C．氢气；氧气 11、冰箱内存放食物的量以占容积的（）为宜，放得过多或过少，都费电。 A．80% B．70% C．30% 12、夏天空调机调到（）度，既舒适又节电。 A．20℃B．24℃C．26℃ 13、微波炉每次加热或烹调食品以不超过炉内容积（）为宜，最好切成小块，量多时应分时段加热，中间加以搅拌。 A．100% B．60% C．30% 14、燃气（）烧水最省气。 A．大火B．中火C．小火 15、以下食物的“碳足迹”大小排序正确的是（）。
健康文明的生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。 第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。 第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。