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浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们分别对应着人体的心脏、肝脏、脾脏、肺部和肾脏。
在中医中，五脏被视为人体的重要器官，与五行学说、阴阳学说和经络学说等密切相关。
下面将浅谈人体的五脏养生。
首先是心的养生。
心是人体的中枢，人体重要的脏腑功能都与心相关。
中医认为，心主神明，掌握着人体的思维、意识、记忆等。
要养护好心脏，关键是保持良好的心态和情绪。
保持愉快、平和的心情，避免情绪波动过大，可以通过参与运动、学习放松的技巧和充足的睡眠来实现。
还要注意饮食的调理，少吃油腻和刺激性食物，多吃些心脏健康的食材，如鱼类、坚果等。
戒烟限酒也是良好心脏养生的重要因素。
其次是肝的养生。
肝脏是人体内最重要的解毒器官，也是内分泌的调节中心。
中医认为，肝主疏泄，如果肝功能不好，就容易引发各种疾病。
要养护好肝脏，首先要合理饮食，少吃油腻和煎炸食品，多摄入高蛋白、低脂肪的食物，如海鲜、豆类、水果等。
还要适量参加体育锻炼，增强肝脏的代谢功能。
还要避免过量饮酒、抽烟等不良习惯，以减轻肝脏的负担。
第三是脾的养生。
脾脏在中医理论中被视为生化之源，它负责消化食物、吸收营养、输布水气等功能。
中医认为，脾虚会导致胃肠道问题，如胃溃疡、消化不良等。
所以，脾脏的养生十分重要。
首先要保持良好的饮食习惯，避免过食寒凉和油腻食物，尽量吃些易于消化的食物，如米粥、煮熟的蔬菜等。
生活要有规律，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
第四是肺的养生。
肺脏是人体呼吸的重要器官，不仅负责氧气的吸入和二氧化碳的排出，还与人体的免疫功能、水液代谢等密切相关。
要养护好肺脏，关键是保持良好的生活环境和健康的饮食习惯。
要保持室内空气的新鲜，尽量避免接触有毒有害的气体和烟雾。
饮食上，可以多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强肺部的抵抗力。
最后是肾的养生。
肾脏是人体的重要器官之一，负责着人体的水液代谢、排泄功能、生殖等多种功能。
保护和养护肾脏对于人体健康至关重要。
中医养生五脏调养的秘诀中医养生秉承“治未病”的理念，强调通过调整身体内部的平衡，预防疾病的发生。
中医认为，身体的五脏是人体内生命活动的调控中心，调养五脏能够增强体质、提升免疫力，维持身体的健康状态。
下面将介绍一些中医养生五脏调养的秘诀，希望对大家有所帮助。
一、心脏调养心脏是人体的泵，对全身的血液循环起着关键作用。
心脏调养的关键在于保持情绪稳定，避免过度的精神压力，尽量保持心情愉快。
同时要注意调整饮食结构，少食用高脂肪、高胆固醇的食物，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果和坚果类食物。
适量进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能。
二、肺脏调养肺脏是人体的重要呼吸器官，具有过滤空气、吸收氧气的作用。
肺脏调养的方法之一是注意呼吸方式，练习深呼吸有助于增加肺活量。
此外，保持室内空气清新，经常开窗通风，避免暴露在高污染的环境中。
中医认为，肺喜干燥，因此可以通过吃些梨子、百合和薏苡仁等食物来滋润肺脏，并多喝温水以保持体内的水分平衡。
三、肝脏调养肝脏是人体内的解毒器官，调控体内的代谢功能。
肝脏调养的重点在于保持情绪稳定，避免过度的愤怒和焦虑。
此外，饮食方面应当注意少吃辛辣和油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，同时适量补充优质蛋白质。
按摩肝脏周围的穴位，如行间穴和太冲穴，有助于促进肝脏的血液循环，保持其正常功能。
四、脾脏调养脾脏在中医理论中具有消化、吸收和运化功能，是人体营养的来源。
脾脏调养首要的是注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物或过度饮食。
中医强调适当的饮食习惯，如饭后散步、少食多餐、避免过度饮食等。
此外，脾脏还需要保持足够的休息和良好的作息规律，尽量避免熬夜。
五、肾脏调养肾脏是人体的重要排泄器官，对身体内废物的排出和水盐平衡起着重要作用。
肾脏调养的方法之一是保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于肾脏的排毒功能。
适当补充富含维生素A和胶原蛋白的食物，如胡萝卜、瘦肉和鱼类等，有助于保护肾脏健康。
五脏六腑养护中医养生的基本原则中医学认为，人体内部的五脏六腑是维持身体健康的重要组成部分。
通过养护五脏六腑，可以达到保持身体健康、预防疾病的目的。
下面将介绍中医养生的基本原则，以帮助人们更好地了解和应用中医养生的方法。
一、平衡调节中医养生首先强调平衡调节的重要性。
人体的健康与各脏腑之间的和谐平衡息息相关。
在日常生活中，我们应该根据自身情况，通过合理的膳食搭配、运动和生活习惯的调整，以及养生保健方法的应用，来达到身体平衡的状态。
二、五脏六腑的养护1. 心脏：心脏是人体的重要器官，主要控制血液的循环。
为了保护心脏，我们应该控制心理压力，保持良好的心态；合理安排作息时间，避免过度劳累；定期锻炼，增强心肌功能；避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
2. 肺脏：肺脏是呼吸的重要器官，控制着气的运行。
要保护肺脏，我们需要注意呼吸道的清洁，避免空气污染；保持良好的姿势和呼吸习惯；适当进行户外活动，呼吸新鲜空气；避免吸烟和二手烟的接触。
3. 肝脏：肝脏是人体的化学工厂，具有解毒、储备、合成功能。
为了保养肝脏，我们需要控制饮食，避免暴饮暴食；减少对肝脏的损害，如酒精和药物的滥用；良好的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累和情绪的波动。
4. 脾脏：脾脏是消化系统的关键器官，主要负责营养物质的吸收和代谢。
为了保护脾脏，我们需要注意饮食的卫生，避免生冷食物的过量摄入；保持规律的饮食时间；适当运动，促进消化吸收；避免暴饮暴食和过度劳累。
5. 肾脏：肾脏是人体的重要器官，主要负责水液代谢和排泄废物。
为了保护肾脏，我们需要适当控制饮水量，避免水分摄入过多或过少；保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪的波动；多参加适当的运动，促进血液循环。
6. 胃肠道：胃和肠道是人体的消化系统，对于身体健康至关重要。
为了保护胃肠道，我们需要良好的饮食习惯，避免过度进食和吃太多刺激性食物；保持饭后休息，避免剧烈运动；养成定期排便的习惯；适当参加运动，促进肠道运动。
中医养生秘籍五脏调养的方法中医养生强调身体的平衡与调养，其中五脏调养是十分重要的一部分。
根据中医理论，五脏包括心、肝、脾、肺和肾，它们相辅相成，相互影响，维持人体的正常功能。
合理调养五脏可以促进身体健康，延缓衰老，提高生活质量。
下面我们介绍几种中医养生秘籍，帮助您保持五脏的健康。
1. 心脏调养心脏是人体的泵，对身体血液循环起着至关重要的作用。
中医认为心脏主火，主宰血液循环，并与喜悦情绪相关。
心脏调养的方法包括以下几点：（1）情绪稳定：保持良好的情绪状态对心脏健康十分重要。
避免压力过大、情绪波动过大，可以通过冥想、太极拳等放松身心。
（2）适量运动：适当的运动可以增强心脏功能，促进血液循环。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
2. 肝脏调养肝脏在中医理论中被称为“将军”，它主要负责气血的存留和调节情绪。
肝脏调养的方法主要包括以下几点：（1）保护肝脏：避免饮酒过度、吸烟等不良习惯，减少对肝脏的负担。
合理饮食，避免暴饮暴食，对肝脏的保护也十分重要。
（2）舒缓情绪：肝脏与情绪紧密相关，过度的愤怒、焦虑都会对肝脏产生不良影响。
学会调节情绪，保持良好的心态，有助于肝脏的健康。
3. 脾脏调养脾脏在中医中被称为“后天之本”，它主要负责消化、吸收营养物质，并提供身体所需的能量。
脾脏调养的方法主要包括以下几点：（1）饮食规律：保持规律的饮食习惯非常重要。
合理安排三餐，定时进食，避免暴饮暴食，有助于脾脏消化吸收功能的正常运转。
（2）注意饮食搭配：中医强调五味平衡，饮食中应包含五味的食物，如苦、酸、甘、辛、咸。
同时避免过食油炸、刺激性食物，对脾脏健康更为有益。
4. 肺脏调养肺脏是人体的主要呼吸器官，具有呼吸、气化的功能。
肺脏调养的方法主要包括以下几点：（1）呼吸训练：合理的呼吸方式对肺脏的健康有着重要影响。
建议进行深呼吸、缓慢呼气的训练，增加肺活量，促进气血运行。
（2）保护呼吸道：避免接触有害气体、让房间保持通风等，对肺脏健康有益。
中医五脏养生经是什么中医五脏养生经是一部关于养生的经典著作，它通过研究人体五脏的功能和调养方法，以及五脏与身体健康的关系，提供了中医养生的理论基础。
本文将对中医五脏养生经的概念、内容和意义进行探讨。
一、概念中医五脏养生经是中医学中的一部重要著作，其主要内容涉及人体五脏的功能、调理方法以及与五脏相关的养生实践。
在中医理论中，认为五脏是人体的重要器官，对人体健康发挥着至关重要的作用。
因此，通过调养五脏，可以达到保持身体健康的目的。
二、内容1. 心脏养生心脏在中医学中被称为“君主”，其主要功能是主持循环系统和血液的运行。
心脏养生的关键在于保持情绪稳定和适度运动。
中医认为，情绪过度激动会导致心火上升，而适度运动可以帮助心脏保持良好的功能状态。
2. 肺脏养生肺脏在中医学中被称为“宰相”，其主要功能是进行呼吸和气体代谢。
肺脏养生的关键在于保持良好的呼吸习惯和呼吸道的通畅。
中医认为，深呼吸和定期锻炼可以增加肺活量，保持肺脏的健康。
3. 肝脏养生肝脏在中医学中被称为“将军”，其主要功能是贮藏和调节血液。
肝脏养生的关键在于保持情绪稳定和规律生活。
中医认为，过度的情绪波动会影响肝脏的功能，因此需要学会调节情绪并保持规律的作息。
4. 脾脏养生脾脏在中医学中被称为“中军”，其主要功能是进行消化和吸收。
脾脏养生的关键在于保持健康的饮食习惯和生活方式。
中医认为，过度食用生冷食物和不规律的饮食习惯会损伤脾脏，因此需要注意饮食的选择和定时定量。
5. 肾脏养生肾脏在中医学中被称为“水藏之本”，其主要功能是贮藏精气和调节水液代谢。
肾脏养生的关键在于保持足够的休息和适度的运动。
中医认为，熬夜和过度劳累会损伤肾脏功能，因此需要保证充足的睡眠和适当的体力活动。
三、意义中医五脏养生经对人们的健康起着重要的指导作用。
通过了解和运用五脏养生经的理论，可以帮助人们调养五脏，保持身体的健康和平衡。
此外，五脏养生经在中医养生实践中也有重要的应用，为人们提供了对疾病预防和健康保健的参考依据。
中医养生之道平衡五脏远离疾病中医养生之道：平衡五脏，远离疾病中医养生，注重通过平衡五脏的功能来维持身体的健康，预防疾病的发生。
在中医理论中，五脏分别指肝、心、脾、肺和肾，它们相互依存、相互影响，共同维系着人体的生理平衡。
本文将介绍中医五脏的基本概念，讲解如何通过养生方式平衡五脏，从而远离疾病。
1. 肝脏：调畅气机，舒缓情绪肝脏在中医中被视为储藏血液、调畅气机的重要脏器。
保持肝脏的健康对于整个身体来说尤为重要。
首先，我们应当尽量避免暴饮暴食和过度饮酒，因为这些行为会对肝脏造成巨大的负担。
此外，情绪的波动也会直接影响到肝脏的健康，因此，我们需要保持心情愉快，避免过度的压力和情绪紧张。
2. 心脏：保持平和，宣布智慧心脏在中医中被视为主宰血脉、调节情志的脏器。
保持心脏的平和对于身体的健康至关重要。
首先，我们应遵循健康的饮食习惯，避免食用过多的高热量食物和含有过多油脂的食品。
此外，良好的睡眠质量也对心脏的健康有着积极的影响。
保持适度的运动和放松身心，如瑜伽、太极拳等活动，也有助于维持心脏的平和状态。
3. 脾脏：调理脾胃，增强消化吸收脾脏在中医中被视为运化水谷精微的脏器，它的功能主要涉及消化和吸收。
为保持脾脏的健康，我们应该注意饮食调理。
首先，按时进餐，避免过度饥饿和暴饮暴食。
其次，选择易于消化的食物，如杂粮、水果和蔬菜等，避免过食生冷、油腻和刺激性食物。
此外，正确认识快餐和加工食品对脾脏健康的不利影响，尽量减少其摄入量。
4. 肺脏：呼吸平稳，增强免疫力肺脏在中医中被视为气机调节和呼吸的脏器。
保持肺脏的健康对于预防呼吸系统疾病、提高免疫力具有重要意义。
首先，我们应该注意空气的清新与流通，保持室内外空气的清洁和循环。
此外，避免吸烟和被动吸烟，这是保护肺脏健康的重要举措。
良好的姿势和正确认识工作环境也对肺脏的健康起到积极的作用。
5. 肾脏：滋养生命，养护精气肾脏在中医中被视为生命之根和调节水液代谢的脏器。
保持肾脏的健康有助于预防老年疾病和滋养精气。
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，它们在人体内起着重要的生理功能。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
下面我们来浅谈一下人体的五脏养生的相关知识。
首先是心的养生。
中医认为，心主血脉，主神明，对心脏的养生应从情绪调节入手。
要保持心情舒畅，不要过于激动或者情绪低落，适当的锻炼也对心脏有好处。
心脏也需要适当的营养，多摄取一些富含维生素C、E的食物，如新鲜水果、蔬菜等对心脏保健有益。
其次是肝的养生。
肝主疏泄，中医认为肝脏对情绪的调节非常重要，过度的愤怒、焦虑、抑郁等情绪会对肝脏造成伤害。
所以保持心情愉快，不要过度疲劳，规律作息也是保护肝脏的重要手段。
肝脏也需要适当的营养，多摄入一些富含维生素B、E的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等对肝脏保健有益。
再者是脾的养生。
脾主运化，对脾脏的养生应从饮食入手，保持饮食的适度，不要暴饮暴食，饮食应清淡易消化。
中医认为脾胃不和会导致很多不适，所以要保持心情愉快，避免过度疲劳，保持适当的运动也是保护脾脏的重要手段。
脾脏也需要适当的营养，多摄取一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等对脾脏保健有益。
五脏养生是中医养生理论的重要内容之一，通过对五脏的调理，可以达到保健养生的目的。
要保持良好的情绪，规律作息，适当的运动，科学的膳食结构，才能做到全面保护五脏，使身体保持健康。
五脏也需要适当的营养，多摄取一些富含各种维生素、矿物质、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类、豆类等对五脏保健有益。
希望大家能够重视五脏养生，保持身体的健康。
中医养生平衡五脏功能中医学认为，人体五脏是人体内最重要的器官之一，它们分别为心、肺、肝、脾和肾。
中医养生强调通过调节五脏功能来达到健康的目的。
保持五脏的平衡对于我们的身体健康至关重要。
本文将会论述如何通过中医养生来平衡五脏功能。
一、心脏养生心脏是人体的“皇帝”，主管血液循环，具有驱赶邪气的作用。
平时，我们可以通过以下方法来保持心脏的健康。
首先，保持良好的生活习惯是非常重要的，如规律作息、有规律的饮食，避免暴饮暴食和熬夜等。
其次，适度的运动有助于增强心肌功能和促进血液循环。
常见的有氧运动，如散步、跑步、太极拳等都可以选择。
此外，注意情绪的调节也是很关键的一点，过度的焦虑和压力会对心脏造成负担。
二、肺脏养生肺脏是呼吸系统的关键器官，能够调节呼吸和气机。
肺脏的养生需要从饮食和运动两个方面着手。
饮食方面，多吃一些对肺脏有益的食物，如梨、百合、莲子等，可以润肺止咳。
此外，避免吸烟及二手烟，保持空气清新也是重要的。
运动方面，选择一些能够增加肺活量和呼吸机能的运动，如深呼吸、慢跑、瑜伽等。
三、肝脏养生肝脏是人体的“清道夫”，主要功能是解毒、贮藏和调节新陈代谢。
肝脏的养生需要注意以下几个方面。
首先，保持良好的饮食习惯，尽量减少高脂肪和高糖食物的摄入。
其次，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和情绪压力过大。
此外，可以通过食疗的方法来调理肝脏，如常食用黑木耳、葡萄、柠檬等具有健肝作用的食物。
四、脾脏养生脾脏是水谷精微的转化中心，直接关系到我们的消化和营养吸收。
脾脏养生需要注意以下几点。
首先，合理饮食，养成有规律的饮食习惯。
其次，避免过度劳累和情绪波动，注意情绪的稳定。
此外，适当进行一些调理脾脏的运动，如散步、太极拳等。
五、肾脏养生肾脏是人体的“根本”，主要负责生长发育和繁殖功能。
肾脏的养生需要从以下几个方面入手。
首先，保持良好的生活习惯，如规律作息和有规律的饮食。
其次，避免过度劳累和情绪波动，保持情绪的稳定。
此外，适当进行一些增强肾脏功能的运动，如跑步、游泳等。
傅杰英中医五脏养生之四季养生养生就是放弃，放下，简单。
养生是减法，不是加法，不是补。
阳亢：春天耳鸣，眼充血发红，牙痛，血压高，偏头痛。
春：肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血，开窍于目。
伤肝：郁结压抑；过度饮酒，食品不安全；过度治疗；食品热景摄入过多（脂肪肝），久坐不动，关节不利，韧带钙化；用电脑，看电视，看书伤眼睛。
养肝：以形体舒展为主，抻拉牵引筋骨，关节，韧带，尤其是脊柱，髓关节，肩关节，手指，春季晚上用热水泡手（冬季泡脚），穿宽松的内衣裤，春捂，晨练避开马路污染，增加扩胸运动，压腿，拉筋，前后左右弯腰，跑步，要心情舒畅。
饮食：增加安抚肝脏的食物，淮山，红枣，莲子，番薯，麦芽糖，蜂蜜，胡萝卜，猪肚，黄芷。
辛窜鼓舞肝脏的食物（耳鸣，失眠，口疮，血压高，脾气躁，眼发红，不要吃，春困的人宜多吃，生脾），韭菜，葱姜蒜，香菜，香椿，荆芥，养菜，春笋，春茶，红酒。
保肝排毒的食物，春笋，木耳，猴头菇，香菇，生姜，辣椒，大枣，绿豆，葱（香葱沾擀, 越吃越壮），洋葱，花菜，西兰花，芹菜，大蒜。
有皮肤病，呼吸道疾病，过敏体质不要吃发物，容易旧病复发：海鲜，牛肉，虾，香菜，春笋，香椿。
肝气太过，去过饮品：绿茶，决明子，夏枯草，菊花，金银花泡水喝, 注意中病即止，热去即停。
肝气生发不及，无力：逍遥丸配补中益气丸。
经络：太冲，曲池，风驰，太阳，睛明，胸胁。
内热重反应在皮肤，刮痞，拔罐，稍微放点血。
夏：心，心主神明，阳中之阳，伤心：要心肾相交，水火既济，阴阳和谐。
信息爆炸；温室效应；空调使用过度；吃咸过度；心静不躁动。
养心：可晚睡，要保证午休，不要暴晒（正午），夏季前打扫空房间，为开空调做准备。
饮食：清泻暑热心火的食物，苦瓜（有胃寒凉拌放姜丝蒜汁），黄瓜，冬瓜（鸭肉煲冬瓜），西瓜，丝瓜（滚丝瓜汤，不要炒，要保留丝瓜皮），绿豆芽，灯心草，白茅根，绿豆水（水滚绿豆刚开花，皮还绿时关火，吃皮喝水），酸梅汤。
养心气应苦夏的食物（汗出太多，耗散心气，全身乏力，心慌），西洋参，生脉散（人参，麦冬，五味子）。
应对暑湿伤脾胃的食物，扁豆，莲藕，生姜，薄荷，慧仁，翟香。
经络：刮痞，简单的放痞（放血），湿气太重，伤脾胃，吃寒凉，腹泻，灸上腹部和肚脐，后背刮痞，前面灸腹部和肚脐。
阳虚，痰湿，湿热，瘀血体质不宜用空调，夏天是瘀血体质调理的最佳时机。
长期空调促发痰湿体质。
使用空调时间：夏季最热的闷热天气，中午午休，晚上睡觉（温度28-29, 定时2小时），室内温度达到30度以上，室外35度以上再开空调。
公共场所温度26度，注意通风。
要在夏季来临前，打扫空，干净房间。
已经受空调伤害，每天室外运动1小时，快走，慢跑，做操，出透汗。
提高出汗能力的方法：运动前喝热水，喝热粥，喝生姜水，洗热水澡。
运动后一定要自然汗退。
生姜，走皮毛，开毛孔，走肠胃，散暑湿，健脾胃。
为恢复汗出，不去皮，大口嚼后喝热水或热粥，马上去运动。
本身有汗出，但胃寒，去皮吃，煲汤，泡水。
怕上火，带皮吃。
避免不了空调环境，适宜吃莲子，赤小豆，陈皮，莲藕，胡萝卜，白扁豆，生姜，陈皮，山楂，红糖水。
经络：灸脊柱，肚脐，灸到四肢发温。
常感冒，灸足三里。
常肩颈酸痛, 常拔罐，刮痞。
慢性咽喉炎，吃生姜。
秋：肺，娇脏，以降为顺，秋燥伤肺阴，怕寒，怕热，怕燥，怕脏，主呼吸，主皮毛（鬼门），与人体排毒关系密切，肺是水之上源（肾是水之下源），通调水道，肺和大肠相表里，大肠排泄糟粕，肺主皮毛，主汗出，大小便。
开窍于鼻，肺金生肾水，补肾先补肺，补肺的百合，麦冬，玉竹，可抗衰老。
肺能控制心火，金泄火，牵制肝火，金克木。
阳气贵降不贵升，肺非常重要，负责开启从春夏阳气升发到秋冬阳气开始潜藏的按钮。
伤肺：气候变暖；空气污染；电脑的过度使用（含胸塌背，隐性缺氧，对脊柱影响大，伤肾，伤骨）；空调环境（皮毛开合不利，适应力降低，影响排毒）（过一夏天，先刮痞，拔罐）；滋食肥甘厚腻；经络：中府，肺俞，列缺（等同于桔梗，杏仁，开肺气），尿少，小便不利（经常小便，点滴，不畅通，没感染），大便不畅通，不爱出汗。
麻黄不能用，对心率影响大。
饮食过度会产生代谢综合征，胃火大，就会口臭，牙痛，食欲亢进，按压鱼际穴，清肺热，降肺气。
肺不好，导致肾虚，若阳虚，就会形成下寒上热，虚不受补，瘗疮，脂溢性皮炎，咽喉炎，失眠，五官炎症，口疮，牙痛，痛经，四肢冰凉，夜尿多，大便长期不成形，妇女带下清稀（像清鼻涕），一定要重视肺，要多运动，尤其在运动过程中注意呼吸调整，把气降下来，火也下来，肾也得到营养了。
气降不下来，再不运动，肺活景低，会出现难以缓解的慢性疲劳，身体处于隐性缺氧，排毒障碍状态，年复一年，就影响冬季添根，根基不牢，骨骼不粗壮，人体整天素质下降。
养肺：强身健体，延缓衰老，补肾不如补肺。
要早睡，可以不午睡。
清晨起床，坐在床上，闭目叩齿，口中聚集唾液津液，缓缓下咽；或将舌尖抵在上濒上，集满唾液津液，缓缓下咽，反复做三五次，可起到祛除秋燥，清热泄火的作用，可外濡皮毛肌肤，内泽五脏六腑。
秋季养眼明目，很多人到秋季，眼睛发涩，双手掌心相对，搓热，捂在双眼上，是秋季最为养眼的方法，每天一早一晚做。
秋天少说话，运动一定注意呼吸，注重调整呼吸的养生运动是太极拳，太极剑，八段锦，易筋经，五禽戏。
一定要锻炼腹式呼吸（最好的补益强壮剂，最好的清热解毒药，最好的镇静安神药，最好的消食通便药，最好的活血化瘀药），加深呼吸深度，锻炼了腹肌，不易肥胖，对活血化瘀非常好。
踵吸，想到呼吸连扎到脚后跟那么深，改善盆腔循环。
唱歌（美声，戏曲），说话（腹部发力），晚上小腹压几本书练。
工作必须久坐，一定要每过45分钟，做一下扩胸运动。
饮食：清润（麦冬，苹果，香蕉，雪梨，柑橘，柿子，萝卜，冰糖，马蹄，石榴，葡萄，蜂蜜），补益（莲藕，百合，蜜枣，黑芝麻，山药，龙眼肉，坚果，红枣，银耳，燕窝，花生），让脾胃充分休息，健脾胃（胡萝卜，淮山，莲子，扁豆，慧仁，艾实，泡大麦茶，苦芽，山楂吃），到冬天再进补（冬季进补，秋垫底），适当增加酸（主收敛）性食物（酸甜的水果），少吃辛辣（葱姜蒜，香菜），会上火。
秋天保养皮肤宜食，梨，蜂蜜，炖甜品，银耳，燕窝。
补肺的药物：沙参，麦冬，玉竹，银耳，燕窝，杏仁，川贝，百合，西洋参，胖大海，何首乌，罗汉果，白果。
经络：灸足三里（重要），调理脾胃，为冬季进补做准备。
冬：肾，封藏，固守，内守，冬天肾精藏足了，为来年春夏升发做准备。
主生殖繁衍和生理性衰老，肾亏易早衰。
肾主骨，腰为肾之府。
伤肾：长期保持伤骨伤腰的动作姿势（电脑，电视，开车的久坐，伤腰椎，颈椎，腰脊；软床，沙发）；过度影响脾的行为（脾肾是先后天的关系，脾主肌肉，肌肉松弛会影响到骨骼，会骨质疏松，强骨先强肌肉）;环境激素的过度摄入；使用电热毯；过度按摩（冬天不易按摩）；极听（冬季尤其要避免），过度用耳（肾开窍于耳，长期听MP3,影响智力发育，伤耳即伤肾，肾，骨骼，头发，牙齿，耳朵，听力是一个大系统，一伤百伤，一损俱损）；纵欲；过度治疗；担惊受怕，心存恐惧（恐惊专伤肾）。
养肾：晚上少吃，不吃宵夜；晚上不熬夜思考；晚上不剧烈运动；使肾有可封藏之物，做到收而不亏，源源不断；封藏之后不要晃动，泼洒；要静中有动，动态中有封藏，冬要静养。
起居：冬季可早睡晚起，可不睡午觉，取暖不要过度（不出汗），运动一定不要大汗淋漓，过于劳作，最忌讳过早起床锻炼。
饮食：冬吃萝卜夏吃姜，老怕冬冷，少怕秋凉，寒从脚起，冷从腿来，脚暖全身暖，晚上热水泡脚，睡觉前搓涌泉穴，饭后三百步，睡前一盆汤（热水泡脚），保护腿膝盖，胸部，关节，不要受凉。
足热，足寒，皆伤心；足温则心自平；秋宜冻足冻脑，冬宜温足冻脑（夏天头部不能过吹风）。
冬天保养皮肤宜食，喝骨头汤，放块肥肉，滋润皮肤，吃几天嘴马上就不裂了，吃动物皮。
冬天皮肤需要休息，代谢慢，不要按摩，过度蒸，搓，去死皮，过度清洁。
冬季要静，是阅读的好时机，一年之根在于冬，冬季是沉寂积累的过程。
冬令进补秋垫底，秋季把肠胃打扫干净，如果夏天吃凉多了，秋天可以用些槟榔，生姜，厚朴，枳实，泻一泻，一直等到舌苔干干净净，肚子一点不胀，时不时有明显饥饿感，想吃一些香口的，想吃些油了，就说明打扫干净了，慢慢进补。
冬令进补四忌：1.无虚滥补：缺什么补什么，阳虚补阳，阴虚养阴，血虚补血，气虚养气，瘀血痰湿重不补。
2.蛮补，呆补：蛮，用景太多，进食太猛；呆，呆滞脾胃，汤里有瘦猪肉，鱼，凤爪，牛肉，熟地，容易肚胀，应加点陈皮，多加姜，一般肉类，熟地，骨头汤，都属静性食物，属于守而不走的，一定要加上萝卜，生姜，陈皮，行气的，或者放一点点山楂。
补血，养阴的食疗最宜呆补。
3.闭门留寇：感冒发烧，喉咙发炎，就不要再补了，会加重，急则治其标，缓则治其本。
4.守药待康：不要吃很多补益的中药，药补不如食补。
火锅综合征：口干，口苦，口腔溃疡，口唇红肿，牙痛，喉咙痛，肚胀，腹泻，便秘，肛门有灼热感，瘗疮严重发作。
不要经常吃，碳烧火锅好些，煮饭电不如气，气不如煤，煤不如柴。
调料用麻油（通便滑肠）为主好，喉咙上火时，开水冲鸡蛋花，放勺白糖，滴些麻油，可以败火，禾U 咽喉。
汤料里多放白萝卜，吃完火锅，喝些米汤，米乳，就是大米白粥和小米粥上面那一层米乳，那是比较败火的，或者冰糖银耳汤，还可适当喝些凉茶。
第一补品：粥。
百合，红枣，莲子，银杏，大米粥白术，猪肚，白果，大米粥汤：山药羊肉汤，当归生姜羊肉汤，瘦肉五仁（杏仁，松子仁，枸杞子，花生仁，核桃仁）汤，用砂锅煲。
气虚宜食：人参，党参，太子参，黄芷，山药，扁豆，红枣，莲子，煮粥，煲汤，做菜。
血虚宜食：阿胶（夏天不能吃），枸杞子，红枣，当归，熟地，何首乌，龙眼肉，桑柩子，煲汤，煮粥，泡茶（枸杞桑柩红枣茶）。
糯米甜酒（补气，温阳，补血，女性脸上有色斑，每天早上吃糯米甜酒加鸡蛋红枣，吃到开春，脸色特别好，但容易发胖）。
阴虚宜食：适当吃海鲜，鳖肉，龟肉，牡蛎，海参，鳗鱼，簸鱼，鸭肉, 干贝，瑶柱，黑芝麻，瘦猪肉。
阳虚宜食：羊肉，狗肉，鹿肉，牛肉，鸡肉，虾，逢九一只鸡，来年好身体，喝鸡汤，黑豆，鹿茸，蛤蛤，核桃，紫河车（胎盘，补经血，补阳气，非常好），猪腰，杜仲。
冬天疼痛性（关节痛等）疾病会加重，要注意通脉活血，补而不偶，每于清晨时，饮醇酒一杯，活血。
食补多滋腻，为补而不偶，吃些去除滋腻的食物，白萝卜，蔑笋，冬笋。
冬季药物补虚：六味地黄丸，阴虚金置肾气丸，阳虚香砂养胃丸，气虚经络：秋冬保健灸，足三里（和胃健脾，为冬季进补，强壮脾胃，增加吸收，反复感冒，抵抗力弱，食欲不振，大便不成形，腹胀，手麻，耳鸣，防中风，20岁前不灸），肚脐（温阳，痛经，失眠，慢性结肠炎，更年期综合征，烦躁不安，腰腿疼痛，夜尿多，中心性肥胖，脂肪肝，高血脂，高血糖，高血尿酸，怕冷，阳虚体质），男性气海（益气助阳，阳痿，早泄，滑精，低血压，低血糖，延年益寿，抗衰老），女性关元（延年益寿，抗衰老），涌泉（益肾调便，冬季上虚火，引火归源，情绪不稳定，失眠）。
