华尔兹
1．华尔兹的起源
华尔兹起源于奥地利北部速度较快的农民舞。十七世纪末进入维也纳皇宫成为宫舞，进而发展成为历史最悠久的社交舞。华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
快慢两种华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢，除多用旋转外，还演变出多复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。
华尔兹的先驱是Boston，大约在1874年被一个很有影响的“Boston Club”从美国引入并传入英格兰。然而，仅在1922年后，华尔兹就像探戈一样风靡一时。奇怪的是当时的男女舞伴是一个跟着一个跳舞的，一点也不像我们现在那样。一战后华尔兹立即成形了很多，1921年她的基本步伐就规定为：出脚，出脚，并脚。当1922年时Victor Sylvester 获得了冠军，当时英国华尔兹节目只包括了右转、左转、转向（比现在初学者所学的还少）。1926到1927年华尔兹得到了相当大的提高，基本动作变成了：出脚，旁脚，并脚。
2．华尔兹的特点
华尔兹的风格庄重典，华丽多彩，动作流畅多变，旋转性强，它富有深情感与罗曼性，是体现舞伴之间的内心世界。它的音乐动听节奏鲜明，音乐是3/4拍，重音在第一拍，每分钟约30-32小节，职业组比赛每分钟约27-29小节，通常是一拍一步，也有三拍一至二步或三拍四至五步的变化形式。
高低起伏是华尔兹的特色，它的起伏是深波浪的起伏，在华尔兹升降中有多种形态，通常是渐进式的，且大部分的上升在2-3步（既2-3拍）中感受到，第三拍的结尾下降。但是不同的舞步有不同的升降形态。不管是什么舞步，基本上是第一步踩在重拍上，而且重拍是在波谷，所以基本上前进脚步是脚跟先着地，后退是脚尖到脚跟，第二拍基本上是用脚尖，继续上升，第三拍基本上是脚尖然后落跟，保持上升或继续上升，结尾下降。
旋转是华尔兹的精髓，waltz(华尔兹)英文翻译是旋转和转动的意思，所以最重要的是流畅的转动和旋转，所有的动作都应该柔顺而富有韵律感。基本的转动以反身动作，倾斜，摆荡，起伏一气呵成，形成一个弧线。所以不能左右摇晃，也不能左右摆头，上身要挺拔而动作又要柔顺。反身动作是转动和旋转的灵魂，所以要以反身动作来带动所有的基本转的第一步，它有利于引导转和旋转并起到了动作与动作之间的衔接，使舞蹈动作更加柔顺流畅。在华尔兹中升降，反身，摆荡中，就会有倾斜。没有倾斜或者过多的倾斜都不好看，如果华尔兹没有升降，反身，摆荡和倾斜，那就不是华尔兹了。
3．华尔兹舞曲
节拍：3/4
节奏：每小节有1、2、3拍。第一拍为重音。第二、三拍为弱音。
速度：每分钟28-30小节。
风格：动作如流水般顺畅、象云霞般光辉。潇洒自如、典雅大方。波浪起伏接连不断的潇洒旋转。享有"舞中皇后"的美称。
作用：华尔兹具有一切舞蹈的所具备的作用。人们都一致认同华尔兹是交际舞中之王，高贵典雅，在交际埸合中以舞交流而跳不好“舞王”，不会被异性所关注的。让人神魂颠倒，唯有漂亮流畅的华尔兹！
4．华尔兹的技巧
1）
2）旋转技巧
1.既然是旋转就不能像前进、后退时那样移动快速。
2.基本上Spin 并不是一个移动的动作，而是一种旋转，Pivot 亦同。
3.通常Spin 感觉略高转，Pivot 感觉略低转，因此华尔滋的右旋转步（Natural Spin Turn）的第四步是Pivot，第五步为Spin。
4.探戈里没有Spin 只有Pivot，在阿根廷探戈里头没有Heel Turn 只有Heel close 或Heel Touch。
5.在旋转时的那一剎那，不要一直想要移动向前，这是旋转的要领。
6.旋转时前进者是外圈，后退者是内圈（前进制造外圈，后退制造内圈）。
顺便谈谈如何带动女士旋转：
(1)有人说用身体的中心点。
(2)有人说用脚Turn in 或Turn out。
(3)有人说要用手。
事实上，用身体或用脚或用手这都要看每人的毛病不同而定，一时之间要把它讲得很清楚也是有些困难的。基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用手将使您的舞跳得很丑陋，要配合身体与脚并且要巧妙应用，善用脚及身体将使我们的舞更细腻更完美，而手则是不可或缺的。没有善用脚及身体，舞会跳得很丑陋，而没有手的牵引根本无法跳舞（不管是前进或后退，左转或右转）！
5．华尔兹铜牌套路
Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转Whisk *形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后*形步Double Reverse Spin双左旋转
6．华尔兹的基本舞步
华尔兹基本节奏是：蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|。
华尔兹的步法练习：
1.前进后退步
2.右左横拉步
3.方形步
旋转系列步：
1.右转
2.外侧右转
3.连续右转
4.右疾转
5.开式推转
6.跑步右转
7.右旋转
8.撇脚右转
9.连续左转10.左转四连步
11.双左疾转12.左转并退13.倒步滑轴转14.后退左转
组合一：
1.前进横拉步
2.右转90°
3.后退右转180°
4.双左疾转270°
5.叉行步
6.侧进追步
7.前后摆荡步
8.外侧换步
9.外侧右转90° 10.开式推转
11.纺织步12.前后摆荡步13.外侧换步14.外侧右转90° 15.右旋转270°16.后退锁步17.外侧右转90° 18.犹豫步19.左转90° 20.左转180°21.左转90° 22.后退横拉步23.双左疾转270°24.左转90° 25.反截步26.迂回步27.外侧右转90° 28.犹豫步29.止步扭身
组合二：
1.右转90°
2.右旋转270°
3.后退左转90°
4.后退横拉步
5.左转90°
6.左转180°
7.前进横拉步
8.右转90°
9.前进横拉步10.后退右转180°11.前进横拉步12.右转90° 13.后退转体14.右转90° 15.右旋转270°16.后退左转90° 17.叉行步18.侧进追步19.外侧右转90° 20.犹豫步21.左转90° 22.左转180° 23.再左转180° 24.反截步25.迂回步
26.外侧右转90° 27.犹豫步28.左转90° 29.左转180° 30.后退叉行步31.侧进追步32.外侧右转90°
