华尔兹慢三步步法讲解

三步舞的基本步法第一篇：三步舞的基本步法（一）三步舞的基本步法华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。

大约在18世纪，欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌，被誉为舞中皇后。

它在交谊舞中历史最悠久，约500余年。

三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。

第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。

一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。

基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。

1平步（前进）预备：闭式舞姿。

男步女步第一拍：左脚向前第一拍：右脚后退第二拍：右脚向前第二拍：左脚后退第三拍：左脚并向右脚第三拍：右脚并向脚平步（后退）女步第一拍：右脚后退第一拍：右脚向前第一拍：左脚后退第二拍：左脚向前第三拍：右脚并向左脚第三拍：右脚并向脚 2四个方向的变换预备：闭式舞姿。

男步（第一个方向的变换）第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度第二拍：右脚踏旁。

（用脚趾的内侧向旁滑行）第三拍：左叫并向右脚。

女步第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。

男步（第二个方向的变换）第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。

第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。

女步第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度。

第二拍：右脚踏旁。

第三拍：左叫并向右脚。

第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。

第二篇：华尔兹教学之慢三步舞基本步教学华尔兹教学之慢三步舞基本步教学华尔兹教学之慢三步舞基本步教学一：慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。

它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是“ 强, 弱, 弱”。

华尔兹教学之慢三步舞基本步教学华尔兹教学之慢三步舞基本步教学一：慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。

它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。

我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。

慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。

俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。

维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。

基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。

基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。

舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。

舞姿高雅庄重。

维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

起源慢华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。

维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。

然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。

1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。

大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。

第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔兹的争论远没有停止。

慢三步舞基本步教学一慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。

它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。

我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。

慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。

俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。

维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。

基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。

基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。

舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。

舞姿高雅庄重。

维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

起源慢华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。

维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。

然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。

1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta 命名的。

大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。

第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔兹的争论远没有停止。

1833年，Celbart小姐出版了一本名为“Good Behavior”的书，据书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹）。

慢三步舞套路慢三步舞是一种优雅、浪漫的舞蹈，它源于欧洲的宫廷舞蹈，具有悠久的历史。

慢三步舞的步伐缓慢、优美，音乐旋律悠扬，让人们能够在舞蹈中感受到浪漫和情感。

下面是一套慢三步舞的套路，让我们一起来学习吧。

一、基本步法前进步：舞者向前迈步，重心放在前脚上，后脚跟进，身体向前倾斜。

前进时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

后退步：舞者向后退步，重心放在后脚上，前脚向后退，身体向后倾斜。

后退时，也要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

左转步：舞者向左转，重心放在右脚上，左脚向左侧转动，身体向左倾斜。

左转时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

右转步：舞者向右转，重心放在左脚上，右脚向右侧转动，身体向右倾斜。

右转时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

二、基本转体左转转体：舞者向左转动身体，以左脚为轴心，右脚向右前方迈步，身体向左旋转180度。

左转转体时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

右转转体：舞者向右转动身体，以右脚为轴心，左脚向左前方迈步，身体向右旋转180度。

右转转体时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

三、基本跳步前跳步：舞者向前跳跃，双脚同时向前跳跃，身体向前倾斜。

前跳步时，要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

后跳步：舞者向后跳跃，双脚同时向后跳跃，身体向后倾斜。

后跳步时要注意保持身体平衡，同时要保持优雅的姿态。

四、基本姿势和姿态站姿：慢三步舞的站姿要求优雅、挺拔。

男舞者的双脚并拢站立，女舞者的双脚微微分开站立。

头部微微抬起，背部挺直，肩膀放松下沉。

手位：慢三步舞的手位要求优雅、自然。

男舞者的右手放在女舞者左肩上，女舞者的右手轻轻搭在男舞者右手上。

在步伐移动时，手位也要随着步伐自然地摆动。

步伐：慢三步舞的步伐要求缓慢、优美。

在前进或后退时，要注意每一步的步幅要均匀，不能过大或过小。

在左转或右转时，要保持步伐平稳，不能出现拖泥带水的情况。

转体：慢三步舞的转体要求优雅、流畅。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==慢三步舞基本步教学慢三是简化版的华尔兹。

作为最基本的舞种之一，慢三是其它舞种的基础。

这是因为在其他舞种所要用到的技巧，在慢三中都有应用。

那么，慢三舞蹈基本舞步怎么跳呢?下面就和jy135小编一起看看吧!慢三的基本步法华尔兹舞(Waltz) 用w表示。

也称"慢三步"。

摩登舞项目之一。

舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。

华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。

它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。

以3/4拍为乐曲，节奏为强→ 次强→ 弱。

每步占一拍，一个小循环跳三步。

第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。

迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低;第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。

1. 正直进，直退(男左女右交替运步)预备姿势：闭式舞姿。

直退步与直进步舞步基本相同，方向相反2.纵向折角进，退步(交叉步或“之”字步)预备姿势：正步，闭式舞姿。

3. 方步合子步包括进、退两种4.左转体90°跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍转体90°同时，右手与左手配合暗示，女伴左转体，并控制其转体的角度。

5.右转体90°的跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍转体90°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。

6. 左转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴第2拍转体180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴左转，并控制其转体角度。

7.右转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。

男手势：男伴在第2拍转体180°的同时，男伴右手与左手配合暗示女伴右转，并控制好转体角度。

慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。

它的重音在第一拍, 后两拍是弱音, 节奏是" 强, 弱, 弱"。

我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚, 那么在慢三中, 对于男士, 第一小节的重音在左脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。

慢华尔兹也称维也纳华尔兹, 用V表示。

俗称快三步﹐摩登舞项目之一，是社交舞的一种。

维也纳华尔兹舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。

基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。

基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。

舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。

舞姿高雅庄重。

维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。

起源慢华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。

维也纳华尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。

然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这个起源持有疑问。

1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。

大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们是维也纳华尔兹的先驱。

第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔兹的争论远没有停止。

1833年，Celbart小姐出版了一本名为“Good Behavior”的书，据书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹）。

交谊舞慢三基本舞步慢三也就是华尔兹，是最基本的舞种之一。

之所以称它为最基本的舞种，是因为它舞种的基础，其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用。

下面是店铺整理的一些关于交谊舞慢三基本舞步的资料，供你参考。

交谊舞慢三基本舞步(一)交谊舞慢三步详细解读1、交谊舞慢三步的基本特点交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。

交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。

所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。

这个基本特点是什么呢?舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。

但是，华尔兹是旋转的。

因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。

这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。

所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。

2、慢三的节奏国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”，为什么呢?1、音乐环境不一样。

国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。

而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。

最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升!呵呵!2、玩法区别。

国标没有中三，而交谊舞有中三。

慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。

一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。

降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花;降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。

所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。

为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢?1、舞蹈家不了解交谊舞。

2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。

3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。

交谊舞一学就会慢三：国标慢华尔兹的基本步基本步不是一个，但有一个核心。

国标慢华尔兹的核心基本步就是方步。

方步的走法：直立，左脚进，右脚横，然后左脚并到右脚，这样交替，就是方步。

方步在慢华尔兹里的地位至高无上，相当于首都北京。

远远高于其它步法。

为什么呢?1、它是国标的基本功。

2、人对面贴着，仍然可以左右两边都可以走，也可以转。

交谊舞的核心基本步，几百年来人们都难以摆脱方步的梦魇。

方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。

于是大家拼命想办法，想把方步改造成交谊舞的方步。

但是，都失败了，因为你带着国标的功力走，方步才好。

放弃了功力，就很难看。

ubububub至于现在人们在舞厅里走的步，实际上是叫做“悠荡步”，男女侧面，男在女右侧自己左侧进右脚，转的方向是顺时针反转。

这个步法是基本步之一，不是核心基本步，因为只能一个方向，不能像方步那样走两面。

我们不可能设想说一个成熟的舞种只能一面转，如同毛驴拉磨。

跳半拉舞怎么行? 改造方步的努力失败后，有人灵光闪现：不是简单模仿方步的形式，而是看功能。

方步的功能是两面都可以走，那么交谊舞哪个步法能做到呢? 于是，之字步登上历史舞台。

之字步：两人对面，一男进左脚到自己右面女左面，二右脚向男右侧45度角进，三回中线，脚偏男左方，利于下步。

然后男进右脚自己左侧女右侧，走法同上，向另一方45度。

女进步与男要领同。

这样走的是折线，称“之字步”。

也就是一边一下地走三步。

步大小决定可以转，称“之字步转”，有正反两个转。

之字步不是新发明，古代华尔兹就是之字步转，所以根正苗红。

交谊舞二人之间社会公允距离使之字步可以走出来，贴住了就走不了之字步了。

脚的走法还是一个脚跟两个脚尖。

向侧面上，最好摆胯上，这样动作大，摆起来也好看。

这个步法主要走摆荡，起伏、倾斜、波浪、摆荡旋转五大特点，之字步主要是摆荡。

这个步法难度极大，玩国标的也走不好，一点假都不掺，非常需要基本功，而且是硬功。

就之字步而言，有大中小三种：30度脚上步为大之字步，45度为中，说之字步一般指中之字步。

华尔兹基本步技巧有哪些华尔兹不仅动作优美，而且还具有塑造形体、培养风度气质和强身健体的功能。

下面小编就和大家分享华尔兹基本步技巧，来欣赏一下吧。

华尔兹基本步技巧1、升降。

慢三嘛，不像快三以旋转为主，也不像四步舞的平稳。

华尔兹的特点就是在三步中产生升降的感觉。

要点就是第一步最低，利用膝的弯曲动作。

第二步升起，腿直，要使用足弓的力量，升高。

第三步最高，利用脚尖把身体顶到最高峰。

三步连贯，平稳升高，不顿挫，第三拍末时即开始下降。

整个过程如同升起的波花，浪流平缓升起，最后却快速迭落。

升降特点的关键在于，三拍中至少有两拍半有升高的感觉，而下降过程却占用不到半拍的时间。

2、摆荡。

在前进或者后退的过程中，身体要有摆的感觉。

就像是我们日常见到的钟摆，或者荡起的秋千。

第三步降下后，下一小节的第一步从下降到升起直到第二拍的上升，到第三拍的升到顶点，全部靠摆荡来完成。

身体要悠起来，可以前后倾斜，但一定要保持两人重心的协调。

3、倾斜。

慢三虽然没有快三那么倾斜明显。

但逆时针的舞池前进方式对于倾斜来说可想而知有多么重要。

而升降与摆荡，迫使脚步移出时重心要发生改变，保持身体的倾斜才能让整个身体和谐自然。

想不通么?这就好比一个圆，在圆的边缘上运动，如果不想摔出圆去，向圆心倾向身体才是唯一的出路。

还不会做么?那你先去学快三，自然就理解慢三的倾斜。

4、反身。

反身动作可用于除闭式舞姿之外的舞步，例如多见的纺织步。

最基本的要点就是男方的右胯向后打开，上体则保持不变。

腰胯的引导作用同时保持不变。

华尔兹基本动作技巧1、前后运步前进或者后退的运步是华尔兹舞蹈中最基本的步伐，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，跳交谊舞的最大弊病是重心没动，而是先把腿伸出去。

不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或者向后移动，这样跳出来的舞步才富有节奏感，跳出的姿态才舒展大方、优雅挺拔，才能有整体感。

身体的重心先动，也就是上半身要先运动，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，控制着身体平稳的前进或后退。

国标华尔兹慢三教学
国标华尔兹慢三教学步骤如下：
1.起步：男士先迈左脚，女士先迈右脚。

2.节奏：慢三的节奏是三步一拍，即每小节三拍，第一拍是重拍，后两拍是
轻拍。

3.步伐：男士的第一步是横步，先迈左脚，女士的第一步是直步，先迈右
脚。

4.位置：男士在起步时，脚尖略微抬起，与地面形成一个小角度，同时向右
转动身体，将身体重心移到右脚上；女士在起步时，脚尖略微抬起，与地
面形成一个小角度，同时向左转动身体，将身体重心移到左脚上。

5.转圈：在慢三的步伐中，男士需要带领女士转圈，一般转两圈即可。

6.步伐转换：当一拍结束时，男士需要带领女士做一个小的进步，然后继续
下一拍的步伐。

7.结束：在慢三的步伐中，最后一拍时需要男士带领女士做一个大的进步，
然后结束。

以上是国标华尔兹慢三的基本教学步骤。

需要掌握的是步伐、节奏和身体的转动和位置的掌握。