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青少年体育健身运动PPT

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加强体育锻炼建设健康中国主题班会ppt课件共26张ppt

加强体育锻炼建设健康中国主题班会ppt课件共26张ppt
20
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动．有的在 剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋 漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引 起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物 质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡 的气体交换，造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段， 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁 开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁 开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经， 男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
1

阳光体育伴我同行主题班会PPT

阳光体育伴我同行主题班会PPT

享受乐趣
在参与阳光体育活动的过程中，享受运动的 乐趣，培养良好的运动习惯。
与同学一起参与阳光体育活动
增进友谊
与同学一起参与阳光体育活动，可以增进彼此之间的友谊和感情。
提高技能水平
与同学一起锻炼，可以相互学习、交流，提高技能水平。
培养团队协作能力
在集体活动中，培养团队协作能力、沟通能力和组织能力。
丰富课余生活
与同学一起参与阳光体育活动，可以丰富课余生活，缓解学习压力。
04
阳光体育的推广与实施
学校对阳光体育的推广措施
组织阳光体育活动
学校可以定期组织各类阳光体育 活动，如运动会、趣味运动会等，
鼓励学生参与。
宣传教育
通过校园广播、海报、班会等形式， 宣传阳光体育的理念和益处，提高 学生对阳光体育的认识和兴趣。
夜跑团
学生自发组织夜跑团，在夜晚进 行跑步锻炼，享受运动的乐趣。
健身小组
学生自发组织健身小组，互相监 督和鼓励，共同提升身体素质。
学校阳光体育活动的成功经验分享
多元化活动
学校提供多种体育活动供学生选择，满足不同兴 趣和需求。
科学指导
学校配备专业体育教师，为学生提供科学合理的 运动指导。
激励措施
学校设立阳光体育奖学金和荣誉证书，激励学生 积极参与。
02
03
04
增强沟通协调能力
在团队活动中，成员之间需要 相互沟通、协调，共同完成任
务。
培养合作意识
通过集体项目的锻炼，学生能 够意识到团队合作的重要性，
培养合作意识。
提高领导能力
在团队中担任不同的角色，能 够锻炼学生的领导能力。
增进友谊
阳光体育活动有助于增进同学 之间的友谊，营造良好的班级

体育PPT课件

体育PPT课件

政策建议
为推动我国体育产业的持续健康发展，政府 和社会各界应采取以下措施：一是加大政策 扶持力度，完善体育产业政策法规体系；二 是加强人才培养和引进，提升体育产业人才 队伍素质；三是推动体育产业创新发展，鼓 励企业加大科技研发投入；四是加强国际合 作与交流，学习借鉴国际先进经验和技术成
果。
31
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
2024/1/25
32
2024/1/25
22
校园阳光体育活动推广情况
阳光体育活动宣传
通过校园广播、海报、网络等多 种方式进行广泛宣传，提高学生 对阳光体育活动的知晓率和参与
意愿。
2024/1/25
阳光体育活动内容
组织丰富多彩的体育活动，如晨跑 、课间操、球类比赛等，确保学生 每天锻炼一小时。
阳光体育活动成果
定期展示阳光体育活动的成果，如 运动会比赛成绩、学生体育素养提 升等，激励学生积极参与。
2024/1/25
中年人
针对性锻炼，注重力量训练和有氧运动如健 身、瑜伽、慢跑等
特殊人群
根据身体状况选择适宜的运动方式，如孕妇 、残疾人等
19
运动损伤的预防与处理
01
02
03
预防
充分热身，合理安排运动 负荷，使用正确的运动装 备和姿势
2024/1/25
处理
及时冷敷，压迫包扎，抬 高伤肢，适当使用药物和 理疗
邀请专业人士为学生举办 体育知识讲座，提高学生 的体育素养和认知水平。
25
提高学生参与度和兴趣的方法探讨
• 创新活动形式：通过创新体育活动形式，如趣味运动会、定向越野等，提高学 生的参与度和兴趣。
• 强化激励机制：设立奖励机制，对在体育活动中表现突出的学生进行表彰和奖 励，激发学生的积极性。

科学体育健身指导PPT课件

科学体育健身指导PPT课件

运动损伤预防与处理
1 2
R.I.C.E.原则
Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression （压迫）和Elevation（抬高），是处理急性运 动损伤的基本原则。
及时就医
对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重的肌 肉拉伤，应及时就医，听从医生的建议和治疗。
3
康复训练
在受伤恢复期间，进行适当的康复训练，有助于 加快恢复速度，避免再次受伤。
科学体育健身指导ppt课 件
• 科学体育健身概述 • 科学体育健身指导原则 • 科学体育健身方法与技巧 • 科学体育健身营养与饮食指导 • 科学体育健身常见问题与解决方案 • 科学体育健身案例分享
01
科学体育健身概述
定义与特点
定义
科学体育健身是指通过科学的方 法和手段，以增强体质、促进健 康、提高运动能力为目标而进行 的体育健身活动。

蛋白质是肌肉生长和修复的 基本物质，对于运动人群， 应适当增加蛋白质摄入量， 以满足肌肉需求。
碳水化合物需求
碳水化合物是运动时的主要 能源物质，合理摄入碳水化 合物有助于提高运动表现和 恢复。
脂肪需求
脂肪是重要的能源物质，同 时也是细胞膜的重要成分， 适量的脂肪摄入对身体健康 有益。
运动前后饮食建议
有效性原则
明确目标与可衡量性
在制定健身计划时，需要明确目标和制定可衡量的指标，以便于 监测进展和调整计划。
合理安排运动量和强度
为了实现有效锻炼的效果，需要合理安排运动量和强度，以达到最 佳的锻炼效果。
及时调整与优化计划
在实施健身计划过程中，需要根据个体的反馈和表现进行及时调整 和优化，以提高计划的针对性和有效性。
需要根据个体差异制定个性化的健身计划。

人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (10)

人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (10)

谢谢观赏
（二）毛泽东体育思想与实践
毛泽东一生热爱体育活动。他一方面学习文化科学知识，另一方面积 极锻炼身体，把强健体魄、勇气、意志上升为人格重塑的首要前提。 毛泽东十分关心学生的身体健康，早在延安时期，他就给延安保育 院小学的同学题词：“又学习，又玩耍”。1950年6月19日，针对 学生课业负担过重，身体素质下降，毛泽东同志就健康问题写信给 时任教育部长马叙伦，要各校注意健康第一，学习第二。1951年1 月15日，毛泽东就学生健康问题再次写信给教育部长马叙伦，信中 说：“提出健康第一，学习第二的方针，我认为是正确的”。1952 年6月10日，他为中华全国体育总会题词：“发展体育运动，增强 人民体质”，指出体育锻炼的根本目的是增强人民体质。
第3页
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略
第 4页
每天坚持一小时体育锻炼是提高全民身体素质，改善青少年儿童体质健康状况的重要举措， 是人健康发展需要，是一种良好的生活习惯。能否做到每天坚持一小时体育锻炼，实践证明， 需要统一认识，合理安排，制定计划。
1、调整认识，消除误区
七年级的学生由于认识、理解、分析问题的能力还不够，所以对体育锻炼的价值，坚持体育 锻炼的意义，认识还比较肤浅，理解还不够全面，分析还不够深刻。在由于缺乏体育锻炼知 识，学习科目逐渐增多，学习压力增大，平日里只是埋头于文化课学习，所以对坚持体育锻 炼在认识上存在一些误区。如“我从不生病，身体很好，用不着每天坚持体育锻炼”、“我 的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵学习时间”、“身体是我自己的，是否参加 体育锻炼是我个人的事，和其他人无关”，等等。
第5页
体育格言
第6页
发展体育运动，增强人民体 质——毛泽东
全民健身，利国利民，功在当 02

人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (26)

人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (26)

给自己制定一个周计划
制定人： 锻炼起始日期： 定制时间： 锻炼目标： 锻炼内容： 锻炼次数： 完成情况：
每天锻炼一小时，健康生儿童青少年体质健康不可忽视 的因素，电子游戏的介入使青少年运动时间减少的趋势变得并不容 易遏制，在一项针对3岁到6年级儿童青少年的调查中，“30%3岁的 孩子、50%4岁的孩子已经接触电子游戏，此外，几乎所有小学高学 年学生均玩电子游戏，且游戏时间随年级增长而增加，即使在幼儿 园平均每天玩电子游戏的时间也将近50分钟。”被电子游戏挤占的， 正是学生户外运动的时间。
“身高更高不代表我国儿童青少年的体质健康好于日本。”据“青少年健康评价 与运动干预”教育部重点实验室主任、华东师范大学体育与健康学院院长季浏介 绍，体格指标反映人的身体质量，只是体现体质健康的因素之一，“且数据也显 示，我国儿童青少年的超重肥胖发生率较之日本也更高。”更重要的是，体能指 标的全面不足，反映了“我国学校体育重智育轻体育的现象还存在。”
结果显示，“2014年和2016年，中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI） 大部分年龄段显著高于日本；但体能指标的比较中，日本儿童青少年在心肺耐 力、柔韧性和灵敏协调性方面均显著高于中国。”但相比2014年中日体能方面 的差距，2016年中国儿童青少年的力量、速度体能指标在低年龄段与日本的差 距有所缩小，部分指标甚至显著高于日本。
“低年龄段差距缩小，高年龄段差距仍然明显，与我们体育教学质量不高有关。” 在季浏看来，“科学合理”的方式正是当前我国学校体育探索的重点，当前，应 试教育的特征在体育教学中体现为“考什么就学什么”，导致大量体育课呈现为 “三无”课堂，“无运动量、无战术、无比赛。”正是这种碎片化的体育教育， 让不少学生上了12年体育课也无法掌握一门体育运动，“老师都在教学生‘单项 技术’，最后中国学生似乎打篮球只擅长胸前传球、排球只擅长垫球等，缺乏实 战对抗，更谈不上战术了。”就像不少孩子有丰富的英语词汇量，却很难主动开 口说一个完整的长句。

阳光体育伴我行PPT

阳光体育伴我行PPT

议一议 谁是班里的运动健将？
足球
足球
介介绍绍：：足足球是球足是球足运球动或运足动球或比足赛的球简比称赛。的当然简它称也。指当足球然比它赛也中指的足球比赛中的用 用古球球代。。的足足一球球种运 球运动 类动是 游是一 戏一项 “古 蹴项老 鞠古的 ”老体 ，的育 后活 来体动 经育， 过活源 阿动远 拉流 伯，长 人源。 传远最 到流早 欧起 洲长源 ，。于 发最中 展早国 成起源于中国古代 的一种球类现游代足戏球“。蹴不鞠少国”家，将后足来球定经为过“阿国拉球”伯。人传到欧洲，发展成现代足
1
游泳
游泳have a swim 体育运动项目之一ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ人以不同姿势划水前进 ，在水中
2
或水面游动。 锦鳞游泳。——宋· 范仲淹《岳阳楼记》， 游泳大致分为：
实用游泳、竞技游泳、花样游泳。现代游泳运动起源于英国。17世纪60年
代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国，继
而成为风靡欧洲的运动。
常见的校园运动
运动
这是我们的一天吗？？？
这也是我们的一天！！
你每天的运动量是？
05
或是
04
再从教室走到校门 口上车
03
从校门口下车走 到教室
02
从教室走到食堂 再到宿舍
01
从宿舍走到食堂 再到教室
01
世界卫生组织估计,全球因缺乏运 动而引致的死亡人数,每年超过二 百万。 注意：不运动，会使身体 的免疫能力下降，某些疾病和病 毒不能得到有效免疫而诱发猝死。 导致血液流动受阻、骨骼发育畸 形、心肺功能减弱、肌肉萎缩、 身体各部分功能协调受损、内分 泌系统失去平衡、心理疾病产生 等一系列症状，酌情引发不同程 度的身体伤害。

体育健身方法ppt课件

体育健身方法ppt课件
*
体育健身方法定义
在身体育健身方法是在身体锻炼过程中，为达到预期效果而运用体育健身手段的途径和方法。
体育健身的手段，即健身内容的具体化，根据体育健身手段的特征，可以将其有条件的分成传统健身、身体基本运动、球类运动、体操舞蹈运动、自然力锻炼、民间大众体育以及健身器械运动手段等。
*
体育健身方法
定义：锻炼者在相对固定的条件下，按照计划和要求反复练习同一内容的方法 注意事项：1、合理确定练习重复的要素。（总次数、时间、强度、间隔） 2、切实保证每次重复练习的质量 3、要克服单纯重复造成的枯燥感（加强意志锻炼和安排调整措施） 举例：健美锻炼中举哑铃300次，可分解为几组反复进行。这样每组中安排一定 的休息，可以保证锻炼计划的落实。
体育健身目的
体育健身手段
*
体育健身手段
体育健身方法
太极拳
在现代，既有与健身手段日益分野的专门性的健身方法，又有与其他手段融合在一起的健身方法，整个健身方法可谓纷繁复杂，不一而足。
*
重复锻炼法
变换锻炼法
间歇锻炼法
组合（巡回）锻炼法
竞赛和表演法 ຫໍສະໝຸດ 持续锻炼法 *重复锻炼法
*
有氧运动处方的运动频度（每周练习次数）
每周锻炼次数以3～5次较合适，基本上以隔日运动为宜；运动间隔时间一般不宜超过3天。 如果没有运动在2次以下，则运动积累效果不明显。 如果采用小负荷或从事不残留疲劳的运动，则每日运动是可取的。
*
有氧锻炼处方的实施程序
健康检查
运动能力测试
制定运动处方
按照运动 处方锻炼
*
选用体育健身方法要考虑的因素
它要以健身目的任务为前提 要考虑健身者自身的特点 锻炼者所处的环境条件也是运用健身方法时必须考虑的物质条件。 根据健身锻炼的项目的特点和要求选择相应的方法

青少年身体发育PPT演示课件

青少年身体发育PPT演示课件

04 青少年身体发育的挑战与 问题
肥胖问题
肥胖对青少年身体发育的影响
01
肥胖可能导致青少年出现代谢紊乱、心血管疾病、糖尿病等健
康问题，影响其身体发育和心理健康。
肥胖的原因
02
肥胖的主要原因包括不健康的饮食习惯、缺乏运动、遗传因素
等。
预防和治疗肥胖的方法
03
预防和治疗肥胖的方法包括合理饮食、增加运动量、养成良好
力量训练
进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量和骨骼密度。
良好的生活习惯与作息规律
规律作息
确保青少年保持规律的作息时间，早睡 早起，保证充足的睡眠时间和质量。
VS
减少电子设备使用
控制青少年使用电子设备的时间，避免影 响睡眠质量和作息规律。
心理健康与情绪管理
要点一
情感支持
给予青少年情感支持和鼓励，帮助他们建立自信心和积极 心态。
青少年身体发育的重要性
促进身体健康
影响未来发展
青少年身体发育是形成良好身体素质、 增强抵抗力和预防疾病的基础。
青少年身体发育状况对成年后的健康、 工作和生活质量产生长期影响。
促进心理健康
良好的身体发育有助于青少年建立自 信心、积极心态和良好人际关系。
青少年身体发育的阶段与过程
01
02
03
04
青春期前
青少年身体发育ppt演示课件
目 录
• 引言 • 青少年身体发育概述 • 青少年身体发育的影响因素 • 青少年身体发育的挑战与问题 • 如何促进青少年身体发育 • 青少年身体发育的未来展望
01 引言
主题简介
青少年身体发育
本课件的主题为青少年身体发育， 主要探讨青少年阶段的生理特征、

中职生体育与健康PPT

中职生体育与健康PPT
1. 能促进骨骼的生长和发育 2. 能增强肌肉的力量 3. 能增强心肺系统的技能 4. 能增加关节的稳固性和灵活性
体育运动与心理健康
1.促进智力水平的发展 2.有利于个性心理的完善 3. 4.改善人际关系 5.建立成就感
第二节 体育锻炼的内容和方法
体育锻炼的内容
竞技运动
健身健美运动
娱乐性体育
格斗性体育
酸碱平衡图 动物性食物和植物性食物的 平衡
第四章 体育保健
运动损伤
第一节 常见的运动损伤
在运动过程中所发生的各种身体损伤叫做运动 损伤。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的。因 此，运动损伤的预防比治疗更重要。
运动损伤的原因 思想认识不足 运动前准备活动不充分 运动情绪低落 内容组合不科学，方法不合理 运动场地狭窄，地面不平坦
如何判断是否健康
1. 10项具体指标 2.“五快三良好”标准
一
基础理论编——体育促进健康
第一章 健康和亚健康
第二节 亚健康
亚健康的含义
亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间 的次等健康状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状 态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态 称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
跨栏跑
起跑至第一栏 的技术
过栏技术
栏间跑技术
终点跑技术
尽快的发挥速度
身体中心地、过栏 时间短
尽快地跑完栏间距 离
压栏积极、身体前 轻度大
一、跳高
第二节 跳跃
一、助跑：助跑 的目的是使人体 获得向前的水平
速度
二、起跳：起跳 时跳高技术中最
重要的环节

《体育开学第一课：我运动 我快乐》课件

《体育开学第一课：我运动 我快乐》课件
值日生(组)归还器材。记录课后作业并按照要求进行完成课后作业和提交。
身体有重大疾病的学生，要及时、如实的向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证明，以便备案。
在体育活动中，如身体出现不适或特殊情况，须及时向老师报告;不得谎报，一经发现按旷课处理。
协调的人际关系.了解自己接纳自己:千万不要在你不感兴趣的领域里追求成功体育不仅可以释放负性能量,还可释放负性情绪
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
4、课的结束
教师要集合全班学生，进行放松。对本次课进行小结评价，指出优缺点，提出课后练习要求，宣布下次课的内容。
体育课保健知识
1)、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。2)、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌:燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量-一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
致同学：同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着-一个美好真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。
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第二季度
第三季度
第四季度
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