八极拳(精)

八极拳八大式八极拳的练功体系中有八个单式动作，人称八大式，它对于提高练习者的功力，规范习武者的发力形式有着非常重要的作用。

下面是店铺为专门您整理好的：八极拳八大式。

八极拳八大式八极拳的八大式是由哪八个动作组成的?孟村人的说法是：劈山掌、崩山掌、降龙、伏虎、探马掌、迎门铁扇、霸王折缰和眼望三点手。

八极拳八大式1、劈山掌：重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。

拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸(腹)前。

然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打(展)开。

劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂，提肛收腹，身轻意沉。

手落时，如力劈华山，势不可挡。

交叉上步时，两臂挑(拋)打，如力拔山兮，无所顾忌。

这两个动作一合一开，相互对应，力达无限(图1)。

八极拳八大式2、崩山掌：其核心是个“崩”字。

崩，炸也，也有崩开之说。

崩山掌要结合体内真气运行，调节身体内外开合变化，努力使意气力同发一时。

由全放变全收，再由全收变全放，这样循环变化，增强身体的抗御能力和运动张力(图2)。

八极拳八大式3、降龙式：意在“降”字。

中下盘要从埋根中找吃根，侧身弓步，前足震脚内扣，拧腰切胯，小臂拥打，合力夹击。

降龙式切勿视为掏拳(勾拳)，它们是两种不同的发力方式，所要击打的部位也不同。

意识中有前手挑擒龙头，后手按握龙尾之感(图3)。

八极拳八大式4、伏虎式：伏虎式是由一提、一按组成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不过眉心，按手不越丹田，上身抢步，提按连发。

伏虎式要突出彰显对拔张力，每进必跟，攻防转换(图4)。

八极拳八大式5、探马掌：探马掌又称托枪式，是八极拳闯步练习的一种重要形式。

托枪式讲究震脚上步，埋根撑臂，三尖相照，拥挤靠打。

练习托枪式不能理解为靠掌击打，这个动作掌所起到的作用是向前切出，如逆水行船，劈风斩浪。

掌到之处，如入无人之境，意念向前，势如破竹(图5)。

八极拳八大式6、迎门铁扇：双臂运行如同一扇关闭的大门，云手靠近的同时，震脚下沉呈马步，埋根横扫拥挫发力(图6)。

浅谈八极拳的起源与特点八极拳是中国传统武术的一种拳术，起源于明朝晚期的明朝末年和清朝初年。

八极拳以其独特的拳法和精彩的表演，已经成为中国武术的代表之一。

八极拳的起源可以追溯到明朝末年的山东地区。

当时，削发为僧的张三丰进入武当山，开始修炼武功。

张三丰修炼功夫的时候，很多人都站在旁边观看。

有一天，一个农夫看到张三丰练习八卦掌，觉得很有趣，便模仿他的动作。

这位农夫的名字叫杨志，是八极拳的创始人。

他根据观察和练习，将八卦掌的拳法与传统拳术相结合，最终创造出了八极拳。

说到八极拳的特点，首先必须提及的是八极拳的动作和技术。

八极拳的动作包括拳法、腿法、步法和体法等，每一种动作都有其独特的特点。

拳法主要包括直拳、勾拳、肘拳、掌拳等，每一种拳法都具有不同的进攻和防御功能。

腿法则包括前踢、侧踢、后踢等，用于攻击对手的下半身。

步法和体法则是指拳手在实施巧妙的身体移动和用力时采取的特殊方法。

八极拳的特点不仅体现在其动作和技术上，还体现在其理念和精神上。

八极拳讲究以柔克刚，即在实施技术时，要运用柔和的力量来对抗敌人的强大力量。

这种力量的运用要求拳师具备精湛的技术和严密的意识。

八极拳还注重内外兼修，即不仅要锻炼拳手的身体，还要培养拳手的内在品质，如耐力、意志和毅力等。

这种内外兼修的理念是中国武术的核心价值观之一。

八极拳也注重练习和实战的结合。

在八极拳的训练中，不仅要进行技术的练习，还要进行实际的实战演练。

通过这种练习，拳手能够更好地掌握拳法的精髓和灵活性，并提高自己在实战中的应变能力。

实际演练还能够使拳手更好地了解自己的身体和能力，从而更好地应对敌人的进攻。

还必须提及八极拳在文化传承和历史研究上的重要意义。

八极拳作为中国传统武术的代表之一，不仅具有很高的艺术价值，还承载着丰富的历史和文化内涵。

通过研究八极拳的起源与特点，我们可以更好地了解中国武术的发展轨迹和变化，进而更好地传承和发扬中国武术的精神和价值观。

八极拳八极拳，全称开门八极拳。

“八极”之意，拳谱云，“八”为阴阳，“极”为巧妙变化趋于极远。

八极拳法之命名，即取其意。

“开门”之意有四：一谓“开门立户”，使八极拳法以独特风姿立于中华武林。

二谓冲破武林界固守疆域之神秘观，开门授艺开门汲取众家之长；三谓八极拳法之基础拳理为“六大开”，“八大招”，具顶、抱、单、提、胯、缠六种发力原理，其劲力似开门元阻；四谓广开思路，开门入窍，悟其性，晓其理，明其用。

八极拳法始于沧县孟村镇（今孟村回族自治县）。

据拳谱载，清雍正五年，一自称“癞”之云游武林高手至孟村，见15岁之吴钟练拳刻苦，加以指教。

吴见来者身手不凡，遂留居家中，随其习艺三年，再授吴以拳术与大枪术，并赠吴拳械秘诀一卷而去。

“癞”与“癖”之真实姓名，何方人士，均无从考查。

雍正十三年，吴方蒲少林寺。

寺之山门内设木人木猴等诸多暗器，进寺者多被其伤，吴三进三出，无一暗器着身，遂名扬江南。

此事传入清宫，被尚武之恂勤郡王爱新觉罗·允知晓，下书召吴钟进京。

二人较技，各持殳，殳端涂白粉，以粉迹定胜负。

吴之殳挑王眉间，粉痕清晰，王未察觉，故“吴神枪”声誉京城，有“南京到北京，大枪数吴钟”之谚。

吴钟之侄吴辉庭，太学生，文武兼备，征得吴钟同意，将原无名称之拳法命名为“开门八极拳”，并著拳谱，尊“癞”为一世，“癖”与吴钟为二世。

吴钟无子，中年得一女，名荣，为习武，近30岁嫁于海丰习长拳者戴氏。

她遵“开门”之精神，将长拳之太宗拳、太祖拳、飞虎拳、桃花散等拳术依八极拳法之风格，提炼修改，传回孟村。

此后，求习八极拳者日增。

乾隆四十年左右，吴及族弟吴钟毓开门授艺，求艺者数十人。

除本镇吴、丁各氏外，亦有罗疃等地者。

民国十五年，吴之嫡孙吴会清，由其徒侄强瑞清协助，续撰拳谱，石印10册。

1985年，吴会清之孙吴连枝再续拳谱。

1985年1月22日，在孟村镇成立开门八极新研究会，马贤达为名誉会长，吴连枝为会长。

八极拳法已传11世，各世传人之佼佼者有吴荣，吴钟毓，李大中、吴凯、张克明、吴会清、黄四海、张景星、李贵章、曹井田，李树文、强瑞清、马凤图、马英图、吴秀峰、韩会清、李万成、高贵林、吴兆海、丁玉林、霍殿阁、李萼堂、李树森、范青云、马贤达、马明达、吴连枝、冯玉玺、王景祥、田金钟、尹树春、霍庆云、崔洪起、黄玉柱等。

⼋极拳⼩架图解2019-09-01⼋极⼩架在⼋极拳路中被称为母系拳路，⼤凡学习⼋极拳者均由此始。

⽽⼩架虽为⼊门，但并不能因动作简单⽽轻视。

本⼈习练⼋极拳近三⼗年，但每次练起⼩架来，仍有常练常新的感觉。

由于受⼈⽂环境、地理、交通条件等诸多因素的影响，习练⼋极拳者很难找到⼀个横向交流的机会。

⽬前流传在全国各地的⼋极拳⼩架，虽然在演练形式上基本⼀致，但在功架要求、劲⼒特征等⽅⾯，存在着很⼤差异。

1.⽆极式①并步直⽴，两臂垂于体侧，掌⼼向内，中指贴于裤缝，⽬视前⽅(图1-1)。

②双⼿握拳平端起，两臂平⾏于地⾯，拳眼朝上，⽬视前⽅(图1-2)。

③两拳平提于头上⽅变掌下落⾄颈后侧，掌⼼向下，两肘略向内合，⽬视前⽅(图1-3，1-4)。

④两掌过⽿由胸前向下朝两侧掸出，左⼿变拳，右⼿为掌，两臂伸直，平⾏于地⾯，⽬视前⽅(图1-5)。

⑤两臂弯曲，两⼿由⽿根际向前平推出，右掌贴于左掌后侧，成抱拳礼式，⽬视前⽅(图1-6)。

要点：本组动作突出抱头⽆极式。

在⼋极拳的传统认识中，屈体抱头既是最有效的⾃我保护式，⼜是进攻前的预兆，需两臂放松，两肘内夹。

2.拉⼸式两⼿握拳，屈体下蹲；右脚向前迈⼀步，左脚前⾏成左虚步，全脚掌踏地；左臂不动，右⼿拉⾄腰际，拳眼均朝上，⽬视前⽅(图2)。

3.定阳针左脚前移屈蹲，右脚跟提成丁步(图3-1)，迈右脚震脚踏地，双⾜前滑成马步；左⼿抽拉⾄左侧腰际，右⼿平击出，拳眼均朝上，⽬视右⼿(图3-2)。

要点：拉⼸、定阳针两个动作，意如拉⼸射箭，拉⼸时应突出⼀个含劲，定阳针要突出迅捷，体现⼋极拳瞬间发⼒的特征，要⼒透⼋⽅极远。

右⾜的运动形式成拖泥步，落点时跺、碾、闯三劲并发。

4.两仪式右⼩臂收回，拳⼼朝上，落于右肩窝上侧，左⼿屈提⾄乳下侧，拳⼼朝下，⽬视右侧(图4)。

要点：两仪式是⼋极拳⼩架代表动作之⼀，过去⼈们说的⼋极拳门的蹲架⼦(桩功)，主要指这个动作。

拳诀⽈：“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴⼉，两肘靠⼭”，就是对这个动作的典型论述。

八极拳精义八极拳之含义'文有太极安天下，武有八极定乾坤'八极拳，'八极'之意，拳谱云，'八”为阴阳，“极”为巧妙变化趋于极远，“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。

八极拳的'八极'一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》'天地之间，九州八极'。

'八极'用于武术，则取意于'八方极远'之地。

拳名八极亦是吸取拳中八大招之出手起脚无不用其极之意，行拳心存内具八意，外具八形、动达八面。

“八”字含义：1、八意者：行拳时要心存八个字的意念，简称八意，即：惊、慌、狠、毒、猛、烈、神、急八个字。

要动中有静，静中含动。

刚中有柔，柔中有刚。

要静时随时可变之，要动时又随时可定之，如山峰之起伏，外形公断坐之，却一脉相连其收发也。

意念很重要，意念就是精神状态。

要有大无畏的神态，不怕死的精神，取胜的信念和要领。

清醒的应变头脑和能力如此才能做到心领神涛。

立于不败之地。

2、八形者：是八种动物特技形态的简称，即：龙、虎、熊、猴、燕、鹰、鹑、犬。

本门先贤总出八形歌曰：猛虎扑羊凶又狠；熊精硬靠出山林；紫燕穿簾迅敏翼；乌龙入涧回首唤；白猿夺食手去急；恶犬角头巧伏身；饥鹰捉兔力透骨；鹌鹑突撞势凌云。

3、八面者：为八方也，即动作要达到四面八方4、八个部位。

是本拳强调要锻练的八个部位。

即：头、肩、腕、胯、膝、手、足，以此八个部位去击人。

5、本拳分为内四极和外四极两部分、合为八极。

外四极是头、身、手、足；内四极为眼、意、气、力。

“极”字含义1、技击用劲要达到最远之处2、激励练拳者要坚持不懈，熟练求精，以达到登峰造极的境界。

俗称化境），即临敌时能运用自如。

八极拳单打一路，附招式图解，更加易懂易学八极拳中除了有小架套路以外,还有单打。

小架是八极拳的基础,有了坚实的基础后再练单打。

八极单打是八极拳练习实战的套路,现介绍八极拳单打一路。

1.预备势立正站立,身体微向左侧,全身由松静自然而变为高度警惕,两肩垂下,两手掌心向内放在两胯处,虎口向前,十指下垂,头面向左,眼睛向左前方看(图1)。

2.开始势开始时,左手左脚向前采出,右手右脚在后原地不动,身体侧身而站,右腿屈曲成弓步形,左腿也向前,腿部稍微弯曲。

然后,右手成拳,从小腹部经头面从右向左划过,再回到丹田部停住,拳面向前,虎口向上,小臂横在腹部前面,左拳在右拳向左前打出时,从左前方捋回,再从右小臂下前穿,向小腹部前面穿出击打,拳面向左前方,虎口在上,身体头面转向左方,眼往左前方看去(图2)。

【要点】右拳向左打,右小臂要在胸前画圆,左拳捋回后两肩要沉,先缩后展,左拳前打是肩催肘、肘催手,而力根在腰,发劲是身体的整体力。

3.打顶心肘接上势,左脚抓地,身体前移,重心移到左腿上,右手右脚同时向前打、踢,手脚齐动(图3)。

然后,右脚向前落地后屈膝,同时右手从左前方向上划过,再向右后方甩去,拳面向后,虎口在上,手心向外,左脚再前进一步,落地后屈膝,站成马裆步,在进身的同时左臂屈肘,用肘尖向左前方顶击,左拳面向右方,虎口在下,手心向外,拳放在左胸旁,头面向左,眼向左看(图4)。

【要点】此势是主动进攻的动作,要快、要猛、要暴、要烈,犹如迅雷不及掩耳、山崩地裂之势,其势必不可挡。

实战时右手攻打时不论打中与否,都要迅速上左脚,用左肘连击。

这种疾如闪电、快如惊雷的进攻,对方是很难招架的。

4.进步反背捶(贯耳捶)接上势,身体左转,右脚上步,右腿屈膝,两腿仍站成马裆步,同时右拳向前平行贯击,拳面向前,虎口在左,在右拳向前贯打时左拳从左胸旁向下勾勒,到裆部左方,拳面向右,虎口在里,手心向下,眼向前看(图5)。

【要点】右拳要贯打敌方耳门太阳穴,是为重击,左拳下勾是挂击敌方的来拳。

八极拳武术拳种之一。

是一种短打拳术，全称“开门八极拳”，又称“岳山八极拳”。

所谓“开门”指以六种开法(六大开)为技法核心，破开对方门户(防守架子)之意。

所以称“八极”，乃沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八綋，八綋之外有八极”的说法，即“八方极远”之意。

八极拳的源流其说不一。

一说源发于河北沧县孟村镇(今孟村回族自治县城关镇)的吴钟(忠)(1712～1802)，始于清朝雍正年间。

《沧县志》载：“吴钟北方八门(极)拳术之初祖也，字弘声，孟村镇天方散人。

”“八岁就传，聪慧过人，年甫弱冠，勇力出众，遂弃书学技击……。

一夜方舞剑庭中，有欻然自屋而下者，黄冠羽士也，叩其姓字不答，坐(座)谈武术，皆闻所未闻，继演技击，更见所未见，遂师事之，受八极之书。

道士留十年，忽曰：‘吾术汝尽得之，吾将逝矣’。

钟泣而拜曰：‘十年座下，赐我良多，惟以不知师之姓名为憾’。

道士慨然曰：‘凡知癞字者，皆吾徒也’。

言罢辞去，杳然无踪。

逾二年又一人至，次知为癞之弟子，亦秘其姓氏，惟曰：‘吾癖子也。

’赠八极秘诀一卷，并传授大枪奥秘……当时京师有神枪吴钟之称……，尊癞为一世，癖、钟为二世焉。

”又据《罗疃拳谱》载：八极拳源出于河南嵩山少林寺，自古发迹，后有山东海丰县庄科村富翁吴忠，素谙拳术。

清雍乾年间，携资投少林寺，拜当家老禅师座前受业……，后成又遍历名山大川，直至陕西延安西北梭罗塞，与癞魁元学六合大枪及其他器械。

后吴忠归里，在山东直隶一带做保镖并设场授徒……。

尚有说八极拳系由河南岳山寺张岳山传于吴忠。

上述文中“癞”、“癖”二人并非真名实姓，很可能是武林中隐姓埋名之人的代称，但将八极拳传播于世，当首推吴钟无疑。

吴钟传予女吴荣，自吴荣之后，八极拳分流两支：一是吴氏本家及其门生，近代传衍不绝，造诣较深者有吴楠、吴世科及影响较大、传人较广的近亲马凤图；另一支是王四，师出吴家，后传予罗疃、张克明，张传其子张景星及黄四海等。

张景星传人较多，其中影响较大的有李书文、马英图、韩化臣、张玉衡等。

八极拳教室八极单式拳及其使用文法八极门传统拳法 -行劈拳八极拳教室八极拳技击图解三十二式八极小架八极单式拳及其使用文法八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。

八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。

笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。

1、撑掌 ①身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前，左掌配合拉于左侧腰际。

左式与右式相同、方向相反，交替练习(图1－1、2、3、4、5、6) ②两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸；同时跟提后脚闯步击乙胸部。

八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。

八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。

笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。

继上一期所介绍的撑掌、撑锤、降龙式、伏虎式、向锤、胯打六式后，本期为大家介绍的是霸王折江、迎门铁扇、黑虎提、圈抱掌、搓提和炮提六式。

7.霸王折江 ①动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前：迈左脚，成左弓步，左转体，双臂撩折与头平行；目视右手。

左右交替进行(图7－1－1、2、3、4、5、6)。

②用法：两人相向呈格斗式。

乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙后腋部(图7－2－1、2)。

8.迎门铁扇 ①动作：呈立正姿势，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方；跨右脚成马步，双臂平抡于身体右侧，拳心向下。

左右交替进行(图8－1－1、2、3、4、5、6)。

②用法：甲乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部；甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按乙胸部(图8－2－1、2)。

八极拳精义、拳理、基本功八极拳精义、拳理、基本功八极拳始祖引用“八极”一词定为拳名，非常绝妙。

“八极”属古地理概念，“八”为数字，“极”为顶端，远端之意。

“八极”系天地间四面八方极远的地方。

《淮南子·地形训》记载曰：“天地之间九州八极”又“九州之外乃有八殥，八殥之外而有八紘，八紘之外乃有八极”。

“殥，犹远也紘，维也，维络天地而为之表，故曰紘也”。

此为“八极”一词之正解。

八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。

警，慌、毒、猛、烈、神、急。

内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。

“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。

此为“八极拳”之所由来也。

本拳又称开门八极拳，盖取应敌进招不离硬开门之意也。

八极拳内存八意，八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急是八种攻防意识，需精心修炼，达到极限为目的。

警：是极其高度的警觉意识；慌：是指在慌乱中，处变不惊，镇定自如的意识；狠：是指极其凶狠、凌历的意识；毒：是指极其残忍毒辣的意识；猛：是指极其勇猛剽悍的意识；烈：是指极其强烈狂暴的意识；神：是指极其神速顽强拼博的意识；急：是指极其快捷急发的意识。

八极拳外具八形。

八形者：龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。

八形要象形而取其意，用其神。

龙：龙能隐潜腾伸，呼风唤雨，翻江搅海，隐形无踪，出没无常。

进步捷如风，变化如蛟龙。

虎：勇猛、凶残、霸气、猛进、猛扒、猛撞、猛插、猛楼、猛按的威猛之气势。

熊：沉稳、镇定、坚实、厚重,蹲靠、硬碰、硬撞、挤靠、上掀、拔根。

猴：机警快捷、动如疾风、快如闪电、愣打、快接、急弹。

燕：敛体束身，动中有静，静中有动，侧锋而入，见隙即钻。

犬：凶猛剽悍，反应敏锐和非凡的听觉和嗅觉。

鹰：目锐、利爪、束身闪钻，迅猛快捷，急冷狠抓。

鹑：极快的起动。

急突善钻的高超技能。

发招似鹑突也。

外俱八形：模仿八种动物的习性特点，用其神，取其意，化其技。

八极拳“劲发八面”不偏一隅，方能稳重厚实，健力而博人。

八极拳基本功训练方法
八极拳是一种传统的中国武术，基本功训练方法对于拳技的提高至关重要。

以下是八极拳基本功训练方法的一些例子：
1. 式架练习：八极拳有许多不同的架式，如梅花架、虎形架等。

练习时要按照规定的架式进行动作，并通过不断重复练习来熟悉和掌握每个动作的要领。

2. 基本步法训练：八极拳的步法包括前蹬、后蹬、前进、退后等。

通过反复练习这些步法，可以提高身体的协调性和灵活性。

3. 基本拳法训练：八极拳的基本拳法包括直拳、勾拳、肘击等，每个拳法都有其独特的技巧和要领。

通过反复练习这些基本拳法，可以提高拳击的准确性和力量。

4. 动作配合训练：在练习八极拳时，应特别注重各个动作之间的配合和流畅性。

特别是练习套路时，要注意每个动作之间的连贯性，避免断档和停顿。

5. 器械训练：八极拳有许多特殊的器械，如八卦刀、八卦剑等。

通过练习这些器械，可以提高自身的协调性和灵活性，并培养自己的武器技巧。

最重要的是，要定期坚持基本功训练，提高身体的柔韧性和耐力，并通过不断的实践和锻炼来不断提高技术水平。

八极拳功法以武学打开世界八极拳是中国北方拳种之一，又称“开门八极拳”。

八极拳有出于四面八方，可达极远的地方之意。

八极拳以六大开、八大招为主，动作简洁朴实，势险节短，猛起猛落，硬开硬打，多肘法，多直线往返。

发力爆猛、刚烈，以气催力，并发哼、哈二声。

打法有挨、傍、挤、靠，崩撼突击，硬进紧攻，贴身近发，寸截寸拿，以短制人。

现将八极拳功法介绍如下。

在实战搏击中身体的硬度很重要，比如格挡来拳、木棍等多以前臂受力，而格挡横扫踢或欲实施接腿摔时，前臂承受的力量更大。

训练有素的拳手出手一格就会使对方感受到痛彻骨髓的功力，使其不敢造次。

实际的对搏中，在闪躲不及或为了显示功力以背胯接敌拳脚的情形也时有发生，我们常见到高手受击如隔靴搔痒般轻松无事，而打人者却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。

1、闯步、震脚（1），闯步：一脚原地震脚之后，另；一脚迅速向前冲趟而出，身体随之向前撞，成马步姿势。

劲力充实，气势雄壮。

（2）震脚：又称跺子脚。

一腿屈膝提起，离地约二寸，然后全脚迅速落地下震，五趾抓地。

一脚为单震，两脚跳起同时落地为双震。

震脚时发“哈”声。

（3）碾震：全脚掌着地，然后足跟提起内转、外转落地的震脚为碾震，并发“哼”声。

2、桩功（1）两仪马步蹲桩：歌诀讲“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。

”将人体视为“桩”，定在地上，以增加气沉丹田而产生的沉坠功。

（2）磕桩：以树木或埋设木制桩为主，要以人能将桩磕至动荡为宜。

磕击部位为两前臂尺桡两骨棱和前臂背面。

磕时面向桩，站成马步，两手握拳于腰间，先以一手轮臂内扣用桡骨棱磕第一下，再反手用前臂背侧反磕第二下，随即将臂下垂，用尺骨棱回磕第三下，完成三次磕击后，抽回原位，再换另一手，如此顺序磕击。

磕击时，马步要站稳，力量要根据自己的承受能力而定。

练毕要轻轻按摩，发现红肿暂停练习，并用药物治疗。

也可将桩包上软垫继续练习。

（3）靠桩：靠桩方法很多，仅举三例。

①背靠。

起靠时距桩两步，面向桩成丁步。

罗瞳八极拳八大招法
八大招名称顺序依次
霸王请客
二郎捆人
霸王顶门
阎王三点手
金刚伏虎
旱地撑船
白蛇吐信
顺手拔簧
八大招特点：
要练极之妙术，讲明以动打动，硬打硬进，不招不架，开门而进，暗含顶、抱、掸、提、胯、缠，捆住上下三盘者，乃极之妙术。

要练计之妙术，讲明粘、连、沾、随、塞、膀、脐、靠，贴身而进，三盘相连者，乃称计之妙术也。

此拳内有十四散手，头为一手、臀为一手、手为二手、肘为二手、膀为二手、脚为二手、膝为二手、胯为二手，乃称十四打法。

（不如
一手精通为妙）
此拳内有七星八法之序，何为七星八法，言明于后：一手打白蛇吐信、
二肘打钻身而进、
三膀打塞肩而进、
四脚打插裆而进、
五膝打扣步而进、
六胯打挨靠而进、
七头打五行而进、
八身打三盘而进。

八极拳金刚八式金刚八式是练习八极拳的基础，其发力是在呼吸之间，劲力属于钢脆劲、爆发力。

其歌诀有两个：总歌诀和每一单式的歌诀总歌诀：金刚八式基本功，百战用法在其中精气力劲要贯通，钢劲脆猛力无穷动似雷鸣快似电，静如猛虎卧山中短小精湛用法妙，切忌功到自然成单式歌诀：降龙罗汉力千斤，举鼎托闸敌万人伏虎将军神力广，拔山带岭技通神立掌斜劈开山斧，撩阴夺壮莫因循前冲锤法谁能挡，到拉九牛勇无论鹤步沙滩推山势，指撑八面任取神虎豹龙拿猛又狠，圈拦搬扣似车轮登山探马迎风站，起落返随叱咤嗔熊精硬靠出蹲纵，横冲直撞少人侵撑捶（开门基本式）站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间；然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。

要点：右足上步要有闯碾劲，右拳打的是“顶”，要和右足进步协调一致，要迅捷爆猛，打出寸劲；整体动作要含沉坠劲和十字劲.。

用法：敌击我胸腹，我左手推按压敌拳，同时出右拳击敌中、上盘。

撑捶要和卧立炮、顶阳针区分开：卧立炮大多用于较远距离，后足上闯步，拧腰坐胯，碾震成马步，后拳迅猛直击，突然打在敌欲动之时；前拳是立拳，拳眼朝上，后拳是平拳，拳眼朝肋，双拳一立一卧，因此得名。

有的拳谱称“窝里炮”，我觉得不如名叫卧立炮规范。

顶阳针大多用于近距离，四六步不变，一臂屈肘上挂，格挡敌的击头，另一拳直击，成锥拳，利用凸出的食指或中指的骨节处点击敌的要害穴。

撑掌（绷弓窜步急）接上动撑捶，左足往左前方上一步，同时左手斜上撩打贯耳掌，右拳回收在腹前；右足上一步落在左足前，成右四六步，同时右手由左手腕下穿掳，左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；右足上前一步，左足跟提成丁步，同时左手立掌向斜上方撑出，右掌回收停于左胸前。

要求：此式侧重打“单”，注意松肩送肩，臂掌应打出弹、脆、快；体侧斜向前方，既可放长击远，又能缩小对方的打击面，保护自己。

八极拳（上）作者：武兵王宏强来源：《少林与太极》2014年第11期八极拳又称开门八极拳、巴子拳等，是中华武术名拳之一，属贴身短打拳术。

八极拳是取其行拳走架力达八方极远之意，与练习者习技求理应精至极达而得名。

拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，足见八极拳在武术拳种中的显赫地位。

八极拳素以动作刚猛朴实，劲道雄厚合整，气势磅礴，大开大合，硬开狠打，以短制长，以气摧力，以声助威，气贯丹田，内外合一，快慢相变，长短兼施，攻守合度而著称，且有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。

八极拳劲力十分突出明显，常以“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劲”、“合整劲”等见长；身型讲究含胸拔背，沉肩坠肘，立腰滚臂，扣趾抓地；步法也非常有风格特点，其中有震步、闯步、碾步等组成。

八极拳系内容丰富，有八极小架、金刚八式、六肘头、纯阳剑、提柳刀、行者棒、梅花枪、六合大枪、八极对接、对劈刀、对扎大枪等等。

其中核心内容是：六大开，八大招。

六大开是指顶、抱、单、提、拧、缠六种基本技法；而八大招则是：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳拳、左右硬开门、黄莺双抱环、立地通天炮八种组合动作。

演练八极拳要求：意专身正，松肩坠肘，外方内圆，手脚合一，气力融通，三盘连击。

此外，还有，眼不及一目，拳不打定处，身不舍正门，脚不可空存之讲究。

在此，笔者向广大武术爱好者，推出的是屡获国内武术比赛金牌八极拳名套，具有一定技术难度和演练要求，需八极拳习练者静心体悟。

【预备势】双腿并站，上体自然，左、右手臂下垂身体两侧，目视前方（图1、2）。

注：图1为武术抱拳礼。

1并步按掌头先向右转视，同时左、右手臂侧展上托，随经头上方，直臂下按至腹前，目再转左方（图3～5）。

要点：托、按掌连贯一致，转头变视快脆。

2蹲步握拳身体稍左转，左、右手由下向体左侧上挑，高与肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接着双腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目视左侧方（图6、7）。

国术精华：八极拳秘要（二）八极拳之套路八极拳徒手训练的主要内容有：金刚八式、六大开、八大招、六肘头、六十四拆手等。

辅助练法有：弓、板、桩、袋、球等。

器械练习主要内容有：滑大杆、对劈刀、对扎大枪、对劈十三刀等。

主要套路有：八极拳、应手拳、八极小架、八极对接、六合枪、行者棒、夜战刀、纯阳剑等。

在中央国术馆传授的八极拳之徒手套路，主要有：架子；八极拳；六大开三套。

此外并有散招散手多种。

一、八极拳架子(小架)小架乃八拳之基本功、气功也。

初学者必须从小架始。

此路练好再练八极拳，最后为六大开及其它散手等。

架子乃八极拳精华也。

(一)小架各式名称悟空问路，定心肘(开胸肘)，摆肘捆人(二郎捆人)，顺势抽肘(凤凰单展翅)，按阴掌(罗汉式，打虎势)，迎面掌(打洋炮，单扬掌)，牵缘手(摔手按裆)，双手接拿(六合手)，顶肘揣裆(双缠扎锤)，托枪式(前进跨步)，穿掌进步(阎王三点手)，跪膝，回身接搡(抱拿搡撞)，捋手(小缠)，撞锤，左撞锤，左捋手，右撞锤，穿袖，中平掌(斜身拗步双展翅)，撩阴腕，左中平掌，退步插手(挂搭)，搜裆缠肘，收式。

(二)小架歌双拳齐出站中央，开步两肘勒胸膛；双手一合分左右，拧身扣步左手扬；右手高挑打洋炮，尼手退步忙护裆；双手接拿项肘式，两拳平对急揣裆；前进跨步托枪式，穿掌进步两分张；要打跪膝把裆藏，拧身退步邂了裆；搜裆挂搭归中堂，下界顶肘换式忙。

又歌悟空问路头一请，离步顶肘在中央；顺势抽肘弓裆步，二郎神拳两分张；扭身圈胯如新月，齐步搓掌把手扬；左手先搓右手护，倒退一步邂了裆；开弓顶拔扎锤急，前进跨步招术强；穿掌进步三点手，跟步跪膝把裆藏；回手按搡横拉车，要打捋手两头忙；斜身拗步双展翅，转身撩阴式难防；退步挂搭人难识，搜裆缠肘归中堂。

小架变化歌悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人按阴掌出指上打下，控目掌出禁闭敌人，上步出迎面掌，左手掸开出牵缘手，护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步，揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下喽，转身出抱拿，撞锤出小缠，穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕，退步出插掌，搜裆出缠肘。

八极拳手型与步型八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种，其静态手型主要有掌、拳、勾三种。

掌：五指自然分开，掌、指微屈向前，静态时，掌心空虚内收；动态触物时，意、气、力合一外凸， 掌型呈荷叶状，八极拳门称之为荷叶掌。

拳：四指屈卷松握，拇指搭于食指、中指第一指节处。

勾：屈腕 垂指，拇指搭于食指、中指第一指肚结合部，五名指与小指自然弯曲。

八极拳除以上介绍的三种基本手型外，运动中还有八种变化手型，吴秀峰先生总结为：锤瓦斧杆刺叉锛镰其实，八极拳的手型本无固定模式，要随机应变，手型变化必须结合于实用，不能由于教条而殆 误战机。

八极拳的步型分马步、弓步、虚步仆步和歇步，运动变化中大致还可分为十六大步型。

其实，八 极拳的步型以马步为基础，其它各种步型都是马步的派生与变化，在某种程度上说，它与八极拳手型 要求的思想是一致的，只要马步的基础打牢了，其它步型会迎刃而解。

1、马步马步与其它拳种的马步在动作要求上略有不同。

要求两足平行叉开时，脚尖稍内扣，两个“涌泉”穴的距离在两脚半至三脚之间。

身体屈蹲时，“会阴”穴与“涌泉”穴的直线距离呈等边三角形。

十 趾抓地，两脚掌外撑悬“涌泉”，如趟泥状，双膝外扣内撑，“会阴”与“丹田”、“肾俞”穴相抱， “百会”与“会阴”、“涌泉”三穴平行垂直于地面。

2、弓步弓步与马步两脚之间的距离基本相等，身体略向前俯，弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地 面，另外一腿蹬直，全脚掌踏地，高度与马步基本相等。

弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步 四种形式。

3、虚步八极拳的虚步有着自己的特色，讲究3：7分力，“双脚踏地”。

虚步两脚之间的距离略小于马 步与弓步，松胯夹裆，与马步同高。

分左虚步、右虚步两种形式。

4、仆步八极拳的仆步与其它拳种基本相同，不作详细介绍。

5、歇步八极拳的歇步与马步同高，后歇一腿放松，且自然弯曲。

八极拳除以上介绍的几种步型外，运动中还有许多变化着的步型，如四、六步、三、七步、跟提 步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等，八极门称之为“十六大步”，而这些步型都 是以上几种步型的运动变化。

八极拳格斗技击12式图解（中）晃膀撞天倒，跺脚震九州
五、拥肘式
要领：
对方直拳击我中盘，我缩卧，合抱双手，压住对方手臂后，跨步滚臂，拥闯对方肩根部，将其击出。

六、挂塔
要领：挂塔又称“别子”。

遇对方单手抓捋时，套步掸击其裆部，当对方做收腹反应时，撤步猛击其背部、合力将其击倒。

七、狮子张口
要领：狮子张口适用于上、中、下三盘。

上盘突出拿扣、中盘突出挂摔、下盘突出脚别。

以中盘为例，遇对方侧踹时，前手捞挂对方小腿，上步的同时，前臂与后臂合力，横拥对方中盘，将其击倒。

八、折缰胯
要领：遇对方直接进攻，绕步劈捋其手臂，跨步埋住对方双腿，摆头转身、双臂撩其腋窝，用拥挫力将对方撩翻。