哈佛-幸福心理学

哈佛幸福课读后感5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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哈佛积极心理学课秘诀哈佛积极心理学课蕴含着许多令人受益终生的秘诀。

这门课告诉我们，要学会感恩。

生活中有太多值得感恩的小事，就像每天清晨醒来能看到阳光洒在窗前，能听到鸟儿欢快的叫声，这都是生活给予的小确幸。

当我们用心去感受这些小小的美好，并心怀感恩时，我们的内心会充满一种温暖而积极的力量。

感恩不仅仅是对大恩大德的感谢，更多的是对生活中点滴善意和美好的回应。

当我们对他人的帮助说一声谢谢，对家人的付出心怀感激，我们会发现周围的人际关系也变得更加和谐，自己的心情也更加愉悦。

哈佛积极心理学课还强调了积极的自我认知的重要性。

很多时候，我们总是对自己过于严苛，只看到自己的缺点和不足。

但实际上，每个人都有自己独特的闪光点。

也许你擅长烹饪，能做出美味的食物让家人朋友赞不绝口；也许你很有耐心，能在朋友遇到困难时静静地陪伴倾听。

我们要善于发现自己的这些优点，接纳自己的不完美，相信自己是有价值的。

当我们建立起积极的自我认知时，就像为自己的内心注入了一股强大的动力，让我们有勇气去面对生活中的挑战，去追求自己的梦想。

乐观也是这门课的一个重要秘诀。

生活不可能总是一帆风顺，会有挫折和困难。

但是乐观的人总能在困境中看到希望。

就好比做生意失败了，乐观的人会觉得这是一次宝贵的经验教训，为下一次的成功积累了财富。

他们不会沉浸在失败的痛苦中无法自拔，而是会积极地寻找解决问题的方法。

这种乐观的态度就像黑暗中的灯塔，照亮我们前行的道路。

人际关系的积极构建也是其中的关键。

在生活中，与他人建立深厚而有意义的连接是幸福的重要来源。

真心地去关心朋友，分享彼此的喜怒哀乐，互相支持。

在一个充满爱的人际关系网中，我们能感受到归属感和被需要感。

当我们遇到困难时，朋友的一句鼓励、一个拥抱都能给予我们力量。

哈佛积极心理学课的这些秘诀，就像是生活中的一把把钥匙，打开了通往幸福、积极生活的大门。

只要我们用心去践行，就能让自己的生活充满阳光，内心充满爱与希望。

哈佛大学幸福课（1504号课程：积极心理学）第一集什么是积极心理学Look inside：内省是必要的美洲原住民，在一起，几个小时，围着箐火，不说话，只是享受这静MI时光。

心理学第一势力：行为主义，认为人是一个行为集合。

心理学第二势力：精神分析学，通过潜意识分析，决定如何改善生活。

心理学第三势力：人本主义，认为不能只靠行为观察来改善人生，人是有精神、有灵魂的。

人本主义缺乏学术严谨性，但引入了了很多精彩的理念，比如对幸福感的研究、乐观主义、善良、道德、美德、爱、两性关系、高峰体验、自我实现、移情等。

减法比加法更能使我们幸福。

……梭罗幸福不是一个秘诀。

我们大部分人不幸福的原因是因为总想找到一个秘诀从而永远幸福下去。

哈佛的异常卓越群体，共拥的两点：一是完全相信自己，他们完全相信自己。

二是一直都在问问题，保持开放的心态，不断学习。

幸福是一个过程，“我如何更加幸福”这是我们经常要问的。

做教师要内外一致。

这也是很多教师痛苦的原因。

因此我建议如果一些老师不是看得开，就不要与外界社会做太多的沟通，以保持内心的宁静。

第二集为什么要学习积极心理学问题缔造现实！你的关注点影响了你的认知。

心理学对于消极面的研究与对于积极面的研究，比例为21：1。

积极心理学的目标，是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。

成功人士身上的共性1、乐观；2、对生活有信心，有“意义感”，无论是个人成功的意义，还是通往成功过程的意义；3、帮助社会，帮助他人，同时也是帮助了自己；4、目光集中于自己的长处；5、为未来设定目标；6、有一个心目中的榜样；7、不只依靠自己，寻求社会的支持，并有寻求支持的勇气。

西岸小学Marve Collions（推荐书目：Marve Collions’ way）种子说：种子是有潜力的，它会发芽开花结果，但必须有水的灌溉，有阳光的照耀，除去杂草，悉心照料。

没有人会来！――没有人会穿着闪亮的铠甲把你带到幸福家园。

哈佛大学公开课：幸福课与积极心理心文字稿（全23集）第二集：为什么要学习积极心理学培养自信，适应力的培养，没有人能给你幸福，你有责任让自己幸福。

不要专注于自己的缺点，找出自己的长处并注视这些优点，以此来培养自信，相信自己。

第三集：幸福是一种随机现象吗？发现并栽培潜能，找到人生有意义的事。

培养能力，培养我们处理消极因素的能力，无论是人际关系上的消极和痛苦经历，应对困难和艰辛的能力，及培养积极性。

幸福在于我们如何看待世界。

理性和感性上的认知，我们必须顺从于人性，接受他的缺陷和优点，而不是完善他，击败他。

渴望改变世界，有理想和热情，务实的理想主义者。

冥想改变思维，感染积极情绪，面对痛苦更坚强。

运动也有这样的效果。

你要为自己负责，没有人会帮你，当考虑现实。

相信改变是可能的。

第四课：积极的环境能改变人我们的低估影响改变的能力。

幸福感与财富无关与外在环境无关，任何的改变会使幸福感达到高峰，但很快会恢复到基础水平。

幸福由心境决定，第五课：环境的力量快乐是可以传递的。

努力为自己争取快乐，有助我们获得幸福。

帮助他人就是帮助自己，最自私的所为就是善举，为帮助自己而帮助别人。

自己快乐才能传播快乐。

信念的重要，决定我们的表现。

第六课：乐观主义为自己创造一个积极的环境，找你所爱的东西，人或物创造一个温暖快乐的环境，一些带有激励色彩的电影、书籍、名人名言，它们能帮助你创造积极环境。

只要你想得到，只要你相信，你就能够做到，相信就会成功。

精神创造现实，但是勤奋、坚持、失败也是成功、幸福、完美人生的必要组成部分。

精神的强大力量，有自信的人，创造自己的人生。

时间和经历可以培养适应力，适应挫折与失败并重新站立，成功取决于你坚信自己能取得成功的程度。

你相信你能行，你就能成功，因为相信所以更加努力，从失败走向成功。

不害怕失败，学会失败，从失败中学习。

乐观主义者对短期目标不现实，但对长期目标就很现实期望很高。

而悲观主义者会很现实，他们的期望很低。

哈佛公开课幸福课感想（推荐五篇）第一篇：哈佛公开课幸福课感想幸福笔记（一）容器的容量与形状的例子让我有了第一个感悟，那就是改变我们形状的东西是我们自身对事件的认识，而不是事件本省。

任何人都知道每一件事都有它的两面性，但是多数人都会把好事跟坏事分的特别明确，只看到好的一面或者坏的一面。

在这样的情绪影响下，我们应该做的不是刻意增加容器的容量，而是改变它的形状。

同样的一块石头，有的人只看到了石头，米开朗琪罗却看到了一尊雕塑。

“快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款”所以需要变形。

大多数人长期保持着一个固定的形状，这个形状可以归结为生活方式、行为准则等，我们被禁锢在这样一个由自己内心铸造出来的城堡里，认为那是不可攻破的。

我们在不快乐的时候会从潜意识当中禁锢自己，无法从积极的方向去考虑问题，从而无法在短时间内摆脱不愉快的心情。

人们常说这样一句话——道理谁都懂。

可是懂道理的大多数人都没有按照所谓的道理去做，或者压根就没有行动。

就是Tal教授所说的“常识并非那么平常，特别是运用于实际”每个人都有自己心目中的大卫，无论哪块石头，只要它阻碍了大卫的诞生，那么就应该凿去，否则我们无法把懂得的常识变成真正的行动上的常识，也就无法拥有快乐的精神状态。

帮助一个人成为最好的自己，这就是积极心理学的核心内容。

我们的第一堂培训课做了一分钟的冥想，一分钟过后每个人都想到了让自己幸福的时光，不是那一分钟有什么魔力，而是我们平时都忽略了自己心中最美好的东西。

既然一分钟就能让自己快乐起来的，那么幸福不是什么困难的事，只要我们不去忽视，勇敢去做。

第二篇：哈佛幸福课感想观哈佛幸福课11感想1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识考试目的不是为了用分数之类来体现学习价值，期中考试的目的是为了让你静下心来，来整理学过的内容。

对于这一点我很认同，虽然考试很无聊，但还是有价值的，有益于整合，从而消化所学的知识。

2、身体反馈假说——实验——行动。

哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）哈佛⼤学排名第⼀的公开课：幸福课（积极⼼理学）出⼈意料，从前年开始哈佛⼤学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课⼈数超过了王牌课《经济学导论》。

教这门课的是⼀位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒．本－沙哈尔。

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量⼈⽣的唯⼀标准，是所有⽬标的最终⽬标。

塔尔博⼠在哈佛学⽣中享有很⾼的声誉，受到学⽣们的爱戴与敬仰，被誉为"最受欢迎讲师"和"⼈⽣导师"。

在⼀周两次的“幸福课”上，本－沙哈尔没有⼤讲特讲怎么成功，⽽是深⼊浅出地教他的学⽣，如何更快乐，更充实、更幸福。

⼀、幸福，应该是快乐与意义的结合“⼀个幸福的⼈，必须有⼀个明确的、可以带来快乐和意义的⽬标，然后努⼒地去追求。

真正快乐的⼈，会在⾃⼰觉得有意义的⽣活⽅式⾥，享受它的点点滴滴。

”本－沙哈尔竟然从汉堡⾥，总结出了4种⼈⽣模式。

当年，为了准备重要赛事，除了苦练外，他须严格节制饮⾷。

开赛前⼀个⽉，只能吃最瘦的⾁类，全麦的碳⽔化合物，以及新鲜蔬菜和⽔果。

他曾暗中发誓，⼀旦赛事完了，⼀定要⼤吃两天“垃圾⾷品”。

⽐赛⼀结束，他⼲的第⼀件事，就是奔到⾃⼰喜爱的汉堡店，⼀⼝⽓买下4只汉堡。

当他急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。

因为他意识到，上个⽉，因为健康的饮⾷，⾃⼰体能充沛。

如果享受了眼前汉堡的美味，很可能会后悔，并影响⾃⼰的健康。

望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每⼀种都有⾃⼰独特的风味，可以说，代表着4种不同的⼈⽣模式。

第⼀种汉堡，就是他最先抓起的那只，⼝味诱⼈，但却是标准的“垃圾⾷品”。

吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。

⽤它⽐喻⼈⽣，就是及时享乐，出卖未来幸福的⼈⽣，即“享乐主义型”；第⼆种汉堡，⼝味很差，⾥边全是蔬菜和有机⾷物，吃了可以使⼈⽇后更健康，但会吃得很痛苦。

（完整版）哈佛大学幸福公开课哈佛大学幸福公开课笔记第一课什么是积极心理学 (2)第二课为什么要学习积极心理学？ (3)第三课幸福是一种随机现象么？ (5)第四课积极的环境能改变人 (6)第五课环境的力量 (7)第六课乐观主义 (9)第七课逆境还是机遇 (11)第八课感激 (13)第九课积极情绪（上） (16)第九课积极情绪（下） (17)第十课如何去改变 (18)第十一课养成良好习惯 (20)第十二课写日记 (23)第十三课面对压力 (24)第十四课过犹不及 (27)第十五课完美主义 (29)第十六课享受过程学习 (31)第十七课运动与冥想 (33)第十八课睡眠、触摸和爱情的重要性 (34)第十九课如何让爱情天荒地老 (36)第二十课幸福与幽默学习 (38)第二十一课爱情和自尊 (41)第二十二课自尊与自我实现 (43)第一课：什么是积极心理学1.学术论文的平均读者是7个人，其中包括作者的妈妈。

2.关于积极笔记：1）上课的时候，学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；2）记笔记的方式是：将自己投入(engaging)进去。

3）如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。

关于time-in 和time-out：a)我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的 time-in 太少了。

b)time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要；c)3）《the courage to teach》中说道：“语言信息的交流并不是教与学的全部，we eductatewith silence as well。

Silence gives changes to reflect what we said and heard.Silence is a media of learing deepest thoght。