剖腹产后瘦身运动多久可以做

产后多久可以运动？
大家对产后多久可以减肥的说法不一，由于考虑到产妇的身体健康与宝宝的正常发育，产后准妈妈们应该把握好产后减肥的较佳时间才能健康快速减肥。

那么，产后多久可以运动？
产后多久可以运动？
广泛地说，正常情况下，顺产的妈妈们在4—6周后就可以做产后瘦身操，剖腹产的新妈妈们可能就需要6—8周或者更长的时间来恢复，相对来说，剖宫产妈妈产后运动会更加危险些。

不过产后运动时间还应该结合产后新妈妈们的身体恢复情况来定。

产后如何进行运动？
如果是自然分娩的新妈妈们产后一天可以做一些简单的活动，比如：抬腿、翻身等。

这些小活动对产后身体恢复是非常有帮助。

对于剖宫产的新妈妈们可以在拆线前翻身或者下地走路，拆线后一周才能适量的活动一下。

产后1周的新妈妈们可以在饭后去散散步等，有助于调节身体的新陈代谢。

以上就是针对产后多久可以运动的回答，希望对产后妈妈们有所帮助！夏天来了，妈妈们也十分关注产后如何减肥最有效，只有正确健康的减肥方法才能帮助新妈妈们甩掉肥肉，让我们一起去看看!。

产后多久能运动顺产剖腹产各不相同顺产后多久可以运动对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。

这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

剖腹产后多久可以运动剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进阴道的恢复。

运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。

产后做什么运动可瘦腹1、弯曲膝盖与收缩肩膀①做这个运动之前首先要双脚分开站立，然后脚尖慢慢的向外张，让体重平衡的地置于双脚上，膝盖微微弯曲。

②收缩臀部与腹部，双手置于髋骨上。

弯曲膝盖，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，同时运动大腿的肌肉。

弯曲与伸展的速度不要太快。

③音乐第一二拍时弯曲，再二拍时侧伸直，重复4次。

当你在每一次弯曲膝盖的时候，将重心移至另一只脚上，并将伸直的大腿脚掌向前点地，保持肩膀不要弯曲。

每一只脚的运动重复4次。

④最后，当你把重量由一只脚移到另一只脚的时候，加入膝盖向上与向下收缩运动。

每一侧的运动重复4次。

在整个运动过程中，要维持呼吸的平顺。

2、腹部练习①脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

②脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

③腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。

这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

④最后揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。

”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

3、骑车式仰卧起坐身体仰卧在垫子上，双手放在脑后。

一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。

再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

产后多久可以运动减肥对于产后多久能运动减肥这个问题，相关的人士介绍，如果妈妈们是顺产的话，那就可以在产后一个月左右进行运动减肥，但是一定要注意，减肥方式不能采用吃减肥药的方式。

相关的运动方式可以参考以下的介绍。

产后减肥是很多新妈妈的苦恼，减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。

提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

1、何时开始如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2、注意进度根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅= 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。

如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3、食物选择在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。

美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。

为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。

哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4、最佳方式哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式5、运动安排跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。

研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。

6、基本原则时间：越早越好，不要坐月子按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。

很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。

传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。

剖腹产多久可以进行跑步运动？
现在很多孕妇因为种种原因都会选择剖腹产来把孩子生下来。

剖腹产对孕妇和胎儿都是有一定的危害的。

剖腹产非常伤害孕妇的身体。

所以孕妇要做好相关的注意事项。

那么，孕妇在剖腹产多久以后可以跑步运动?接下来，我们就要来通过一些详细的资料来看一看剖腹产多久可以跑步的相关内容。

产后体形恢复不仅是美丽的需要，更是健康的需要，三洋的塑身理念是健康与舒适并行。

产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机，产后是否进行塑身的努力，对于产后体形恢复具有巨大影响。

一般建议剖腹产后三个月后，子宫恢复好即可以开始体育锻炼。

如果实在想早点，建议作了剖腹产打羽毛球等运动必须等身体恢复健康一个月后可以适量的运动的
但是不可以太劳累不可以过早的运动的以防造成对身体的健康情况受到影响。

剖腹产三个月内比较好不要做剧烈运动，以免影响伤口的愈合。

产后子宫及盆低肌肉组织的恢复需要6--8周的时间，因此要注意产褥期的保健，产后尽早下床活动。

指导意见：
最好母乳喂养，科学的膳食营养等都可消减孕期积存在腹部的脂肪，预防肥胖。

产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

以上就是关于人们非常关注的孕妇在剖腹产以后需要多久的恢复时间才可以进行跑步这项运动的相关内容的一些介绍。

孕妇在生产完以后，一定要做好月子，免得以后落下什么病根，最好在一个月以后在进行瘦身恢复身材的运动。

新妈妈产后什么时候可以健身'对于产前由于身怀宝宝，各种营养物品的补充，致使身材臃肿。

而产后身体又将有一段时间陷入虚弱的状态，所以对于新妈妈而言产后及时锻炼身体是很关键的。

产后身体的锻炼不但可以恢复虚弱的身子，还能有助于恢复到前的美女身材。

但也并非产后就可以立即去锻炼身体，需要过一段时间方可。

这需要根据自身情况来确定时间的长短，一般者4至6周就可以做产后健身运动，而者则需要6至8周或更长的恢复期。

在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。

此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。

在中国的传统观念里，生完孩子要坐月子，因为此时产妇身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。

如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。

这种情况下，通过脊柱稳定性练习和有氧练习，可以重新加强躯干和脊柱支撑肌肉以及在恢复由于怀孕所带来的各种变化的过程中保护身体防止受伤。

新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。

随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习，也可以适当的增加一些运动的强度。

新妈妈们还可以有规律地做一些中等强度的有氧运动，如快步走40分钟、蹬25分钟的卧式单车等。

这样能提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。

像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动最好在教练的指导下进行。

需要注意的是，运动量也是需要有一定的限制的，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间范围应该控制在15至30分钟；怀孕前经常运动的新妈妈可以放宽时间到20至45分钟。

同时应该注意运动的频率，每周应该控制在2至3次。

同时需要注意的是，产后不要立即节食减肥，否则会导致产妇身体恢复慢，甚至会为将来产生各种妇科疾病埋下隐患。

剖腹产后瘦身运动多久可以做
在剖腹产之后我们到底该在多久的时间内才能够做这个瘦
身锻炼呢?瘦身锻炼是很多人梦寐以求的方法，如果方法所用得
不合理，方法不能让身体瘦下来，这样的运动也是很多女孩子的失败之举，下次减肥的时候选择运动很多人就会非常的没有信心，在剖腹产之后做瘦身运动必须要合理，稍微不注意就会危害到身体的安康，那么剖腹产后的瘦身运动多久可以做呢?
产后可做运动时间
新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。

产后适量运动
很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。

虽然产妇历经大失血气的生产过程，
在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。

适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。

在剖腹产之后几个星期的时间就能做这个瘦身运动，但是如果是顺产的话，其实在几天后都能健身瘦身的，但是剖腹产对身体来说还是有很多不利的，这个时候如果伤口没有恢复好的话，那么晚点锻炼才是最好的，避免扯动了自己的伤口，出现出血的现象。

剖腹产后仰卧起坐的练习剖腹产术后仰卧起坐的实践生孩子对每个女人来说都是一件重要的事情。

有的人剖腹产，有的人顺产。

不管用哪种方法，我们都应该注意自己的安全。

许多妇女在生完孩子后急于减肥。

那么剖腹产后仰卧起坐可以做吗？根据医生的建议，最好花很长时间。

接下来我们来看看剖腹产后的仰卧起坐。

产后肚子大很正常。

为了恢复孕前的体型，很多人选择做仰卧起坐，但是剖腹产后多久可以做仰卧起坐来减少肚子？Xx妇科表示，剖腹产后两个月，可以做仰卧起坐等简单训练。

1.腹部收紧训练。

仰卧，弯曲臀部和膝盖，背部靠近床，双手放在两侧。

腹肌收缩，使上半身慢慢卷起，直到肩胛骨抬起。

始终保持头部放松，不要将颈椎向前拉。

这个范围应该能防止下背部离开床。

2.腹部拉伸训练。

趴在床上，把枕头放在腹部下面，或者把被子卷起来放在腹部下面。

收紧背部肌肉，使身体向上倾斜，直到水平。

为了保持臀部以下的稳定性，可以用双手支撑，降低运动难度。

3.背部收紧训练。

仰卧，腰下垫一个枕头，或者用被子代替枕头，下沉臀部，挺胸，尽可能拉伸腹部肌肉。

保持头脑放松。

4.背部伸展训练。

坐在床上，膝盖弯曲，双手平放。

尽量向前弯曲脊柱，拉伸背部肌肉。

5.直臂训练。

肘部弯曲，趴在床上。

收紧腹部、背部、臀部和腿部肌肉。

保持姿势10秒左右。

6、大腿外展训练。

侧卧，一条腿放在床上。

同侧手臂撑起身体，对侧手臂叉腰，对侧腿屈曲后伸出。

运动时尽量保持骨盆稳定。

7.大腿内收训练。

仰卧，背部靠近床面，双手放在身体两侧。

把被子卷起来夹在两腿之间。

用力收拢双腿，试着捏被子。

8.大腿前部拉伸训练。

跪在床上，双手放在身体后面。

臀部尽量向下坐，直到大腿前部伸展。

一般来说，人们不必把臀部贴在脚后跟上，只要尽量坐下来，以免拉伤肌腱。

9.大腿后侧拉伸训练。

双腿并拢笔直地坐在床上。

尽量向前伸展双手，直到感觉到大腿后侧的肌肉伸展。

保持移动大约15秒。

10.胸部收缩训练。

仰卧在床上，弯曲双腿，背部直接放在胸前上方，双手抱紧被子。

剖腹产妈妈产后多久可运动
妈妈们会发现当自己生完孩子后，体型比起怀孕前发生了巨大的变化，对于爱美之人来说，这是无法忍受的，那么剖腹产后多久可以运动呢？
剖腹产的妈妈，产后56天基本脱离产褥期。

经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。

新妈妈会发现生完宝宝后，体形比孕前变了不少。

体重也增加了，小腹显得有些膨隆，身体的各部位显得有些比例失调。

但想一下子将体形恢复至孕前状态，是不现实的。

只要注意产后锻炼和膳食结构，大多数会在日后慢慢瘦下来的。

产后什么时候可以运动产后运动减肥10大事项要牢记产后什么时候可以运动一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。

产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

2、选择轻度或中度的有氧运动有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。

一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

产后减重的正确时机1、自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后运动减肥的10大注意事项1、产后运动不要注意过度劳累，刚开始运动时以每次15钟为宜，每天做一到两次。

2、在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。

3、饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后，至少要休息两天后才重新开始运动。

4、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。

剖腹产多久可以运动想要恢复身材不能操之过急剖腹产多久可以运动？很多产后妈妈都会担心自己的身体容易肥胖，使自己的身材变形。

但是剖腹产的妈妈由于身体不能很快恢复，还处于薄弱状态。

那么，剖腹产多久可以运动？下面一起看看吧。

一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后运动。

很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。

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产后适合做哪些运动在产后六周之内，可以自己在家做一些简单且温和的动作：腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。

平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。

头颈部运动：可以于产后第二天开始做。

平躺，头抬起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复10次。

会阴收缩运动：可以从产后第一天开仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。

胸部运动：可以从产后第3天开始做。

平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。

腿部运动：可从产后第5天开始做。

平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

产后6周，需要回医院进行产后42天复查，根据医生的综合评估来判断产后身体恢复如何以及是否适合锻炼。

运动的同时要防止疤痕增生每天用手指头轻轻按摩伤口3—5分钟，可有效减少疤痕产生。

避免阳光直接暴晒伤口，使疤痕颜色加深。

一旦产生疤痕，也要保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液。

同时也不要用手抓的方式止痒，以免加剧局部刺激。

疤痕的刺痒一般会随着时间的延长而消失。

很多妈妈都这样的疑问。

剖腹产伤口的恢复时间，要看护理情况而定。