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小S下跪致歉陈汉典爆小S火辣身材修炼术
导语：近日，小S下跪陈汉典着实又让她火了一把，S作为一位3个孩子的妈妈，多年的魔鬼身材保持的那是相当好的，那她产后怎样恢复身材的呢？一起来
近日，小S下跪陈汉典着实又让她火了一把，S作为一位3个孩子的妈妈，多年的魔鬼身材保持的那是相当好的，那她产后怎样恢复身材的呢？一起来跟小编看看S的产后好身材揭秘吧！
据台湾媒体报道，若要说中天《康熙来了》主持人小S、蔡康永是红花，那陪伴他们左右5年的陈汉典就是绿叶了！不过绿叶陈汉典日前却以来宾身分上中天《康熙来了》宣传新书，气势之盛，连犀利人妻小S都频频向他下跪，为这些年的冷言酸语道歉。
小s如今已是三个孩子的妈妈了，但是她是怎么做到能在那么快的时间内瘦身成功的呢？其实她也是有秘诀的，小编索罗一下小s产后恢复的秘籍，献给给位孕妈妈生完宝宝后用，如果有兴趣的，不妨看一下小s秘籍身法~
在小S瘦身的一个月中，所有的吃、喝都是遵从了营养师的指导下进行的，下面我就一起看看小S花65000元新台币在坐月中心中的瘦身菜单。
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
生活常识分享。
小s减肥语录小s减肥语录1、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！2、你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
3、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！4、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
5、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？6、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？7、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
8、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！9、要么瘦！要么死！10、1要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。
不要问我怎麽忍，就是不要去吃。
11、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！12、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？13、你们给我挺住，都别吃。
都那麽肥了怎麽还有脸吃！14、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
15、没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
16、大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什麽别人能你就不可以？17、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
小s说的减肥语录小S说：“当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么!一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子!难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。
那时候再去减吗???”小S的减肥语录：1。
胖子没资格吃!等你瘦了再说。
2。
你们给我挺住，都别吃。
都那麼肥了怎麼还有脸吃!3。
我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
4。
女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
5。
不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
6。
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
7。
没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
8。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
9。
你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
10。
你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
11。
要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。
不要问我怎麼忍，就是不要去吃。
12。
大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什麼别人能你就不可以?13。
看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑眩你呐?拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到?14。
其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?15。
女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
16。
你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!17。
台湾妹妹减肥法食谱想要拥有苗条的身材，是许多女性朋友们的共同心愿。
而台湾妹妹们以她们的纤细身材而闻名，她们的减肥法和食谱也备受关注。
下面就为大家介绍一些台湾妹妹们常用的减肥食谱，希望能够对大家有所帮助。
首先，台湾妹妹们在饮食方面十分注重健康。
她们通常会选择清淡的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
她们会避免摄入过多的油脂和糖分，尽量选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。
此外，她们还会控制饮食的量，避免过度进食。
这种健康的饮食习惯有助于保持身材，并且对身体健康也有很大的好处。
其次，台湾妹妹们喜欢喝绿茶。
绿茶不仅可以帮助消化，还具有促进新陈代谢、减肥瘦身的功效。
她们通常会在早餐或下午茶的时候喝上一杯绿茶，这样不仅可以提神醒脑，还能够帮助控制体重。
绿茶中的茶多酚和咖啡因有助于加速脂肪的氧化分解，从而减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。
此外，台湾妹妹们还喜欢吃水果。
水果不仅可以提供丰富的维生素和纤维，还可以帮助减肥。
她们通常会选择一些低糖、低热量的水果，如西瓜、草莓、柠檬等。
这些水果不仅可以满足甜食的欲望，还能够帮助减少其他高热量食物的摄入，达到控制体重的效果。
最后，台湾妹妹们喜欢运动。
她们通常会选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
这些运动不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以塑造身材，让身体更加苗条。
她们还会在日常生活中多走路，尽量减少乘坐电梯和公共交通工具的次数，这样不仅可以增加体力消耗，还可以帮助锻炼身体。
综上所述，台湾妹妹们的减肥食谱主要包括健康饮食、喝绿茶、多吃水果和坚持运动。
这些方法不仅可以帮助减肥，还能够保持身体健康。
希望大家可以从台湾妹妹们的减肥法中找到适合自己的方法，拥有健康苗条的身材。
小S个性减肥语录篇一：小S减肥经典语录小S减肥经典语录当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。
那时候再去减吗减肥语录减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
1. 我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
2. 女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
3. 不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
4. 胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
5. 你们给我挺住，都别吃。
都那麼肥了怎麼还有脸吃！6. 要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。
不要问我怎麼忍，就是不要去吃！7. 没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
8. 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
9. 大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什麼别人能你就不可以？10. 你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
11. 看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到12. 其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？13. 女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。
14. 你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？15. 体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！16. 不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！17. 控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！18. 我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！19. 吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？20. 瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
篇一：小s经典减肥语录小s经典减肥语录.txt会计说：“你晚点来领工资吧，我这没零钱。
”你看得出我擦了粉吗？虽然你身上喷了古龙水，但我还是能隐约闻到一股人渣味儿。
既宅又腐，前途未卜。
既宅又腐，前途未卜。
你被打胎后是怎么从垃圾桶里逃出来的?史上最神秘的部门：有关部门。
不可否认，马赛克是这个世纪阻碍人类裸体艺术进步最大的障碍！小s没人性的减肥语录! 每天早晚诵读一遍不瘦你也可以去死了！小s的减肥语录：1、胖子没资格吃，等你瘦了再说2、你们给我听住，都别吃，都那么肥了怎么还有脸吃3、我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为真有本事怎么着，外表更重要4、女生一定要爱自己，你就记住：胖子没钱（前）途!你再有本事心地再好，也只是个好胖子5、不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多6、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能7、没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了，就喝水吧，饿就去睡觉8、如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了9、你们要自己加油。
要证明给自己和那些傻瓜看，就算以前是胖子也有瘦下来变漂亮的一天10、要瘦一定要付出代价，怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
11、大s是一天一香蕉3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什么别人能你就不可以？12、看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？14、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗15、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心16、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜欢身边脸很丑很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点17、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥。
奢悦小s溶脂针有什么危害？
现在市场上有各种各样的减肥产品，尤其是在网络上，经常能够看到减肥产品的广告，小s是台湾非常有名的一位女星，相信很多人在网上看过奢悦小s溶脂针的广告，据说这种溶脂针具有非常好的减肥作用，所以那些长期受到肥胖困扰的人就跃跃欲试了，那么奢悦小s溶脂针对身体会不会有危害呢？
★溶脂针的危害有哪些？
为什么溶脂针能让脂肪不见了呢？对于吸脂这一词，就会自然想到是通过手术这样的一种形式来将脂肪弄不见的。
或者说运动减肥，是通过力量使得脂肪得到燃烧而达到瘦身的效果。
那对于溶脂针又是怎样做到将脂肪从身体里抽离处理的呢？对于溶脂针它对待脂肪的方式与前面两种有这截然不同的方式。
溶脂针的使用主要是通过向体内摄入某些物质，将体内的脂肪进行溶解，再通过机体正常新陈代谢功能将其排出体外。
在对溶脂针的工作原理了解之后，马上就来了解一下它所存在的危害又有哪些。
第一：它会使得的皮肤变得松弛，没有光泽。
因为溶脂针是一种快速便捷减肥的方式，皮肤在脂肪快速脱离之后，没有了支撑。
并且在短期之内，体内的胶原蛋白也不能快速进行充填。
所以溶脂针的使用，会让肌肤变得松弛，不再紧致。
第二：溶脂针虽然在溶脂效果上有着不错的反响，但是溶脂针的真正的作用效果也是会因人而异的。
有些人需要打上3次才有效果，甚至效果不明显。
而且只用一次就有明显效果的人，也需要进行多次注射，才能真正的收获稳定的高瘦身材。
第三：对于人体的循环系统会造成紊乱。
前面也提到，溶脂针是通过机体自身的代谢功能进行排脂工作的，但是这个代谢需要经过循环系统，但是溶脂针会影响人体的循环系统，导致紊乱。
所以对于溶脂针的使用也是需要您进行慎重考虑。
小s减肥语录大全1、胖子没资格吃!等你瘦了再说。
2、你们给我挺住，都别吃。
都那麽肥了怎麽还有脸吃!3、我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。
女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
4、不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
5、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
6、没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
7、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
8、你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
9、你们要自己加油。
要证明给自己和一些傻X看。
就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
10、1要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。
不要问我怎麽忍，就是不要去吃。
11、大S是一天一香蕉吃3个星期。
所以你看，就是要忍。
为什麽别人能你就不可以?12、看美女一个个活得更滋润，为啥?美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。
你呐?拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车?还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到?13、其他女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?14、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
(一点点 )15、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就喜欢身边的`脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!16、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!17、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!18、有男朋友的胖子!***再张肥你男朋友就不要你了!你当他说你胖胖的很可爱!说你体型刚好是真的啊!你是没张脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不!19、没男朋友的胖子!***为什么没男朋友知道吗!你张这样谁要你啊!现在外貌协会的男人遍地都是!你看看大腿上的肥肉!小腿上的肌肉!你是青蛙还是癞蛤蟆啊!你看看你那肥死人的胳膊!你怎么不去当相扑啊你!20、刚被男朋友甩的胖子!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!还在痛苦里暴食?!那你就等着下个男人也甩了你吧!21、吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?22、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
小S有一句非常经典的话，相信很多人都听过：“要么瘦!要么死!”虽然这句话有着一些夸张的成分，但是也可以看出“瘦”在人们心中的地位是多么的重要!其实肥胖除了会影响我们的整体形象外，还会导致很多疾病的发生，例如糖尿病、高血压、高血脂等。
那么说起减肥，除了饮食上的控制外，还有什么其他的好方法呢?“艾灸”就是您一个不错的选择!今天朗熙就为您介绍一种艾灸减肥法，让您可以“艾”一下，就美丽!肥胖是由于人体代谢失调而造成脂肪组织过多。
单纯性肥胖多由于摄入食物的热能大于人体活动需要的热能。
体内脂肪积聚过多，体重超过正常标准20%以上称肥胖症。
肥胖症可发生于任何年龄，但以40岁以上多见，且女性多于男性。
长期过度肥胖的人，常易伴发糖尿病、高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管病、胆囊炎、胆结石等。
女性可伴月经不调、闭经及不孕。
轻度肥胖常无自觉症状;中、重度肥胖者常感劳累，动辄气促，心跳加快，多汗怕热。
1、【取穴】曲池、三阴交、太冲、足三里、脾俞、气海。
2、【穴位主治】曲池：曲池为大肠经的合穴，能调节胃肠功能，防治腹泻、便秘等肠胃疾病。
曲池穴位于肘关节处，艾灸此穴能温经散寒，舒经活络，使上肢的功能更加灵活，对肩周炎、肘关节炎、网球肘等常见疾病等亦有较好的防治作用。
曲池穴的清热祛风作用也很强，是退热的主穴，用于各种炎性发热、感冒、风疹等疾病。
三阴交：为足三阴经交会穴，主治肝、脾、肾三脏的疾病，具有健脾和胃、补益肝肾、调经血、主生殖的作用。
25 岁左右的青年人为预防生殖系统疾病可以常灸三阴交穴。
现代研究证明，三阴交穴对泌尿、生殖、消化、内分泌、心血管等多个系统皆有调整作用。
太冲：①头痛、眩晕、目赤肿痛、口歪；②中风，癫痫，小儿惊风；③黄疸、胁痛、口苦、腹胀；④月经不调、痛经、经闭、带下；⑤遗尿，癃闭；⑥下肢痿痹，足跗肿痛。
足三里：足三里穴是胃经的要穴，具有健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，延年益寿之功。
中老年人常灸足三里还可预防中风，有防止衰老及强身健体的作用。
瘦小腿1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
可随时练习的瘦小腿运动◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。
结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
小S示范一分钟丰胸操1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。
......1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。
4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。
5.可重复做20次。
功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。
注意事项为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。
（一）瘦腰练习1、侧卧半提髋：侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
保持头部与脊柱的自然状态。
抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2、仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。
下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
（二）瘦腰秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法：腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
（一）瘦腿运动坐姿曲髋：这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。
再换右侧，重复5次。
（二）瘦腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。
但千万不要举得太久。
3、拉筋锻炼和腹式呼吸减肥小s重视拉筋，每天花10-200分钟拉筋锻炼，抬腿120下，也会半蹲雕塑大腿，做下压肩膀运动来延展脖子肌肉，以保持身材曲线，小s每天11点半前睡觉，并且坚持练习腹式呼吸，同时日常的生活中小s也总是保持站姿或坐姿时都挺起胸膛，注重仪态。
细长美脖去皱操步骤：1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。
3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。
4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。
5.可重复多做，次数没有限制。
这套健身操可以修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。
一般寻找瘦身减肥方法的人群，在起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。
注意做这个操时动作要缓慢，不然会伤到颈椎。
毛巾、哑铃练紧臂步骤1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2.将毛巾对折，用双手抓住两端。
3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5.可交互做4次。
这种瘦身减肥方法对于想要瘦手臂的人来讲，锻炼时的方法也不一样。
例如毛巾拉手，就是练手臂内侧，这个动作简单易学，不用花钱，随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。
而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外，还可以练出线条。
如果家里没有哑铃，矿泉水瓶也可以。
跪姿后踢翘臀操步骤：1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
5.然后放下左脚。
这个健身操动作看起来很简单，只是一个往空中踹脚的动作，但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。
这里只能告诉你，用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。
左右手互相打击操步骤：1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。
3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘向下压。
4.放开左手，双手再恢复伸直的姿势。
5.双手向上伸展交握，左手将右手向左侧拉动。
6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘向下压。
7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。
8.先做完左边再换边，一边4次。
增强并拉长脖子的方法改变姿态--拉长脖子后脑勺挺直，从侧面看脖子是完全直立的状态，面部不往前探，肩膀沉下来，从侧面看肩膀是薄薄的一条直线，面部下颚抬起，平视前方。
白天养成这样的好习惯，晚上睡觉选择低的枕头。
在拉长脖子时同时背部也会自然挺直，人看起来会精神很多，脖子上的细纹也会显得少了，坚持几个月你会发现自己长高了，这是改变姿态带来的额外好处。
改变姿态--脖子的小运动时时运动一下脖子，比如绕头（头部绕圆：低头，右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀）、侧转（面部垂直地面，平向转到侧面，目光平视）、前后左右动脖子（和新疆乌中脖子动作一样）。
养成动脖子的好习惯，比如坐在电脑前、在地铁里，随时随地都可以。
这样简单的动作或习惯，会增快淋巴循环，增强脖子的肌肉，减少下巴和面颊的肥肉，看起来头部变小，而脖子变长变粗，并能让人有很美好的姿态。
尤其是女士穿露肩的礼服裙时非常明显，而穿带领结衬衫的男士也能突出头颈的姿态。
脖子其实是变不长的，因为只要人过了发育期。
身高基本也就不变了。
但是你可以通过后天的运动和锻炼，使脖子看上去长。
这里提供几个小方法1，多做有氧运动。
例如跑步，游泳。
特别是游泳，特健身。
而且实际的运动量也超级大。
最大的好处是不容易累。
这样做会使你的身材匀称。
看上去身体的比例好。
2，多做做颈椎运动。
颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3，站有站样，坐有坐样。
所谓站的直，坐的挺。
这样人看起来有精神。
这几点你做到了爱美丽减肥方法 ...2动作练出气质美人的纤长颈线动作一：抱肩，手托住另一只手臂的胳膊肘，尽力向后推，然后还原，重复动作。
2动作练出气质美人的纤长颈线动作二：一手握住另一手的手腕，手臂在脑后，尽力向后拽肩。
换方向，重复。
瘦脖子方法2、美颈操让脖子动起来自然坐姿或站姿，头部下垂尽量让后脑勺和地面呈平行状态，腰背保持挺直，维持5秒。
然后颈部后仰，让前额指向天花板，在你的极限处停留5秒然后让头部回到直立姿势。
重复动作15到20次。
自然坐姿或站姿，将右手放于右耳朵处给头部轻微压力，让头部尽量往左边肩膀靠拢，在极限处维持5秒，然后头部回到正常位置。
接着用同样的方式让头部尽量靠近右边肩膀，反复重复动作15到20次。
三种瘦腹食物健康瘦腹不反弹1、大豆大豆富含抗物化物、纤维以及蛋白质。
大豆可以零食或做菜、煲汤等，它的豆制品如豆腐和豆浆等都是健康美味又减肥的食物。
在正餐时饮用豆浆比饮用牛奶更容易有效地减肥。
每天最好吃25克的大豆蛋白质。
2、杏仁杏仁富含纤维、维生素E以及镁等物质，其中镁能够帮助身体产生能量、塑造肌肉组织以及维持血糖稳定，血糖可以有效地防止人体因过度饥饿引起暴食及肥胖。
更重要的是杏仁能够阻止身体吸收热量，杏仁细胞壁的成份能够降低人体吸收脂肪量。
每天最好吃大概23粒约一盎司的量，大概是160卡的热量。
3、鸡蛋鸡蛋富含蛋白质，含有各种重要的氨基酸，能够生产从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有的物质。
早餐吃鸡蛋，一整天里很少会感到饥饿，鸡蛋中蛋白质和脂肪极为容易让人产生饱腹感。
如果你的胆固醇不是很高，最好每天吃一个鸡蛋。
五种瘦大腿的食物1.芝麻芝麻含有丰富的维生素B1、维生素E以及钙质，它们都是人体所需的营养物质。
其所含的亚麻仁油酸成分，能够去除附着于血管壁上的胆固醇，使其排出体内，让大腿保持苗条纤细。
食用前将芝麻磨成粉，或者直接购买芝麻糊，能让芝麻所含的美腿元素更快地被人体所吸收。
2.苹果苹果是水果中比较特殊的一种水果，因为它的含钙量很高，有助于将体内多余盐分代谢掉。
苹果所含的苹果酸有助于代谢热量，防止下半身肥胖。
每天吃一个苹果，不仅有助于瘦腿，而且对身体保健也很有利。
3.红豆红豆含有丰富的石碱酸，能促进胃肠蠕动，促进排尿，消除因心脏或者肾脏疾病引起的浮肿。
此外，红豆还含有丰富的纤维素，有助于排泄体内多余的盐分以及脂肪，美腿功效十分给力哦。
炎热的夏天吃一碗瘦腿的冰镇红豆沙，真是人间一大享受。
4.海苔海苔含有丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素。
充足的维生素有助于维持机体正常运作，保证内环境平衡。
同时纤维素还能促进胃肠蠕动，加快体内废物的排出，防止下半身肥胖。
此外，海苔还能调节体液平衡，想要拥有一对纤细美腿，又怎能错过它呢。
