中医养生：一夏无病三分虚入秋调理有八忌

夏天无病三分虚老年人安然度夏中医有妙招关于《夏天无病三分虚老年人安然度夏中医有妙招》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

夏季，烈日高照，对老年人来说都是考验。

人们常说夏天无病三分虚。

对老年人来说，更加如此了。

按照老年人的生理特点，在夏季主要是气虚、阴虚。

下面跟随我们了解一下吧！夏季气候炎热，机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的，而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津液的不足，从而引发一些症状。

夏季汗出较多，津液损伤。

很多老人，会通过减少活动量来减少汗出。

他会认为，他没有很多出汗。

但是因气温较高，人体的蒸发量通常会很大，在结成汗珠前就蒸发掉了，所以尽管没有肉眼能见到的出汗。

和汗滴、汗水，但是汗液量却是很大。

即使中青年人，到了夏季也会有食欲不佳的情况，况老人乎。

老年人除一部分身强力壮不输壮年者，大多有一定程度的气阴不足。

所以老年人即使没有疾病。

到了夏季，也会胃口不好，进食不多；又遇蚊虫滋扰，睡眠不好，这些都加重了气阴不足的情况；有身体其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加会有不适症状了。

每封夏季，老年人会不同程度地表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言、潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等气阴不足症状。

气虚的主要表现为神疲乏力、心悸气短、少气懒言乏力、食欲不振、头晕、喜欢躺卧。

动后喘气；阴虚主要指阴津阴精不足，主要表现为头晕目眩，，潮热盗汗、耳鸣健忘、烦躁失眠等。

气虚、阴虚、气阴两虚，构成了老年人夏天以虚为主的主要问题。

中医学认为，人体是一个动态平衡的系统，气、血、阴、阳平衡的时候，身体就健康。

就象西医认为机体免疫功能正常的时候，就不大容易生病。

中医学认为汗为津液，津血同源，气为血帅，血为气母，气、血、津液之间相互依存、不可分离。

人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡。

在中医学看来，津液是津与液的总称，它们皆来源于水谷精微，也就是我们进食的东西，津液都是来自饮食。

化生成体内的阴性物质，成为人体阴阳中阴的一部分。

一夏无病三分虚秋季进补有“门道”作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2018年第8期秋季进补到底吃啥好？对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法；对于一般普通人来说，可适当多吃以下食品：百合润肺，清心安神；莲子祛余暑，滋补强身；白扁豆健脾胃，增食欲；藕健脾开胃；牛羊肉温补气血；栗子健脾养胃、补肾强骨；红枣滋阴润燥、益肺补气。

人参、燕窝等滋补品并非适合所有人，这类补品最好在医生指导下服用。

立秋之后，西瓜就应该少吃了。

因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。

秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。

不仅干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝，这是进入秋季后，比较典型的风燥型感冒症状。

对付这种初秋的温燥感冒，在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物，比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等，喝杏仁汤也不错。

做法很简单：从市场上买回杏仁粉，直接冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝。

有条件的还可以自制“五汁安中饮”（牛乳60毫升、韭汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10毫升的混合物），有很好的润燥作用。

俗谚日：“萝卜就茶，急得大夫满地爬。

”初秋吃萝卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人体中的有毒杂气；二是能够平肝去郁，清凉明目。

再配点好茶，会更加神清气爽。

“扬州八怪”之一的郑板桥有一副养生联“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，就提到过萝卜与茶共食。

这位老先生大概也是好“萝卜就茶”这一口吧？许多人尤其是老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通。

其实，老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要。

秋季养生不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。

但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。

无病进补，既增加开支，又害自身。

如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。

血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;
二忌慕名进补。

认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。

其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。

三忌虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。

虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。

对症服药才能补益身体，否则适得其反;
四忌多多益善。

任何补药服用过量都有害。

因此，进补要适量;
五忌以药代食。

重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

立秋饮食进补的八大禁忌秋已经到来，正是我们摆脱夏季的酷热、迎来凉快的时候。

这个时候也是气温变化时，然而却有许多人却忽视了这一点，导致各种疾病接踵而来。

下面是我收集推举的立秋饮食进补的八大禁忌，仅供参考，欢迎阅读参考。

立秋饮食进补的八大禁忌忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。

如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会损害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区分，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。

偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。

偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。

若不辨寒热妄投药膳，简单导致“火上加油”。

忌多多益善任何补药服用过量都有害。

认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

忌凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的养分，而且味美可口。

但肉类不易消化汲取，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，经常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。

现代养分学观点认为，新奇的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不行少的养分物质。

忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。

殊不知很多食物也是有治疗作用的药物。

如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。

日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高，不少家庭每天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需准时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。

入秋进补有九忌
佚名
【期刊名称】《农村实用技术》
【年(卷),期】2010(000)010
【摘要】@@ 俗话说:"一夏无病三分虚",立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等.根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,此时进补十分必要.但是,秋季适合进补并不意味着可以乱补,应注意"九忌".
【总页数】1页(P61)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.冬季进补有四忌
2.秋季进补忌无病乱补忌多多益善
3.入秋益进补,脾胃先调好
4.入秋进补莫忘“忌”
5.入秋进补有八忌
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