乒乓球技术

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乒乓球台内球技术浅谈

作者：王飞

来源：《决策与信息·下旬刊》2015年第04期

[摘要]在乒乓球比赛中，选手最重视的就是对台内球技术的掌握，只有充分的掌握台内球技术，选手才能够在比赛过程中占得优势，由此可以看出，乒乓球台内球技术的培训的重要性。本文就主要对乒乓球台内球技术进行了简要的探究，仅供同行交流。

[关键词]乒乓球；台内球技术；分析

国际乒联组织针对乒乓球规则不断的进行改进，而在三大改革之后，乒乓球的发展进入到了一个新的阶段，在这一阶段中，乒乓球选手根据新的比赛要求，对自身的技术开始进行更改和创新，在改革的过程中，选手们越来越重视对乒乓球台内球技术的掌握度，只有充分利用台内球技术才能够更好在比赛中取得优势，从而占据上风，可以加大胜利的几率。因此，加强对乒乓球台内球技术的提升就显得尤为必要。

1.乒乓球台内球技术的发展概述

乒乓球规则一直在经历着改革，而在经过三大改革的实行之后，乒乓球运动也开始进入到一个全新的时代，在这一时期中，人们为了能够适应规则改革的要求，不断的对相规则进行研究，在研究的过程中，注重研究三大改革措施的提出对乒乓球技术的影响。经过研究发现，要想在新规则中加大取胜的几率，选手掌握的台内球技术是关键，哪位选手的台内球技术相对较高，则其就能够在比赛中取得优势，增大其取胜的几率。在三大改革过后，乒乓球的计分制改为了11分，而实行11分的计分制，则在一定程度上缩短了赛程的时间，这对于运动员的进行选手实力的观察起到了一定的限制。在实行11分制后，乒乓球的战术使用变得灵活多样，这样的状况对于战略的安排带来了一定的难度，运动员在对下一个发球的落点进行判断的过程中，会加大判断的难度，同时这种计分制也使得攻守双方的难度也相应的提高，使得赛况的激烈程度加大。在这种比分制上，要想有效的压制对手，并取得比赛的优势，就要能够控制控制对手的进攻，同时进行有效的抢攻，这样能够可以为自己赢取得分的机会，加大自身的取胜几率。而台内球就是这样的一种可以控制对手进攻，并取得抢攻的一种有效手段，因此，有效的掌握台内球技术可以加大选手的取胜面，从而有利于运动员取得比赛的胜利。

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第 1 页 共 30 页 乒乓球基本技术动作要领

乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。

经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系 统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。

中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒 乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。

中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球 、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。

乒乓球基本技术系列之一

一、握拍法

握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋 ，实践时应因人而异，扬长避短。

(一)运动要点(以右手为例)

1直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住 球拍背面。 直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。

2横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

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第 2 页 共 30 页 (二)教学方法

乒乓球搓球技术

搓球是近台和台内回击下旋球的一种比较稳健的技术，各种类型打法都不可缺少它。搓球力量小，速度慢，旋转和落点变化多，线路短，球弹起后多在台内，缺乏前进力，对方不易发力进攻，故可作为过渡技术以等待、寻找或创造进攻机会。因其动作与削球相似，又比较易学，故可作为削球的入门技术。

搓球技术种类繁多，按击球位置的不同可划分为正手搓球和反手搓球；按击球时间的早晚可划分为快搓和慢搓；按球的旋转强度的不同可划分为搓转与“不转”；按旋转方向的不同可划分为搓下旋和搓侧旋等。

一、慢搓

1．特点与运用

慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓-般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。

2．方法

(1)反手慢搓。击球前，持拍手向左上方引拍；击球时，前臂和手腕向前下方用力切球，这时手指 (拇指 食指和中指)三个手指都要用力压拍触球。前臂内旋并配合转腕动作，拍面稍后仰，在球的下降期触球中下部；击球后，前臂随势前送。横拍搓球时，拍形略竖一些，击球后前臂向右下方挥摆。

(2)正手慢搓。左脚稍前，身体稍向右转。击球前，向右上方引拍；击球时，前臂和手腕向左前下方用力，在下降期击球的中下部。

3．要点

(1)应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。

(2)击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大。

(3)搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。

二、快搓

1．特点与运用

动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。

2．方法

(1)反手快搓：站位靠近球台，右脚稍前，击球前稍向左前上方引拍，拍面略后仰；击球时，前臂主动前伸迎球，在上升期击球中下部，触球瞬间，手腕向前下方用力。

(2)正手快搓：身体稍向右转，并向右上方引拍；击球时间要提前，前臂带动手腕向左前下方用力，在球的上升期触球的中下部。

I 乒乓球的基本技术

的基本技术_

其次节 乒乓球的基本技术

一、握拍法

乒乓球的握拍法主要有两种:一是直握拍;二是横握拍。

(一)直拍握法

动作要点:拍前，以食指其次指关节和拇指第一指关节扣拍;拍后，三指弯曲贴于拍的1/3上端。这种握拍法，简称中钳式(见图11－1)。

图11－1

(二)横拍握法

动作要点:虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，其他三指自然握住拍柄。这种握法又称为八字式(见图11－2)。正手攻球时，食指稍向上移动;反手攻球时，拇指稍向上移动。

图11－2

(三)握拍应注重的问题

(1)握拍办法要稳定，不要轻易转变握拍方式，以便保持相对稳定的击球动作。

(2)握拍不能过紧、过松或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵便性和击球的力气与命中率。

(3)不论直握或横握，在预备击球时或把球击出后，手指都不要过分用力握拍，以便拍形复原到预备击球的状态，也可使手的各部分准时放松，避开手腕、前臂的僵硬。

二、基本站位与预备姿态

(一)基本站位

基本站位应该按照个人的不同类型打法来确定。基本站位与个人打法特点相适应，则有助于发挥其技术之所长。可以说，基本站位的适当与否，对技术长处发挥的好坏是有很大影响的。

动作要点:因为乒乓球的打法不同，击球员基本站位也会略有区分。

(1)左推右攻打法:基本站位在近台中间偏左。

(2)两面攻打法:基本站位在近台中间。

(3)弧圈球打法:基本站位在中台偏左。 (4)横拍攻削结合打法:基本站位在中台附近。

(二)预备姿态

击球员在还击每一个来球之前，应该使身体保持正确的预备姿态以便快速起动。

动作要点:两脚平行站立，膝微屈并稍内扣，上体略向前倾，重心置于两脚之间。含胸收腹，两眼凝视来球。球拍置于腹前。

三、基本步法

步法是乒乓球的生命。它是影响技术水平发挥的挺直因素之一，没有灵便的步法，就不行能有效地回击来球，无法用法有效的手法。

(一)单步

在来球距离身体一步以内的较小范围且角度不大的状况下、台内球在还击追身球时采纳此种步法。