小学乒乓球训练计划

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小学乒乓球训练计划1

一、训练目的任务：

为丰富我学校课余生活，提高同学体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年街道的乒乓球比赛活动，特订立本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球队处于初创阶段，同学的基本功不坚固结实，理论学问缺乏，因而面临重重困难。其优点是同学积极性高，运动爱好猛烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特订立训练计划。

三、训练次数与时间：

每天放学开始训练，每次训练1小时左右，每周训练4天，星期六上午训练。

四、训练要求：

同学训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发同学对乒乓球的爱好。梯队的同学重要以培育同学的球性和基本功，比赛队的同学重要培育其竞赛水平和心理素养。

五、实在训练要求：

准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。 第 2 页 共 8 页 3、准备训练所需器材。

第一阶段：（10月份）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、老师陪练，同学反手推挡。

2、老师陪练，正手攻球。

第二阶段：（11月份）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、同学的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培育同学的运动爱好。

第三阶段：（12份）：专项技术、发球和接发球练习。

1、重要讲解发球的`技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（1月份）：以赛前训练为主

1、由老师陪练打比赛。

2、同学队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练同学在比赛中的心理素养。

六、实在训练内容：

1、球性练习：

（1）正反手的向上颠球

（2）正手攻球 第 3 页 共 8 页 （3）反手推档

（4）对攻

2、发球和接发球：

（1）发侧旋球。

（2）发下旋球。

（3）发奔球。

3、赛前训练。

（1）由老师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

（3）观看比赛录象。

以上是崇德小学本学期乒乓球训练计划，有什么不足之处还请各位老师批判指教。

小学乒乓球训练计划2

一、训练目标：

1、在专项训练上，加强同学学习打乒乓球的基本动作，随时矫正同学们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让同学初步把握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

3、培育同学四肢的协调性、快捷性，增长同学的四肢气力，加强同学的身体素养。

4、培育同学的四肢气力，加强同学的身体素养。

二、训练内容： 第 4 页 共 8 页 三班级：初步把握、简单了解乒乓球的基本学问。初步把握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

四班级、五班级的训练要求

首先，将连续巩固上学期的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、简单的对打训练

3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的.训练，让同学基本把握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教同学比赛，培育同学对学打乒乓球的爱好，也通过比赛，磨练同学们的心理素养，增长同学们的心理健康。

辅佑襄助训练（体能训练）

通过体能训练，培育同学们身体的快捷性、柔韧性以及反映本领和平衡本领等，增长同学们的身体素养，加强同学们的身体健康。

三、训练时间：

（每周五下午3:40—4:30）

四、训练地点：

乒乓球室/室外

五、训练内容：

9月——10月：（基本功练习） 第 5 页 共 8 页 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

反手动作练习50次/10组。（三班级）

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五班级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五班级）

10月——11月：（优秀队员选拔）

1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；

正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（三班级）

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四五班级）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（四五班级）

小学乒乓球训练计划3

一、乒乓球队简介

莫营小学乒乓球队组建于二00九年，时为备战当年的全市小同学乒乓球赛。队员从六班级中选拔一些有肯定的基础的乒乓球喜 第 6 页 共 8 页 好者组建而成，教练员从老师中选派的.有点基本功但完全无训练阅历的老师担负。组建当年参赛市小同学乒乓球赛以小组第二的身份出线，决赛阶段仅获全市第十一名，获体育道德风尚获。二0一0年的那批队员素养较高，在浩繁领导挂念和支持下，教练员从中也学到较多的训练阅历，再次参赛获小组第一，决赛获全市第四名，创该校此项运动水平成绩历史新高。二0一0年参赛再次获小组第一，全市第五。

二、软硬件设施

基础设施非同一般。现有室外乒乓球台十二幅，拥有有较好的同学运动基础。室内乒乓球桌两幅，专业教练发球机一台，乒乓球几百个。

领导重视程度寻常。为训练之用，出人力、物力、财力予以保障。

老师和同学训练精神可嘉。本届队员年龄小，爱好高，基础好，自动性强。教练员学到更多的训练方法且训练积极自动。

三、训练措施

时间保证：今年起步较早，九月初既已开始，中午基本一个小时的基本功训练（老师必到），后自由训练；下午40分钟基本功训练（老师必到）；课间自由训练。

方法科学：推挡练习（九月份）、攻球练习（十月份）、搓球练习（十一月份）、拉球练习（十二月份）、多项技术结合及战术练习（次年二月至比赛日） 第 7 页 共 8 页 有上级领导的挂念和支持，有教练老师的积极付出，有队员的奋力拼搏，我们有理由信任，在二0一二年的市小同学乒乓球赛上定能取得更加辉煌的成绩，让我们拭目以待！

我们期望：

莫营小学热忱欢迎上级领导前来引导！

莫营小学热诚欢迎兄弟学校及乒乓球喜好者前来切磋！

附：实在计划

第一周：推直线

第二周；推斜线

第三周：正手位攻直线

第四周：正手位攻斜线

第五周：侧身位攻直线

第六周：侧身位攻斜线

第七周：左推右攻

第八周：正手位搓直线

第九周：正手位搓斜线

第十周：侧身位搓直线

第十一周：侧身位搓斜线

第十二周：左右搓直线和斜线

第十三周：正手位拉直线

第十四周：正手位拉斜线

第十五周：侧身位拉直线 第 8 页 共 8 页 第十六周：侧身位拉斜线

第十七周：搓拉结合

注：以上计划依据同学实际快捷把握，调整训练进度，结合基本的推攻训练，夯实基础。