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舒尔特方格训练表格

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舒尔特方格001

14 1 23 15 5

3 25 10 16 18

4 7 20 21 2

19 9 22 17 24

13 11 8 6 12 舒尔特方格002

11 12 18 8 16

19 14 6 22 3

25 17 15 13 23

9 7 10 2 1

5 4 24 20 21 舒尔特方格003

9 24 3 15 20

19 21 14 25 1

16 7 5 23 13

6 12 4 18 10

2 22 8 17 11 舒尔特方格004

17 22 1 10 12

13 16 9 3 6

20 14 7 4 2

24 23 25 18 15

5 11 19 8 21 舒尔特方格005

19 15 17 5 16

1 3 23 14 25

9 6 20 21 10

12 11 22 7 18

24 8 2 4 13 舒尔特方格006

5 11 25 20 7

13 16 8 18 19

21 6 17 24 4

15 10 12 1 23

3 9 14 22 2 舒尔特方格007

21 4 23 16 24

7 15 22 2 11

19 17 14 25 1

13 12 18 5 10

9 8 6 20 3 舒尔特方格008

14 16 25 9 10

24 5 1 2 22

15 11 17 4 8

13 23 6 12 3

20 7 19 21 18 舒尔特方格009

2 8 1 10 6

12 3 9 24 23

4 20 16 17 15

11 19 7 14 5

22 25 21 13 18 舒尔特方格010

14 11 1 22 25

9 16 10 17 21

23 12 5 4 2

13 19 24 8 18

20 15 3 7 6 舒尔特方格011

2 11 12 21 24

1 15 5 7 13

3 20 23 8 25

16 19 9 14 18

22 6 17 4 10 舒尔特方格012

14 17 16 6 11

5 23 1 4 18

15 3 22 7 21

2 13 9 25 19

12 8 10 20 24 舒尔特方格013

8 21 14 19 5

12 13 2 15 7

9 4 25 24 10

20 22 16 1 18

17 23 3 6 11 舒尔特方格014

9 18 5 12 24

14 2 7 1 4

21 16 10 13 19

8 6 25 20 17

23 22 11 3 15 舒尔特方格015

7 10 23 13 11

6 9 4 1 17

12 15 8 16 22

19 3 21 2 24

14 18 5 20 25 舒尔特方格016

11 20 9 7 1

15 21 17 24 4

16 25 2 18 3

22 12 10 14 8

5 23 13 6 19 舒尔特方格017

15 5 10 19 20

16 8 2 18 24

25 9 4 13 6

11 21 3 7 12

17 22 23 1 14 舒尔特方格018

25 17 16 3 6

18 15 20 14 7

19 4 12 8 5

24 9 1 13 23

21 10 2 22 11 舒尔特方格019

8 6 16 13 9

5 12 11 15 4

21 17 14 24 2

25 3 19 22 1

23 20 10 7 18 舒尔特方格020

4 14 9 8 13

25 6 3 5 23

16 7 21 20 2

24 22 19 15 18

10 17 11 12 1 舒尔特方格021

19 9 14 10 21

20 17 15 5 2

16 6 3 23 1

25 13 4 7 8

22 24 12 18 11 舒尔特方格022

24 25 21 11 2

17 4 13 1 5

20 22 12 10 14

9 8 19 18 15

23 3 16 7 6 舒尔特方格023

24 14 9 10 11

6 13 20 8 12

22 23 1 17 19

15 7 21 25 5

2 16 18 3 4 舒尔特方格024

25 3 8 4 12

21 22 6 19 23

15 5 11 9 18

16 1 13 17 7

2 20 14 10 24 舒尔特方格025

9 21 24 2 12

16 13 11 1 18

19 5 4 22 8

6 7 20 25 23

15 10 17 3 14 舒尔特方格026

17 23 9 6 16

25 20 12 4 11

2 5 21 19 18

15 13 7 22 14

1 8 24 10 3 舒尔特方格027

2 15 11 6 20

22 13 10 23 25

16 5 1 3 4

9 14 8 7 21

17 19 18 24 12 舒尔特方格028

18 17 9 7 24

6 21 1 16 22

20 23 11 5 8

19 2 25 12 4

15 14 10 3 13 舒尔特方格029

3 19 13 8 7

5 21 11 4 1

9 10 2 24 22

16 20 14 6 12

23 18 15 25 17 舒尔特方格030

6 15 11 9 7

22 23 16 3 2

19 4 18 21 14

12 10 25 17 24

13 20 5 1 8 舒尔特方格031

21 7 16 22 1

8 9 25 4 14

19 13 6 23 10

18 2 11 5 15

12 17 3 20 24

合集下载

注意力训练 舒尔特方格 16格 25格 完美不重复自动生成打印版

注意力训练 舒尔特方格 16格 25格 完美不重复自动生成打印版

8212014231112516

1931221861039

6155102411572

9257134481314

122161117

19181522779164

142321524131526

2162563531412

10131791811110

20841112

211242216148137

35181562163

13710912941610

171942231151215118142025

已经设置好格式，在打印设置时选取六个方格区域，即可直接打印。打印出的每个25格方

格尺寸为7cm×7cm左右，3个25格和3个16格刚好占一张A4纸大小，请自行裁开。如果担

心用三张练习太少，避免反复使用相同的表格产生记忆影响训练效果，可以按下F9键，生

成新的舒尔特方格。由于使用的随机数函数，可以生成无限张，再也不用担心表格不够用

了。

练习时眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心。在所有字符全部清晰入目的前提

下，按顺序（1～16或1~25）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他

字符视而不见。每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。

练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

可根据孩子年龄和个人情况选择16格或25格进行练习。建议6岁以下的孩子，先用16格的

培养下感觉和信心，等慢慢熟练并自信以后再换成25格的进行练习。

舒尔特方格，不但可以简单测量注意力水平，而且是一种非常有效的儿童及成人注意力训

练游戏。

舒尔特方格可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知

的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视

幅，加快视频，提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需

的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展

视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视

幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

舒尔特方格训练4

舒尔特方格训练4

舒尔特方格训练 班级 姓名 学号

成绩 周一 周二 周三 周四 周五

1

2

3

4

5

所用表格及最好的成绩 （ ）格（ ） （ ）格（ ） （ ）格（ ） （ ）格（ ） （ ）格（ ） 22 3 4 18 13 22 3 6 14 23 14 15 20 21 5

15 17 7 11 23 24 18 12 5 20 18 25 23 9 13

10 24 20 5 14 16 4 13 19 1 24 10 12 4 11

1 9 12 21 2 2 21 25 11 9 19 6 17 16 7

25 8 19 6 16 7 15 8 10 17 3 1 8 2 22

舒尔特方格36格,专注力注意力训练(A4可打印)

舒尔特方格36格,专注力注意力训练(A4可打印)

11435309173611518311036201018242993324224207343311363512526328151142232251425341327232333275261622117303168211228192711296192810201815342203613583625283516236281427182422732443034333223113171213143318113243091732531216297262515292171922926111223519106268153412428177329114352191911236203427192225322916262931512623633122720103518211424183633042831523433137311317251011301622825926825319122420831612029116353613522131916361434231321344322765242223217715339312328183130427251126175297211215103321830102814829221712194113416287351613428423195133212301136181492235273253123273252626213183212510213213201536243017319241563376201482910132212981825143441328273436512623319243516221033142536529816112333512309232610312218173220244316322117309715111928162711532012716342133252962693291735243226681235152811511527176736122341421214522101919312042332133431283022710241830123620111823816257331352611333161228111837143422321321365213520835101172562715221341623183015282262913332524122027361930191031947239184291463217232482736136228324356341471833202233614281811352622115122792519122192819322652434131536173142925171630329331252423301073111212010714358262837818163236332293041334283325153418211724361792131291101920927271351022191622113323115262024143061323122556122542311914211083020324273519262342533431215289341217351362433306781027221323115221713126295362072923163612218251116328198151411324238271216732933164226342243319132323227151914255203123122082134262610361512931243011351435219301851018361728617112228371429325137828271716731142030622349332532132363410936233101530232715332682423542126921353321711329531182211628242511141262019512291184133351816911321152062327117291527359342823434222852141424532161012331420322636253313292531126366128181317217248193021910301722163141869927123519113621322024131617341536211035427342513334325141219285267268528231302911221332232623291283117231510247183020113512212734823201525620103378261636429342736171628251331935245185186239291028221263121922153214141311321771343124309133123022121773345415123332032218625163627218263414242823181110224351462923193634193271730232232735153052531132829132012610191116181229822147271582536182973622135112824113262717124311817622234145302625323203310331392119101924934132312435153132516301296321620281131142535291731213124155342463641831283016728831927263332141517210181932792216253536211120262781023202429223122333301134192156133421324223218241292342229165332341925733632153519353141681217317182511643615119122182810303151728101336142792620212726203023456163211131720164173433242191361226342922132332531142322330936143020299332242510171235182782683218352127152110728111915628135143221329162825142863311731351812211351832212434157173429423109261152330724132636152536272461927331953012102028328112216203319212733512202112322434194321251336255171273631161492913763343241761523193115822223103573430321410928163011288261822262911183520930233122519227322093519322413129341143521115341514613312131422362616331212336330155204291718222410287162510288272376181726318718835910102613313017243412252817271932164611133133620142513452923293321431242332122716272145611362315358222153019261220328189101834123516424133311623332472622916522271513362182835213413619324330199212262814821562717252531318323011312015291471729231020214331326197133417301032315253612272832451916645129933231632124723203018202361462634893511272115294253517312210282182212183111352322217207213582862724346829341322915242625459281236251832111231030323312232723361211171615103117301691333191831145261420194161129191022102225179432239342612229733243013183383130191326142712362712471528635118322122520628152116233420143453517336113185731188289364248112736143321351322035331732123234251734146232912302242912216222891812015652326326151931211034162719112557301013

注意力训练舒尔特方格打印版

注意力训练舒尔特方格打印版

1 3 9 23 4

8 21 5 11 17

18 12 14 24 15

16 10 7 20 13

19 25 2 22 6 8 25 4 12 20

19 21 15 24 16

23 9 11 7 13

3 17 5 18 2

10 14 1 22 6 19 16 8 20 13

9 5 14 10 15

22 1 24 17 12

4 7 21 3 6

11 2 18 23 25

18 21 4 22 15

13 16 24 8 6

3 11 1 12 19

17 5 9 23 25

14 2 7 20 10 24 20 25 10 6

4 17 14 21 15

8 23 7 1 3

11 18 5 19 22

9 2 12 16 13 16 14 3 8 12

4 18 21 15 6

20 11 13 24 2

25 7 17 5 19

22 10 1 9 23

23 4 21 16 24

6 18 14 8 19

10 20 1 12 22

7 5 17 15 2

3 9 11 13 25 16 14 18 7 17

3 10 12 20 2

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9 24 1 19 5

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19 5 13 21 6

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2 16 11 24 19

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22 3 13 16 25 5 13 3 11 24

8 20 22 9 18

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6 14 8 10 24