高三考前心理辅导讲座1

高三心理讲座应试技巧一、引言嘿，高三的小伙伴们！马上就要面临高考这个大挑战啦，是不是有时候会觉得心里慌慌的呢？别担心，今天就来跟大家唠唠应试技巧这回事儿。

二、心态调整1. 把考试当成游戏你看啊，考试就像打游戏一样。

每一道题就是一个小关卡，咱们就像游戏里的勇士，一路过关斩将。

不要把它想得太可怕，就想着怎么把这个“游戏”玩得精彩。

比如说，遇到简单的题，那就是轻松拿到的小金币；遇到难的题，就是大boss，多花点心思和它斗一斗。

就算输了，也没关系呀，这只是一场游戏，还有下一次机会呢。

2. 给自己积极的暗示每天起床对着镜子给自己说：“我超棒的，我肯定能行！”这种积极的暗示真的很有用。

就像你有一个小啦啦队一直在你心里给你加油助威。

当你坐在考场上，心里有点没底的时候，这个小啦啦队就会跑出来说：“你复习得那么好，肯定没问题的！”三、复习技巧1. 制定合理的复习计划大家可以把要复习的科目按照重要程度和自己的掌握程度排个序。

先从最薄弱的科目开始，把大的知识点分成小的模块，每天安排一定的时间去攻克。

比如说，数学的函数部分不太好，那就每天花一个小时专门复习函数，做相关的练习题。

而且要记得定期回顾之前复习过的内容，不然很容易忘记。

2. 巧用错题本这个错题本可是个宝贝啊！把每次做错的题都整理到上面，分析做错的原因，是知识点没掌握，还是粗心大意了呢？然后把正确的解法写上去。

复习的时候就重点看错题本，这可比盲目做新题有用多啦。

就像你知道了自己的弱点在哪里，专门针对弱点进行训练，那肯定会越来越强。

四、考试时的技巧1. 时间分配考试的时候，时间就是生命啊。

拿到试卷先别急着做，花几分钟浏览一下整个试卷，看看哪些题是自己熟悉的，哪些题比较难。

然后合理分配时间，简单的题要快速做完，把更多的时间留给难题。

比如说语文考试，写作文的时间要留够，可别前面的基础题做得太慢，到写作文的时候慌慌张张的。

2. 答题顺序一般来说，可以按照试卷的顺序答题，但如果遇到特别难的题，不要死磕。

高考考前心理辅导高三各位勇敢的战士们：大家早上好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。

我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。

高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。

知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。

所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。

明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。

这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一、如何面对压力与挫折？首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。

我们的忧虑有50%可以立刻消除。

”所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。

本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。

当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。

力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。

面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

”遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。

高三心理健康教育讲座稿走进高三，一起用心面对温馨提示：本文是笔者精心整理编制而成，有很强的的实用性和参考性，下载完成后可以直接编辑，并根据自己的需求进行修改套用。

【讲座思路】一、热身游戏――抓乌龟互动（互动游戏引入压力）二、压力倒U曲线――适当压力（举杯子）适当压力发挥潜能的例子三、过大压力内部压力：错误的自我认知――自信（欲速则不达, 挫败信心）、积极暗示（手臂悬浮互动）,自我期望过高――合理目标自信不足, 给自己拼命施压――举胖子互动, 学习方法、时间管理外部压力：老师、家长、亲友的期望同学的竞争――人际营养其他方法：放松训练（互动）,四、过小压力的解决――合理计划五、总结一、热身游戏今天上课前我们先来做一个拍乌龟的游戏, 这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。

左手手掌向下撑开, 右手食指竖起, 老师将会讲一个小故事, 游戏的规则是当你们听到乌龟这个词的时候, 左手要迅速抓住左边同学的右手指, 自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。

乌龟和乌鸦森林里的池塘边住着一只乌龟, 它有一双乌溜溜的大眼睛。

有一天, 一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边, 突然, 下起一阵大雨, 乌鸦躲进池塘边的茅屋下。

乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖, 乌鸦张嘴大叫。

乌龟听到乌鸦的叫声, 打开门看到底发生了什么事。

乌鸦看到乌龟说乌龟你怎么这么笨, 看到乌云应该知道快要打雷了, 怎么不赶快请巫婆进屋躲雨, 乌龟听了乌鸦的话, 急忙请巫婆进屋里坐, 乌鸦也跟着飞进乌龟家。

可是乌鸦看到乌龟家满地污泥, 乌漆抹黑, 喋喋不休地数落乌龟。

Q：游戏中你有什么体会？和现在的高三生活有什么联系？（学生回答）师：注意力要始终保持集中, 不仅要辨认乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟还要快速的动作反应, 抓得快逃得也要快。

几次下来, 有些同学开始出错, 觉得神经紧张二、认识压力压力并不可怕, 可怕的是对压力本身的害怕。

只要是正常人, 高三阶段都有压力。

高考前心理辅导讲座各位老师，同学们，大家下午好!很高兴今天能给各位同学做考前心理辅导。

距离高考还有三天的时间，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。

为什么会出现这些现象呢? 这些都是考前焦虑的表现。

考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。

如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。

如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。

只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。

考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。

但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。

不信大家来看一段视频：2008年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先 3.3环的情况下，最后一击打出了 4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，四年前的雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。

为什么他会在如此重大的比赛中，连续两次将冠军拱手送人？大家说的非常好，心态决定一切！要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。

“硬件”和“软件”同等重要。

中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。

高考前心理辅导讲座邵慧玲各位老师，同学们，大家下午好!很高兴今天能给各位同学做考前心理辅导。

距离高考还有三天的时间，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。

为什么会出现这些现象呢?这些都是考前焦虑的表现。

考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。

如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。

如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。

只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。

考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。

但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。

不信大家来看一段视频：2008年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下，最后一击打出了4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，四年前的雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。

为什么他会在如此重大的比赛中，连续两次将冠军拱手送人？大家说的非常好，心态决定一切！要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。

“硬件”和“软件”同等重要。

中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。

高考前心理辅导讲座讲稿范文尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是今天的主讲人，我来和大家谈一谈高考前心理辅导。

高考是人生中极为重要的一次考试，是衡量学生全面素质和综合能力的重要标准，也是决定一个人走向不同未来的重要途径。

然而，随着考试日子的临近，考生们的心理压力越来越大，很多同学会感到焦虑、紧张和失眠等症状，影响了他们的复习和发挥。

而正是在这个时候，心理辅导的重要性就更加凸显出来了。

首先，我们要认识到高考是大家追求梦想的一次考试，并不是命运的决定者。

我们要把高考看作是一个人生历程中的一次经历，而不是生命的全部。

我们应该放平心态，看待高考。

多想一下自己真正想要的生活，未来的梦想，把考试看作是一个重要的阶段，而并不是追求生命价值的全部。

其次，要培养良好的心理状态。

在考前，我们要尽量让自己保持好的心态，多和一些乐观向上的人在一起，和家人、朋友聊天、放松自己。

多听一些自己喜欢的音乐、看一些自己喜欢的电影气氛，也有助于缓和自己的情绪。

要保持充足的睡眠和饮食，这样才能保证精神和体力的充沛，给自己一个好的发挥机会。

同时，也要有动态的心理调整。

在考试中，往往会有各种打击和挫折，甚至有些同学可能会遭遇到意外的突发状况。

在这种情况下，我们要学会调整自己的心态，及时安慰自己，告诉自己无论考试结果如何，都不是生命中的终点。

最后，我们要学会掌控好自己的情绪。

因为情绪的波动会影响我们的思考和判断能力，导致严重的考试失利。

因此，我们要逐渐训练自己的情绪控制能力。

可以通过多种方式来控制情绪，如呼吸法、冥想、运动、听铃声等，根据自己的情况选择，找到一种有效的方法来缓解逐渐增长的心理压力。

各位同学，高考是一次考试，它对我们来说非常重要，但同样重要的是我们要学会管理自己的情绪和考场压力。

最后，我希望大家都能够在好的心态下迎接高考，并取得优异的成绩。

谢谢大家！。

为心赋能，助力高考一、什么是考前焦虑考前焦虑是考前负面思维导致的以心理增压、敏感放大、紧张不安、失眠、头痛头晕、注意力不集中，学习效率低、成绩下降等等表现为主的一种焦虑状态。

具体表现为：1.心理压力大心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。

有研究表明，压力与效率之间存在一定的相关性，给予适中的压力会使效率提高，当压力超过了一定的度反而会使效率下降。

2.烦躁不安、难以静心、易发脾气3.负面思维：负面回忆、负面联想、负面猜测、莫名奇妙的担心害怕。

例如：过往的失败经历，模考成绩不理想联想到高考成绩不理想等等。

4.人际关系敏感比较在意别人的评价；对他人的负面猜测；把别人对自己的言行举止过分放大。

5.各种躯体化反应头晕、头痛、肠胃不适、感觉老想上厕所等等。

6.睡眠障碍难以入睡，浅睡多梦，易醒，早醒7.注意力不集中，容易走神、发呆、拖延、无效的重复...二、学会进行自我调适学会在现实的压力和自我增压的不利情况下主动锻炼，增强自己的心理承受能力和心理调适能力。

1.宣泄释放减压哭出来，说出来，写画出来，运动，休闲娱乐，合理的吃喝拉撒睡等等。

提倡运动减压，注意人学我也学的无效的学习，借鉴学霸的经验，适当的休闲娱乐放松，注意避免手机娱乐的误区，手机娱乐是精神止痛片，只能暂时麻痹精神，解决不了根本问题。

2.劳逸结合减压保持身心和谐：身心健康是成才的基础。

向效率要成绩：学习中注意效率的把握，学习时间不是越长越好。

运动：倡导运动减压，尽量每天抽半小时左右时间运动3.排除不必要的干扰减压尽量避免易引起自己情绪的人和事。

别人是别人，自己是自己。

要根据自身的实际情况指定适合自己的学习计划，不要人云亦云。

4.转变观念减压尽力而为不强求，很多事情不是能强求来的，做到尽力而为就好。

接纳顺应不僵化。

生活学习中多用：争取、尽量、希望，少用：一定、必须、务必等词，未来本就是不确定的，每个人都只是在努力往自己的目标靠拢。