直立性低血压的饮食注意事项

宜食荤类：鸡肉、鸡翅、鸡心、草鱼、青鱼、鲈鱼、鲫鱼、鳝鱼、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、猪排、河虾、鸭肝、牛肉、牛肺素类：蘑菇、青椒、大豆、豆腐、紫苋菜、毛豆、面类、西兰花、山药、红豆瓜果类：木瓜、腰果、桂圆、板栗、大枣、南瓜子、白果、柑橘、香蕉、橙子、苹果、草莓、莲子、桑椹、荔枝辅餐：牛奶、燕麦片桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质忌食荤类：螃蟹、田螺、猪肚、羊肝、火腿、香肠、兔肉素类：黄豆芽、黑豆、白萝卜、芹菜、荠菜、茼蒿、百合、西红柿、黄瓜、葫芦、绿豆、海带、洋葱、薏米瓜果：无花果、香梨、蚕豆、甘蔗、罗汉果忌食生冷食品食谱早餐：糯米、桂圆、红枣、面粉、鸡蛋等，如：红豆黑米粥、蛋黄碎牛肉粥、桂圆米枣粥、蛋黄粥、猪肝瘦肉粥、煎鸡蛋、花卷；加餐：香蕉、饼干、冲泡燕麦片午餐：猪肉、胡萝卜、黄豆芽、粉丝、猪肝、菠菜等；如：胡萝卜烧肉、豆芽粉丝、菠菜猪肝汤；加餐：苹果；晚餐：黑木耳炒猪肝、炖猪蹄、炖排骨、当归乌鸡汤、宫保猪肉丁、炒苋菜、泥鳅汤、炒西兰花、清炒山药木耳、拔丝山药、山药红枣枸杞排骨汤加餐：牛奶注意事项：1、避免从事一些登高、旋转及体能消耗过大的活动。

可选择一些不过分剧烈的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等，以锻炼身体，增强体质；2、应养成良好的生活习惯，劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间；此外，睡觉时枕头不宜过低；3、脑力劳动者不要用脑过度，合理安排工作和休息，保持情绪稳定，注意调节紧张的情绪；4、从卧位或坐位起立，体位突然变化时，动作要缓慢，以防使血压突然下降；5、保持轻松愉快的状态，给自己一个精神饱满的姿态，预防事项平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。

所以低血压的患者，应过规律的生活。

低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。

对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。

有直立性低血压的人：可以穿弹性袜。

夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。

直立性低血压预防措施有哪些*导读：每个家庭几乎都有老年人，而老年人最容易得直立性低血压。

很多老年人为控制疾病长期服用降压药，用量过大时就会使血压骤降，诱发疾病。

在日常生活中，老年人应注意个人健康，了解预防直立性低血压的方法。

直立性低血压预防措施有哪些，具体如下：……每个家庭几乎都有老年人，而老年人最容易得直立性低血压。

很多老年人为控制疾病长期服用降压药，用量过大时就会使血压骤降，诱发疾病。

在日常生活中，老年人应注意个人健康，了解预防直立性低血压的方法。

直立性低血压预防措施有哪些，具体如下：*一、饮食保健1.养成良好的饮食习惯，保证摄入充足的营养物质，不要饥饱无常，不要偏食挑食。

合理的膳食是身体健康的重要保障。

2.注意饮食搭配，多吃补气血的食物，比如大枣、桂圆等，多吃养心益血的食物，比如动物肝脏，多吃健脾补脑的食物，比如各种肉类，少吃辛辣刺激性食物，少吃肥腻食物。

田七炖鸡营养丰富，对低血压患者有益；人参炖瘦肉、当归煲羊肉也对低血压患者有益。

3.注意补充营养，若为食欲不振者，宜适当适用一些能提高食欲的调味品，比如辣椒、葱、醋、酱等。

胡椒也能刺激食欲，但长期食用不利于身体健康。

4.高钠、高胆固醇饮食对低血压者有益。

奶油、鱼、猪骨都含有丰富的胆固醇，食盐含有充足的钠，患者可多食用。

5.不要食用具有降压效果的食品，比如冬瓜、芹菜、苦瓜、海带、洋葱等。

*二、日常护理1.直立性低血压者应注意日常护理，睡时可将枕头垫高，洗头时水要适宜，举起重物要慢些，起立时不要过急，可适当淋浴，穿弹性袜子、紧身裤。

2.直立性低血压者日常要多锻炼身体，可以在清晨到公园内打太极或者夜间在户外跳广场舞。

运动时需注意运动量要适宜，不要过大。

运动强烈会诱发低血压。

3.直立性低血压者不要在闷热的室内呆太久，要经常到户外呼吸新鲜的空气。

若伴有明显临床症状，应及早治疗，同时应保持乐观的心态。

直立性低血压预防措施有哪些，相信大家已经有所了解。

如果大家还有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。

预防老人直立性低血压*导读：直立性低血压是人体内环境稳定受损的表现，一般会出现在老年人之中，15%-20%的老年人会出现直立性低血压的症状。

出现的几率会随着年龄的增长、患心脑血管疾病的程度而增加。

直立性低血压是导致老年人昏厥的重要因素。

……直立性低血压是人体内环境稳定受损的表现，一般会出现在老年人之中，15%-20%的老年人会出现直立性低血压的症状。

出现的几率会随着年龄的增长、患心脑血管疾病的程度而增加。

直立性低血压是导致老年人昏厥的重要因素。

除了原发性的直立性低血压，一些疾病、药物或治疗受到也对导致直立性低血压的发生，如糖尿病、帕金森病、多发性硬化病、手术后遗症、麻醉、降压药、利尿药、催眠药、精神病药物等。

此外，有的老年人身体活动少，是神经和肌肉调节的功能有所下降，会影响脑血流灌注不足而出现直立性低血压。

老年人一旦出现直立性低血压，就容易出现昏厥，昏厥可能并发其他的疾病，如摔倒骨折等。

因此，要小心预防直立性低血压。

1.在出现直立性低血压前，可以对身体的姿势加以调整，像平卧的时候将头部微微抬高。

平时穿紧身的衣裤和有弹力的长袜，可以减少老了人在身体直立的时候静脉回流产生淤积。

老年人起床的动作要尽量缓慢，双脚在床上活动片刻，再慢慢站起来，可以避免或减轻直立性低血压的发作。

此外，老年人应避免室内温度过高、喝酒、浸浴、桑拿等，以上都可能诱发直立性低血压。

此外，要注意慎用影响血压的药物。

2.如果出现直立性低血压，不应在用餐前服用降血压药物，在用餐后应该尽量平躺。

另外，少食多餐有助于减轻老人直立性低血压的症状。

根据一些研究显示，直立性低血压患者在用餐后适当散步，有助于恢复正常的血液循环，但散步时应该有以后人员陪同，以免出现病发昏倒。

3.低血压患者最好采取高盐饮食。

低血压患者如何调理身体机能在日常生活中，我们常常听到高血压的相关话题，但低血压同样也会给身体带来不适和健康隐患。

低血压患者可能会经常感到头晕、乏力、注意力不集中，甚至在严重情况下会出现昏厥。

那么，对于低血压患者来说，该如何有效地调理身体机能呢？首先，饮食方面的调整至关重要。

增加营养的摄入是关键的一步。

要保证饮食的均衡和丰富，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

优质蛋白质的来源包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、奶制品和豆类等。

这些食物不仅能够提供身体所需的能量，还有助于维持身体的正常代谢和机能。

维生素方面，尤其是维生素 C 和维生素 B 族，对于改善低血压状况有一定的帮助。

新鲜的水果和蔬菜是维生素 C 的良好来源，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等。

而维生素B 族则广泛存在于全谷物、动物肝脏、瘦肉、豆类等食物中。

矿物质中的铁、铜、锌等对于血压的调节也起着重要作用。

含铁丰富的食物有动物血、肝脏、红肉等；含铜丰富的食物有贝类、坚果、肝脏等；锌则可以从海鲜、瘦肉、豆类等食物中获取。

同时，要适当增加盐分的摄入。

但需要注意的是，这并不意味着可以无限制地吃盐，而是在合理的范围内增加一些，以提升血压。

除了饮食，规律的作息也是调理低血压的重要环节。

保证充足的睡眠对于身体的恢复和机能的调整非常关键。

每天应尽量保证 7 8 小时的高质量睡眠。

良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，能够稳定血压水平。

避免过度劳累也是需要特别注意的。

低血压患者本身就容易感到乏力，如果长时间处于高强度的工作或劳动状态，会加重身体的负担，导致血压进一步降低。

所以，要合理安排工作和休息时间，避免过度消耗体力。

适度的运动对于低血压患者来说同样不可或缺。

运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于提高血压。

不过，运动的选择和强度需要根据个人的身体状况来决定。

像散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动是不错的选择。

开始时运动时间不宜过长，强度不宜过大，随着身体的适应逐渐增加运动的量和强度。

一般认为成年人肱动脉血压低于12/8 千帕则为低血压。

低血压有急慢性之分：1、急性低血压是血压由正常水平或较高的水平突然明显下降，主要表现为晕厥与休克两大类临床综合征。

2、慢性低血压又分为体质低血压和体位性低血压两种，前者常见于体质弱者，女性较多，并有家庭遗传倾向，多半没有自觉症状，其低血压只在体检中偶然发现，没有重要的临床意义。

一些患者有头晕、头痛甚至晕厥、心悸等类似神经官能症的表现，通常是因某些慢性疾病或营养不良所致；后者是从平卧位突然转变为直立位，或长时间站立时发生低血压，严重者可引起晕厥，其典型症状是直立时血压下降，有衰弱感，但无汗，发病机理可能是植物神经系统功能失调，引起直立时小动脉收缩功能障碍所致。

由此可见，贫血和低血压在临床上是无任何因果关系的两大类不同的疾病。

饮食调理治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。

低血压病人的饮食选择包括下列几点：1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。

氯化钠(即食盐)每日需摄足12～15 克。

含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。

低血压的治疗与饮食，中医推荐食疗方血压是人们重要的一个健康指标，在日常体检中血压也是必须的一个检查项目。

低血压是生活中常见的一个疾病，低血压多发于20-40岁的女性人群。

低血压会导致疲乏、无力、头痛等问题。

那么有什么方法治疗低血压呢？★一: 南瓜大枣粥1:材料：南瓜250克，小米50克，红枣10枚。

制法：将南瓜、大枣洗净。

与淘洗干净的小米同入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火煮成稠粥。

用红糖少许调味即成功能：补中益气，升提血压。

主治中气不足的低血压用法：早晚分食注意事项：南瓜性温味甘，具有较好的补中益气作用。

老南瓜含淀粉、钙、铁、胡萝卜素，嫩南瓜维生素C及葡萄糖含量较丰富。

南瓜与大枣、小米煮粥，若能经常食用。

对中气下陷引起的低血压有辅助治疗的功效。

★二: 人参荔枝酒材料：红参30克，荔枝肉1000克。

制法：将红参切片，与荔枝肉(鲜荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒，密封，每天摇动数次。

5日后即可饮用。

功效：温养心阳。

升血压。

适用于心阳虚型低血压患者。

用法：每日早、晚空腹饮50毫升，至血压恢复正常后再饮用1个星期。

注意事项：红参性温，荔枝性热。

合用可补心阳，升血压。

心阴虚咽燥舌红者禁用。

★三: 砂锅牛尾材料：带皮牛尾1000克，净母鸡肉300克，干贝10克，熟火腿30克，鸡汤1500克，猪油30克。

制法：将牛尾用火燎去小毛，刷洗干净，剁成段。

火腿肉切成片，干贝去掉筋洗净，把母鸡肉放在水中浸透。

锅内放猪油烧热，倒入花椒、葱10克，姜5克(拍松)，煸出香味，将牛尾段倒入锅内，用大火煸出血水后，放人料酒，继续煸炒，待牛尾段完全断生，将锅离火取出牛尾段，用水洗净，控干水分。

将砂锅置火上，倒入鸡汤，加入葱5克，姜10克，料酒、盐，再将牛尾段、火腿片、干贝和母鸡肉放人锅内，煮开后去浮沫，用文火炖4小时。

用法：佐餐食用。

★四: 洋参瘦肉汤1:材料：西洋参(切片)6克，茯苓12克，麦门冬15克，五味子6克，生姜3片，瘦猪肉100-150克。