二十四节气养生之四——春分
云南 陈华
春分是“春天过半”的意思，它在每年阳历的3月20
日（或21日、22日）到来。春分时节，百花盛开，是农家
最繁忙的节气之一。关于春分养生，应从以下几方面做起：
（一）饮食习惯
春分时节应多食甜，少食酸，以达到养脾的功效。该节
气饮食禁忌大热、大寒，应保持寒热均衡。如，吃寒性食物
鱼、虾佐配以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等
助阳之物时，配以滋阴的蛋类，以达到阴阳平衡的目的。
（二）疾病防控
春分节气，草木萌发，人体血液处于旺盛时期，激素水
平也处于高峰期。乍暖还寒的气候易诱发高血压、呼吸道感
染等疾病。所以该节气应注重膳食的平衡调节，这样对有效
预防疾病有良好的作用。
（三）保健运动
春分时节的起居应有规律，要定时睡眠，定量用餐，以
达到阴阳互补的目的。另外，可以逐渐开始晨练，散步、慢
跑、打太极拳等，均是有益健康的运动。
春分节气的风俗及饮食养生春分，是二十四节气中的第四个节气，此时昼夜平分，寒暑平衡。
在这一天，太阳直射赤道，全球各地昼夜等长。
随着春分的到来，大自然也展现出一片生机勃勃的景象，人们的生活也因之而有了独特的风俗和饮食养生方式。
春分的风俗丰富多彩，蕴含着深厚的文化内涵。
其中，“立蛋”是一项颇受欢迎且有趣的活动。
据说在春分这一天，地球的地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种相对平衡的状态，鸡蛋更容易立起来。
人们会纷纷尝试立蛋，这不仅是一种娱乐，更是对自然规律的一种探索和敬畏。
踏青放风筝也是春分时节常见的风俗。
春光明媚，绿草如茵，人们呼朋引伴，走进大自然，感受春风的轻抚，欣赏春花的烂漫。
而风筝在空中飞舞，宛如人们对美好生活的向往和憧憬。
孩子们在草地上奔跑欢笑，大人们则在一旁享受着这温馨的时光。
在一些地区，春分还有祭祀祖先的习俗。
人们会准备丰盛的祭品，前往祖坟祭扫，表达对先人的怀念和敬意。
这一传统体现了中华民族对家族传承和孝道的重视。
除了独特的风俗，春分时节的饮食养生也至关重要。
由于气候的变化，人体的新陈代谢和生理机能也会有所调整，因此合理的饮食能够帮助我们保持健康，适应季节的转变。
在饮食方面，应注意保持营养均衡。
多摄入新鲜的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜、草莓、橙子等。
春笋鲜嫩可口，富含丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，增强消化功能。
菠菜则含有大量的铁元素和维生素 C，能够补血养血，提高免疫力。
春分时节，还可以适当食用一些温性的食物，如韭菜、洋葱、大蒜等。
韭菜具有温中下气、补肾益阳的功效，能够增强人体的阳气。
洋葱和大蒜具有杀菌消炎的作用，有助于预防春季常见的疾病。
同时，春分时节应少吃油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重肠胃负担。
避免食用过多的生冷食物，防止损伤脾胃。
在饮食的搭配上，要注重荤素结合。
可以选择一些优质的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
鸡肉性温，能够益气养血；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有益；豆类则是植物蛋白的良好来源，富含多种维生素和矿物质。
传统节气春分的风俗及养生指南春分，是二十四节气中的第四个节气，通常在每年公历 3 月 19 日至 22 日交节。
此时昼夜平分，寒暑平衡，大自然也展现出一派生机勃勃的景象。
在这个特殊的节气里，不仅有着丰富多样的风俗，还蕴含着独特的养生智慧。
一、春分的风俗1、立蛋“春分到，蛋儿俏”，在每年的春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
虽然失败者颇多，但成功者也不少。
这个有趣的习俗何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。
不过其玩法简单易行且富有趣味，所以深受人们喜爱。
2、放风筝春分期间还是孩子们放风筝的好时候。
尤其是在春分当天，大人小孩都会参与到放风筝的活动中。
风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝等，大的有两米高，小的也有二、三尺。
市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
3、吃春菜昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。
“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。
逢春分那天，全村人都去采摘春菜。
在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。
有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。
阖家老少，平安健康。
”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
4、送春牛春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。
其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。
言词虽随口而出，却句句有韵动听。
俗称“说春”，说春人便叫“春官”。
二、春分的养生指南1、起居养生春分时节，天气逐渐暖和，但日夜温差仍较大，且不时会有寒流侵袭。
此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
