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百度文库-让每个人平等地提升自我一、为什么要断食排毒？“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验。
其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。
断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。
二、断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛教有六斋日、十斋日的过午不食，闭关静坐；民间夏末秋初时，让孩子们停食两三顿等，都有一定的道理从所周知，现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、铅等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之的进入体内，天长日久，积少成多，对人们的健康构成了日益严重的威胁。
n 道家有言：不食者神明而长寿。
许多道书及孔子家信也说：食气者寿。
断食是最古老的自然疗法之一。
每种动物在生病时都会本能地断食。
但是我们人类已经自然迷失太远，因此当我们在生病时，不但违背了胃口，不以断食来净化身体，反而填塞更多的食物来代替，想要增加我们的力量。
二、*探究断食的历史古代的圣哲贤人经常的断食，不只为了健康，还为心智及灵百度文库-让每个人平等地提升自我性的提升。
因为他们说：“填饱的胃不能思考”。
伟大的希腊哲学家苏格拉底、柏拉图时常断食，因为他们知道断食可刺激精神力量。
希腊哲学家、数学家毕达哥拉斯在到埃及学习奥秘及深入的灵性科学时，必须先经过40天的禁食，因为埃及的大师告诉他：“为了使你能了解我们所要教你的，40天是必须的"。
圣经一再提及断食的练习，说：“断食时，不要愁眉苦脸，但要清洁而愉快” “这样的你目光将闪亮如晨曦，你的健康将更加速向前跃进”。
佛陀时常断食而达到更高的意识境界，而在他最长的多日断食之后，他得到觉醒所以很明显地，断食可以使身与心都得到非常大的好处，古代智者都知道，而现代人却忘了。
三、为何要断食？n （1）在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类股，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物！我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。
断食排毒
准备期：高蛋白营养早餐3天
断食期：3天
断食材料及制作：青瓜、胡萝卜、苹果、西芹，榨汁。
断食第1天：以上蔬果榨汁，每天平均安排好时间，6~8杯，每杯250毫升，其中早餐、午餐、晚餐那三杯
加一勺蛋白粉。
（建议西芹、苹果少放，如果血
糖过低、头晕，可榨一杯胡萝卜汁或苹果汁饮）断食第2天：同上
断食第3天：同上
恢复期：4天
恢复期第1天：早、中、晚餐蔬果汁（加蛋白粉）共3杯。
餐与餐之间吃切碎的蔬果(苹果、胡萝卜、青
瓜)，每杯蔬果250毫升。
恢复期第2天：同上
恢复期第3天：同上
恢复期第4天：早、中、晚餐蔬果汁（加蛋白粉）共3杯。
餐与餐之间吃半碗米饭、少量肉类。
断食排毒结束！
断食排毒营养素安排（7天）蛋白粉3勺/天（加在蔬果汁里）
倍立健3对/天
钙镁片6粒/天
小麦胚芽油9粒/天
维生素B族6粒/天。
一天轻断食的具体方法一天轻断食是指在一周中选择一天进行断食，以帮助身体排毒、减肥和改善身体健康。
轻断食并不是完全不吃东西，而是限制摄入食物的时间和种类，让身体有更多的时间去消化和排毒。
下面将介绍一天轻断食的具体方法，希望对你有所帮助。
首先，早晨起床后，喝一杯温水或淡盐水，帮助身体排毒和补充水分。
然后进行适量的运动，可以选择做瑜伽、慢跑或者快走，让身体逐渐进入运动状态。
接着，在早餐时间可以选择喝一杯新鲜果汁或者蔬菜汁，搭配一些坚果或者麦片，补充身体所需的营养。
可以选择一些富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，帮助消化和排毒。
中午时分，可以选择喝一些清淡的汤类食物，如蔬菜汤或者鸡汤，搭配一些糙米饭或者全麦面包，补充能量和蛋白质。
避免摄入过多的油脂和糖分，让身体有更多的时间去消化和排毒。
下午时段，可以选择喝一些花草茶或者绿茶，帮助身体放松和减压。
可以进行一些轻松的活动，如阅读、散步或者冥想，让身心得到放松和舒缓。
晚餐时间可以选择喝一些鲜榨果汁或者蔬菜汁，搭配一些蔬菜沙拉或者清淡的蛋白质食物，如鸡胸肉或者鱼肉。
避免摄入过多的淀粉类食物和高热量食物，让身体有更多的时间去消化和排毒。
在进行轻断食的一天中，要注意多喝水，保持身体的水分平衡。
可以选择喝一些温水、淡盐水或者花草茶，帮助身体排毒和补充水分。
同时，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，让身体得到充分的休息和修复。
最后，在进行轻断食的一天结束后，可以选择进行适量的运动，如瑜伽、慢跑或者快走，帮助身体恢复和调整。
同时，可以选择喝一些温水或者淡盐水，帮助身体排毒和补充水分。
总之，一天轻断食是一种健康的生活方式，可以帮助身体排毒、减肥和改善身体健康。
希望以上介绍的一天轻断食的具体方法对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快！。
断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。
2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。
饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。
3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。
4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。
青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。
5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。
食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。
6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。
7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。
清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。
8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。
食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。
9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。
清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。
10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。
辟谷断食疗法简介辟谷断食疗法是指通过限制食物摄入或完全禁食一段时间来促进身体的自我修复和排毒。
辟谷断食疗法已经存在了数千年，并在不同文化和宗教中被广泛应用。
现代科学也开始认识到辟谷断食疗法的一些潜在益处，并对其进行了一些研究。
辟谷断食的类型一般来说，辟谷断食可以分为以下几种类型：1.部分断食：限制每天摄入的食物种类和数量，通常只摄入新鲜水果、蔬菜和清汤。
2.全天断食：每天只摄入一次正餐，其他时间只能喝水或低热量饮料。
3.间断性断食：在一定时间段内完全禁食，然后在另一段时间内正常进食。
4.完全禁食：在一段时间内不进食任何固体或液体食物，只能摄入水。
辟谷断食的益处辟谷断食被认为有以下一些益处：1.减肥：限制食物摄入或禁食一段时间可以减少卡路里摄入，帮助减少体重。
2.排毒：辟谷断食可以帮助身体清除毒素和废物，促进排泄系统的正常运作。
3.改善消化：辟谷断食可以给胃和肠道一个休息的机会，有助于消化系统的修复和恢复正常功能。
4.改善免疫力：辟谷断食被认为可以激活免疫系统，增强身体的免疫力。
5.提高精神集中力：断食可以帮助提高大脑的清晰度和注意力，提高思维能力。
6.延长寿命：一些研究表明，辟谷断食可以延缓衰老过程，提高寿命。
辟谷断食的注意事项虽然辟谷断食有一些潜在的益处，但也需要注意以下几点：1.咨询健康专家：在尝试辟谷断食之前，最好咨询一位专业的健康专家，了解自己的身体状况是否适合进行辟谷断食。
2.逐渐开始和结束：辟谷断食应该逐渐开始和结束，而不是突然开始和结束，以避免身体对断食的适应性差异。
3.补充营养物质：在断食期间，需要特别关注身体所需的营养物质是否得到充分的摄入，可以通过添加营养素的补充剂来补充所需的营养。
4.监控身体反应：在断食期间，应该密切关注身体的反应和变化，如头晕、乏力、恶心等不适症状出现时应及时停止断食。
5.不适用于某些人群：辟谷断食不适用于孕妇、哺乳期妇女、有严重慢性病或免疫系统紊乱的人群，以及正在服用某些药物的人。
断食排毒疗法断食排毒法又名饥饿疗法，起源于佛教，后来流行于日本全境，它通过断食与减食的方法，把身体内毒素排除出去，以至于达到祛病强身、益寿延年的目的。
使用这种方法的人，会在一阵子内不进食，甚至在停止进食的与此同时还要配合吃辣椒粉，从而达到去除肠内废物的目的。
不少人在断食的时候排出了大量“宿便”。
医生认为，有人在断食后会出现体重降低的现象，便秘得到改善，血脂也降低了非常多，达到了排毒的目的。
这类排毒方法已被中国台湾和西方国家接受，因它尽管听起来非常悬，其实没有哪些危险性。
一个人假如总是暴食暴饮，而且吃许多肉类，那就能够尝试进行断食排毒方法。
断食排毒法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法与减食法。
在身体内营养可观的情况下，每隔一个月断食一回。
断食时间为3至5日，在这段时间，停止进餐。
为了保险，可以在2日以后补充一些食物，接下来继续断食。
假如在断食的时候出现比较大的不适感，要马上恢复进食。
断食的时候，不能总是在家里躺着。
可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样能够使精神焕发，机体充满活力。
渐渐减少进餐量，一直到只吃少许饭菜，以维持人体最低的营养为限度。
疗程为5至7日，一定不可超过10日。
减食法通常是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的饮食。
此法可以清肠胃，能对应用者进行“身体内大清扫”，去除人体垃圾。
使用断食法排毒时，必须要多补充白开水，还可以多吃用水果，多饮用果汁。
断食法不但可以去除身体内的大量毒素，还对延长寿命有很大好处。
人的体中假如堆积了很多毒素，可以使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适感的症状。
假如毒素不及早去除，不断堆积，最终会引起病患。
在平常生活中，大鱼大肉可以使人体中的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便假如不能被排出人体外，它的一些成份则会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，人体的排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但是肠壁间的摩擦增加，迫使肠道内折叠处长年累积的宿便脱落，最终被排到体外。
断食排毒养生法[排毒养生的秘诀]断食排毒养生法一、吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起著较好的疏肝、解郁、减轻情绪促进作用，属协助肝脏通便的食物。
中医专家所推荐青色的橘子或柠檬，胡萝卜制成青橘果汁或是青柠檬水，轻易饮用就不好。
二、枸杞提升肝脏的耐受性除了通便之外，还必须提高肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具备较好的维护肝脏的促进作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。
食用时以吞咽着喝最出色，每天喝一小把。
三、按压肝脏排毒要穴这就是指太冲穴，边线在肢腰第一、二跖骨结合部之前的突起中。
用拇指按搓3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太小的力气，两只脚交错按住。
四、眼泪排毒法相较于从不痛哭的男人，女人寿命更长，这不能不说道和眼泪存有关系。
中医早已存有了这个重新认识，而且也被西方医学所证实。
做为排出液的泪液，同汗液和尿液一样，里面的确存有一些对身体有毒的生化毒素。
所以，疼时、愧疚时、疏离时就干脆大哭出吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看看一部悲情的电影，使泪水随着情节奔涌也就是一种主动通便方式。
五、吃用灵芝排毒法灵芝能够推动肝脏对药物、毒物的新陈代谢，对于中毒性肝炎存有清楚的疗效。
尤其就是慢性肝炎，灵芝可以显著消解头晕、不振、恶心、肝区呼吸困难等症状，并可以有效地提升肝功能，并使各项指标趋向正常。
所以，灵芝可以用作化疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
一、第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有制约卡路里欢乐冷却的废物统统排泄体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。
这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例会营养：每日正餐必不可少的就是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。
除此之外，还要准备好充裕的低脂美味，感觉馋了就安心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有：豆浆(含有膳食纤维和植物纤维，有利于消耗体内脂肪);绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分做成，不易消化);蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极容易被身体消化吸收);香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);矿泉水(所含多样钙质)。
酵素断食，是如何将毒素排出来的？我们知道，酵素断食对于改善人体诸多疾病都有良好效果。
在俄罗斯，卫生机关将断食疗法作为正式医疗项目，美国、英国、法国、澳洲都有以断食疗法治病的著名医院。
酵素断食，从排毒开始人体非常奇妙，酵素断食以后，停止摄入一切固体食物，在4~8小时内，人体就会把原有的葡萄糖消耗掉，然后启用肝糖提供能量；在维持十几个小时后，肝糖用尽，没有了能量来源，就会给身体带来一种强烈饥饿刺激。
第一步：自体溶解在面临饥饿挑战的时候，人体自然进入紧急动员状态，开始从体内寻找还残存的过剩的能量物质，以提供维持生命活动所必需的能量。
这种现象在医学上被称为“自体溶解”。
第二步：废物转化这个过程不是人体能支配和控制的。
在没有食物供应的情况下，细胞会自行随意觅食。
觅食过程中首先寻找到的便是多余的内脏脂肪、皮下脂肪、不良胆固醇、异常生长的肿瘤组织、风湿症发炎的细胞以及赘肉。
这些废物就被拿来作为燃料转化成能量了。
第三步：炎症停止酵素断食过程中，由于身体发生了能量危机，所以全身都要节省能源。
于是身体新陈代谢速率会降低，并且集中酵素提供的能量和体内剩余能量提供给心脏、肺脏、肝脏、肾脏等这些重要的生命器官，让那些不太重要的部位暂时休息。
体内一切慢性炎症的发炎部位，为了保命，也会停止发炎反应，包括白血球在发炎部位辛苦地分泌抗体、补体等一切活动，均会停止进行。
第四步：休养生息这种状态下，食物消化既要消耗消化酵素又要大量耗能，吃进去的食物所含的能量大约有30%-70%用于自身的消化。
酵素断食后，逐渐使过度旺盛的消化酵素停止或减少分泌，胃肠道减负后有一个休养生息的机会。
第五步：清除毒素酵素断食后，在自体溶解的过程中，会出现消化功能减弱的同时，排毒功能大大加强的状况。
此时，抗氧化酵素系统成为清除自由基毒素的主力军，体内多余的废物和系统中的自由基等各种毒素，都将被燃烧掉并随粪便排出体外。
随着断食进程的推进，细胞里深藏的促炎物质和毒素终于有机会“破茧而出”，连极不容易排出的脂溶性毒素都会被从细胞和器官中排出来，达成细胞排毒、脏腑排毒的目的。
断食排毒法断食排毒是颇为流行的一种排毒方法，它是通过断食和减食将体内毒素排除出去，从而达到强身益寿的目的。
使用此种方法的人，会在一段时间内不进食。
甚至在停止进食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的，很多人在断食期间排出了大量“宿便”。
专家认为，有人在断食后会出现体重减轻的现象，便秘得到改善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。
这种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为它虽然听起来很悬，其实没有什么危险性。
断食排毒方法。
在3—4天内，完全断食，不进行任何咀嚼，让整个消化系统停止工作，处于休息状态，期间只饮蔬果汁，适当搭配一些水果汁，再搭配必需的营养食品。
身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适的症状。
如果毒素不及时清除，不断堆积，最终会引发疾病。
事实上，绝大多数现代人，其老化与疾病都源于体内毒素的堆积。
平时，人们应尽量避免接纳毒素，并定期借断食排出体外。
这不但令人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。
人们断食后，会发生很大的改变：由于废物、毒素及多余的脂肪得到清除，受损细胞得到修复，老旧细胞获得更新，整个人会像初生婴儿一样充满活力，体重也可恢复正常。
当体内获得净化后，身体的各器官、腺体组织将会运作得更顺畅、更有效率。
细胞的更新与再生能力会加大速度，进而强化免疫力、增进自我疗愈力。
由于免疫力、自我疗愈力的提升，原来已有的疾病症状可以迅速改善、根除，而体内不正常的增生组织如痔疮、结石、肿瘤等亦可被清除。
具体说来。
断食的主要作用有以下几点：1、断食可以排除人体中的毒素在日常生活中，大鱼大肉会使人体内的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便如果不能排出体外，它的一些成分就会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但肠壁间摩擦增多，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，排出体外。
2、断食可以充分发挥人体的自愈能力人体有很强的自愈能力，在生病的时候并不是只靠药物来治疗，还得借助人体本身的能量。
断食排毒食谱断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。
下面店铺给大家介绍断食排毒食谱，希望对你有用!断食排毒食谱1：果蔬露(2杯分量)材料：菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯作法：1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。
断食排毒食谱2：担担面(4人分量)材料：面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)作法：1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。
2.担担面酱材料拌匀成浓酱。
3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。
tips：将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。
断食排毒食谱3：温柔沙拉材料：芥蓝(只有叶子)适量调味料：玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年)作法：1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。
2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。
断食排毒食谱4：蛋糕杯(8个分量)材料：生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴作法：1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀，备用。
2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。
3.将2的椰青浆逐少放进1的干料，慢慢搅匀至黏在一起。
4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模，压实即可。
5.加少许水果做装饰即可享用。
减食、断食排毒养生方案减食、断食排毒法，是时下颇为流行的一种排毒方法，它是通过减食和断食将体内毒素排除出去，从而达到益寿强身的目的。
人体有很强的自然治愈能力，当我们生病时，医生用药只能加强机体自然治愈力的作用。
然而，疾病绝不是只靠药物就可以治愈的，还必须依靠机体自身生命的活力才行。
断食排毒法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的毒素，使人体充分发挥自身的自然治愈能力，以达到强身健体的功效。
人们断食以后，会发生很大的变化：由于废物、毒素以及多余的脂肪得到清除，恢复了受损的细胞，整个人都会充满活力。
当体内获得净化后，身体的各个器官、腺体组织将会更顺畅、更有效率地工作。
也会加大细胞更新与再生能力的速度，进而增强免疫力。
由于免疫力的提升，原有的疾病可以迅速的得到根除或改善，体内的不正常增生组织也可以得到清除。
减食、断食排毒的具体方法有三种：一种是减食法。
减食法是指尽量少食含脂肪量、糖量和热量多的食物，胆固醇含量高的也应少食，可食纤维素多的食物；第二种是不完全断食法。
是指给自己超低量的热量，尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护机体最低的营养供给。
第三种是完全断食法。
要根据自身实践情况而定，只饮水或喝一些果汁、生莱汁等，一般做法是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物。
如此循环。
需要注意的是，身体状况不佳或肝功能不好的人不能随便断食，以免危害身体健康。
并且，断食后人的胃肠功能十分虚弱，因此食补要缓慢进食，不可着急。
在食补第四天之后，每天可食用200-400克粮食，少一点也无妨，但不宜多食，两个月以后可随意。
断食中的人会消瘦，体重会减少7. 5-8.4千克。
虽然会进行食补，但有些人体重仍会减轻，而且体力会衰退，直到第四天才会逐渐恢复元气，慢慢增加体重。
在身体恢复阶段，一定要多食蔬菜、水果，以补足充分的维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要食盐分。
食补4-6天后，应有大便，若没有，可以采取灌肠的方法，养成每天排便的习惯，促进身体健康。
香港百草芳香国际瘦身集团有限公司断食排毒对人体的好处：断食是目前发达国家最流行的排毒方法，也是最快速、最安全、最有效、最全面、最科学、最彻底、最具综合性的排毒方式。
1、断食可以消耗内脏及血液中多余的脂肪，排除体内老化物质，使血液畅通。
2、断食可以调节人的味觉，改变不良的饮食习惯。
3、断食可以使内脏｛特别是消化系统｝得到休息，并恢复其代谢功能。
4、断食可以恢复植物性神经及激素免疫的正常功能。
毒素对人体的影响1、使血液粘稠，血液循环缓慢。
血液中的脂类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化，血栓或心脑血管疾病。
2、会使骨骼中的钙流失，钙虽然可以中和血液中的酸性。
但长期会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙齿损害。
3、血液循环缓慢对细胞供氧减少，易造成细胞衰老死亡。
4、使人体免疫力降低，易感冒及其他感染性疾病。
5、血液循环慢，黑色素及酸性物质在皮下瘀积，出现色素斑、皮肤干燥、晦暗、弹性差等。
皮肤还会处于敏感状态极易过敏。
食物的属性与肥胖的关系：1、肥胖体质多属于经络不通，气血循环缓慢。
脏腑功能代谢失调2、酸性食物｛动物类｝会使人的血液粘稠，形成肥胖病。
应多以碱性食物｛植物类食物｝为主3、寒凉食物会造成经络瘀阻，气血运行不通畅。
导致脏腑功能失调，引起局部脂肪堆积而形成肥胖。
食物的属性1、寒凉食物：{手脚凉经络不通者少食}绿豆绿茶海带紫菜空心菜油菜菠菜慈菇金针菇苦瓜黄瓜丝瓜冬瓜茄子西瓜香瓜柿子甘蔗香蕉杨桃柚子梨枇杷罗汉果山竹无花果马肉兔肉鸭肉鹅肉咸蛋蛤蜊蚌蛏子蚬子田螺蟹2、温热食物：寒凉体质宜多吃糯米高梁豆油菜子油酒醋花椒胡椒辣椒芥茉红茶咖啡南瓜芥菜韭菜葱姜蒜山楂杏金橘樱桃桃子荔枝龙眼榴櫣炒花生核桃羊肉狗肉鲢鱼鲈鱼鳝鱼虾3、平和食物：任何体质薏米玉米豆类食物花生油蜂蜜白菜茼蒿土豆红薯山药芋头蘑菇香菇胡萝卜柠檬苹果李子酸梅桑葚菠萝葡萄煮花生芝麻莲子松子栗子猪肉牛肉鸡肉鸡蛋鲤鱼青鱼鲍鱼鳗鱼带鱼泥鳅鲨鱼鱼翅海蜇田鸡海参黄花鱼水鱼甲鱼十大垃圾食品：1、油炸食品：油炸糕、麻花、油条会破坏蛋白，是蛋白变性重复使用的油，会产生一种过氧化脂（过氧化脂是致癌物质）长时间饮用油炸食品会血脂高2、腌制食品：酸菜，咸菜（盐量过高会导致高血压）（增加肝肾负担还会使胃黏膜发炎，含大量防腐剂、亚硝酸盐）3、饼干：高温加工，含糖量高，色素因糖量高，产生热量，身体消耗不掉转化为脂肪，沉积人体时间过长，就会产生肥胖，4、饮料:含大量碳酸，糖量高产生热量，喝多有饱腹感，会将身体当中的钙和营养带出体外（钙流失）5、膨化食品：没有任何营养只能维持生命6、罐头类：属于高温加工（而且不是好的水果）有防腐剂、色素、维生素和蛋白质严重破坏7、加工类食品：香肠、肉松含防腐剂、香精、致癌物，香精在香肠里增加肝脏负担8、果脯食品：含亚硝酸盐，是致癌物9、冰品：奶油含量过高、过凉伤脾，导致肥胖10、烧烤类：炸鸡腿一只==抽60支香烟，导致蛋白变性加重肝肾胃腹胀气原因：1、消化不良2、毒素影响使肠蠕动减少。
断食排毒疗法断食排毒疗法，起源于佛教，目前在日本方兴未艾。
主要是通过断食和减食，以达到排除体内毒素，治疗疾病的一种方法。
人体有很强的自然治愈力，医生用药或打针，只能加强身体的自然治愈力。
但疾病不能只靠药物，必须依赖自身的活力才行。
断食疗法就是以消耗体内积存的脂肪，排除沉积的毒素，使人体充分发挥自然治愈力，达到强身延年的目的。
断食也是养生的一种断食使用果菜汁加营养补充食品，将体内的毒素从体内排除。
果菜汁的纤维用于肠道毒素的清除，含有酶，可帮助体内的毒素分解。
碱性的果菜汁更中和了身体内的酸毒。
提供的营养素与果菜汁的配合使用，将各种化学毒素和生物毒素排出体外。
如果你坚持每天喝营养早餐，一至二个月做一次断食排毒，一年就能改变你的身体状态，提高身体的兔疫力，延缓衰老，使你身材匀称，比实际年龄小五岁左右，还能驱除你身体的疾病。
很多慢性病如唐尿病，高血压，心脏病，痛风，肺结核，胃溃疡，肾炎，甲亢，甲低，肝炎，关节炎等都离你而去，甚至癌症1、减食法：是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。
其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖。
2、不完全断食法：是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。
3、完全断食法：是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。
一般做法是断食三天吃一次食物，再断食三一天，再吃一次食物，如此循环，以一个月为一疗程；或隔十大断食一天，疗程为三个月。
断食到底要实行几次，每次几天才能有效果？要视病情及身体状况而定。
一般来说，凡慢性疾病需要断食者，则身体瘦弱的人以每次断食三天、五天或七天为宜，经过一～二次断食后，要进行两个星期的调理;如身体比较肥胖的，同断食五天、七天或十天，经过一勺二次断食后，就要进行三个星期的调理。
对身体还算健康，但想不定期断食，以排出体内蓄积的毒素，以保持体内清洁的人而言，循序渐进至不完全断食三天是最合适的。
求知若饥，虚心若愚。
7天断食减肥排毒步骤7天断食减肥排毒步骤现在的生活水平变好了，胖子也越来越多了，满意了胃却加重了其它器官的负担，经常引起上火便秘、积食、血脂变高、长痘痘、长毒疮等的健康问题，这些都是体内积聚了毒素的表现，这时候就需要做好为自己排毒的工作了。
许多人都不盼望通过减肥茶、减肥药物来达到目的，而七天断食减肥排毒法是一个不错的选择，那么七天断食减肥排毒法的详细步骤是什么呢?断食前期：少吃食物，但不是不吃，尽量只吃蔬菜和水果，不要吃肉、油炸食品等，但是要喝水，确保体内的水分充分，坚持2天。
断食期：在此期间当然要有足够的水分供应，多喝水，至少保证喝够2000ml的水分，最好是喝矿泉水，内含丰富的矿物质。
多排泄，促进机体的'新陈代谢，通过排泄带走体内毒素，消耗积聚的脂肪。
不要喝酒、刺激性的饮料。
可以喝柠檬水、蔬果饮料、蔬菜汤等，依据自己的体质，坚持3--4天。
复食期：经过了断食期，肠胃休息了几天，不适合立刻吃主食，也不要立即恢复正常的食量，要尽量吃易消化的食物，最好是先喝汤水、豆浆、果汁等，再喝粥，再到吃饭。
这样可以从实现流食到半流食再到固体食物的过度，给自己的肠胃一个适应的时间，依据自己的状况，坚持1--2天。
第1页/共2页学而不舍，金石可镂。
恢复期：身体经过一个周期的断食，产生了许多新的细胞、组织，这个时候要重新调整自己的饮食，不挑吃，养分要均衡，形成合理的饮食结构，少吃高脂肪、高糖的食物。
以上是7天断食减肥排毒法的步骤，需要减肥排毒的人可以参考参考，需要留意的是：不是每个人都适合用这种方法，而且不同的状况不同，可以适当缩短或者延长时间。
如有不适请准时就医。
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断食可排毒7招排毒法轻松摆脱便秘毒素产生的原因：1.食物链的污染;农产品(残留农药)，渔牧肉品(激素)，加工食品(防腐剂、色素、添加剂等)。
2.饮用水的污染;造纸厂、化工厂、开矿等。
3、宿便——万病之源。
7种轻松又简单的排毒方法：1. 断食排毒法你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。
所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。
此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。
这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持咯?2.多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。
当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。
这些都是既有营养又能排毒的好东西。
3. 天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。
这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦~ 柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
4. 青汁排毒法这种方法很多日本、台湾的艺人都用。
所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。
坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。
5 .红糖排毒法也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。
看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。
断食排毒养生法首先说到排毒很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，其实排毒的关键是，不要等毒素进到身体里以后再去排毒。
世界上有很多关于排毒的门派，比如说中国古代的辟谷、宗教里的开斋节，这是比较古老的方法，有优点，但是我们应该与时俱进，不断创新，这就有了断食排毒法。
基础断食排毒养生法如何吃得没有“负担”所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。
我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。
比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢?就是这种断食法，差不多她们当中一般的人一个月用三天到十天的时间用断食法就可以达到该瘦的就会全都瘦下来。
那这三天应该怎样做?(1)断食“断”的是固体食物而不是营养首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。
一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。
每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。
比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。
(2)那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢?第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水;第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料;除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。
连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。
三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。
(3)都有那些蔬菜水果可以用来榨汁其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。
只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。
所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。
有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。
夏天是减肥的最佳时机，在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来，这样减肥效果事半功倍!毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。
排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。
多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”瘦美人。
我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，我们才能更好的瘦身成功。
下面是林海峰老师的断食排毒减肥法，通过断食排毒进而达到减肥的目的，这个减肥方法健康又安全。
一、什么是断食排毒减肥法其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。
断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。
是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。
在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。
我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。
断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。
事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。
大概许多人已经试了所有的节食方法，但你的体重还是减不下来。
换句话说，你靠饥饿减肥，弄得自己胡言乱语，像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。
但是，只要你一停下来，你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。
断食排毒减肥法效果预估林老师说科学健康的断食排毒减肥方法，他亲身实践过，排毒7天减掉体重14斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。
严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样7天减重14斤，新陈代谢较慢者2-3周达到预估效果。
此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。
无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。
一周没有见到明显效果的MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。
这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦。
二、断食排毒减肥过程：1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。
为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁：(点击图片进入下一页)给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。
这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
(点击图片进入下一页)推荐流食食物：半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。
食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食：流质饮食为液状食物。
食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
(点击图片进入下一页)推荐蔬菜、水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。
林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。
三、断食排毒减肥的六大好处1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。
很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。
面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。
眼睛变得清晰、明亮。
对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
6、断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。
因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。
断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。
tip：米饭、面条不宜吃多：米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。
实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。
我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。
而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。
两种方法避免反弹1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。
虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。
所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。
试着想象一下套餐中碗的数量。
在每个套餐中总共有5只碗。
放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。
2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。
虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。
每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。
通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。
七天断食营养排毒法2009-03-16 09:02:46来自: 昕(努力着呢~)只是听说。
想试试第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。
当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。
第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。
第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。
（因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。
）第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。
在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息（坐或躺都可以），所以，在假日期间实行这个方法是最好的。
这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。
PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.断食排毒养生法让你更加健康(2008-05-21 12:07:19)分类：营养健康营养早餐这份营养早餐符合营养学的最高要求：均衡、足量、完整、及时。
而且，这份营养早餐在一到三个月的时间里，所有的人身材开始变得越来越标准，皮肤变得越来越有光泽和弹性。
吃营养早餐超过一年以上的人，几乎都显得至少比实际年龄小五岁。
营养早餐包括牛奶（或酸奶）、熟鸡蛋、水果和营养补充食品。
配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀。
每人喝250ML，这样制成的高蛋白饮料，到中午，肚子都不会有饥饿感，简单方便。
对处于疾病中的人，可以早、中、晚都食用。
其价值在于完整，均衡，足量而及时地提供身体所需要的养分，又容易被身体消化和吸收。
营养早餐的营养补充食品是蛋白质粉、钙镁片、天然B族维生素片、复合维生素C片、小麦胚芽油营养胶囊、多种营养片。
如果是三口之家食用三个月，每人每天费用只要六元多。
需要营养早餐的具体配方及做法，请参见关于营养早餐的四个问题或钻石品质纽崔莱营养早餐断食排毒现在中国、马来西亚和新加坡已经有上万人采用了断食排毒技术。
他们的身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。
排毒的方法源远流长，不但在中国，在欧美也非常盛行。
佛教，道教有“闭关”、“闭谷”的说法，伊斯兰教有“斋月”，这些其实就是一种排毒。
神奇的大自然创造了万物，很多动物也有冬眠，这其实也是在排毒。
我们每个人体内都积累了大量的毒素。
而且，瘦的人比胖的人其实更毒。
我们发现，瘦人的脸色比较暗淡，胖人相对好些。
瘦人是以牺牲自己的体重为代价来承载毒素。
空气、水、装修材料、很多化妆品、服装、家具等等，都是毒素的来源。
这些毒素累积到一定时候，你的身体就会生病。
因此，我们需要为自己的身体排毒。
我们的房间几乎天天都有打扫卫生，过年前更是要大扫除。
我们可以想象，如果我们身体不去打扫会是怎样？断食阶段：你可以吃胡萝卜、西芹、黄瓜榨汁，每天8~10杯。
其他的东西都不用吃，营养早餐都不要吃，并搭配蛋白质粉，钙镁片，维生素B，维生素C，如果秋冬季再加鱼油，维生素E，胡萝卜素，效果就更好了。
断食三天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度、口腔里面的异味、肠道里面的垃圾。
断食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好，断食十天以上，就可能甚至一些癌症都会改变。
