从头补到脚的饮食

最不能错过的补肾的食物大全肾虚者，可以用食疗养肾。

补肾的食物有哪些？日常生活中肾虚患者又是吃什么补肾呢？常见的补肾的食物有哪些？补肾食物：猪肾俗称猪腰子。

性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。

《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。

补肾食物：韭菜子能补益肝肾、壮阳固精。

《别录》中还说：“韭子，主梦泄精。

”《本草纲目》也解释说：“韭子之治遗精漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏精之府。

”《千金方》中亦有介绍：“治男子肾虚冷，梦遗：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，炼蜜丸，梧子大。

每服三十丸，空心温酒下。

”由此可见，男子遗精早泄者，宜食韭菜子。

补肾食物：狗肉有显著的补肾、益精、壮阳作用。

对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、早泄、遗精之人，是一种理想的食疗珍品，故凡男子肾虚遗精早泄者，常食多食，颇为适宜。

补肾食物：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。

”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

”补肾食物：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。

如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。

老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。

”补肾食物：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

补肾食物：山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

】从头补到脚的秘方发表于：04-08 15:26 | 分类：健康阅读：(1) 评论：(0)俗话说：吃什么补什么。

但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

护脑：菠菜对于大脑，并非所有食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可导致大脑缺血，而因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。

其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带说起护发的食物，可能你知道得很多，例如，能令头发乌黑的黑芝麻；能令毛发生长的生姜；或者是能令头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺：番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。

怎么补肾最好肾虚非常常见，他们一直寻求补肾的方法，日常生活中想要补肾用什么方法最好呢一起看看小编为大家整理推荐的补肾效果好的方法，欢迎大家阅读!补肾最有效的方法1、饮食补肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、吞津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

3、温齿即用35℃左右的温水刷牙、漱口。

科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。

中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。

因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

4、艾灸灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。

在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

5、按摩腰部我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。

养肾，运动也有讲究。

可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

6、踮脚尖从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头(脚尖)，线的另一头(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。

女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

7、浴足每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改进腰膝酸软、满身乏力等症状。

别的，浴足之后做做足底推拿，结果更佳。

8、节房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

养生顺口溜，从头养到脚1. 引言1.1 养生顺口溜，从头养到脚头顶清凉不疼，健康更快乐。

头发乌黑亮丽，秀发不必疲。

眉宽眼明澈，眼不伤。

肌肤白皙滑，不留皱纹去。

笑容甜美秀，皮肤不害虫。

口气清新透，牙床似亮珠。

心脏强壮好，心情轻松悠。

平稳心跳快，不受风吹和。

远离情感忧，不伤心思。

呼吸清洁燥，不沾尘和毒。

气息无异味，病菌绕不到。

身体强壮好，精气却不能消。

肾脏旺盛好，气力不乏可。

肾品清洁好，不留毒素恶。

尿液清澈透，排泄不受阻。

头顶至脚根，身体健康好。

按照养生法，如今健康好。

全身健康顺，活力满满多。

保持好菜肴，平时需规范。

加强锻炼身，活动增健康。

外出时要穿，衣服防受寒。

春夏秋冬时，养生别耽搁。

从头到脚根，全身顺口溜。

2. 正文2.1 头部养生顺口溜头部养生顺口溜，注意保护脑袋，多锻炼身体要勤快。

清晨洗面用温水，皮肤会比较光滑。

多吃蔬菜水果，头发才会乌黑亮丽。

记得经常按摩头部，头发生长更健康。

晚上早点休息，睡眠对大脑更利。

注意保暖避免感冒，健康从头部开始。

生活要有规律，多笑才会更美丽。

控制压力保心情，头部养生更完美。

常常换换发型，梳头要温柔细心。

使用植物洗发水，头皮更干净健康。

头部养生顺口溜，从头发开始保护好。

2.2 面部养生顺口溜清洁保湿要时时，肌肤水嫩更靓丽。

遮阳防晒需注意，紫外线别忽视。

面膜敷上定时做，痘痘黑头无所畏。

按摩轻轻不拉扯，血液循环更通畅。

睡眠充足皮肤好，修复更新不断急。

合理饮食多蔬菜，维生素细胞更喜欢。

笑容满面皱纹少，享受生活要天天。

2.3 心脏养生顺口溜心脏保护要时刻，远离烟酒有益心，运动常做心更好，多吃蔬果心爱护，减压放松心不累，定期体检心无忧，情绪稳定心更健。

心脏是我们身体最重要的器官之一，它承担着输送营养和氧气的重要任务。

保护心脏的健康至关重要。

远离烟酒是维护心脏健康的基础，尽量避免吸烟和过量饮酒。

定期运动是保护心脏的有效途径，每天保持适量的运动能够增强心脏功能。

多吃蔬果和坚果也有助于降低心脏病发病风险。

头发：1，头发质量与肾气有关。

头发烧成炭状可止血。

2，脱发一跟肝血；二跟脾胃有关，无端思虑过多，“思则气结”。

3，保养关键：减压；头部按摩。

脱发常与肝肾不足密切相关，治疗上也以补肝益肾养血为法。

防治脱发除了服用药物，还可以采用敲打局部的方法。

✓敲打头部。

手指微弯，以手腕着力，用手指尖敲打头皮各处。

重点是头顶的百会穴(两耳尖连线中点)、四神聪(百会穴的前后左右各1寸处)；头部两侧的头维穴(鬓角发际向上0．5寸处)；枕后的风池穴(颈后枕骨隆起下方凹陷处)。

此法有促进局部微循环、改善毛孔营养供应、防治脱发的功效。

✓敲打背部。

后背部正中的督脉、两侧的膀胱经以及脊柱旁边的华佗夹脊等，分布有多个与各脏腑相关的穴位。

用拳头或者橡皮锤敲打，可起到调整脏腑功能，防治脱发的作用。

✓敲打足底。

根据反射区相关的原理，足部分布有多个与人体脏腑相关的反射区。

用手敲打这些区域，即可达到调节脏腑功能，补益气血，防治脱发的目的。

✓敲打耳朵。

与足底反射区原理一样，人的耳朵上也有多个与不同脏腑器官相应的部位。

经常用手指尖敲打耳廓，使之微微发红发热即可。

每天早晚各1次。

有补益肝肾、防治脱发的功效。

大脑：1，锻炼大脑：动手。

2，关键：一，吃饭八分饱；二，勤思考；三，食补适度。

✧预防中风，脑溢血方法：⏹十指相碰（气血最薄弱的地方）⏹提肛法（锻炼脾、肾，每天100次）⏹少生气！如何治疗失眠：✓从头到脚放松法睡眠先睡心，心能够静下来，身体才能睡下。

放松头部，放松眼眉，深呼吸，放松肩膀……手心搓脚心：心肾相交。

用手掌上的劳宫穴去搓涌泉穴。

五官养生：长闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；多食美味，养口。

眼睛：肝开窍于目熨眼法：劳宫穴来热敷眼睛。

后眼按摩法：按摩后脑勺两个凹陷处，闭眼眼保健操人中：集中任脉、督脉和冲脉：气、血、性人中长短不可修，宽、深可以修，藏得住气血。

人中长的人，人气势旺，善于管理，成大事。

两臂：拍心包经可化解心郁：✓先掐住腋窝下极泉穴（无名指和小指发麻），同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来。

养生顺口溜，从头养到脚头顶丝发乌黑亮，饭后刷牙保口腔。

眼睛明亮皱纹少，健康饮食要规律。

耳朵清澈听声音，不要大声听音乐。

鼻子灵敏嗅香气，远离烟酒雾霾气。

嘴巴微笑吃有味，多喝水饮食不贪。

颈部挺拔保健康，积极运动不要懒。

肩膀放松不受累，按摩舒缓肌肉疲劳。

胸腔开阔保通畅，深呼吸增强体质强。

胃部保护远离酸，少吃油腻更健康。

肠胃消化不要累，多吃蔬菜清肠胃。

手指健康护指尖，勤洗手保卫健康。

腰部挺拔远离伤，不要长期久坐倚靠。

髋部强壮不易折，多做操保持灵活。

腿部强壮远行走，远离台阶小心跌倒。

脚底按摩促循环，穿鞋合脚疲劳少。

养生顺口溜，从头养到脚。

上面我们给大家整理了一则关于养生的顺口溜，从头到脚的保健小贴士。

希望大家能够记住这些简单的句子，时刻关注自己的身体健康，从而保持一个健康美好的生活。

身体的养生从头开始。

我们要注意保护好头发，保持头发的滋润和黑亮。

每餐饭后都要刷牙保持口腔清洁，预防口腔问题的发生。

保持摄入健康的食物，规律的饮食也是十分重要的。

我们要注意保护好眼睛。

眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛就是保护好自己的心灵。

我们要注意远离辐射和过度疲劳，同时也要保持一个良好的作息时间和节奏。

我们还要保护好耳朵。

远离大声噪音和音乐，或者长时间佩戴耳机也是十分重要的。

我们要注意保持耳朵的清洁，保持耳朵的灵敏度来更好的保护我们的听力。

我们要注意保护好鼻子。

远离烟酒雾霾气，保持鼻腔的清洁，预防感冒和鼻炎等疾病的发生。

我们要注意保护好嘴巴，多笑对生活，保持心情舒畅，多喝水保持口腔的湿润和干净。

我们也要保护好颈部，肩膀，胸腔等部位，进行适当的运动让自己的身体更加的健康。

养生顺口溜，从头养到脚
1. 养心：每日不可少，开心最好不要闹。

听音乐，看书画，心情不好来打太极。

2. 养肝：肝主疏泄，运动要妥当。

情志宜舒畅，疲劳切勿拖延。

3. 养肺：深吸气，呼气长，每日适当锻炼。

烟酒少，空气好，多吃蔬果就健康。

4. 养脾：饮食宜清淡，节制肉和油腻。

多吃谷和蔬菜，小吃宜少，大餐须节制。

5. 养肾：戒烟酒，睡眠要够，多吃黑色食材，经常按摩泡脚。

6. 养胃：饭前饭后少喝水，多嚼食物消化好。

肚子不舒服来喝粥，忌荤腥刺激饮食。

7. 养头：大脑需要锻炼，读书学习不断进。

少用电脑注重休息，用眼健康也不能少。

8. 养眼：用眼注意要点，多眨眼眼保健。

太阳镜和护目镜带，经常按摩缓解疲劳。

9. 养耳：保护耳朵要守，让音乐清晰听。

高音量远离我，清洁耳朵常常做。

10. 养喉：爱唱歌，讲话清，少喝酒和抽烟。

多喝水，多吃水果，使用蜜糖润喉嗓。

常吃这20种食物可以美容养生美丽其实也可以吃出来，女性养颜护肤都离不开日常饮食，想要从头美到脚，多吃这些护肤美容功效的食物吧。

论是护肤品还是彩妆，都无法掩盖那个最真实的你。

外部产品也许会让你有一霎那的美丽，但健康才是让人流连忘返的真美，美在骨子里，才算胜出。

盘点二十种健康食物，经常食用，让你变身大美人。

为大家介绍常吃这20种可以美容养生。

美肤篇拥有吹弹可破的肌肤和好气色是女人的梦想。

但是生活压力加环境因素，不少人妆后看起来还不错，底子下却已被折磨成黄脸婆。

都说美丽由内而外，用食物调整身体机能，拥有健康身体，才会有“好脸色”。

1、香菇香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义。

2、红枣是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

3、豆腐豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。

豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

4、雪耳雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。

是维持肌肤弹性的平价良品。

美发篇你说头发并不是美丽的评判标准吗?一头丰盈亮眼的秀发的确可以加分不少。

有营养和没营养的头发一眼就可以辨别，到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢?1、海带众所周知，海带中含大量碘，经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。

另外，海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。

2、核桃《开宝本草》中说，核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”。

核桃之所以能黑发、长发。

因为它含有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。

3、黄豆芽豆芽含有较多的纤维素，有利减肥更有能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。

4、雪耳雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。

是维持肌肤弹性的平价良品。

5、荠菜它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，都是人体必需的重要物质。