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如何控制自己的情绪精选(详解5篇)控制情绪的方法〔一〕：1.理性思维问问你自我为什么生气。
这件事最应当生气吗？有比愤怒更强的解决方法吗？用理性的思维来控制你的情绪，成为你情绪的主人，而不是他的战俘，让情绪任意膨胀和爆发。
2、迁移焦点暂时避开愤怒的自然环境，可以出去度假，或者出去散漫步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情，让自我平静下来。
3.有效的宣泄假如心境不是很好，一个人不能一向压抑自我的心。
一个人应当用适当的方法来发泄自我的感情。
一个人应当可以听歌、读书、漫步、写每周笔记等等。
一个人不应当让坏情绪持续很长时间，危及自我的身心。
4、训练抗压强度总有一个人让周围的人觉得最厌恶。
我们总是想逃离并改变到一个自然环境。
然而，即使最厌恶的人消失了，第二个最厌恶的人也会变成最厌恶的人。
所以，不管人们在哪里，避开他们是没有用的。
所以，仅有在厌恶的人面前，一个人才能训练自我的自我抑制，锻炼自我抵抗压力的本领。
5.自我减压你如何控制自我的情绪？你可以减轻自我的压力。
对于一些进取的自我暗示，感觉会更好。
工作压力通常很容易让人焦虑，导致很多不良情绪，要学会自我减压。
理解你无法改变的现实，高快乐兴地去工作，高快乐兴地去吃、穿、住、行。
控制情绪的方法〔二〕：(1)学会转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、漫步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。
人在生活中难免会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。
所以，假如一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心开展是有利的。
当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害别人。
(3)学会自慰。
当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的绝望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以抚慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作“酸葡萄心理”。
青少年如何学会控制自己的情绪青少年是一个处于成长中的群体，他们身处于人生的转折点，在心理上会受到各种因素的影响，如果不加以控制，情绪容易失控，对自身和周围的人造成困扰和不良影响。
那么，如何学会控制自己的情绪呢？第一，学会倾听自己的内心。
青少年时期的人往往是直接表达情感的，不善于控制情绪，往往会轻易被自己的情绪所左右。
这时候，要学会的是倾听内心的声音，真正的了解自己的多元感受，以积极的心态去应对负面情绪。
第二，学会心理自我调节。
人的情绪是可以调节、改变的，而这种调节叫做“心理自我调节”。
在感情激动或遇到挫折时，青少年可以学会呼吸放松、冥想、暂时离开环境等技巧，有助于稳定情绪，减压。
同时，也可以通过自己喜欢的各种活动来放松自己的情绪，如听音乐、画画、看书等等，使自己感到舒适、平静或愉悦。
第三，学会情绪驾驭。
这里所说的情绪驾驭，是指在情绪面前学会控制自己的行为、言语和逻辑思维。
在日常的生活中，青少年需要逐渐掌握独立思考的能力，减少情绪的冲动性和责难性，而是从思考解决问题的角度来策划行动。
第四，学会调整情绪表达方式。
细节化和合理化的情绪表达是有益于自身和他人的，可以促进沟通和理解，减少不必要的冲突和争执。
健康、积极、优质的情绪表达方式，可以通过与身边的人进行互动，提升自己的社交能力和人际关系。
第五，学会向专业人士求助。
无论是因为急需情绪调节，还是遭遇生活困境，在某些时候，向专业人士、有经验的教师求助是理智的选择。
例如，去面对同龄人、与心理咨询师沟通，这样可以获得更加全面的指导和支持。
最后，总结五个方面的建议，青少年学会控制自己的情绪，需要积极地寻找和探索适合自己的方式，不断提高自我认知、自我发掘和自我调适的能力，这些都是青少年在不断成长的过程中不可或缺的一部分。
更好地控制情绪的5种方法情绪是一个人内在世界的精神方面，无论是开心、难过、愤怒还是沮丧，都是人类感情世界中的自然反应。
但是如果情绪无法得到控制，那么它们可能会对我们的行为、心理和身体产生负面影响。
因此，我们需要寻找一些方法来更好地控制自己的情绪，让我们从以下五种方法入手。
1. 意识到你的情绪了解自己的情绪是控制它们的关键第一步。
如果你认为自己对某件事情感到愤怒，那么你需要意识到这是你的情绪反应。
有时我们会对我们的情绪过度反应，而不是试图理解自己为何会这样做。
在这种情况下，花些时间思考自己的情绪，以了解你为何会这样反应。
这样的人们很难控制自己的情绪，因为他们不意识到自己的情绪。
2. 找到情绪的发泄口对于一些人，他们的情绪同他们的行为相结合。
例如，当人们感到愤怒或紧张时，他们可能通过上楼爬爬或者是大声唱歌等方式释放自己的情绪。
但是，如果这种方式让你感觉不舒服或者让你感觉别人也感到不舒服，那么你就需要寻找别的发泄方式，例如在工作中克制自己，去看电影或者是坐在公园里欣赏风景。
通过做自己喜欢的事情，我们可以释放出我们的负面情绪。
3. 学会自我反省自我反省是一种非常有用的方法，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。
如果你意识到自己的情绪不太受控制，那么你可以寻找原因，并找出问题所在。
例如，你可能会发现自己对小事情太过于敏感，这通常是因为你的心理压力太大而导致的。
通过认识到这一点，你可以采取措施，如寻求帮助或减轻一些压力等，来控制自己的情绪。
4. 学会应对压力控制情绪的第四种方法是学习应对压力。
当我们面临压力时，我们的身体会产生生物化学反应，这可能会导致我们的情绪失控并影响我们的身体健康。
但是，通过了解自己的情绪，我们可以学习一些方法来应对压力。
例如，呼吸练习、渐进式肌肉松弛、冥想等都是非常有效的方法。
5. 改变自己的思考方式我们的思考方式可能会对我们的情绪产生巨大影响。
如果我们习惯于看到问题的负面方面，那么我们的情绪反应往往也会非常消极。
情绪的控制个人感受及心得反思7篇情绪的控制个人感受及心得反思【篇1】我们每一个人都会有情绪，也会产生很多不同的情绪，不管是开心或是难过，激动或是沮丧，高兴或是悲伤，都是我们的情绪，情绪也会因为环境，人或事物而影响，关于情绪有着很多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的情绪，懂得自己的情绪的产生原因以及自己如何的更好的将自己的情绪控制，我们也需要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的情绪进行管理，从小就开始培养他们管理情绪的能力，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。
情绪管理一直都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们老师不能很好地帮助和教给他们的，是只能去引导他们，然后慢慢的去感受自己的情绪。
因为每个小孩的性格的不同，所以他们的情绪也会有所不能，有的比较粗心胆大的孩子，他们的情绪就没有那么容易遭受到影响，对于那些率真的学生，他们的情绪的变化就会随着自己面部的表情而展现出来，所以对于旁人来说，这些学生的情绪是最为容易被察觉的，但是对于那些害羞腼腆的幼儿来说，他们的情绪是最为容易失控的，也是最需要管理与调节自己的情绪的一类，我们作为一名老师，也有责任去引导他们更好的将自己的情绪进行管控。
管理情绪首先最重要的就是需要了解与懂得自己的情绪，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的情绪的变化，也要清楚自己的情感和心情产生了变化，在对自己的情绪有了一定的了解之后，就需要去学会更好的调节我们的情绪，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的情绪的，这时候就需要我们审时度势，去调节好自己的情绪，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的情绪，懂得自己在什么样的时候应该有什么样的心情，怎样的情绪是不能在哪一个场合上出现的，自己的情绪的产生是不可控的，但是我们是可以管理自己的情绪的，我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们依旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的帮助他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教导他们如何更好的将自己的情绪管理妥当。
建立有效的自我控制技巧的10种方法自我控制是我们在生活中非常重要的一种能力，它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪和行为，以免受到外部环境的干扰。
那么，如何建立有效的自我控制技巧呢？本文将从以下10种方法来论述。
方法一：关注自己的情绪变化情绪是自我控制的重要因素，因此需要关注自己的情绪变化，及时调整自己的状态。
如果我们想保持冷静，那么在心情愉悦的时候可以多想些让自己冷静的事情，这样可以让自己有更好的应对能力。
方法二：养成良好的习惯养成良好的习惯，可以帮助我们更好地控制自己。
例如，每天做同样的事情，如起床后进行早晨锻炼、刷牙、洗脸等，可以帮助我们保持稳定的情绪状态，同时提高自我控制能力。
方法三：学会放松自己通过各种放松方式，如深呼吸，冥想等，可以自我调整，达到更好的自我控制和情绪稳定。
非常适合在压力大的时候进行。
方法四：掌握时间管理技巧时间管理技巧可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
例如，明确自己的目标和任务，并设置一定的计划、提醒等方式，让自己快速完成任务。
同时，也要保证自己有充足的休息和睡眠时间，增加自我调控能力。
方法五：注意自己的语言和思维语言和思维是自我控制的重要因素。
通过采用积极向上的言谈和思考方式，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为，以此提高自我控制能力。
方法六：保持积极的态度保持积极的态度，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。
例如，当我们遇到困难时，可以用积极的态度面对，找到解决问题的办法，而不是被困难所压垮。
方法七：掌握沟通技巧沟通是我们与人交往时非常重要的环节，掌握好沟通技巧，可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
例如，要学会倾听他人的意见，尊重他人的感受，以及如何更好地表达自己的观点。
方法八：掌握自我反思的技巧自我反思是我们提高自我控制能力的重要手段。
例如，及时反思自己的行为和话语是否得当；在做出决策之前，要充分考虑和慎重选择自己需要采取的方法和措施。
方法九：学会调整自己的心理状态当遇到困难时，调整自己的心理状态可以帮助我们更好地控制自己的情绪和行为。
如何控制自己的情绪,控制情绪的经典语句1、大家不要时时都随心所欲，要学会在不同的场合控制自己的情绪。
2、有三种东西要控制：情绪、语气和行为；有三种东西要摒弃：罪恶、贪婪和背叛；有三种东西要尊敬：坚毅、自尊和仁慈。
3、如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。
只有这样，才能真正的自信起来。
4、对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
5、无法控制的情绪，心又一次被回忆扯痛6、能看穿别人的表演和圈套。
7、培养耐心是抵制愤怒的最好方法。
有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的战马可以超越愤怒。
他可以随时控制自己的情绪，并采取最有效的方法摆脱困境。
这样的人总会平心静气地享受生活。
8、有些事情无法控制，首先要控制是我们的情绪。
9、勇敢的面对危险，风险越高，人的情绪越接近恐慌，要训练自己在重大关头能处理恐慌，最好在控制的情况下，练习克服恐慌。
10、有两种人本应该最值得珍惜，一种是能控制好情绪的女人，一种是有耐心哄你的男人。
然而现实中，这两种人最容易被辜负。
11、我当时急的像热锅上的蚂蚁，怎么都不能控制自己的情绪。
12、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。
13、在打击前面，能短时间内恢复理智。
14、能客观看待与自己有利害关系的事情。
15、如果你要考验我的耐心，请先把你的耐心准备好。
16、青春，控制不得情绪，控制不得冲动，控制不得荷尔蒙，控制得了膀胱就不错，总有一些特征你要表现得自己像是青春，比如青春痘。
17、情绪可以控制，眼泪不会撒谎。
18、如果无法控制自己的情绪就无法控制周围的情境。
19、我还是那个自己，固执的不像话，喜欢的东西总是有着可怕的执念，任性不懂妥协，不善控制情绪，有着让家人受不了的小性子。
我不是个好孩子，所以总是不讨大人的喜欢。
20、我面对顺流逆流的态度都一样，最重要是情绪的控制，可能我个人也较为乐观，一天十个问题能解决二个已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出乐趣。
学会控制自己的情绪作文学会控制自己的情绪。
情绪是人类的一种内在体验，它会受到外界环境的影响而产生变化。
有时候，情绪会让人失去理智，做出一些后悔的事情。
因此，学会控制自己的情绪是非常重要的。
控制情绪，不仅可以使自己更加理智，还可以让人与他人更好地相处，因此，学会控制自己的情绪是非常重要的。
首先，学会控制自己的情绪可以让人更加理智。
当人处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，往往会做出一些冲动的举动。
比如，当一个人处于愤怒状态时，可能会对别人说出一些伤人的话，甚至会做出一些激烈的行为。
而当一个人处于焦虑或者沮丧状态时，可能会做出一些消极的行为，比如逃避、放弃等。
这些行为都是不理智的，而且往往会给自己和他人带来不必要的伤害。
因此，学会控制自己的情绪，可以让人更加理智，避免做出一些后悔的事情。
其次，学会控制自己的情绪可以让人与他人更好地相处。
当一个人处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，往往会对他人产生负面影响。
比如，一个人处于愤怒状态时，可能会对别人说出一些伤人的话，甚至会做出一些激烈的行为，这样就会伤害到他人。
而当一个人处于焦虑或者沮丧状态时，可能会对他人产生消极的影响，导致他人也感到不快。
因此，学会控制自己的情绪，可以让人与他人更好地相处，避免给他人带来负面影响。
那么，如何才能学会控制自己的情绪呢？首先，要学会倾听自己的情绪。
当自己处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，要学会停下来，倾听自己的情绪，找出情绪产生的原因。
只有了解了情绪产生的原因，才能有针对性地进行情绪调节。
其次，要学会通过一些方法来调节自己的情绪。
比如，可以通过运动、听音乐、看书等方式来调节自己的情绪。
最后，要学会与他人沟通。
当自己处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，可以与他人进行沟通，倾诉自己的情绪，这样可以减轻自己的情绪压力，也可以得到他人的理解和支持。
总之，学会控制自己的情绪是非常重要的。
控制情绪，不仅可以使自己更加理智，还可以让人与他人更好地相处。
学会控制情绪与冲动的技巧在现代社会中，我们常常面临各种压力和挑战，情绪和冲动似乎也变得难以控制。
然而，学会控制情绪与冲动是我们实现成功和幸福的重要一步。
本文将介绍一些有效的技巧，帮助您掌控情绪和冲动，促进积极的心理健康。
一、认识自己的情绪要学会控制情绪与冲动，首先要认识和了解自己的情绪。
经常观察自己的情绪，分辨不同的情绪表现，并尝试找到这些情绪背后的原因。
意识到情绪的起伏和变化可以帮助我们更好地处理和掌控它们。
二、深呼吸与冥想深呼吸和冥想是减轻情绪和冲动的有效技巧。
当你感到压力和冲动时，尝试深吸一口气，然后缓慢地将其呼出。
专注于呼吸过程可以帮助平静你的情绪，减少冲动的冲动。
三、寻找适当的发泄方式情绪和冲动有时候需要适当的发泄。
寻找适合自己的发泄方式，比如运动、写日记、给朋友倾诉等等。
这些方法可以帮助你释放负面情绪，缓解内心的压力，并更好地控制自己的冲动。
四、积极的思维和自我对话积极的思维和自我对话可以帮助我们掌控情绪和冲动。
当你感到冲动时，告诉自己停下来，深思熟虑。
问问自己这个冲动是否合理，是否会对你的目标和幸福产生负面影响。
通过积极的思维和自我对话，你可以更好地控制自己的情绪和行为。
五、寻求支持和帮助有时候，我们无法独自处理情绪和冲动。
这时候，寻求支持和帮助是很重要的。
和朋友、家人或专业人士交谈，听取他们的建议和意见。
他们可以给予你鼓励和指导，帮助你更好地控制情绪和冲动，走上正确的道路。
六、制定计划与目标制定计划与目标可以帮助我们更好地掌控情绪和冲动。
设定明确的目标，并将其分解为可操作的步骤和时间表。
当你感到情绪波动和冲动时，回顾自己的目标和计划，思考这个冲动是否有助于实现你的目标。
通过制定计划和目标，你可以更好地控制自己的情绪和行为。
七、培养健康的生活习惯健康的生活习惯有助于我们掌控情绪和冲动。
保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动可以促进身心健康，并帮助我们更好地控制情绪和冲动。
另外，避免过度使用媒体和社交网络，给予自己适当的休息和放松时间，也是重要的。
心理自我调节：情绪与行为的控制在生活的长河中，我们每个人都是舵手，驾驶着自己的小舟，时而顺风顺水，时而遭遇风浪。
情绪，就像那变幻莫测的天气，时而晴朗，时而阴霾，而我们的行为，则是应对这些天气变化的策略。
心理自我调节，就是学会如何在这变幻中保持平衡，控制情绪与行为，使我们的航行更加平稳。
首先，认识情绪是自我调节的第一步。
情绪是人类共有的心理现象，它既是内心感受的体现，也是对外界刺激的反应。
当我们感到愤怒、悲伤或焦虑时，不妨停下来，深呼吸，给自己一个冷静的空间，去观察和理解这些情绪的来源。
是外界的压力，还是内心的期待？是过去的阴影，还是未来的担忧？通过自我对话，我们可以更清晰地看到情绪背后的故事。
其次，接纳情绪是自我调节的关键。
情绪没有好坏之分，它们只是我们内心世界的一部分。
接纳自己的情绪，意味着不抗拒、不压抑，而是接受它们的存在，就像接受天空中的云朵一样。
当我们允许自己感受这些情绪时，它们往往会自然流动，不会积压成难以承受的重负。
再者，表达情绪是自我调节的艺术。
找到合适的方式表达情绪，可以帮助我们释放内心的压力。
这可以是与朋友倾诉，可以是写日记，也可以是通过艺术创作。
重要的是找到一种让自己感到舒适和安全的方式，让情绪得以宣泄，而不是通过冲动的行为来表达。
最后，调整行为是自我调节的实践。
情绪会影响我们的行为，但我们可以通过有意识的选择来控制行为。
当情绪高涨时，我们可以选择暂停，给自己时间冷静思考；当情绪低落时，我们可以选择做一些积极的事情，比如运动或听音乐，来提升自己的情绪状态。
通过这样的行为调整，我们可以更好地管理自己的情绪，避免被情绪所左右。
心理自我调节是一门生活的艺术，它需要我们不断地练习和探索。
在这个过程中，我们学会了如何与自己的情绪和谐共处，如何在波涛汹涌的生活中保持内心的平静。
当我们掌握了这门艺术，就能更加从容地面对生活中的每一次挑战，让我们的心灵之舟，在情绪的海洋中，乘风破浪，驶向更加美好的彼岸。
人要学会控制情绪的句子1.控制情绪就像是驾驭一匹脾气暴躁的野马，需要耐心和技巧。
2.不要让情绪像洪水般泛滥，而是像河水般静静流淌。
3.情绪的掌控力取决于内心的平静。
4.学会掌控情绪，你将成为自己内心的舵手。
5.面对困难时，冷静思考远比情绪爆发更加有效。
6.镇定而深思熟虑的心态是解决问题的关键。
7.情绪不是我们的主宰，我们可以选择掌控它们。
8.情绪有如海浪，我们需要学会冲破它们，而不被掀翻。
9.学会控制情绪，你将拥有内心的力量。
10.不要把情绪的火焰燃烧自己，而应该用它们点燃你的激情和动力。
11.情绪是我们的内在天气，掌握它就能掌控自身的气候。
12.情绪是水利用好了是灾害，用不好是宝藏。
13.当情绪失控时，告诉自己要站稳脚跟，别被它们带着跑。
14.学会控制情绪如同学会阅读气温计，了解自己内心的变化。
15.不要让情绪磨灭你的光芒，让它们滋养你的成长。
16.控制情绪就是控制自己的命运。
17.拥有理性的智慧，你将能化解情绪的骚动。
18.情绪稳定的人，看似平静如水，但内心却有平静如湖的力量。
19.学会不被情绪左右，你将成为自己情绪的主宰。
20.情绪是我们的能量，懂得运用它们才能触发内心的力量。
21.学会平静面对困境，才能更好地解决问题。
22.控制情绪的关键在于调整自己的思维方式。
23.保持积极乐观的心态，可以更好地掌控自己的情绪。
24.情绪平稳的人更容易建立良好的人际关系。
25.情绪的爆发只会让问题变得更加复杂。
26.学会倾听他人的意见，不要让情绪主导你的思考。
27.处理情绪问题需要耐心和时间。
28.认识到情绪控制的重要性才能迈出第一步。
29.放松身心，可以让情绪得到有效的释放。
30.学会自我调节，不要让外界因素影响自己的情绪。
31.情绪的失控可能导致后悔的行为和决策。
32.积极的情绪可以激发人的创造力和潜能。
33.平静的心态是保持稳定情绪的基础。
34.情绪失控可能导致身心健康的问题。
35.冷静思考可以避免情绪冲动引发的错误。
学会控制自己的情绪化行为有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来，这就是人的情绪化。
人的情绪化行为有哪些特征呢？行为的无理智性。
人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。
人区别于其它动物之一，就在于人的行为的理智性。
但是，人的情绪化行为的一个重要特征，往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。
行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖于他人。
行为的冲动性。
人的行为本应受意志的控制联系，受意识能动地调节支配。
但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动。
一遇什么不顺意的或不称心的事，就象一个打足了气的球一样，立即爆发出来。
带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。
这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。
行为的情景性。
它的显著特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。
满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。
因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。
如果他人故意地制造一个情景，那么，一些人就会按照他人预计的方式行动，就会上当受骗。
行为的不稳定性、多变性。
人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。
但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。
喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。
行为的攻击性。
这类人忍受挫折的能力相当低的，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。
这种攻击，不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现：如不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪和下不了台等。
正因为人情绪化行为具有上述特点，就使这种行为具有不少消极特点。
例如，情绪化行为会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端；对于群体来说，过多的情绪化行为会妨碍青年人之间的融洽与和睦；对于社会来说，当人的情绪化行为成为一种倾向时，就比较难于为社会控制，甚至成为某个社会事件的起因，给社会造成重大的损失。
那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？要承认自己情绪的弱点。
在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。
譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。
怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。
这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！”要控制自己的欲望。
人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。
当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。
在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。
因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。
要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。
有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。
一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。
怎么办？要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。
为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。
将心比心：人性有共同点感同身受•放松心情：若你愿意多花点耐心•畅所欲言：在他话里了解他内心想法•设身处地：站在对方立场为他着想•相信对方：能感受到你的诚意•就事论事：避免人身批评直接说明西方有一位哲学家理查德.卡尔森的黄金规则是:不要让小事情牵着鼻子走.要冷静,要理解别人.21岁了,已经是成年人了,就应该有个成年人的样子,要学会控制自己的情绪,生气是拿别人的错误来惩罚自己.忘记事事完美的想法.你自己也不是完美的.这样生活会变得轻松许多.用一颗平和的心态面对任何事情,遇到事情了从多个角度考虑.不要让别人为您的不顺利负责。
要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来；如果控制不住生气的时候就请先深呼吸三次再说话.如何控制自己的情绪？最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。
比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。
我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。
以下是专家提供的几条最新劝告：寻找原因当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。
29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。
“尽管我已被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。
一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。
她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。
“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。
结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
尊重规律加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。
我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。
此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。
“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。
他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。
根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。
塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
睡眠充足最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
亲近自然许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
经常运动另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。
哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。
研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。
但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。
不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。
合理饮食大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。
《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。
索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
据最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。
马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。
各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
积极乐观“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？” 霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。
