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功简效益的——补元固本功
简单易学，不受环境限制，不受动作影响，不注重呼吸，练此功可增补元气。
一、补元法
(一)根据自身体能情况和练功环境可坐在椅子上战双脚单、双、交叉盘坐。
也可站立。
体弱之人卧床不起，可仰卧在床。
双脚十趾微至收缩状（趴地)。
站立式：在手掌伸直，小臂上始至与地面平行。
与大臂成90度夹角。
各种坐式：左手掌仲直，掌心向上。
手背放置在左大腿上或左膝盖上。
无论何种姿式，右手中指均点按(轻度)神阙穴。
(二)呼吸要求放松、自然。
两眼垂帘内视。
意念保持乐观、豁达、坦诚。
二、补元强肾法
（一）练功方法：每次小便时，咬紧牙，让小便自然流出，不可着力射去。
小便后即站在原地，舌抵上愕，上引天空之浩气入百会穴直引入丹田，共引三次。
然后，从地深处引地气进会阴穴入丹田，也引三次。
方便的话此时最好收功。
收功方法是：
天地阴阳气在丹田相抱顺时针转三圈，逆时针转三圈，成一白色小球。
然后，将这一白色小球随呼吸吹入腰后部(即以命门为中心的部分)。
在家中一般有时间收功，在外很不方便。
此时不收功也无妨，但，一天中最少收功一次。
（二）晚间睡觉在床上练功法。
做法是：仰面躺在床上，双手覆于丹田之部位(右手放在左手之上)，舌抵上腭。
其它方法如上。
晚间练功时间可稍长些(5-10分钟)。
以上两种方法可任选一种，两种都练俱佳，床上功白天也可随时练。
效应：三、五天后，嘴里津液增多，食欲增加。
半月后，目有神，面有华，腰腿有力。
扶正固本是什么意思
扶正固本（培养巩固人体正气）指的是补益正气，从而达到巩固人体抗病能力。
但是如需扶正固本，要在正规医师指导下进行服药，身体不舒服，建议及时前往医院就诊。
扶正，扶助正气；固本，调护人体抗病之本。
因肾为先天之本，脾为后天之本，所以扶正固本，重在培补脾肾，促进生理机能的恢复，可达到正复邪退之目的。
扶正固本可以通过服用补益的药物，扶助身体的正气，提高脏腑机能，使得抗病能力增强，达到固本的效果。
但是要注意，外感病人不可以服用补益药。
精正扶元固本法-六字诀一）、每天早上，室内首先通风。
通风后，把两手搓热，干洗脸18次，干洗头18次，扣齿36次，后齿18次，前齿18次，扣齿后把口中的唾液，分三次，慢慢地咽到丹田。
如口中无唾液，就用舌慢慢在口中运动，运动出的唾液业分三次咽入丹田。
（二）、每天晚上，扣齿36次，后齿18次，前齿18次，扣齿后把口中的唾液，分三次，慢慢地咽到丹田。
如口中无唾液，就用舌慢慢在口中运动，运动出的唾液业分三次咽入丹田。
（三）、每天早和晚提肛，从36次、加强到81次。
（四）、每天早和晚顺逆揉腹，从36次、加强到81次。
（五）、六字诀：1、嘘。
(xu) 嘘对肝2、呵发音念 (ke)，呵不发音念 (he) 呵对心3、呼(hu) 呼对脾胃4、吓发音念(xia）,四不发音念(si) 吓、四对肺5、吹(chui) 吹对二肾6、嘻(xi) 嘻对三焦注意事项：刚开始要掌握发音准，从一遍加强到二至三遍。
如要坚持就会有收获的（六）、顺势呼吸法从12次加强到36次至到81次。
注意事项：这些方法，早上的天人合一时间，练时要面向东南。
晚上的天人合一时间，练时要面向西南。
这些方法是我几个月来，和老师学习养生方法，从不会到每天的必修之课，受益匪浅。
精正扶元固本法之祛邪篇六字诀（静法）[六字诀]是一种祛病延年的呼吸吐呐法，又称踵息法。
根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、口四、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，见效显著。
[六字诀]最早见于南梁陶弘景《养性延命录——服气疗病篇》，所谓[吐气有者，谓嘘、呵、呼、口四、吹、嘻，皆出气也]。
六字诀可以祛除人体内的邪气。
唐代著名养生及医药学家孙思邈的《四季行功养生歌》云：[春嘘明目木扶肝，夏至心呵炎自阑，秋口四定致金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
精正福源堂的六字气诀六字气诀是一种驱邪扶正，延年益寿的呼吸吐纳法，可以平衡五脏六腑的阴阳气机。
由道家创始人老子所创，通过吸气的方式吸入天地之清气而补养五脏六腑，通过呼气方式排泄五脏六腑之浊气。
某脏有疾，即用相应之字调之，可防患于未然，调病于起始，简便易行，疗效显著。
最佳时间：早上5：00—7：00，晚上5：00——7：00。
方向：面朝太阳，即上午面朝东南方，下午面朝西北方。
地点：先择户外或空气流通处，公园或小区有花草树木茂盛的地方。
准备动作：自然站立，双脚与肩同宽，摒除杂念，收心求静。
顺腹式呼吸：将双手劳宫穴重叠放置丹田处，男士左手放最下面，女士右手放最下面，鼻吸气时要鼓起肚子，嘴吐气时要收腹提肛。
一吸一呼为一次，一共要做36次，在五行八卦当中，3为离卦，6为坎卦，离卦为火，坎卦为水，此乃水火相济之术。
叩齿咽津：先叩前齿36次，再叩后齿36次；然后绕舌36次（有假牙者要把假牙去掉，以免伤及舌体；顺逆要早晚分开做，如果早上顺时针36圈，那么晚上逆时针36圈）；最后是咽津，将津液用意念咽至丹田，初期可以一次咽下，以后动作熟练后，要分三次咽下。
准备动作做完后做六字气诀。
一、嘘字调肝：嘘字诀可以调理眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、脂肪肝、肝腹水等肝脏系统的疾症。
嘘，读（xu）。
双目圆睁，练时心想着肝胆。
双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙。
气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。
(加强练习在晚上7点-9点18次)二、呵字调心：呵字诀可以调理心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心脏系统方面的疾症。
呵，读（he）。
双目闭合，练时心想着心和小肠。
半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。
气出自于舌与上颚之间。
（加强练习在中午11点-13点练习18次）三、呼字调脾：呼字诀可以调理腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾脏系统方面的疾症。
呼：读（hu）。
双目闭合，练时心想着脾和胃。
培元固本最好的方法
培元和固本是两个不同的概念，分别指的是培养个人实力和稳固财富基础。
下面是一些最好的方法，既可以培元又可以固本：
1. 学习和教育：不断学习和提升自己的知识和技能，培养个人实力，为未来的发展打下坚实的基础。
2. 投资和理财：合理规划和管理个人财务，通过投资和理财增加财富积累，稳固财富基础。
3. 健康管理：保持良好的健康状况，包括饮食、运动和心理健康等方面，保证身体和心理的稳定，为稳固财富基础提供保障。
4. 持续创新：不断寻求新的思路和方法，持续创新，提高个人能力和创造力，增强应对未来变化和挑战的能力。
5. 社交网络：建立良好的社交网络，与优秀的人士保持联系和交流，获得更多机会和资源。
6. 定期检视和调整：定期检视自己的目标和计划，及时进行调整和改进，保持前进的动力和方向。
这些方法可以帮助个人在培元和固本方面取得更好的效果，但具体的实施还需根据个人的实际情况和目标来确定。
易医文化是中华科学文化的代表，是太极文化的精粹，是我国古代先民、先贤、先圣们的智慧结晶，博大精深又源远流长，千百年来为中华民族的繁衍声息和发展富强作出了不可估量的贡献，易医文化是中华民族引以自豪的瑰宝，是人类文明史上的奇观。
岳奇峰教授研究易医文化，实事求是地作出了科学的分析和评价，然而更重要的是开发其蕴藏着的丰富的科技资源使易医科技与现代化人体生命科技接轨，并在实践应用中转化为现实的生产力，使这一优秀的传统文化服务于社会，造服于人民这才是岳奇峰教授研究易医文化的根本目的。
易医文化不仅包括哲学、伦理还包括科学和技术等要素，易医文化中包含有丰富的科技资源。
所谓易医文化是易和医结合的文化，是以易为主导，以医为主体的文化。
易医结合并形成一种文化有其内在的共同的基础，这就是易医同源、同理、易医相通相承，正所谓“不知易，不足以言太医”。
岳奇峰教授在易医文化的开发进行了新的探索，经过岳奇峰教授多年的研究和反复实验，创造性地构建起一个易医结合、诊治一体的新模式。
这个新模式由临床情境、卦象、分析、治法、像数、配方、方义和疗效这八个环节组成，是八卦像数疗法的延伸和发展，是我们在易医科技开发方面的新成果，岳奇峰教授采用“比类取象，以象定卦，以卦诊病，辨证论治”的方法，打破了单纯以时间或姓名起卦的固定模式，灵活地择取不同情境，不同时间，不同对象，不同行为的不同征兆的动态信息。
岳奇峰教授的易医诊断与像数治疗是对传统中医的临床诊断的方法和临床治疗手段的突破，使易医诊断与易医治疗一体相融，一体相通，一脉相承，这样在实践中能有效地将这种易医科学转化为现实的生产力，并能直接为社会服务，为人民的健康文明服务。
一、精正扶元固本法是一套整体调节的方法：祛邪扶正的六字功法；调节五脏六腑的导引术法；调节气血平衡阴阳的八卦点穴法；口服平衡脏腑阴阳飞精正方剂。
精正扶元固本法由基础疗法和强化疗法两大类组成。
期中基础疗法包括八卦点穴以及三焦洗髓术。
岳奇峰_易医文化2010-05-22 10:52六字诀：是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
一、嘘字治肝病法嘘，读（xǖ）。
嘘字诀可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法呵，读（hē）。
呵字诀治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法呼，读（hū）。
呼字诀治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法呬，读（sì）。
呬字诀可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气吹，读（chuī）吹字诀治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦嘻,读（xī）。
嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。
而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。
锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
半月痕与五指关系拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
中指半月痕－关连心包经、神志呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
扶正固本法，中药食养药膳，补充人体阴阳气血中药养生功效：扶正与养生通过补充人体阴、阳、气、血等的不足，调整脏器功能，增强机体抗病能力，消除各种虚弱症候，可达到强壮身体、恢复健康的目的。
扶正固本方药的作用原理，初步归纳，有以下10个方面：一、提高免疫功能根据现代药理实验观察得知，扶正固本方药的一些药理作用与提高调节免疫功能有关。
其影响如下：1.对先天性免疫的影响一些中药如人参、黄芪、刺五加、灵芝、女贞子、甘草等，均可提高外周白细胞数目，较大剂量还可防止抗癌药环磷酰胺等所致的白细胞减少。
灵芝不仅能明显增加正常人白细胞数，也能提高白细胞养活时的细胞数目，增强网状内皮系统（在医学上将网状细胞、内皮细胞以及巨噬细胞称为网状内皮系统）的吞噬功能（巨噬细胞吞噬异物，如细菌、肿瘤细胞等后，对异物进行加工处理），透过血液中异物的廓清速度，观察巨噬细胞活力。
党参、黄芪、白术、灵芝等均有增强巨噬细胞活力的作用。
人参中的免疫活性成分主要是人参皂苷和人参多糖，人参皂苷对多种动物网状内皮系统吞噬功能均有明显的激活作用，若增强其对血液中惰性胶体碳粒、金黄色葡萄球菌、鸡红细胞的吞噬廓清能力，可增加剂量，增多给药次数，作用可增强。
在临床实验中环磷酰胺造成小白鼠免疫功能降低，人参多糖和人参皂苷叮使其白细胞回升，对于巨噬细胞功能抑制、溶血素形成抑制和迟发型超敏反应抑制，也可使其恢复正常。
2.对获得性免疫的影响获得性免疫可以理解为后天获得的免疫。
许多养生中药可增强或调节细胞免疫功能，如冬虫夏草能明显地促进脾淋巴细胞增殖，提高E花结形成率。
有些养生中药可增强和调节体液免疫功能，体液免疫是特异的抗原抗体反应，形成抗原抗体复合物，中和外毒素，防御某些病原体的感染，单用黄芪预防感冒，不论口服或喷鼻，均有显著效果，药后鼻腔分泌物中IgA、IgC（两种抑制病毒的免疫球蛋白细胞）明显增加，又能提高外周的细胞诱生干扰素的能力，由黄芪、防风、白术组成的玉屏风散，服后IgA明显升高，可以更好地预防呼吸道反复感染。
精正五行养生汤“出国”记
3月20日，沈阳刚刚下过一场小雪，记者在一家名为精正福源堂的门前，看到一群人正好奇地向里面张望。
记者顺着大家的目光望去，只见一个年轻的外国女子拿着一盒产品在柜台前与店员比划，我问一个看热闹的阿姨，买保健品有什么稀奇的呢，阿姨说，买保健品没什么稀奇的，我们天天聚在这里谈养生，买保健品，但是这个外国闺女问这个精正五行养生汤问了已经一个多钟头了，一个外国人对我们的保健品这么感兴趣，我还是头一回见到。
带着好奇心，记者走进店内，和这个特殊的顾客攀谈起来。
记者了解到，这个特殊的顾客叫卡米尔，来自法国。
这次卡米尔出差到中国，家人委托她带一些纯天然保健品回国。
她通过翻译对记者说：“我们法国人很喜欢保健品，我们选择保健品，首先要看生产工艺是否为纯天然，其次要看材质是否为纯天然。
我们那里普遍认为，天然的植物制剂才是健康的。
精正五行养生汤，纯植物制剂，再加上中国传统的中医五行相生相克理论的支撑，这种绿色健康的保健品在我的国家很受欢饮，送礼显得很珍贵，也很有面子，我准备买一箱带回发过去，送给我的父亲保养身体，相信我的父亲一定会喜欢！
法国是全世界最早接触中医药学理念的国家之一，同时法国也是中医药出口的重要市场，中医已在其国内医疗结构中占据不可忽视的分量。
最近十几年来，中药、推拿、气功、针灸等中医保健方法逐渐被法国居民所熟悉。
中医药在法国媒体上的曝光度逐年增加，而且几乎都是正面报道；另外，中医药在补肾强身、美容、保健等领域的治疗水平、门诊量也在逐年上升，受到当地人的青睐。
精正福源堂的精正扶元固本基本法第一、祛邪的六字诀（最好是早上六点，晚上九点在通风的地方做）｛“吹”→肾（寒）、“嘘”→肝（风）（睁眼）、“呵”→心（热）、“呼”→脾（湿）、“呬” -→肺（燥）、“嘻”→三焦（烦热）｝【做法】通风处闭目静坐，①叩齿：上门牙在前，下门牙在后（不能门牙对门牙磕，而要让大牙与大牙磕碰），用后槽牙和咬肌的力量叩，叩36下。
（【作用】齿为骨之余，固肾气，强牙齿）②搅舌（又名青龙探海）：用牙尖搅外牙龈（齿下肉部分）（不是舌头搅牙齿的底部），以舌根用劲，带动舌体和舌尖运动，同时口闭合。
顺时针搅完，可逆时针搅。
（舌为心之苗，肾主骨，齿为骨之余，肾为阴中之阴，心为阳中之阳，搅舌可阴阳交融）③咽津：待口内津液满，淑练几遍，将津液分三口咽下。
第一口以意送到上焦（肺心），第二口以意送到中焦（脾胃），第三口以意送到下焦（肝肾），最后三口津液一起送入丹田。
（肾在液为唾，脾在液为涎即口水，口水清晰，唾液有泡沫，此二者是人先后天之本）④腹式呼吸｛左手手心按前胸，右手手心按小肚，吸气：气从鼻腔后侧吸入，胸部先鼓起（自然挺胸），后腹部鼓起来，最后小肚鼓起。
呼气：气由丹田到肚脐，再到脾胃，再到口，最后到外界。
最后自然得逐步含胸｝：吸气时，舌舔上颚，以鼻吸气（如闻花香），意送丹田，以口呼气，气由下而上压出（一开始可用手稍稍按压小腹部），同时默念“呼”、“呬”、“吹”、“嘘”、“呵”、“嘻”六字的其中之一36次。
,每换一个字，都要重复前三步。
呼吸时，气要深、绵、长。
【作用】祛除外邪，呼出五脏的浊气，保健、强身。
附：六字诀总诀肝若嘘时目睁精，肺知呬气手双擎。
心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平。
脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁。
嘘肝气诀：肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛。
眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。
呵心气诀：心源烦躁急须呵，此法通神更莫过。
喉内口疮并热痛，依之日下便安和。
呼脾气诀：脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方。
泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。
呬肺气诀：呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰。
若有肺病急须呬，用之目下自安然。
吹肾气诀：肾为水病主生门，有疾尪羸气色昏。
眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。
嘻三焦诀：三焦有病急须嘻，古圣留言最上医。
若或通行去壅塞，不因此法又何知。
四季却病歌诀：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收全肺润，肾吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。
第二、平衡阴阳、疏通经络的三套方法1、通天贯地【做法】预备势：两脚并拢，调匀呼吸。
起势：靠墙做。
左脚向左迈半步，站稳。
①双手从身体的两侧向上平举，（头向上抬，两眼平视手臂）十指交叉相扣，翻掌，向上用力撑，同时踮脚，臀部略下沉。
（臀部、后背贴墙，腰部空出，两个胳膊也贴墙）保持十秒钟。
然后胳膊缓缓放下，脚跟着地（身体摆成常规姿势）。
然后分别向前撑，向下撑，同时踮脚，保持十秒钟。
然后胳膊缓缓放下，脚跟着地。
（三个步骤中，眼睛始终看着手臂。
）【作用】提升阳气（怕凉、怕风——寒邪入侵，头晕、头疼、静脉曲张、腰腿疼、骨关节病、手足麻木等症有效，平衡血压（降））、平衡阴阳。
打通人体的十二条经络。
2、金鸡独立【做法】①做脚：身体站立，自然呼吸，两脚分开与肩同宽，重心缓缓移至左脚。
同时右脚抬起，两手缓缓抬起与肩平，两胳膊保持平衡，眼可微闭，注意力集中于左脚脚尖，保持一分钟。
右脚落下。
左脚抬起，两手缓缓抬起与肩平，两胳膊保持平衡，眼可微闭，注意力集中于右脚脚尖，保持一分钟。
左脚落下。
②做手：甩手身体站立，两眼平视，心无杂念，两脚分开与肩同宽。
（双腿稍弯，脚趾使劲抓地，大拇指弯曲放在二拇指的第二关节上，双臂弯曲举过头顶，低头；双臂用力向后甩，同时脚、手、胳膊、腿、脖子都变直。
）括号中动作重复做36次。
（这一步又名通九关，人的手指、腕、肘、肩、脚趾、踝、膝、胯、脖子九处关节都参与活动）【作用】通大周天，强壮内脏，引血下行。
3、两心和合（脚：先左后右）（对失眠很有效）【做法】①双手搓热，用右手的劳宫穴捂左脚的涌泉穴，温敷两分钟。
（手心不热了，可以再搓再捂）右手劳宫穴顺时针搓揉左脚涌泉穴五分钟。
②双手搓热，用左手的劳宫穴温敷右脚的涌泉穴，捂两分钟。
（手心不热了，可以再搓再捂）左手劳宫穴顺时针搓揉右脚涌泉穴五分钟。
【作用】使心肾相交，促进睡眠。
使脾气由急、躁变为淡定。
第三、安和五脏的导引术（十一套）1、明目养肝法（对胆壁粗糙、胆囊炎、结石、囊肿、肿瘤、生气等有效）【做法】①轻闭双目，双手半握拳（食指、中指能碰到大鱼际），拇指按于太阳穴，以食指指关节轮刮上下眼眶36次（从大眼角开始）。
②手移开，转动眼球，顺时针18圈，逆时针18圈。
眼底出血、视网膜脱落者只轮刮眼眶。
【作用】肝开窍于目，眼主要与肝有关，此法梳理肝气和肝经，安合五脏。
【相关知识】眼：上下眼皮属脾，内外眼角属心，白眼珠属肺，瞳孔外的黑眼珠为肝，瞳孔属肾。
眼睛与五脏皆通。
出气筒：太冲穴（足背第1、2跖骨结合部之前凹陷处）、行间穴（太冲穴向趾端一寸（1大拇指宽度））。
太冲穴和胆囊穴｛阳陵泉穴（腓骨小头前下方凹陷处）下1—2寸｝先按进去1分钟后，再揉可缓解胆囊炎疼痛；拍打胆经（沿大腿外侧从大胯拍至踝关节）可调理胆，泻肝火。
2、运舌养心法（宜缓慢地做）【做法】①收心求静，以舌尖洗外牙龈，洗36次，当口内唾液满后，分三次咽下，第一口咽入上焦（心肺）、第二口咽入中焦（脾胃）、第三口咽入下焦（肝、肾）。
②轻咬舌尖，咬6次，带虚火外出。
【作用】调节舌头，疏通心经，调养心脏。
保养心脏穴位（按揉）：劳宫穴（握拳屈指时中指指尖处）、内关穴｛腕横纹（手掌与胳膊连接的第一条纹）上三寸（出拇指外，其余四指的宽度），胳膊的正中｝。
心脏急救穴（使劲掐、先左手后右手）：中冲（中指尖端的中央）、劳宫穴、内关穴。
圆舌头、无舌尖的人，易引发心脏病，宜长年养护心脏。
【相关知识】舌为心之苗，心主神明。
舌苔是身体健康与否的晴雨表。
白为虚寒，腻为湿、厚、黄表示上火，火热之气，全是红表示阴虚火旺。
舌尖为心肺所主；舌的两侧为肝胆所主，两侧有一道道的、有淤血，表示肝气郁结；舌中间为脾胃所主，中间有一条裂口为脾胃虚弱；舌根为肾所主。
3、摩腹健脾法（对胃炎、胃溃疡等胃病，头晕、四肢乏力、饭后易困，胃下垂、子宫下垂、肛门脱垂、小肠疝气及下肢肿等有效）【做法】①双手掌心搓热，双手相叠（内外劳宫相对，男左手在下，女右手在下）（聚心气，安心神）以手心的劳宫暖肚脐一分钟。
②绕肚脐做顺逆时针旋转，顺逆为一次，摩腹36次。
（脾湿和非脾虚型便秘逆时针摩腹72圈,然后在肚脐旁边的天枢穴用拇指逆时针点揉两分钟；脾虚型便秘、腹泻要顺时针摩腹72圈。
）【作用与相关知识】强健脾胃,腹部是人体最大的反射区，可调节五脏六腑。
腹为脾之大主,也是人之大主。
在肚脐周围有很多经络。
剖腹产：竖剖，伤人最大的的阴脉—任脉，易得寒症，横剖伤人体的六条经脉。
按揉或敲打足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处）可调脾胃，促进消化（头晕、四肢无力、不想吃饭、贫血以及体虚者，顺时针点揉）4、搓鼻养肺法【做法】①双手空握拳，双手拇指微曲，大拇指指尖顶在食指指关节后，以拇指指关节从眉心的印堂穴沿鼻子两侧，向下搓至鼻唇沟，为一次，做36次。
②以双手的拇指指关节按揉迎香穴两分钟。
气虚者顺时针揉。
【作用与相关知识】对过敏性鼻炎、鼻窦炎、额窦炎、感冒、咽炎、哮喘、肺气肿、肺炎、肺心病等有效。
肺主气，司呼吸，上开窍于鼻。
为五脏中外邪入侵的第一道门户。
掐揉角孙穴（耳朵最上端），有助于哮喘的缓解。
5、缩阴固肾法【做法】身体站立，以鼻吸气，同时收缩前后二阴（尿道口和肛门）暂停1到2秒钟，口呼气的同时全身放松，这为一次，共做72次。
【作用及相关知识】固肾气，调节肾脏，恢复元气。
使劲掐按后溪穴（感情线末端，手的侧面），有助于急性腰扭伤的缓解。
双手搓热，沿着脊柱两侧从上往下搓，一次至少搓200次，可强肾气。
调理脏器的精正扶元固本法三个步骤是：一、祛邪——六字功法，借呼吸吐纳，排除邪气；二、通络——平衡阴阳的三套方法：通天纬地法、金鸡独立法、两心和合法。
三、安和五脏六腑的导引术：明目养肝法、运舌养生法、摩腹健脾法、搓鼻润肺法、缩阴固肾法以及养心法。
六字功法六个字：嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻。
对应五脏：肝、心、脾、肺、肾、三焦做工时间：早上5：00——7：00，晚上9：00，面向东方。
准备工作：1、双目微闭，收心求静，排除杂念，调整呼吸；2、口齿运动36次；3、舌尖清洗外齿龈36次，早顺时针，晚逆时针。
口中唾液满口后，漱口三次，分三次咽下：一次咽到心肺上焦，一次咽到脾胃中焦，一次咽到肾腹下焦。
4、深吸一口气，呼出体内浊气。
开始做六字功：缓慢均匀吸气，下沉丹田;吸气时舌抵上颚，呼气时两目圆睁，收腹提肛，口中说六个字中的一个字：比如：嘘(xu).一呼一吸为一次，做36次。
疏通经络、平衡阴阳的方法一、通天贯地法：取站式。
两腿分开，与肩同宽，两臂自然下垂，从身体两侧平举过头顶，十指相扣，掌心翻转向上用力撑掌，保持10秒钟。
然后恢复原姿势，再做后两个相似动作。
即两臂向前平举，掌心相对，十指相扣，掌心翻转向前撑掌10秒钟；然后做向下撑掌10秒钟。
（功效:疏通手脚三阴三阳十二经络）二、金鸡独立法：1、取站式。
自然呼吸，两脚同肩宽，两臂从两侧平举，疏通重量移到左脚上，右脚离地，持续1分钟；恢复站立后，把重量移到右脚上，左脚离地1分钟。
2、取站式。
两眼平视，心无杂念，两脚分开与肩同宽，双腿稍弯曲，脚趾用力抓地，两手空握拳，两臂向前举过头顶，这同时要让各个关节都弯曲，两臂用力向侧后方甩，两手伸开，掌心相对，同时，双腿直立，掌心相对，同时双腿直立，让各个关节都伸展，然后，双臂又摆回到头顶，接下去重复以上动作，共36次。
（此法通九关：指关、脚关、腕关、肘关、膝关、腰关、肩关、胯关）三、两心和合法取坐式。
双手搓热，右手劳宫穴对左脚涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），暖2分钟后，用右手搓转脚心5分钟。
然后换左手和右脚同样做。
安合五脏六腑的导引法一、明目养肝法1、刮眼眶。
双手拇指分按双太阳穴，用双手食指中节刮上眼眶和下眼眶为一次，从印堂穴外向刮，功刮36次。
2、闭眼转眼珠。
顺时针转，反时针转各18次。
二、运舌养心法：1、用舌洗上下牙龈36圈（早顺晚逆方向）。
当满口唾液时，漱口，分三次咽下（上、中、下焦）。
2、轻咬舌尖六次。
三、摩腹健脾法：1、双手搓热，按肚脐上（男左手在下，女右手在下）1分钟，双手内外劳宫穴叠加与肚脐对照。
2、揉肚脐周围，顺一圈，逆一圈为一次，共36次。
便秘的圈用反时针方向，便稀的圈用顺时针方向。
3、揉按天枢穴（肚脐左右三指宽）2分钟，方向同上。
