进补勿盲目,过度进补危害大!【健康小知识】

春季养生的8个禁忌春季养生可有着不少讲究呢，有些禁忌大家可得好好注意呀。

1. 别过早脱掉厚衣服春天刚来的时候，天气就像个调皮的孩子，忽冷忽热的。

这时候要是过早地把厚衣服都脱掉，就很容易着凉。

身体可不像我们想的那么坚强，一旦着凉，各种小毛病可能就找上门来了。

比如感冒啊，头疼啊，这些都不是什么舒服的事儿。

可能有人觉得春天了，暖和了，就想穿得轻薄漂亮，但是为了健康，还是得再忍一忍呢。

2. 别睡懒觉春天可是个充满活力的季节，睡懒觉可就有点辜负这大好时光啦。

而且睡太多懒觉对身体也不好，会让整个人变得懒洋洋的，没什么精神。

早上的空气清新，早点起来活动活动，伸伸懒腰，做做简单的运动，像散散步之类的，整个人都会变得神清气爽的呢。

3. 忌过度劳累春季大家都想有个新的开始，可能工作或者学习就特别拼命。

但是过度劳累可不行呀。

身体就像一台机器，需要适当的休息才能好好运转。

如果一直高强度地工作或者学习，身体会吃不消的。

可能会出现疲劳感难以消除，免疫力下降之类的情况。

所以呀，就算有很多事儿要做，也要给自己留出休息的时间呢。

4. 不要暴饮暴食春天的美食可不少，新鲜的蔬菜水果都上市了。

但是这时候可不能看到好吃的就放开了吃。

暴饮暴食会给肠胃带来很大的负担，肠胃会抗议的。

可能会出现消化不良、肚子疼之类的问题。

要合理地控制饮食量，慢慢地享受美食，这样既能品尝到美味，又不会伤害身体。

5. 别乱发脾气春季人的情绪也容易变得波动，但是乱发脾气可不好哦。

生气的时候身体会产生很多负面的东西，像激素失调之类的。

而且老是发脾气，身边的人也会不开心呀。

要学会控制自己的情绪，保持一个好心情。

可以多去外面走走，看看春天的美景，让自己的心情变得愉悦起来。

6. 不要过度运动春天适合运动，但是过度运动就适得其反了。

过度运动可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。

刚开始运动的时候，要循序渐进，不要一下子就给自己安排特别高强度的运动。

可以先从一些轻松的运动开始，像慢跑、瑜伽之类的，慢慢地增加运动的强度和时间。

进补的概念进补是指通过调整饮食、生活方式或者使用一些特定的食物、药物或保健品来改善身体健康、增强免疫力、调理体质的一种方法。

进补的概念在中国有着悠久的历史，起源于古代医学理论，如中医学和道家学说。

进补通过补充人体所需营养物质，排除体内湿气，调整阴阳平衡，达到健康目的。

从中医学角度来看，进补的概念源于《黄帝内经》等古籍，强调了“寿命受天地，滋盖命焉。

”人体的生命活动都离不开天地万物的滋养。

中医学认为，人体的健康与五脏六腑的功能和阴阳平衡密切相关。

进补的目的是滋养脏腑、调和阴阳，使人体达到健康平衡的状态。

中医药学强调滋补的方法有补气、补血、补阳、补阴等，根据个人的体质和需求进行选择。

从现代营养学的角度来看，进补就是通过摄入一些含有丰富营养物质的食物来满足人体所需。

这包括各类有营养价值的食物，如肉类、蔬菜、水果、坚果、豆类等。

进补的目的是补充人体所需的营养素，提高免疫力，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

不同人群根据自身情况和需求选择不同的营养进补品，如孕妇需要补充叶酸、钙质等，老人需要补充蛋白质、钙质等。

进补也可以通过调整生活方式来达到健康目的。

现代社会的快节奏生活、工作压力大、不规律的饮食习惯等都会对身体健康产生不良影响。

进补的理念提倡合理的作息时间、良好的饮食习惯、积极参与适度运动等。

通过改善生活方式可以提高免疫力、增强体质、预防疾病的发生。

除了食物和生活方式，进补还可以使用一些特定的食物、药物或保健品来改善身体健康。

如中草药、保健品等。

这些产品通常富含维生素、矿物质、多种营养素等成分，可以在一定程度上满足人体所需，促进健康。

然而，使用这些产品需要根据个人的身体状况和需求来选择，避免过度进补，造成不必要的健康问题。

总的来说，进补是一种提倡通过调整饮食、生活方式、使用特定食物、药物或保健品来改善身体健康、增强免疫力、调理体质的方法。

进补的目的是满足人体对营养物质的需求，促进身心健康。

无论是中医学的角度还是现代营养学的角度，进补都强调了合理而科学的方式，因此在进行进补时，应根据自身情况和需求，选择适合的方法和产品，避免过度进补导致健康问题的发生。

1.五脏中属水的是（）。

A.肺B. 肾C.肝D.心E.脾【答案】B【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

五行学说中五脏：肝心脾肺肾，对应五行：木火土金水。

故肾属水，选B。

2.下列不属于问诊的内容是（）。

A.饮食B.经期C.舌象D.头身E.二便【答案】C【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

问诊：是获取病情资料的主要途径。

其内容常概括为十问歌，即：一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九问旧病十问因，再兼服药参机变；妇女尤必问经期，迟速闭崩皆可见。

C 选项为望诊的内容。

3.下列哪项不是中医“气”的特点（）。

A.气的生成源于先天和后天B.气有气化和营养的作用C.气有推动、温煦、防御、固摄的作用D.气机失调可表现为气郁、气虚、气陷、气滞【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

气的生成源于三个方面：一为先天精气，二是后天水谷之气，三是自然界清气。

既源于先天，又源于后天；气有气化和营养的作用；气有推动、温煦、防御、固摄的作用；气的运动形式为：升降出入，故“气机失调”其表现形式有气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。

气虚仅仅是气不足，不涉及升降出入的失调，故 D 描述错误。

4.在四诊中“闻诊”内容不包括（）。

A.咳嗽的声音C.语音的强弱B.排泄物的气味D.面部的色泽【答案】D【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

中医闻诊中包括耳闻和鼻嗅，咳嗽的声音和语音强弱属于耳闻，排泄物的气味属于鼻嗅。

面部的色泽属于望诊内容。

5.按中医经络学说，下列说法错误的是（）。

A.经脉有确定的循行路径，而络脉无处不在B.经络是经脉和络脉的总称C.经络是人体运行气血的通道D.十二经脉包括手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经E.经脉较浅，络脉较深【答案】E【解析】本题考查基础知识第十章中医养生学基础知识第一节概述。

女人，不要盲目进补
孙一红
【期刊名称】《村委主任》
【年(卷),期】2016(000)002
【摘要】现在，女性乳房疾病增多，跟女性盲目进补有很大的关系。

我有30多年工作经验，在给疑似乳房肿瘤病人做B超检查时，总会很认真地询问她们的饮食
习惯，结果整理病例后发现，五大类进补保健品蜂王浆、阿胶、铁皮枫斗、西洋参、蛋白粉，并不适合所有女性食用，进补不当带来许多麻烦，甚至严重后果。

【总页数】1页(P39-39)
【作者】孙一红
【作者单位】浙江省宁波市中医院特检科
【正文语种】中文
【中图分类】S858.23
【相关文献】
1.盲目进补危害大 [J], 杨笑奇
2.秋日进补别盲目 [J], 桔梗
3.不要盲目地反对中医药现代化但要反对盲目的中医药现代化 [J], 实言
4.冬令膏方进补莫盲目跟风 [J], 韩晓
5.进补药膳有讲究不可盲目而为 [J], 黄家伟
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