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如何处理自己的不足存在不足是每个人都会遇到的问题，在人生的各个阶段，我们都可能会发现自己有着一些不足之处。
这些不足或让我们感到挫败或让我们更加努力地提高自己。
如何处理自己的不足？这是一个值得探讨的话题。
认识自己的不足首先，我们需要正视自己的不足。
每个人都有天赋和优点，但也不可避免地拥有一些缺点和弱点。
有些人的不足可能主要体现在某些技能方面，比如说语言表达、沟通能力等，而有些人则可能会在心理上存在一些不足，比如说自卑、过度焦虑等。
不同的人存在不同的不足，因此，我们首先需要关注自己的不足点是在哪里。
接着，我们需要意识到我们的不足不是一件可怕的事情。
没有人是十全十美的，即使是那些风光无限的明星和伟人，也有着自己的不足。
因此，在认识自己的不足时，我们需要有一颗平常心，不要过分苛责自己。
寻找改善的方法了解自己的不足后，我们需要开始思考如何去改善。
针对不同的不足，需要采取不同的措施。
比如针对某些技能不足，可以通过学习、练习、请教他人等方式来提高自己的水平。
而针对心理上的不足，则需要考虑进行自我调节或通过参加心理咨询、心理治疗等方式来缓解问题。
修正错误的态度在处理自己的不足时，我们还需要注意避免一些错误的态度。
一方面，我们需要避免“完美主义”的思维，不要过分要求自己做到十全十美，这会让我们的目标变得过于奢求，进而感到失落。
另一方面，我们也需要避免过度自我否定的情绪，不要让自己的各种不足成为压垮自己的负担。
正确的态度是，面对自己的不足，应该积极面对并采取措施解决，不要轻易放弃。
同时，也应该接受自己的不足，不要过于苛责或消极自闭。
借助他人的支持和帮助在处理自己的不足时，我们还可以借助他人的支持和帮助。
例如，可以请教他人或请别人给自己提供建设性的建议，也可以寻找志同道合的人一起探讨如何提高自己的能力。
此外，寻找专业人士的帮助也是很有必要的，比如说有些心理问题需要专业心理师的协助才能得到解决。
总而言之，面对自己的不足，我们需要积极面对，并采取措施来加以解决。
你认为自己说话底气不足，这说明你有自卑心理。
其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。
而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。
你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。
因此，你要打起精神再次努力奋斗。
相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。
要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。
人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。
正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。
所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。
从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。
只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。
相信，你就能充满信心完成任务。
世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。
人的发展目标也在时时发生变化。
只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。
你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。
因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
说话无力底气不足的治疗方法说话无力底气不足是一种常见的心理问题，它可能表现为声音低弱、语气模糊、表达方式不自信等。
这种问题常常影响到人们在社交、工作、学习等方面的表现和自信心。
对于这个问题，我们可以采取一些治疗方法来帮助改善。
要解决说话无力底气不足的问题，我们需要找出问题的根源。
这可能涉及到个人的自信心、焦虑、社交能力等方面。
可以通过与心理咨询师进行沟通，寻找问题的起因和解决方案。
心理咨询师会根据个人情况提供专业的指导和建议，帮助人们找到自信和底气。
要提高说话的底气，可以通过一些训练来达到。
比如，可以参加演讲培训班或Toastmasters等组织，学习如何自信地表达自己的观点和想法。
在这些培训中，我们可以学习到如何正确运用身体语言、掌握说话技巧、有效地组织思维等。
通过不断的练习和反馈，我们可以逐渐提高自己的说话能力和底气。
改善说话无力底气不足的问题还可以通过积极参与社交活动来实现。
在社交场合中，我们可以主动与他人进行交流，多与他人分享自己的观点和经验。
通过与他人的互动，我们可以逐渐增强自己的自信心和说话的底气。
同时，多与他人交流也可以提升我们的社交能力和人际关系。
要改善说话无力底气不足的问题，还需要培养自己的自信心。
可以通过多读书、多学习、多积累知识来提升自己的自信心。
同时，要积极评价自己的优点和成就，不要过分纠结于自己的缺点和失败。
通过正面思考和积极心态，我们可以逐渐建立起自信心和底气。
除了上述方法，还可以通过身体锻炼来改善说话无力底气不足的问题。
运动可以释放身体的紧张和焦虑，增强身体的力量和耐力。
通过定期锻炼，我们可以提高自身的体质和心理素质，从而改善说话的底气和自信心。
说话无力底气不足是一种常见的心理问题，但我们可以通过心理咨询、演讲培训、社交活动、自信心培养和身体锻炼等方法来改善这个问题。
重要的是，要有耐心和坚持，相信自己可以克服这个困难，成为一个自信而有底气的说话者。
如何摆脱内向训练口才摆脱内向，提升口才，是一个需要长期努力和实践的过程。
以下是一些建议，帮助你逐步克服内向，培养自信和流利的口才。
一、培养自信心1.认识自己：了解自己的优点和不足，接受自己的个性特点，不要过度关注别人的眼光和评价。
2.树立目标：明确自己想要摆脱内向的原因和目标。
目标明确了，就能有动力去努力实现它。
3.积极肯定自己：将注意力放在自己的优势上，逐渐建立自信心。
每天都可以告诉自己：“我可以做到！”4.自信的身体语言和外表：保持良好的姿势，挺直背部，保持眼神交流，微笑并与人正面对话。
二、锻炼口才技巧1.扩大话题范围：多阅读、多观察，努力积累知识和经验，培养广泛的兴趣爱好，能够更多地参与和分享话题。
2.挑战自己：在日常生活中，多尝试与他人进行交流，参加朋友聚会、社交活动，逐渐增加与外界沟通的时间和机会。
3.实践表达：通过写作、演讲、辩论等方式，锻炼自己的表达能力。
可以从小话题开始，逐渐提升到更复杂和严肃的话题。
4.模仿优秀者：观察那些擅长表达的人，学习他们的表达方式和技巧，但不要失去自己的个性和风格。
三、注重沟通技巧1.倾听：与他人交流时，注重倾听和理解对方的观点，积极参与对话，避免只顾自己表达而忽视他人。
2.语言表达清晰：尽可能用简洁明了的语言表达自己的观点，不要使用太多的废话和陈词滥调，保持清晰的逻辑结构。
3.丰富表达手段：不只依赖语言表达，也可以运用非语言手段来增强表达力，如肢体语言、面部表情和声音变化等。
4.注意语速和声音：语速不要太快或太慢，适当调节声音的大小和音调，以保持对话的流畅和生动。
四、面对挑战勇敢行动1.逐渐放开自己：克服内向需要逐渐扩大自己的舒适区，尽量不要回避需要表达自己的场合，积极主动参与。
2.不怕犯错误：不要担心犯错，因为错误是成长的机会，通过改正和学习，可以进步得更快。
3.接受挑战：勇敢尝试新的挑战，如公开演讲、参加辩论比赛等，通过实际行动来克服内向。
五、寻求帮助与支持1.朋友和家人的支持：告诉亲近的人自己的目标和困扰，寻求他们的鼓励和支持，在外界活动中有人陪伴会更加有底气。
说话有底气的锻炼方法引言在日常生活和工作中，说话已经成为了一种必不可少的交流方式。
然而，有的人在说话时常常缺乏底气，容易被别人轻易地否定或忽视。
而拥有说话底气的人则能够自信地表达自己的想法和观点，得到他人的认同和尊重。
本文将介绍一些锻炼方法，帮助大家提高说话的底气。
1. 增加知识储备对于某个领域的知识掌握越深入，就越容易有底气地说话。
因此，我们应该时刻保持学习的状态，不断充实自己的知识库。
可以通过阅读书籍、报纸、杂志，关注相关领域的新闻和动态，参加专业培训等方式来增加自己的知识储备。
当我们有了充足的知识，就能够更加自信地表达自己的观点，避免被他人轻易反驳。
2. 锻炼演讲能力演讲是锻炼说话底气的一种有效方式。
可以选择一个话题，准备一段演讲稿，并在朋友、同事或家人面前进行演讲。
通过反复的练习和反思，我们可以逐渐提高自己的演讲能力，从而在说话时更加有底气。
另外，参与一些演讲比赛或者公开演讲的机会也是提升底气的绝佳机会，通过竞争和挑战，我们能够更好地锻炼自己的说话技巧和自信心。
3. 学会主动表达有些人在别人问及自己的观点时，常常选择沉默或敷衍了事，这样会给别人一种不自信的印象。
相反，我们应该学会主动表达自己的意见和看法。
当我们有一个清晰的观点时，要勇敢地把它说出来，不要过分担心别人的反对。
尝试在日常生活中多与他人交流，积极参与讨论，逐渐培养起主动表达的习惯，这样说话时就能更加自信。
4. 学会倾听和反驳拥有说话底气并不意味着不听取别人的意见。
相反，一个有底气的人往往能够倾听他人的观点，并通过理性的反驳来表达自己的立场。
因此，除了学会说话，我们还应该注重倾听和理解别人的观点。
在与他人交流时，耐心地倾听对方的意见，然后用合理的理由来反驳，这样才能更好地表达自己和争取他人的认同。
5. 培养自信心自信是说话底气的重要基础。
只有充满自信，才能在说话时表现出无往不胜的信心。
要培养自信心，首先要正确认识和评价自己。
相信自己的能力和价值，充分发挥自己的优势。
发现⾃⼰有以下缺点：胆怯；缺乏⾃信；逻辑思维能⼒弱；语⾔表达能⼒也弱，怎样去克服？题主的问题可分为两个⽅⾯来回答。
1.如何克服缺乏⾃信和胆怯⼼理缺乏⾃信、胆怯、畏惧是由先天的性格因素和后天的⽣活环境所造成的的。
通过⼀些训练是完全可以改变的。
①去做害怕的事情克服胆怯畏惧，不⾃信的最好的⽅法就是有意识地去做你害怕的事情。
想⼀想你的⽣活中有哪些⼀直想做却害怕去做的事情。
⽐如说开会的时候，你从来不敢上台发⾔。
改变要从第⼀次开始，下次开会的时候，你要想办法第⼀个踊跃发⾔，挑战⼀下⾃⼰。
当然，你在上台之前要做下简单的准备，发⾔内容要简明扼要，当你有过第⼀次⾏动后，你就会觉得，其实上台发⾔并没有你想象的那么可怕，你会为你勇敢的迈出第⼀步⽽感到由衷的喜悦。
②⼤量的⾏动⼤量的⾏动是克服缺乏⾃信，胆怯畏惧的有效途径。
销售⼈员在做陌⽣拜访的时候，都会有⼀种缺乏⾃信的胆怯⼼理。
我们特别想勇敢的敲响客户的门，⾃信地向客户介绍⾃⼰，推⼴产品。
可是⼼中⼜会发出另外⼀个声⾳，客户如果性格暴躁，脾⽓不好，拒绝了我，我会很尴尬，还是不进去吧，两个不同的⾃⼰总是在做思想⽃争，让⾃⼰犹豫不决，不敢前⾏。
解决问题的最好办法就是⼤量的⾏动，不断的⾏动，当你见的⼈多了，你的⼼理素质就会不断的增强，你就不会太在意客户的拒绝。
当你积累的经验多了，你就会明⽩，客户之所以拒绝你是因为对你不够了解。
只要你真诚的对待客户，客户也会喜欢上你。
③你没那么重要我们缺乏⾃信产⽣畏惧胆怯⼼⾥还有另外⼀个原因，就是⾼估了⾃⼰。
我们担⼼事情做不好，别⼈会嘲笑我们，其实你没有那么重要，你不是什么⼤⼈物，你只不过是⼀个草根，没有那么多⼈太关注你，只不过是你⾃⼰太在意⾃⼰的⾔⾏罢了。
⼀个⼈要想得到别⼈的尊重，⾸先得让⾃⼰有价值。
当你还没有价值的时候，没有⼈会在意你。
所以我们现在唯⼀能做的事情就是勇往直前。
今天的⼀切出丑都是为了将来某⼀天更有⾯⼦，为了这⼀天的到来⽽奋⽃。
2.如何克服思维能⼒和语⾔表达能⼒弱的问题①阅读也许你没有那么多时间阅读，那你可以⽤碎⽚时间，读⼀些能给你⽣活和⼯作带来帮助的书籍，这样⼀⽅⾯可以锻炼你的思维能⼒，同时也可以不断的⾃我提升，成就⾃⼰。
说话没自信怎么办一个看上去很自信的人，会让我们觉得他有底气，会更容易被人接受。
相反，对于那些没有自信的人，一眼看去，我们就会觉得不靠谱，自然他们所说的话，也不会有什么说服力了。
那么，说话没自信怎么办？如何自信地表达，让人感受你的底气呢?(1)从生理的角度进行心理调节。
生理与心理是互动互制的。
心理的变化会引起生理的相应变化，生理的调节也会对心理产生影响。
当怯懦时进行生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗测等方式，都可以消除缓解卑怯紧张的心理。
(2)以心理暗示进行心理放松。
心理的毛病用心理的方法去矫治直接有效。
心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。
要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方有客观、明确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
当别人说话显示出我们没有的优势时，我们对自己可做这样的暗示:这是他的优势所在，我同样也有优势，也是他比不上的。
(3)加强对对方的认识，提高自信心。
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。
过高地评价对方，悲地评价双方的关系，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意识，此时卑怯心理也就自然而然产生了。
我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，更不要神化，要把他看作一个平常人。
谈话者都是平等关系，发言也以讲民主为宗旨，不要人为地把双方地位拉开。
正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样还会有卑怯心理吗?(4)克服表现欲望，注重表达效果。
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望造成的。
说话之初一心想着一鸣惊人，压倒他人。
当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。
对此，要培养自然的说话心态，把自己的意思清楚地表达出来就行了，不要期望值太高。
这样心态平稳，卑怯意识也就淡化乃至消失了。
(5)用确定的语气说话。
如果你感到不确定，那么这种不确定感将会通过你的声音共振出去，你所说的每句话都会被别人解读为你是在问问题。
说话没底气不自信怎么改变首先你要知道，这样的自己在别人看来，形象并不好。
或许你的内心世界丰富多彩，但外表上仍然做事忸忸怩怩、瞻前顾后，显得不大方。
不过既然发现了问题，就是好事。
要想解决问题，要先找原因——到底是什么造成了现在的这种习惯和问题？想想小时候，是否有过这样的经历：你提出的想法被父母称为幼稚天真而没受到重视，提出与课本不同的观点被老师否决，因为这并非正确答案。
在这样得不到外界认可和肯定的经历里，你会逐渐形成一个自我否定的机制，并陷进了这个怪圈，不断地自我批评，以至于不敢在得不到认同感的条件下提出自己的想法。
接着你会发现，别人做得都比我厉害。
他们大胆创新，聪颖伶俐，敢于表达，不惧权威。
和别人对比之下，本身就缺乏自信的自己更加逊色。
况且他们的能力那么强，自己再是提出了想法，又能有他们做得好？所以仔细分析下来，你发现，自己从一开始就缺乏外界的认同感，接着开始不断自我贬谪，并在无数次和别人的对比之中失去了自信。
找到了原因，解决办法就非常清楚了。
首先，你要看到，当你不敢提出自己的观点，不断在自我贬低的恶性循环中挣扎，用各种评价标准限制自己的想象力和创造力时，你忽略了一个重要的事实：没有一个想法在一提出时就是十全十美、符合所有标准的。
有新意的点子可能没有实际意义，有现实意义的点子可能平淡无奇。
仔细分析分析别人提出的观点，有意放大他们的缺点，（尽管你此时心里会暗示自己不够客观，但别怕），因为不足就是不足，他们的想法就是有漏洞。
此时也别急着暗示自己想法的漏洞可能会更大——与之相反，什么都不要想，飞快地写下你所有的想法，一股脑地埋头苦干，别管外界的任何事情。
表达自己的最佳时间，一定是在你不知道其他任何人想法，没来得及对自己做任何批评的时刻。
比如我看了一部电影，感慨良多。
想要动笔写写影评，却有所迟疑，觉得自己不能写得很好。
接着我打开豆瓣想找点灵感，发现已经有不少人写了非常中肯客观、内容详实、文笔优美的影评。
个人不足整改措施标题：个人不足整改措施引言概述：在工作和生活中，每个人都会面临自身不足之处，需要及时进行整改和改进。
本文将从个人不足的角度出发，提出相应的整改措施，帮助个人提升自我能力和素质。
一、缺乏沟通能力1.1 学习沟通技巧：参加相关培训课程或阅读相关书籍，提升沟通技巧和表达能力。
1.2 多与他人交流：积极参与团队讨论、会议或社交活动，增强与他人交流的机会和能力。
1.3 接受反馈意见：虚心接受他人对自己沟通方式的建议和批评，不断改进和提升。
二、缺乏时间管理能力2.1 制定计划：设定明确的工作和生活目标，制定详细的计划和时间表，合理安排时间。
2.2 提高效率：学会拒绝无关事务、减少浪费时间的行为，提高工作效率和时间利用率。
2.3 学会优先处理事务：根据重要性和紧急程度对事务进行排序，优先处理重要且紧急的事务。
三、缺乏团队合作精神3.1 增强团队意识：积极参与团队活动，学会倾听他人意见、尊重他人观点，建立良好的团队合作氛围。
3.2 分工合作：合理分配任务，明确各自责任和角色，协作完成团队目标。
3.3 学会妥协和沟通：在团队合作中，要学会妥协和沟通，解决分歧，达成共识。
四、缺乏自我管理能力4.1 设立目标：明确个人发展目标和规划，制定长期和短期计划，不断提升自我。
4.2 培养自律性：养成良好的生活习惯和工作习惯，保持自律，不断自我约束。
4.3 持续学习和成长：不断学习新知识、提升技能，不断完善自我，保持竞争力。
五、缺乏自信心5.1 勇于挑战自我：尝试接受新的挑战和机会，克服困难，增强自信心。
5.2 肯定自我优点：认识和发掘自身的优点和长处，增强自信心和自尊心。
5.3 寻求支持和帮助：在自信心不足时，及时寻求他人支持和帮助，共同克服困难，增强信心。
结语：个人不足是每个人都会面临的问题，但只要认清自身不足，并采取有效的整改措施，就能不断提升自我能力和素质，实现个人的自我价值。
希望本文提出的整改措施能够帮助读者改进自身不足，取得更好的成长和发展。
三分钟心理学不讨好让自己底气更足的四个方法
1.保持自信：要保持自信，找到适合自己的方式去实现自己的目标；认识到自己的优势和弱点，比较一下自己和其他人的不同点；认真完成任务，获得成就感来增强自信；从容地处理日常的挫折，不要给自己太多的压力，要记住，没有任何事是永远都难以完成的。
2.勇敢面对挑战：要勇敢地去面对挑战，不要畏缩；要记住，拒绝挑战的人往往会失去机会，而勇敢地去面对挑战的人可以获得更多的可能性；要学会思考，分析挑战的原因，提出自己的解决方案。
3.自我反思：要不断反思自己，仔细分析自己的失败，认识到自己的不足，坦诚地面对自己的问题，要有自信地说出自己的意见；要学会从失败中吸取教训，把自己的经验和心得分享给朋友，把错误的经验做为经验指导。
4.培养良好的生活习惯：要有良好的生活习惯，比如早睡早起，保持规律作息；要有健康的饮食，太过暴饮暴食会影响身心健康；要保持有趣的生活，让自己保持愉快的情绪，经常多出去走走，换换空气，及时补充知识；要抽空锻炼，不断完善自己，培养良好的生活习惯，，使自己变得更有活力。
- 1 -。
长久以来，我总觉本人说话没有底气！说出话来总是让人听起来软绵绵的！唱起歌来也是没有底气！我感慨这个需求很长光的熬炼才华达到你想要的效果，由于我的声响就是恰恰低，越想高越感慨憋正在嗓子里发不作声响。
也曾请教过一些老师，自我感慨这样可以改进：假如先天条件不是“洪钟型”的，就没有需要由于这个而不自信，越由于这个紧张可能越发不出自但是洪亮的声响。
非通常正在雄众场地和需求声响大的场地，不自信可能会带来更多的尴尬。
演讲或朗诵时，正在需要时分做些进展，以调解呼吸，瞧众也会将注重力集中起来，假如有麦就大可不消担心了，由于一般的设备都没标题。
只需求自信些。
假如没有麦，那就首先要心静，主瞧上想要谁听到就对着谁放开声响大胆走说。
就象你说的内心的气流。
演讲或朗诵的技术也是需求注重的，有助于你的发挥，主要是抑扬抑扬、不要拖拉或太快、主题突出、重点突出等。
PS：一、用气发声熬炼科学的呼吸方式和灵便的气味控制，可使音色甜润、美丽、长期，有力。
大部分学生朗读光稍长就感慨底气不敷，出现口干舌燥、声响沙哑的景象。
这就是由于他呼吸要领分歧过失，气味量不敷的来由。
那么，怎样才华把气吸得多并且控制自如呢？首先我们要让学生熬炼气吸得深，让气往下沉，把胸腔和腹腔之间的横膈膜向下压，使胸腔的上下径加长、扩张。
这就是人们常说的“胸腹联合呼吸法”。
吸气时，两肋展开，横膈降落，胸部稍向前倾，小腹自然内收，后腰坚挺颓废，发声呼气时用腹肌控制出气量的巨细与力度，正在小腹肚脐下三指处组成一个支力点。
传统的戏曲把这喊“气沉丹田”。
为了控制这种科学的呼吸要领务必先熬炼正确的吸气要领。
吸气时全身，非通常肩、胸要松开。
可做以下熬炼：（1）闻花香：把气深深地吸下走，连续吸到肺底，获得小腹及腰围的胀满感，要吸得深进、自然、热和。
（2）抬重物：意念上预备抬起一件重物，先要深吸一口气，然后憋足一股劲儿。
学会了正确的吸气要领后，接着就要熬炼有控制地均匀颠簸的呼气要领。
熬炼呼气首先得吸气，吸足气之后，以丹田为支力点，口中发出带有声带颤抖的“嘶”的音，赌气渐渐地、均匀地呼出。
发出的“嘶”的音最好能保持40—50秒，这样阐明气吸得多，并且深。
还可做吹蜡烛熬炼。
要领是，点着烛炬后，深吸一口气，然后对着火焰静静吹走，不要将火焰吹灭，气要轻而匀，使火焰向外方倾斜，并勤奋让本人的气使它维持住倾斜形态。
这是检验出气量能否均匀的一个好要领。
这些熬炼做好后，再找些读起来难度较大、内容较双杂的长句进行熬炼。
读长句时，吸气量要大，读时要控制好气味，气要“拉住”不克随便顿歇和补气，不然就会毁坏语意的完好。
说话时老觉得心慌气短，底气不敷，这是典型的自信心不敷症状，如何改变呢……如何建立自信心①建立自信的具体要领(一)挑前面的位子坐你能否注重到，不管正在教学或教室的种种聚会中，后排的座位是怎样先被坐满的吗?大部分占领后排座的人，都希瞧本人不会“太显眼”。
而他们怕受人注手法缘由就是短缺信心。
坐正在前面能建立信心。
把它卖作一个规则试试瞧，从如今开端就尽量往前坐。
卖然，坐前面会相比显眼，但要记住，相关成功的一切都是显眼的。
(二)熬炼重看别人一个别的眼神可以透露出很多相关他的消息。
某人不重看你的时分，你会直觉地问本人：“你想要隐躲什么呢?他怕什么呢?他会对我倒霉吗?”不重看别人一般意味着：正在你两头我感慨很自大；我感慨不如你；我怕你。
躲避别人的眼神意味着：我有罪责感；我做了或想到什么我不希瞧你晓得的事；我怕一接触你的眼神，你就会瞧穿我。
这都是一些欠好的消息。
重看别人即是报告你：我很老实，并且光明正大。
我相信我报告你的话是真的，尽不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%卖大卫·史华兹还是少年时，到镇核心走是很大的乐趣。
正在办完一切的差事坐进汽车后，母亲经常会说：“大卫，我们坐一会儿，瞧瞧过路行人。
”母亲是位尽妙的瞧察里手。
她会说：“瞧那个家伙，你觉得他正遭到什么困扰呢?”或者“觉得那边的女士要走做什么呢?”或者“瞧瞧那个别，他似乎有点怅惘。
”瞧察人们走路实在是一种乐趣。
这比瞧电影便宜得多，也更有启迪。
很多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步调跟对本人、对劳动以及对别人的不兴奋的感觉联系正在一同。
但是心理学家也报告我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理形态。
你若仔细瞧察就会发觉，身体的行动是心灵便动的结果。
那些蒙受打击、被排挤的人，走路都拖疲塌拉，完整没有自信心。
普通人有“普通人”走路的样子面貌，作出“我并不怎样以本人为荣”的证实。
另一种人则体现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。
他们的步调报告整个世界：“我要到一个重要的地方，走做很重要的事情，更重要的是，我会正在15分钟内成功。
”使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感慨自信心正在滋长。
(四)熬炼卖众发言拿破仑·希尔指出，有很多思绪尖锐、天资高的人，却无法发挥他们的优点参与谈论。
并不是他们不想参与，而只是由于他们短少信心。
正在会议中沉默寡言的人都觉得：“我的意见可能没有价值，假如说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。
并且，其别人可能都比我了解多，我并不想让你们晓得我是这么无知。
”这些人经常会对本人许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。
”可是他们很明确本人是无法完成这个诺言的。
每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次短少信心的毒素了，他会愈来愈丢失自信。
从积极的角度来瞧，假如尽量发言，就会添加信心，下次也更超卓发言。
所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
岂论是参加什么质的会议，每次都要主动发言，或许是评论，或许是建议或提标题，都不要有例外。
并且，不要最后才发言。
要做破冰船，第一个冲破沉默。
也不要担心你会显得很愚蠢。
不会的。
由于总会有人赞同你的见解。
所以不要再对本人说：“我怀疑我能否敢说出来。
”专心获得会议主席的注重，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都晓得笑能给本人很实践的推动力，它是医治信心不敷的良药。
但是仍有很多人不相信这一套，由于正在他们惧怕时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈本人的不良心情，还能马上化解别人的敌对心情。
假如你真诚地向一个别展颜浅笑，他实在无法再对你动气。
拿破仑·希尔讲了一个本人的亲身经历：“有一天，我的车停正在十字路口的红灯前，忽然‘砰’的一声，本来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。
我从后看镜瞧到他下来，也随着下车，预备痛骂他一顿。
“但是很侥幸，我还来不敷发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的腔调对我说：‘朋友，我实在不是存心的。
’他的笑脸和真诚的阐明把我融化了。
我只要低声说：‘没关系，这种事经常发生。
转眼间，我的敌意酿成了友善。
”咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。
笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才华有效用。
我们常听到：“是的，但是卖我害怕或愤怒时，就是不想笑。
”卖然，这时，任何人都笑不出来。
诀窍就正在于你志愿本人说：“我要开端笑了。
”然后，笑。
要控制、使用笑的能力。
(六)怯场时，没关系道出真情，即能安静下来内瞧法是钻研心理学的主要要领之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的瞧点。
此法就是很冷静地瞧察本人内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出瞧察结果。
如能模仿这种要领，把经常辰刻都正在改变的心理秘密，尽不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有孕育发生烦恼的余力了。
例如首次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时分，没关系将此担心的心情，明确地用言语表达出来：“我几乎停住了，我的心忐忑地跳个连续，以致两眼也发黑，舌尖凝聚，喉咙干渴得不克说话。
”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，并且也能使心情得到意外的安静。
没关系再举一个很实在的例子。
有一个位居美国第5名的采购员，卖他还不熟识这行劳动时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。
结果，他真是畏怯得很。
正在不由自主之下，他只好老实地说出来了：“很内疚，我刚瞧见你时，我害怕得连话也说不出来。
”结果，这样反而驱除了惧怕感，这要回功于坦率的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消弭自大感有些女人面对着镜子，卖她瞧到本人的形影或肤色时，忍不住孕育发生某种侥幸的感觉。
相反地，有些女人却被自大感所困扰。
固然相互的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。
”而她内心一定暗喜不已。
可是，一个短缺自信的女人却因此痛苦不堪地嗟叹起来：“怎样搞的，我的肤色这么黑。
”两种人的心情完整差别。
有的女人瞧见镜子就丢失信心，以致正在一气之下，把镜子摔破。
由此可见，价值断定的准则是非常主瞧而又含糊的。
只需觉得美丽，瞧起来就觉得很美丽，假如觉得讨厌，瞧来瞧走都觉得不顺眼。
特别，关于自大感的情况，也经常会遭到言语的影响，所以说，否定意味的言语，对付一个别的心理健康有百害而无一利。
《物论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他劝告天下人要多多夸奖肤色黑黝的女人说：“你的肤色似乎胡桃那样诱人。
”只需连续如此赞美对方，那么，这位女人即使再三对镜妆扮，或明知本人的皮肤黑黝，也会尽不正在乎。
这样一来，她就能专心于化妆，并且总觉得本人不失为诱人的女。
接着，卢克莱修劝告我们没关系将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不断”改说为“雄辩的才华”。
差别的言语可将相反的现实完整改瞧，并且也给人以差别的心理感觉。
总之，使用肯定或否定的措词，可将一致件现实，描述成有如大相径庭的结果。
可见措词这件事，诚然是任何天赋都无法比较的魔术师。
正在任何情况之下，只需常用有价值的措词或叙说法，则可以将一致个现实完整改瞧，卖然驱除自大感，而令人享用兴奋的生活。
(八)自信扶植自信假如短缺自信时，连续做些似乎没有自信的行径，就会愈来愈没有自信。
短缺自信时更该卖做些充分自信的行径。
短缺自信时，与其对本人说没有自信，不如报告本人是很有自信的。
为了克服低沉、否定的态度，我们该卖试着接纳积极、肯定的态度。
假如盲目得不可，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如本人所想的一样。
有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办角逐。
以下是那里的劳动职员说的。
他(她)们到各大学、到大街上，瞧到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们瞧，请他(她)们参加这个角逐。
从地方到核心，举办一次又一次种种的角逐。
但是，大众变得愈来愈美，简直让人瞧不出来。
那里的劳动职员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完整正确。
由于“我要参加这个角逐”的这种积极态度，使这些人显得好美。
“我要参加这个角逐”，这种肯定生活的态度孕育发生自信，使这些人显得更美。
丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也了解把它请进门”，假如抱着低沉、否定的态度，即使好运来敲本人的门，也不会把它请进内。
机会来临时，更该卖抛开本人低沉、否定的态度。
