养生妙招枕中藏

100个养生小妙招1、记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。

因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。

所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9、畅通的经络需要：清净心。

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。

分享】141岁药王孙思邈：养生十三法养生铭《枕上方》——专辑药王孙思邈，在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。

但事实上，幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。

孙思邈的养生之法，相信会对您有所裨益。

发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

重复3次。

有助于眼睛保健，纠正近视。

齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。

可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津1、口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向做12圈。

2、口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。

左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。

重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。

每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗搓手36下，暖手以后上下扫面。

暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。

反方向重复。

这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆身体和双手有韵律地摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。

养生常识枕头下面放一物隔天精力旺百倍生活当中有许多人睡眠质量很差，晚上睡不好，其次天精力就很差，其实在枕头下面放一物是可以助睡眠的，让你隔天精力旺百倍，那么安眠的方法有哪些呢？助睡眠的方法有哪些呢？今日就为大家介绍一下吧！但是你知道吗？大蒜还能关心睡眠生活当中不少人都有过失眠的经受，睡不着是很苦痛的，即使睡着了睡眠质量也不好，还总是做梦，睡眠质量得不到保证。

想要快速进入睡眠状态，几瓣大蒜就能帮到你。

每天睡觉前，将大蒜放到枕头下面，能够关心消退负能量，让你一夜好眠。

隔天起来精力旺百倍。

不过大蒜具有肯定的刺激性，所以敷的时间长短也要因人而异，原则上敷的时间越长，效果越好，不过还是要因人而异。

可以先试着敷两个小时，假如感觉还可以，就再接着敷，一旦感到刺激，就立马将大蒜洗掉，然后上床入睡。

大蒜是个很好的珍宝，可以有助于睡眠，但是大蒜不宜多吃，每天生吃最好不要吃超过三瓣。

吃太多对肠胃会有刺激作用，另外三类人最好少吃大蒜。

1.眼疾患者嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”。

而大蒜味辛，且通眼睛，长期食用会加重眼疾患者的病情。

2.脾虚腹泻患者生吃大蒜会刺激脾胃，少吃一些可以促进消化，但是假如本身就脾虚腹泻的人，常常吃大蒜，会加重胃肠黏膜充血，使腹泻病症恶化。

3.气虚体弱的人中医认为多食蒜会耗散气血，所以本身就气虚体弱的人最好少吃蒜，或者不吃蒜。

安神助睡眠的方法1、运动助眠法——睡前几小时适量运动长期睡眠不好的人，可以通过运动来调整，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是特别不错的选择，不过切记不行做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有许多植物散发的香味都可以关心我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，假如觉得种植植物麻烦，那就使用便利简洁的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

龙源期刊网 鲜为人知的枕养生作者：韦荣玉来源：《现代养生》2005年第05期每个人都大约有三分之一的时间在睡眠中度过，而睡眠常常离不开枕头。

古人与枕《论语·述而篇》中有“饭疏食饮水、曲肱而枕之，乐亦在其中矣；不义而富且贵、于我如浮云”。

这里“曲肱而枕之”的“枕”，有着守贫而不贪富贵的意思。

在《梦溪笔谈》的《虚能纳声》中，写有“古法以牛革为矢服(用牛皮做箭袋)，卧则以为枕，取其中虚，附地枕之。

数里内有人马车，则皆闻之，画虚能纳声也”。

这种牛革矢服枕，有遥测敌人举止预防偷袭的意思。

《恶书》中有“日昃(过午)忘食，枕戈诗旦”之句，日过中午忘却食饭，睡觉时以戈作枕，等待明天。

北宋史学家、文学家司马光在编写《资治通鉴》时，每夜睡觉都以圆木作枕，使转身时圆木随着转动而跌醒，一醒来便投入编纂，这样历时十九寒暑，终于编成了史学巨著。

科学用枕随着科学技术的进步和生产力的不断发展，人们千方百计地制造出种类繁多的枕头，使其得到更好地休息，并用枕来防病治病，增强健康。

怎样才能科学地用好枕呢?1.根据自己的睡眠姿势使用枕头。

一个人在夜晚可能变换多种睡姿，但总有一个习惯的姿势，如习惯于仰睡，不妨把枕芯材料从中间向四周排开些，让部分材料塞到颈下。

这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积，又可保持颈椎的自然生理弯曲。

如须侧卧，不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空档处，这样也能保持颈椎的生理状态，还能避免颈部裸露，得到较好的保暖。

据科学家研究，人们睡眠不论是仰卧或侧卧，在大枕头的边缘可再添加一个小枕。

这样，头与颈部都垫枕妥贴，形成头与躯干的对抗牵拉，其力作用于颈椎，使颈椎和椎体微向两端伸展，这与治疗颈椎病时采用的“颈椎牵引术”原理相同，能解除颈部肌肉痉挛，增大椎间盘间隙，缓和神经根的刺激与压迫，这对有颈椎病的人，无疑等于一种持续的颈椎牵引术。

养生妙招枕中藏
阎书春
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2007(000)011
【摘要】菊花枕选用菊花干品1000克．川芎400克．丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发．一般每个药枕可连续使用半年左右。

主要用于治疗和预防神经衰弱．偏头痛、高血压，头晕目眩等症。

【总页数】1页(P56)
【作者】阎书春
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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健康博览·2011/03编辑/左佰常单菊虎杖枕组方：丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞、山海螺、白芷、虎杖、樟脑、冰片、艾绒等各等份。

功能主治：清肝怡神,祛风温肺。

主要用于慢性支气管炎、高血压、高血脂和神经衰弱,抗衰老。

清肝枕组方：杭菊花、冬桑叶、野菊花、辛夷、薄荷、红花、冰片等各等份。

功能主治：清肝疏风活血。

可治高血压、动脉硬化、脑震荡、脑血栓后遗症引起的头部不适、正偏头痛、神经衰弱、斑秃、目赤肿痛、急慢性鼻炎、咽喉炎和面部毛囊炎等证。

活络通经枕组方：当归、羌活、藁本、制川乌、黑附片、川芎、赤芍、红花、广地龙、广血竭、菖蒲、灯芯、细辛、桂枝、紫丹参、防风、莱菔子、威灵仙、乳香、没药、冰片等各等份。

功能主治：活络通经、消风定痛。

用于颈腰腿痛、风湿性关节炎、高血压、血管性头痛、脑动脉硬化。

过敏性鼻炎枕组方：荆芥、防风、羌活、川芎、白芷、薄荷、菊花、藁本、辛夷花、细辛、山奈、檀香等各等份。

功能主治：疏风散邪,芳香通窍。

用于过敏性鼻炎、风寒头痛。

神枕方组方：24味善药:川芎、当归、白芷、辛夷、荆芥、藁本、佩兰、蜀椒、桂枝、干姜、防风、人参、桔梗、白薇、荆实、肉苁蓉、杜仲、飞廉、柏实、薏苡仁、款冬花、白蘅、白扁豆、秦艽各等份。

7味毒药:生川乌、附子、皂角、灯心草、白矾、半夏、细辛各等份。

功能主治：应二十四气之变,祛天之八风。

防老、抗老、延龄。

多功能护腰、护膝组方：生草乌、小茴香、当归、川芎、菖蒲、川牛膝、川续断、肉桂、樟脑、冰片、陈艾绒等各等份。

功能主治：舒经活络,行气祛瘀,消肿止痛。

用于腰肌劳损,腰肌膜炎,腰脊风湿性关节炎,腰椎肥大和腰棘间韧带扭伤等多种腰脊病症,也可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、外伤性关节炎、网球肘、肱骨外踝炎,关节周围组织炎,膝半月板损伤等多种膝、肘关节病症。

注:以上药物做枕,药量一般在1000~2000克左右为宜。

养生妙招枕中藏□文/戴秀娟吕沛宛河南省中医院人一生中有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的,也就是在与枕头打交道,而枕头与人体健康有着密切关系。

睡前养生10个小妙招
睡前养生10个小妙招包括：
1.泡泡脚：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，提高睡眠质量。

2.揉足心：经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

3.梳头：用手指代替梳子，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。

这样可以改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。

4.弹脑：用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

5.猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

6.喝温水：在睡前喝一杯温水，可以稀释血液，减少心梗的发病率。

7.搓手：双手摩擦产生的静电对人体有一定的刺激作用，可以预防脑溢血、老年痴呆症。

8.推腹：睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环有很大的作用。

9.伸懒腰：睡觉时多用几个枕头垫高头部和腿部，让身体呈现一
个伸懒腰的状态，可以帮助改善血液循环。

10.揉膝盖：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。

用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响。

这些小妙招都是非常简单易行的，只要坚持做，就可以在一定程度上改善睡眠质量，提高身体健康水平。

孙思邈睡眠养生：养生妙招枕中藏药枕配方调五行花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

——王安石药枕配方调五行古代著名医学家华佗、孙思邈早有“闻香祛病”的理论，以药枕治头、颈诸疾。

明代李时珍在《本草纲目》中也曾多次提到药枕治病的原理。

《本草纲目》记载，菊花清热解毒、平肝明目。

菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。

清热。

因此，明目多用怀菊，清菊花不但有清香之气，使人神怡，而且有明目、祛暑的作用，可缓解两眼昏花、头晕、头痛等。

南宋大诗人陆游一生酷爱药枕，并留下了许多菊枕诗篇，其《剑甫诗稿》云：“昔年二十时，尚作菊枕诗，采菊缝枕曩，余香满室生”。

另云：“采得菊花做枕曩，曲屏深幌闷幽香”。

“头风使菊枕，足痹倚香床”。

据藏书记载：神农氏的睡枕名曰“神农百草枕”；轩辕黄帝的睡枕名曰：“乾坤枕”；周文王、周武王的睡枕名曰“本草避嶂枕”；汉武帝的睡枕名曰“本草如意枕”；老子的睡枕名曰“本草和谐枕”；孔子的睡枕名曰“本草明智枕”；杨贵妃的睡枕名曰“百花龙凤枕”；太平公主的睡枕名曰“百花玉肤枕”……无数帝王名相，公主皇后，圣人贤人，大儒名人，老寿星无不与本草保健枕有着不解之缘。

通过中医药理论来配相应的药材，利用枕头中药材的自然挥发，被人体吸收后起到应有的保健作用。

具体的保健作用主要取决于中药成分，例如蚕砂，具有助睡眠的作用，决明子具有明目的作用，银杏叶具有降血压的效果，而且没有任何的毒副作用，可以伴随着天然纯净的药香，享受睡眠！那么我们怎么应用药物呢？下面我们将详细讲解——颈椎病睡什么药枕？方一：桂枝、细辛、丹参、葛根、菊花、荆芥、生草乌、白芥子、红花、羌活、白芷、川芎、姜黄各10克，粉碎，和匀，做成药包，置于枕的颈部承托位直接枕用。

15天为一疗程。

如颈项酸困不适，可加苍术10克、签草20克；头晕头痛，可加藁本10克，辛夷花10克；肢体麻木，可加麻黄10克、桑枝10克、防风10克、羌活10克。

什么药有助睡眠
睡眠不好会让人们第二天没有精神，长期睡眠不好就会让人们出现精神萎靡等症状。

有些人因为工作原因不能够忍受自己睡眠不好，就会选择服用药物进行治疗，什么药有助睡眠呢?其实要通过药物改善睡眠状态并不是最好的方法，大家可以用有助于安神的植物、精油等来调节睡眠情况。

一、概述
现在有很多人都会失眠，失眠的原因有很多，我们都以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

这个时候想到了往枕头里放中药来改善睡眠，那么通过往枕头里面放药材是能改善睡眠的吗?，往里面放什么才能起到效果呢?我们一起来看看
二、步骤/方法：
1、在枕头里放薰衣草效果很好的，在枕中放薰衣草或者在枕边放一袋，以可透气布袋装，香气自然散发，能够很好的帮助睡眠。

另外神经衰弱如果是因脑力劳动疲劳所致，可以每天适当吃点核桃健脑。

2、如果是精神紧张、压力导致的失眠患者，可以在白天早上时喝点热茶缓解紧张，晚上睡前热水泡脚。

也可以往枕头里放我们所熟悉的茶叶，总之，根据自己的具体状况找方法对治，对路就有效了。

3、能够安神助眠的药物还有菊花，莲子，酸枣仁，小米。

首乌藤等，都可以的可以作为填充材料的，它们对失眠都能起到很好的效果大家可以根据自己的喜好来买这些中药，如果睡前再饮用一杯温牛奶有助于睡眠。

三、注意事项：
一般是可以选择使用石决明还有就是五味子之类的药物晒干之后放进去，这样是可以更好的改善你这个睡眠不好的现象，但是要注意定期更换的好。

保健养生话药枕作者：石柱国来源：《现代养生》2009年第11期养生离不开睡眠,睡眠离不开枕头,枕头虽小,里面却蕴含着很多学问。

不觅仙方觅睡方,养生妙招枕中藏。

人的一生,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠和枕头关系密切,枕头与养生休戚相关,历来受到人们的重视。

我国古代,人们没有把枕头看成是简单的卧具,而是将它作为一种医疗器具,作为祛病强身、延年益寿之用。

人类之所以成为“万物之灵”,主要是由于人类具有高度复杂和特殊化的器官——大脑。

中医学认为,人的头部枕骨乃“玉枕骨”。

人的头部被誉为“精明之府”、“元神之府”、“诸阳之府”。

因此,保护好大脑在人体保健中至关重要。

古人对枕头是很有讲究的,为了健康,各种药物枕便应运而生。

我国古代佛道两家早就有睡药枕的传统。

唐代义净和尚在《南海经寄归内法传》一书中就介绍了当时寺院僧侣们常用的一种药枕——枕囊。

这是一种用帛或布缝制的直囊(袋),内塞毛麻、荞麦壳、棉籽、干苔、绿豆、决明子、茶叶等物,这种枕囊不仅枕起来舒适,还可收到“通窍祛风”、“清脑明目”之功效。

道家也素以讲究养生之道而著称。

明代养生家高濂在《遵生八笺》一文中就有这样的记载:道家常用的药枕有磁石枕和柏木枕两种。

磁石枕是用磁石镶嵌在木枕上,可以“明目醒脑”;柏木枕是用柏木板制成,四壁凿有120个小孔,可以启闭的枕匣,内装菖蒲、艾叶、当归、川芎、防风等32味中草药,外套布套,药味就会慢慢散出。

据说,人若枕过100天,便会脸色红润;枕过一年者,体内风疾便可痊愈。

晋代养生家葛洪,在其著作《神仙传》一书中,也谈到睡眠使用药枕延年益寿一事,说是古代有一位180余岁的老人,在其80岁时,遇一老道传授药枕的长寿秘诀:根据每年24节气纳入24种药物,另加8种药物以应8风,这样有32种药物纳入枕中,坚持使用便可长寿。

老人依此而行,果得180余岁的高寿。

这虽是一种传说,但从现代的药理来分析,以30余种草药相配作枕,确实具有一定的治病防病之功效。